ASÍ BAJÉ LA PANCITA ⬇️ *Y ME MANTENGO* ✅

[@MissSparrow]

🔥*RUTINA DE ABDOMEN YA BIEN LISTA:* kzbin.info/www/bejne/nXaaon-gppesn68 *NO OLVIDES revisar TODA la info súper importante y necesaria que te dejé en la descripción del vídeo.* 🔥 Héchale el 👁 a Metafast: bit.ly/MissSparrow1 En este vídeo te recopilé TODOO lo que tuve que entender a la hora de querer mejorar mi zona del abdomen, quisiera ahorrarte todo eso que yo tardé en comprender y por lo que perdí mucho tiempo. Espero te ayude o motive, recuerda, cada día tenemos la oportunidad de volver a empezar, retomar el camino o hacer las cosas mejor, no estás sol@ en esto. ¡A darleeee! 💪

[@dayanagutierrez6519]

Solo me desespero mucho 😥 y quiero cambios ya!

[@jakelinebonifaz5039]

Por fa he visto montones de videos donde recomiendan el te verde, el te de ejngibre , canela y todo me caen mal x que tengo gastritis....lo estoy tomando mal crees que me sirva el te de matcha???? ayuda x fa x que cuando tome el te verde si vi cambio pero lo deje x que me afectaba a la gastritis

[@THEDIOSADELALUNAA]

quise ver el otro video ,pero me aparece disponible...

[@kerlybastidas3915]

Metafast para otros países?

[@nocheclarodeluna9571]

Completamente toda la razón

[@abihailtamarmamaniquiroga8334]

Estos son los años que vivirá miss Sparrow 👇

[@alanalisboa8807]

Pongan sus likes!!!

[@imjusts5824]

Inmortal :D

[@rayzel86]

Una nutrióloga me dijo que en cuanto a ejercicio, lo mas efectivo para trabajar el abdomen es NO concentrarte en el abdomen. Todo el trabajo que se hace en tren superior y tren inferior impactan directamente en el abdomen de manera integral. Lo comprobé.

[@MissSparrow]

¡Así es!

[@karinanunez3167]

Entonces que se debe de hacer?

[@rayzel86]

Entrenar todo el cuerpo en rutinas diseñadas con mucha variedad a lo largo de la semana, utilizando pesas para tren inferior y para tren superior, hacer cardio hiit, evitar ser sedentaria y comer limpio.

[@Luna-pp1rx]

Efectivamente, el entrenamiento que yo hago se enfoca más en tren superior o inferior y poco en abdominales y mi abdomen está bastante bien, firme y bonito. 10/10 💕

[@fabiolamaresse8963]

Claro! Los ejercicios para el abdomen te pondran firme el músculo, pero para que pueda lucir debe haber bajos niveles de grasa...así que yo sé que detrás de mis lonjas se esconde el abdomen de barbara de reptil jajaja

[@marinaherrera2445]

Justamente estaba viendo que mi panza estaba bajando pero hasta las rodillas 😂 muchas gracias por el video, lo necesitaba.

[@db3255]

😂

[@vanyalumbreras1161]

😂

[@eliaps7794]

JAJAJAJAJAJAJA 🤣

[@clairesabinapunchavez7777]

Jajajaja

[@hadarodriguezgamarra9771]

JAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJJA me hiciste la noche🤣

[@nightmarer9638]

A mi me costó 6 meses bajar de peso antes pesaba 85 kilos (iba para los 90) y ahora estoy pensando 73 kilos. Pero voy por más mi meta es pesar 67 kilos ( mido un 1.70) recuerden háganlo por ustedes no por los demás 🥺💓

[@valeriav4476]

Estoy en el mismo punto que tú literal me leí, en abril empecé pesando 86 kilos y ahorita peso 74. Quiero llegar a 60. Aún me falta pero noto que estos últimos kilos me han costado muchísimo de verdad, no puedo llegar a los 72, ni a los 70 ;(

[@Miau19997]

Muchas felicidades 💖

[@cheetodequeso9953]

Lo importante es que bajaste de peso SANAMENTE, no bajaste en 2 semanas. Me alegro mucho que cada vez falte menos para que alcances tu meta uwu

[@cheetodequeso9953]

@@valeriav4476 Tranqui, no te agobies y sigue como estas ahora, no es sano bajar de peso en poco tiempo

[@mariafernandaguzmanf2015]

Felicidades ,voy empezando

[@arechampinonxd6000]

Aaah hoy hice mis primeros 30 minutos de ejercicio jéje creo que exageré porque talvez eran menos minutos,pero me siento feliz porque por fin estoy haciendo algo por mi💜 échenle ganas ustedes pueden ✨

[@jblt18]

Yo hago 30 y me exijo más ☹️

[@lucyvs7600]

La capitana dice: tomen nota. Yo: que es esto clases en línea? xD

[@MissSparrow]

Casiiii :D

[@imjusts5824]

Esto sirve más que las clases en línea ;)

[@leyvaf8273]

Hace una semana me tomaron una foto distraída, la vi, wwei me traume como se veía mi pansa😞 Y si quiero hacer un cambio no solo de mi cuerpo, si no hábitos en general por que el cuerpo mismo te lo pide:( Mi cuerpo: wey ya😫

[@giseuudroguett]

Estoy igual, mucho ánimo!💖

[@cocadealitro7454]

A mí me pasó lo mismo, solo que en mi caso fue que note que mi cara había ganado volumen con esto de la cuarentena :')

[@claudiaolimpiaalfonsozunig8285]

:(

[@dannnnniela9974]

Me paso igual hace 2 meses y como milagro del cielo me salio en recomendación un video del Dr de la rosa, sobre el ayuno intermitente, ya baje 5 kilos desde entonces, y estoy acudiendo al gym, ya reduje también tallas, bajas de peso, estas más saludable con más energía, tu piel y cabello mejoran etc etc 💞 checatelos es un cambio super bueno para tu vida

[@Mika___1811]

Hey pero también en las fotos las poses lo son todo, si estabas en una pose poco favorecedora claro que saldrás "mal" Espero que estés bajando de peso de manera sana 💕 y que no te haya afectado tanto una foto

[@jmmm18464]

ME HAS ABIERTO LOS OJOS De verdad nadie, absolutamente nadie, nunca me habían hablado de lo que tú me has explicado, tengo 16 años y me eh frustrado muchas veces por mi cuerpo. Después de tu explicación, entendí muchas cositas, me has motivado TT muchas gracias

[@na-ku1td]

Y yo apenas teniendo 13 X2 :(😔

[@mildredflores415]

Se que a nadie le importa pero les contare:D Tengo 16 y siempre he sido gordita peeeero en mayo me puse a hacer ejercicio y baje de peso y así hasta que mi papá enfermó por el covid y me olvidé de todo incluso de mi rutina de limpieza del rostro, y subí de peso otra vez y ahora voy a retomar mis ejercicios. Como baje de peso fue haciendo ejercicio, comiendo las 3 comidas todas a su medida y como sufro de ansiedad siempre tengo frutas por si me da ""hambre"" las como, y tomo mucha agua mucha enserio te ayuda, también te verde o un té que mi mamá me compra♡

[@nayeligordillo6169]

Ola una pregunta que ejercicios haces ?????

[@mildredflores415]

@@nayeligordillo6169 holi los ejercicios que hago soy una 2 rutinas que saque de un grupo kpop^^ y la verdad es que en la primer semana notarás el cambio y otras de una cueta en KZbin que se llama GymVirtual que igual son muy buenos. Te dejaré links y más aparte la rutina ^^

[@mildredflores415]

@@nayeligordillo6169 [ ] 20 sentadillas 20 lagartijas 20 sentadillas con salto 20 ejercicios de hombro 20 Monte klimber 10 segundos de planchas 15 burmpes 20 abdominales 20 levantamiento de pierna 20 Superman. (ESTE NO TIENE ESPECIFICACIONES CLARAS POR LO QUE YO LAS HAGO POR 3 SECCIONES MÁS ES DECIR CUANDO ACABO TODO LOS VUELVO A HACER)

[@liafloresbascour9299]

Que hermosa! Me siento muy identificada 🙌🏻☺️ ahora tengo 23 y la pandemia dejó lo suyo en esta cuerpa, pero amix! Siempre podemos empezar de nuevo y cuidarnos 💕💕💕

[@mildredflores415]

@@liafloresbascour9299 Awww muchas gracias, Suerte si se puede tener un buen cuerpo♡

[@joselynhernandez6782]

Me alegra que alguien por fin diga lo que realmente sirve para tener una vida saludable, muchos youtubers "Fit" siempre confunden a la gente con "tips" rápidos para bajar grasa localizada y pues la gente lo cree por qué es más atractivo y fácil para ellos. Aquí también se podría tocar la consistencia y disciplina, no verán resultados en una semana ni en un mes por qué no es sano, en cambio un estilo de vida es lo más esencial si se quieren ver resultados a largo plazo y sostenibles.

[@anynava165]

Lo más difícil es empezar una vez que empiezas a ver resultados todo cambia y te motivas aún más.

[@mariaelenaacevesmijares3577]

Explicas muy bien, gracias me gustaría que nos explicarás como se hacen los ejercicios hipopresivos, muchas gracias.

[@dennisbustamante9352]

Gracias por ser una KZbinr responsable con su contenido, has hablado desde un enfoque saludable, realista... Y eso se agradece porque se nota que te preocupas por la salud de tus seguidores, si bien no eres una profesional en estos temas me gusta como explicas porque das a entender que el exceso o cosas "mágicas" para bajar de peso no funcionan y con eso vamos quitando mitos sobre la salud.

[@aylinakasuna]

Solo como consejo: Estudio fisioterapia y muchos de mis profesores, uno de ellos especializado en el deporte, nos dicen que las abdominales son el peor ejercicio que puede hacer una mujer, pues solo nos infla el abdomen y debilita nuestro piso pélvico, lo cual nos traerá consecuencias en un futuro, como incontinencia después de un embarazo (o sea de por sí pasa pero estos ejercicios lo hacen más descontrolado). Por eso es mejor hacer los ejercicios que ella recomienda, no solo en resultados sino en salud. :)

[@NeeshiTaa]

MissSparrowrawr: Romper hábitos sedentarios Yo viendo el video acostada ):

[@carmen23abril]

Acostada y tragando🙃

[@anabarbaracabomariscal5919]

X2

[@itzelalexandra7727]

🥺👊🏻

[@soybrig1519]

X3

[@ssisivc]

X4

[@BA-lv1um]

Nunca había visto tus videos y me encanta como explicas te ves super joven pero hablas con tanta seguridad y madurez que me inspiras.

[@emmDelilah]

Eso de que no eliges qué zona bajar asi hagas abdominales/brazo, es muuy cierto. Yo comence a hacer abdominales de pie y lo primero que bajo fueron los muslos jajaja

[@aylenlala4087]

X2

[@zZTaaRSiiThA]

Capitana bebé gracias por levantarme los animos, quería pedirte porfavor un tutorial de maquillaje natural para el día a día con productos economicos de farmacia

[@maracastillo2161]

Estarian padres unos tips para la constancia 😅

[@MissSparrow]

Que buena idea, es la parte más difícil D: pero siiii, armaré algo shido.

[@ruthhernandez304]

@@marylenda95 Gracias estoy en proceso de vencer mi obesidad ❤ se que no te importa pero estoy orgullosa de mi misma XD

[@tania1078]

También están cools las rutinas de Hana Milly, por si ocupas. Estoy siguiendo una y creo que empiezo a ver cambios 😄

[@gabriela-yx6cd]

seria increíble :"v solo logró 14 días de ejercicio xD

[@korathanskala4725]

Yo creo que eso ya depende de cada quién amiga. Yo llevo un año cuidandome (pesaba 76 kg y era talla 11) y la verdad es dificil ser constante. Que si te da flojera, los antojos, no ves resultados, etc. Pero no se trata de dejar de comer y quedarse con hambre, si no de crear buenos hábitos alimenticios. Ahora peso 70 kg y soy talla 7. Esos mismos resultados son los que me motivan y es cuando ya se crea un hábito. Y a la larga ya no es tan difícil, todo lo que necesitas es fuerza de voluntad.

[@ritadeleon2058]

Amo tus videos, me encanta que menciones a las Nutricionistas, son súper importantes porque cada cuerpo es un mundo, todos necesitamos cosas diferentes. Muchas personas piensan que comiendo menos es “hacer dieta” y ¡NO! La nutrición es BALANCE, y es variado, es ver nuestro plata con muchos colores, y con cantidades ADECUADAS! Sigue adelante, me encantó tu video, fuiste específica y se siente como que si habláramos con una amiga. Un abrazoooo💕

[@lauramora8040]

Es tan cierto todo lo que dice Dani. En este video. Tengo un mes y medio entrenando con una coach y precisamente hago exactamente todos los ejercicios que ella menciona y sobre todo tengo una alimentación balanceada y wow un día me levante y dije que esta pasando con mi cintura y abdomen 😉 así que si sigan estos consejos son excelentes .

[@MissSparrow]

Súpeeeer, muchas felicidades :D

[@joannagomez5429]

Llevo 4 meses de dieta ( con especialista) y ejercicio ( de peso) y he bajado 8 kilos y estoy a 1.5 kg de mi peso ideal y realmente e comprobado todo lo de este video. A veces me traumaba con un cuerpo súper marcado pero ps cada uno es diferente y debemos amarnos como somos y no exigirnos demasiado. Gracias hermosa por estos tips y darme ánimos para poder seguir adelante ❤️

[@user-od9bf4cv8c]

Peso 65 kg 🥀 Tu video me animó a bajar d e f i n i t i v a m e n t e de peso :c Regreso en un mes •estaré tomando 2L de awa •jugaré Básquet para remplazar lo del ejercicio •controlaré la alimentación •dormiré mejor Vuelvo el 13 del siguiente mes :")

[@isamarlizbeth7797]

Hola hermosa acabo de empezar a subir videos a youtube y me encantaría que te dieras una vuelta por haya y si te gusta el contenido me apoyes 😘

[@lolawang535]

Te espero! 😊 haré lo mismo ya que peso 62 kg y quiero llegar a 59 kg (mido 1.63 xd)

[@user-od9bf4cv8c]

@@lolawang535 sisis animate , he bajado muchisimo de peso por que también e estado tomando agua con limón por las mañanas y e caminado 10,000 pasos como dijo Miss uwu Animate!!❤️ :")✨

[@lolawang535]

@@user-od9bf4cv8c :0 muchas gracias! 💕❤️ luego cuentas qué tal te fue en todo el mes.

[@bereniceavila_19]

Espero que te vaya bien!

[@YazminOtakuKpoper]

Yo inicie a hacer actividad física , al principio no veía cambios pero después de un mes empecé a notarlos, ya llevo 3 meses haciendo ejercicio de 20 minuto de cardio y 20 de ejercicios prácticos ;3 no se rindan!

[@johanaraposo5538]

Me siento mal al ver esto echada en la cama jskajakajsja 😭😂

[@alejandraornelas3644]

X2 😂

[@gabrielaguadalupereyestino47]

X3 😂

[@evelynortegatroncoso8250]

X4

[@jeisssanroman7548]

Igual yo, jajaja

[@montserratblanquel4534]

Johana Raposo igual yo jajajja

[@gisselljimenez6418]

He subido mucho de peso, hace un buen rato que estoy pensando en bajar de peso, peo siempre lo posponía, tú video me gusto mucho me motivo a empezar ¡ya!, pondré en practica tus consejitos, muchas gracias y deséenme suerte 💓

[@nicky826]

Tengo un lavadero... Pero tiene remojando un edredón.😂😂😂🤭🤭🤭 ¿Algunos tips para bajar el brazo?... Es lo que más me cuesta 😭😭

[@MissSparrow]

Prácticamente aplica lo mismo, ajustes en la alimentación + una rutina adecuada de brazo, podríamos hablar de eso en otro vídeo. ¡Saludis!

[@taniagonzalez9543]

Yo tengo lavadora 😭

[@hoshirose2504]

Justo estoy pensando a iniciar mi rutina de ejercicios y demás para poder bajar todo lo que he subido en este encierro!💕💪

[@Dezibelland]

¡Tu puedes! ¡Ánimo!

[@hoshirose2504]

@@Dezibelland muchas gracias ♥️♥️

[@sramirez365]

Jajaja yo también

[@lacrimosa1405]

Ánimo si lo logras!!!

[@angelarf]

Me too! 🤣

[@mikinomearcana4618]

Yo deje los lácteos totalmente y bam!! Resultados y más resultados ❣️❣️

[@Wonikable]

Pero no dejes los lácteos al 100, porque después cuando quieras volver a consumirlo te puede hacer daño.

[@mikinomearcana4618]

@@Wonikable enserio? Porqué pasaría eso ? :(( O más bien ¿En qué afectaría?

[@Wonikable]

@@mikinomearcana4618 No sabría decirte el porque pasa, pero te lo aconsejo por experiencia personal. Me sacaron las muelas del juicio y estuve a dieta durante 3 meses aprox, cuando quise volver a consumir resultó que mí cuerpo ya no lo toleraba, y ahora soy intolerante a la lactosa :( pero espero que a ti no te pase eso. Come balanceado y no te quites nada de comida. Saludos 🙋

[@karlamis319]

@@mikinomearcana4618 es porque se pierden tus enzimas que degradan la lactosa, entonces al comer lacteos no hay quien los degrade y entonces se mantiene en tu cuerpo hasta que lo expulsas y mientras eso sucede te aumenta los gases y te da problemas intestinales.

[@maricelalopez8770]

Yo por tomar lacteos casi muero, mi Colón enferma y enferma 😣😣 crro ya los dejaré son veneno para mí

[@beatrizluna3027]

Definitivamente todo lo que has dicho es cierto, yo está cuarententena decidí hacer ejercicio porque mi estilo de vida era el baile y aunque siempre lo he hecho, siempre he tenido sobrepeso, pero ahora que cambie mis hábitos alimenticios he bajado talla en menos tiempo que en toda mi vida haciendo ejercicio y matando me de hambre. Lo único que les puedo aconsejar es que se hagan un chequeo médico si no ven resultados porque puede ser un problema hormonal o de otra índole que necesita abordarse de otra forma no sólo con ejercicio y alimentación, la mejor inversión que pueden hacer es invertir en su salud, en ustedes mism@s, amense y aceptense como son aún si hay aspectos que quieran cambiar háganlo por ustedes y verán que les costará menos trabajo 💕🤗

[@cinthyapinargote8858]

Y recuerda que tu principal motivación debe ser buscar la salud de tu cuerpo por amor propio, porque es la máquina que permite realizar todo lo que te propones... eso se traduce a una autoestima fuerte... te amas y eso es importante. No lo hagas por agradar y verte mejor para los demás.

[@junilmarmartinez9159]

Hooola, MissSparrowrawr. Me encantó tu vídeo y tienes absoluta razón. No hay nada más milagroso que el trabajo constante. Yo era así, me mataba a dietas, ejercicios, abdominales, y nunca veía resultado. Empecé este año con una rutina, en el mes de abril especificamente por lo de la pandemia, y me ha ido maravilloso, con resultados favorables. Sentaillas, desplantes y burpees han sido el milagro, y lo mejor es que no sigo dieta estricta. Adelgacé, mis piernas están tonificadas y se está notando mi abdomen. Ya llevo seis meses entrenando en casa y ha sido lo mejor, no hay excusa. Echenle ganas, mi gente. Saludos desde Venezuela. :)

[@yulydiaz7290]

Ella: *evita el sedentarismo* Mi trabajo virtual: *pues no, alv*

[@karengarcia8552]

Te puedes levantar cada hora a hacer 5min de sentadillas, lagartijas, etc..

[@tatianacardona8254]

Necesitaba este vídeo, llevo en un proceso de mejorar mi alimentación desde enero y lo mismo haciendo ejercicio, sin embargo, por ocupaciones llegó la desmotivación para hacer ejercicio (debido al cansancio del día) y me siento muy triste porque si había visto resultados, aunque mi problema es la zona abdominal y como bien dices, es una de las que más cuesta bajar y por tanto, dejé de hacer ejercicio, pero pienso constantemente en ello (me obsesioné). Pero gracias a tu vídeo capitana me has dado luces en la oscuridad y me has dado ese impulso para volver no solo a buscar mejores resultados si no a estar saludable. Me encanta como hablas :D MUCHAS GRACIAS!!!

[@nannni16]

Eres una motivación enorme, esta semana empecé con el ejercicio y comiendo más sano, tu vídeo llegó en el momento correcto, gracias por tanto. ♡

[@reddo171]

Al fin algo claro, hay muchas dando consejos ejercicios y con el cuerpo reoperado con implantes, la lipo y todo eso y tienen el descaro de decir q es a puro ejercicio. Muy bueno el video

[@katherinemunoz9674]

hace tiempo que no veía un video tuyo, me encanto yo estoy en proceso de bajar la pancita deje el pan tomo leche sin lactosa porque la lactosa me hincha tomo té verde y realizo ejercicio todos los dias voy a seguir tus consejos para incorporar algunos ejercicios a mi rutina consejo: son buenos los abdominales cruzados

[@carmenmorales7554]

La mejor clase que eh tomado junto con regaño todo lo estaba haciendo mal 🤦‍♀️ ahora entiendo porque en 6 meses no veo resultados. Gracias por los consejos y espero los tips. A empezar de nuevo con tus consejos ❤️❤️❤️❤️❤️

[@danadriz5996]

Llevo dos semanas en el gym, la verdad estaba un poco frustrada por qué sentía que hacía todo menos abdomen... Pero ahora me dejas más tranquila. Gracias.

[@MissSparrow]

Tu tranquila :) disfrútalo, diviértete y de pronto por añadidura llegarán los resultados. ❤️

[@perlacc7840]

Yo tengo dos semanas que me propuse cambiar de hábitos y el estilo de vida sedentaria que llevaba, pero precisamente de esta manera realista y sin obsesión, es muy poco tiempo pero mi cuerpo ha respondido muy bien, hago 40-60 minutos de ejercicios combinados y siento como mis músculos se van fortaleciendo. También he disminuido el consumo de azúcar, grasas y harinas. Viendo este video me he motivado aún más. ¡Gracias! ❤️

[@helenmaralis4103]

Creo que me callo como anillo al dedo justo me estoy poniendo como meta bajar mi pansita y hacer pompis, no he visto si tienes sobre como hacer ejercicios para pompis, sino has uno por fis.

[@susanaalvarez3965]

Si lo tiene de hecho, creo que es el anterior a este video

[@sulemgarcia4819]

Igual podrias checar a fausto murillo la neta si te esfuerzas si te crecen las pompis☺

[@ceciliaflorentin6900]

Todos los ejercicios que ella mencionó son para las pompas. En realidad son multiarticulares así que trabajas varias partes a la vez. El top para glúteos son hip thrust ( o empuje de cadera creo que le llaman también) y peso muerto. Lo ideal sería que busques como ejecutarlos de manera correcta para evitar lesiones.

[@ailana7873]

De consejo si tenés mucha grasa corporal baja primero esto a bas de cardio y después aumenta masa muscular

[@cristifanypampas8671]

Yo también!! 🤣 Recién voy 2 días

[@juanaelizalde8657]

Hola.. Tengo 13 , y estaba por aquí buscando vídeos sobre ejercicios y alimentación, dietas, etc. Porque el problema es que quiero bajar un poco de peso . Mido 1,62 y peso 68kg . Por estar encerrada en casa , mirando tv , comiendo y tarea... Llegué a pesar 73 , y en cuatro meses los bajé , pero me estaba costando bajar los últimos debido a la "mala" alimentación. Bueno , muchas gracias y saludos . ;)

[@josselineelaragarcia9547]

la verdad por ti se recupero mi cabello, así que te voy a creer y también lo voy a poner en práctica gracias por tanto

[@brendahernandezjaime2933]

Yo hago Cardio De Fuerza Y Cardio E perdido tallas y me alegro Que Aquí Ayas Dicho Que Rutinas Haces

[@dalilacarranza5379]

Cambie de cuenta de google, por lo que perdí mi cuenta de youtube. Ya no recordaba como se llamaba tu canal, y gracias al bendito youtube que me recomendó te volví a encontrar JAJAJAJA. Me encanta tu contenido siempre es muy útil y entretenido. Love u.

[@jazminmejia3710]

Este video me trajo recuerdos :3 cuando iba a la escuela caminaba 5 kilómetros para ir de mi casa a la escuela y 5 de regreso, en ese entonces mi cuerpo estaba bien, comía súper mal y ni dormía 🥺 pero eso me sirvió tanto. Ahora que ya no camino, todo mi cuerpo lo ha sufrido y me veo terrible, con celulitis y mucha estría... La verdad estoy muy deprimida por eso, no creo que vuelva a estar bien :/ pero lo intentaré! Gracias por el video

[@ivana7552]

Wow, justo esta semana empecé a hacer ejercicio para bajar la pancita de la cuarentena 😅 y no sabía como empezar, muchas gracias❤✨

[@ssandoval8423]

gracias he justamente estaba tan atormentada con esto de ser fit pero tus palabras me ayudaron mucho y cm tu dices soy una simple mortal y lo q importa es la salud

[@LuzMartinez-js9xf]

Amigas, a mi me funcionó tomar agua con limón natural con una cucharadita(no abusando) de azucar y dejar por completo la soda ya que esta me inflamaba la cara y el cuerpo y en cuestión de 4 meses aprox comencé a ver cambios y uno de eso eran las tallas de los pantalones que de 16 pase a talla 11, tomando en cuenta que soy muy alta y caderona además de tener piernas muy anchas fue una gran ayuda, espero que les sirva, besos

[@mariafernandavarela756]

cada cuánto lo tomabas?

[@Paola-ot6wq]

No es recomendable eso, te podría causar agruras o acidez a la larga D:

[@keniapalacios4568]

No sé recomienda eso, el daño por el ácido no solo afecta y predispone a acidez estomacal, si no que también el daño será a nivel dental, la sensibilidad dental será insoportable e irreversible, la coloración dental cambiará, etc. No sé recomienda para nada, no lo hagan.

[@sui-milian]

El agua con limón no funciona.

[@lxNekoReixl]

Yo tomo todos los días agua con limón (sin azúcar) y no es que te baje de peso o algo así 😂

[@mariafernandaramirezvalenc735]

También sirven los estiramientos abdominales y el fortalecimiento lumbar, ejercicios de espalda, sin querer utilizas la fuerza del abdomen también y la fuerza se complementa por lo que te ayuda a la postura sin darte cuenta siempre estás más derechita y siempre te verás mejor y hasta con más presencia!.

[@auroraromero4704]

Alguien notó lo hermosa que se ve su piel ? 🥰 me encantó el video justamente lo que necesitaba

[@lauraisabelgamalima2743]

CAPITANA! ESTE VIDEO VALE ORO! No sabes cuanto lo agradezco, llego justo en el momento indicado. Hace unos días me puse super triste porque a pesar de llevar meses en el ejercicio no veía mi abdomen plano. Me puse a investigar y justo encontré lo que dijiste, pero tú has sido el punto motivador para seguirle dando! Muchas gracias

[@sofiesmon3916]

Que bonita vibra, siempre que veo tus videos me siento más feliz, que linda tu existencia ♥️

[@lcuevast0400]

Valiente y esforzada!

[@lunaliisii9296]

Yo vi un vídeo antiguo tuyo y decidí bajar de peso..llevo 14 kilos gracias a unas pastillas que ayudaron a reducir el estomago donde ya no tengo ansiedad, aún me faltan aprox 20 kilos más para poder llegar a mi peso normal...así que ahí vamos y estoy viendo demaciado el cambio, si alguien se anima a seguir conmigo comente, y les ayudo tmb empese el 1 de septiembre...pesaba 88 kilos hoy estoy en 74 :'v alguien que me acompañe en este camino? Por cierto la dieta es solo tema de comida..no hago ejercicio porque estoy operada, paso jugando genshin impact en mi cama xd

[@karolsamameblas1503]

Que pastillas tomates

[@lunaliisii9296]

@@karolsamameblas1503 metformina, y otro para mi tratamiento que es otra cosa. La metformina me ayuda a controlar la anciedad de comer, porque tenía o tengo resistencia a la insulina y eso provocó que comiera ya que mi cuerpo no absorve la glucosa, eso hizo que subiera 35 kilos de más, estoy asiendo una dieta de los 7 días que ahora es la que más me ha funcionado, si quieres de alguna forma te lo envío

[@cecirromero4739]

Super chevere el cambio que tuviste y el mantenimiento, felicitaciones! Yo también dejé la leche, el pan y los refrescos y eso ayuda bastante; además del ejercicio, tienes toda la razón con tus consejos. Un abrazo

[@kvaizawa5630]

Pensé que me iba a poner bien vato jajajajaja Me recordó a cuando iba a gym y estaba con mi rutina de brazo, me sentía hulk y bien poderosa

[@TodoMonse]

Es cierto lo que dice la Capitana, hay que experimentar también para nuestro cuerpo y ver qué nos funciona a cada una, he hecho mucho ejercicio distinto y noto cuando unos me funcionan más que otros y ahí va el camino eliminas los que sientes que no te ayudan. Encontré ejercicios de yoga, las azanas de yoga y woooww no sabía que era tan bueno eso son planchas y ayudan bastante. A mí me encanta el zumba pero describir en KZbin STRONG ZUMBA y es Perfecto para mí! Con unas pesitas o botellas con arena a dar le!!

[@bluemoon1032]

Lo de la piel suavecita es verdad, llevo haciendo ejercicio desde enero en el GYM, luego en marzo seguí en casa, y apeeeeenas estoy viendo cambios jajajaja. La clave es se perseverante y no rendirte la primera semana.

[@rociotovar9713]

Me llenas de orgullo,yo soy seguidora de años y de verdad que cambio .

[@anetsziithal0ove]

Confirmo 😢 Yo no quería que se fueran mis bubs y ahora se me fue una talla completa. Cuando cambias tus habitos el cambio ES GLOBAL 😂🤭❤️✨

[@genesisallendes264]

Hola ¿Qué hiciste? Necesito bajar mi busto Me está dañando la columna 😔

[@gensoler3566]

Yo quiero que bajen jajajaja pero veamos !!!

[@anetsziithal0ove]

Yo quería bajar, pero no del pecho. Pero tiene razón la capitana. Cuando bajas bien bajas global, las bubis son grasa y cuando comienzas a comer sano y hacer ejercicio. Bajara un poquito de TODO tu cuerpo. El cambio es bueno, y global... Solo hice eso comer bien, no galletas no grasas malas, ni comida chatarra. Y hola Gym Virtual.

[@karlenh.841]

@@anetsziithal0ove siii gym virtual lo mejor

[@caritocardoza9763]

Dicen q comer aguacates es bueno para las chichis xd yo lo comia 4 o 5 veces a la semana y el cambio fue sorprendente

[@inesrojas9823]

Hola... yo realice abdominales hipopresivos durante un tiempo, son buenos, ayudan a la postura y por sobre todo son para el suelo pélvico, para fortalecerlo y evitar los prolapsos que se pueden dar después de que las mujeres damos a luz. Por otra parte, se debe de aprender la técnica, ya que la postura es esencial para hacerlos correctamente, el tronco debe alinearse con el cuello, así también como aprender la respiración correspondiente para lograr la apnea y lograr subir los órganos internos del cuerpo por el tiempo que esta se contiene. Espero te sirva la info, saludos desde Buenos Aires, Argentina!!

[@valyandyou]

Cuando mencionas " Algo importante es la postura " en ese momento estaba encorvada viendo el video y me enderece automáticamente jajaja

[@mariafernandavargasvilches9089]

Jsjsjsjsjs somos dos xD

[@paulettegonzalez2423]

Yo al ver tu comentario jajaja

[@Fiorella.94]

Jajajjajajajajaja x2

[@edithgonzalez7988]

Super bien, a mí también me tomó mucho llegar a internalizar todo lo que mencionaste. Super bien que lo compartas , le va a servir a muchos

[@edithgonzalez7988]

La toronja tiene efectos sobre la efectividad de la píldora anticonceptiva, por cierto

[@palomaroman4612]

Gracias justo lo que necesitaba escuchar 💗 Estoy haciendo las rutinas de Chloe Ting, recomiendas hacer cardio/Hiit antes o después de hacer ejercicios para abdomen? 🥺

[@inesperezosorio9379]

Cuando iba en tercero de prepa caminaba mucho de la escuela al transporte público para mí casa y mi grasita en el abdomen no era mucha (tampoco tenía cuadritos). Entré a la universidad y de lo que caminaba en la prepa se redujo a la mitad pero aún así me mantenía bien. Ahora con el encierro subí mucho de peso y empecé a concentrar grasa en el abdomen, entonces dedusco que el caminar aunque sea 20 minutos al día me super ayudaba. Aún así tus vídeos de la rutina y tus historias de cómo has bajado de peso (y en general todos tus vídeos de cualquier tema) me han inspirado a empezar por primera vez en mi vida a hacer ejercicio a conciencia porque una cosa era caminar por necesidad de ir a la escuela y otra cosa es hacer ejercicio para mantenerme activa y saludable.

[@bloodma13]

Yo tengo resistencia a la insulina y batallo muchisimo para adelgazar 😭, aunque haga ejercicio y coma bien... Me dijo la ginecologa porque tengo sop, estoy en un tratamiento y me dijo que despues del tratamiento porque tengo un quiste enorme en un ovario, despues de eso me dara metformina a ver como me va, quisiera ir tambien con un endocrinólogo 😞 gracias capitana por motivarnos! 🥰

[@SandyGtzG]

Yo igual tengo y la ginecóloga me mandó metformina y otra cosa para las hormonas que están bien descontroladas. Eso ha hecho que tengo cambios de peso súper abruptos :(

[@inma6670]

Infórmate sobre la dieta keto. Te puede ayudar

[@bloodma13]

@@inma6670 ya intenté la dieta keto aun asi no baje mucho y me sentia mal 😞 mi novio con la keto bajo mucho y se sentia bien yo no 😩, quiero ir con un endocrinólogo solo que ahorita por estos tiempos no tengo dinero 😔

[@bloodma13]

@@SandyGtzG que mal 😭, yo ahorita solo estoy con unas pastillas progyluton al terminar empezare con diane para ver si se me reduce el quiste en el ovario y no tenga que ser cirugía 🙏🏻 despues de eso me dijo que me daria la Metformina

[@dianarojas5930]

Valeria, tenía exactamente tu caso, la ginecóloga me mandó con la nutrióloga y me mandó dieta keto, van 10 kilos que pierdo. La ginecóloga de igual forma me mandó metformina y me cayo súper mal me dolían los riñones, la suspendí, aunque dicen que ayuda a la pérdida de peso y a la insulina es muy tóxica. La dieta keto es muy buena y es muy difícil al principio porque uno es adicto a los carbohidratos y azúcar por eso sentimos que nos cae mal, pero es cuestión de tiempo yo me sentí mal como un mes pero no la dejé, voy por mi cuarto mes y mis ansias de azúcar y pan están desapareciendo.

[@Sofibu10]

Lo necesitaba, mil gracias :D

[@rousshwa1117]

Justo cuando me comí un pan con capuchino :( jajaja

[@danielaa.torres5495]

F😂

[@natzermeno2219]

X2 😭😭

[@helenbejarano2631]

kzbin.info/www/bejne/r2m2ZaqHi5Z6m9E Les invito a que vean mi video, es para las personas con acné, que por nada, pueden usar base de maquillaje o polvos, ideal para está época. Estamos en un mundo REAL.

[@isamarlizbeth7797]

Hola hermosa acabo de empezar a subir videos a youtube y me encantaría que te dieras una vuelta por haya y si te gusta el contenido me apoyes 😘

[@danydaniels356]

😂😂😂

[@elizabethledezma1]

Hoy empeze una rutina de ejercicios, reto de 10 días. Tengo 23 años mido 1.50 y peso 64 kilos 😂parezco una bolita de chorizo. A mis 20 años mi talla de pantalón era 3 y ahora soy talla 9. Y eso ya ni me cierran los pantalones, asi que hoy me propuse ha bajar de peso,ya que siempre decía que haria ejercicios y por una o por otra cosa me ganaba la flojera, pero ya se vienen fechas muy importantes y quiero lucir hermosa

[@graceaguayo2349]

Es la primera vez que comento unos de tus videos, y te sigo desde tus inicios, y de verdad todos tus consejos son tan buenos, de verdad quiero comentar este video, para darte las gracias, por darte el tiempo para hacer de cada video algo muy valioso, gracias y sigue adelante, Saludos desde Ecuador !! :3

[@mvalverderamirez4383]

Jajaja los frappes!!! Eres muy agradable y hermosa !!! Me gustaron mucho tus consejos y me animaste mucho a seguir ! Gracias 🙏🏼

[@medevaterrero537]

Y yo quejandome porque estoy engordando y me la paso sentada en el trabajo, ceno pan todas las noches y mi vasote de café y mis 10 taquitos casi cada tercer día en la cena 😭

[@anaguerrero2888]

Así estaba yo , ánimo yo dejé el pan por hotqueis de avena

[@rubilozano9059]

A mi me servicio el video de Rebeca Rubio el de marcar tu abdomen en 21 días, a mi me marco los costados, lo segui por dos meses pero si se aprecian cambios. Te dice que para marcar abdomen o cualquier parte de tu cuerpo no tienes que hacer ejercicio todos los días, te dice que lo tienes que dejar descansar, yo lo hacia 3 veces por semana y se divide en resistencia, fuerza- volumen y quema de grasa. Esta padre porque son algunos ejercicios que mencionas como planchas, climbers, bici crunch etc. Aparte esta padre porque te lo tomas como un reto. Deberian intentarlo, a mi me funciono.

[@Katheeriinee23]

Yo sufro de ansiedad igual ahora estoy tomando perfet belly sos y me calma la ansiedad ademas que dice que combate el estomago lo que mas cuesta bajarlo

[@denisserodriguez3482]

Te sigo desde hace mucho y ahora que volví a tu canal después de hace mucho, Me encanta verte tan linda y que has crecido mucho :)

[@grisanaya1190]

Justo estaba buscando tips,porque me descuide mucho 😭😭😢😢ojala me motive a ese cambio 🙏 necesito esa rutina 🙂😘

[@AlexandraChahua]

Te amo, gracias por tus consejos escucharte le da motivación a mi rutina. Bonita vibra para tus proyectos y tu vida

[@mariafernandacastilloherna12]

Llegué tempranito 🙊 justo estoy empezando un cambio, muchas gracias 💕

[@dianam5873]

Bella, yo empecé a hacer abs desde que inició la cuarentena y a esta fecha ya tengo abdomen casi de lavadero y una cintura espectacular 😍 estoy orgullosa de mi porque definitivamente es difícil hacer el hábito 💕

[@alejandrac.4218]

Disculpa que es lo que comes, estas llevando alguna dieta ?

[@dianam5873]

@@alejandrac.4218 Pues la verdad dieta no, para mí es difícil eso de las dietas, solo dejé de comer pan de dulce diario y como comida con poca grasa, eso sí diario hago ejercicio, tomo 1 o 2 días de descanso y tomar agua 🤗 para notar resultados más rápido las abs las hago con peso, es mucho mejor y notas resultados rápido, para la cintura los giros rusos con mancuernas son espectaculares 🤩🤩 te juro notas resultados rápido.

[@angelicamendoza4433]

cuidado con los abs , mejor haz los hipopresivos, los abs no son recomendados por especialistas en suelo pelvico, pues afectan esta zona y no para bien, investiga en el canal "en suelo pelvico" .

[@dianam5873]

@@angelicamendoza4433 No lo sabía, gracias 😯😯

[@Hitagi01]

En mi experiencia la azúcar es lo que quite de mi dieta y con eso baje un porcentaje considerable de peso.

[@BelindaMR94]

Hola, en este momento estoy convencida de iniciar una vida más saludable debido a que en este último año he tenido una vida demasiado sedentaria, muchas gracias por los tips ahora tengo que poner en práctica todo✨

[@sinsentidovlogs4227]

Yo recién acabo de empezar a correr nuevamente, más tus consejos, voy a quedar bien shidoris. :)

[@lucesanav7715]

Yo comencé a correr en Abril.2020 en plena pandemia, 5 -6 k 5 dias a la semana, y regresando a casa hago hiit o bien estos ejercicios de functional, si le eh metido peso pero leve, y la vdd es que se nota cañón el trabajo, como dices la cosa es ejercitarse por salud y por sentirte bien , la alimentación es básica para ver resultados más efectivos 👌🏼de acuerdo en dejar refrescos, lácteos en especial leche, tiene mucha grasa y azúcar, los alimentos procesados, yo llevo dieta keto más ayuno intermitente y es bastante efectivo 👌🏼 todo bien informado antes de hacerlo por supuesto

[@alystar97]

Ok primero que nada que miedo que justo estos dias pensaba que necesito algo para bajar la pancita, y sales con este video, y segundo, siempre me ayudan tus videos del cabello asi que tengo esperanzas para esto tambien! Jajaja

[@andrescenteno9440]

Me encanta tu sencilles y tu actitud, es veridico lo que dices, yo llevo 3 meses haciendo ejercicio y comiendo a conciencia y todos esos tips que diste los he aplicado y si que me han funcionado, como sabiamente dices es un camino largo y duro pero valdrà la pena!! ya llevaba tiempo queriendo probar el metafast pero no me habia animado, lo comprarè a ver que tal me va!! Saludos desde Mèrida!!

[@sylviaalonzo3483]

Yo logré bajar 10 kilos en 2 meses sin dietas sólo un poco de cardio 20 minutos todas las tardes lo único que dejé fue el pan y sólo 4 tortillas al día... Tomaba 3 semillas de moringa 1 en ayunas otro a medio día y el último en la tardecita... Chicas enserio se los recomiendo y además es 100 % natural...

[@anaidhernandez6353]

Donde compraste las semillas

[@sylviaalonzo3483]

Pues en cualquier botánica, de dónde eres? Tal vez algún vecino tenga un árbol sembrado.

[@karlenh.841]

Muy bien amiga te felicito

[@sylviaalonzo3483]

@@karlenh.841 gracias 😉

[@juldvil]

Yo solo vine a deprimirme :(

[@luzamora4094]

Increíble video capitana, debo confesar que desde que inició la cuarentena he hecho ejercicio y mi alimentación es normal, me ha costado ir moldeando poco a poco, primero me desesperaba, ahora ya veo todo con paciencia y lo que hago es por amor propio!

[@HS-gw2bg]

Ya me había rendido y ya me volví a motivaarrr❤🏋️‍♀️

[@marys-gio4867]

Estos vídeos que te hablan francamente y te recalcan lo de la alimentación equilibrada y los buenos hábitos me motivan mucho más que esos que te dicen que con tal ejercicios te resuelven el problema

[@sussanpulido8720]

Yo con el primer consejo... "No te obsesiones con marcar el abdomen", yo viendo a mi mamá marcada del abdomen haciendo ejercicio todos los días ;-; y después viendo mi abdomen rechoncho jaja imposible jaja

[@Paola-ot6wq]

Es que no es cuestión de estarte comparando, es cuestión de que trabajes y poco a poco logres los resultados, yo llevo tres años intentando bajar de peso y solo eh bajado 30 kg (mido 1.70 y mi peso ideal segin mi nutrióloga es de 69 kg, pesaba 110 kg hace dos años) Y créeme, antes si me obsesionaba, pero poco a poco entendí que no debía comparar mi cuerpo con el de mi prima, amiga o cualquier otra persona. Enfócate solo en ti y ten ánimos

[@adrianadelgado2747]

@@Paola-ot6wq el mejor comentario que he leido hoy. 🤗😘

[@jkookiebts9240]

Has ejercicio con tu mamá

[@jessicadiaz8075]

Gracias por existir. Eres genial

[@mariii_bb]

Me encanta esto! Crees que podrías hacer un video de cómo fortalecer y bajar grasa de las piernas?? Es mi parte más complicada ❤️

[@katiaamilpa3610]

Te ves súper bonita, qué padre que te hayas disciplinado tanto. Me encanta tu actitud ❤️💓

[@maitecarbajal744]

2:40 a lo que vienen ☺️♥️amo tus videos

[@myriamrincon4626]

Personalmente el ejercicio me ayuda poquito, lo que me funciona es comer poco y pocas harinas, así mantengo mi cintura pequeña y plana, tengo dos hijos.

[@lemonique2003]

Los hipopresivos por favor son una maravilla te lo digo yo que antes pasaba durmiendo 😴 como un 🐻 oso

[@melissamendez4743]

Me encantó tú video! Te has ganado una suscriptora.

[@valgallegos211]

Empecé a ver tu vídeo y me levanté rapidísimo a hacer ejercicio 😅

[@MissSparrow]

Que efectivo jajajaa