Manual de treino do endomorfo

Manual de treino do endomorfo - Tudo que você que tem facilidade em ganhar músculos, mas também gordura, precisa saber para estruturar seu treino.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@edsonvideos6631]

Fale sobre mesomorfos

[@offdhouglas]

@LeandroTwin , fala sobre a "Alimentação forte" do Rodrigo Polesso, faz uma comparação de como seria o efeito em uma pessoa que faz a alimentação forte (totalmente natural, sem alimentos industrializados), e uma pessoa que faz uma alimentação "normal" e toma suplementos e etc, e os dois fazem musculação com mesmo objetivo. QUAL PESSOA POSSIVELMENTE TERIA UM CORPO MELHOR E QUAL TERIA PROGRESSO MAIS RÁPIDO? PS: as duas pessoas hipoteticamente teriam o mesmo peso, altura, sexo, tipo do treino e etc. Espero que responda, achei interessante essa forma de alimentação que ele indica. Abraço!

[@lcsaw21]

Podia contar pra nós aí quem era o ice, né?

[@andersonscaccabarozzi7076]

"Treino endomorfo"

[@nivasjs]

MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO

[@jonatayy]

O endomorfo é fisicamente mais apto ao jejum, mas hormonalmente mais dedicado ao rodízio.

[@marimcb1]

😭😭😭😭sim kkkkkkkkk

[@jaquelinerodrigues3277]

😂😂😂😂😂😂

[@keilasachimbombo5467]

Meu Deus! Meu caso!

[@imporiummulher3932]

Hahaha

[@carolinarocha3653]

Kkkkkkkk

[@Diego-yx8sv]

"nós... nós... nós..." nunca me senti tão acolhido 😅

[@almejandootaosonhadoshape1430]

😅😅😅

[@silasfernandes1593]

Kkkk eu tbm

[@tj-rk3tm]

Eu tbm 😅😅😅

[@juniorjunior2338]

Verdade

[@dropcas8275]

pode crer

[@vitorschneider_]

Porra, além de nascer pobre tem que nascer endomorfo kkkkkk

[@leticiasilva2977]

Kkkkk Estou no mesmo barco 🤣🤣🤣

[@cristinaanna649]

Que triste 😂😂😂😂😂😂😂

[@Arlisson_Airsoft]

Lkkkkkkkkkkkk

[@mura842]

Foda velho

[@shinmatsu2777]

Kkkkk

[@speedvraff]

Leandro Twin + Como receber o auxílio do governo

[@rhoneyvictor8842]

Levi Garuti caralho kkkkkkkkkkkkkkkkk ri demais agora

[@renankaiber4028]

Kkkkkkkjkkjkkkkkkkkk putz

[@queirozvisagista]

Kkakakkakakakakakakka

[@Natymingorance]

HAHAHHA

[@AnaCaroline-dk6oj]

Kkkkkkkkkkk

[@Anderson-br2qi]

Sou endomorfo puro! Fico com braço enorme e a barriga maior ainda, mas a pandurrila é top!

[@takashilori8716]

Também mlk KWKAKAKAAK

[@Xógunato001]

Também kkkkkkkkk

[@joaocarlosdantasgomes1267]

Pois e ksksksk

[@guidabaixadasantista5720]

Tmj kkkk tudo nosso

[@yahoodebone9821]

manokkkkkkk eu tenho 14 anos sou endomorfo e a pandurrilha minha é top dms

[@PCristopher18]

Caramba, muda o nome do vídeo pra "Motivacional Endomorfos", eu te amo, cara! Obrigado pelo seu trabalho.

[@gon2910]

com apenas 7 anos de idade eu ja tinha corpo de velho

[@tonycruise7213]

@@gon2910 eu TB kkkk

[@Playxx22]

​@@gon2910eu cm 12 tbm uma vez fui numa casa +18 cm meus tios e eles mentiram que eu era do exército e as mulheres acreditaram kkkkkkk

[@cristianoliveira8032]

​@@Playxx22elas fingiram né, um p3nis aos 12 anos é muito diferente de um p3n1s adulto

[@Playxx22]

ta doido se acha q eu peguei alguem la kkkkkkkkkkkk @@cristianoliveira8032

[@anaandrades610]

Depois que descobri que o Leandro twin é um de nós, eu já me sinto uma endogorda feliz...

[@falcaopetshop6651]

Sou endomorfo e lutei a vida inteira para emagrecer. Minha: experiência, engorda pq como muito. Se comer coisas saudáveis e se exercitar corretamente, emagrece e dá forma ao corpo. O segredo é o equilíbrio.

[@jhonathafelix2428]

Quem malhar e já espera resultado na primeira semana deixa o like 👍 parabéns pelo vídeo

[@amandamelo6627]

"MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO" Você nasceu para ensinar!!!! Estou aprendendo muito

[@fabiopintoamorim]

"Isso nos permite maior défict calórico" !Que ótima vantagem, uhul.

[@LeonardoSalton]

😂😂😂😂😂

[@petsnoyt1530]

kkkkkk verdade. Endomorfo tem que viver contando calorias, triste kk

[@vivianyamashita1688]

Leandro dá mais dicas para as mulheres endomorfas tbm 😓

[@atlas8675]

é a mesma coisa :v

[@igorleonardo6768]

@@atlas8675 não é não mano mulher tem que ter mais cuidado ainda e pode apertar mais a dieta que cataboliza menos que o homem também

[@atlas8675]

@@igorleonardo6768 hmm, valeu pelo ensinamento

[@igorleonardo6768]

@@atlas8675 é nois mano acredito que não adiante tanto por vc ser homem kkkk mais tmj

[@atlas8675]

@@igorleonardo6768 meus punhos dizem que sou ectomorfo mas o resto do meu corpo e metabolismo dizem que sou endomorfo kk

[@Radio.VOZ_da_FAVELA]

Parei no meio do video quando ele falou de 20% a 12%, ainda tô no 30 de gordura, quando chegar no 20 eu volto pra assistir o restante😅, Brincadeira, assisti tudo. Obrigado, sabe muito, tá me ajudando demais.💪

[@Fmisse89]

Muito obrigado pelas dicas, eu cheguei a 152kg e em 2 anos passei para 101,5, somente com dieta e musculação.

[@Fenix1313100]

Parabéns irmão, perdi 50 em 1 ano também, mas agora preciso perder mais uns 15

[@Fmisse89]

@@Fenix1313100 agora pretendo chegar aos 90 kkkk

[@TheNielsenicole]

@@Fmisse89 treinava quantas vezes na semana?

[@mr.daszideia2970]

Tô com 90 kg aos 16 com uma altura de 1,64 quando fui calcular meu imc (já sabia que não ia ser dos melhores) quebrou foi a calculadora kkkkk

[@PedroHenrique-di3vq]

@Felipe Missé aconteceu o msm comigo kkk eu tive muitas estrias também com vc aconteceu o msm ?

[@deborathayanycarvalho1677]

Fazer jejum intermitente e alimentação de qualidade densa nutricionalmente foi a única estratégia que deu certo pra reduzir a gordura e não voltar mais a engordar. Consigo comer bem e ficar horas sem sentir fome,tenho energia pra treinar em jejum pela manhã,me mantenho bebendo bastante água ao longo do dia. Agora estou começando a ganhar massa magra e saber qual é meu biotipo fez toda a diferença. Isso está me ajudando a gerenciar melhor minha alimentação,meus treinos e suplementação. Ser endomorfo parece ruim pela falta de conhecimento mas depois que vc toma conhecimento tudo fica mais simples,fácil e econômico.

[@allanlee2355]

Eu consigo só almoçar normal e não comer mais no dia inteiro e ficar cheio

[@valdineimendes6766]

É isso!

[@1975Lilica]

Quantas horas de jejum você faz? Na janela de alimentação você tem alimentação variada ou low carb ou cetogenica?

[@brennogoxtoso6574]

Ser endomorfo tem suas vantagens ganhar massa muscular fácil

[@deysonlima8214]

estou nessa mesma vibe ... alimentação rica em fibras, baixa calorias , proteína , água bastante , e jejuem intermitente..o resultado tá visível e confortável...

[@Lacacout]

Leandro, faz esse vídeo parte 2 direcionado para mulheres🙏🏽

[@ximenamiranda9279]

Up

[@fehlopes7299]

Up

[@klyciasousa6340]

Up

[@jojovisk]

up

[@felipewef4788]

Aguardando o Manual para Ectomorfo... Apertei o botão do like e já perdi 1kg aqui

[@nycholasalexanderborges6596]

kkk eu ganhei 1kg

[@Fredin125CC]

Up

[@rayangabrielandradesilva433]

UP !

[@gabrielfurtado1271]

Up

[@samarasenne6639]

Sonho de consumo emagrecer assim 😂😂😂

[@erasmopreto]

Engordei 2 kilos tomando água durante o vídeo kkkkk...

Kkkkkkkk

[@lodic6359]

Bebeu 2L de água carai? 😂😂

[@atlas8675]

@@lodic6359 kkkkkkkkk

[@B.L.DStudioTV]

Eu também! Kkkk

[@augustuspablo6057]

Hahaha eu pensava que eu estava ficando doido kkkk mais não é verdade engorda com água

[@tatianaanderecamposgalio2316]

Endomorfa ! Presente !!! Primeiro cara que consegue me deixar feliz ao saber que sou endomorfa ! Panturrilhas, coxas e glúteos top!!! Show seu conteúdo

[@adrianasilvaalves2488]

Nossa até me emocionei nunca me senti tão acolhida, te admiro ❤❤❤❤

[@keully6]

Tenho feito 5 horas de cardio semanais. A gordura continua rindo da minha cara.

[@sonhandoalto4413]

Tmj...

[@Mirneval]

Me frustrei com isso também.. Até engordou de.novo.. O pior minha esposa tem metabolismo rápido e glicose baixa. Precisa de muito açúcar e comer mais carboidrato.. Imagina eu.. Endomorfo..

[@tainarasampaio9677]

@@Mirneval meu marido é ectomorfo, é igual sua esposa. Chega da raiva!!! Se eu fizer comida só pra mim ele desaparece, se eu fizer só pra ele fico obesa. Tem que cozinhar 2x 😂

[@joyceferreira9985]

É isso aí! Poxa me sinto acolhida kkkkkk

[@jhow2865]

Tem que abaixar as calorias

[@jessicalobo7000]

Muito bacana sua preocupação em manter um vocabulário acessível pra galera que não é da área! Conteúdo de qualidade e com vocabulário acessível, parabéns demais!

[@denilsonborba995]

Nunca tinha entrado no canal , mas a primeira impressão é a que fica , muito humilde uma expressão impecável parabéns pelo vídeo, amei !!

[@leandrobarbosamanhaes7112]

O KZbin já deveria pensar em criar um prêmio anual para premiar KZbinrs que agregam e são expoentes em determinadas áreas, com certeza o Leandro Twin seria um forte candidato a tal prêmio.

[@ola-es1kw]

Resumindo, nós endomorfos somos brutos 😁💪💪

[@dropcas8275]

né

[@locutar022]

Hehehe

[@markomotos]

Verdade kkk

[@RingsOM]

Sabia disso faz tempo

[@ola-es1kw]

@@RingsOM eu tbm, só comentei pq é algo legal kkkk

[@diegothomas3657]

26 anos lutando contra as gorduras! Hahaha vlw, Lê!

[@DaviCaittano]

Tbm mann 26 Vida toda no efeito sanfona kk

[@porrabr]

32 aqui, vida toda no efeito sanfona Tenho 1,75 Já pesei, 69kg, 70kg, 75kg, 80kg, 78kg de novo, e agora 83kg

[@brunogabryel1530]

@@porrabr quem agradece é as estrias kkkkkkk

[@porrabr]

@@brunogabryel1530 Pode crer Brunão huahua, tenho algumas mesmo, mas nessa altura do campeonato nem ligo kkk , me mantendo magro já estou feliz kkk

[@brunogabryel1530]

@@porrabr eu tenho no ombro dms dms. Pq fico forte e engordo e assim em diante kkkz mas agora tô focado

[@yagosabino8416]

Muito loco isso das panturrilhas, eu entrei na academia com a panturrilha maior que a do instrutor que é atleta agora tudo faz sentido 😁😁

[@enunes-he2rj]

🤣🤣🤣 tipo euu!

[@pedrommatoss]

Eu tbm kkk minha panturrilha grande pra caralho kkkk

[@ricardooliveira6104]

Nossa as minhas tbm senpre foran grandes os quadricips tbm são facil de ganha .

[@angelicadossantos7614]

O lado bom é isso kk e demora perder a massa muscular mesmo depois que para de treinar

[@resalt5985]

Eu sou um fudido,aou endomorfo de panturrilha,coxas e braços fnos,dai a cintura é grande. Muito feio tmnc kkkwkk

[@DanielSilva-dl9fu]

Eu divido em três tipos: Bob esponja (Endomorfo) Birimbau (ectomorfo) Zeus ( mesomorfo)

[@ursocomuna2605]

Exatamente

[@RafaelNobre2001]

Mete o loko

[@rob3r7jr]

Comecei 2021 querendo secar. Durante muito tempo fiquei fazendo treinamento errado sem focar no essencial que era a alimentação. Nesse modelo, Endomorfo tem que fazer exercício com altas repetições e peso moderado, assim teu corpo vai focar melhor na queima durante a semana, pois vai precisar de mais energia para os músculos e vai queimar para manter tua musculatura. Faço academia a 6 anos, em algumas épocas já treinei com diferentes tipos de treino, para mim o que sempre funciona para diminuir a gordura e definir e um "A - Cardio - B - Cardio - C", em 45 dias focando numa alimentação balanceada e com esse modelo de treino perdi já 4 kilos de gordura e troquei mais 4 de músculo. Meu objetivo é diminuir a barriga (126 cm -_- em Janeiro) até o fim do ano. E como o Leandro falou, tem que ter uma fita métrica para ver se tem mudança, pois as vezes o músculo cresce e a balança trava.

[@andersonferreira5142]

Leandro você esta em um grau que você nem precisa pedir like , quem ver o video até o final fica procurando uma forma de te agradecer e automaticamente satisfeito com o video as pessoas ( inclusive eu ja dou like ) obrigado ! manual + treino + endomorfo

[@Cenasaosoms]

É frustrante vc executar um Treino com perfeição e exatidão, e vir um mesomorfo lá treinando de qualquer jeito já bem definido e ganhando massa rapidão

[@alexandrekuritza1172]

Nossa dá um ódio... Tem uns caras definidos na minha academia e que fazem a série INTEIRA roubando o movimento e eu fazendo o movimento até a falha e com amplitude tô aqui com meu bração de mortadela

[@Cenasaosoms]

@@alexandrekuritza1172 orra e osso cara Além de Um treino Bem elevado nois ainda tem Que focar no cardio e fazer uma alimentação rigorosa

[@andrevitorio7061]

Tenho 28 anos, peso 91 kg, já fui gordo criança, magro demais, gordo de novo, e agora falso magro, com uma barriga horrivel e me sinto largo. Leandro, vc me descreveu demais É foda, e sinto que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa muscular

[@tavares3958]

Eu já fui/sou exatamente assim

[@joaomarcelovazvaz8289]

Kramba é esse conteúdo que estava buscando. Gratidão💪🏽

[@Jorge_nasck123]

Com menos de um mês de academia consegui perder peso e ganhar massa magra graças a você muito obrigado 😁

[@giliardfreitasgf8450]

Fiz dois meses de academia e tava bem ansioso pra ver resultados mais agora vendo seus vídeos fiquei mais tranquilo em sabem que nosso biótipo demora mais tem resultado vou seguindo firme no treino e melhorando a dieta.

[@perderouganhar]

Leandro você é muito humilde!!!! Isso te faz ser incrível!!!! Da um oi aqui pra mim!? Moro em Manaus - AM e depois que conheci seus vídeos já mandei embora 13kg... Deus abençoe você e toda a sua família!!!!

[@tavernadoeogan0187]

Oi Vanessa de Manaus. Sou o iury e perdi 8kg seguindo o Leandro. O cara é fera! Ñ desistir nunca!!!!

[@misaelnego]

Enciclopédia humana Leandro 🙏

[@Karicaturando]

Minha esposa perguntou, a onde vc fez a sobrancelha? Ficou linda! KKKKK Brincadeira, Excelente video, parabéns!

[@facanacaveirafacanacaveira7521]

Derret veio kkkk

[@vagnervandersonmirandapint9323]

Kkkkkkkk mais e foda kk

[@rotaspraquetequero]

O melhor professor que vi no KZbin até agora! Obrigado!

[@andrecardoso3540]

Manual de Treino do Ectomorfo por favor!! Vai ajudar mto :D

[@marianacorrea6517]

Como não amar Leandro Twin! Eu odiava tudo q se relacionava a dieta, academia e tals... Tô adorando!!!! Obrgada por ensinar as pessoas a se sentirem bem tb!!! Ainda não emagreci, mas hj não vejo isso como um peso, uma coisa ruim. Obrigada!!!

[@avplasarthur2864]

Sou endomorfo praticante de squash e musculação. Falou exatamente tudo. Concordo com tudo, assim que funcionamos

[@matheusverissimo895]

Finalmente mano, oq menos tem no KZbin é vídeo sobre endomorfo em relação aos vídeos sobre ecto.

[@DanielRodrigues-tc2bw]

Esse cara é um absurdo ensinando. Mt obrigado, ajudou dms!!!

[@DraIsabellaAraujo]

Recomendo Manual de Treino do Endomorfo! Top

[@alexbarbosacantor7545]

Depois que descobri esse canal nunca mais procurei outro para tratar desses assuntos...parabéns pelo canal mano Sucesso

[@stephanycosta]

Caí nesse vídeo quando pesquisei treino para endomorfo e estou emocionada sobre tudo que eu percebi sozinha no meu corpo, no meu treino e na minh alimentação faz completo sentido cientificamente. Deu até ânimo de continuar!

[@2cast590]

Mais uma vez, incrivel! Me descreve bem em alguns aspectos. Eu só tenho 1,70, e pra minha altura e pro fato de eu não fazer academia eu sempre me gabei bastante das minhas panturrilhas. Sempre considerei minhas pernas a parte mais bonita do meu corpo jutamente porque ela sempre se manteve robusta mesmo sem treinamento. E é visível que a presença do musculo bem como da gordura. E tenho boa força nas pernas.

[@liafurtado3637]

Como sempre didático e perfeito o seu vídeo

[@marianesales5723]

Leandro, eu não sei se voce lê os comentários, mas meu mais sincero obrigado. Lutei contra a bosta do meu peso a vida toda, e agora que to conseguindo emagrecer, quero muito voltar pra academia e tu me deu o suplemento mais importante, a informação. Teu vídeo foi mais útil pra mim que 1000 reais em suplementos da growth kk obrigadão!

[@vivianesantana4048]

Vc é maravilhoso, amo suas explicações. Se eu tivesse dindin com certeza pagaria pelo seu trabalho.

[@igorsantos7013]

Esse manual de treino do endomorfo salvou demais, valeu Leandrão!

[@rafaelbridi4174]

Parabéns, pode continuar usando termos populares que assim aproxima o conteúdo, vc explica sem frescura .

[@boxr5]

essa oratoria, essa forma de explicar...cara, parabens!!! gosto bastante dos seus videos!

[@mys245]

Leandro, descobri seu canal há duas semanas. Treinei um ano mas, mesmo tendo orientação nutricional, não conseguia ganhar massa muscular. Há duas semanas descobri a razão: falta de carboidratos. Era carbofóbica. Retomei os treinos depois de 6 meses seguindo suas instruções de proporções quilo/grama e já estou vendo resultados. Sequei comendo carboidratos! Você é maravilhoso. Muito obrigada ❤️

[@OllirumBR]

Muito bom as dicas pra ENDOMORFOS, Leandro Obrigado! "MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO"

[@JulioCesar-me3cx]

Muito didático sem ser chato, parabéns e obrigado pela disposição!

[@Gambiarras.Com1]

Professor. Você foi o primeiro a explicar o conteúdo sobre endormorfo de forma clara, técnica e objetiva. Sou endormorfo, estou acima do peso e voltando aos treinos, e com esse conhecimento técnico vou balizar meus treinos. Já treinei por 10 anos, mas devido a muitas variáveis estou estagnado a uns 5 a 6 anos, momento em que ganhei bastante peso. Gostei muito do vocabulário utilizado. Parabéns. Ganhou mais um inscrito e um "aluno" digital. Obrigado.

[@luisramiresramires9392]

O melhor professor da internet .... parabéns ......

[@soares6359]

Sou endomorfo também, meus melhores resultados foram pernas, tenho dificuldade de perder peso, mas já perdi o necessário 😁😁💪💪.

[@fabini14]

Sou endomorfo, comecei a minha dieta e idas ao ginásio a uns 70 dias , pesava 117kg hoje estou pesando já 98kg, tenho 1.86m, e é curioso como falou das panturrilhas e membros inferiores, e realmente um dos meus pontos muito fortes e talvez o que mais gosto de treinar. A uns anos fazia BTT só que tive de parar, mas mesmo assim tenho 48cm de panturrilha e está já bem seca e extremamente definida. Objectivo será ficar por volta dos 92 a 94 kg para poder para o cut, faço diariamente 45 min de cardio, todos os dias da semana e treino 5 dias por semana, mesmo estando num cut já se vê bons ganhos no braço, peitoral e abdominal.

[@danielfranca2475]

Sou endomorfo, tenho 1,81, comecei a dois dias atrás academia (voltei, na verdade kkk), estava com 112k, hoje farei pernas e já estou com 109.8k, meu objetivo é chegar aos 90k, pelo menos foi o que a calculadora imc disse que seria o ideal pra minha altura… lembro como se fosse ontem, quando cheguei aos 100k tava vestindo roupas que não vestia fazia tempo! Daí minha dúvida, como vc fez sua dieta? Como vc fez seu treino? Pode me dar algumas dicas? Tomou algum termogênico? Vlw !

[@FJosephe]

@@danielfranca2475 acho que tem que baixa mais do 90kg meu camarada eu estou com 90kg e nao estou me sentindo bem sou endomorfo pra ficar legal mesmo e 80kg a 82kg falo isso pois ja fiquei nesse peso trabalhando de coletor de residuos na epoca entao corria muito fiquei definido esteticamente sem gordura nenhuma mas era 7 horas correndo de 6 vezes na semana no minimo kkk podia comer de tudo meu metabolismo fico a mil kkkk

[@famoso7772]

Já assistir 5 vídeos do seu canal hj, parabéns conteúdo top

[@MsChave22]

Leandro me senti acolhida r conforme voce foi descrevendo eu fui me vendo.... Gordinha desde a infância no ganha e perde fazia longas caminhadas p perder gordura mais logo ganhava.... Se cheirar pão eu engordo kkkkk panturrilhas fortes e pernas fortes estrutura larga olha hj foi um dia de descobertas obrigada vc e excelente !!

[@jacefernandes1955]

Como você explicar com carinho para todos entende

[@brunorodrigues4662]

Eu sou endomorfo,treino natural a 7 anos e continuo evoluindo kkkkkk só nessa pandemia,mudei as cargas nos meus exercícios e ganhei quase 4kg em 3 meses

[@denisnascimento7477]

Esse cara é um MONSTRO. Tive a certeza que sou endomorfo, desde pequeno sou elogiado por ter panturrilhas grossas sem fazer muito esforço, sempre tive dificuldade com a balança, porém facilidade em ganhar músculos ... Tá me ajudando muito seu canal, continue nos agraciando com seus vídeos, Tmj.

[@marciusleandrosc_pro5773]

Show ! Eu sou endo ! Ja perdi 22kg mas a pandemia tah mim quebrando ! Preciso voltar ao foco !!!

[@tamisasousa4666]

Qual sua rotina para essa perca de peso?

[@charles4500]

Mim ser índio ugauga

[@gracareveladaa]

*me*

[@gracareveladaa]

@@tamisasousa4666 Eu emagreci 27 kg em 7 meses, fiz déficit calórico muito alto e foquei em exercícios aeróbicos! Não recomendo muito, passei a me sentir muito fraco, e a força física que eu tinha praticamente sumiu. Tenta fazer uma dieta e exercícios equilibrados; não deixe o treino de musculação de lado (erro que cometi). Espero ter ajudado.

[@adrianozzz]

tinha perdido 25kg até dezembro, mas desde então ganhei muito peso. A pandemia só piorou o quadro.

[@fabianecunha7982]

Encontrei o video que eu precisava! O melhor sobre endoformos. Lutei contra meu tipo fisico por 30 anos. Sempre quis ser slim e fugia da musculacao que me deixava maior ainda. Emagrecer? So com aceleradores de metabolismo. Nunca fui magrinha como minhas amigas. Agora, aos 45s entendi que perdi essa luta e que tenho que priorizar minha jornada rumo aos 50s com saude e com o corpo que Deus me deu. Mergulhei no body-pump e estou gostando dos musculos que estou ganhando. Acrescentei a creatina, claro, porque aos 45's tudo fica mais dificil e lento. Gostei do video por conta da sua acertividade em explicar a condicao do endoformo. Felicidades!!!

[@gabrielsabino360]

Cara, me descreveu. 1,68 metros com 89 kg. Tô me esforçando e quero meter o shape esse ano. No começo fiquei triste, porque meu biotipo demora demais. Mas o negócio é constância. Um dia chego lá!

[@lucaspimenteldearaujo4550]

Leandrão, com total sinceridade nunca ouvi uma melhor descrição/explicação sobre perfil endomorfo como a sua, inclusive sobre o futebol de quando criança! Manual de Treino do Endomorfo - Perfeito, parabéns pelo excelente trabalho. Abraço, Lucas

[@vulgolilo69]

melhor canal desse ramo no Brasil !!

[@luisgustavomoreiradecarval87]

Tenho 1.95, 120KG e sou um Endomorfo. Vou treinar e voltar para falar o resultado daqui uns 6 meses.

[@lucasluis5975]

Eae man, como foi

[@ismaellp8634]

.

[@Makotom]

1 ano dps como ficou o resultado?

[@saltdg7671]

@@Makotom assim msm kkkk

[@Makotom]

@@saltdg7671 kkkkkkkkk n duvido

[@bvolu]

ensino de alta qualidade e gratis, que aula !

[@Leo-ut3ok]

LEANDRO, SEU CANAL É O MELHOR CARA. ACHO QUE JÁ VI TDS OS SEUS VÍDEOS. GOSTO DEMAIS DE VC BROTHER. JÁ CHEGO DANDO LIKE POIS SEI QUE SÓ PRODUZ CONTEÚDO DE QUALIDADE. QUE JESUS CRISTO TE ABENÇOE PODEROSAMENTE

[@gledsfernandes664]

Sensacional! Muito bom qd tem uma pessoa preparada e que sofre com os mesmos problemas que vc. Gostei muito da divisão dos macros, está quarentena está acabando cmg. Leandro muito obrigado pelas suas orientações... Deus te abençoe!

[@wellingtonnonato2257]

Cara sem palavras, genial, vc merece ser mais famoso. Parabéns mano e muito obrigado.

[@carloshenriquenogueira2067]

Leandro parabéns pelos vídeos, primeira vez que vi seu vídeo, pensei vai ser cansativo esse cara. Mais aos poucos fui vendo e curtindo cada vez mais, hoje fico sempre no aguardo de novas aulas, porque todo vídeo é um aprendizado. Muito obrigado a sinceridade sempre kkk

[@Herik159]

Exatamente o que o Leandro falou, sempre fui gordo e agora estou emagrecendo, mas a minha panturrilha é enorme e muito forte hahaha

[@motoalanrj]

Me senti até melhor depois que você falou nós estamos juntos 💪

[@amandabatista9233]

Quem são os endomorfos? Aquele que sente o cheiro da pizza e engorda e faz dieta a vida toda kk Edt: Hahah esse comentario rola curtidas até hoje 1 anos depois... Gente, imagina uma endo gravida kkkk Engordando até com fotos de comidas kkk

[@giovanaluz81]

Isso mesmo kkkk

[@ramonsantos8257]

Verdade

[@Ijaqueliny]

Exatamente! rsrs

[@stephanesousa4484]

me descreveu, sempre regulando dieta, se chutar o balde ferrou...

Tô rindo, mas de nervoso kkkkk

[@arturdavid720]

Boa Leandrão, precisava muito desse vídeo. Valeu !! 👍

[@bigpoolpool8357]

Eu sou Endomorfo pesava 140 kilos usei a extrategia de jejum intermitente, perdi 50 kilos c 1 ano sem usar suplementos algum e precisar de profissionais, n por ignorar um profissional ou produtos mas por n ter condições financeiras, mas p mim deu certo hoje peso 90 kilos c 18% de gordura corporal, . N foi fácil passar de 18 a 24 horas sem comer nada só na água c limão. E treinava muito exercícios aeróbicos e principalmente a musculação.

[@marckzzZ0]

Eae irmão? alcançou mais resultados? estava pensando em utilizar essa estratégia mas não sei como começar, costumo comer em intervalos de 3 em 3 horas pois meu intestino não consegue passar muito tempo sem comer, se não fico tonto e com uns problemas

[@luizpassos6576]

Caralho, me identifiquei muito com tudo! Obrigado pelo ensinamento, você está mudando a vida de muita gente! Parabéns Leandrao!

[@jeffersonvorpagel3749]

Procurei uma vida inteira por um vídeo como esse, obrigado

[@JoaoVitor-yp7fn]

Sou endomorfo e treino para taf, tentei vários treinos de resistencia e etc, e no fim o que realmente devia fazer era o basicao, valeu leando!

[@danieltemplario1029]

tambem estou treinando para TAF, porem estou com 122 quilos e 1,81 ALTURA. Difícil perder peso estou 5 meses na academia perco só medidas. consigo em 12 minutos fazer 1km e 800 ainda não fechei 2400. Preciso perder uns 30k

[@viniseeker]

Kkk Men sou endomorfo tenho 17 anos 105kg e minha altura 1,92m²

[@viniseeker]

Entendo que nosso biotipo e ser bem grande e resistente e ser bem pesado ou seja os tankes da natureza

[@leandroolliver]

@@viniseeker também sou endomorfo,peso 100kg é 189m,mas antes pesava 165kg em 2021

[@RafaelaCCRafinha]

Manual de Treino do Endomorfo 😍😍😍 Amém!!!🙏

[@ocaminhardela]

Vídeo sensacional, demorei demais pra conhecer o canal. Estou assistindo vários vídeos agora. Obrigada pelo conteúdo. Neste, só discordo mesmo quanto à prática de se pesar com frequência. Visto que o peso real é composto por massa, gordura, líquido, etc. Então pra quem tende a se “decepcionar” com o número que não muda e fica bitolado rs, não se apegue só nisso e abandone o hábito de ficar se pesando demais. Preste atenção mais nas suas ações e suas medidas, além do que te agrada quando olha no espelho (fora as roupas que caem melhor, que sabemos bem como isso faz diferença na percepção). Acho que todos nós, quando começamos, percebemos que o número na balança mesmo não mudou ou até aumentou. Mas claro, dependendo do objetivo e acompanhamento, isso será necessário. Falo pra quem está aqui assistindo como eu, afim de entender a prática.

[@deividcanalcristao]

Observei que você está no KZbin praticamente quase desde o começo. Tá mais velha que os vídeos do flashback que tem apenas 12 anos de KZbin. Meus parabéns, passei a seguir você. Coisa rara uma conta dessas.

[@leticiadomingueti7107]

Seu conteúdo é o melhor sobre o assunto que conheço no KZbin, parabéns pelo trabalho.

[@GG-dt8gx]

Fiquei fã desse menino. Muito claro, didática e com excelente conteúdo.

[@victorcosta7697]

Leandro é mestre

[@Ijaqueliny]

Eu sou Endo, só pode. Tenho muita dificuldade pra secar mesmo com dieta hipocalórica e cardio. E mesmo diminuindo o BF eu nunca fico fininha como gostaria porque minha estrutura óssea e muscular são grossas. :(

[@joaovitorfungaciweber8751]

Boa Leandrão, otimo Manual de treino para Endomorfos tirou todas as minhas dúvidas, tava querendo isso faz tempo!

[@vitorrui999]

Só de respirar é preciso ter cuidado com as calorias 😁😁😁😂

[@B.L.DStudioTV]

Kkkkkk

[@shinmatsu2777]

Kkkkkkkk

[@fabiofjsl7104]

Ar pesa

[@grasizampieri1194]

Nós... Nós... Que delícia ouvir isso... Que bom que está aí nos ajudando! Sucesso para você!!! Abraços

[@franciscomoreira1656]

Explicou muito bem, descreveu tudo o que bate com meu biotipo sou fácil de ganhar peso tenho rosto redondo e cintura larga e quando eu malhava era com pouco tempo já via resultados mas só que eu malhava tudo errado, e tbm aguento logo tempo de jejum e na minha infância sempre gordinho. só não sou muito forte na força, gostei d+ da explicação!, Tem meu like 👍

[@mateusdanesi8959]

Leandro, parabéns pelo canal! Gostaríamos de um "manual de treino do endomorfo" na versão "manual de treino do mesomorfo"

[@victorcosta7697]

Manual do mesomorfo: faça sua inscrição na academia e vá pra casa dormir. 6 meses e já pode subir nos palcos.

[@sabrinasantos7682]

Leandrão, tem como fazer o manual dos biotipos especial para mulheres?

[@canalmaiconcarvalho]

Boa Leandrao ! Os endogordos agradecem 💪🏿

[@EngLucasrbastos]

É um fordo, forte mas é gordo kkkkkkkk

[@welitongois9097]

@@EngLucasrbastos kkkkk

[@elizeialopes6792]

HAHAHAHA RI DMS

[@canalmaiconcarvalho]

lucas ribeiro kkkkkkkkk

[@srmisteryo3860]

@@EngLucasrbastos kkkkkkkk

[@rafaementher]

Cada genética tem as suas vantagens🔥 O homem é brabo! Mestre Leandro.

[@carlosSilva-dp4db]

Melhor definição que eu ouvi até hj sobre o endomorfo! Show!