Sigarayı Nasıl Bıraktım?

[@AhmetKirtok]

Bana en çok sorduğunuz soru "Bu videodan sonra ne izlememizi tavsiye edersin?" Kimlikler oynatma listesindeki özellikle ilk 2 videoyu izlemenizi mutlaka tavsiye ederim. kzbin.info/aero/PLKPl9OqCvITrd0PDOdPBRG29H75pKkg2O Hepinize sigara illetinden kurtulma yolunda kolaylıklar ve sabırlar diliyorum. Bütün yorum ve mesajlarınızı okuyorum. İyi dilekleriniz ve yorumlarınız için çok teşekkür ederim 🙏🫶

[@ibrahimunlu83]

Bugün 10.günüm ve çok mutluyum. Bilinçaltımda öldürdüm sigarayı ve şu an aklıma bile gelmiyor..! Sana ne kadar teşekkür etsem azdır kardeşim (Ahmet Kırtok) RABBİM senden razı olsun inşALLAH (Amiinn)

[@ibrahimunlu83]

♥️🙋👍

[@yasararslan1960]

Abi 24 yaşındayım tekrar futbol oynamak istiyorum ama yıllardır sigara içiyorum başarabilirmiyim bilmiyorum.

[@ibrahimunlu83]

Ahmet bugün tam 26.günüm kardeşim ; RABBİM senden razı olsun inşALLAH (Amiinn) günde en az iki paket bazende 3 paket ve tam 40 yıl aralıksız içen ve ömrü hayatında hiç bırakmayı düşünmemiş dahi olan bana sigarayı tık diye bıraktırdın ya sana ölene kadar dua edeceğim güzel yürekli kardeşim.3. 6. aylarda 1. 2. 3. 5. Yıllardada yazacağım inşALLAH buradan sana. Saygılarımla kardeşim

[@ibrahimcicekci6672]

Muhteşemsin

[@salihbozyl212]

Sigarayı bugün bıraktım bu videoyla son sigaramı içtim yorumumu begenip bana her gün hatırlatın

[@kartal_malay24]

ictin mi kral

[@selim7988]

35gun bıraktım hep aklımda geri basladım yasadım ı anlamadım hep akılda sıgara olmadı

[@Serhat-ys8wp]

85 gün oldu... Ama hala istek üst düzeyde.... Nasıl yenerim bilmiyorum

[@MUSTAFAŞANVER-z2r]

Ben bırakalı 2 3 sene oldu halen canım istiyor aq

[@Serhat-ys8wp]

@cgty.Caliskan Bilmiyorum sadece inatlaştım içmiyeceğim diye. Ama cok zor... Çok büyük eksik gibi geliyor

[@cerenagbas4466]

Bugün sigarayı bıraktım (11.07.2024) Hadi hep beraber birbirimize destek olalım 🙏🏻

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararınız için 👏🧿

[@kubrayildizzz]

Nasıl gidiyor içtiniz mi

[@cerenagbas4466]

@@kubrayildizzz hayır içmedim. İlk zamanlar zorlanıyordum. Ama şuan gerçekten rahatım. ☺️

[@cerenagbas4466]

@@AhmetKirtok teşekkür ederim. Hala içmedim ve mutluyum 😊

[@kubrayildizzz]

@@cerenagbas4466 ne güzel çok sevindim adımıza darısı ben ve diğer tüm içenlerin başına inşallah video çok etkisi oldu bugüne kadar birçok video izledim ama bakış açım değişti sayeniZde hocam teşekkürler @ahmetkirtok ✨

[@aysegulylmaz2958]

35 yaşındayım, son 6 yıldır kullanıyorum,geçen hafta hasimato hastası olduğumu öğrendim ve bu hayatıma giren gereksiz bağımlılıktan kurtulmak istiyorum. Şuan itibariyle sağlıklı bir ben olmak için sigarayı bırakıyorum. 😊 lütfen yorumumu beğenerek bana bunu hatirlatinn❤ herkese sağlıklı günler diliyorumm❤❤❤

[@AhmetKirtok]

Çok geçmiş olsun öncelikle. Bu güzel karar için tebrik ederim 👏🧿

[@ayfercaliskan318]

@@aysegulylmaz2958 önce geçmiş olsun ben 41 yıl sigara içtim bir gecede bıraktım darısı diğer içenlerin başına ben kendime söz verdim bir gün içmezsem bir daha icmicem diye sekiz yıl önce ve sözümü tuttum

[@ustungumus]

Başardınız mı?

[@ayseguner3221]

59 yaşındayım,15 yaşımdan beri sigara bagimlisiydim ve günde iki paket iciyordum,3 aydan geri icmiyorum cok şükür, Allah'ın izniyle herşey beyinde başlar ve beginde biter.Allahim sıgarayı bırakmak isteyenlerin yar ve yardımcısı olsun

[@naniozcelik4362]

@@ayseguner3221 7 aydır içmiyorsunuz. Nasıl hişssediyorsunuz, durumlar nasıl

[@user-qn2te1nu9w]

@@ayseguner3221 Aminn inşallah ablacım

[@miiusani3510]

Bende 3 saat oldu içmedim beğenin hatırlatın astım hastasıyım ama 8 yıldır bağımlıyım Allah hepimizi bu illetten kurtarsın

[@AhmetKirtok]

Çok geçmiş olsun. İnşallah kurtulursun bu illetten. Bu güzel kararın için tebrik ediyorum.

[@ibrahimklc5706]

Ne oldu 4 günde tekrardan başladınız mı?

[@leyla9243]

Bende akşam uyurken sigarayı bırakma olumlamalari dinliyorum 59 yaşındayım coah belirtileri var 20 yaşından beri 3 çocuk için üç yıl içmedim. Bi süredir nefret ediyorum lakin bırakamıyorum da .Akıllı Bi insanın yapacağı Bi şey değil kendime saygımı yitiriyorum

[@MehmetyasarAvci-sc2ky]

Bırakabildinizmi

[@leyla9243]

@@MehmetyasarAvci-sc2ky ertesi gun dinlemedim demekki hazir değilim zamanı vardır.. Bi gun kalkıp bj gun içmiyorum demek gerek diger her sey ise yaramıyor...

[@freud_psyche]

1 ağustos 2024 tarihinde sigarayı bırakmaya karar verdim. (44 yaşındayım, 20 yıldır sigara içiyorum. Bu sene hayatımdaki herseyi değiştirmeye karar verdim. Borderline bir kadınla 15 yıl evli kaldım. Cehennem gibi bir hayat yaşadım. Bu sene boşandim, kızımın velayetini aldım. Kızımın geleceği için yatırım yapmaya başladım. Spor, yapmaya başladım, sağlıklı beslenmeye başladım. Hayatta hiçbir toksik, zararlı bağımlılık istemiyorum. Bana ve hayatıma zarar veren herseyi hayatımdan çıkarmaya başladım. 1 ağustos 2024 de de kızımla tatile gidiyorum ve ona o gün bırakacağıma dair söz verdim. Onunla yazılı bir sözleşme imzaliycam. Kızım senin yanında hayat boyu sağlıklı durabilmek için, yaşlandığimda da sana muhtaç hasta bir adam olmamak ayağına dolasmamak için 1 ağustosta sigarayı bırakıyorum. Burdan durumumu güncelliycem.)

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@freud_psyche]

Güncelleme: 10 gündür içmiyorum. Bıraktığım an günlük spora ve yürüyüşlere sağlıklı beslenmeye başladım. İlk 2 gün çok istedi canım. Israrla dayandım. İlk hafta ara ara öksürükler oldu. ciğerlerde bir temizlenme başladı. Toksik leri vücudum atıyordu. Bugün 11. Gün ve ergen kızımla yoğun bir tartışma yaşadık. Biran sigara içmek aklıma geldi. Fakat evde hiçbir yerde olmadığı için içemedim. Aklima dışardan gidip almak geldi. Fakat "dur Bi dakka ben sigara içmeyen biriyim, içersem bu hiçbirşeyi çözmeyecek zaten" diye kendimi motive ettim. (bilinçaltı videonuzu da izlemiştim ve benim yöntemim psikolojik olarak bilinçalti düzeyde kendimi yeniden kodlayarak oldu, kendimi eski bilinçsiz versiyon ve bugünkü bilinçli versiyonum diye ayırdım) eskiden olan o adam sigara içerdi ama ben hiç sigara içmeyen biriyim zaten, neden şimdi içeyim ki dedim. İçmemeye devam ediyorum.

[@Neriman28Sahin]

Duygu dolu cümleler.. Umarim basarirsiniz ve saglikli yasaminiz olur.. Sabir,sükür,dua🤲🤲

[@mustafademirgunes2023]

Allah şifa ve güç versin kral. Cok krize girdiğinde,buraya yorum yaz.Biz seni destekliyoruz.Kızından ve bizden güç al.

[@freud_psyche]

Güncelleme: 1 ay oldu. Bazen içimden bir ses Bi tane yak lan bişi olmaz diyor. Evet bu 1 ayda, çok mutlu hissettiğim, çok kötü hissettiğim, gergin hissettiğim birsürü farklı duygu oldu. Bu bir ayda tatilde, alkollü arkadaş ortamında, herkesin sigara içtiği ortamda bulundum. Boşandığım kadınla kavga ettim, kızımla tartıştım, benim de gergin olduğumun farkındayım ama bitmiycek tabi. İyi ve kötü duygular her daim gelmeye ve onları hissetmeye devam edicem. Bunun farkındayım. Herseye rağmen sigara içmiyorum çünkü ben sigara içmeyen biriyim. Ben bağımlı değilim. Her sabah 7:30 da kalkıp yürüyüş yapıyorum, nefesi alışım düzeldi. Tad ve koku hissiyatım geri geldi. Çok güzel bir duygu. "HAYATIN TADI VE KOKUSU VARMIŞ" Birbirimize destek olalım lütfen.

[@ayfercaliskan318]

Ben 41 sene günde üç ve dört paket sigara içen bir insanım bir gün de sigarayı bıraktım altı yıl oldu darısı hepinizin başına ❤😊😊

[@rasimcicek4377]

Selam nasıl bıraktın taktiği nedir

[@huseyinormanc16]

@@rasimcicek4377 inanmıyorum 41 sene üç dört paket içimi şimdiye kadar olmustun sen benim çevremde senin kadar içen kisiler hepsi kalp krizi kalp kapağı değişti ve mefaat etti sen içine çekmemiş sin dir sende nasıl olduda ciğerlerin iflas etmedi inandirici değil 6 yıl oldu diyorsun bide

[@yildizlara]

Sen sagligini kaybetmissin o vucut dikis tutmaz 41 sene mahfetmissin

[@musesism]

Beden kendini çabuk yeniliyor

[@yildizlara]

@@musesism yok oyle bir dunya 40 sene spor yapmis vucutla les gibi yasamis vucut bir olmaz

[@someone5678]

Güzel video olmuş, ben de 15 yıldır bıraktım sigarayı. Benim yöntemim bir kaç cümleyi beynime yerleştirdim ve aklıma sigara gelince onları tekrarladım. O cümleler “ bu bir bağımlılık , bir tane içersen tekrar başlarsın” , diğeri de “ sigara içmek yavaş yavaş intihar etmekle eşdeğer, bunun sonu yok” ilk bir yıl sigarayı çağrıştıran şeylerden kaçtım, kahve içmedim, sigara içenlerle aynı ortamda bulunmadım. Allah kurtarsın diyorum.

[@raskolnikovnazdravya2619]

Merhaba sevgili Ahmet. Evet bu gün o gün :) Bu kadar üst seviyede motive edilmiş olarak sigarayı bırakacağımı hayal edemezdim. Çok ama çok teşekkür ederim. Yaptığın bu şeyin karşılıksız kalmadığını bilmek umarım seni de mutlu eder. Şimdi son sigaramı içmeye çalışırken zorlandım ve bitmeden söndürmek zorunda kaldım. Rahatsız oldum resmen. Yarın hiçbir şey olmamış gibi, sigara içmeyen yeni ben ile hayatıma devam etmeyi planlıyorum. En çok sevindiğim noktalardan birisi eski "ben"in kendime hiç yakıştıramadığım ama sigarayla çok alakalı olduğunu düşündüğüm şekilde melankolik bir arabesk ruh haline sahip olmasıydı. Biraz sonra o girdaba kapılmış döngünün içinden bir türlü çıkmayı başaramayan "eski ben"in yok oluşunu kutlayacağım. Uyuşuk ve sağlıksız halimin gideceğine, üretken ve çevresine faydalı "yeni ben"in hareketli, enerjik, umut dolu hayatına başlayacağına öyle eminim ki. Aklımdaki "sigarayı bırakacağım ama kolay olmayacak" düşüncesini götürdüğün için sana minnettarım. Yarına şükrederek başlayacağım için şu an bile şükür içindeyim. Kolay ve çok güzel olacak. Bir sonraki güne/haftaya ertelediğim her şey yıllarımı almış. Bunu farkettikten hemen sonra mutlu olmaya başlamak farklı bir tecrübe. Andayım. Üzülmüyorum ve kendimi kutluyorum. Yarın ve diğer bütün günler benim artık. Sağlığımın düzeleceğine ve ailemle çok daha mutlu bir hayat yaşayacağıma eminim. Hayatıma dokunduğun, bakış açımı değiştirdiğin, işleri kolaylaştırdığın için minnettarım. Lütfen bu yaptığın şeyi yapmaya devam et...

[@AhmetKirtok]

Çok mutlu oldum yorumunu okuyunca 🙏☺️ Seni şimdiden tebrik ediyorum kararın için 👏 Lütfen kimlikler videolarıma da göz atmayı unutma. Güzel haberlerini bekliyoruz ☺️🧿

[@sananeok8776]

22 Yaşındayım 6 yıldır sigara içiyorum. Günde 2 paket bende içiyordum, Evet 2 paket okurken şaşırmayın. Artık kalp ağrılarım başladı, Geceleri uyuyamaz oldum kalbim sıkışmaya başladı. Bu video sayesinde bende bırakmak için bir adım atıyorum. Ahmet abi benim gibi küçük kardeşlerini bilgilendirip bu yola teşvik ettiğin için teşekkür ederim. 19.03.2024 Sigarayı bırakıyorum.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararın için abicim 👏🧿 Kimlikler ve “ben kimliği” videolarımı da izle lütfen 🙏

[@nikiforos7145]

Başlar gne😅

[@brewster5590]

İçtiniz mi hiç?

[@ercankardas-or3gg]

😂​@@nikiforos7145

[@KerimTan34]

Aga sen bir doktora görün sigaradan alakasız başka bir sıkıntın olabilir 22 yaşında kalp ağrısı sigarayla olacak iş değil

[@AbdurrahmanGuney-tb4of]

Kardeşim bugün 30 yıllık sigara bağımlılığımdan kurtulmak için sayende bi adım atacağım inşaALLAH. Bizimle tecrübelerini paylaştığında aslında her bağımlının aynı süreçleri yaşadığını gördüm bu beni daha çok yüreklendirdi.Tüm sigara bağımlısı ve diğer bağımlı kardeşlerim tez zamanda sağlıklı birşekilde insaALLAH kurtulur. Teşekkürler, Hayırlı ramazanlar dilerim herkese..

[@AhmetKirtok]

Tebrikler kararın için 👏🧿 İnşallah kurtulursun bu Ramazanda 🙏 Güzel haberlerini bekliyoruz ☺️

[@gonulbahcesi7073]

Ne paralar gitti sağlık zaten lafı bile olmaz

[@Ahuseyin4081]

Herşey irade gerisi traş,ama ruhsal ve ekonomik sıkıntısı olanın bırakması epey zordur.

[@bayreco1]

​@@AhmetKirtokMerhaba Neslihan ben. Sigarayı bırakmayı p kadar çok istiyorum . Kendimde şunu fark ettim canım istemiyor ama içiyorum nedense. Hatta 1 hafta içmedim o bir haftada bile çok fark yaratmıştı. Nefes alışım falan düzelmişti. Sürekli bırakacağım diyorum olmuyor. Evde kullanan bir tek benim. Malum birde zam geldi valla verdiğim paraya aciyorum almayacağım diyorum her defasında. İnşallah bırakacağım buna en çok sevinen kızlarım olacak. kendime hoby edindim olmadi yakıyorum sigarayı bi bakıyorum sigara kendi kendine bitmiş. bi tane daha yakıyorum oda o şekilde oluyor 2 sigara toplamı yarım sigara içmiş oluyorum. En başta kendim için bedenim için sağlığım için bı ra ka ca ğım ben kazanacağım bu savaşı Zafer benimdir diyeceğim. Bu zamana kadar kendime verdiğim zarar için Çok çok özür dileyeceğim kendimden

[@ademzeybek1837]

Bir gelişme var mı üstad?

[@Mihrimah_50]

Sigara yüzünden çok bitkin hissediyorum yorgunum. Ve ayda 1500 lira veriyorum. Ve beni 17 senedir günden güne tüketiyor. Enerjim kalmadı.

[@AhmetKirtok]

Öncelikle buu yorumu yazdıysan bırakma yoluna girmişsin, seni tebrik ediyorum 👏 Lütfen bu videoyu sakin bir ortamda birkaç kez izle, daha sonra kimlikler ve “ben kimliği” videolarımı da izle lütfen 🙏 Güzel haberlerini bekliyorum.

[@yusufkarahan8853]

Aynen dostum 2009dan bu yana giderek artırarak içiyorum.Bitiyorum.10 saattir uzaklaşdım.Yarın ramazan bakalım nolacak.Tevekkül ederim Allaha

[@halilibrahimaydn215]

Ben 2.5 sene içmedim . Daha sonra hayatımdaki sıkıntılar çok yoğunlastigi için tekrar başladım. Beyler 13 sene içtim ve o kadar yorgundum ki . Ulan 2.5 sene icmedigim dönemde tekrar yeniden doğmuş gibiydim . Malesef bir senedir yine kullaniyorum ve eski depresif ve yorgun halim geri geldi . Sigaranın içinde 70 ten fazla kansorojen madde var . Sadece kalp , akciğer etkilenmiyor .beyin de etkileniyor. Ruhsal anlamda bunalıma sokuyor bizi

[@kadirterzi7594]

Ben 2 ay önce rahatsızlandım ,öksürük yüzünden yarı baygın uyurken,Allah’ıma dua ederek sayıkladığımı duydum,ertesi gün 1 karton sigarayı tek tek dal dal kırıp çöpe attım.Hergün bıraktığım için şükrediyorum.Herkes birakabilir

[@aliozkan8000]

Belli bir gün edin şu günden itibaren.bırakacağım de ve o gün bırak unutma ki sigarasız hayat daha güzel sadece bağımlılık bitene kadar gelen sinir bunalımlara sabır göstereceksin. Boş şans 🤗 3.günüm doldu

[@volkankokemli6717]

Dün bırakmıstım gece 02.00 icitim son sigaramı bugün bırakanlar diye videolara vakarken bu videoya rasladım simdi karrımdan birkez daha eminim insallah bende bu yolculukta yeni sağlıklı volkan olarak devam ederim sizinde azınza sağlık ahmet bey teskkürler

[@gizemuyar7598]

Merhabalar ne durumdasınız

[@harunguner8125]

Dostum bende senin sayende bıraktım çok teşekkür ederim ALLAH RAZI OLSUN senden zor oldu ama bıraktım pisliği 💪🏼💪🏼

[@AhmetKirtok]

Çok mutlu oldum 🙏 Gönülden tebrik ediyorum 👏🧿

[@meserretcilek7210]

sizi imrenerek dinledim ben 13 yaşımdan beri içiyorum şu an 65 yaşındayım günde 2 paket içiyorum ağızım leş gibi sıgara kokuyor zehir gibi acı kendime çok kızıyorum sıgara içtiğim için hiç bırakabilirim ümidim yoktu sizi dinlerken ümitlendim bırakmayı hiç denemedim bırakamam sanıyordum siz kendinizi anlatırken bende sizde kendimi buldum denemek cesareti geldi inşallah bende bırakırım

[@AhmetKirtok]

Hadi inşallah ☺️🙏 Güzel haberleri bekliyorum 🙏

[@Neriman28Sahin]

Akcigerinizi 🫁tahmin bile etmek istemiyorum. Aci dolu son olmaz insallah🤲

[@cemrediyar9430]

Bıraktın mı

[@naniozcelik4362]

Haber yok sizden, merak ettim bırakabildiniz mi? Benim bu gün 47 gün olmuş ve 1798 sigara içilmemiş diyor .

[@cemrediyar9430]

@@naniozcelik4362 vay be rakam çok büyük

[@ahmetdeniz4600]

Merhabalar. Emeğinize sağlık. 55 dk boyunca üşenmeden anlatım yaptığınız için teşekkür ederim. Çok faydalı bir video. 2 şubat 2024 de sigarayı bıraktım. Şu an gündeyim saymaya devam ediyorum. Keyifli geliyor. Hayatımızın % 50 sini alıp götüren bir illet hatta daha fazlasını 25 - 26 senedir içiyorum ve hiç faydasını görmedim. Hatta kendime yaptığım en büyük düşmanlık. Çok şey kaybettirdi. Sağlığım yıllarım param. Daha fazla kaybetmemek için 2 şubat da noktayı koydum. Önemi yok gerçekten nasıl bıraktığınızın yeter ki bırakın. Mis gibi havayı içinize çekin. Ahmet bey tekrar teşekkür ederim. Ağzına sağlık ve tebrikler 🎊 🎊 🎊

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏

[@mehmetozturk7983]

Tebrikler devam mı içmemeye

[@VusalSahverdiyev-zn1hd]

Bu gün sigarayı bırakıyorum(26 09 2024) Ben de kendi hikayemi yazmak istiyorum İzlediğim en kaliteli sigara bırakma vidiosu diye bilerim tebrikler Hadi bakalım sigaraya son diyerek bir birimize destek olalım

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel karar için 👏🧿

[@burakalper2961]

İnsanların en hayırlısı, insanlara yararı olandır. Sözün en hayırlısı az ve anlaşılır olanıdır. Tarih bugün 15.03.2024 bir haftadir kafamada deli sorular sigarayı bırakmakla ilgili zaten mubarek ramazan ayindayız buda beni artı bir sekilde onde baslatti sigarasız 2 günüm vidounuzda karsima cikti inşallah pozitif bir sonuc alirim sizde buna vesile olursunuz eger tamamiyla kurtarirsam yorumumu guncelliycem inşallah herkesin simdiden Ramazan Bayramı mübarek olsun 🌹

[@genckaptan42]

Bugün 5 gün oldu hala içmiyormusun

[@burakalper2961]

@@genckaptan42 Reis bugün nerdeyse 6 gün oldu hala hiç bitane içmedim ki canımda istemiyor zamanla unutuyon bazen ara sıra aklına geliyor o zamanda biselerle meşgul et kendini İnşallah başarcam bundan kurtulmayı sadece biraz sabırlı olmalısın...

[@maratgitar4389]

​@@burakalper2961içtin mi la

[@z.arzutalaymankutlu7433]

35 yillik agir iciciydim. 1 hafta once biraktim. Cok zorlaniyorum. Iyi ki ciktiniz karsima 😊🙏

[@MehmetSargul-fr6cf]

bende 1 gün oldu bıraktım 1 hafta içnediysen dahada içmezsin abi diren

[@dadfather3592]

Yemin et. Allaha söz ver bir hafta icmeyecegim diye. Devami gelir kardesim icme

[@z.arzutalaymankutlu7433]

Tam 1 ay. Hala içmiyorum. 🫣

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@z.arzutalaymankutlu7433 bense bugün 8 inci gündeyim yamuldum iyice😀😀

[@Yilmaz-x1o]

​@z.arzutalaymankutlu7433 sen bu isi yirtin o zaman😊

[@cheval.blance]

34 yaşındayım 13 yaşımdan beri sigara kullanıyorum belki daha da küçük yaştan beri Bu yaşa kadar sigara yüzünden çok şeyi ertelemişim Doğa yürüyüşü yapmamışım en basitinden daha nice aktiviteler vs.. 4 gün olcak içmedim kendimi zorluyorum ama başarmak lazım hayat kalitesini arttırmak lazım bu boktan dünyada bari nefesi düzgün alalım vesselam..

[@cheval.blance]

8.gündeyim halen içmedim sabahları ağzım çamur gibi uyanmıyorum,sadece bu bile içmemek için bir sebep,bence ilk 3 gün çok kritik, kafada bitirmeden olmuyomuş

[@brewster5590]

11.03.2024 ramazan ayı vesilesi ile ani bir karar ile sigarayı bırakmak istemiştim, 3 gündür içmedim. 1 sene sonra gelip bu yorumu okuyacağım, ve inşallah bir daha içmemiş olacağım…

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿 Hayatının en güzel kararını verdin. Kimlikler ve “ben kimliği” videolarımı da izle lütfen. Yeni, sağlıklı ve mutlu kimliğinin tadını çıkart ☺️🙏

[@illahusofi]

Ben 3 gun icmeyim daha da içmem 1 pakete dusursem buna sukur derim

[@asafarslan6429]

8 gün olmuş durum nedir

[@brewster5590]

@@asafarslan6429 11 gün hala içmedim

[@brewster5590]

@@asafarslan6429 hayır ağzıma bile sürmedim çok şükür

[@aysevan8343]

Harikasın 👏🏻👏🏻👏🏻 kendin için yaptığın en güzel şeylerden birini yapmışsın tebrikler

[@mehmetkarakurt6458]

10 gün önce bıraktım canım sıkıldım birtane içtim pişman oldum Allah izliyle icmeyecem bu saatten sonra

[@AhmetKirtok]

Hadi inşallah 🙏

[@mesutkutluel2943]

'Ben sigara illetini bıraktıysam çok şey yapabilirim hayatta.' sözünüz çok anlamlı. Siz farkında olun yada olmayın aslında korku ve huzursuzluk yaşayan insanlara değişebileceklerini de anlatmış oldunuz. Çok iyi araştırmışsınız harika sıralamışsınız. Çok teşekkürler. Ben günde 2-5 sigara içen biriyim ve sigaradan nefret ediyorum. Her içtiğimde bu zehiri ne zaman bırakacağım diyorum. Şimdiye kadar başka video izlemedim. Bu videoyu sonuna kadar izledim. Samimiyetiniz çok etkileyici. Bırakmanın farkına vardım.

[@serapguven7799]

Sonuna kadar izledim, çok emek verilmiş bir video, çok teşekkürler. Sadece sigara bağımlılığı değil bunun dışında da hayatımıza dair her konuda baz alabileceğimiz bir öneri, ben de hayatımda bunu , yazarak bilinçaltımı dönüştürme çalışmalarını uyguluyorum 3 aydır . Faydasını gördüm, sigara için uygulamadım hatta bu aklıma bile gelmedi ama neden olmasın?.. Deneyeceğim ve umarım editlemeye gelirim bir gün.

[@eminesen8802]

Dünden beri sigarayı acil bırakmalıyım deyip durdum. Ve az önce tamamen,ama gerçekten tamamen bu vidéo ile karşılaşmak... Bugün sigarayı bırakmaya niyet ediyorum. Ve size de insanlar sonsuz teşekkürler ederim

[@AhmetKirtok]

Demek ki vakti gelmiş :) İnşallah kurtulursun bu illetten. Şimdiden tebrik ediyorum bu kararın için.

[@horozkentli6703]

Tebrik ederim sigarayı bırakabildiğiniz için .Bende 10 yıl içtikten sonra 22 yıl önce bıraktım .Beyinde bitirip Kendi kendime söz verdim bırakacam bu mereti diye bıraktım. o zamandır bir tane bile içmedim. bizler bıraktık ama yerimize yeni nesiller sigaraya başlıyor

[@demirpinarr]

Ilk defa bu kadar iknayim. Bu kadar kalpten ve bu kadar yine kendi sigarayi birakacakmis inanci ve heyecaniyla anlatmaniz cok degerli.Gelismeleri ileticem size buradan. Tesekkur ederim.❤

[@AhmetKirtok]

Sigarayı bırakma kararın için tebrikler 👏 Çok sevindim adına ☺️🙏

[@yesimkesici6762]

Çok güzel anlatmışsınız tebrik ediyorum

[@EmreOzdemir49-ye5ev]

Biraktinizmi

[@demirpinarr]

Evet biraktim sukurler olsun

[@BlindHorizon]

Bu çok uzun bir yazı olacak. Yaklaşık iki buçuk haftadır sigara içmiyorum. Tamamen bıraktım diyemem ama çok önemli bir ilerleme katettiğimi söyleyebilirim. 20 gün size belki az gelebilir ama bağımlılık hikayem ele alındığı zaman büyük bir ilerleme oldğunu fark edeceksiniz. Peki benim hikayem nasıl başladı ve nasıl ilerledi? Gelin size aşağıda anlatayım; Lisenin son zamanlarında stres ve sosyal çevre sebebiyle sigaraya başladım. Şuan 25 yaşındayım 6-7 yıl civarında sigara içmiş biri olarak sigarayı bırakabileceğimi hiç düşünemedim. Başta tek-tük günde 3-4 dal sigara içen biriyken üniversite zamanlarında günde 2 paketten fazla içiyordum. Yıllar boyunca sigara içmiş bir tiryaki olarak şunu söyleyebilirim ki hiç bir faydasını görmedim. herkesin bildiği gibi önce vücuduma, sonrasında ise cebime günden güne zarar veriyordum ve bunu farkına vararak yapıyordum. Tiryakiliğimi şöyle izah edebilirim; Bir gece sigaram kalmadığı için sigara kağıdına yeşil çay sarıp o şekilde içtiğimi hatırlıyorum ki gecenin bir vakti sırf sigaram bittiği için evden çıkıp bir buçuk saat mesafedeki akaryakıt istasyonuna yürüdüğüm az olmamıştır. Yoksunluk hissini benim durumumda olanlar çok iyi bir şekilde anlayacaktır. -Sigarayı bu süreç içinde 4 defa bırakmayı denedim. * İlk denememde Sigarayı azaltarak bırakmayı denedim. Hiç bir işe yaramamakla kalmadı sadece kendime eziyet etmiş oldum. * İkinci denememde Elektronik nargile ve piyasada puff denilen elektronik sigaraları kullanarak bırakmaya çalıştım. Bu da işe yaramadı, hatta daha kötü duruma düşmeme sebep oldu çünkü önce normal sigara içip sonrasında da gün içerisinde elektronik sigara kullanıyordum. Bu da bütün gün kanımda yüksek oranda nikotin bulunmasına sebep oluyordu. * Üçüncü denememde snus denilen nikotin poşetini denedim. Sadece ağzımın tadını bozmuş oldum. Kısacası bir işe yaramadı. Bu sefer ki sigara bırakmamda ise nikotin sakızını denedim. Bunun da aman aman faydasını gördüğümü söyleyemem ama şunun farkına varmama yardımcı oldu. ''Ben sadece nikotin bağımlısı değil, aynı zamanda sigara bağımlısıyım.'' Bu iki şeyin ayrımını anlamam zor oldu fakat anladığım zamandan itibaren tüm bu süreç benim için en az 2 kat daha kolaylaştı. Sizler için izah edeyim. Bildiğiniz üzere Nikotin, sigara içen biri için günün belirli bir saatınde alınması gereken bir şeydir. Ortalama 7 saat uyuduğunuzu ve geri kalan her saatte 1 dal sigara içtiğinizi varsayın. Çok basit bir matematiksel bir işlemle günde 17 dalın yani 1 paketten az sigaranın size yeteceğini fark edeceksiniz. O halde benim gibi bir sigara tiryakisi neden günde 1 paketten fazla sigara içiyor? Sebebi aslında düşününce çok basit. Buna ben ''Kas Hafızası'' diyorum. Yıllar geçtikçe artık sigaradaki nikotinden öte sigaranın kendisine alışıyorsunuz. Yani sigaranın paketini açmaya, sigarayı ağıza götürüp yakmaya, dumanı ciğerlerinize çekmeye ve bunu tekrar etmeye alışıyorsunuz. Bu hareketleri sürekli yaptığınız için vücudunuz bir refleks ediniyor ve bu hareketleri belli bir sürede bir tekrar etmeyince vücudunuz yoksunluk dediğimiz psikolojik tepkileri vermeye başlıyor ki başka yollarla nikotin alsanız bile bu tepkiler devam ediyor. İşte bu sebeple elektronik sigara, Puff, nikotin torbası veya sakızı kullansanız bile işe yarayamayabiliyor. Tabiri caizse aynı miktarda nikotin alsanız bile aynı hareketleri yapmadığınız için beyin ödül mekanizmasını çalıştırmıyor. Öncelikle Sigara bırakacaklar için 2 büyük tavsiyemden biri bu farkındalığa sahip olmanız. İkinci tavsiyem ise herkesin bildiği gibi SABIR, SABIR ve SABIR. Tüm bu süreç içerisinde bir süreden sonra zevk almaya başlayacaksınız çünkü yararlı bir şey için dürtülerinize karşı çıkacaksınız. Bunu başardığınız her günün sonunda ise vücudunuz artık nikotin yerine bu davranışlarınız için dopamin salgılayacak. NEDEN SİGARAYI BIRAKMAN GEREKTİĞİNİN FARKINA VAR Sizlere bir başka tavsiyem ise Neden sigarayı bırakmak istediğinizi kararlaştırmanız gerektiğidir. Hiçkimse bir anda kendisine zevk veren bir şeyi bırakmak istemez. Kimisi için bırakma sebebi sağlıktır. Kimisi için dış görünüş. Kimisi için sosyal çevredir. Herkesin kendi öncelikli nedeni vardır. Daha sonrasında ise başka nedenler gelir. En başta buna karar verin. Benim sigarayı bırakma nedenimi soracak olursanız. Çok klişe olacak ama önce sağlık sonra ise dış görünüşümden kaynaklı. Sigara içtiğim zamanlarda bağışıklık sistemime zarar verdiğimin farkına vardım. Bir kere hasta olmamla beraber 2 ay boyunca hangi ilacı alırsam alayım iyileşemiyordum. Hatta iyileştikten 2 gün geçmeden farklı bir hastalığa kapıldığım günler çok oldu. Aynı zamanda 6 yıl boyunca sürekli ve yoğun nikotim kullanımıyla birlikte dişlerim mahvoldu diyebilirim. En son ne zaman özgüvenli bir şekilde güldüğümü hatırlamıyorum. Dişlerim sarı ve üzerinde kahverengi lekeler var. Ne kadar fırçalarsam fırçalayayım gitmiyorlar. Zaman geçtikçe kendimden nefret etmeme bile sebep oldular. Tüm bunlar dışında Sigaradan kaynaklı nefes darlığı ve diksiyon kaybı da cabası... Tüm bunların ışığında önce Nedenini belirle sonra bırakmaya başla. YARDIMCI OLACAK UYGULAMALAR EDİN Telefona ya da kullandığın cihaza sigara bırakmana yardımcı olacak kaç gündür sigara içmediğini mihenk taşlarıyla birlikte gösteren ücretsiz uygulamalar var. Telefon için AppStore ya da PlayStore'dan edinebilirsin. Bence en faydalı etkilerden bir tanesi bu uygulamalar çünkü uygulamayı açıp sayacın gün gün arttırığını görmek inanılmaz motive edici oluyor. İLK ÜÇ GÜN EN KÖTÜSÜ SONRASI ÇORAP SÖKÜĞÜ GİBİ GELİYOR. Yukarıda da dediğim gibi üç gün idare et dördüncü günde rahatlayacaksın. Genelde bağımlılık aşaması şu şekilde oluyor; -Sigarayı bıraktığın ilk 2 saatte vücut normal haline dönmeye başlar 10. saatlere gelindiğinde ise karbonmonoksit ve nikotin oranı azaldığı için bünyeniz sigara içme isteği duyacaktır. Bu süreçte beyniniz kendi kendine Ali Cengiz oyunları çevirir. Siz kendinizi kandırmaya çalışırsınız. Bu durumun farkında olun ve yılmayın. Hiçbirşey kalıcı değildir. Herşey gelip geçicidir. - 24. saate vardığınız zaman kalp atışınız artık normale döner vücuda daha fazla oksijen girmeye başlar.Bu durumun güzelliğini 4. günden sonra anlamaya başlayacaksınız. - 48. saate gelindiğinde vücutta nikotin seviyesi ciddi miktarda düştüğü için sinir ve stres sahibi olursunuz. Kalp kırmamaya özen gösterin derim :). Bu saatlerden sonra güzellikler başlıyor. Yediğiniz yemeklerin tadına odaklanın dostlarım. Günbegün yediğiniz şeylerin aroması daha yoğun ve güzel gelecek. Hayattan bu saatten sonra daha fazla zevk alacaksınız. -72 saatlere varıldığında vücudunuz içinizdeki pisliği -Özellikle ciğerlerindeki toksik etkili maddeleri- atmaya başlayacak. Öksürme ve boğazdan balgam gelmesi gibi şeyler sizi ürkütmesin. Hergün daha rahat nefes aldığınızı hissedeceksiniz. Vücudunuzun temizlenmesiyle şunun farkına varacaksınız. '' Ben sigara içtiğim zamanlarda aslında hiç uyumuyormuşum. '' Uyku kaliteniz inanılmaz artacak sürece güvenin. -72 saatin sonrasındaki her gün için vücudunuz sigara içmeniz için beyninize gönderdiği talebi yerine getirmediğiniz için sigara içme isteğiniz bir önceki güne göre daha az olacak. Bunu şöyle izah edebilirim. İlk gün neredeyse her dakika aklımda sigara içme dürtüsü varken, dördüncü güne geldiğim zaman arada bir gelen istekler dışında hiçbir sıkıntı yaşamadım. --- Bu süreç içerisinde mutlaka bir uğraş edinin. Sigara içme dürtüsünü aklınızdan çıksın. Umarım bu yazı benim gibi başkalarına yardımcı olmuştur. Ben dahi hiçkimse bu illeti bırakıp tekrar başlamaz.Kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın

[@mustafagezgic5058]

bugün günlerden salı sabaha karşı dün verdiğim kararda sizin de katkınız oldu eminim kararlıyım başaracağım çünkü sağlık değerli bir şey TEŞEKKÜRLER

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏👏 Hayatının en güzel kararı bu ☺️🙏

[@ibrahimklc5706]

2 ay olmuş ne oldu tekrardan başladınız mı?

[@erdalafat8424]

Bu gün 22.02.'24 tesadüfen izlediğim Video'nuz beni çok ümitlendirdi evet baĝımlıyım ama izlerken hiç sigara içmedim isteĝim ,haz duygusu yok oldu ve derin derin nefes almaya başladım...inşallah Allah'ım bana dayanma gücü verir . Size çok teşekkür ederim emeğinize sağlık.

[@AhmetKirtok]

Bu videoyu izleyip bu kadar güzel bir yorum yaptıysan zaten sen bırakmak üzeresin, tebrikler 👏 Sadece karar verme kısmı kalmış. Senden ricam hem bu videoyu hem de kimlikler videolarımı tek başına ve çok sakin/huzurlu bir ortamda izle lütfen 🙏 Güzel haberlerini bekliyoruz ☺️

[@aytenyigit8649]

13 06 2024 bu gece sigarayı bıraktım Allahın izniyle

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@CanBEY293]

Sigarayı bırakmamın 4.günü 8 saati herhangi bir ilaç v.s şeye ihtiyaç duymadan bıraktım gün geçtikçe burada yorumlarım

[@ozcankaya9940]

Nasıl gidiyor

[@CanBEY293]

@@ozcankaya9940 8.gün istekler biraz daha azaldı daha rahatım ara sıra tetikliyor 2 dakikalık süre onuda su vs olips şeker alarak geçiriyorum daha iyi şuan ilk 4 5 gün daha kötüydüm

[@CanBEY293]

8 gün oldu ilk 5 gün zorlanmıştım şuanda daha iyi sigara içme isteğim azaldı yok gibi ara sıra tetiklediği oluyor ondada olips şeker atıyorum ağzıma su içiyorum böyle gideriyorum 1 hafta sonra tamamen gideceğine inanıyorum içme isteklerinin

[@ozcankaya9940]

@@CanBEY293 benim anlamadığım ben 15 bitti ama çok kotuyum

[@CanBEY293]

@@ozcankaya9940 ben gayet iyiyim 10 gün 8 saat oldu 1 ay içinde biraz daha düzelir gerginlik

[@irfanerylmaz5554]

Çok farklı, samimi bir anlatım. Çok etkilendim. Teşekkürler.

[@seydaadilbaz8415]

Son sigaramı söndürdüm şuan. Ben bunu yapabilirim 🙏 ağzınıza sağlık 🙏

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@adagultekin1762]

04.04.2024 bugün erken saatlerde bırakma kararı almıştım motivasyon olsun diye video izleyeyim dedim sizin değerli konuşmanıza denk geldim sebatlığım arttı inşallah bırakırım. Emeğinize sağlık

[@mustafaozdemir3442]

bırakabildin mi

[@xxx-lr3rx]

Sanki beni karşınıza alıp sevdiğim bir aile büyüğümmüş gibi beni destekleyip ikna ettiğinizi hissettim dünden beri içmiyorum bırakacağım inşallah çok teşkkürler

[@AhmetKirtok]

Çok sevindim ☺️🙏

[@cetinakdag1529]

02.09.2024 hadi insallah start veriyorum

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@arzu6111]

Kendinizi açtığınız, tüm hikayenizi anlattığınız videonuz için tebrik ediyorum sizi Ahmet bey. İlk kez böyle uzun bir videoyu atlamadan izledim. Uzun yıllardır biliyorum sizi ve böyle bir kategori ile tekrar karşımıza çıkmanız çok iyi olmuş çünkü harika bir anlatıcısınız. Bu videoyu ben kendime uyarlayacağım kilo sorunum için. Yarın adım atacağım, kilolu Arzu’yu ve fit Arzu’yu yazdığım kağıtlarla kendimle tanışacağım aslında. Joe Dispenza da hep yeni benliğe geçişi anlatmaya çalışıyor ama siz öyle net anlatmışsınız ki kafamda hiçbir soru kalmadı. Önceki videolarınızı da izleyeceğim sırayla. Tekrar kutluyorum sizi 🎉✨

[@kevserb9913]

Sizi dinlerken bilinç altımda şunu farkettim.Anlattıklarınızdan bağımsız kendimi, sağlığımı hiç önemsemediğimi,bedenimi ne kadar değersiz gördüğümü,ben kendime hiç acımamışım diğer insanlara acıdığım kadar..ben kendimi resmen gözden çıkarmışım,değersizleştirmişim,kendi bedenimle barışık değilmişim.kendimle barışık değilmişim aslında.ben şu dakikada kendimle yüzleşip kendimle barış imzalıyorum.kendimi sigarasız halimle kabul ediyorum.onun yerini dolduracak kendimi geliştireceğim çok daha haz alacağım sağlıklı bedenime zihnime faydalı şeylerle yerini değiştirmeyi kabul ediyorum.şimdi kendimin farkına vardım ve ben çok değerliyim,bedenim çok değerli,sevdiklerim çok değerli..aydınlandım ki benim bana ihtiyacım var sigaraya ihtiyacım yok.bedenim kutsal bir tapınak.. kendime zulmetmişim yıllarca bataklık gibi görmüşüm sigarayla zulmetmişim..bundan haz almışım bi de üstelik.şimdi benim gerçeğe doğduğum gün.yeni bir ben olarak sigarasız hayatıma merhaba diyorum nokta..minnettarım🙏🏻kendimle yüzleşmemde aydınlanmamda klavuzluk yaptığınız için.dilerim herkes kendiyle yüzleşip aydınlanabilsin.

[@AhmetKirtok]

Ne güzel ifade etmişsin 🙏🧿 Ben de kendimi anlamaya çalışıyorum Kevser. Ve ihtiyacım olan her şeyin bende olduğunu farkettiğimden beri bu farkındalık yolculuğu çok keyifli ☺️ Hoşgeldin 🙏

[@kemalserter4136]

Yorumları okumaya çalışırken sizin yorumunuz çok etkiledi beni. Ahmet beyin videosu ile birlikte bomba etkisi yarattı ve gerçekten yüzüme atılan sert bir tokat gibi hissettim ve kendime geldim. Resmen düşman gibi davranmışız kendimize. Bu yorumunuz için sizede teşekkür ederim.

[@blinkx.sudee.]

Bugün sigarayı bıraktım (15.08.2024 Allah'ım ne olursun bir daha nasıp etme

[@metincerit5989]

Ahmet Bey izlediğim en iyi videoydu .51 yaşında sigarayı bırakmaya çalışan bir bağımlıyım. Teşekkürler.😊😊😊Sonuna kadar izledim,12 gündür sigara içmeyen bir bağımlıyım dediğim gibi.2 yıldır ön hazırlık dönemi yaşadım izlemediğim video kalmadı desem yeridir. Beni en çok Müfit Can Saçıntının videosu ve Yachtmaster Murat Ersoy'un sigara bırakma videosu etkilemişti. Sizin videonuzu da bıraktıktan sonra izledim benzer motivasyonlar var ancak eksikmiş sizinle birlikte artık yeni Metin Öğretmen Kimliğimle devam edeceğim. Size tekrar çok ama çok teşekkür ederim. Bende kısa bir örnek paylaşayım; 6. gündü oğlumla okula giderken yanımızdan iki kişi geçti ve kokuları beni sarstı öyle bir sigara kokusu geldi ki küllük gibi...Ben hem sevindim bu rahatsız kokuyu aldığım için hem de çok üzüldüm, aileme, öğrencilerime kısaca herkese yaşatmışım bu pis kokuyu.!!!

[@AhmetKirtok]

Üstad çok teşekkürler 🙏 Ben 45’te bıraktım, 51 de sigarayı bırakmak için çok doğru bir yaş bence. Kimlikler ve ben kimliği videolarımı da tavsiye ederim. Güzel haberleri bekliyorum ☺️

[@elifyokus2657]

Kahve ve sigara ile videoyu izliyorum. Bağımlı olduğumı kabul ettim haz falan da vermiyor elimdeki de son sigara ve sizi takibe devam. Hakikaten neler çektik sigaradan balkon köşelerinde buz gibi havalarda içmeye çalışmak leş gibi kokmak! Sigara içilen yer aramak.

[@AhmetKirtok]

Elif tebrikler kararın için 👏👏

[@roxy7091]

01.10.2024 ve bıraktım eminim son kararım. 22 yıldır içiyorum her kafama takıp sigara içtiğimde hiç bir çaresini görmedim. Dua edin sağlıcakla

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel karar için 👏🧿

[@azrasennaz1847]

O kadar güzel bir video olmuşki ilk açtığımda çok önyargılıydım 1 saatlik videomu olur sigarayı bırakmayı anlatıcak altıüstü diye düşündüm ama o kadar güzel dolu dolu bir video olmuşki tekrar tekrar bile izlerim. Diye düşünüyorum. şuan hatta yorum olarak eğer bırakırsam size haber vericem diye yorum yapacaktım ama içimden dedim ki eğer bırakırsam değil bıraktım ben artık .Dedim bu bile çok önemli aslında bu farkındalığı yarattığınız için çok teşekkürler.

[@hrodoplu4452]

Ben 2 yıldır sigarayı bırakmam gerektiğini düşünüyordum, bana göre 35 yaşından sonra sigara içmek çok mantıksızdı. Geçmiş gençlikle tolere edilebiliyor ama artık olmaması gerektiğini düşünüyordum. Etrafa baktığımda vizyonunu, tarzını beğendiğim hiç kimsenin sigara içmediğini gözlemledim. Bana göre eğitim seviyesi düşük ve kendini ifade edemeyen kısacası beğenmediğim insanlar sigara tüketiyordu (ben beğeniye önem veren biriyim bu benimle alakalı tabii). Sizi izledim, birçok video izledim. Herkesten fikir edinerek bu bana uyar, bu bana uymaz diye notlar aldım. Kendime sigarayı bırakmak için yeterli bir hedef süre koydum, benim için önemli olan bir günü, doğum günümü seçtim. Sanırım 1-2 Haziran’da karar verdim ve 15 Temmuz doğum günümde sigarasız bir sabaha uyandım. Ben artık sigara kullanmıyorum. Sadece sabahları şiddetli bir istek duyuyorum, çünkü 18 yıldır her sabah kahve ve sigara ile güne uyanıyordum. Bir de tabii yemekten sonra isteğim yükseliyor. Ben günde 1,5 paket sigaradan bahsediyorum bunları hatırlamam da bence çok normal. Yeterli hedef süre ve bu sürede hazırlık çok önemli. Kendimle gurur duyuyorum istediğimi yapabildiğim için. Herkese başarılar dilerim.❤

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@ebru-ou2qd]

30.9.2024 bugün itibariyle sigarayı bıraktım yeni hayatıma merhaba diyorum😊

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel karar için 👏🧿

[@CanerAktas-i2x]

Nikotin bandı alarak birakmaya calisiyorum. Bugun sigarasiz 14. Günüm 1. Adım nikotin bandini 25 mg 3 gun kullandim daha sonra 2. Adima gectim. Ara ara begenip destek olursaniz cok sevinirim bende o ara guncellerim devamlı

[@CanerAktas-i2x]

Not 2. Paket içiyordum 15 yıl

[@canan3584]

Bırakabildinmi nikotin bandıyla peki ?

[@CanerAktas-i2x]

@@canan3584 şuanda 46. Günüm 2. Doz nikotin bandını 2ye bölerek kullanıyorum bandı 1 ay daha kullanırım sanırım doz dusurerek

[@canan3584]

Süper darısı başımıza insallah canın sigara istiyomu peki

[@CanerAktas-i2x]

@@canan3584 istiyor hala ama öyle dayanılmıcak derece değil olsada olur olmasada olur havasında ve muhakkak bırakman lazım inş basarirsin

[@sercangulecler8278]

Sabah uyanip o aldığınız en güzel nefesin kiymetini bilin ve rahatca uyumanin tadinin keyfini cikarin biz icerken yasamiyormusuz oluymusuz gerçekten cok teşekkür ederim guzel bilginileriniz için

[@filizkilic3558]

Yahu 1 saattir allen carr yöntemini anlatıp sonunda hiç alakam yok demen.. ayıptır ya ayıp!! Umut taciri!!!

[@PeriSahin-c3t]

Çok denedim ama sizi dinlerken kendimden nefret ettim 52 yıl nasıl içtim kendimi madi, manevî zarar verdim. Ahmet Bey vidyonuz çok güzel yarın sabah 2 A4 kağıt alıp uygulayacağım Allah cümlemize nasip etsin

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararın için 👏 Çok sevindim adına ☺️ Lütfen gelişmelerden bizleri de haberdar et 🙏

[@nurunweblogu]

Videonun yarısındayım, kendimi dinliyorum sanki, defalarca denedim hep geri başladım bırakmak istediğim bir dönemdeyim abi eğer bu defa olursa ömrün boyunca dua edeceğin bir kardeşin var her sigarayı bıraktığımı düşündüğümde Allah razı olsun diyeceğim kesin inşallah bu defa olur 🤲✨️

[@Acrozg]

Bırakabildiniz mi? Son durum nedir merak ettim🕊️

[@cihankizilcay4974]

Bende 2.kez bıraktım.ilkini 2 ay içmedim.simdi 10. Gundeyim.son 3 gündür baya canım istiyor.ilk zaman zorlanmadim şimdi zorlanıyorum aksine

[@belginyoyen478]

Öyle müthiş bir anda karşıma çıktı ki bu video, sağlık nedeniyle acilen bırakmam gereken ama zorunluluk yüzünden daha da gerilip canim daha çok sigara isterken bakışım değişti. Söylediğiniz herşeyi yaşamıs bir bağımlı olarak iliklerimde hissettiğim bir paylaşım. Sanırım bu kez olacak.Teşekkürler🙏

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏 Sigarayı bırakmak bir insanın hayatında verebileceği en güzel karar. Mutlu bir sigara kullanmayan olarak aramıza hoşgeldin ☺️🙏

[@MUHARREMSERVETKAYA]

reis bıraktın mı

[@yakupyilmaz2997]

Evet, ben sigara bağımlısıyım. Ve 2 yıl 3 aydır sigara kullanmıyorum.

[@emrahblackbird5823]

Evet çok zor ama gerçekten imkansız değil başarabilirsek inşallah 29.07.24 :)

[@mejx2619]

19 ocakta bu videoya tesadüfen denk geldim. Sigara içmek için çektiğim soğuğu, sigara olmadığı için keyif alamadığım kahveleri, biraları vs. hatırladım. Videonun sonunda henüz jelatini bile sökülmemiş paketi ezip çöpe attım ve o günden beri tek bir sigara dahi içmedim. Kitap okumak, kahve vs. içmek gibi her zaman sigarayla birlikte gerçekleştirdiğim eylemleri sigarasız şekilde sürdürmek için kendimi zorladım ve neredeyse son 10 gündür çok rahat hissediyorum. Açıkçası yeni kişilik oluşturmak gibi bir şeye ihtiyacım olmadı. Sadece sigara içmek için yaptıklarımın gerçekten rezillik olduğunu fark ettirmeniz yeterli oldu. Malum, insan bağımlıyken kafenin içerisinde sıcacık oturmak varken dondurucu bir soğukta dışarı çıkmanın, sigara içmeyen insanlara duman solutmanın, daracık yangın merdiveninde sırf sigara içmek için vakit geçirmenin vs. ne kadar büyük bir rezillik olduğunu fark etmiyor.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏 Sigarayı bırakmak hayatının en güzel kararı ☺️ Aramıza hoşgeldin 🙏

[@yasemingurler1935]

05.03.2024 sigara senelerdir her akşam yarin sabah sigarayı bırakıyorum diye kalkıp sabah uyanır uyanmaz hemen sigara içen icerkende yarın yaparım pazartesi yeniden başlarım aman stresliyim kaygılı işte bunaldım gerildim çay sigarasız kahve sigarasız ohh toplantı bitti hadi sigara içmeye terasa vs vs hep bi içmek için bahanem vardı.icmemek içinse hep sonraki gün sonraki hafta bırakırım bahanemdi.hep yaparom ederim le kendimi oyalamisim artık içmek istemiyorum ve çay sigarasızda keyif verir biliyorum

[@merterbil6837]

Sigarayı bıraktıktan 10 dk sonra bu video önüme düştü teknikleri uyguladım , içimde bir huzur ve güven oluştu iyi hissediyorum sadece sigara odaklı değil hayatımı iyileştirme adına iyi hamleler yapacağım bundan sonraki yaşamımda teşekkür ediyorum. ( 4 ay içmedim polislik sınavına hazırlandım ve 1 ayda 20 kilo verdim o diyet dönemi bittikten sonra sigaraya tekrar başladım 1 ay içtim ve yeniden bırakma kararı aldım ve kendimi burda buldum bir kez daha , inşallah bu sefer sonsuza dek olur)

[@AhmetKirtok]

Hadi inşallah ☺️🙏🧿

[@maratgitar4389]

Bıraktın mı lan

[@merterbil6837]

@@maratgitar4389 bıraktım hala içmiyorum ama arada hala aklıma geliyor 2.5 ay oldu

[@esat945]

​😊

[@adsoyad1870]

tarih 2024/06/19 Bir sigara bağımlısı olarak sayisi başarısız deneme sonrasi son birakma denemem başlarsam yorumu sileceğim..🚭

[@gokhankokner1950]

tek dal sigaram var şuan ohio dayım ve tır şoförlüğü yapıyorum aslında bırakmayı bir çok kez denedim ancak hep tır sürerken sigarasız olur mu şeklinde bilinçaltım mı doldurdum kahveden bir yudum çekince sigara isteği geliyor diye kendimi kandırdım saat gündüz 11:10 ve ben bu son sigarayı içtikten sonra sigarayı bırakıyorum yeni gökhan tır sürse de kahvede içse bunun yanında sigara içmeyeceğini bilir

[@AhmetKirtok]

Emekçi kardeşim seni tebrik ediyorum 👏 İlk birkaç hafta çok kolay olmayacak ama sonra her gün şükredeceksin bu kararın için. Kazasız belasız yolculuklar ve sağlıklı yıllar diliyorum 🙏

[@yesimylmaz2169]

Yarın Ramazan ; ben 3 ay kadar önce 95 gün bırakıp başladım ve o günden beri kötü hissediyorum. Ama bu akşam son sigaramı içeceğim inşallah. Burda dursun umarım 1 sene sonra gelip bakmak nasip olur dumansız günlerde.

[@doncorleone3505]

Bende ramazanı bekledim, bu gece sahurda son sigaramızı içecez bakalım :)

[@canancandan5194]

İnşallah bende bu akşam niyetlendim oruç vesile olur inşallah

[@yorukalied6350]

+1 kişi de ben, son sigaramı ilk sahurda söndürdüm. İlk günü atlatırsak bir motive oluruz inşallah

[@Nnjhhfdsfcbkibv]

Valla ben çok kez denedim yirmi.bir yaşındayım dün sahurda içtim son sigarmi bugün orucc tuttum ama çok kötü krizler atlattım oruç bozucakt nerdeyse sonra sabrettim şuan içiyorum ama çok daha kötü oldum psik içmek istemiyorum ondan eminim ama neden bu kadar içmeye çabalıyorum bilemiyorum

[@SevvalOrfa]

Bende bu gece niyetleniyorum yarın sigara içmeyeceğim. Umarım 1 sene sonra bende bu yorumu okuyup haklı gururla gülümserim :)

[@handcraft1727]

Yaklaşık 1 buçuk aydır bırakmışım. Devamm keee

[@cepklinik5262]

Bende 6 yil once Allen carr ile sigarayi birakma seansina katildim istanbul sisli de bir otelde o gunden itibaren sigara icmedim ama hayatimda yasadigim ardi ardina gelen travmalarla 1 yildir tekrar icer buldum kendimi ,ama sizin videolariniza rastladigim anda tekrar bir silkelemdim cunku sigara kullanan bir kisi olmak beni cok mutsuz ve güvensiz hissettiriyor sanki ozbenligime her gun zarar veriyorum mutsuzum ,sagliksiz hissediyorum ama bu video yu iki kez dinledim ve kayit ettim arar ara dinlemeye devam edicem kesin kararim bu gun sigarayi biraktim yazarak kimliğimi kim olmak istedigimi ve ben artik mutlu bir sigara içmeyen olmayi seciyorum ve aldigim her nefes icinde şükür etmeye devam ederek sizede minnettarim ❤❤

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararın için 👏 Çok mutlu oldum adına 🙏☺️

[@deryaedremit3322]

15 yıl sigarayı bıraktım, 1 nefesle tekrar başladım. Sakın o 1 nefesi alırım, bir şey olmaz demeyin. Çok güzel bir video olmuş. Bu da benim katkım olsun. Bıraktıktan sonra sakın tek bir nefes bile çekmeyin sigaradan.

[@yeliz9667]

Allen car cidden işe yaradı mı? Ok pahalı olduğu için vaz geçmiştim😢

[@se5cu]

Bu gün bıraktım.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@se5cu]

@@AhmetKirtok 🥰

[@IKLIL-zv1hu]

Sahimi

[@se5cu]

@@IKLIL-zv1hu evet :)

[@istanbul34istanbul75]

Üç haftadir hic sigara içmedim isallah hiç içmem ama az önce az kalmıştı icecektim arkadaşla kahve içiyorduk çıkardı sigara yaktı bana da uzattı ama yok icmiyorum dedim bunu dilimle söylerken bütün benliğim ise tam tersi söylüyordu zor dayandim valla çok canım istedi

[@aysedurmazakkus4e]

Teşekkür ederim Ahmet, bana çok iyi geldin. Bugün o sigara çıkacak hayatımdan. 24 şubat 2024

[@satoist]

Naptin 😂

[@gameralibaba7452]

23 yil bende bir kullaniciyim .Defalarca birakma denemesi ,yuzlerce birakma videolari ,o kadar yakin hissettimki seruveninizi kendimle ,cok iyi geldiniz .Tam umudumu kaybetmisken tekrar toparlanmama sebep oldunuz .Cok tesekkurler . 22.Şubat.2024 İnaniyorum Birakma karari aldigim gundur

[@AhmetKirtok]

Mükemmel bir karar, tebrikler 👏 Çok sevindim ☺️🙏

[@Hadibakyaa]

bıraktınız mı

[@ozgurum1020]

Sonuç

[@mehmetsalihaycan3788]

Ewet nesin nasilsin

[@maratgitar4389]

Bıraktın mı lan

[@MrRoyal.s]

5 temmuz 2024 ne video izledim ben içesim gelmedi.Saat 16.00 ve biraktim.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel kararınız için 👏🧿

[@GulistanAY-p1z]

09.03.2024 saat 07:32 de birakmaya niyet ettim gelismeleri yazacagim insallah bende bu bagimliliktan kurtulurum.

[@AhmetKirtok]

Hadi inşallah 🙏🧿

[@34medzeo]

Gelişme oldu mu? Biraka bildiniz mi sigarayı?

[@sultansarisan2927]

Kim bir iyilige vesile olursa o iyiligi yampis gibidir , bu ilahi buyrukta mujdelenen kisi olmaniz sizin acinizdan sevindirici ve gurur duymaninizi hak ettirecek bir gercek , Allah razi olsun , InsaAllah bende başarırım

[@AhmetKirtok]

Çok teşekkürler ☺️🙏

[@Ptslh25]

40 gün önce sigarayı bırakma kararı aldım sonra videonuza denk geldim bayağı motive oldum ve çok şükür bıraktım o gün.Sadece ilk gün zor oldu sonrası çorap söküğü gibi geldi.Sanki hiç içmemişim gibi bir hale geldim mental anlamda, o derece bitti kafamda.Bıraktıktan sonraki fiziksel ve mental dinginlik anlatılmaz anca tecrübe edilir. Umarım isteyen herkes bırakır.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿 Çok mutlu oldum yorumunuzu okuyunca 🙏

[@sadikyildiz6367]

Hocam sayenizde ablam sigarayı bıraktı. O da bu videoyu izlememe vesile oldu. Allah sizden razı olsun ikimize de sigarayı bıraktırdınız. Çektiğiniz videolar bize ilham oluyor devamını bekliyoruz çok teşekkür ederiz🙏🙏

[@AhmetKirtok]

Çok sevindim yorumunu okuyunca Sadık ☺️ Ablanı ve seni kutluyorum bu güzel kararınız için 🙏🧿

[@ismailcakar4895]

Tarih 24.05.2024 cuma gününe girdik. İnşallah karar verdim bırakmaya Rabbim bi daha baslatmasin.

[@ismailcakar4895]

Elhamdülillah Rabbim sana şükürler olsun. 61 saat oldu. Şuana kadar cevremde herkes sigara teklif etti içmedim. Bakalım nasıl gidecek.

[@ismailcakar4895]

80 saati devirdim elhamdülillah daha iyi hissediyorum gercekten

[@ismailcakar4895]

Bugün 1. Haftaya girdim hamd olsun

[@yukselkaya3434]

22 eylül 2024 tarihinde sigarayı bıraktım. Başaracağım biliyorum. Video güzeldi,emeğiniz için teşekkürler 😊

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel karar için 👏🧿

[@dnzstnbl]

Çok değerli bir video, umarım her deneyen birey bu şekilde deneyimlerini anlatır, yazar ve herkesle paylaşabilir. birincil kişiden bunları dinlemenin etkisi çok büyük.

[@bagsadam5901]

Tamda sigarayi nasil birakirim diye dusunurken bu videoya rast geldim .yillardir cesitli yontemlerle birakmaya calistim ,basaramadim.kendimden nefret ediyorum artik .insaallah bu anlattiklarinizi uygulayinca biter bu cile .resmen cile

[@vatansevdalisizer0s17]

Yaşım 26 11 yıldır sigara içiyorum tam karşımada akciger röntgenimi ve notumu koydum 17.08.2024 saat 11.05 Son sigaramı söndürdüm 24 saatte bir yorum yapacam abim

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@sedefkiranci4665]

20.2.2024 salı şu an saat 14:45 40 senedir içiyorum, nefes almakta, yürümekte zorlanıyorum,yaşım 56 sizi izledim, doktorlar yasakladı brn doktordan çıkıp sigara yaktım. saat 15: 00 da bırakıyorum. şu anson sigaramı içiyorum, kendimle savasacağım, ve inşallah kazanacağım, sizi izlemek, bana güç verdi, motive etti, kalan paketi kırdım attım, umarım başarırım..

[@AhmetKirtok]

Sedef tebrikler 👏 Hayatının en güzel kararı bu ☺️🙏 Lütfen kimlikler ve “ben kimliği” videolarımı da izle.

[@sedefkiranci4665]

Teşekkür ederim cevap vermen beni çok mutlu etti, 3 gün sonra, tekrar yazacağım, başaracağım..

[@cenktt]

​@@sedefkiranci4665Yazmamışsınız. Lütfen vazgeçmeyin. Yeni hayatınızı düşünün 💐

[@islmvali]

Azerbaycandan izledim. Çok güzel bir video. İnşAllah bırakmak isteyen herkes bırakır! Teşekkür ederim!

[@Polamsa34]

Saat : 03.18 Tarih 23.09.2024 Şimdi son sigaramı yakıyorum ve bu benim son yakışım olacak

[@AhmetKirtok]

Mükemmel bir karar ☺️ Tebrikler 👏🧿

[@otherland1212]

ahmet bey merhaba, 27 yasinda nefes alirken hiriltili nefes almaya basladigimi farkettim ve bugun biraksam mi acaba diye kendi kendime dusundum. youtubeda birsuru video varken direkt sizin videodunuza geldim belki de gelmem gerekiyormus. anlattiginiz her seyi yasadim, yasiyorum ve artik kendimi sevemiyorum bu nedenlerden dolayi. cok guzel anlatmissiniz, iyi ki bunlari bizimle paylasmissiniz. bu tarz videolar cekmeye de devam edin lutfen, cunku konusmaniz cok akici ve guzel ilerliyor. tesekkur ederim bu video icin, umarim hayatima dokunur🙏🏻

[@FerayArman]

Çok teşekkür ederim .A4 kağıtları fikri harika.ben bugün bırakacağım bugün .harikasın özel varlık.İyi ki videoyu yaptınız🌺🌺🌺🌺🌺

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏👏 Çok sevindim adınıza 🙏🫶

[@ei0133]

12.07.2024 bugünden bıraktım 🙏

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararınız için 👏🧿

[@Neriman28Sahin]

Ses tonunuz,konusma tarziniz huzur veriyor👌💯🤲

[@muazzezfatma4237]

Ben 3 ay önce bıraktım KZbinta Alen Carr videolarını dinleyerek bırakmıştım 1 haftadır tekrar 1 kaç tane içmeye başladım 😢ve içmek istemiyorum bu gün sizin videonuzdan sonra bu yolculuga tekrar çıkmaya karar verdim 😊bizler için zaman ayırıp böyle bir şey yaptığınız için size gönülden teşekkür ediyorum 🙏

[@AhmetKirtok]

Muazzez seni tebrik ediyorum bu kararın için 👏 Sigarasız, dumansız, sağlıklı bir ömür diliyorum 🙏

[@Emre.bicaks]

Hocam tebrik ederim ihtiyaci olan insanlar gorur de yardimin dokunur belki diye video atmissin, ama bunlar bence boş. Ben sigarayi 8 yil ictim kabul de edeyim hadi bagimliydim. Ama benim felsefeme gore ben sigarayi birakmak icin zaten bu tarz videolardan yardim aliyorsam acizim demektir. Ben sigarayi bıraktım, ne icin? Ozgur oldugumu kanitlamak icin. Bir seye bagimli olmak onsuz yapamam diyebilecek kadar dusmek ( bir insan da olabilir ) hic bana uymaz. Bu bile hakaret olarak gordum kendime arti zaten zarar fayda konusuna girmiyorum bile, abartilacak bir sey degil benim bilincaltim bu kadar basit islemez.

[@italyano.romali]

Çok tesekkur ederim ALLAH razi olsun. Çok faydali bir paylasim Bende birakacagim ALLAHIN izni ile Çünkü 20 sene sigara icen kimligim hep hasta,basarisiz,yorgun,mutsuz, sigara icerken kendi kandıran,hayatta çoğu güzelliklerden mahrum olan bir kimlik ALLAHIN izni ile yepyeni mutlu yukarda yazdıklarımın tersini yaşayacak bir kimlik oluşturmak için sigarayı 30.08.2024 tarihinde bu videoyu kendime referans ve örnek alarak sigarayı bırakacağım ALLAH yardımcımız olsun

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@edakonuk71]

Sigarayı nişanlım sayesinde 1 haftadır kullanmıyorum ama arada canım çekiyordu. İçmek istemiyordum çünkü sigara yüzünden tartışıyorduk.Keyfiyetten içiyorsun sigara gideceğimiz yeri belirliyordu demişti ve sizin anlattıklarınız kafama yer edindi. Ben mutlu sağlıklı huzurlu bir hayat seçiyorum. Size de teşekkür ediyorum iyi ki videonuz karşıma çıktı. Kendimi şanslı hissediyorum 😊

[@ibrahimcicekci6672]

Muhteşemsin

[@Users12hc35yu]

İnanmıcaksiniz ama birgünde içmeme kararı aldım ve 4 aydır falan içmiyorum bu iş kafada bitiyor abilerim yanımda sigarada içseler dumanıda gelse gram canım çekmiyor aynisini şu anda tatlı yememek için yapmaya çalışıyorum ama arada kaçamaklar yapıyorum ama onuda birakicam tatlıyı bırakmak zormuş 😂

[@royaleliyevofficial6923]

Aynen ven bende tam 8 aydır bırakdım siqarayı

[@imparatorice319]

Farkındalığınıza hayran kaldım darısı herkesin başına tebrik ederim 🎉🎉

[@liberte3476]

2 hafta önce iradeyle 3 gün içmeden durabildim ama şu an verdiğim kararla bu süreyi çok çok uzun yıllara götürmeyi hedefliyorum video için teşekkürler 15.02.2024

[@KuzeyAy7]

Sigara candir gerisi heyecandir. Sigara icen oldude icmeyen olmedimi. Ben tutun de insan vucutu icin faydali oldugunu dusunuyorum yoksa Allah buna musade etmezdi. Bilimsel degil ama benim icin sigara hayat tarzi tek dostum...

[@ayferunal9850]

26 yıllık sigara bağımlısıyım.Günde 2 paketten fazla tütün sigarası içiyordum..Cevremde sigara bağımlısı kimse yok ve herkes bırakmam için baskı yapıyordu.."1 gün bile bırakamam" diyordum..Dene diyorlardı,denedim en fazla 3 saat bıraktım : )) Japonya'ya uctum gecen ay ve ne kadar zorlandığımı siz daha iyi anlarsınız..uzun uçus; bu ilk ve son dedim..cuma akşamı hiç aklımda böyle bir konu yok iken bu videoya rastladım ve sonuna kadar izlemişim (oysa ki hiç işime gelmez ve hemen geçerim) gece saat 12..sigara içmeden uyumuşum sabah canım sigara içmek istemedi,ise gittim, içmeyeceğim dedim..kendime şaşkınlığım arttı..neler oluyordu zihnime,ne izlemiştim ben?' hımm dur bir de listeyi yazayım' dedim..BUGÜN 4.GÜN..!Benim için bir mucize..Uzun yolda gizlice puff içen,doğum yaparken sancıdan değil sigara içmek için bağıran ve içen ben.. vb. 4 gündür içmiyorum..!!! COOK TESEKKUR EDERİM..Umarım devam eder ve gelip yorumumu güncellerim..sevgiler,saygılar..

[@AhmetKirtok]

Çok sevindim ☺️ Karar verdikten sonra hiçbir engel kalmaz. Tebrikler 👏🧿

[@Piximmm34]

Doğumda sancidan değilde sigarasizliktan bağıran 😂😂😂😂, suan durum ne devammı, birakabildinmi gerçekten.

[@maratgitar4389]

Sen kafayı yemişsin

[@emretanrverdi117]

Bismillahirrahmanirrahim diyerek şuan itibari ile sigarayı bırakiyorum inşallah sizinde vesileniz le üstesinden gelicem🙏

[@AhmetKirtok]

Tebrik ediyorum 👏 Çok doğru bir karar ☺️🙏

[@eminehassan4560]

@@AhmetKirtokiyi akşamlar Ahmet bey 1 aydır sigara içmiyorum ama hep beynimin içinde bir türlü kafamdan atamıyorum inşallah sizin yardımınızla tamamen kafamdan atabilirim Kendi kendimi soruyorum ben niye sigara kulandım hiç cevap bulamadım

[@AhmetKirtok]

@@eminehassan4560Videoyu sakin bi şekilde sonuna kadar izledin mi Emine?

[@MehmetaliSert-d2x]

Saat 3.40 sigarayı bırakıyorum inşallah teşekkürler

[@unknw51]

şubat 2024 de bıraktım. sigara içmemek çok güzel bir şey.

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel kararınız için 👏🧿

[@KIZILBAY]

Anlaşılır, içten ve çok yerinde vurgu ve örneklerle hazırlanmış video için teşekkürler. Farklı zamanlarda farklı nedenlerle düşündüğüm şeyleri video da dinledim. Video ya zaten bırakma çabası içinde olduğum için denk geldim. Yararlı oldu, kafamdaki eksikler tamamlandi. Tekrar teşekkürler.

[@AyselKarataş-w3g]

Bugün son sigaramı içtim ilerdeki çocuklarım için

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu kararınız için 👏🧿

[@skdeniz1643]

11 yıldır içiyorum bu video bırakmama vesile olacak çok teşekkürler Ahmet bey güç verdiniz 🙏🏻

[@AhmetKirtok]

Güzel haberlerini bekliyoruz ☺️🙏

[@maratgitar4389]

Naptın lan

[@skdeniz1643]

Kullanmıyorum artık kendisini kilolara veda var sırada doğum günüme 40 yaşıma süper bir giriş yaptım varolun 🙏🏻🥰🧿