Attaques de panique: une grosse erreur à ne pas faire + un exercice

Cette vidéo s'adresse aux personnes qui souffrent de trouble panique.
L'hypervigilance à ses sensations corporelles est fréquemment omniprésente dans le trouble panique. Dans cette brève vidéo je vous propose de faire une petite expérience pour vous démontrer l'influence de ce comportement sur votre anxiété.
Cette vidéo fait partie de mon programme "Guérir des attaques de panique". Vous pouvez télécharger la série introductive à ce programme gratuitement sur ce lien:
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro"

[@DidierHavépsychologue]

Pour visualiser ma mini-série sur les attaques de panique c'est ici: didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/

[@laeti06300nice]

Mon dieu comme j'aimerais suivre votre programme mais pas possible pour moi financièrement 😢 30 ans de vie a souffrir de cette maladie d'anxiété.... Merci pour vos vidéos qui me réconforte ❤

[@ClaireVtz]

C’est vrai je faisais des crises d’angoisses dans les magasins et ma psy m’avait dit de me concentrer sur les articles par exemple de lire ce qu’il y avait écrit derrière un carton d’emballage. Et ma crise passait dès que j’avais l’esprit occupé. J’en m’en sers toujours c’est assez efficace!

[@amineez-zahir4736]

D'abord j'aime toujours Dr ce que vous partagez avec nous , l'anxiété est trop difficile et trop insupportable ( le cerveau devient une sorte de turbine ou d'éolienne qui s'arrête jamais ) le cœur bat très fort...... Des étranglements.... Personnellement j'ai aimé le deuxième exercice de vérification de l'environnement qui m'entoure et j'en ai même mené des descriptions à la manière détaillée de Balzac 😍😍👏👏 Un grand merci docteur du Maroc 🇫🇷🇫🇷💚❤️🇲🇦🇲🇦🇫🇷🇫🇷❤️💚

[@DidierHavépsychologue]

Merci Amine et courage à vous!

[@feriel6971]

J'étais prise d'une crise de panique et ça m'a beaucoup aidé merci à vous

[@belo1971]

Bravo et merci Monsieur Havé ! 50 ans et toujours ce type de troubles. Je vis avec...ou sans plein de choses que je m'interdit avec ces crise de M ..... ! Être loin, seul sans secours etc....

[@sigborg1883]

Courage

[@sigborg1883]

Ça fait longtemps que vous souffrez de cette M....?

[@belo1971]

@@sigborg1883 , 30 ans !!!!

[@sigborg1883]

@@belo1971 j'admire votre courage et j'espère qu'un jour vous vs serez débarrasser de ce fardeau

[@sarabornet9393]

Un grand merci ... Vos vidéos tombes toujours à pic . Merci de nous aider ... à nous aider .

[@DidierHavépsychologue]

Avec plaisir :)

[@RendezvousLivresque]

Bonsoir, Merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai vaguement évoqué mes troubles paniques avec ma psy nottement sur l'autoroute. Je ne prends plus l'autoroute depuis deux ans. Et elle m'a dit de compter les voitures rouges, ect... Ayant toujours peur de reprendre l'autoroute je ne l'ai pas mis en pratique mais là pendant deux minutes mon cerveau était tellement occupé a chercher les choses autour de moi que je ne pensais même plus que je faisais ça pour la vidéo. Merci beaucoup. Les choses sont plus claires pour moi

[@nadiamazing7049]

Courage je suis dans le même cas.

[@marylenemoulinlecheviller9558]

Idem plus les ponts 😢

[@musiquelibresdedroit789]

Difficultés de s'en détourner quand la grise est forte

[@thibaultwolf5252]

Merci beaucoup , c'est exactement ça ! ça prouve qu'on réagit tous à peu près de la même façon.

[@DidierHavépsychologue]

Tout à fait!

[@TontonSpaz]

merci beaucoup pour vos conseils , je vais les appliquer des que j'aurais une crise.

[@fleurdelys1607]

Merci, je suis victime de 4 voir 6 paniques par jour. Et ç est vrai que l attention est souvent fixée sur mes sensations

[@zolaspassions4805]

J'ai cru que j'étais la seule. Moi aussi parfois toute la journée. C'est vraiment harassant

[@fleurdelys1607]

@@zolaspassions4805 bonjour,je vais mieux du coup ,sertraline 50 dans mon cas.je ne dis pas que c est guéri mais ça va mieux.l angoisse monte moins haut grâce au traitement courage.

[@zolaspassions4805]

J'ai développé ça après le décès de papa. Depuis mars. C'est une vraie souffrance et la peur de mourir. Merci pour votre témoignage 😊

[@robineclarke.guitare8]

wow, j'ai bien aimé les premières minutes, j'étais plutôt détendu, j'ai bien écouter mon coeur, mon corps, le deuxième aussi est bien, merci beaucoup pour cette vidéo...

[@DidierHavépsychologue]

Merci!

[@lukalokatv]

Alors moi sur le premier exo, au contraire la moindre sensation je me focus pour la calmer. Je sais pas si ces normal, mais ca apaise.

[@starseedgamma2108]

Bonjour Didier, pourriez-vous faire une vidéo sur "la Dépression et l'Addiction" ? Vos vidéos nous aident beaucoup, merci !

[@DidierHavépsychologue]

Bonjour c'est peu probable car je ne connais pas assez bien le champ de l'addiction et je ne veux pas parler de sujets que je ne maîtrise pas!

[@alexandramaze6850]

Merci à vous , je devais amener ma fille 6 h de train et j’ai réussi à me calmer grâce à vous

[@babybbb]

Superbe technique ! Merci pour cette vidéo !

[@DidierHavépsychologue]

Merci à vous 😊

[@ludoblrd9526]

Merci beaucoup😊😊😊

[@lateamsephirosblackword9286]

Moi sava faure 1ans que je fait des crise dangoisse qui sont de plus en plus forte je vais me faire suivre par un psychiatre du a une agression dont jai ete victime, merci pour tes conseil continue de nous de nous donné des conseil merci

[@sigborg1883]

Bonjour elle ressemble à quoi tes crises ?

[@lateamsephirosblackword9286]

@@sigborg1883 une sansation de mal etre mes membre tout tranblotant et surtout la tete qui tourne comme si gt désorienté a ne plus savoir reflechir ou autre des palpitation aussi impossible de marché quend je suis comme sa je ferme les yeux quend sa se passe en masseyan ou je m'allonge, en attendant que le xanax fait effet

[@sigborg1883]

@@lateamsephirosblackword9286 et la premiere tu t'en souviens ?

[@lateamsephirosblackword9286]

@@sigborg1883 oui sansation qui me monte du ventre en haut de la poitrine avec des palpitations c'était tout

[@franck.juarez]

Excellent exercice merci

[@lexcm1105]

Bonjour, moi je pense au contraire que l'ont ne passe pas assez de temps dans notre corps, c'est pour çà que l'ont se sent mal à l'aise lorsqu'on y pense . Je pense qu'il faut s'aider de la méditation et apprendre à ce sentir en paix à l intérieur du corp même si c'est difficile au début.

[@Dona.K]

Bonjour, J'ai simplement une question : dans votre série de 4 vidéos introductives, vous parlez de l'effet rebond post-suppression. Se forcer à focaliser son attention vers l'extérieur et non ses propres sensations ne va-t-il pas entrainer un effet rebond ? Comme je tente de me focaliser sur l''environnement, je fais en sorte en même temps que mes propres sensations ne viennent pas interférer, mais est-ce qu'il n'y a pas un risque que, du coup, mes sensations me reviennent encore plus violemment face à cette tentative de suppression ? Au passage, merci pour vos conseils, vos vidéos introductives m'ont bien aidé à comprendre ce que je vis.

[@thmhx9240]

Dans cette même veine comment adapter la mindfulness pour le trouble panique ? Quel support préférentiel pour une pratique sûr? Je pensais aussi aux ajustement avec traumas actifs pour rendre la pratique plus adaptée. Je suis étudiant en psychologie et ces questions m'intéressent bcp

[@pcamille6301]

Mais du coup, est ce que l’on peut dire que l’anxiété comme celle défini ici mais en général, n’est pas en lien avec un trouble obsessionnelle et compulsif ? Psk ce genre de technique je l’applique aussi pour mes obsessions de pensés ( phobie d’impulsion ).

[@marienoellepepin7220]

Bonsoir les deux exercices difficiles pour moi car environnement anxiogène ++ et somatisation liés à l arrêt de la cigarette sans substitut ni aide... Dérèglement du corps fatigue... Pas facile comme exercice... J ai réussi en regardant la fenêtre et l extérieur... Merci

[@sihemsimo9908]

Merci beaucoup 😄

[@DidierHavépsychologue]

Avec plaisir 😁

[@viedum4235]

Bsr tout le contraire de la méthode tipi où faut se concentrer sur les sensations 🤔

[@carolineaime5128]

Merci beaucoup pour cette vidéo... très révélatrice. Est-ce que cela signifie que la ""méditation pleine conscience", très "en vogue", ne serait pas toujours adaptée lorsqu'on souffre de troubles anxieux par exemple ? Merci

[@DidierHavépsychologue]

Comme je l'ai dit souvent n'importe quelle technique aussi bonne soit-elle peut se retourner contre la personne qui l'utilise dans les troubles anxieux. Si la méditation est utilisée pour éliminer l'anxiété par exemple ou tenter de la contrôler cela risque fort d'être contre-productif.

[@carolineaime5128]

@@DidierHavépsychologue Merci pour votre réponse. Je comprends mieux pourquoi je ressens ce que je ressens (anxiété) quand j'essaie de la pratiquer... Je comprends qu'il est préférable de se tourner vers l'extérieur, d'au contraire tenter de détourner son attention... Je n'avais pas vu les choses sous cet angle. Merci.

[@lou_army_7]

La méditation en pleine conscience invite à être dans le moment présent et à observer ses pensées sans les analyser ni les alimenter, simplement à les accueillir avec objectivité. C'est peut-être là toute la difficulté : apprendre à rester objectif et ne pas ruminer... vraiment pas évident ! Mais on peut commencer la pratique en se concentrant sur autre chose que ses pensées, comme son souffle ou un élément extérieur à soi, l'important étant surtout d'entraîner son attention. Personnellement je trouve que ça fait du bien, c'est presque aussi efficace que les vidéos de Didier Havé ;)

[@lylyriv.6969]

@@lou_army_7 je suis tout à fait ok avec vous , cela fait vraiment du bien et permet de prendre du recul mais ne guérit pas des attaques de panique et agoraphobie.

[@thitithiti5755]

Bonjour Didier, sauriez vous s'il est possible de vaincre l hypervigilance, en particulier si celle ci est liée à des événements durant l'enfance

[@DidierHavépsychologue]

Oui en faisant une thérapie qui va traiter ces souvenirs traumatiques d'enfance.

[@laurelinedu13]

Quand vous parlez de module 5 cela veut dire que vous allez vous publier d'autres modules de votre programme sur la chaîne youtube ?

[@DidierHavépsychologue]

Bonjour, non ce n'est pas prévu. Ceci est juste un petit extrait du programme.

[@Bad_boys_4]

Vous avez les gens qui souffre dès crises d'angoisse la douleur c'est terrible tu peux regarde ..prié... 20 ou 30 min de terreur personnes il te live ca

[@christianegoran8367]

Moi j ai toujours du mal à sortir et je vais essayer l hypnose

[@sigborg1883]

Je vais essayer aussi

[@christianegoran8367]

@@sigborg1883 j ai rdv le 14 je vous dirait

[@sigborg1883]

@@christianegoran8367 j'ai rdv le 10 je vous direz avant 😊

[@christianegoran8367]

@@sigborg1883 oui super moi il m a dit qu' il avait un homme d affaire qui pouvait plus conduire il se faisait conduire par son employé et il a réussi donc je mise tout la dessus

[@sigborg1883]

@@christianegoran8367 je croise les doigts pour vous !

[@natacharover9443]

Ça ne me parle pas

[@killuazoldik7502]

C'est normal a mon âge jai (11ans)

[@MsLamiz]

Bonjour, oui c'est normal cela peut arriver ne t'inquiètes pas. Ça va s'atténuer si tu en parles à tes parents et que tu sais qu'en vérité tu n'es pas en danger. Ce n'est pas grave mais juste pénible. Tu es jeune, essaye de te changer les idées avec des activités agréables et bon courage 😊

[@ASMR.Cuddle]

Sauf que c'est mon environnement qui est déclencheur souvent.. 😕

[@alexis0ne56]

Tqt ca s’arrange tjrs

[@melikaterfa2212]

Courrage jeune fille

[@ASMR.Cuddle]

@@melikaterfa2212 Merci 🙏

[@Dona.K]

Haha je suis un peu dans le même cas, c'est la PLS. J'imagine qu'il faut essayer de se concentrer sur l'environnement en essayant de ne pas juger et rester dans la description pure (mais alors pour y arriver je ne sais pas comment faire) ou alors se focaliser sur les éléments non stressants (genre les tables, les murs ... Sauf si vous flippez des tables et des murs certes) Courage, tout mon soutien 🥲

[@mrbriangames4742]

Bonjour, j’ai peur de ressentir des bouffées de chaleurs en permanence, ce qui les fait revenir en boucle,ce qui confirme m’a crainte par l’expérience ressenti juste en les craignant ce qui augmente m’a crainte d’en avoir d’autre etc… c’est un cercle vicieux Pour la plupart de ceux qui souffrent d’anxiété ils ont la peur de mourrir, de devenir fou ou de perdre le contrôle d’eux même à cause de leurs crise de panique, mais il suffit simplement qu’il se rendent compte par eux même que rien de tout ça n’arrive, en revanche pour ma part ma crainte arrive vraiment pour le coup car je crains une bouffée de chaleurs et hop elle arrive comme si que je n’avais pas pardonné ces moments au je ressentais des bouffées de chaleurs intense ce qui augmente m’a vigilance donc il y a t’il une solution pour régler le problème ? Car oui en effet m’a crainte s’auto confirme j’ai peur des bouffées de chaleurs = je ressent des bouffées de chaleurs ce qui n’est pas le cas pour les personnes qui ont peur de s’évanouir cela n’arrive pas et n’arrivera jamais pour eux lors d’une crise d’angoisse donc leur crainte en s’y exposant verront qu’il sont eu tort de penser ça depuis le début mais alors que mes bouffées de chaleurs arrive vraiment quand je les crains donc voilà.

[@Dona.K]

Bonjour, pour avoir moi même la sensation de l'imminence d'un évanouissement, je peux vous dire que le fait que ça n'arrive pas n'est pas le soucis. Ce qui est le plus redouté dans mon cas, c'est cette sensation de crainte d'évanouissement : en fait je ressens des vertiges, et tout se brouille autour de moi, et c'est ça qui me donne l'impression que je vais m'évanouir. Du coup même si ça n'arrive pas (et que je sais consciemment que ça n'arrivera pas) ces sensations là me rendent complètement inaptes à faire quoi que ce soit (alors que justement ça arrive dans des situations ou je dois performer en face de personnes, ou je ne peux pas me permettre de ne plus rien comprendre à ce qu'il se passe). Du coup, indirectement c'est pas la peur de l'évanouissement, mais plutôt des symptômes qui font penser à un évanouissement imminent que je retoude. Du coup ça ne diminue pas et c'est tout aussi horrible haha. Tout les symptômes de la crise de panique sont sujets à ce cercle vicieux malheureusement ... Ce commentaire est plus un témoignage, je cherche moi même à m'en sortir. Je n'ai pas confiance en la majorité des psychologues (beaucoup ont une formation psychanalytique que je ne crois pas pertinente sur les crises de paniques). Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) me paraissent plus adaptées pour soigner ce type de trouble et ce que ce psychologue propose à l'air d'être plutôt axé là dessus (d'où ma déception que ses modules ne soient pas remboursés, je n'ai absolument pas les moyens de la payer actuellement. RIP ma santé mentale. Du coup je cherche des petits exos à droite à gauche) Je vous souhaite bien du courage, à vous et à tout ceux qui ont ces troubles qui pourrissent vraiment la vie ...

[@zolaspassions4805]

Moi j'ai des bouffées de chaleur pendant mes crises de paniqes. Parfois je demande à ceux qui sont devant moi, est-ce qu'il fait chaud ou c'est moi qui a chaud pour situer la situation. Quand j'ai chaud je me pulvérise du brume à eau, je ne sais pas mais ça me rassure. C'est psychique. J'aimerais faire une thérapie du groupe pour partager ma peine. Dommage qu'il n'y ya pas de groupe sur Messenger ou autre. Prompt rétablissement à nous tous😊