Desayunos Con AVENA Para Ganar MASA MUSCULAR

[@mariasquatfit]

📕 L I B R O D E R E C E T A S 👉 bit.ly/2SJTmmJ

[@MariaRomero-qc1hn]

Delicioso, se ve todo por la mañana probare alguna de tus receta y bendiciones gracias por compartir

[@salome8102]

Gracias

[@esperanzaruiz9215]

Sdááqq ACC as​@@MariaRomero-qc1hn

[@FanyZurita-qc1om]

​@@MariaRomero-qc1hn1q111q1q11ñp un8co que tienes que decir cómo subir de 0eso y no decir tantas cosas a las muh9 6 todo lo d8ses mal 😂

[@alejandrorodriguez-xd1hp]

😊😊😊😊😊😊

[@yahirbonilla7658]

Necesitamos más vídeos así pero con almuerzos, cenas y postres 🙏

[@mariasquatfit]

Pronto haré! :) tomo nota

[@lalimarinas4910]

Sii,🤤más de ésto porfa. Me acabo de comprar el libro 📖🎉 Yupiiii🏊🚴🤸🏋️ 😅 gracias

[@Eunji.]

No quieres lonche también?

[@yahirbonilla7658]

@@Eunji. Y a tu jefa también

[@karengonzalezmkt]

Shiii 😍😍😍

[@javierapino4191]

No sabes cuanto habia buscado una youtuber como tu hasta que te encontre gracias por todos tus videos me has ayudado mucho he bajado 14 kilos y voy por mas❤❤❤❤

[@maryrodriguez3144]

Tengo dudas ya que en algunas recetas se usan muchos productos procesados. Mi Doctor me dijo que la harina de Avena provoca la elevacion de los indices hipoglucemicos lo mejor es consumirla en su forma natural (copos de avena). Las incosistencias entre expertos muchas veces solo nos confunden.

[@chupete1011]

La receta que más me llama la atención por alto grado de proteínas son las tortitas de avena, y yo aparte hago la clásica galleta de avena y plátano y miel y eso te pone 💪🏻

[@MrPablomario]

Maria, excelente, hay que comprarse el libro ya. Lo he hecho a ojo ye han salido buenísimas. Gracias

[@rafaelmistapm]

Tus videos son un vicio. Estoy tratando bajar la grasa y tu forma de explicar me deja claro la rutina que debo hacer....Gracias a mil!

[@mauricioguerrero908]

Me encanta como informas desde la composición, beneficios y como hacer un buen uso de los alimentos... de a poco sin darme cuenta me he vuelto fan de tus videos... Mauricio desde Cali Colombia 💚💪

[@saralani3182]

POR FIN ENCONTRE QUIEN ME AYUDE A GANAR MASA MUSCULAR,TENGO 59 Y HE PERDIDO MUCHA MESA MUSCULAR SIEMPWRE HE SIDO FLACA PERO COMO HACE 3 AÑOS ME SIEMPO UN POCO DEPRIMIDA TODO EL MUNDO ME DICE ,ESTAS FLACA ESTAS FLACA,AHORA PONDRE AN PRACTICA GRACIAS Y ADELANTE

[@El_Tovis_237]

Cómo le ha ido?

[@danielcamachodelahoz5196]

Qué maravilla Maria! He probado la receta y me quedo con esta como la definitiva 😮🎉. He probado otras recetas pero nunca me habian quedado tan esponjosas, suaves y tan espectaculares 😋😋😋

[@granromano]

Tienes una gestualidad y una locución muy buena, es raro que ninguna tv se haya fijado en tí para hacer una sección .

[@nataliatarrago5958]

Igual es porque las recetas no son nada del otro mundo, no? Diferenciarse con contenidos que no se hayan hecho antes esta muy complicado. Y en serio la gente esta tan perdida que hay que decirle como preparar un desayuno saludable?

[@mariasquatfit]

​@@nataliatarrago5958 este comentario está fuera de lugar y no suma a nadie. No todo el mundo tiene por qué saber de todo y algo de humildad y empatía por tu parte no estaría de más. Pero claro, entiendo que es muy fácil hablar a través de una pantalla.

[@mariasquatfit]

Te lo agradezco un montón! Espero que te hayan gustado 😍😍

[@chupete1011]

Llevas razón la forma de gesticular, me recuerda a Claudia de Doctor Anderground. Gesticulan muy parecido las dos.

[@rosemakeuprosa656]

​@@nataliatarrago5958 pues yo debo de ser una perdida porque para mí este canal ha sido un descubrimiento y muy positivo. La sigo, y desde luego hago sus recetas que NO conocía. Si lo sabes todo....no sé qué haces viendo este vídeo, pero sobretodo tu humildad brilla por su ausencia! Este dicho también es muy conocido...soy una perdida... Nada mujer! Mira otro canal de cocina tradicional

[@angelbarcenas6025]

Excelente señorita María saludos desde México en CDMX Iztapalapa.!!!!

[@rosaliarodriguez1198]

Me ENCANTARON todos !!! FELIZ NAVIDAD guapa

[@mariasquatfit]

¡Están increíbles ya verás! 🌝 feliz navidad

[@soniacarrion1292]

Buenas Maria, según tengo entendido al someter a la proteína en polvo a temperaturas por encima de los 65 grados, creo que era, se desnaturaliza… no soy experta en suplementación pero el chico de la tienda me lo dijo así… Aun así me ha encantado el vídeo! Das unas ideas buenísimas ❤

[@mariasquatfit]

Buenas Sonia, La desnaturalización de las proteínas no es algo negativo. De hecho, es algo que sucede siempre en el tracto digestivo por acción de diferencias de pH y actividad de enzimas. La acción del calor, rompe la proteína en unidades más pequeñas y por ende, más digeribles. Un saludo!

[@hablaconelena]

Hola, puedes darnos tips sobre dónde conseguir las recetas de tus comidas? Gracias

[@tesma69]

Yo últimamente siempre dejo una taza en remojo por la noche y por la mañana va con un huevo al microondas junto con proteína y un poquito de leche para mezclar. A veces plátano machacado, a veces calabaza, la textura queda brutal. Y luego ya los toppings, claro 🤗

[@mariasquatfit]

¡Eso suena riquísimo! Gracias por compartir :)

[@morenita82]

Feliz Navidad guapa 😊 Gracias por las recetas 🥰 Yo adoro la avena, me la hago con agua calientita, proteína vegetal y sin edulcorante, y es uno de los momentazos del día 😘😘

[@mariasquatfit]

Te entiendo perfectamente porque real que está buenísimo ❤

[@noe_12_11]

2:35 inicia recetas

[@mercedesibanez6438]

Hola. Ami no me queda claro es para subir o bajar de peso? Yo necesito subir de peso urgente,que batido me recomiendas x favor gracias maria. No me interesa masa muscular si aumentar de peso 🙏

[@pedritovip2023]

esas tortitas van con mantequilla de maní casera en cantidades industriales y su café sin azucar!!!!! ambrosía de Dioses!!!!

[@albertonunez4637]

Muchas gracias por tanta info !!! Saludos desde Uruguay 😉

[@adejalvarez9931]

Todas la recetas me parecen deliciosas, aunque como soy nueva , tendré que ver donde encuentro esas proteínas.pero para mañana comenzaré con la primera. Gracias y saludos desde mi rinconcito 🌷🌷🌷🌷

[@maricelamarroquin6885]

Excelente video Me encantaron las recetas Hay algún libro donde vengan anotadas esas recetas Gracias por compartirlas 🌹

[@mabelbrito5882]

Gracias Maria, me encanta la avena y me gusta aprender a preparar de todas formas posibles, para que nos ayuden y disfrutar al comerlas. Excelente 👌 👌 😊❤❤❤

[@josearmandomartinez7497]

Esta morra sí sube videos bien útiles. 10 de 10 🫡

[@popo_perez]

Hola María! Tu contenido es de lo más top! Tengo una duda, sería muy diferente la preparación con avena integral? Un abrazo desde Panamá! 🇵🇦

[@postales_Argentinos]

Hola gente saludos desde Argentina. Siempre escucho está chica .gracias Maria me gusta tu estetica mucho más tu entendimiento del tema. Me gusta la avena haxe 10 dias empese a consumirla se podrá como merenda también .peso 71 k mido 1.77.tengo brasos grandea me gustaría abrandar pecho y espalda saludos. Abrazo

[@walterpaez2752]

Mirar a está chica además de aprender es un placer para el alma de un hombre, simplemente espectacular! 😍

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Muy amable 🥰

[@samyperez1630]

Que arrastrado

[@ivonncarrera]

La receta de las tortitas, se me hizo la mejor. gracias

[@MrPablomario]

Maria estas recetas de avena, son desayunos para luego salir a trabajar o para salir a andar, bicicleta, gimnasio. Gracias de todas maneras

[@claudiatroncoso5011]

1huevo/ 3 cuch. avena/ puñado queso mozzarela/ chorrito leche... unir todo y llevar al sartén...queda exquisito 👌

[@angelcalderon100]

MISS SE LE OLVIDO QUE CONTIENE 61 mg Potasio

[@Milanga-vb9wc]

Hola me encantaron las recetas :D y también tengo una duda Yo hice muchos pastelitos pequeños Está bien si no los como todos en un día? Amo tus vídeos ❤

[@susanaescude]

Maria las tortitas se pueden hacer sin plátano?

[@vigarpogarcia7482]

A mi me gusta darle un golpe de microondas al plátano antes de machacarlo, me gusta la la textura que le da 😊

[@_mf_7966]

Hola María , buenos días , acabo de encontrar tu canal y este vídeo que está genial, te quería preguntar, no tienes reparo en usar sacarina o edulcorante de este tipo ? Yo solía consumir en el café y en porridge , pero no hago más que leer lo malo que es para la salud, que opinas ? Muchas gracias 🙏🏻

[@luisalbertolaracabrera2145]

Saludos Maria, pregunta : para consumir la proteina en estas recetas debo hacer ejercicio de Gym o suficiente con hacer Tabata? gracias

[@mirtaoliver3907]

Hola Maria sos una genia muy lindas recetas con la avena me encanta la uso mucho gracias por tan hermosa personita que sos

[@gracegrace8338]

Hola. El salvado de avena también sirve? Cuantos gramos de avena se puede consumir por día? Gracias🎉

[@danyascuna2130]

No necesitas el edulcorante una cucharita de.miely con canela o cacao😊basta una fruta encima y listo

[@gamerfoodie4401]

Hola soy intolerante a la lactosa qué puedo poner en vez del yogur Ni la proteína esa que me recomiendas que sea parecido ? gracias

[@christo2332]

María se puede mezclar testosterona en pastilla y creatina en polvo?

[@alejandramorales6122]

Maria cuales son esas bolitas de colores con la que decoras los platos...muchas gracias por estos videos tan buenos, felicidades

[@mariasquatfit]

Son bolitas de azúcar que pillé en Carrefour. Pongo poquitas y sólo para decorar y que se vea bonito jeje. Un abrazo!

[@gerdbarryk1]

Gracias por tus consejos I really appreciate Saludos de California 🇺🇸

[@GiovanniAlvánMuro]

Este video me resolvió la vida

[@drakeestefania1973]

Gracias maria por tus recetas. Donde compras esas galletas

[@cristianrios1896]

Gracias María excelentes recetas !!!! Bendiciones

[@Rauliyo19s]

Muy buenas recetas , la verdad que este vídeo no te le había visto . Un 10

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado ❤️

[@vicentaortiz2521]

Mea encantado las ideas y tus consejos gracias 😊❤❤

[@xavierochoa5030]

Recomiendas usar agregarle miel de abeja a las recetas???

[@Matiaslobos_]

no se supone que la proteina con Temperatura pierde propiedades o estoy equivocado?

[@mitzymitzy1899]

Exelentes tus recetas,sobretodo lo del consumo diario de avena

[@BaluCL]

Estoy haciendo la receta del bizcocho de naranja, sin naranja porque no tengo, la estoy haciendo con limón pero en los ingredientes dice 40 ml de zumo de naranja y en el vídeo dice 30 ml de zumo de naranja 🤷🏽‍♀️ en los ingredientes escritos dice 60 mg de queso crema de huntar y en el vídeo dice 30 mg🤷🏽‍♀️

[@guisselytarazona1782]

En la receta de tortitas plátano con avena ,no pones levadura..lo he hecho paso a paso y no me sale.. Todo se pega, a ver cuál es el truco? Gracias

[@RamonMsanchez]

pregunta se tiene que remojar la avena o no para hacer los over nights oats.😎

[@saraalcazar118]

Tambien puede ser post entrenamiento

[@marcelopartigliani2827]

Si cocino 100 gr de avena seca cambia el aporte de carbohidratos al final ?

[@samuelatienzagamaza9066]

Estas recetas se salen!! Gracias y enhorabuena!! ✊👌

[@Jolusuca3]

Vendría bien que comentases para las tortitas con plátano. Cuantos gramos de harina de avena? Cuantas claras de huevo? Saludos

[@claudiamirabal7684]

Gracias María por existir

[@jorgegarciaruiz8077]

Alguien me podría decir que es la bebida de almendras, se podría cambiar por leche normal?

[@jasonmendez6203]

Hola María Saludos desde Costa Rica. Yo la tomo en batido con leche.

[@mariasquatfit]

¡Muy bien! Saludos ❤

[@fernando1935]

Me encantan estos videos de recetas 😁 Saludos.

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho😍❤️

[@sergioatope2719]

Buenos días me encantan tus vídeos. Una pregunta para bajar de peso me puedo tomar el café con lo avena.Gracias

[@ivondiaz6682]

Hola me puedes decir cual es el queso batido? Gracias vivo en Canada y me gustaria saber que opcion puedo utilizar

[@edgaralva6282]

Gracias por la receta Maria

[@mariasquatfit]

¡Más que encantada! ❤ Espero que te gusten😊

[@fernandoalderete2418]

M encanto tu video..y esto se podrá consumir todo los día.o por lo menos 2 veces a la semana..saludo desde Paraguay

[@mariasquatfit]

¡Qué bueno! Me alegro mucho :)

[@ivanalejandrovarelamendoza6942]

Que rico 😋!! Se ven súper ricas las recetas las empezaré a preparar en esta semana que va a empezar

[@mariasquatfit]

¡Cuánto me alegro! :) Ya nos dirás qué te parecen

[@ivanalejandrovarelamendoza6942]

@@mariasquatfit maravillosas me gustaron mucho las recetas !! 😋

[@gabrieljordasoler3298]

Gracias . Estoy aprendiendo mucho

[@mviper]

"Sirope de arce sin azucares añadidos" eso es como decir "azucar blanco sin azucares añadidos", en ambos casos se trata de azucar puro y duro, pero con un nombre diferente.

[@EnriqueSandovalLopez-vx6nl]

Srita me encantan sus videos , que bonito es lo bonito ❤❤❤❤❤

[@virginia4101]

maría, qué edulcorantes usas normalmente, por ejemplo para los desayunos con avena? gracias

[@rosemakeuprosa656]

Muchas gracias por compartir. Nueva subscriptora😊

[@darckzsoul1586]

Amo tu canal, das muy buenos consejos

[@francisgarcia4061]

Puede decirme que cantidad puedo usar de avena

[@mariangelesespinoza1479]

Las recetas tienen buena pinta 💋❤💋

[@yeseniaarce2741]

Rosario muchas gracias por las recetas ❤

[@jida2016]

Hoy probé la primera receta con unos cambios y solo hay una palabra B-R-U-TA-L GRASIAS

[@El_MotoRolas]

Buenīsimas las recetas. Esta mañana disfrutë del overnight oats y saliø riquísima

[@cristinalavall3774]

La receta que más me ha gustado son las tortitas, lo probaré 😊

[@mariasquatfit]

Está espectacular, ¡ya verás!

[@marianaguerrero188]

Excelente María.. Gracias

[@limachiveronica4722]

Una pregunta si no tengo proteína , Puedo usar leche descremada?

[@bern543]

Muchas gracias por el vídeo ❤. Me pondré en marcha para comer avena. Muy bien explicado. Necesitaba una explicación como esta. Buen trabajo !!!

[@mariasquatfit]

¡Me alegro un montón! ❤¡Espero que te gusten estas recetas!

[@steelmermaidfanfiction4249]

Con avena instantánea se pueden hacer?

[@ShetlandTec]

Ponerle aceite a la sartén para hacer las tortitas no es muy sano que digamos, menos si es en aerosol, si el aceite se oxida se vuelve tóxico, tengo entendido

[@mariasquatfit]

Buenas! Eso no es del todo cierto. El aceite de oliva virgen extra es más resistente que otros muchos otros a las altas temperaturas. Por otro lado, la cantidad que hecho es mínima, por lo que el impacto es despreciable. Además, al cocinar siempre utilizo la campana extractora de gases, para olores y los componentes volátiles del aerosol. Un saludo!

[@CintyaRomero]

Gracias me suscribo a tu canal eres increíble!!! 🤗♥️

[@mariasquatfit]

¡Qué linda! Muchas gracias y bienvenida ❤❤

[@robertoaragongutierrez4058]

Que buenas recetas te marcas! 👌👏

[@andrescastillo2658]

Que buenas respetas, gracias María Squirt Fit

[@andreaguia4890]

GRACIAS LUNA

[@Cristiannv]

Un lujo todo. Gracias!

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho!❤

[@Maria-nf1vo]

El porridge en vez de en la sartén como hiciste, ¿se puede en el micro? Para mayor rapidez. Si es así cuánto aconsejas ¿?

[@toscomaniaco]

¿Y para qué sirve agregarle el edulcorante?

[@tarugobass6696]

Supervideo!!!!!!!.feliz navidad.

[@mariasquatfit]

¡Me alegro mucho! Feliz navidad 🎄🥳

[@jupatj24]

La proteína en polvo no se desintegra con el calor?

[@allyshel]

Se me antojan mil las overnight oats, pero, crees que pueda hacerlas tipo en la mañana, y en la noche congelarlas para que a la hr que pueda comerlas en mi trabajo ya estén descongeladas? es que salgo de casa 5:50 am y puedo comer hasta las 11-11:30 am @MariaSquatFit y se me antoja fría, no toda aguada...

[@fernandovallerueda4675]

Ya sé que tl título dice DESAYUNOS, pero normalmente desayuno huevos entonces crees que las primeras dos recetas las pueda hacer como colación en la tarde noche o como cena? o se recomienda mejor que se coma en las mañanas? Saludos desde México...

[@pilarg2741]

Existen sustitutos sin derivados lacteos? La proteina de guisante. Pero la caseina se puede reemplazar?

[@viva_am839]

Buen video 👍 Te recomiendo mesclar la avena con pinol de polvo

[@patriciafernandez7806]

María, ¿la proteína no pierde propiedades al calentarla? Alguna vez lo he leido

[@mariasquatfit]

Buenas Patricia, No pierde sus propiedades. Lo que pasa es que sencillamente se puede desnaturalizar, es decir, como una pre digestión. Pasa de una estructura más grande y compleja a una más pequeña. Pero eso pasa tarde o temprano en el sistema digestivo, pero por otros mecanismos. Espero haberte ayudado :) Un abrazo!

[@patriciafernandez7806]

@@mariasquatfit gracias María. Yo consumo proteína vegetal, y siempre tomo la avena fría porque pensaba lo contrario.

[@mariasquatfit]

@@patriciafernandez7806 ya lo sabes! :) asi puedes disfrutarla fría y caliente

[@lucerorodriguez1379]

Hola se puede usar cualquier proteína ? O cuál recomiendas aparte de la q tú usas? Gracias y muy nutritivos y ricos los desayunos 😊

[@mariasquatfit]

Puedes usar cualquiera en realidad. No hay reglas. Con las que yo he propuesto se que quedan muy bien porque los sabores son espectaculares. Si quieres, usa sabores parecidos. Un abrazo!

[@anthonyking7688]

​@@mariasquatfitDesayuno todos los días avena y sin azúcar... Porque estoy más gordo, el resto del día como saludable.