Mejores EJERCICIOS de HOMBRO según la ciencia (por partes)

[@FitGeneration]

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[@marinamaya4663]

Kkki

[@emimercedesmc1montescandia365]

Tengo dolor en el omóplato izquierdo, estos ejercicios pueden prevenir... quiero fortalecer esos músculos ❤❤ gracias

[@oscarreinaldoriveraacuna4702]

Mi top 3 es press militar, elevaciones laterales con polea y posterior en máquina

[@oscarreinaldoriveraacuna4702]

Ya en el otro vídeo habías explicado lo de alejar del eje los brazos en las laterales y es brutal. Las sensaciones son bestiales.

[@josusalvatierra4482]

Pedazo de vídeo y que bien explicado, muchísimas gracias

[@Jcar2788]

Explicado increíblemente bien. Gracias máquina !

[@josedavidmelerosuso7276]

TRABAJAZO. Siempre se aprende algo con vosotros, ya sea una postura bien ejecutada, o un nuevo ejercicio para colocar en la rutina. Gracias 💪🏼💚

[@darkarchon8810]

Y darle caña

[@gre2145]

Hermano de verdad, me estás salvando, ya me harté de los Tik Toks o Reels que siempre se contradicen entre ellos, que uno dice q está bien esto, que esto está mal y cuando te decides viene otro diciendo lo contrario, es un dolor de cabeza y te sacan las ganas de entrenar, alfin un vídeo que da respuestas, te lo agradezco ❤.

[@FitGeneration]

Muchas gracias a ti por tu apoyo 💛

[@raily9713]

Las elevaciones en Y explicadas en el video tb son un ejercicio muy interesante para el trapecio inferior, un gran olvidado, q aunq parezca extraño,, se debe de activar bastante con ese campaneo escápular al subir los brazos... No había visto ese ejercicio antes, gracias por la info

[@elecodeeldermery4607]

Gracias maestro gracias las voy a agregar a mi rutina

[@nataliayubero]

Me encanta 🥰 la explicación!!! Acabo de suscribirme!!! Gracias 🙏 necesito mejorar mis hombros y creo que tus consejos me ayudarán ❤

[@franchu240]

Buen vídeo, estaría bien una comparativa de diferentes rutinas, tipo agarre empuje, torso pierna, etc para ver cual es mas efectiva a dia de hoy

[@albertobetraf3680]

Menos mal que dan a conocer este vídeo. Lo anexare a mis rutinas.. saludos desde cdmx.

[@mayralopez2771]

Acabo de encontrarte y con la misma me he suscrito. Me encanta la explicación y también los tipos de errores comunes para saber cono hacerlo de la mejor forma. Gracias

[@adrianfuentes4623]

AGRADESCO SU CLASE ES PARA LA VIDA.

[@adrianfuentes4623]

@@FitGeneration SALUD,DINERO Y AMOR PARA UD. Y FAMILIA.

[@tetepeniche5983]

Bárbaro ! Gracias gracias gracias !!!!!! Me ha salvado Excelente

[@marionavarrosaez1791]

Excelente vídeo 👍mil gracias 💪💪

[@christopherponce418]

Mis favoritos son press militar, elevaciones laterales fon mancuerna, los termino de machacar en polea y del deltoides posterior el remo en T y vuelos posteriores en polea arriba

[@davidmariscal5648]

Exelente videos gracias por compartir

[@juanmanuelmonterosanchez5907]

Soy Juanma gracias Miguel Angel y a todo tú equipo por este video

[@ed1777]

Mas que agradecido... excelente trabajo de hombros... los voy a sumar a mi rutina.

[@jesussantibanez6711]

Gracias por compartir buenos contenidos saludos desde mexico 👍👍👍

[@lemoidzepol5671]

Excelente video. Muy instructivo. Me percaté de mis errores. Muchas gracias.

[@alfer9920]

Muy buenos los videos Ángel, no me pierdo video y me ha servido mucho, saludos desde Costa Rica.

[@enrufe]

muy buenos! los apunto. Mis favoritos son elevaciones laterales con mancuernas y poleas, remo al mentón con barra, y press militar con maquina. Un saludo

[@leo-xy1uy]

Buenisimo gorilangel! Saludos crack

[@ozcastelan4667]

En efecto, estoy en el lugar correcto. Gracias por compartir la rutina. 💪💪💪💪💪

[@ronalcamacaro8734]

Asi es felicito esa enseñanza de hombro 💪💪

[@ronalcamacaro8734]

Saludos los felicito porque todo lo e evaluado en ustedes y así mismo es que se tiene que enseñar

[@darkarchon8810]

Hoy me toca hombros y piernas. Enhorabuena

[@adangray8203]

Gracias por la guía, me ayudó bastante para mejorar mi técnica y lograr buenos resultados.

[@1971one]

buenas , el mejor canal de culturismo , gracias.

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo!

[@rubenruben7599]

Me llevo todos los apuntes a la próxima sesión de entreno!!gracias!

[@chestpoint]

Excelente Video sobre el trabajo de los hombros ¡¡ Muchas Gracias Fit Generation.

[@val-zj2wi]

Gracias por los excelentes consejos veo algunos ejercicios bastante efectivos para agg cuando cambie rutina !!😊

[@CarlosGarcia-zb9xo]

Gracias amigo una chulada de video bendiciones amigo eres un maestro....

[@sebaalk4191]

El mio es Press militar, elevaciones lateras con mancuernas rango amplio 45-135° y facepull.

[@miguelmoreno2233]

@gorilangelteam @FitGeneration. Enhorabuena por el vídeo, Ángel. Muy aclarativo y profesional. Gracias. Quería preguntarte por las muñequeras. En el mercado se venden como tales unas que realmente son tobilleras y me quedan muy grandes. ¿Me puedes recomendar algunas, por favor? Gracias de nuevo.

[@HS0405]

Explicas RE BIEN ,,ECLENTE...Nuevo sub..😁😁😁

[@victorlara2075]

Gracias por el aporte

[@VivaElBarsa]

muy buen video!!👍💪 ,donde se encuentra ese gimnasio?

[@Belethorgeneralgoods28]

Buen trabajo de investigación, Estaría más genial con variantes que realmente la gente usa o que son más comunes, hay varios que jamás he visto y por el tipo de máquina o usar 2 poleas es difícil que te toque la máquina en una sesión especialmente en horas pico, variantes con mancuernas para esos ejercicios estaría genial. 👍

[@emadara841]

Muchas gracias

[@usuariopm3398]

Excelente vídeo, sería ideal que lo completaseis con algún ejemplo de rutina.

[@NeryCastillo-td2wu]

Gracias

[@titotitocapotito23]

Excelente. Una pregunta en el press militar con banca. La banca va completamente recta o ligera inclinada?

[@Patrick16-vw8bz]

Hola! A mí me sucede que al hacer elevaciones laterales, ya sea con mancuernas o en polea, siento que trabajo en exceso el trapecio, es decir, siento que lo que me obliga a dejar de hacer repeticiones es el clásico ardor pero en trapecio en lugar del deltoides. He intentado fijarme mucho en la técnica e incluso realizo el ejercicio con pesos bastante bajos (mancuernas de 5 kg, nunca más de 7 kg), sin embargo me sigue sucediendo el mismo problema. Obviamente, lo primero que intento es evitar al máximo el encogimiento de hombros, pero además he intentado con distintas flexiones de codo (codo extendido totalmente, levemente flexionado y una flexión de 90º), también con distintas flexiones de hombro (es decir, brazos levemente hacia adelante como se muestra en el video, totalmente lateralizados), además he probado hacerlas con distintas inclinaciones del tronco, tanto levemente inclinado o totalmente erguido y por último he probado con reps completas (unas 15-20) y luego unas 10 cortas, y también he probado solamente hacer reps cortas en el caso de la polea. Sin embargo siento que el problema del trapecio persiste; a pesar de esto, si toco mi deltoides al estar realizando el ejercicio si noto como se contrae, aunque sea el trapecio el que me obliga a detenerme en un punto. Agradecería mucho si alguien pudiese ayudarme a intentar corregir este problema

[@yencilorenacapera217]

A mi me pasa algo muy similar, me gustaría saber como aislar bien el hombro sin involucrar tanto el trapecio.

[@IgnacioNazar-h5h]

Bajando el peso amigo

[@9910743]

Super, muchas gracias

[@designiosdivinos4566]

Gracias...😎

[@pandeharina7714]

Excelente video y justo hoy que es dia de hombro, a darle duro 💪🔥

[@josemariaparragarcia2160]

Hola me acabo de suscribir 👍

[@hernanarce7095]

Hola, excelente videos sigan así y otro video de como hacer serie de cada músculo y repe,de acá de argentina abrazos

[@ljam5788]

Buenos consejos, saludos desde Japón

[@ronalda.b.4871]

Nadie lo ha explicado tan bien, macho!!!. Mil gracias

[@colonargel7675]

Gracias y saludos desde PR🇵🇷 A🔥💪💯👍

[@danivincenzo641]

excelente video! consulta para posterior sirve hacer face pull? saludos

[@FitGeneration]

Sería otra opción. También aperturas para deltoides en polea 💪

[@MauritoLucas]

Gran video 👏👏👏

[@juancarlosbonilla9633]

Buen video excelente 👍👍👍

[@aldomaza7491]

Muy buena rutina, muchas gracias. En mi caso tengo un problema con el "manguito rotador" de uno de mis brasos, por tanto, no puedo cargar mucho pero sigo tu rutina. Muchas gracias desde Argentina

[@FitGeneration]

Lo importante es hacerlo con una carga ajustada a nustro caso 💪

[@roberts8313]

Gracias Bro,xcompartir tu conocimiento, un saludo

[@roberts8313]

si,Gorila Angel , Me arrojó mucha Luz para ser consciente que el hombro fuerte ayuda a tener fuerte brazo y trapecios brutales, aparte de la estetica; genial para mi opinión neófito es como un cimiento de una casa? Si él suele es arenoso¿ ? Riesgo a movimiento y rotura de paredes? Y si se hace buen cimiento ay más seguridad para vivir en paz con uno mismo.... ...

[@BrendaChavez-tt3qd]

Me encantó

[@Francob_]

Calidad como siempre. Los felicito por traer estos videos, y una pregunta, ¿cuando van a subir un video hablando de los 3 planos anatómicos y ejemplificados con ejercicios?

[@arielluciague9610]

muy bueno

[@josejavierjuanperez8120]

El press militar lo realizo on una pequeña inclinacion del baco ya que si esta completamente recto laczona lumbar me queda inestable tiro un poco mas los godos hscia delante para no implicar el pecho

[@Jueguero-m4i]

Consulta en las elevaciones laterales no estas subiendo demasiado? y el remo con barra la menton a pesar de trabajar muy bien el trapecio no lo recomendaria para salvar las articulaciones, puede ser muy lesivo

[@melanyrubika]

Más vídeos de estos por partes, como la espalda, glúteos... Estaría genial

[@FitGeneration]

¡Muy buenas Melany! Échale un vistazo a nuestro canal, tenemos muchos vídeos de todos los grupos musculares. ¡Saludos! 😊

[@JOHNR4RANDOOM]

UN VIDEO BASTANTE INTERESANTE

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo! 😊

[@JOHNR4RANDOOM]

@@FitGeneration es un gran trabajo el que haces, el tono y respeto por quienes somos novatos, además del cuidado en los videos. Te mando un abrazo desde Argentina

[@silgonzalezfitness]

Hola!! Gracias por tanta info...cómo entrenamos o preparamos el manguito rotador? Gracias 😊

[@gorilangelteam]

Ya esta pensado un video para ello

[@RAFARYReyes]

Elevaciones laterales me truenan mucho el hombro, cual seria la falla o algun otro movimiento que se recomienda, esto pasa con mancuernas.

[@FreePrueba]

Te recomiendo estirar bien los hombros antes de empezar el ejercicio, haciendo movimientos dinámicos de estiramientos, va a hacer que tengas una mejor flexibilidad en el hombro.

[@kevinribon6102]

Eres el mejor

[@andresjaramillo3987]

interesante, interesante, muy interesante ❤❤❤🎉🎉🎉

[@MJGamer_oficial]

Gracias por el vídeo. Seguro añado alguno a mi rutina. Like 👍

[@MARIAROCHA-ri7ed]

Que aconsejarías para que en los vuelos, también participe el T2 (trapecio medio) igual que el deltoide post? Gracias GorillAngel desde México.

[@FitGeneration]

También recibe estímulo, aunque se centre más en el deltoides.

[@felipegacituaaguilera733]

No se recomienda usar la rotación externa ?

[@skelterskeltor3118]

El truco de la muñequera es cojonudo, máxime si los antebrazos no son muy fuertes o tiende a agotarse rápido por mantener el agarre. Yo tuve que comenzar a usarlas tras una epicondilitis y ya no las he dejado. Ahora bien, la rotación de la muñeca levemente hacia abajo yo no la veo, es contraproducente y puede ocasionar lesiones ( tras años nadando y dándole importancia al manguito rotador sé un poco de lo que hablo) sin embargo que cada uno lo haga como le plazca, es su responsabilidad.

[@gersonramos6489]

Excelente

[@DMGdavid94]

Hay algun video sobre como ejercitar los manguitos rotadores, nuevo subscriptor

[@FitGeneration]

Lo anotamos 😊 ¡Gracias por suscribirte!

[@anthonysivira67]

Exelente 👍

[@mariliztorres6932]

El mejor❤

[@jesuitacatolico]

Mil Gracias , cuando dices variante , te refieres que el ejercicio es similar que hacen el mismo trabajo, el press militar en máquina es igual que el press militar con barra a eso te refieres con la palabra variante ? Gracias

[@FitGeneration]

Hola 💛 Sí, una variante es un ejercicio similar que trabaja los mismos músculos, pero con diferentes implementos o ángulos. Por ejemplo, el press militar en máquina y con barra son variantes del mismo patrón.

[@arielquintana2105]

eso es trabajar con técnica y no con ego

[@Code-ti4pz]

5:22 un error esa rotación interna provoca punzacion en el manguito rotador y futuras lesiones lo mejor sería tener los pulgares hacia arriba

[@carlosjosecardenasmunoz4676]

Buenazos!!!

[@juanyrositamendozacardales9342]

Cuales serían los ejercicios para hombros pero, en casa, sin ir a un Gimnasio....???

[@dafnearelynietosanchez9577]

Los mismos solo que tendrías que tener mancuerna, y un lugar donde apoyar tu peso y es todo.

[@robertocarlosdominguezgonz3676]

Gracias campeón, a mi me gustaron y me las apunto para hacerlas, seguro que se ponen como cocos 😂😂

[@JorgGaming]

Press militar en mancuerna 4x812 Elevaciones laterales 3x 10-12 Pajaros 3x 6-12

[@JorgGaming]

Que opina?

[@relajatumente7847]

Buenas una pregunta la avena ayuda a aumentar musculo o adelgaza ? Como debo comerla para ganar masa muscular? Gracias

[@FitGeneration]

No depende de la avena, depende de tu ingesta de calorías y macronutrientes diarios 💪

[@Jcar2788]

Buenos días compañeros ! Una pregunta de un neófito que cada vez está más enganchado a esto: el press Arnold, en que grupo lo meteríais ? Anterior, Lateral o Posterior ? Buen día a todos

[@FitGeneration]

¡Muy buenas! La verdad es que, desde aquí, no recomendamos realizar el press Arnold, compañero. Te dejamos por aquí la explicación: kzbin.infoTbmkcg0OYro

[@Jcar2788]

@@FitGeneration gracias por la respuesta !!

[@dannyalexrider1590]

Excelente pero lo vi tarde, ya entrene hoy los deltoides jajaja, consulta, acostumbro a entrenar los deltoides conjunto al pectoral, que variantes serian mejor ya que en los press de pecho tambien estimula el deltoide.??

[@FitGeneration]

Incide más en el medio, con elevaciones laterales, por ejemplo

[@RE-ct3ht]

Busco y busco en todos los tratados de anatomia y el musculo hombro no aparece. Se refiere a deltoides ud??

[@FitGeneration]

¿De verdad te quedas con eso de todo el vídeo...? 😅 Obviamente sí, nos referimos al deltoides.

[@davidfer9662]

Se diferencia algo en hacer las Elevaciones laterales de pie con hacerlas sentado en banco?

[@FitGeneration]

La estabilidad. Al estar sentado se "trampea" menos que estando de pie por evitar balanceos. También es bueno realizarlo de pie pero apoyando el pecho en el banco para evitar precisamente estos balanceos 💪

[@carloscarvajal7545]

Muy buenos tips. Solo me salta una duda, ¿es traccion o empuje las elevaciones laterales? Para mi es empuje. Si estoy en lo incorrecto que alguien me corrija.

[@FitGeneration]

Es de empuje, correcto💪

[@dreliocruz6682]

SALUDOS DESDE MEXICO SE PUEDE ENTRENAR HOMBRO CUANDO SE ENTRENA ESPALDA Y BICEPS

[@FitGeneration]

Lo ideal sería separarlos 💪

[@LeonardoTenazoa-z6p]

En cada entrenamiento de hombros, cuantos ejercicios recomiendan hacer, por q he visto q son más de cuatro.

[@FitGeneration]

Dependerá de los objetivos y planificación del entrenamiento 😊 No hay nada de malo en meter 3 o 4 ejercicios.

[@juancuesta295]

Cuantos ejercicios por parte del hombro se debe hacer por rutina?

[@JP4BL00]

Cuánto debería ser un aumento mínimo de los deltoides medial (midiendo la circunferencia del hombro) en un mes?

[@jonatanmercadocortegana5496]

Medio centímetro

[@thementalstudiotatuajesypi2591]

Interesante

[@hectorperegue8681]

Creía que solo con press de banca estimulaba el deltoides anterior, no lo sobre entreno si le dedico ejercicios específicos?🤔

[@franciscoeukalyptus6537]

as handsome as can be ! useful advice MANY THANKS !!!

[@Ryu_Barco94]

Bueno a crecer con FifGeneration

[@FitGeneration]

Hay que ponerse mamado 💪

[@manolohierrezuelos9726]

loq se echa en falta es alguna rutina

[@GriTeXz]

Una pregunta si yo hago 2 veces a la semana press plano y press inclinado, podria no hacer press militar en dia de empujes (es el unico dia q meto el press militar)? es que me da la sensacion que el deltoides anterior se lleva demasiado estimulo

[@GriTeXz]

@@FitGeneration esk digo alomejor me renta meter otro ejercicio de laterales y darle una mayor frecuencia en un mismo día, por ejemplo 3 series en polea y 3 en máquina

[@GriTeXz]

Quitando el press militar claro está