Atomik Alışkanlıklar ile Sigarayı Nasıl Bıraktım?

Sigarayı bırakmak fiziksel olduğu kadar zihinsel bir mücadeleyi de içerir. Bu bölümde James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından yola çıkarak sigarayı nasıl bıraktığımı sizlerle paylaşıyorum.
İnstagram: entelektuelokur
X: entelokur
Reklam ve iş birlikleri için bize iletişim bilgilerinden ulaşabilirsiniz: [e-mail]

[@user-wj7hh9up1f]

Vücuduna yıllarca verdiğin işkenceyi şuan kriz olarak çekiyorsun, her şeyin bir bedeli var işte. Sigarada piskolojik kriz fiziksel krize göre daha kolay, ben 10 sene kullandım, sonrasında 1 sene bıraktım. Bıraktığımda ilk bir hafta krize girdim, fakat o krizler ara ara yokladığında kafamdan atmama sebep olan şeyler Müfit abininde dediği gibi fark ettiğin güzel kokular, tatlar, vücudundaki güçlenme hissi, yeniden doğma hissi ve sayamayacagim bir çok şey beni bir sigara daha yakmamak için dik tuttu ve "ben vücuduma neler yapmışım!" dedim kendi kendime. Bu süreçte sanırım 3 yada 4. gün çok kötü bir baş dönmesi ile (yaklaşık 10 dakika abartısız) bu illetin nasıl bu kadar zararlı olduğunu gördüm. Günde 1 paket sigara içen birisiydim, ilk 1 hafta, hatta 10 gün acayip yokladı beni. Sonrasında bi kaç gün dindi azala azala bu şekilde 1 ay kadar devam etti. Ondan sonrası zaten aydınlanma yaşıyorsun. Yalnız 1 senenin sonunda herhangi bir krize girdiğimden dolayı değil, tamamen boşluk hissinden askerliğimin ilk günü tekrardan bir sigara yaktım (önemli olan nokta burası işte) eğer bıraktıktan sonra herhangi bir boşlukta o sigarayı yakmazsan (örneğin sevdiğin birini kaybetmek, vesaire. Ben çokda olgun değildim o zamanlar bunu düşünemedim) ve o sigara yakışın ardına 5 sene geçti, daha önce yaptım yine bırakırım diye düşündüm ama sigaraya ikinci kez başlayıp bırakmak birinciden daha zor inan bana. Vücudumu öyle bir ele geçirdi ki bu illet kollarımda kangren belirtisi gibi ağrılar, dirseklerimde ağrılar oluşmaya başladı. Hatta gözümde keratokonus hastalığının oluşmasının sebebini sigaraya bağlıyorum ki zaten bütün organlara yayıldığı kanıtlanmış bişey. Hatta duyup inanmayacak birileri olabilir fakat beynimde sanki fiziki bir sis bulutu geziyordu yemin ederim. Öyle bir noktaya geldimki 28 yasinda olmama rağmen 45 yasinda hissediyordum, eskisi gibi güç gerektiren işlerde çalışamıyordum. İçmek bir zamandan sonra stres, kaygı ve depresyona yol açıyor, ciğerlerine hava daha az girdiği için akciğerlerin depresyon, sosyal fobi vb. tetikliyor. Ve 25 Mart 2023ten beri bıraktım. Bir daha asla. Kendine bırakacağını söyle, herşey kafada biter sözü doğru ben yaşadım, deneyimledim bu sözü. Bırakamam gibi kelimeler veya düşünceler sarfedersen birakamazsin. Arabesk müzik kesinlikle dinleme! En önemli şeylerden birini unuttum, işsizken evde olan birisi daha çok sigara içmeye meyilli olur, ofis tarzı değilde daha çok fiziki güç gerektiren işlerde çalış. Örnek garsonluk vs. Ayrıca sakız çiğne ve bol su iç (denedim hepsini) Neyse dostum; Şunu asla unutma "bırakırsan ölmezsin, ama bırakmazsan öleceksin"

[@cantekin9]

Seninle birebir aynı şeyleri yaşadım bana uyuz ruhsuz yaşlı gibisin derler bende 28 yaşındayım ve fiziki sis bulutu tespitine bire bir katılıyorum yorumunu okurken bunu ben mi yazmışım dedim kendi kendime sosyal fobili ve uyuyamayan biriyim bence bu sigaranın etkileri hafife alınıyor bu sigaranın zararı zannedilenden çok çok fazla bu yaşımda sosyal fobiliyim kaygılıyım kim ne derse desin sigara insanın hayatını baştan aşağıya değiştirecek güçte bir şey içene Allah kolaylık versin bende yarından itibaren bırakıyorum inşallah

[@user-wj7hh9up1f]

@@cantekin9 dostum bendede sosyal fobi var. Ruh ikizim felan mısın 😁

[@cantekin9]

@@user-wj7hh9up1f valla sorma 😄 sende bırakınca değişiklik oluyordur ama 3 5 ay bıraktım çok farkını gördüm

[@bonbeo25]

Vallahi o kadar detaylı anlatım helal olsun. Tam istediğim gibi bir konuşma ve anlatım Herşeyi tam ayrıntılı anlatma süpersin çok iyi anlayarak dinledim keyif verdi... Sistem ve strateji. Bende var bu kitap lakin dinleyince daha iyi anladım sizden olayı. Teşekkür ederim devamı gelsin :))

[@yunusdosluMut]

En az 6 kez bıraktım ve başladım en uzun 9 ay sürdü geçen aylarda yine bıraktım 2 ay içmedim pufa başladık şimdi, galiba görev yaptıgım yeri bahane ederek başlıyorum (şırnak)

[@user-pn3ff5sw2k]

zekı koc guzel bılgıler tesekkur ederım