AVENA para GANAR MÚSCULO vs PERDER GRASA

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[@vzl7704]

Me da ternura su voz y como explica 🥺

[@gaascon123]

1 huevito, media taza de avena, a la licuadora... y ponerlo en sarten para hacer un hotcake de avena cuando se quiera comer pan :) (endulzarlo con media cucharada de miel)

[@alvaroraulsandovalmonteneg9283]

No sé empeora la asimilación de nutrientes haciendo panqueques?

[@christopherjara8988]

No porque en realidad no es un panqueque es solo una forma de llamarlo.... Es como hacer una tortilla de banano

[@maruentes8090]

Yo m hago mi licuado d avena, plátano, miel, canela y le agregue, cacahuates... Cada q termino d mis ejercicios 😊

[@luddwik]

Me has ayudado mucho, estoy empezando y no tengo equipo en casa, pero con tus vídeos me has hecho mucho mas fácil hacer los ejercicios 😄😄😄

[@eduardo_smartz]

Excelente video, esta es la información que necesitaba, gracias!

[@fongono]

Oh impresionante gracias bro

[@luisvillamizar9004]

Saludos Andrés tenía tiempo sin ver uno de tus vídeos ya se notan los resultados del volumen 🎉🎉

[@carlosorozco9212]

Yo para ganar peso le agrego scoop de máss muttan avena bananos pesaba 55 kg ahora peso 60 kg en tres meses

[@IvanGarcia-uh1fl]

exactamente cuántas porciones de cada cosa utilizas bro?

[@carlosorozco9212]

@@IvanGarcia-uh1fl 50 gr avena 2 bananas y 1 scoop mass muttan

[@alexx6828]

@@carlosorozco9212cuando eres principiante es poco 5kg en 3 meses

[@josuetorrejon5160]

​@@carlosorozco9212 Te haces todos los días o cada cuanto

[@fernandoemilioockrassamora4508]

No sirve ya lo probé gente no le crean a este papanatas

[@gilianskalari]

Buen manejo de luces, así la cocina parece un set profesional 😊

[@KuroFuran-sc3gm]

Justo lo que queria saber bro, muchas gracias

[@skillxz6959]

Estoy pensando en consumirla en los licuados proteicos, pero me ayudaste con mi duda, gracias hermanito

[@cesarabanto8440]

Buenos tips hermano para seguir mejorando y lograr un buen resultado 💪🏽😁

[@mavm4153]

Ajá ok entonces voy bien muchas gracias

[@luissalcedohernandez]

Dietana god me ha ayudado bastante

[@tanner23315]

Que grandes consejos, Andrés 👌🏼 En mi caso perder grasa no es lo que necesito, ya que debido a mi metabolismo siempre he sido delgado. Pero estoy comenzando a hacer lo de agregarle avena al batido de proteína que vi que recordaste en otro reel, para ganar algo de volumen💪

[@chrisglz]

Como saber cuantas calorías y proteínas ocupo consumir?

[@Marco-ey7wc]

Gracias Andres, ya estaba a punto de comer avena directamente del sobre, mejor me hago un batido

[@lau3783]

Muchas gracias lo haré ya

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Ojalá te sirvan :)

[@christianpluacano9528]

con un batido de avena, banano, crema de maní, 1 cucharada de yogurt griego y 1 scoop de mutant mass

[@yodercv3697]

Es recomendable la mutan mass bro

[@ceciliatuhiz3629]

Hola, para pérdida de grasa solo le coloco agua.?? Osea sin leche.??

[@amaliacalvarez911]

Muy bueno ese comentario sobre la avena voy a coger los ejemplos que no conocía saludos vale 🎉🎉🎉🎉🎉

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Ojalá te puedan ayudar en tu camino fitness :)

[@user-fs1kx8ps9o]

Yo le echo avena medio platano i whey mutant como es de doble sabor avese de chocolate o de vainilla depende unos llelos i a licuar

[@elchapinsitoysusaventuras4254]

Lo estoy viendo desde Guatemala dime qué tipo de avena puedo comprar para aumentar la masa muscular con leche gracias saludos desde mi Guatemala 🇬🇹🙏

[@virtualfacha33]

Quieri tu Remeraaa😍😍

[@jinocristofer7809]

Broooo, te veo más grande!!, máquina!💪

[@R.A.N.D.O.M.360]

Grande Andres siempre brindandonos mas tips para conseguir nuestro cambio físico

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Con todo hermano!

[@user-ug6uo1dx1c]

Andres es nesesario bever avena cadaves que bas aser ejercicio osea un batido

[@user-ug6uo1dx1c]

Yo lo aga cadaves que ago ejercicio metomo un batido de avena con banano y leche para ganar masa muscular es nesesario tomarlo cadaves que ases ejercicio

[@douglasandrade4563]

Yo preparo mi avena con scoop de proteina 40g nestun de trigo leche nido 1scoop canela y 1 scoop de crema de peanut butter sabe bien y siento q me está dando un bueno resultado

[@mairayasminrt7437]

A mi también me dijeron que el nestum es muy Recomendable

[@trustno1785]

cuántos gramos de avena debo hervir por la mañana para perder peso amigo??? buen vídeo, está genial!!

[@DL-ir2wb]

Alguien sabe si la avena para perder peso se pesa en seco o en mojado?

[@nadiamacias3428]

Por favor me puede colaborar. Mi hijo esta muy delgado me dicen que le de agua de avena para subir masa muscular. Que cierto es? Y como la preparo?

[@carlosalbertopachecocarras5392]

Tip de diez Andrés no solo métodos de entreno sino también tips de alimentación. Excelente campeón 👌💪

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Saludos bro!

[@brendakarinagttz4185]

Pregunta 👀👀. En recomposición cuál de los dos es recomendable? 🤪🤪🤪

[@karla23diva]

Yo la hiervo le pongo vainilla, splenda y 2 cds de yogur griego y a veces un plátano 🍌

[@arturochavez8083]

Una pregunta bro no quiero esteroides la creatina sirve para ganar masa moscula si ono bro cretina elemental performance es biena o no bro ay xfa bro tu q dices

[@ELFAMOSOIRVING]

Saludos Capitan Andres y su avena de super soldado.

[@tiotutoriales5384]

Se puede en la estufa

[@eversthsevilla9881]

Men yo quiero perder grasa sera q con avena cocida de hojuela y 🍌 pueda perdee grasa

[@xtianseverus664]

No se remoja la avena toda una noche?

[@krestelpaulinagonzalezprad4271]

Yo soy trainer y ahorita una de las estrategias que llevo usando para aumentar y perder masa muscular al mismo tiempo es la avena , Alnuerzo , Desayuno y ceno avena cocida sin azucar en las cantitades que necesito para mi progreso y ohh wao mi cuerpo cuanto a mejorado , La super recomiendo sera tu mejor aliado para cualquierq q sea tu objetivo

[@newbbietrader9918]

como que para aumentar y bajar de peso a la vez??? wow ahi si quede loco explicate bien

[@krestelpaulinagonzalezprad4271]

@@newbbietrader9918 eso se llama recomposición corporal , Es la disminución de tejido graso combinado con el aumento de la masa muscular eso se da en personas que llevan 1 o 2 años en el gym , En personas avanzadas no ocurre , Creo que ahora si me explique?

[@llardana]

Supongo que querrá decir aumentar masa muscular y perder grasa. Es así???

[@zurybaltazar]

???

[@krestelpaulinagonzalezprad4271]

@@zurybaltazar se llama recomposición corporal que es la perdida de grasa a medida que vamos ganando masa muscular , Aplica para principiantes e intermedios , Combinandolo con otros aliados

[@ederordonez5021]

Ya no me permite entrar a mi cuenta de dietana, me dice que mis datos son incorrectos .

[@mariariosdiaz5691]

Yo siempre he desayunado avena en hojuelas con banano y fresa

[@brankocouso4451]

Buenas a ver si alguien m puede responder, xq leo muchas cosas diferentes en internet...cuanta cantidad d avena corresponde para ganar masa tomandola en licuado, xq algunos lados dice 50gr otros 100gr.. es confuso ya que la avena sirve para aumentar como para perder grasas debido a la saciedad..

[@edgar1549]

Recomiendan tomar el licuado, antes de dormir y ya cuando despiertes hacer ejercicio?

[@mariariosdiaz5691]

Ante la tomada licuada y ahorita que la estoy tomando sin licuar he notado Que he aumentado de masa muscular y también comiendo huevo cocido👍🦵💪

[@LauraFernandez-uj8eb]

Muchas gracias Andres, gracias a ti me preparo el licuado de avena con banana todos los días después de entrenar y notó el cambio que tuve en mi masa muscular, mil gracias 🫶🏻💪🏻😘

[@EmmanuelRicardocastellanos]

Amigo una pregunta la avena que combinas con las bananas despues del entreno es avena sin cocinar.

[@ivanzepeda90]

O sea que para ganar masa muscular es en licuado con platanos y leche?

[@joetorres2610]

ANDRES EN CASO NO TENGA LECHE Y TENGO YOGURT GRIEGO Y PROTEINA EN POLVO MAS PLATANO, TAMBIEN ES BUENO PARA MASA MUSCULAR? SALUDOS DESDE PERU!

[@ernestoalcota3892]

Si

[@jesusnava1693]

Yo agrego a la licuadora cambur leche avena y proteína lo licuo

[@ernestorodriguez588]

Una pregunta. Q avena me sirve para quemar grasa abdominal pero me sirva igual para ganar masa muscular? Please???

[@strikereureka-oficial2684]

Cualquier avena natural, no hay pierde con eso. Si eres de Mexico te recomiendo comprar la avena a granel en los mercados o tianguis te sale mucho más barato el kilo que si la compras de marca Quaker.

[@HANGAR-18]

Oye bro!! ¿Que marca de avena recomiendas? Yo utilizo la Quaker integral pero es algo cara y en ocasiones la compro en oferta en el sam's.

[@strikereureka-oficial2684]

Si eres de Mexico cómprala a granel en los tianguis ahorita la estoy comprando en 34 pesos el kilo y es lo mismo.

[@auroravillalobos5992]

La avena de México, que se llama número 1, es la más natural .

[@Maxfernado]

No es recomendable avena instantáneo

[@KuroFuran-sc3gm]

Pregubta bro, debe tomar el batido antes o después? Y cuanto tiempo es?

[@user-bi9yy4sw2i]

Bro yo en volumen ingiero avena la pongo a remojar con leche y platano de un dia para otro sin cocinarla porque se pierde muchos nutrientres de la avena y llena mucho mas que cruda al ponerla a remojar es mas facil de ingerir y haga mas rapido la digestión y me ayuda mucho en volumen tomo 100 gramos de avena en merienda de media mañana y en merienda de la tarde cada 100 gramos cruda te aportan 380 a 400 calorias mas 110 calorias por 200 ml de leche mas 89 calorias del platano maduro en total vendrian siendo unas 600 calorias de merienda por porción 1200 calorias las 2 meriendas sin contar las comidas

[@maxperezsalazar81]

​@@user-bi9yy4sw2ipero luego la metes a la licuadora? La verdad yo no he tomado avena cruda hasta ahora por que me parece difícil de poder ingerir.

[@user-bi9yy4sw2i]

@@maxperezsalazar81 yo la tomo sin meterla a la licuadora por eso pongo a remojarla en leche 1 dia completo es mas facil digerirla o si quieres la licuas no tiene nada que ver la cosa esta en que no la cocines porque pierde praticamente la mita de las propiedades

[@aldairnwn4405]

hola. y si en vez de leche, solo uso agua? yo hago mi batido con avena, agua, plátano, 1 huevo y le hecho 1 scoop de proteina. y lo tomo 2 veces al dia, está bien?

[@ernestoalcota3892]

Sácale el huevo y hechale leche descremada y gregale crema de mani o frutos secos

[@aldairnwn4405]

@@ernestoalcota3892 me sadria más caro

[@hellowind50k]

Yo como 200g por dia ya que no tengo suficiente dire para mas proteina pero solo como avena con agua y una cuchara de cacao

[@hellowind50k]

En desayuno le meto un jugo de 100g de avena, un plátano y cacao con agua

[@GoatZombie69]

Es recomendable agregar el licuado de avena en una dieta diaria?

[@Brandon_03xd]

Yo la como diario y con eso subí de peso a 80 kilos xd

[@Freefirecontroltotal]

Claro que si, lo que tenés que tener en cuenta para bajar de peso son las calorías que gastás y que necesitás , ya que la avena sirve para subir de peso también

[@bryanrosales7212]

Una duda, espero puedas responder 😢 Estoy pesando 63kg y sigo una dieta de 2800kcal, pero no subo de peso, entonces lo aumentaré a 3000kcal. Mido 1.66. Es normal requerir esa cantidad por mi metabolismo o debería revisarme?

[@ricardomoyarigollet6675]

Amigo pero preocúpate de ganar masa.muscular, el peso es lo de menos. Mide con huincha tu musculatura y ve si aumentas. Recuerda que debes tener un imc sano. De acuerdo a tu altura y peso.

[@franciscanoreyes1376]

Se le echa azúcar

[@alvobregoperu]

Empezé a consumir avena con agua caliente y he perdido peso.

[@alvobregoperu]

Es con agua fría? ... No entiendo

[@kingwarrobots]

lo malo de la avena es que eleva mucho la prolactina

[@luisrojasmaestrocarnicero1710]

Cuantos gramos de avena devo comer para perder grasa? No explico eso

[@ricardomoyarigollet6675]

Amigo si te sirve de respuesta en 4 meses, tu alimentación debe ser hiperprpteica por ende debes buscar la información nutricional de cuánta proteína y carbohidrato tiene la avena. Compra un gramero te lo recomiendo y compra un batido proteico. Evita al máximo los carbohidratos. Solo enfocate en la proteína y obvio realizar ejercicios de fuerza para ganar musculatura. Debes consumir entre 100 y 160 GR de proteína diaria. Eso depende de tu altura y peso.

[@GalaxiaToon]

Hola Andrés, yo he comenzado a comer 100gr mani tostado licuado con leche todos los días. Levanto pesas todos los días y los fines salgo a correr. Es mucho maní por día? Saludos!

[@ernestoalcota3892]

Mejor hacerla crema de mani y hecharle 1 cuchara sopera a cada batido así tendrás la cantidad exacta

[@GalaxiaToon]

@@ernestoalcota3892 gracias! 🙌🏼

[@jasonramos7003]

Consumes leche sin lactosa? Ya decía yo que afortunado tienes que ser para ser tolerante y tomar leche entera :3

[@maxperezsalazar81]

Entonces debo ponerla cruda en la licuadora con leche y platano?

[@ernestoalcota3892]

Si y proteina si tienes o crema de mani o frutos secos

[@dnisagta8822]

No dijo mucho

[@CarlosDiazAustralia]

Me gusta tu camisa😎

[@deckthreett]

Gordimamado

[@luisenriquerodriguezmartin1254]

Avena mejor para tapar tus arterias👍 no usen esa vaina