Arvostellaan PHAT! | Layne Nortonin treeniohjelma

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.

[@gillespie2482]

Onneksi Paunalta sentään tulee videoita, kun sedät ovat lopettaneet videoiden teon kokonaan ja Henrikin petti eikä ole pitänyt livelähetystään. 😅

[@arbov169]

​@@Sumppakaikki liittyy setämiehiin.

[@zalakke]

Fanikunnaltaan ja sama maskotti eli iso kalju ukkeli joka on vahva!

[@zone700]

5-6 liikettä on ehdoton maksimi harjoitus +vatsa tai kyynärvasliikeet 1-2

[@PaunaAkatemia]

❗Nyt 50% alennuksella ensimmäinen kuukausi "youtube" koodilla Paunan verkko-ohjelmoinneista❗ Lisätietoja! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

[@mikkovirtanen9866]

Mitä mieltä siitä jos tekee jaloille vain 2 kertaa takakyykyn 5x5 kummallakin kerralla, kerrn viikossa maastavedon 3x5 ja kerran viikossa suorinjaloin maastavedon 3x8 sekä pohjenostot seisten 2 kertaa viikossa 5x15?

[@Jari1973]

👍 Teen mielelläni 5 sarjaa per liike.. mutta jostain syystä jos on 6 sarjaa tykkään jakaa sen 3 sarjaan per liike 🤔

[@jape69]

Herra Norton saattaa olla saavuttanut asioita, mutta ei mitään arvostusta tuolle phat kyhäelmälle.

[@paaaaaaaaq]

Ehkä idea jättää kahteen sarjaan voisi olla se, että on periaatteessa treenannut jo näitä lihaksia osana aikaisempaa esim. kyykkyä, mutta kuitenkin haluataan, että se kyykky treeni on siellä kalenterissa useaan otteeseen. Hieman arvailuksi menee. Ehkä ajatus kyykyn kannalta on kuitenkin se, että sitä ei oikein vedetä viimeiseen toistoo asti, mutta sarjojen jälkeen vedetään sitten loppuun asti treenit päälle muilla liikkeillä.

[@mikkoengren6509]

Jesse nyt on voimamiehen tavoin liian laiska kävelemään toiselle laitteelle. Oik. syy on kai jos etureisi liike 2 ottaa eri tavalla lihakseen joka nyt on yksilöllistä. Kuten tuo hack kokonaan välttämättä ei kannata tehdä lainkaan jos polvet ovat sitä mieltä. Ja tietysti riippuu hack laitteesta jne. Jos pikkuisen liioiteltuna bodarin lihaskasvuohjelmassa vedetään failureen ties millä drop seteillä tajunnan räjäyttävään pumppiin ja lattialla konttaaviin domsseihin voimamies tekee sen 3 toistoa ja siirtyy takaisin sohvalle 15 min lepoon 7l treeni-hiilari juomansa kanssa koska dehydraatio olisi kaamea kohtalo. Bodarin treenitapa on hankala toteuttaa 3 - jakoisessa moisella tavalla kun lihakset on soosina. Jos treeni 1 on enemmän voimaa ja treeni 2 enemmän voluumia onnistunee helpommin Voimistelusta on irtaantunut esim. kallisteniikka. Puristit veivaavat siinä vain omalla painolla jotain naurettavia 100 - 1000 toiston systeemejään. Tähän voluumiin sopii loistavasti puntilla toteutettavat voimaosuudet joista jotkut ovat alkaneet puhua. Tuon alan ammattilaiset eivät tee jalkoja lainkaan kun tulee vaan turhaa massaa mutta jos ei ole ammattilainen jalkoja nyt on tietysti mahdoton treenata ilman salitreeniä Tavis treenaajalle pointti kai on, että ohjelma on hauska ja helppo tehdä ts. siitä pitäisi palautua mukavasti.

[@PaunaAkatemia]

Nyt ehkä meni hieman tässä pointti ja meidän perustelut asiasta ohi 😄 mutta ihan hauska kirjoitus

[@timi1010]

Tuossa ensimmäisessä jalkatreenissä, kun on kyykky ja hacki peränjälkeen niin mietin tässä, että eikö molemmat ole nivelkulmiltaan hyvin samantyyppisiä liikkeitä, että eikös kannattais vain lisätä 1-2 sarjaa toiseen ja jättää toinen tekemättä?

[@timi1010]

Ps. Näköjään videoss myöhemmin asiasta käytiin keskustelua ja olin vain liian hätäinen :)

[@justjustjoo]

Yhdessäkään liikkeessä ei ollut lonkat ekstensiossa ja polvet fleksiossa samaan aikaan -> rectus femoris jää erityishuomiotta.

[@Ratchetti]

Ketään ei kiinnosta

[@justjustjoo]

@@Ratchetti Jaa. Ajattelin kuitenkin mainita aiheesta, koska takareisi aiheutti saman teeman ympäriltä hyvinkin paljon keskustelua videolla.

[@Ratchetti]

@@justjustjoo totta!

[@PaunaAkatemia]

Juu tällä videolla ei taidettu tuota tosiaan kommentoida.

[@mikkooravainen]

Tuli Norttonista mieleen sellainen treenifilosofinen kysymys herroille, että jos on treenaamisen suunnitteluun jaettavissa 100%, niin missä suhteessa tuo teillä jakautuisi velitieteen/omien havintojen ja tutkitun tiedon välillä?

[@PaunaAkatemia]

Ei tuohon oikein mitään suhdetta voi antaa suoraan meidän mielestä. Jokaisessa asiassa kannattaa huomioida käytäntö (kokemukset kentältä), ja sen hetkinen näyttö. Sekä sitten punnita sille henkilölle sen tilanteen mukaan nämä asiat. Eli yhtä paljon molempia kannattaa punnita 100% ajasta, ja miettiä miten soveltuu yksilölle siihen hetkeen.

[@mikkooravainen]

@@PaunaAkatemia Tottakai tämä on melko hypoteettinen tilanne, mutta ehkä yksinkertaisettuna kysymys olisi, että jos tutkittu tieto ja teidän omat kokemukset on ristiriidassa, niin meneekö tutkittu tieto silti edelle esim. jossakin yksilöllisessä valmennuksessa, vai onko lähtökohtana aina tutkittu tieto ja sitten muokataan yksilölliseen suuntaan omiin kokemuksiin nojaten?

[@PaunaAkatemia]

Ei oikein voi sanoa mitään yleispätevää mielipidettä. Liian tilanne kohtaista ja riippu kuinka paljon on näyttöä ja kuinka paljon on käytännön kokemusta taustalla