Mal de dos en respirant : 3 exercices simples à faire chez soi

Programme spécial POINT HAUT DU DOS : bit.ly/47irxCU
Une douleur dans le dos quand on respire ? Un point dans le dos, entre les omoplates, en respirant profondément ?
Lorsque l’on a une douleur de dos au niveau du thorax à l’inspiration, cela peut nous entraîner une douleur vive, comme un coup de poignard !
On peut en avoir la respiration coupée !
Par ailleurs, c’est souvent à l’inspiration que ce phénomène arrive le plus…
Ce point dans le dos qui nous empêche de respirer est constamment présent. On peut s’agiter dans tous les sens, il reste LÀ. C’est agaçant, et cela nous irrite et nous fatigue. ☹
Parfois, c’est au niveau des côtes du côté droit que l’on ressent cette douleur. Ou bien, au niveau de l’omoplate.
Ces 3 exercices inédits que je vous propose, vous permettront un soulagement chez vous, au quotidien.
Et pour que cette douleur ne revienne plus.
Dites-moi ce que vous en pensez ! 😉
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NB : Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Musique : Short Guitar Clip par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommon...) Artiste : _url_artiste_

[@AteliersSantéPratique]

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[@RolphatyMilandou-vb7kw]

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[@RolphatyMilandou-vb7kw]

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[@johnmcchavs]

J'ai eu une douleur aigüe il y a quelques semaines, et je n'ai pas réussi à aller au bout des exercices, mais le lendemain j'allais déjà beaucoup mieux, après une semaine de souffrance. Maintenant, je n'attends plus, dès que ça se réveille, hop ! je reviens à cette vidéo et je recommence. Merci infiniment.

[@AteliersSantéPratique]

Génial ! 👍🏼

[@SabrinaDelCorso]

Bkr je tiens à vous remercier car je le ss réveillé avec un point traversant l'omoplate et gene respiratoire..jai pris mon téléphone et chercher comment resoudre mon problème.je ss tomber sur vos videos conseils,jai pratiquer vos exercices et miraculeusement je ne souffre plus bcps je peux respirer normalement sans souffrir et je vs en remercie encore car cela marche de suite..je me sent bcps mieux,merci, cordialement

[@Madamelundi]

Je reprends espoir en découvrant cette vidéo ! Atteinte d’une spondylarthrite j’ai ce point qui me gâche la vie ! J’ai tellement de douleurs que je n’ai pas besoin de celle ci en plus ! Merci merci merci !!

[@thibaudguiet4926]

Tout d'abord merci beaucoup, je me suis cassé la clavicule il y 15 jours et mtn respiration bloquée !! Tout va bien !! Et je tombe sur votre tuto, j'ai réussi à faire de mon mieux et ça va beaucoup mieux niveau respiration, je vous remercie beaucoup :) vous êtes de très bon conseils. Thibaud

[@AteliersSantéPratique]

Merci Thibaud pour votre témoignage ! C'est top !👍🏼 Je suis ravie pour vous 😊

[@nolannvignerie7472]

Sa marche de fou merci énormément !!

[@tondossamamohamed5269]

Merci beaucoups merci infiniment j’ai enfin trouvé la bonne recette Depuis quelques temps disons 3ans j’ai un mal de dos qui a tendance à aller et revenir ça fait 5 jours aujourd’hui que je n’arrive pas à me redresser j’ai même fais une radiographie hier il mon prescrit des médicaments antidouleurs mais grâce à votre expérience dans moins de 5 minutes je me suis redressé et y’a eu un soulagement au niveau de la douleur JE TIENS À VOUS REMERCIER 🙏

[@AteliersSantéPratique]

Avec grand plaisir ! C'est super que vous ayez réussi à soulager votre douleur. Je vous souhaite de bien continuer les exercices au quotidien. Et si vous pouvez, aller consulter un(e) étiopathe à côté de chez vous. Cela vous aidera à soulager la douleur encore plus, et sur le long terme. Bonne continuation et n'hésitez pas à vous abonner pour d'autres conseils vidéos ! A bientôt !!

[@tondossamamohamed5269]

@@AteliersSantéPratique 😘

[@thierry6349]

Bravo pour la qualité de vos conseils et votre professionnalisme. Merci pour votre travail et merci de penser à nous , à nos différentes douleurs !!

[@AteliersSantéPratique]

Merci d'avoir pris le temps de m'écrire ce retour positif ! Cela me motive encore plus ! ;)

[@jacqueslenz4821]

Merci j ' ai ce probleme en ce moment ! L ' osteo m ' a manipulé mais les muscles sont encore douleureux. Je vais pratiquer vos exos .

[@e.l.d8298]

Merci encore pour vos bons conseils !! Toujours aussi intéressant et pratique !!

[@AteliersSantéPratique]

Merci !!

[@francoisepeyret238]

Ces exercices sont supers, ça m a fait un bien énorme ! Merci

[@LesTricotsdeManon]

Bonjour, je suis tricoteuse et j'ai souvent des douleurs au niveau des omoplates, j'ai eu des douleurs tout le week end je viens de découvrir votre vidéo. J'ai effectuer tout les exercices et cela m'a fait énormément de bien merci beaucoup pour vos précieux conseils 😁

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour Manon, Ravie que ça vous soit utile ! 😉 Faites bien attention à vos postures prolongées lors du tricot ou autre c'est peut être à l'origine de vos douleurs. Faites des pauses et retenez bien : étirer/masser/mobiliser ! 🤗

[@jaskoofficiel5627]

Bonsoir merci beaucoup ça m'a fait du bien j'avais très très mal au dos ça m'a fait beaucoup de bien merci à vous

[@AteliersSantéPratique]

Super ! C'est fait pour. Ravie que ça vous soit utile ! Merci beaucoup de votre retour 👍🏼

[@Nonokimti]

Choqué comment ça fait du bien grand merci👌🏾👌🏾👌🏾

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup !! J'en suis plus que ravie !! 👌🏼🤗😉

[@chrisrossignol6222]

Merci j'etais bloquée tout le we et vos exercices m'ont vraiment soulagé !!

[@AteliersSantéPratique]

Au top !! Merci de votre retour 👍🏼😉

[@limiadouna6117]

Incrayable ces exercices, vous m avez clairement aidé. Je vous en remercie du fond du coeur !

[@AteliersSantéPratique]

Super !! 😁👍🏼👍🏼

[@akrrine95]

Merci infiniment 🙏🏽❤️

[@Quokka_Volant]

Franchement super cool je viens d'essayer je vais le faire quotidiennement on verra bien les résultats bonne continuation à vous

[@AteliersSantéPratique]

Bravo ! Vous aurez forcément des résultats positifs mais n'oubliez pas que ça ne remplace pas une consultation chez un étiopathe en cas de douleurs chroniques. Belle continuation et à une prochaine !!

[@isabellesaulnier2034]

Super efficace, merci😀

[@Hihi-on7kx]

Merci beaucoup 🙏

[@The_King_of_cool]

Bonjour, A essayer ! merci !

[@The_King_of_cool]

Je suis musicien Basse et Saxo et les postures debout de longues durées en concert deviennent difficiles. Peut-être avez-vous une astuces?

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour Gilles ! Merci de votre intérêt. Et bien pourquoi pas étudier ce sujet je vois déjà qq astuces. Alors je reviens vers vous avec une vidéo traitant de ce sujet ! ;) j'espère bien qu'elle vous aidera ! 👍

[@imsdarkray6708]

Merci sa ma vraiment fait du bien

[@AteliersSantéPratique]

Merci ! Avec plaisir !

[@johnmitchel8515]

Radical !mille mercis !

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! 👍🏼

[@JawadKhan-yh1xy]

Merci beaucoup madame 🎉

[@aliaboubakr42]

Merci bcp pour cette vidéo,quel soulagement. Bonne continuation

[@AteliersSantéPratique]

Super !! Je suis ravie 😁

[@aliaboubakr42]

@@AteliersSantéPratique ,,👍👍👍👍👍

[@isagiraud7650]

Génial ! Merci !

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@sabrinatachesdesons9693]

Merci pour ces exercices de respiration

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! Merci de votre retour ;)

[@selbelbelsel7198]

Merci bcps 🎉

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@gloireekoume6881]

Merci beaucoup

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@antoineguillot508]

Trop cool comme astuces merci beaucoup ça m'a débloqué d'un coup ! J'ai 21 ans je fais du bmx et je bosse dans les espaces verts, cela m'arrive de temps en temps. A quoi cela pourrait être dû ? Je m'inquiète un peu. Merci et bonne soirée :)

[@AteliersSantéPratique]

Super ! C'est fait pour 😊 Ça peut être dû à un "mauvais" mouvement, à des mauvais gestes répétés, ou des positions prolongées. Il est parfois préférable de consulter un professionnel comme un étiopathe par exemple, car c'est possible d'avoir un blocage qui se manifeste à certains moments. (Douleur chronique) L'étiopathe va savoir exactement où il faut débloquer en fonction de vos symptômes. Sinon prenez l'habitude aussi de bien vous échauffer avant une journée de travail ou séance de bmx, et de vous étirer le soir. N'hésitez pas à vous abonner pour d'autres conseils et exercices 😉

[@dimitridubois2623]

Merci pour les conseil sa m'a.aider qu1nd j ai une un point dans le dos

[@AteliersSantéPratique]

Super 👍🏼 😊

[@kamelyahiaoui2342]

Merci

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !

[@colettetardy3355]

Parfait merci

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😉

[@HarryCOBEURE]

9:02 je crois qu'il y a un bout de cote qui est ressorti par la bouche ^^ merci merci merci pour tous ces conseils ! super sympa comme partage !

[@AteliersSantéPratique]

😄 merci à vous votre retour !!

[@babyyyface6665]

Je vous aime

[@AteliersSantéPratique]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@hichamrochdi3890]

Excellente vidéo mais j'ai pas Bien saisi 3 mouvement.

[@AteliersSantéPratique]

Merci ! N'hésitez pas si vous avez des questions précises. ;)

[@olivierpillet1947]

Bonjour, ce mal de dos peut il être lié à la conduite intensive ou le faite d'être très souvent assis devant un ordinateur ?

[@AteliersSantéPratique]

Hélas oui les positions prolongées sont souvent responsables de maux de dos... La solution est de faire une pause toutes les 45 min/1h et d'aller marcher, faire des étirements, monter et descendre des escaliers, bref essayer de bouger au maximum pour ne pas "bloquer" dans une même position son dos. A la limite vous pouvez mettre une alarme pour rappel ou utiliser l'application "focus To do". Belle continuation et n'hésitez pas à vous abonner car je publie des vidéos sur ce thème 😉

[@olivierpillet1947]

@@AteliersSantéPratique merci beaucoup 🙏

[@AteliersSantéPratique]

@@olivierpillet1947Prenez soin de vous !

[@francoisseptabrinie6250]

Merci pour vos conseils, mais avant je suis enceinte de 3 mois, est-ce que je peux les pratiquer, parceque j 'ai des douleurs en haut du dos et aussi des douleurs quand je respire

[@AteliersSantéPratique]

Merci à vous de votre intérêt 😊 Il n'y a aucun risque pour vous, soyez rassurée !👍🏼

[@determination1305]

Je rigole nerveusement, ça marche vraiment, merci !

[@AteliersSantéPratique]

Super !! 👍🏼👌🏼👍🏼

[@yakoubigb1174]

Je suis une femme enceinte de 9eme mois et j'ai une douleur dans l'épaule qui se situe derrière l'épaule et l'avant de l'épaule je sais pas quoi faire. Je serai reconnaissante si vous me répondiez

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, C'est difficile à dire comme ça... Vous pouvez essayer de faire des étirements de l'épaule, dans tous les sens possible. Et masser avec de l'huile d'Arnica avec huile de Gaulthérie. Mais si ça dure depuis un moment il faudra consulter un(e) étiopathe à côté de chez vous. Elle/Il vous soulagera cette douleur et vous dira si il y a besoin de faire des examens complémentaires ou non. Vous pouvez également faire des exercices d'étirements des cervicales et du haut du dos. Je vous invite à suivre mes vidéos car j'en parle régulièrement. J'espère vous avoir aidée, bonne fin de grossesse à vous !

[@Ramsko.75]

Moi chu bloquer dans mon lit la

[@christopheringot7742]

merci