Артём и Кристина Макаренко: о спринтах, кроссах и марафонах

#Бег #ЛегкаяАтлетика #СоветыЧемпионов
Многократные Чемпионы России, самая красивая пара отечественной легкой атлетики Артём и Кристина Макаренко пришли в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с самими быстрыми спринтерами страны их старты, длину кроссов, любовь к марафонам и важность ОФП.
Почему нельзя бегать со слабыми руками? Помогают ли в восстановлении различные дивайсы? Какие квесты проходят спортсмены-профики? Что заводит ребят на результат? Можно ли отменять тренировки? Что лучше - манеж или открытый стадион? И почему выставочный забег на Никольской - это классная штука?
Производство: Студия Face 2 Face - f2fst.ru/
Вопросы и сотрудничество: [e-mail]
Подпишись на соцсети чемпионов:
• Кристина Макаренко - / krismakarenko__
• Артем Макаренко - / artem.makj
• Влоги семьи Макаренко - @makarenkofamily3618
Игорь Лисник:
• TG - t.me/runtoruntorun
• IG - / leesnick
• Сайт - lisnik.ru
• Помочь детям - estafeta.ru/lisnik
• Студия Face 2 Face - / f2fstudio_moscow
• RUN FAQ IG - / runfaq
• RUN FAQ KZbin - / @runfaqrus
Тайм-коды:
00:00 - @makarenkofamily3618 пришли в гости к #RUNFAQПодкаст
01:14 - Сколько побед подряд одержала Кристина Макаренко
02:13 - Примеры побед Кристины и Артёма Макаренко, где за них болеть
04:40 - Забег по Никольской улице: от чего отвыкла Кристина Макаренко
08:02 - Как Артём и Кристина попали в спринт
11:15 - Самая длинная дистанция, которую бегали Артём и Кристина
12:20 - О чем за 7 секунд забега думает Кристина Макаренко, есть ли в спринте тактика
14:50 - В чём кайф бежать всего несколько секунд
17:18 - Что мотивирует Чемпионов России
19:20 - Почему Кристина бежит и за себя, и за Артёма
22:21 - Как Артём и Кристина пишут тренировочный план, золотое правило их тренера
24:45 - Как спринтеры делят сезон, что лучше - манеж или стадион
26:17 - Сколько бега и сколько упражнений в подготовке спринтеров
27:12 - Техника бега в спринте решает всё?
32:37 - Силовые упражнения: штанга или собственный вес, как меняются тренировки
40:18 - Стопа - это главный орган бегуна? И как распознать бегуна в детстве?
41:44 - Упражнения на мелкую моторику от Кристины Макаренко
43:49 - Сколько занимает восстановление в спринте
44:21 - Какие прыжковые упражнения делают Артём и Кристина
47:56 - Правильное восстановление от Чемпионов России
52:18 - Что Артём и Кристина всегда используют на разминке
52:51 - Зачем бегуну, который бежит ногами, сильные руки
54:40 - Помогают ли специальные и силовые упражнения избегать травм
57:09 - Тренерская работа в будущем - что думают Кристина и Артём
01:01:36 - Почему Кристина Макаренко сделала свой телеграм-канал непубличным
01:02:56 - Увидим ли мы Артёма и Кристину Макаренко на соревнованиях «Скорость» от Бегового Сообщества
Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.
Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

[@BorisRomov]

лёгкая атлетика-это круто.особенно спринт!спасибо за интервью.Бог всем в помощь!

[@RUNFAQPodcast]

спасибо! вам тоже всего отличного. будем стараться радовать и дальше.

[@KonstantinMegel]

отличный подкаст! Артем и Кристина светятся

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо, Костя!

[@Krolart17]

Ложкой снег мешая 😅 как вы все вместе там не заснули на этом интервью

[@runfaster8098]

Ребята молодцы, тянут лямку, не унывают, стараются, поддерживают друг друга. Успехов им в спорте и в жизни!) Даст бог все наладится и через пару лет побегут на выезде. Сначала на коммерции, а потом и на официальных стартах. Отдельный вопрос, что у каждого нет своего тренера по специальности и современных методик. Лободин - бывший многоборец, прошаренный во всех видах понемногу, конечно подсказывает в меру большого опыта и компетенции, но этого мало для подготовки атлетов мирового уровня. А самим делать анализ видео с тренями топовых спринтеров и посещать семинары тоже недостаточно. Ребята оба МСМК и давать им двигательные задания должен очень авторитетный коуч, который не пропустит даже мелкий косяк. А в беге на максимальной скорости неверный навык бывает невозможно исправить. Этот вопрос, конечно, только к ВФЛА - бабки, договор со специалистом, очная или заочная форма взаимодействия и бонусы за прогресс в результатах. Обычный контракт, короче. Авторам спасибо за подкаст и продвижение спринта в России! Удачи!)

[@runner1]

Ребята молодцы!

[@Sh-13ru]

Люблю этих ребят 😊

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо! Мы тоже ) А после интервью - еще больше.

[@user-hu6ru2po9m]

Мне интервью очень понравилось, спасибо, было интересно послушать ребят, удачи им на соревнованиях!

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо! Артём как раз личник установил на Королеве российского спорта и финал там же выиграл. Кристина привычно доминировала в своем виде, но своему золоту радовалась чуть меньше, чем успеху Артёма.

[@svmmk]

​​@RUNFAQPodcast с возвращением!Вас очень не хватало!Спасибо за интересный подкаст!

[@RUNFAQPodcast]

Ура! Рады вновь увидеться!

[@andreeevna6680]

Наши красавчики ❤Вы лучше ❤❤

[@RUNFAQPodcast]

согласны!

[@artur.prosport]

Посмотрел на одном дыхании, очень круто🔥

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо. Будем стараться и дальше радовать контентом.

[@user-vinata]

Мне тоже интересно было, я слежу за этими быстрыми спринтерами. К тому же, стали показывать старты легкоатлетов.

[@valentinberg7]

Сам баскетболист бывший и для атлетизма мне отец нашел тренера по атлетике в 14 лет и мне сразу зашли занятия в манеже, особая атмосфера. Ну а кайф почувствуете когда у вас ноги будут как пружины и на тренировках будете просто как попрыгун через барьеры прыгать, запрыгивать на коробки, а ноги будут легко вас нести вперед. Это совсем другой кайф нежели runners high в длинных дистанциях, но дело в том, что до такого даже уровня очень немного людей может дойти, не говоря уже про любителей + без того, чтобы ходить в манеж и заниматься с суб-максимальными весами на 2-3 повторения это наверное нереально. Поэтому большинство любителей и выбирают длинные дистанции: это тоже классно, здорово, проще и удобнее.

[@valentinberg7]

Однако в дополнение хочу сказать, что бежать на достойном любительском уровне от 5 км до марафона вы сможете и начав заниматься лет 40. Но вот о том, чтобы на аналогичном уровне бегать от 30 до 200, запрыгивать на высокие коробки и как кузнечик перепрыгивать 5 барьеров, которые вам по пояс, и речи быть не может… Так что тут уже сами решайте что выбирать.

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо, что поделились опытом!

[@rachekathletic9405]

Потому что спринт это жестко

[@VeryFire76]

Очень хотелось бы пообщаться с Кристиной и Артёмом на счёт тренировочного процесса, понимаю, что желающих таких очень много, но я все же рискнул и написал в Инстаграме🙈

[@user-yq7yr8yq8p]

привет. ну как поделились?

[@VeryFire76]

@@user-yq7yr8yq8p Конечно

[@user-tx9we7zr1q]

Подкаст отличный! Подписался, лайк поставил, буду следить) Интересно, что ребята амбассадоры puma, нравится этот бренд

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо! Будем стараться радовать контентом.

[@210683maloy]

Непонятны перспективы для этих ребят, да и для всех других проф спортсменов. Допуска до серьёзных международных стартов нет, а без них нет и карьеры.

[@RUNFAQPodcast]

Мы не стали поднимать эту грустную тему. Будем надеяться, что они еще смогут стартовать на международных стартах.

[@ProshkinJuggling]

Извините но у нас проф спортсмены так себе ( если говорим о беге ) есть меньше 10 перспективный а остальным нечего делать на европейских стартах.

[@sendv]

​@@ProshkinJugglingдалеко не меньше 10, сравнивали результаты пр23 у нас и в Европе, почти все призеры у нас были бы в топ 5 в Европе, большая часть из них в призах, так что лучше надеется на лучшее) а если не спорт, лучше пить пиво на лавочке?

[@ProshkinJuggling]

@@sendv это пока молодые . А вот если взять марафон и полу и 10 то там очень печально мало того результаты так там так себе, в первых топ 15 всем от 28 и выше.

[@st-qt9cy]

Думаю молодоепоколение пропустит все крупные международные старты ближайшие лет 7-10 это точно. Убили ЛА наши царьки и их придворные. Как вариант, перейти в Казахстан, пока не поздно.

[@DimAdler]

Я понял,что у них появился блог в телеге,а оказывается всё также только инста.

[@RUNFAQPodcast]

Кристина закрыла свою телегу, которая, на самом деле отличная и интересная. Только пока не нее не подписаться из-за закрытого статуса. Немножко достали её не очень вежливые коменты. Надеюсь, что скоро откроет. Она там интересные штуки пишет. И упражнения хорошие показывает. Напишите им на канале с влогом, попросите Крис открыть свой канал в телеге для всех желающих.

[@vera_jarkaja]

Интервьюеру респект! Классные вопросы) было интересно)

[@RUNFAQPodcast]

Спасибо. Есть куда расти все равно. Как Тёма с Кристиной говорят: что на проф уровне счет идет на доли секунды, но какой кайф, когда ты их отыгрываешь.

[@user-wo1sx6uk1t]

Моя ученица говорит,когда бежит-ветер свистит в ушах. Наверное это ощущение от спринта и барьеров..

[@ivanperm]

Спасибо за интервью! Жаль только, тема спринтов не раскрыта, как мне кажется. Артем и Кристина несколько раз говорили, мол, почему любители не бегают спринты, но недостаточно рассказали об этом. Как-то не объяснили, не воодушевили… У стайеров целая философия, они делятся впечатлениями о беге, преодолении, самопознании в процессе бега. А что у спринтеров? Непонятно :(

[@RUNFAQPodcast]

спасибо за конструктивную критику. будем работать.

[@zlatanb181]

Ну ты сам посуди захотел 30-35 летний мужик или женщина с пузом начать бегать пару раз выступив на соревнованиях на сотку за 30-40 сёк им никакого удовольствия не принесут и велика вероятность все забросить или получить травму. И те спринтерские нагрузки не дадут развитие сердечно-сосудистой системы, а самое главное к похудению.

[@DRAGOMIR16]

Здравствуйте, благодарю за видео ❤️ рад что есть те кто снимают и развивают спринтерский бег

[@user-hf7hf9ko1d]

самые интересные ответы про дележ опытом.....и особенно ответ кристины про жадность поделится....с собой туда уносят.....

[@user-ds1yy4zf7q]

Хороший выпуск. Но есть нюанс😀Почему Вы сравнивает себя(проф.спринтеров) с марафонцами(любителями) а не с профиками? Наши проф.марафонцы и полумарофонцы тот же спринт при необходимости пробегут достойно учитывая свою специфику🤷‍♂️А Вы половинку или марафон вытяните вообще?Если кросс 4-5 км. это сложность? Сделайте сравнительный забег уровня проф.с обоих сторон, будет интересно👍😉

[@RUNFAQPodcast]

Да не побегут спринтеры в здравом уме марафон ) Только если по фану в сверхлайтовом темпе. А сто метров, конечно, пробежать может каждый. Даже мы с вами. Только мы с вами за 15-17 секунд, а Кристина за 11.

[@user-ds1yy4zf7q]

@@RUNFAQPodcast , я писал не совсем про "НАС", а про то, что они (проф.спринтеры) смогут ли вообще преодолеть половинку или тем более марафон(не думаю что время будет выше среднего любителя)? А вот проф.марафонец спринт сделает по времени конечно не как проф.спринтер, но и не сильно уступит и это не 15-17 сек. как Вы написали про "любителя", небольшая "заруба" прояснила бы 😉😁Марафонец ("плоский")хоть любитель хоть проф. бежит по асфальту и нет там плоского стадионного рельефа и ветер с другими погодными условиями на старте да и на тренировках мало кого интересуют🤷‍♂️Спринт- быстро, а Марафон это "другое"😀

[@BorisRomov]

по моему.любительском мнению.каждый легкоатлет(выше хотя бы 1 разряда) достоин уважения,попробовать самому пробежать хоть что то и всё станет ясным🤣😂

[@RUNFAQPodcast]

@@user-ds1yy4zf7q Марафонец уступит сильно. 2-4 секунды. Это много.

[@RUNFAQPodcast]

@@BorisRomov все люди достойны уважения ) а если о спорте говорить, то тут любой, кто им регулярно занимается, молодец. ну, а если он еще и успехов таких добивается, то тут к уважению еще и восхищение добавляется.

[@dimka11ggg]

Для любителей практически нет соревнований на короткие, средние дистанции. Нужны условия для тренировок. Сам бег на такие дистанции тяжелее. Следовательно мотивации нету.

[@RUNFAQPodcast]

а вы откуда? если из Москвы или Екатеринбурга, точно пару мест посоветуем.

[@RUNFAQPodcast]

А соревнования появляются. Беговое сообщество три раза в год делает "Скорость", Мемориал Абрамова, Гераклион. Но это, правда, Москва. В Перми вот, кажется, Ночную милю делают.

[@Kulichik666]

Топ

[@RUNFAQPodcast]

Agree!

[@user-qj2ol2ur4b]

Я с ней фоткалась !!!!

[@RUNFAQPodcast]

Кристина крутая!

[@Praded81]

Интроверты - в студии! Смотря что? Смотря для чего, не знаю, не нашли, не сказал бы, соглашусь...)

[@user-hf7hf9ko1d]

сама говорила про жадность деления опытом и опаньки сама же говорит у меня закрытый канал...

[@RUNFAQPodcast]

Крис вроде объясняла почему: достали не очень вежливые комментарии. Иногда я ее понимаю ) Может, еще откроет. Она, правда, там классные и полезные штуки рассказывает. Я в свое время успел подписаться, поэтому могу все это почитывать.

[@user-gg9fv3vq7o]

Почему Кристина не бегает 200 метров ?

[@womanelpida5009]

Видимо для нее это тяжелая дистанция

[@RUNFAQPodcast]

Хотела 400 попробовать, но, видите, не сложилось. Может, еще и увидим на 200.

[@makarenkofamily3618]

В этом сезоне я готовилась бежать 200,но , к сожалению ,травма ахиллового сухожилия не позволила этого сделать

[@bbbbobson6388]

Джастин Гатлин,тоже не рвался бежать 200 метров.

[@Krolart17]

Обо всём и ни о чем. Замкнутые, скрытные спорстмены. Полезного мало.

[@kronus1547]

Пока бежишь время стоит😂у меня за марафон то мыслей ноль было и до, и после😂😂😂как так нет результата, у любителей прогресс похлеще элиты, это у элиты проблемы

[@RUNFAQPodcast]

Элита, элита, у нас проблемы : )

[@kronus1547]

@@RUNFAQPodcast на самом деле в в многих сферах одно и тоже, лучшие просто сильные и не более того, технологии сильно мешают, как кто то сказал, а вера в себя на столько слепа, что явные проблемы не замечаем. Интересно в какой момент человек перестаёт размышлять и переходит на рефлекторную работу.?) многие свои провалы с такими вещами связывают что даже смешно, заканчивается всё то же одинаково😅немного отсутствовал и как был удивлён таким изменениям в беговом движении с 2015 года😉сразу всё не уточнить, по мере просмотра постараюсь😀 не-не, мне всё интересно, я тож люблю себя мучить...вот думаю, а как самому себя отсекать на 100м, это сложно, видео фиксация нужна что ли, я пока на кнопку нажимал чуть в ядро крыла не перелетел🤣

[@user-pq6kj2ho7b]

Скучное интервью.

[@user-dv9pl6ps7h]

Что именно не понравилось, в чем заключается скучность? Чего на ваш взгляд не хватило, чтобы было не скучным?

[@user-vinata]

Все зависит от ведущего. Но мне было интересно.

[@womanelpida5009]

Спринт для любителей слишком травмоопасен. Имхо

[@RUNFAQPodcast]

Возможно. Но пример Тёмы показывает, что травму можно почти на ровном месте получить, как у него на Никольской было. К счастью, без особых последствий.

[@user-cu1oj5zr6c]

Какой мертвый ведущий!!!С первых минут тянет, запинается. Нельзя было подготовиться?!