ASÍ ENTRENO para GANAR MASA MUSCULAR | Streetlifting

¡Hola chicos y chicas!
En este videos os muestro como es uno de mis entrenos de la semana para ganar masa muscular, hago básicos de calistenia lastrados donde combino diferentes agarres, quilos y técnicas.
Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho ¡Un abrazo enorme!
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[@andreawayland928]

Simplemente una mujerer admirable💪💯 Recien empeze en el mundo de la calistenia y para mi tus progresos son una gran inspiracion cuando la frustracion de no lograr un ejercicio se hace presente, eres toda una inspiracion para mi y estoy segura que para muchas personas mas, eres grande Jess saludos desde Queretaro❤🖤 pd: me robaron el final del video, ni un adios dijiste😅 pero muy buen video.

[@ciudadanogonzalez9205]

Eres una inspiración. Soy principiante en este de los básicos de calistenia y veo tus videos con mucha atención para aprender. Ahora yo también estoy haciendo dominadas y fondos con lastre.

[@elmundonecesitabancanobanc6929]

Eres un espectáculo. Grandísimo valor tienen tus vídeos!!

[@cheffit_865]

Me ha encantado! Muy buena calidad de vídeo, bien explicado y muy buenos consejos. He sufrido contigo en las últimas reps. de dominadas lastradas y de los fondos lastrados. Sólo eché de menos un cierre del video escuchándote más sobre lo que había sido para tí el entreno en cuanto a sensaciones y una sonrisilla de ésas a las que nos tienes acostumbrados 😁. Gracias BELLEZA FUERTACA

[@PapaBoria]

Olé Jessica, eres una titana! Sigue contándonos tus ejercicios y dándonos consejos para ganar musculo. Enhorabuena por el canal!!

[@jesus9733]

Gracias por la fuerza y la motivación que transmites

[@matiasnicolas9579]

Tremendo tu entrenamiento muchas gracias por la información que entregas 🙌🏽

[@jesusmartingonzalezsanchez3998]

WOW asombrosa Jess . me encanta tu constancia y fuerza :-)

[@henarhernandez4960]

Súper identificada con las caras de sufrimiento en fondos lastrados, jajaja, top 🤘🏽🥰❤. Videaco as always ❤

[@pepegimnasia189]

Como siempre un vídeo super claro, bien explicado, una administración y un ejemplo de deportista y persona, siempre te estaremos apoyando y también agradecidos

[@pepegimnasia189]

Una admiración quería poner 😅

[@Crosssiester]

Excelente programa! Sigue teniendo éxitos ! Mil gracias

[@Menadowsky]

¡UFF me motivé full, a darle con toda! Saludos desde Colombia.

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente jessica seguir rompiendo 💪💪💪🔥🔥🔥saludos desde🇨🇴

[@honoriogabaldonaviles9370]

Te admiro un montón jessy eres my fuking heroína

[@beatrizmartin9534]

Increíble como siempre Jessica. Me encantaría verte con un programa completo de gimnasio! ya se que has subido algún vídeo así, pero me gustaría volver a verte :)

[@jessmartinm]

Hola Beatriz, No tengo ningún vídeo completo entrenando gym xq no es mi tipo de entrenamiento, pero lo tendré en cuenta. Muchas gracias por tu apoyo, un abrazo.

[@Starlight_sw]

Admiración 🔥

[@juanflores6010]

⭐️⭐️⭐️⭐️💯💯💯💯💯lo haces ver tan fácil que se diría que cualquiera lo haría y no es haci es puro entrenamiento y una gran disciplina felicitaciones

[@camiloalexisquezadamarin7798]

gracias! me ayudado mucho

[@inverxam6425]

😍😍 me creas adicción. Menuda mujer y atleta!! Bravo 👍

[@marlenyramos8840]

Sin duda la mejor

[@kelyancalistenia5161]

Brutal el entreno 💪

[@yoyoalone4]

eres una makina!

[@B.Inem_]

Bruutales esos fondos!💪es cierto que la sentadilla es demoledora,y las agujetas de pierna, buuuf😅a mi me dejan k.o. para 3dias😆. Genial video,como siempre👍

[@viero1989]

3:00 para apreciar por completo la técnica podrías grabar de frente, es que da la ligera impresión de que mueves tu rodilla derecha hacia adentro

[@kaguinediarr3412]

Hola cómo estás Jessica me ha encantado este vídeo saludó ánimo 💪💪💪☺️

[@camilosalgado7379]

enhorabuena por TU canal!! 👏🏼👏🏼👏🏼... por que no entrenas fondos en una dip station?

[@joseherera115]

Me motiva mucho ver tu progreso, la forma y consejos que das me ayudan mucho en mi progreso, tal vez no logré alcanzar todos mis sueños pero lo seguiré intentando cada día

[@jessmartinm]

Esa es la actitud!!👏🏼 Pero seguro que lo conseguirás, quien la sigue la consigue!💪🏼

[@jonanderfernandezpalacios4742]

Vaya máquina haber cuando me invitas a un entrenamiento de esos seguro que progreso💪👈

[@manueljosecuadrado8082]

Awsome👏👏👏

[@TheEchenojoda]

demasiado clean esa sentadilla al principio

[@Mesecucurucho]

Primero! siuuuuuuuuu

[@fpalma1983]

Excelente video yo estoy entrenando solo con peso corporal x una lesión pero lo importante es ser constante y mantenerse saludable!

[@RicardoLopez-rl2fz]

Saludos jes

[@brisa_ble7792]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@juanwilsonpum3758]

Eres una MAQUINA 😉...PUM 💯

[@ajcastelar5173]

yo debido a falta de tiempo solo estoy haciendo pesas 30 minutos al día ya que me gusta practicar ciclismo, natación y fútbol y pues eso se lleva la mayor parte del tiempo libre que tengo durante el día.

[@johannalobo669]

Cuando haces las aproximaciones haces las series con la misma cantidad de repeticiones?

[@danielacordero6472]

Hola, cuanto duran tus entrenamientos?

[@annacm9393]

Eres una gran inspiración. Has dicho que tienes escápula alada. Yo también. Has hablado en algún vídeo sobre esto? Hay alguna manera de mejorarlo? Gracias.

[@JorgeMorales_3D]

Luces como Ronda Rousey version España , buen video

[@MarcKDantE]

Esa mirada de Concentración Máxima

[@darwingil8787]

En las dominadas debo hacer de una vez 5 series de 4 reps sin peso y luego seguir haciendo 4 series e ir subiendo el peso hasta llegar a la última carga? O se trata de 5 series así: la primera sin peso, la segunda con 5 kilos, la tercera con 10, la cuarta con 12 y la última con 17?

[@TECA94]

Linda!

[@ener5160]

bro yo anhelo algún día tener esos brazos.

[@nfdisco3484]

Pareces Clarence Kennedy haciendo la sentadilla, mismo estilo 👍

[@donkeyhota.dontflamingo9294]

Jessica te recomiendo q hagas primero las dominadas, luego los fondos y luego las sentadillas, porque los ejercicios q mas grupos musculares grandes involucran son los q mas cansan y mas te funden el sistema nervioso central y eso luego lo notas en los ejercicios hagas después, en cambio si haces primero los ejercicios q menos cansan (como dominadas y fondos) luego no vas a notar tanto cansancio cuando hagas las sentadillas (verás cómo podrás levantar practicamente los mismos kilos)

[@aresy_t]

😂

[@manuveni2800]

yo: comiendo palomitas de maiz mientras veo tus ejercicios...saludos y al toppe!!

[@jerjer1626]

Hermosa y fuertaca 😍

[@whiteangel3824]

Me ayudas a poder hacer sentadillas así de profundas?, no puedo hacerlas ya que me falta flexibilidad en los músculos que conlleva a hacer dicho movimiento 😢 y entonces cuando pueda hacerlo implementaría sentadillas con peso

[@beatrizmartin9534]

si no tienes esa movilidad, no la tienes. Se puede trabajar en cierto modo, calentando mucho al principio y haciendo estiramientos dinámicos pero cada uno llega hasta donde puede. Yo no tengo esa profundidad ni de lejos, la ejecuto hasta donde mi lumbar no se vea comprometida y no pasa nada...entreno duro también dentro de mis posibilidades.

[@alexsanchez2970]

De cuántas repeticiones sueles hacer las aproximaciones?

[@jessmartinm]

Series aproximación: Sentadilla: - Con barra x 8-12 - Con barra x 8-12 - 40KG x 6 - 50KG x 4 - 60KG x 2 - 70KG x 2 - 80KG x 1 (con cinturón) Dominadas supinas: - Sin lastre x 1 - Sin lastre x 1 - Sin lastre x 2 - Sin lastre x 2 - 5kg x 1 - 10kg x 1 - 15kg x 1

[@wendellhernandez6941]

Guapa mi amor

[@jozelito_00perez76]

Tienes instagram?? Es que lo busco y no lo encuentro

[@jessmartinm]

Si, “@jessmartinm”. Un saludo!

[@oldschoolnewbodybuilders]

Ya puedes entrenar como quieras,que si no haces dieta,olvídate Entrenar es fácil Lo difícil está en la nevera que muchos eso no lo aguantan

[@beatrizmartin9534]

ella también sigue un programa de alimentación, lo que pasa que no se dedica al body building, sus objetivos hoy en día son otros. De hecho si la sigues, te habrás dado cuenta que ha ganado mucha masa muscular.

[@dariodiaz1774]

Mi amor ke linda ke sos....😍😘💖💕💪

[@sanfeb8859]

Oye Jessica, por casualidad estás en bergen?

[@jessmartinm]

Hola, no🙏🏼

[@sanfeb8859]

@@jessmartinm ostras pues el principio del video parecía!! Por cierto,gran cambio físico y mental !!enhorabuena. A ver si me motivo un poco viendo tus videos. Dale caña!!💪🏋️‍♀️

[@jessmartinm]

@@sanfeb8859 muchísimas gracias por tus palabras, estoy segura que si te lo propones te motivarás para darle caña, un abrazo enorme!!

[@sanfeb8859]

Claro!!! Todo empieza desde la mente!! Y luego ya el cuerpo le sigue!! Focalizarse y a por todas!

[@thiagolionel2480]

Cuida tus rodillas en la sentadilla, tenes mucha polenta!!!!!!!!

[@lionhead965]

Admirable....pero ya imagíno sus rodillas cuando tenga 40 años de edad 🤦🏻‍♂️...todo pasa factura con el tiempo .