As PRANCHAS mais eficientes para PERDER BARRIGA em casa (iniciantes)

[@aurelioalfieri]

🚶‍♀️CLUBE DO AURÉLIO programa completo (NÍVEL 3 e 4) INSCREVA-SE: clubedoaurelio.com.br/?

[@olgaalmeida969]

tirar legenda

[@aurelioalfieri]

Olá, tem uma legenda que o KZbin coloca, mas dá para desativar, ok É usada para traduzir o que eu falo em outra língua ou para quem tem dificuldade de audição. Dá para desativar clicando nos três pontinho no alto da tela do seu celular, clique em legenda e depois em desativar legenda, ok Um abraço.

[@Genoguchi]

Essa prancha da muito resultado,faço tds os dias a 3 meses e vejo muitas mudanças,tonificou muito minha barriga!

[@vaniagarcia346]

Adoro fazer prancha...melhorou mto a minha postura...acabou com as minhas dores na coluna. Excelente mesmo!

[@marilenecatinin9799]

sua cocha não afinou?a minha afinol muito e por isso eu parei, parece que emagrece o corpo todo, sempre tive pernas grossas e malho há 5 anos, não fiz nada além da prancha e agora c 2 anos de prancha o resultado e perna magrela, bonita mais magra.

[@vick_silva]

@@marilenecatinin9799 Prancha n faz isso. Talvez seja sua alimentação ou rotina.

[@nizeleite485]

Gostei

[@musadoproletariado8356]

E a barriga?

[@anaclaravieira3825]

@@vick_silva cara eu acho que emagrece sim sabia? deve fortalecer pelo fato das pernas sustentarem o corpo junto com os braços e abdomen

[@lucianolucena2525]

Tenho 46 anos e boa genética. Estou um pouco acima do peso. Já comecei a fazer prancha, cortei os refrigerantes e mudei minha alimentação. Espero bons resultados. Obd pela aula. Excenlente. Parabéns

[@faniamelo9130]

Depois dos exercícios da semana , assisti a orientação das pranchas , pois me interessa, não preciso emagrecer, mas diminuir o volume da barriga , faço sempre abdominal e caminho 2.800 m quase todos os dias

[@aurelioalfieri]

Parabéns pela disciplina.

[@lucianamarques1301]

Eu acredito sim que a prancha tira barriga e melhora a postura. Eu gosto muito de fazer prancha.

[@marciareis4762]

Aurélio é ótimo. Já Baixei o aplicativo Canal do Aurélio e faço os treinos semanais nível 3 e às vezes nível 4. Parabéns Aurélio.

[@josenildobsilvanildo1562]

Que Deus abençoe a todos nós em nome do senhor Jesus Cristo que vídeo abençoado

[@sarahrodriguesdealmeida4331]

Amei faço todos os dias está dando certo graças há Deus tenho um problema raro em perco peso com facilidade meu corpo não produz citratro e por isso sou muito magra tenho 55 anos peso 40 kilos de tanto lutar para ganhar peso e não consegui faço exercícios todos os dia o qual graças há Deus esta dando resultado amém

[@davidferrado3189]

Muito válidas suas dicas.... obrigado, já tentei diversas vezes fazer prancha lateral mas por não ter o equilíbrio num lado do corpo(perdi num acidente que sofri) não consigo ficar na posição nem por 1 segundo, na a frontal eu fico 3 minutos, antes eu ficava 4 minutos

[@lucimarymoura8022]

Um milhão de vídeos no you tube é nenhum mostrou com tanta exactidão como este, desde a explicação até os exercícios. Assinado.

[@oceuereal]

Eu estou observando a paisagem que lugar lindo pensei ate que era um fundo falso 😘😘😘✨✨✨✨

[@marcosdossantos4154]

Esse lugar é Curitiba Paraná

[@kelyregina991]

Maravilhosa paisagem!

[@janainaborges1243]

Paisagem linda mesmo 😍

[@twisted_girl4690]

Como você pensou em fundo falso akakaka os pixels estão corretos é impossível ser um fundo falso

[@juceliaalmeida297]

Também uma paisagem linda, q lugar incrível ♥️♥️

[@jodm9854]

Aurélio envie pra mim os vidios de perder gordura abdominal. Muito obrigada, aguardando seu retorno.

[@lorraynepereira9296]

Já perdi muitas gorduras localizadas adoro esses exercícios sem sair de casa

[@cacildaamarins2404]

Nós primeiros dias quase desisti fazia um segundo agora estou craq

[@ceceluizmuitoboaasmusicado6410]

Muito bom Aurerio Alfieri gostei muito de suas pranchas eu já estou fazendo também

[@gustavodelimaarchanjo6520]

Eficiente, e muito bem explicado, ajudou muito

[@catiaguerra3737]

Amei. Faço prancha há um tempo e não via resultados. Vou me adaptar ao seu treino. Obrigado!

[@andreapeixes]

Mto bem explicado, ja tô salvando na minha playlist e seguindo o canal. Parabéns!!!

[@aurelioalfieri]

Legal, seja muito bem vinda.

[@juniaalves3604]

Um dos melhores exercícios. Dica: qd vc pranchar, finja está segurando um flato(pum), ajuda na postura.😁

[@lokodinescau3377]

Como assim? Kkkkkkkkk

[@wendesonlourenco90]

@@lokodinescau3377 contrai o furico kkkkkk

[@biaalbuquerque106]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@liviatatiany1148]

Kkkkkkk

[@divinarocha7256]

Gratidão amigo amei não sabia que tinha puxar o abdômen para dentro muito bom vou começar a fazer tenho dores nas costas valeu

[@Jaqueline.dias1990]

Hoje dia 05/07/18 comecei a assistir seus vídeos vou deixar registrado. Tô com 61,7kg quero perder 4 quilos. Mim ajude desde de já obrigada

[@mariagorete2651]

Aurélio, obrigada. Vc sempre nos incentivando. Deus te abençoe

[@adrianamobilon5782]

Nossaaaa canal 1000,vc explica super bem,estou esperando o vídeo da prancha para queimar gordura do abdômen e dos braços. ..bjs

[@moisessantos9255]

Muito bom fazer prancha adoro tô me exercitando em casa e esse com certeza um dos exercícios que não pode faltar na minha lista ❤️

[@gatinharaart4288]

Não para de gravar cara você nos ajuda de mais😄😄😄

[@josefacordeiro6844]

Gatinhara Art

[@idaliaaraujo2137]

Adoro pranchas faço frontal e lateral .... Fico dois minutos ate fadigar...

[@rosanarodrigues8363]

Aurélio, sua explicação é shoooow :D.

[@AlineSilvamb]

Muito legal suas dicas! Estou fazendo prancha há uns 15 dias e senti que meu abdômen fortaleceu bastante. Vou continuar, ainda mais tendo essas suas dicas. 🤗

[@marialuizaferraz1827]

Chá de orégano para emagrecer

[@kelyregina991]

@@marialuizaferraz1827 funciona mesmo?

[@djanirasantos2132]

Estou Armando tu As.aulas. morrow em caxias do sul.

[@elmamonteiro6623]

Explicações exclarecedoras. Parabéns

[@raniellerodrigues3645]

to fznd a uma semana e me sinto super bem!

[@daisydeoliveirafreiresdeis1102]

bom dia eu já comecei alguns dias e já estou vendo a diferença mais preciso perder um bolo de gordura que estou no abdômen.

[@minervamartinez451]

Gostei do teus exercícios..obrigada

[@gercileynunes6764]

muito bom mesmo é muito dolorido mas vale a pena, parabéns pelo vídeo

[@gercileynunes6764]

Aurélio Alfieri acabei de me inscrever no seu canal valeu Aurélio

[@vivendolavida8158]

Melhor explicação.. eu não conseguia fazer prancha.. agora consigo graças às suas explicação

[@roudrin]

Com algum tempo de musculação a prancha fica uma delícia de ser executada. Quando eu era sedentária não aguentava nadinha 😂😂

[@20202020ish]

Gostooosa !😁

[@pauladarc1052]

Nossa parabéns bem explicativo gostei hein com vc explicando assim da até gosto de assistir ótimo para fazer em casa

[@elianemendes8827]

Amei.....esse vídeo

[@luciananana6468]

Aliás vou aprender muito com você muito bem explicado

[@vanes2a996]

Gente, que lugar lindo 😍

[@aurelioalfieri]

Obrigado é o parque barigui em Curitiba

[@socorroflores8515]

Olá , boa noite!!!! Ótimas dicas

[@luziethalves5688]

Gostaria de saber se é possível realizar prancha mesmo sofrendo de burcite. Tem alguma alguma maneira ... Aguardo sua resposta. Obrigada pelas explicações tão claras nos seus vídeos, o que facilita a execução de forma correta.

[@margarethemaciel1934]

Muito bom . amei sua aula

[@elienesantos496]

Gosto muito de fazer prancha

[@Oesterrich]

Estou fazendo os exercícios, como dizem é dolorido no começo, mais ajuda muito o organismo 👍👍👍

[@soraiaviebrantz7162]

Foi a melhor explicação q eu já ouvi. Parabéns e.obrigada

[@luz8642]

Soraia Viebrantz oi

[@denisecristinasalvadiopiti2094]

olá Aurelio,gostei muito do vídeo. Gostaria que vc me ajudasse,talvez vc tenha conhecimento de profissionais q possam me orientar além do seu conhecimento. Tenho rins e o fígado policísticos e isso fez com que eles aumentassem de tamanho. Será que posso fazer exercícios desse tipo?

[@luciananana6468]

Amei boas dicas vou aprender bastante

[@julianaferreira1903]

Nossa valeu pelas dicas... Mais essa lateral eu não consegui de jeito maneira, acho que vou me esforçar pra fazer as outras dicas que foram as que eu conseguir fazer e depois quando meu corpo aguentar mais, volto pra essa lateral 🙂😚

[@supervovo8910]

MUIITO BOM pra NÓS

[@flavios.goncalves7898]

Explicações claras e objetivas! Ganhou mais um inscrito!

[@elianaconsultorahinode3356]

Eu perdi 10 k fazendo prancha minha cintura afinou e barriga, parei de fazer comecei engordar cintura sumiu. Voltei a fazer semana passada a roupas que não servia voltou a servir , a e eu não sinto mais dor nas costas.

[@angelfoods4423]

Qto tempo e dias vc faz

[@Alexsandra-op4zt]

Em quanto tempo viu resultados?

[@jussaracrispim1278]

Vc fez alguma dieta tbm?

[@mislenerodrigues5994]

Mentira

[@silvanakatu4124]

Muito bom seu vídeo! E vc é muito instruido!!! Parabéns

[@fatimaamaral9135]

parabéns pelo vídeo, tenho dores nas costas e gostaria de perder um pouco de barriga, estou uns 15 quilos acima do peso, comecei a fazer caminhada essa semana 3x, e esse exercício quantas vezes posso fazer por semana para obter um resultado ?

[@luzineidemorais3444]

Sério? 🤔

[@ivanimariavieiraalves3432]

Boa tarde vendo pela primeira vez e gostando das explicação

[@aurelioalfieri]

Seja muito bem vinda, Ivani. Segue abaixo um link com vários exercícios fáceis para praticar e compartilhar, obrigado. EXERCÍCIOS para IDOSOS: bit.ly/2wFa9wx

[@AdoniZedeque007]

Minhas colegas de trabalho precisam disso

[@ruthileiamendes1821]

Amei a dica .....me tira uma dúvida. Quantas vezes tenho que fazer cada exercício

[@crislanesantos8125]

Muito bom!

[@yonesilvaa]

amei as dicas, assim ficou bem mas fácil pra mim consegui fazer agradeço!

[@josefapessoadearaujo6641]

Amei o seu vídeo vc é mto claro nas explicações.obrigada.

[@andrezaanjos21]

Oi querido. Eu tenho mta dor no nervo ciático. Fazer prancha ajuda ou não. Obg. Bj

[@marlenesilveira4345]

Adoro Seus Videos

[@ehkarolina]

Melhor explicação,ganhou minha inscrição.Obrigada

[@neidesouza9702]

Bom dia, eu faço é muito bom.

[@rafaelajunqueira7710]

Eu amei suas dicas agora é só praticar

[@saaaaaaaap]

Eu tenho a barriga um pouco para frente e acredito que seja pelo o que vc falou no começo do vídeo, dos músculos abdominais serem fracos e se projetarem pra frente. Se eu fizer prancha e exercícios que fortalecem essa área, meu abdômen vai ficar firme e vai segurar melhor os órgãos e eu vou ficar com a barriga mais chapada? Ou eles continuarão projetados pra frente, só que mais fortes e firmes e vão evitar que se projetem mais?

[@eleonoradacunhameireles1888]

Aurélio...é necessário fazer todod os dias ou slgumas vezes por semana? Obrigada.

[@jacklopes529]

tb adoro prancha

[@juliobacelar4130]

Muito boa orientação. Obrigado.

[@andreiapereira8588]

Oi Aurélio fiz uma vez e desistir, sentir muitas dorer nas costas onde fica o co torno dos braços, isso è normal ou distribuir o pesso do meu corpo errado? Obg, um abraço.

[@lucienesales2189]

Parabéns pelo belíssimo trabalho..

[@rosanasouza8586]

Muito bom!! Gostei!! Bem objetivo e com ótimas dicas.

[@veraluciacorreia4352]

vou começar a fazer prancha hoje dia 14 do 5 de 2020

[@marilenecatinin9799]

aurelio, esse exercicio realmente faz emagrecer um absurdo...mais minha pergunta a vc é;"ela afina as coxas?" a minha era bem grossa e como faço prancha ha 2 anos, minha perna é definida, só que é fina, parei ha alguns dias pra ver o que acontece.o que entendi desse exercicio é que ele emagrece tudo! então não dar pra ficar c pernas finas.

[@samellakevillyn5581]

Você só faz a prancha ou faz mais outros exercícios?

[@JojoLIBRIANA1990]

Estou iniciando com 3 de 30s. Em breve chego ao desafio doa 5 minutos. Vamos q vamos😜💪🤜🤛

[@empreenderevencer8501]

muito legal o seu vídeo, gostei muito das dicas!

[@mlopes2782]

Obg!💖

[@cintiacristinadosreismiran8829]

Eu até tenho a barriga magra com leve polchete abaixo do umbigo! mas oq me incomoda mais é a flacidez! posso conquistar um abdômen magra e completamente definido sem flacidez com estas pranchas?

[@camilamachado9015]

Chegando Agora Muito bomm! 👏🏼👏🏼💪🏽

[@Playgamer_Alice]

Gosto muito de fazer essas abdominais 😍

[@justinjack6234]

Olá tem uma coisa que eu sempre quis fazer, era cobrir um osso q fica abaixo da cintura qualquer movimento q eu faça ele aparece com muita facilidade, É que também sou magro mais já me indicaram um exercício de prancha lateral dinâmica, esse exercício ajuda a cobrir esse osso e quanto tempo leva? obrigado gostei do vídeo.

[@justinjack6234]

Aurélio Alfieri meu peso 49,60kg é na parte do oblíquo que falam.

[@mariadelourdes9317]

Kkkkkkkk o sero humano , é complicado mesmo né!!!😂😂😂 em quanto uns querem,e precisa acabar com a banha na barriga,o outro quer saber como esconder um osso, porque é muito magro, desculpe, mais isso é engraçado kkkkkkkk

[@denisecristinasalvadiopiti2094]

Aurélio Alfieri na próxima consulta vou falar com ele sobre esse exercício. É um dos mais completos. Espero q não haja nenhuma restrição,não é mesmo?! obrigada por sua atenção.

[@santanacarvalho6761]

Boa tarde muito bom mesmo obrigada pela atenção

[@WesleySilva-id5dl]

Muito bom as suas dicas amei viu

[@gisellacastro1768]

Aurélio, quem tem hérnia umbilical pode fazer prancha?!

[@ClaudyaRG]

Vou começa ainda hoje Aurélio. Parece ótimo! :)

[@ozinetelima4074]

Olá, A prancha ajuda quem tem barriga flácida? Ou tem outro exercício que vc indica? Desde já agradeço

[@aurelioalfieri]

Ajuda muito.

[@meireborges4151]

Adorei,será que posso fazer? Pois tenho hérnia de disco e artrose na coluna, obrigado.

[@Cristiano-yl9un]

Parabéns pelo vídeo show

[@renatacalixto6809]

Vou tentar fazer

[@neLMont]

Sou sedentária e iniciei com 2 min10.Pretendo chegar a 5 min

[@leilacampos6370]

Adorei tava precisando dessas dicas ...

[@rebekita166]

Leila Camposbģghjhhhjjc zż. B.

[@mariadefatimaassuncao6642]

Muito bom amei o seu vídeo.

[@mariavilela9487]

Uau!!; Que homem lindo!

[@mariavilela9487]

Fala sério!!? Vc deve receber esse tipo de elogios o tempo todo Quase não prestei atenção aos exercícios, apesar de amar fazer prancha, rsrs

[@anacristina-jd3nv]

Ótima explicação!👏

[@valrodrigues3659]

ADORO FASER PRANCHA POSSO ESTA FASENDO TODOS OS DIAS ?

[@verafreires3824]

Adorei ...vou fazer

[@PiriQuiToCaLado]

Muito obrigada 👌🙏

[@lplgamergolacoselancesincr426]

Oi boa tarde adorei quero um pra pernas e bumbum