Kuinka usein voimaharjoitella viikossa? | Valmentaja & Fysioterapeutti vastaa

[@PaunaAkatemia]

Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

[@Irmaaaa]

Loistava pätkä! Paljon tietoa pienessä paketissa. Lisää näitä!

[@PaunaAkatemia]

Kiitoksia 😊 näitä Q&A muotoisia pätkiä ajateltiin noin kerran kuussa kuvata, ja muuten sitten tietenkin yksittäisiä aiheita viikottain.

[@Rautajermu]

Kiinnostaisi tietää lisää korkean tiheyden harjoittelusta ja sen toteuttamisesta voimatreenissä! Siitä joskus videota?

[@PaunaAkatemia]

Hyvä ajatus ja täytyy alkaa suunnittelemaan!

[@PaunaAkatemia]

00:00 Intro 00:20 Maksimivoimaharjoittelun hyödyt kestävyyslajeissa? 01:30 Aerobisen kunnon hyöty voimaharjoittelussa? 03:30 Mielipide lisäravinteista? 04:10 Voiko voimaharjoittelussa parantaa tuki- ja liikuntaelinsairauden? 05:15 Kipua polven yläpuolella liikkeiden aikana? 06:55 Juoko Matias maitoa? 07:35 Voiko voimaharjoitella kahtena päivänä peräkkäin? 09:20 Onko syvin mahdollinen kyykky paras, vai saako vajaista saman hyödyn? 10:50 Älykellot ja -laitteet kulutuksen seurannassa? 12:07 Matiaksen ennätys lisäpainoleuanvedossa? 12:50 Miten jaksottaa vuoden treenit? Kolme viikkoa samaa ja sit vaihto? 14:40 Voimaharjoittelu, kuinka monta kertaa viikossa? 15:40 Mistä tietää että treenaa liikaa? 17:30 Voimailu vs Bodaus.

[@PaunaAkatemia]

Kysymyksiä tuli reilusti enemmän ja kaikkiin ei yhtään videoon saatu järkevästi vastattua. Jatkossa kuitenkin enemmän näitä kuvataan ja myös kysymyksiä voi aina heittää kommenttiosioon joihin sitten vastataan aktiivisesti.

[@jannerasanen3306]

Kiitos hyvästä videosta. Tärkeitä asioita oli aiheena, mutta moneen asiaan olisi voinut syventyä paljon enemmänkin. Ymmärrettävästi tällaisessa lyhyessä sessiossa ei siihen ollut mahdollisuutta. Treenimäärien, treenitapojen ja levon määrän pitää kuitenkin olla oikeassa kuosissa kun halutaan kehittää lihasvoimaa/massaa ilman ongelmia. Tästä voisitte tehdä oman videonkin?

[@PaunaAkatemia]

No juu toki nyansseja ja monia muita asioita voisi pohtia syvemmin mihin tälläisissä Q&A ei oikein ole mahdollista vaan erillisissä videoissa. Harjoittelu muutenkin niin yksilökohtaista lopulta, että missään videossa ei voi antaa lopullisia vastauksia.

[@kankinen6375]

Voiko kovan kyykkypäivän jälkeen tehdä kovan maastaveto päivän.

[@PaunaAkatemia]

Voi, mutta se että kannattaako riippuu monesta eri tekijästä kuten tavotteitteesta, harjoittelutaustasta, viikkotason volyymistä ja yleisti kuinka harjoittelu ohjelmoidaan, mikä on 'kova kyykky" tai "kova mave" sekä henkilön preferensseistä. Hieman myös laittaisin painoarvoa sille millä tyylillä kyykätään ja vedetään. Molemmat vaihtoehdot yhtä hyviä ja huonoja sekä molemmilla saavutettu kovia tuloksia.

[@Perseministeri]

joka päivä kahdesti. what ever it takes. se on vaan mentaalivalmennuksesta kiinni

[@PaunaAkatemia]

Meillä ei kesäkunto jää mentaalivalmennuksesta kiinni 💪