Desayunos Con AVENA Para Ganar MASA MUSCULAR

[@mariasquatfit]

📕 L I B R O D E R E C E T A S 👉 bit.ly/2SJTmmJ

[@MariaRomero-qc1hn]

Delicioso, se ve todo por la mañana probare alguna de tus receta y bendiciones gracias por compartir

[@salome8102]

Gracias

[@esperanzaruiz9215]

Sdááqq ACC as​@@MariaRomero-qc1hn

[@FanyZurita-qc1om]

​@@MariaRomero-qc1hn1q111q1q11ñp un8co que tienes que decir cómo subir de 0eso y no decir tantas cosas a las muh9 6 todo lo d8ses mal 😂

[@alejandrorodriguez-xd1hp]

😊😊😊😊😊😊

[@yahirbonilla7658]

Necesitamos más vídeos así pero con almuerzos, cenas y postres 🙏

[@mariasquatfit]

Pronto haré! :) tomo nota

[@lalimarinas4910]

Sii,🤤más de ésto porfa. Me acabo de comprar el libro 📖🎉 Yupiiii🏊🚴🤸🏋️ 😅 gracias

[@Eunji.]

No quieres lonche también?

[@yahirbonilla7658]

@@Eunji. Y a tu jefa también

[@karengonzalezmkt]

Shiii 😍😍😍

[@noe_12_11]

2:35 inicia recetas

[@granromano]

Tienes una gestualidad y una locución muy buena, es raro que ninguna tv se haya fijado en tí para hacer una sección .

[@nataliatarrago5958]

Igual es porque las recetas no son nada del otro mundo, no? Diferenciarse con contenidos que no se hayan hecho antes esta muy complicado. Y en serio la gente esta tan perdida que hay que decirle como preparar un desayuno saludable?

[@mariasquatfit]

​@@nataliatarrago5958 este comentario está fuera de lugar y no suma a nadie. No todo el mundo tiene por qué saber de todo y algo de humildad y empatía por tu parte no estaría de más. Pero claro, entiendo que es muy fácil hablar a través de una pantalla.

[@mariasquatfit]

Te lo agradezco un montón! Espero que te hayan gustado 😍😍

[@chupete1011]

Llevas razón la forma de gesticular, me recuerda a Claudia de Doctor Anderground. Gesticulan muy parecido las dos.

[@rosemakeuprosa656]

​@@nataliatarrago5958 pues yo debo de ser una perdida porque para mí este canal ha sido un descubrimiento y muy positivo. La sigo, y desde luego hago sus recetas que NO conocía. Si lo sabes todo....no sé qué haces viendo este vídeo, pero sobretodo tu humildad brilla por su ausencia! Este dicho también es muy conocido...soy una perdida... Nada mujer! Mira otro canal de cocina tradicional

[@MrPablomario]

Maria, excelente, hay que comprarse el libro ya. Lo he hecho a ojo ye han salido buenísimas. Gracias

[@angelbarcenas6025]

Excelente señorita María saludos desde México en CDMX Iztapalapa.!!!!

[@javierapino4191]

No sabes cuanto habia buscado una youtuber como tu hasta que te encontre gracias por todos tus videos me has ayudado mucho he bajado 14 kilos y voy por mas❤❤❤❤

[@mauricioguerrero908]

Me encanta como informas desde la composición, beneficios y como hacer un buen uso de los alimentos... de a poco sin darme cuenta me he vuelto fan de tus videos... Mauricio desde Cali Colombia 💚💪

[@rafaelmistapm]

Tus videos son un vicio. Estoy tratando bajar la grasa y tu forma de explicar me deja claro la rutina que debo hacer....Gracias a mil!

[@adejalvarez9931]

Todas la recetas me parecen deliciosas, aunque como soy nueva , tendré que ver donde encuentro esas proteínas.pero para mañana comenzaré con la primera. Gracias y saludos desde mi rinconcito 🌷🌷🌷🌷

[@danielcamachodelahoz5196]

Qué maravilla Maria! He probado la receta y me quedo con esta como la definitiva 😮🎉. He probado otras recetas pero nunca me habian quedado tan esponjosas, suaves y tan espectaculares 😋😋😋

[@saralani3182]

POR FIN ENCONTRE QUIEN ME AYUDE A GANAR MASA MUSCULAR,TENGO 59 Y HE PERDIDO MUCHA MESA MUSCULAR SIEMPWRE HE SIDO FLACA PERO COMO HACE 3 AÑOS ME SIEMPO UN POCO DEPRIMIDA TODO EL MUNDO ME DICE ,ESTAS FLACA ESTAS FLACA,AHORA PONDRE AN PRACTICA GRACIAS Y ADELANTE

[@El_Tovis_237]

Cómo le ha ido?

[@maryrodriguez3144]

Tengo dudas ya que en algunas recetas se usan muchos productos procesados. Mi Doctor me dijo que la harina de Avena provoca la elevacion de los indices hipoglucemicos lo mejor es consumirla en su forma natural (copos de avena). Las incosistencias entre expertos muchas veces solo nos confunden.

[@oscarantoniocastromolina3714]

Fíjate que también tengo este entendido. Pero también hay que ver qué en este caso el objetivo es hacer masa muscular, y en ese sentido quizás, no lo sé, los índices glucemicos se conserven, porque hay actividad física de por medio.

[@mabelbrito5882]

Gracias Maria, me encanta la avena y me gusta aprender a preparar de todas formas posibles, para que nos ayuden y disfrutar al comerlas. Excelente 👌 👌 😊❤❤❤

[@mercedesibanez6438]

Hola. Ami no me queda claro es para subir o bajar de peso? Yo necesito subir de peso urgente,que batido me recomiendas x favor gracias maria. No me interesa masa muscular si aumentar de peso 🙏

[@maricelamarroquin6885]

Excelente video Me encantaron las recetas Hay algún libro donde vengan anotadas esas recetas Gracias por compartirlas 🌹

[@chupete1011]

La receta que más me llama la atención por alto grado de proteínas son las tortitas de avena, y yo aparte hago la clásica galleta de avena y plátano y miel y eso te pone 💪🏻

[@popo_perez]

Hola María! Tu contenido es de lo más top! Tengo una duda, sería muy diferente la preparación con avena integral? Un abrazo desde Panamá! 🇵🇦

[@MrPablomario]

Maria estas recetas de avena, son desayunos para luego salir a trabajar o para salir a andar, bicicleta, gimnasio. Gracias de todas maneras

[@morenita82]

Feliz Navidad guapa 😊 Gracias por las recetas 🥰 Yo adoro la avena, me la hago con agua calientita, proteína vegetal y sin edulcorante, y es uno de los momentazos del día 😘😘

[@mariasquatfit]

Te entiendo perfectamente porque real que está buenísimo ❤

[@hablaconelena]

Hola, puedes darnos tips sobre dónde conseguir las recetas de tus comidas? Gracias

[@rosaliarodriguez1198]

Me ENCANTARON todos !!! FELIZ NAVIDAD guapa

[@mariasquatfit]

¡Están increíbles ya verás! 🌝 feliz navidad

[@albertonunez4637]

Muchas gracias por tanta info !!! Saludos desde Uruguay 😉

[@postales_Argentinos]

Hola gente saludos desde Argentina. Siempre escucho está chica .gracias Maria me gusta tu estetica mucho más tu entendimiento del tema. Me gusta la avena haxe 10 dias empese a consumirla se podrá como merenda también .peso 71 k mido 1.77.tengo brasos grandea me gustaría abrandar pecho y espalda saludos. Abrazo

[@soniacarrion1292]

Buenas Maria, según tengo entendido al someter a la proteína en polvo a temperaturas por encima de los 65 grados, creo que era, se desnaturaliza… no soy experta en suplementación pero el chico de la tienda me lo dijo así… Aun así me ha encantado el vídeo! Das unas ideas buenísimas ❤

[@mariasquatfit]

Buenas Sonia, La desnaturalización de las proteínas no es algo negativo. De hecho, es algo que sucede siempre en el tracto digestivo por acción de diferencias de pH y actividad de enzimas. La acción del calor, rompe la proteína en unidades más pequeñas y por ende, más digeribles. Un saludo!

[@josearmandomartinez7497]

Esta morra sí sube videos bien útiles. 10 de 10 🫡

[@tesma69]

Yo últimamente siempre dejo una taza en remojo por la noche y por la mañana va con un huevo al microondas junto con proteína y un poquito de leche para mezclar. A veces plátano machacado, a veces calabaza, la textura queda brutal. Y luego ya los toppings, claro 🤗

[@mariasquatfit]

¡Eso suena riquísimo! Gracias por compartir :)

[@_mf_7966]

Hola María , buenos días , acabo de encontrar tu canal y este vídeo que está genial, te quería preguntar, no tienes reparo en usar sacarina o edulcorante de este tipo ? Yo solía consumir en el café y en porridge , pero no hago más que leer lo malo que es para la salud, que opinas ? Muchas gracias 🙏🏻

[@ivonncarrera]

La receta de las tortitas, se me hizo la mejor. gracias

[@mirtaoliver3907]

Hola Maria sos una genia muy lindas recetas con la avena me encanta la uso mucho gracias por tan hermosa personita que sos

[@saraalcazar118]

Tambien puede ser post entrenamiento

[@pedritovip2023]

esas tortitas van con mantequilla de maní casera en cantidades industriales y su café sin azucar!!!!! ambrosía de Dioses!!!!

[@GiovanniAlvánMuro]

Este video me resolvió la vida

[@vicentaortiz2521]

Mea encantado las ideas y tus consejos gracias 😊❤❤

[@Milanga-vb9wc]

Hola me encantaron las recetas :D y también tengo una duda Yo hice muchos pastelitos pequeños Está bien si no los como todos en un día? Amo tus vídeos ❤

[@susanaescude]

Maria las tortitas se pueden hacer sin plátano?

[@cristianrios1896]

Gracias María excelentes recetas !!!! Bendiciones

[@christo2332]

María se puede mezclar testosterona en pastilla y creatina en polvo?

[@danyascuna2130]

No necesitas el edulcorante una cucharita de.miely con canela o cacao😊basta una fruta encima y listo

[@luisalbertolaracabrera2145]

Saludos Maria, pregunta : para consumir la proteina en estas recetas debo hacer ejercicio de Gym o suficiente con hacer Tabata? gracias

[@gerdbarryk1]

Gracias por tus consejos I really appreciate Saludos de California 🇺🇸

[@Rauliyo19s]

Muy buenas recetas , la verdad que este vídeo no te le había visto . Un 10

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado ❤️

[@gracegrace8338]

Hola. El salvado de avena también sirve? Cuantos gramos de avena se puede consumir por día? Gracias🎉

[@drakeestefania1973]

Gracias maria por tus recetas. Donde compras esas galletas

[@petit_rider94]

es mejor la receta de avena overnight que preparalo en el momento? me refiero en cuanto a sabor y asimilacion de nutrientes. cuanta cantidad de avena recomiendas app

[@EnriqueSandovalLopez-vx6nl]

Srita me encantan sus videos , que bonito es lo bonito ❤❤❤❤❤

[@vigarpogarcia7482]

A mi me gusta darle un golpe de microondas al plátano antes de machacarlo, me gusta la la textura que le da 😊

[@alejandramorales6122]

Maria cuales son esas bolitas de colores con la que decoras los platos...muchas gracias por estos videos tan buenos, felicidades

[@mariasquatfit]

Son bolitas de azúcar que pillé en Carrefour. Pongo poquitas y sólo para decorar y que se vea bonito jeje. Un abrazo!

[@mariangelesespinoza1479]

Las recetas tienen buena pinta 💋❤💋

[@RamonMsanchez]

pregunta se tiene que remojar la avena o no para hacer los over nights oats.😎

[@Jolusuca3]

Vendría bien que comentases para las tortitas con plátano. Cuantos gramos de harina de avena? Cuantas claras de huevo? Saludos

[@mitzymitzy1899]

Exelentes tus recetas,sobretodo lo del consumo diario de avena

[@xavierochoa5030]

Recomiendas usar agregarle miel de abeja a las recetas???

[@walterpaez2752]

Mirar a está chica además de aprender es un placer para el alma de un hombre, simplemente espectacular! 😍

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Muy amable 🥰

[@samyperez1630]

Que arrastrado

[@rosemakeuprosa656]

Muchas gracias por compartir. Nueva subscriptora😊

[@yeseniaarce2741]

Rosario muchas gracias por las recetas ❤

[@claudiamirabal7684]

Gracias María por existir

[@fernandoalderete2418]

M encanto tu video..y esto se podrá consumir todo los día.o por lo menos 2 veces a la semana..saludo desde Paraguay

[@mariasquatfit]

¡Qué bueno! Me alegro mucho :)

[@El_MotoRolas]

Buenīsimas las recetas. Esta mañana disfrutë del overnight oats y saliø riquísima

[@sergioatope2719]

Buenos días me encantan tus vídeos. Una pregunta para bajar de peso me puedo tomar el café con lo avena.Gracias

[@gamerfoodie4401]

Hola soy intolerante a la lactosa qué puedo poner en vez del yogur Ni la proteína esa que me recomiendas que sea parecido ? gracias

[@mviper]

"Sirope de arce sin azucares añadidos" eso es como decir "azucar blanco sin azucares añadidos", en ambos casos se trata de azucar puro y duro, pero con un nombre diferente.

[@gabrieljordasoler3298]

Gracias . Estoy aprendiendo mucho

[@jasonmendez6203]

Hola María Saludos desde Costa Rica. Yo la tomo en batido con leche.

[@mariasquatfit]

¡Muy bien! Saludos ❤

[@angelcalderon100]

MISS SE LE OLVIDO QUE CONTIENE 61 mg Potasio

[@fernando1935]

Me encantan estos videos de recetas 😁 Saludos.

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho😍❤️

[@guisselytarazona1782]

En la receta de tortitas plátano con avena ,no pones levadura..lo he hecho paso a paso y no me sale.. Todo se pega, a ver cuál es el truco? Gracias

[@Matiaslobos_]

no se supone que la proteina con Temperatura pierde propiedades o estoy equivocado?

[@claudiatroncoso5011]

1huevo/ 3 cuch. avena/ puñado queso mozzarela/ chorrito leche... unir todo y llevar al sartén...queda exquisito 👌

[@samuelatienzagamaza9066]

Estas recetas se salen!! Gracias y enhorabuena!! ✊👌

[@edgaralva6282]

Gracias por la receta Maria

[@mariasquatfit]

¡Más que encantada! ❤ Espero que te gusten😊

[@francisgarcia4061]

Puede decirme que cantidad puedo usar de avena

[@marcelopartigliani2827]

Si cocino 100 gr de avena seca cambia el aporte de carbohidratos al final ?

[@bern543]

Muchas gracias por el vídeo ❤. Me pondré en marcha para comer avena. Muy bien explicado. Necesitaba una explicación como esta. Buen trabajo !!!

[@mariasquatfit]

¡Me alegro un montón! ❤¡Espero que te gusten estas recetas!

[@CintyaRomero]

Gracias me suscribo a tu canal eres increíble!!! 🤗♥️

[@mariasquatfit]

¡Qué linda! Muchas gracias y bienvenida ❤❤

[@darckzsoul1586]

Amo tu canal, das muy buenos consejos

[@marianaguerrero188]

Excelente María.. Gracias

[@virginia4101]

maría, qué edulcorantes usas normalmente, por ejemplo para los desayunos con avena? gracias

[@BaluCL]

Estoy haciendo la receta del bizcocho de naranja, sin naranja porque no tengo, la estoy haciendo con limón pero en los ingredientes dice 40 ml de zumo de naranja y en el vídeo dice 30 ml de zumo de naranja 🤷🏽‍♀️ en los ingredientes escritos dice 60 mg de queso crema de huntar y en el vídeo dice 30 mg🤷🏽‍♀️

[@andreaguia4890]

GRACIAS LUNA

[@tarugobass6696]

Supervideo!!!!!!!.feliz navidad.

[@mariasquatfit]

¡Me alegro mucho! Feliz navidad 🎄🥳

[@ivondiaz6682]

Hola me puedes decir cual es el queso batido? Gracias vivo en Canada y me gustaria saber que opcion puedo utilizar

[@ivanalejandrovarelamendoza6942]

Que rico 😋!! Se ven súper ricas las recetas las empezaré a preparar en esta semana que va a empezar

[@mariasquatfit]

¡Cuánto me alegro! :) Ya nos dirás qué te parecen

[@ivanalejandrovarelamendoza6942]

@@mariasquatfit maravillosas me gustaron mucho las recetas !! 😋

[@robertoaragongutierrez4058]

Que buenas recetas te marcas! 👌👏

[@Alan-qs6qw]

Gracias!!❤

[@andrescastillo2658]

Que buenas respetas, gracias María Squirt Fit

[@saraibanez1086]

ESTOY SIGUIENDO TU PLATAFORMA Y ME PARECE GENIAL....!!!!😂

[@jorgegarciaruiz8077]

Alguien me podría decir que es la bebida de almendras, se podría cambiar por leche normal?

[@Cristiannv]

Un lujo todo. Gracias!

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho!❤

[@cecilialapietra4007]

¿Y si no tengo proteina en polvo para.el bizcocho de naranja con que lo puedo reemplazar? Porque no todos pueden comprarlo ya que es caro

[@dianapeiris540]

Hola me gustaría ber si puedes acer un menú semanal con rutinas de ejercicios en casa gracias

[@mariasquatfit]

Si quieres un plan personalizado con rutina de entrenamiento + dieta, te dejo la información de mis asesorías: squatfit.es/mis-asesorias/ Un saludo!

[@dianapeiris540]

Gracias guapa

[@kattiagutierrez9280]

Ver* Hacer*

[@viva_am839]

Buen video 👍 Te recomiendo mesclar la avena con pinol de polvo

[@cristinalavall3774]

La receta que más me ha gustado son las tortitas, lo probaré 😊

[@mariasquatfit]

Está espectacular, ¡ya verás!

[@Maria-nf1vo]

El porridge en vez de en la sartén como hiciste, ¿se puede en el micro? Para mayor rapidez. Si es así cuánto aconsejas ¿?

[@sergiohc8582]

maria no se si es porque es navidad, pero tanto hablar de tamaños he pensado raro JAJAJAJA buenisimas recetas:)

[@mariasquatfit]

😂😂😂😂 era una broma con doble sentido, intencionada claro. Espero que os gusten💪🏻

[@ClaraSillueBagues]

Ya quiero hacerlos todos

[@allyshel]

Se me antojan mil las overnight oats, pero, crees que pueda hacerlas tipo en la mañana, y en la noche congelarlas para que a la hr que pueda comerlas en mi trabajo ya estén descongeladas? es que salgo de casa 5:50 am y puedo comer hasta las 11-11:30 am @MariaSquatFit y se me antoja fría, no toda aguada...

[@BaluCL]

Y después de haber terminado el bizcocho os digo que se ve muy bueno pero la cantidad no es grande como se ve en el vídeo, no se como lo hizo ella o es que hizo el doble para compartir con su pareja pero me quedo un bizcocho pequeño, vaya individual

[@rubiceliaangeles1340]

Gracias x compartir tus recetas

[@mariasquatfit]

¡Un placer! Espero que te gusten :)

[@fernandovallerueda4675]

Ya sé que tl título dice DESAYUNOS, pero normalmente desayuno huevos entonces crees que las primeras dos recetas las pueda hacer como colación en la tarde noche o como cena? o se recomienda mejor que se coma en las mañanas? Saludos desde México...