Autocobrança: como flexibilizar regras e crenças rígidas?

Ao longo das nossas vidas desenvolvemos regras e padrões muito rígidos.
A autocobrança excessiva gera muitas consequências negativas.
Essas regras têm como base ideias ilógicas, hipergeneralizadas e ilógicas.
Impor essas regras pode gerar muito sofrimento, já que elas são muito inflexíveis.
Saiba como corrigir essas crenças distorcidas.
Assista ao vídeo e veja como flexibilizar essas regras rígidas!
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[@mawreycos]

Eu tinha regras muito rígidas de mim mesmo, não consegui alcança -las, consequência disso comecei a mim achar um zero a esquerda, consequência disso; a cabeça estando ruim, tudo na vida tende a não dar certo e isso se torna um ciclo. Estou fazendo uma auto análise. Mudando a perspectiva etc.

[@jeskagadely9885]

Parabéns pela sua autoavaliação é o ponto pra mudança 👏👏

[@leandromorgado7551]

Dra. Bom dia. Gostaria que explicasse mais sobre as regras rígidas, principalmente conosco mesmo. Gostei das suas explicações, mas achei que podia dizer mais

[@alissonmattos1874]

Estou sofrendo muito com as normas que ao longo da vida absorvi da religião e das pregações, estou sofrendo muito

[@christianalmeida4923]

Eita, atualmente estou passando por esse problema man, como você está agora?

[@kmilas1947]

Vídeo mais didático que encontrei sobre como lidar com os padrões inflexíveis, muito obrigada ❤️

[@janainahonorioxaviergoncal6630]

Nossa fico impressionada como faz bem ouvir você falar. Que paz transmite pra gente! Se puder falar mais sobre os transtornos de ansiedade, síndrome do pânico, fobia social seria ótimo ! Parabéns!

[@lucyy.8992]

Ajudou muito, muito obrigada 🙏

[@francinizatycko]

Ameeeei

[@julianalopescordeiro7618]

Você é maravilhosa. Obrigada

[@pequenagilmore]

Ameibo vídeo, parabéns ❤️

[@carlosmarx8812]

Conteúdo excelente. Parabéns !

[@camilasna]

Adorei o conteúdo! Muito acessível e esclarecedor. Obrigada por partilhar

[@gegerj]

Me cobro demais, me comparo demais aos outros. Tive uma criação rígida, sou filha unica. Estou com 40 anos e sinto que não realizei muitas coisas na vida. Ano passado fiquei desempregada e me senti fora de contexto, desmerecida no emprego anterior, solteira, sem ter formado família ainda e morando na casa dos pais. Resultado uma doença que mexeu com minhas estruturas. Estou ressignificando as coisas, mudando minha forma de pensar. Não é rápido nem fácil mas a mudança vem de mim.

[@fernandoreis6473]

Estou no mesmo processo e faixa etária.

[@paulavitoria2632]

Será que é mal de filha única? Tbm sou assim kkkkkk

[@alinerosadasilvacampos6165]

Excelente vídeo, ótima explicação. 💝

[@arilsontaquini8307]

Boa noite, que excelente vídeo, parabéns!!

[@marianagotardi8384]

Ótimo vídeo!

[@alinedeboleto]

obrigada por compartilhar

[@rsmrsm2000]

muito boa explicação !!!! é bom sempre avaliar pois o prejuízo pode ser alto.

[@ViniciusTutor]

Adorei este canal. Mais um inscrito 😍

[@j.aconsultoriatreinamento3423]

Muito boa explicao

[@regissilva3866]

Otima explicação

[@mariaaparecidaferreiraferr3343]

Que pessoa maravilhosa ....eu estava caindo nessa cilada...to melhorando ....gracas a Deus e vc

[@mulheresprotagonistas8019]

Obrigada

[@mullerrangeldacunha9386]

Escrevi no KZbin flexibilizar e encontrei esse vídeo. Me esclareceu mais do que eu estava querendo. Obrigado!

[@nessababysitter1415]

me ajudou muito . 🥰

[@anapatriciacaires879]

Que palavra maravilhosa, flexibilidade. Parabéns por ajudar com seu conhecimento! Obrigada!😃

[@leilasleimanpsi]

Concordo querida! Eu que te agradeço pela presença e interação! 😊😊

[@biancamadeira611]

Muito boa sua explicação sobre o assunto. Eu me encaixo/coloco todas as regras q vc disse, me cobro demais e sim, é um sofrimento terrível. Dificílimo mudar esse padrão.

[@leilasleimanpsi]

Muito obrigada, Bianca! Não é fácil flexibilizar mesmo, mas aos poucos vamos nos desprendendo dessas ideias e regras absolutistas, comece com coisas muito pequenas. Flexibilize com aquilo que poderá gerar menos sofrimento e vai aumentando gradualmente. Muito obrigada pela sua participação!

[@carolgazzani9263]

Ontem eu estava muito triste e ao me observar, vi que estava me cobrando excessivamente! vou fazer essas auto perguntas e encontrar quais sao minhas regras imperativas!! Otimo video!! Amei a explicação!! Gratidao!!

[@anapatriciacaires6433]

Você é uma psicóloga maravilhosa!

[@leilasleimanpsi]

Muito obrigada!!! :)

[@FRANCINEORMOND77]

Exatamente assim!! 🙊

[@pr.junior5164]

Estava em uma.crise de ansiedade mito grande , e.seua vídeos me ajudaram muito , primeiro a me acalmar e segundo a entender algumas coisas que estavam desalinhadas em meus pensamento, Realmente ver as situações de uma outra forma ajuda bastante quando não entendemos como agir diante das coisas que nos não entendemos, muito obrigada pela ajuda e que DEUS abençoe.

[@alexsoares292]

Show o vídeo

[@leilasleimanpsi]

Muito obrigada, Alex!!! 😊😊

[@claudioschmitt6058]

Isso tudo que você falou no vídeo, ou uma boa parte disso, acontece comigo. Você foi bem específica e direta ao ponto!

[@claudiohenrique3061]

Obrigado Dr por passar essas informações 🙏

[@prof.JaquelineStein]

Leila, obrigada pelo vídeo. Eu tenho ansiedade de separação. Não encontro nada na internet sobre como lidar com isso. Geralmente o conteúdo é voltado para cachorros ou crianças, hahaha! Mas eu já sou adulta e ainda fico muito ansiosa quando meus irmãos viajam ou quando eu viajo e tenho que deixar meu cachorro ou meu marido em casa. Eu não deixo de viajar por causa disso, mas também não deixo de sofrer. Meu psiquiatra e minha psicóloga falam que isso ocorre porque fui hospitalizada muitas vezes na infância e não consegui superar as diversas separações decorrentes disso. Estou trabalhando isso com eles, mas se vc puder falar sobre isso, seria legal.

[@leilasleimanpsi]

Olá Jaqueline! Hehe, é verdade, geralmente esse tema é mais discutido em relação ao público infantil. Você me deu a ideia de falar um pouco sobre ''catastrofização'' não sei você conhece, mas é um erro de pensamento no qual imaginamos que o pior irá acontecer, mas isso não acontece! Não se concretiza. Muito obrigada pela sua sugestão, como não é um nicho que atuo, vou verificar se falo de uma forma mais ampla sobre essa ansiedade ou não. De qualquer maneira, tenho um vídeo específico sobre a ansiedade, você já viu? Pode ser útil! Agradeço a sua sugestão, muito boa também! Bem vinda! :)

[@prof.JaquelineStein]

Sim! Quando eu descobri o seu canal eu assisti todos os vídeos, hahaha. E inclusive fiz várias anotações num diário que mantenho para me ajudar a lidar com algumas situações. No vídeo que mais me ajudou você fala sobre flexibilizar as regras. Print do vídeo para nunca mais esquecer. Obrigada e parabéns pelo trabalho!

[@felipe26526]

Olá existe telepatia? grato

[@mikaeleoliveira]

Oi Leila. Como sugestão de vídeo eu peço que você oriente pessoas que assim como eu se sentem inferiorizadas perante algumas pessoas, possuindo o medo de falar publicamente... seria de grande ajuda saber me posicionar quando tudo que acontece é um travamento nas palavras e como consequência, não consigo me expressar tal como o que penso. Obg desde já. Adoro seu trabalho.

[@leilasleimanpsi]

Olá Mikaela, me desculpe pela demora! Que sugestão mais bacana!!! Vou anotar aqui! Se você puder, deixe seu email aqui para eu te enviar um livro sobre Assertividade que é justamente você conseguir expressar suas ideias e desejos sem ser passiva ou agressiva. É um livro muito simples e didático! Tem algumas técnicas que podem auxiliar. Quanto a sensação de ser inferior, tenho uns stories no instagram que falo um pouco sobre fobia social (pode não ser seu caso, mas a sensação de inferioridade pode ser algo em comum). Vou pensar no tema do vídeo relacionado a isso! Muito obrigada pela sua participação e por acompanhar meu trabalho!

[@mikaeleoliveira]

@@leilasleimanpsi Muito obrigada pela atenção. Aceito o livro: [e-mail] Sucesso sempre!

[@leilasleimanpsi]

Mikaela, desculpe a demora. Acabei de te enviar :) Obrigada!!!