holy shit 50 sets total! I do 15~20min HIIT every day and this workout seems so f*cking intense! loved it!
@duncanwalshfitnessweightlo93292 жыл бұрын
Steps are such a great form of exercise. I have been running steps for nearly 30 years and wouldn't be without it. Filmed some last week and can feel the benefit in leg power immediately.
@thingwhatever6 жыл бұрын
The staircase at my park has 91steps! I usually just go up and down for 30-45 mins and every other time on way back up I do every other step. Definitely going to incorporate some of Ashely moves into my next wo!! Thanks!
@thewave61407 жыл бұрын
I will look for you on every stair I find for the rest of my life.
@nelsonkiiru72524 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@afrobian15 ай бұрын
This was great. I love the push ups routine. Going to try it later
@user-yu7sz2sd6s9 жыл бұрын
annd I would fall on my face ...still gonna try this though! great video
@shanmugasundaramnallapan73154 жыл бұрын
Tremendous workouts. Thanks for sharing.
@shaunhenderson20714 жыл бұрын
Just saw this video! Nice workout! I'm a former sprinter, judoka and jujitsu guy. I used to do all these exercises, mostly on a track though. Keep up the good work!
@Naaaaz54 жыл бұрын
Wow.. very useful one.i will start
@sandhyamolCN8 ай бұрын
Thank you
@zindagitak13114 жыл бұрын
Very nice
@vasansvg1394 жыл бұрын
What a perfect structure; developing thro structured exercise routine..... superb
@shantahsieh28776 жыл бұрын
This is the best workout ebook I think on Unflexal
@sohailchaudhary86074 жыл бұрын
Very good for legs and stamina
@kingshousetube3 жыл бұрын
This is a shout out for a Nice workout!
@javi79704 жыл бұрын
Great job
@alfredfeuerstein95174 жыл бұрын
Enjoying a beer🍺 and this workout 🤩😍
@LARDinhoFC9 жыл бұрын
I like this, but the impact on my knees is tough much :(
@midshipsport5 жыл бұрын
Thanks
@saurabgaur67814 жыл бұрын
Nice Work out Ashley in order to Keep your Body Fit Fine Healthy and Wealthy Continue to be an inspiration for other Women who Want to make their Body Healthy Wealthy Fit and Fine like you
@mypenservices37404 жыл бұрын
Nice tips. Thanks Ashley. However, this should be done once a week for the knees to recover lest I foresee an injury
@makeupbykimaris7 жыл бұрын
Love this workout. Going to incorporate this in my workout
@leonardoiglesias23942 жыл бұрын
Haha! To „incorporate“…! So, this would be something like 5% of your beloved daily workout….I see, I see…..we all admire you very much, Kimaris. It is amazing how much we admire you, Kimaris.
@mdsofiq60504 жыл бұрын
very good job
@tedereTSSK4 жыл бұрын
Great setting. Looks like my Alma mater.
@sudhirtalekar54644 жыл бұрын
Very nice & motivating.
@projecktchaos7 жыл бұрын
I would totally trip trying that grapevine. Good job!
@mfawls96245 жыл бұрын
...probably near the top then roll down the whole stairway 😩
@ebzzzz14 жыл бұрын
Amazing
@AmandeepSingh-hh5yf4 жыл бұрын
good work best of luck
@creativemind83734 жыл бұрын
Impressed
@snaggycheesehead40654 жыл бұрын
I love this video
@RahulKumar-ly8ns4 жыл бұрын
Very good
@अभ्यासमंथन6 жыл бұрын
Thank you so much make this video i will try it
@chrismcintyre18364 жыл бұрын
I love stairs but I don’t get too fancy. I run on a set of steel stairs and trust me, when you stumble you pay for it dearly on your shins! Plus they are higher steps than normal.
@shirleygilbert7 жыл бұрын
you are an inspiration!
@soilacantu86754 жыл бұрын
I do stairs every other day, but this workout is a much bigger challenge..love it' though ❤
@stephaniesteed76534 жыл бұрын
What a great workout. I love this!!!!
@vivekhariharan57073 жыл бұрын
Wow... Great
@vibhatiwari47134 жыл бұрын
Most beautiful, best workouts and very hard working
@pravindusane29664 жыл бұрын
Superb..... great....
@zakiboudjellal6394 жыл бұрын
Very good 👌👏👏💪🏼 I wish you all the best
@Bluestees9 жыл бұрын
Great video
@jitendrawade49534 жыл бұрын
superb...
@ahmedhamza71094 жыл бұрын
Very nice 👍
@iamanindian51924 жыл бұрын
Are there any side effects if we do stair climbing exercises I started exercize 10days I am observing good results But I have a doubt is it good exercise or not
@bababaphotri4 жыл бұрын
While doing this add sprouts and other protein food items like Milk, Paneer (Cottage Cheese) and Eggs in your diet. Try to cook with minimum oil. Before taking any tonics and suppliments consult your Doctor.
@elhassananhichem26774 жыл бұрын
Bravo
@alsaxon8 жыл бұрын
Thank you! This looks fun but effective.
@dkkhan94144 жыл бұрын
Hi
@pradeepal32764 жыл бұрын
Nice video
@hindelghali69197 жыл бұрын
Great workout
@realwomenrealworkouts29308 жыл бұрын
Great video, I enjoy how you designed the video and the pop-ups. The workout is great too! :) PS the title caught my eye and drew me in, smart!
@shibaneepradhan1604 жыл бұрын
Amaging workout. Really so nice.
@sanjeevkumar79254 жыл бұрын
DAMN! This is so intense.
@jharkhand.d.boy.mumtajansa45484 жыл бұрын
Good jam nice
@ZakirHussain-ce9rx4 жыл бұрын
please make a video on how to make strength in thigh
@kimz22248 жыл бұрын
Ashley you are awesome !!!! great workouts !!! 😀
@lilianavalencia22024 жыл бұрын
Desde colombia espetacular tu rutina exelente haci es darla toda gracias x tu video 👌
@makeupbykimaris7 жыл бұрын
Love this workout
@francinemande55328 жыл бұрын
she was like repeat in my brain I was like hey I can do that then she said ten times...gave up 😂
@bababaphotri4 жыл бұрын
She is never going to need elevators in her whole life 😂😂😂.
@emphresh60394 жыл бұрын
Beautiful!
@DrMadhavGoel94 жыл бұрын
That is some great workout 🔥
@sanjaytha3094 жыл бұрын
Superb... 👌eyes are on her move... How she could do it so fast.... Love u... 👌... God will do fullfill all your dreams... 👍
@alexpolimont64604 жыл бұрын
Solid
@suneelkumarreddy49214 жыл бұрын
Cool!!!
@leonardoiglesias23942 жыл бұрын
Try the Mike Tyson workout too! I love it!
@gerria74 жыл бұрын
Goals!!!!
@marionsanders22072 жыл бұрын
I got stairs in my apartment gonna try this
@wildrockjumper72827 жыл бұрын
Love the jumps !
@somnathmule88344 жыл бұрын
Lots of love from india
@baubrey57377 жыл бұрын
oh this is awesome! I am using the stairs in my house!
@surenderlalsharma84764 жыл бұрын
👍👍👍wow Very Close to my heart
@vaishalis55394 жыл бұрын
What shes doing is so tough!
@vaishalis55394 жыл бұрын
@@mr.zenedin1735 ok nice!
@mr.zenedin17354 жыл бұрын
@@vaishalis5539 You want to not telk to me
@bethw63356 жыл бұрын
holy shikeys this is AWSEOME!!! Thanks Ashley!
@catherinegordula-ramos99815 жыл бұрын
Her body is so strong 💪
@MrJersey843 жыл бұрын
I do this, I'm gonna need a wheelchair because I won't be able to walk the next day. Lol
@adhyatmicsingh4 жыл бұрын
Love from Jammu India
@drsmetal27479 жыл бұрын
Looks hard on the ankles. Worth a try.
@lutaik92704 жыл бұрын
Is this exercise gonna increase vertical jump?
@umashankarsoni39734 жыл бұрын
Nice...
@immafnstar2224 жыл бұрын
She is awesome! Wow
@少川靖男4 жыл бұрын
I pay condo fees for the staircase in front of my unit, I m going to get my full money's worth of it since I found this video. thanks
@nisarali17064 жыл бұрын
Thanks mam.
@Parkwaytravel4 жыл бұрын
So, no rest between the excercises?
@richardsonmedina6 жыл бұрын
How many times at week, one should do thos workout?
@VasanthKumar-zx9xk4 жыл бұрын
good
@sulthanibrahim34766 жыл бұрын
It was great and u r awesome shape, Can u suggest that leg workout which will make thighs smaller???
@amermimo92804 жыл бұрын
Very strong
@anteaglan764 жыл бұрын
She's the female version of Rocky (running the stairs). She literally created her own iconic moment.
@sumitadas294 жыл бұрын
Wow!!
@mr.zenedin17354 жыл бұрын
Hi Susmita we can be telk please I think you are bangali
@robertharrison16354 жыл бұрын
I have 133 steps down to the beach.....10 sets? Hmmm Roger that!! Good training for ultras.
@mariaorfelliagonzalez91858 жыл бұрын
buenisimos los ejercicios. .....
@Oldemonk4 жыл бұрын
That's a treat for the eyes
@irasemamendiola35926 жыл бұрын
one hell of an intense routine right there and hell no that grapevine is no joke!! Ashley ROCKS!!
@norvansmith18648 жыл бұрын
Hey ima have 2 give that a workout a try at the school stadium
@Gozoman244 жыл бұрын
I love this video because it's at the Capitol building in Boise!
@diosa.loba3338 жыл бұрын
Her legs are so beautiful.
@midshipsport5 жыл бұрын
shaved
@deepak6586in4 жыл бұрын
I would rather say 'her thighs....'
@serajali56594 жыл бұрын
N what about your
@assuweston55244 жыл бұрын
u show only her leg from starting.
@MrAmbassador114 жыл бұрын
Indeed, they are.
@lindseymarie88994 жыл бұрын
I would love to do this but what do you do when you have vertigo (dizziness) to the right or left and lose your balance out of no where?
@TimpBizkit2 жыл бұрын
Imagine this workout on Hampstead tube station stairs.
@summerlove8295 жыл бұрын
I love doing the grapevines, though I call them karaoke. So BRUTAL. Want to try the burpees next.
@laboromniavincit11243 жыл бұрын
CARDIO IN STAIRS IS 5× RUNING IN ONCE ALOT OF FAR BURN CALORIES IN 1 GO BUT DNT DO THT IN WOD STAIRS ONLY IN STONE STAIRS