Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο τεχνικής PRRΤ

[@christinakoulaxizi8726]

Με βοήθησαν πάρα πάρα πολύ αυτές οι ασκήσεις. Μέχρι χθες έκλαιγα από τον πόνο , δεν μπορούσα να το λυγίσω καν ούτε και να ανέβω σκαλιά. Τώρα δεν νιώθω κανένα πόνο πλέον. Σας ευχαριστούμε πολύ πολύ

[@dmoschos]

Τέλεια Χριστίνα, χαίρομαι πολύ.

[@dmoschos]

Αν θέλετε, υπάρχει πλέον κουμπάκι ‘’Σας ευχαριστούμε’’ στις 3 τελείες κάτω από το βίντεο δεξιά.

[@alexmousa1180]

Για πόσο καιρό κάνατε εφαρμογή των ασκήσεων?

[@ΓιαννηςΑρβανιτακης-λ5ζ]

Πραγματικο απιστευτο ετσι . Χθες σε μια φαση στο ποδοσφαιρο , σε διεκδικιση της μπαλας χτυπησα το γονατο , (τουλαχιστον ενιωθα βαρυ το γονατο ) και σημερα απο την ωρα που ξυπνησα δεν μπορουσα να περπατησω. Δοκιμασα με λαστιχα καποιες ασκησεις μηπως και χαλαρωσω , κανενα αποτελεσμα. Μολις εβαλα αυτο το βιντεακι και εκανα αυτα που εδειξε ο γιατρος , δεν νιωθω κανενα πονο. Κατα την διαρκεια των ασκησεων ενιωθα τον πονο να φευγει. Σας ευχαριστω Γιατρε!

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-) Αν θέλετε, υπάρχει πλέον κουμπάκι ‘’Σας ευχαριστούμε’’ στις 3 τελείες κάτω από το βίντεο δεξιά.

[@mariloup5118]

Οι ασκήσεις με βοήθησαν πάρα πολύ! Μετά το πρώτο σετ ήδη ο πόνος μειώθηκε. Μετά από 3 μέρες ο πόνος έχει σχεδόν εξαφανιστεί! Ευχαριστώ πολύ!

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-)

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-) Αν θέλετε, υπάρχει πλέον κουμπάκι ‘’Σας ευχαριστούμε’’ στις 3 τελείες κάτω από το βίντεο δεξιά.

[@user-Tom1985]

Απίστευτο!Με πονούσε ο μηνίσκος τρεις μέρες και μετά από αυτές τις ασκήσεις έφυγε ο πόνος τελείως. Σας ευχαριστώ πολύ!

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-)

[@dmoschos]

Αν θέλετε, υπάρχει πλέον κουμπάκι ‘’Σας ευχαριστούμε’’ στις 3 τελείες κάτω από το βίντεο δεξιά.

[@AceKing131]

Α Π Ι Σ Τ Ε Υ Τ Ο !!! Γιατρέ το προσπάθησα για λίγο στον καναπέ καθώς έβλεπα το βίντεο και ανακουφιστικά αμέσως !!! Σας ευχαριστώ πολύ !!!

[@dmoschos]

Χαίρομαι που βοήθησα Βασίλη.

[@marfi-c7i]

Συγχαρητήρια εξαιρετικές ασκήσεις άμεσα ανακουφιστικό! Ευχαριστουμε πολυ😊

[@nikosspecial2186]

Με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις είμαι 65ρης και το"καπάκι είχε κολησει"η κίνησης του έκανε δουλεια

[@pikachu_ichooseyou]

Με βοήθησε πάρα πολύ. Ο πόνος έφυγε αμέσως!

[@ΦωτεινηΤουζλουδη-β8τ]

Ευχαριστουμε πολυ!!!πολυ καλος!

[@paulgiogpaulgiof8773]

Απίστευτος πραγματικά.Μολις τις εκανα παραλληλα νε εσάς κ ςιδα τεράστια διαφορά στο πονο στο γόνατο.Σας ευχαριστωωωω❤

[@dmoschos]

Παρακαλώ -)

[@danaial6136]

Μετά από φυσικοθεραπειες.. για ρήξη μινισκου και χονδροπαθεια μπρος και πίσω... δε βρήκα ιδιαίτερη καλυτέρευσή.... έκανα τις ασκήσεις τις δικές σας από την πρώτη φορά ανακουφιστηκα πολύ. Τώρα έχω κάνει 3 φορές, 3ημερες και ο πόνος εξαφανίστηκε.. Τώρα τις κάνω από φόβο μη με ξαναπιάσει, και θα συνεχίσω. Ευχαριστώ πολύ!!

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-) Αν θέλετε, υπάρχει πλέον κουμπάκι ‘’Σας ευχαριστούμε’’ στις 3 τελείες κάτω από το βίντεο δεξιά.

[@aristieleytheroudaki8438]

ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟΣ ΕΚΑΝΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΠΡΙΝ ΚΑΤΙ ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΝΩ.ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΙ ΑΥΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΘΑ ΣΟΥ ΓΡΑΨΩ ΞΑΝΑ,ΑΝ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ.!!!!

[@ΔημητραΣτιλλο]

Ευχαριστούμε Γιατρέ για το βίντεο

[@ΤασοςΓκινης-σ4ψ]

Επιτέλους καινούριο βίντεο!!!!!!!

[@ΜαρίαΔελλατόλα-η2θ]

Βλεπονταν το βιντεο σας εκανα τις ασκησεις για τον αυχενα κ ενιωσα μεγαλη ανακουφηση

[@katerinafoustana1487]

Καλημέρα για μηνίσκο μπορώ να το κάνουμε

[@dmoschos]

Ναι.

[@ΦωτεινήΚατσάρα]

Για οστικό οίδημα είναι καλές οι ασκήσεις αυτές?

[@euageliatsiogka2489]

Καλησπέρα εγώ πού έχω οστεοαρθρίτιδα καί είμαι εδώ καί δύο μήνες στο σπίτι καί έχω πόνο καί δεν μπορώ να περπατήσω τή να κάνω 😢?

[@dmoschos]

Θα βοηθήσουν οι ασκήσεις

[@alexmousa1180]

Για τενοτίτοδα γονατου κάνουν καλό? Πονάω στο πλάι εξωτερικά υου γονατου.

[@dmoschos]

Ναι, θα βοηθήσουν. Καθημερινά όσο χρειαστεί, συνήθως 7-10 μέρες.

[@ΚωνσταντινοςΓκαντουνας]

Καλημέρα, εδώ και μια εβδομάδα έχω μια ενόχληση στο αριστερό μου γόνατο και εχθές κατάλαβα πάνω στη βάρδια μου(σερβιτόρος) ότι έχει πρηστεί νιωθω πονο όταν γίνεται αλλαγή κατεύθυνσης η όταν το λυγίζω ! Υπάρχει περίπτωση αυτός ο πόνος να προέρχεται από την μέση μου και τους γοφούς διότι παίζω και ποδόσφαιρο με αποτέλεσμα να είναι αυτά πιασμένα και να μην με αφήνουν να σκύψω σωστά να σηκωθώ σωστά κλπ; Δηλαδή εάν χαλαρώσουν με κάποια φυσιοθεραπεία μασάζ δικέφαλοι μέση και γοφοι(γιατί είναι πολύ σκληροί) να φύγει το πρήξιμο στο γόνατο ; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων 🙏

[@dmoschos]

Από αυτά που λες μάλλον το θέμα είναι στο γόνατο σου και όχι από τη μέση. Ωστόσο, προφανώς πρέπει κάποιος να σε δει από κοντά..

[@xristinarodoy1126]

Δε ξέρω σε τι κατάσταση είστε τώρα αλλά εγώ βασανιζομαι από Δεκέμβριο.ουσιαστικα ακριβή αίτια δε μου έχουν δώσει Είχα τα ίδια ακριβώς συμπτώματα Ενέσεις υαλουρινικου μου έκαναν και τρείς φορές μου τράβηξαν υγρό Ακόμα είναι πρισμένο και το νιώθω βαρύ.μου είπαν ενδυνάμωση και θα συνέλθω.να σημειώσω πως η μαγνητική δε βοήθησε.αλλος έλεγε μηνίσκο το οποίο δεν υσχιει και άλλος χονδροπαθεια.στο τέλος είπαν φλεγμονή στα μαλακά μόρια Εγώ πάντως δεν έχω καταλάβει τι έχω

[@ΓεωργιαΤ-χ8κ]

​@@dmoschosμε

[@sofikor9090]

,να σας ρωτησω κατι οταν το αριστερο δεν εχει δυναμη να ανεβει σκαλοπατι υπαρχει περιπτωση να εχει θεμα με την αρτηρια δηλαδη με το κυκλοφορικο??

[@dmoschos]

Το πιθανότερο είναι από τη μέση (πίεση νεύρου), μπορεί όμως να είναι και από θέμα στο γόνατο.

[@valiamwisiadou1074]

Νοιωθω καλυτερα μετα απο μια επωδυνη εβδομαδα...ξεκλειδωσε το γονατο ειναι απιστευτο...σας ευχαριστω

[@dmoschos]

Παρακαλώ :-)

[@giannissanioglou7582]

Σε κακωση εσω πλαγιου συνδεσμου τι κανω;

[@dmoschos]

Από ασκήσεις αυτές του βίντεο και ενδυνάμωση.

[@hristinashaderova1624]

Έχω πόνο και πρήξιμο μετά από κάταγμα επιγονατίδας, έβγαλα τον νάρθηκα, αλλά έχω δυσκολία στις κινήσεις, κάμψη και έκταση. Αν κάνω αυτά λέτε να με βοηθήσει

[@dmoschos]

Ναι, θα βοηθήσουν. Θα χρειαστεί όμως να κάνεις τις ασκήσεις για αρκετές μέρες (πχ 7-10).

[@lisapapanis5224]

👏👏👏👏👍🙏🏼

[@ΤασοςΓκινης-σ4ψ]

Εγώ γιατί όταν κάνω push-ups μου κάνει κρακ ο Δεξης ώμος σε κάθε επανάληψη χωρίς όμως να πονάω ; έχω κάποιο πρόβλημα ;

[@dmoschos]

Το πιθανότερο είναι ότι έχεις ασυμμετρία στη θωρακική ζώνη (ένας ώμος πιο μπροστά η πιο πάνω από τον άλλον) και ο κριγμός είναι από τη λάθος κίνηση του ώμου αυτού. Το αν έχεις κάτι στον ώμο η όχι, μόνο με κλινική εξέταση από κοντά…

[@ΕΛΕΝΗΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ-φ8ο]

Μου είπαν ότι έχω πρόβλημα στον έσω μηνίσκο μόνο ισομετρικες πρέπει ...ξέρετε ασκήσεις άλλες που βοηθούν?

[@dmoschos]

Ναι, αυτές του παραπάνω βίντεο.

[@aikaterinimessiniati8693]

Για κύστη baker ? Δώστε μας οδηγίες ( οστεοαρθρίτιδα , χονδροπαθεια)

[@dmoschos]

Οι ασκήσεις αυτές ανακουφίζουν τον πόνο. Για περισσότερες οδηγίες (πχ για την κύστη) θα πρέπει να σας δει κάποιος από κοντά.

[@user-Tom1985]

Γειά σας!Θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν τρόποι αντιμετωπίσεις για στραβα ποδια(παρενθέσεις).Αναφέρομαι για την ευθυγράμμιση αν ειναι εφικτο αυτο.Ευχαριστώ πολύ!

[@dmoschos]

Η συστηματική χειροπρακτική μπορεί να βοηθήσει, λίγο όμως, όχι σημαντικά. Αν χρειαστεί, αντιμετωπίζονται χειρουργικά.

[@alexiapalas4651]

Εγώ ανακουφίζομαι με βεντούζες κρύου αέρα.. είναι καλό αυτό;

[@dmoschos]

Ναι, καλό είναι, βοηθάει.

[@ntinamouka9515]

Θα κάνω χειρουργείο στην επιγονατίδα που εγεινε κομματάκια και σε σε άλλα σημεία αλλά έψαχνα να δω πω; Θα μπορώ να με βοηθήσω μετά. Θα μπορώ να τα κάνω αυτά λίγο καιρό μετά που θα έχω πόνους και αρθριτικά?

[@dmoschos]

Αρχικά θα κάνεις φυσιοθεραπείες. Αργότερα ναι, θα κάνεις και τις ασκήσεις μου. Περαστικά.

[@kostaspapadimas9051]

Εχω οστεοτομία, ενδείκνυται η άσκηση που δείχνετε? Ευχαριστώ.

[@dmoschos]

Ναι, είναι ασφαλής, μπορείς να τη δοκιμάσεις.

[@nikigeorgopoulou8899]

Καλησπέρα σας μόλις τώρα είδα το βυτεο σας στο δεξί μου πόδι γόνατο και πάνω έχω αρκετό πόνο και ο γιατρός είπε ότι έχω ρευματικα κάνει να κάνω αυτή την άσκηση? Ευχαριστώ πολύ!!!

[@dmoschos]

Ναι, μπορείς να την κάνεις.

[@ΒασίλειοςΚαλπακίδης]

Δημήτρη μήπως αναλαμβάνεις για θεραπεία αν έχει κάποιος πρόβλημα

[@dmoschos]

Κανονικά ναί Βασίλη, τώρα όμως είμαι σε αναστολή εργασίας λόγω της (απολυταρχικής) υποχρεωτικότητας...

[@giannisnoteinuniverse3873]

@@dmoschos Κουραγιο γιατρε! ειστε υπεροχος! Ειμαστε ολοψυχα μαζι σας! φτανει η ωρα της νικης σας επιτελους! Σας συμπαθουσα ηδη εξαιρετικα λογω των πολυ χρησιμων τεχνικων ανακουφισης που δειχνετε...τωρα ομως, με αυτη σας τη θεση, σας συμπαθω 10 φορες περισσοτερο..καλη δυναμη!

[@ΜιχάληςΚουκάς-χ8χ]

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ PRRT ,ΟΠΩΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚοΜΟΣΧΟ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.

[@andrianatzika2699]

Γιατρέ καλησπέρα σας. Έχω πόνους στα γόνατα μετά τον τοκετό εδώ και τέσσερις μήνες.μόλις σηκώνομαι,αν είμαι πολύ ώρα όρθια και παω να καθίσω.Ειναι φυσιολογικό νομίζω μετά τη γέννα.Θα βοηθήσουν οι ασκήσεις αυτές;Μου είπε ο γιατρός που πήγα ότι έπαθα τενοντίτιδα.

[@dmoschos]

Ναι, θα βοηθήσουν. Ίσως χρειαστεί να τις κάνεις κάποιες μέρες, όχι μόνο μία φορά.

[@andrianatzika2699]

@@dmoschos Σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ.Ελπιζω να περάσει ο πόνος γιατί ταλαιπωρούμαι μετά τον τοκετό.

[@ΑικανουςΝταρμπινιαν]

🎉🎉🎉😊❤

[@ar_kwnstantinos]

Οταν λυγιζω ποναω λιγο και πρεπει να λυγιζω γιατι πρεπει να βγαλω εναν παραδοσιακο χορο

[@dmoschos]

Θα σε βοηθήσουν οι ασκήσεις.

[@fq8311]

Χαιρετε,ειναι καταλληλες αυτες οι ασκησεις και για ήπιες ρηξεις μηνισκου?

[@dmoschos]

Καλησπέρα. Ναι, είναι ακίνδυνες και μπορούν να γίνουν και σε ρήξη μηνίσκου.

[@fq8311]

@@dmoschos ευχαριστω για την αμεση απαντηση πιο συγκεκριμενα για εκφυλιστικη και οριζοντια ρηξη μηνισκου χωρις να χει φυγει κομματι θα βοηθησει?

[@dmoschos]

@@fq8311 Το σημαντικό είναι οτι οι ασκήσεις είναι ασφαλείς και μπορείς να τις δοκιμάσεις. Πιθανότατα θα βοηθήσει, δεν χάνεις κάτι να δοκιμάσεις :-)

[@fq8311]

@@dmoschos ευχαριστω θερμα!

[@noulavarela6503]

@@dmoschos ο

[@mariannagiokala9163]

Γεια σας.. Ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις... Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε σε κάθε σετ;;; Μήπως όσες κάνετε και εσείς;;;Σας ευχαριστώ.

[@dmoschos]

Καλησπέρα. Ναι, μαζί μου τις κάνετε, περίπου όσο χρόνο τις δείχνω.

[@SPA2894]

Καλησπέρα. Υπάρχουν ασκήσεις που διορθώνουν την έσω κλίση της επιγονατίδας;

[@dmoschos]

Καλησπέρα. Μάλλον εννοείς έξω απόκλιση της επιγονατίδας που είναι η συχνότερη με μεγάλη διαφορά κυρίως στις γυναίκες και προκαλεί τη γνωστή χονδροπάθεια επιγονατίδας. Αν ναι, υπάρχουν αρκετές όπως αυτή: kzbin.info/www/bejne/sHKVhHqci5dmjdE

[@SPA2894]

@@dmoschos δεν κατάλαβα αν λέμε το ίδιο πράγμα, σε τεντωμένο πόδι τα γόνατα στρίβουν προς τα μέσα. Αν μιλάμε για το ίδιο πράγμα, ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και το βίντεο!

[@dmoschos]

Σοφία οχι, δεν λέμε το ίδιο πράγμα. Αυτό που περιγράφεις λέγεται έσω στροφή γονάτων (internal knee rotation). Αν ψάξεις θα βρείς αρκετά βίντεο με ασκήσεις για το συγκεκριμένο πρόβλημα οπως το παρακάτω (πολύ καλό): kzbin.info/www/bejne/Y5OahYuMj9dmkKM

[@SPA2894]

@@dmoschos Ευχαριστώ πολύ γιατρέ!

[@biktoria1990]

Έχω μια τσιμπια στην μπροστα πλευρα του γόνατος μου να σημειώσω ότι ειναι εντελώς λειτουργικό το πόδι δεν έχω μαγκωμα και δεν έχω πρόβλημα στο μάζεμα και στην έκταση του ποδιού κάνω και γυμναστική δεν εχω ενόχληση.Την τσιμπια την νιώθω όταν μόνο περπατάω και είναι παροδικό δηλαδή με πιάνει τώρα μετά από λίγες μέρες περνάει και με ξανά πιάνει σε 2 μήνες.Πηγα σε γιατρό μου είπε ότι το πόδι δεν έχει κάτι σοβαρό ότι είναι μια παλιά τενοντίτιδα και μου έγραψε ενεσεις να κάνω στον γλουτό και δεν με ενοχλεί τώρα .Λέω να ξανά πάω σε έναν ακόμη γιατρό .... Εσάς ποια είναι η γνώμη σας ;

[@dmoschos]

Δεν μοιάζει κάτι σοβαρό. Δοκίμασε τις ασκήσεις μου για μία εβδομάδα καθημερινά. Θα βοηθήσουν.

[@alexandrosBMW5994]

μετα απο το πεσιμο που εφαγα με το ποδηλατο και επεσα με το γονατο στο κρασπεδο δυσκολα το βλεπω να το κανω δεν μπορω ουτε να το ακουμπισω ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΕΣ ΚΑΙ ΚΡΑΝΟΣ ΚΑΙ ΓΙΑΝΤΙΑ ΠΑΝΤΑ Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΜΑΣ

[@dmoschos]

Αν δεν μπορείς να το ακουμπήσεις δεν κάνεις ασκήσεις. Πηγαίνεις να σε δει ορθοπαιδικός από κοντά.

[@ΑλεξάνδραΦοράκη]

Έχω αρχίσει πιλατες βοηθούν

[@ΕΛΕΝΗΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ-φ8ο]

Για ρηξη μηνισκου εσω,έξω κανουν αυτές οι κινήσεις;

[@dmoschos]

Ναι, κάνουν. Ανακουφίζουν χωρίς να ενοχλούν το μηνίσκο.

[@ΕΛΕΝΗΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ-φ8ο]

@@dmoschos ευχαριστώ πολύ!

[@panagiotasklifa7878]

Ελπίζω να βοηθήσει αν της κάνω αλλά βοηθάνε σε βαριά επαγγέλματα

[@dmoschos]

Ναι, βοηθάνε.

[@ΧρυσαΣΑΡΑΙΔΑΡΗ]

Εδω θα ηταν χρησιμη η παγοκυστη πριν τις ασκησεις?

[@dmoschos]

Καλύτερα μετά τις ασκήσεις, όχι πριν.

[@ΧρυσαΣΑΡΑΙΔΑΡΗ]

Ευχαριστω !

[@marienaci2181]

Jatre ipofero apo pono to aristera ngonato na to lano afto

[@dmoschos]

Nai, na to dokimaseis, mporei na voithisei.