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Physiotherapeut Malte Denz zeigt Euch gezielte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung bei Arthrose oder Schmerzen im Hüftgelenk.
Lasst Euch auf jeden Fall auch Physiotherapie verschreiben und holt Euch bei OP-Empfehlung immer eine Zweitmeinung ein (am besten von einem Arzt, der nicht operiert)!
Videolinks:
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Gegen die Entzündung solltet Ihr auf jeden Fall für eine gute Omega-3 und Vitamin-D-Zufuhr sorgen (Links siehe unten).
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Inhalt:
0:00 Hüftarthrose - allgemeine Infos
3:11 Wichtige Infos
4:22 Status quo ermitteln (vor den Übungen)
6:16 spezifische Mobilisation Extension, IRO, ARO, Flexion
13:14 Kleines Morgenprogramm und "Frosch"
16:03 Beckenkreisen / Umkehr punctum fixum & mobile
18:35 Dehnungen und Faszienrolle
20:57 Kräftigung der Abduktoren
26:05 Kräftigung der Extensoren
28:16 Einbeinstand / Balance
29:27 Entlastung des Hüftgelenkes
* die mit* markierten Links sind Afiliate-Links.
Ohne dass dabei Mehrkosten für Euch entstehen, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Vielen lieben Dank! :)
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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.