Avena: ¿saludable o no? Tu guía definitiva

¿La avena es saludable o no? Respondo a tus dudas sobre antinutrientes, si engorda o no, si ayuda a quemar grasa abdominal, si bebiendo agua de avena adelgazas. Se debe remojar, hay que cocinarla, es mejor comerla cruda? Son muchas las dudas que me planteáis diariamente en mis redes sociales y hoy las solucionamos todas.
Además, te cuento con qué debes acompañar tus desayunos de avena para que sean realmente saludables

[@Simplementediosas]

ADQUIERE LOS PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): witty-innovator-7332.ck.page/products/nutricion-para-el-frio Plan de nutrición de verano: witty-innovator-7332.ck.page/products/menudeveranosimplementediosas RECUERDA QUE SI LOS COMPRAS LOS DOS AL MISMO TIEMPO TENDRÁS DESCUENTO VÍDEOS RELACIONADOS No comas avena sin antes ver este vídeo: kzbin.info/www/bejne/f2OlmaR5haaDqZYsi=G06ahza7Ncnq53ei ¿La avena tiene gluten? kzbin.info/www/bejne/nGK9oJiZnK17iassi=-LMr3qUXqUWBITDD Almidón resistente: kzbin.info/www/bejne/a4fEl5qDhdpqjpYsi=1Hzp9HhNI3FKsJFJ Lácteos: ¿son buenos o malos? kzbin.info/www/bejne/rZmQeGZpobeemLMsi=gQ_0YhGykzViy4Z0

[@mariajosecubelayanz9031]

Muy interesante, voy a probar a tomarla así, gracias

[@germs9996]

Genial como siempre Marta!. Muchas gracias!!

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@bethaisabelsanchezmondelo5934]

Interesante. Saludos y bendiciones

[@marijosejimenez7919]

Hola Martha, que vídeo más interesante, yo tomo avena, con cereales de espelta, un puñado de frutos secos nueces, almendras, anacardos, avellanas, una cuchara pequeña de pipas de girasol, otra de pipas de calabaza, una onza de chocolate 85% , yogur natural, un par de cucharadas de kefir donde he remojado chia y semillas de lino la noche anterior, y fruta una mandarina, o unas fresas, o un kiwi.....depende de lo que tenga. Me lo pongo toooodo en un plato hondo, lo mezclo, se ve con muy mala pinta, a mí, me sabe a gloria.....aguanto perfectamente hasta la hora de comer unas 5 horas más o menos. Muchiiiiiisimas gracias siempre aprendiendo contigo.

[@encarnavaldesalmazan5995]

Muchas gracias Marta por tantos buenos consejos!!!!❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@irmalozano8745]

Excelente información gracias ❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@anaelmosantal7097]

Gracias Martha me encantan tus videos me enseñan mucho!!!se entiende todo perfectamente

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@fluzetharayavega4054]

Me encanto el video, gracias 😊

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@lilianasteinl]

Muy buena Informacion..gracias.

[@Simplementediosas]

¡De nada!

[@myriamsierra3402]

Qué hermosa manera la tuya de exponer las cosas eres convincente, coherente y congruente hermosa!

[@Simplementediosas]

¡Gracias!

[@olgagomez8379]

Gracias Marta, reforzando nuestro conocimiento y nuestra autoestima, feliz día ❤🎉

[@Simplementediosas]

De nada!! Un abrazo, Olga

[@auxiliadorazambranobustama8387]

Hola Martha, yo tomo en el desayuno un batido de proteínas de soya, y le agrego avena , frutos secos y arándanos, me encanta la avena, igual tortilla con avena u huevos,me cuido por salud

[@rosanacosta4853]

Inmensamente agradecida por lo detallado de este video, muy útil, y me viene bien.

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti!

[@lurdesvicente]

Completísima información. Gracias Martha!😘

[@Simplementediosas]

¡De nada!

[@mariateresasunemendoza9683]

Excelente vídeo Marta, siempre tenemos alguna duda q ni tan solo pensamos, gracias.😊❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@Elena_11_1]

Master class sobre la avena Martha.He descubierto que como más me gusta es en la sopa,o sea, la uso en lugar de la pasta de sopa tradicional de trigo 🤗 🫶

[@katiasilva1683]

Gracias ❤te amamos!

[@Simplementediosas]

Gracias, Katia. Besos!

[@veronicatalamantes6528]

Holaaaa. Muchas Gracias por tus recomendaciones !! Para la cena también será buena?

[@mariangelesmaeso5552]

Gracias Marta, eres de gran ayuda ❤️saludos desde Andalucía

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Un abrazo hasta Andalucía

[@carmengoni4551]

Interesante este vídeo, desde que conozco tu canal, estoy enganchada. Mil gracias 😊❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@mariajosevaquero_]

Cómo siempre,me has respondido a todas las dudas que tenía sobre la avena y ahora estoy segura de que lo hago bien. Millones de gracias y miles de besos,querida Diosa bonita!!❤😘😘😘🌹

[@Simplementediosas]

Muchísimos besos también para ti!!

[@migdaliamartinez4159]

Hola Martha Dios la bendiga muy interesante su explicación lo que vivo en cuba la linaza no se ,ve hay avena quisiera una dieta detectó la barriga nos quita presencia

[@marisacanto7193]

Muy interesante ❤

[@Simplementediosas]

Gracias!

[@milaycastillo1971]

Excelente… gracias…

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@idoyab122]

MARAVILLOSO el vídeo. Completisimo, con explicaciones sobre qué aporta la avena y cómo comerla. Con muchas opciones. Estos videos me encantan. Si puedes hacer sobre frutos secos, frutas deshidratadas, patata, alguna verdura, café ... sería genial. También me encantas los vídeos sobre rutinas, trucos de tu día a día, ejercicio que haces... Muchas veces reviso videos anteriores porque me ayudan a recordar o motivarme. No me importaría que repitas temas porque siempre das un nuevo punto de vista y actualizaciones, que en nutrición es importante. Muchas gracias y muchos besos 😘

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Idoya!! Me encanta verte siempre por el canal. Claro que haré vídeos de los que me sugieres. Mil besos

[@aracelispereira7568]

Graciasss Martha por compartir este tema tan interesante y de gran ayuda soy de Venezuela un abrazo ❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Muchas gracias

[@Simplementediosas]

De nada

[@dorikisocrela4078]

Gracias mil

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@yasmincastillo1490]

Siguiendo tus consejos hago estas mesclas Avena, leche almendras, o yogur natural ( Chía, linaza molidas) chip de cacao, ajonjolí, semillas de girasol y semillas de cajuil O Avena y frutas rojas,maca, linaza y Chía Molidas, ajonjolí licuada, con agua

[@marijobella]

Marta qué bien explicado y qué sencillo lo explicas, maravillosa... Pero me ha quedado una duda que te pregunté por por Instagram, sobre el glifosato qué es leído que la vena lo lleva en cantidad. Sería más conveniente comprar una ecológica aunque es mucho más cara,?

[@mariajose-nx9sh]

Hola Martha me podrias decir q estevia líquida podria comprar? Muchas gracias 😘

[@SusuCacaoVainilla8899]

Mil gracias Martha, al fin una explicación coherente…👍🌷

[@rocioduran6103]

Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono

[@majessramvega]

Grracias

[@Simplementediosas]

De nada

[@adrianafrancia5329]

Hola....le pongo chia y zarzamoras de cosecha propia...stevia y vainillin...pero tengo higado graso...debo usar todo bajo en grasa... la leche..el yoghur...comento esto por lo de añadir grasas aunque entiendo que son saludables

[@yamiletharias810]

Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🤗😘😊

[@Simplementediosas]

Saludos 🤗

[@user-bo4gm3uw9n]

Hola me llamo lola vivo en Catalunya y desde hace unos pocos meses te sigo ..eres la única persona que sigo porque me pareciste bastante interesante y me gusta😊 ..quiero adelgazar tengo sobrepeso y aunque sé que no eres médico la verdad es que no sé ni por dónde empezar me estoy quitando azúcares, harinas , pero el tema de las comidas lo llevo fatal. Me puedes aconsejar? Yo como muy variado ,me falta imaginación 😅, muchas gracias

[@carmenmariacampillogarcia5664]

Hola Martha. Me estoy haciendo unas tortitas con harina se garbanzos sin gluten, más agua y un huevo. Qué te parece la mezcla?

[@teteile9452]

Bnas noches querida Martha 🥰 gracias por el vídeo tan fantástico!!!!👏👏👏👏👏......me ha aclarado muchas cosas para hacer bien el desayuno con avena,ya que me encanta😋😋....como sabes no soy de comer mucho,sobre todo por la mañana,ahora estoy desayunando dos mandarinas🤷🤷,pero también es porque tengo el ritmo de dormir alterado...me duermo tarde,me despierto a las 6:45 para atender a mi nieto y cuando se va al cole me acuesto otra vez...a las 8...y me levanto a las 11🤦🤦🤦.....claro,a esa hora no me apetece un desayuno en condiciones.....los dias que me quedo levantada si que desayuno bien y me preparo el de avena con combinado de frutos rojos,mandarina,kiwi,kefir natural o bebida de almendras sin azúcar...pero me faltarían las grasas y las semillas 🤔🤔........Yo he notado el bajoncillo de azúcar o fatiguilla a media mañana.... será por eso?????....le puedo poner cacao en polvo,el de mercadona????......Yo pongo 2 ó 3 cucharadas soperas de avena🤔.. será mucho????....ya las mediré para no pasarme de los 30 ó 40 gr 👍👍🤭muchisimas gracias mi niña por habernos explicado tan bien este tema y aclarado tantas dudas 🥰🥰🥰💖💖💖muchos besitos mi gran diosa 😘😘😘😘😘😘

[@Simplementediosas]

Hola, Tetei. Es por eso, porque te faltan grasas y hay demasiados carbohidratos. Elije solo mandarina o kiwi además de los frutos rojos y añade grasas para que no tengas un pico alto de glucosa. En cuanto a la cantidad, están perfectas las cucharadas que pones. Besitos

[@teteile9452]

@@Simplementediosas buen día Martha 🌞🥰,muchas gracias por la aclaración 👍👍ya me imaginaba yo que algo mal estaba haciendo!!!!🤦🤦....de acuerdo,menos fruta , añadir grasas y semillas de lino o girasol y listo!!!!*?

[@teteile9452]

Muchos besitos y graciasssss😘😘😘😘😘😘💖💖

[@palomafernandezmacarron4278]

Martha me ha encantado. Yo desayuno como tu dices. Podría hablarnos del miso? He escuchado varias bondades antienvejwcimiento y quitahambre. Un abrazo fuerte😊

[@Simplementediosas]

Uy, es maravilloso el miso. Lo de las bondades antienvejecimiento no lo había oído, pero tiene lógica porque el miso, como fermento que es, mantiene en forma la microbiota. Una microbiota sana se refleja en la piel y en menor inflamación, por tanto en un envejecimiento más lento. Un abrazo!!

[@arantxa3547]

Yo como la avena con kéfir y yogur casero y la acompaño con semillas de lino, chía, sésamo, frutos secos y frutos rojos, a veces le echo un par de dátiles

[@silviabarreca7260]

Gracias ❤

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@silviabarreca7260]

@@Simplementediosas he terminado recién mi primer bolw de avena , le puse anoche un poquito de agua y chia y hoy agregue nueces y arándanos secos !!! Mil gracias 😊

[@mdcrm56]

Los copos de avena se puede comer con leche omega 3 y calentarlas y acompañada de frutos secos y frutas rojos como arándanos fresas etc

[@margarcia8143]

Madre mía Martha que másterclas nos acabas de dar 👏👏 Yo desde que tomo por las mañanas mi batido de proteína con el cacito de avena (30g) al que le añado una cucharita de aceite de coco y canela, no he vuelto a pasar hambre en toda la mañana, para mi ha sido un antes y un después porque siempre tenía hambre 😅 Por favor Martha podrías hacer un video sobre la creatina? No se si tomarla por el tema de retención de líquidos (tengo 62 años y hago pilates tres veces por semana y un poco de pesas). El caso es que he leído que puede ser interesante incluso para el tema cognitivo, pero tengo dudas 🤔 Muchas gracias! Feliz semana! Un besazo! ❤🥰🥰

[@berthaaguilar7952]

Es buena o mala idea tomarla por la noche ?

[@margarcia8143]

@@berthaaguilar7952 Pues yo no la he tomado nunca después de las siete de la tarde. Pregúntaselo a Martha que ella seguro te aconseja. Un saludo 😊

[@anavanesacebrianmoreno9455]

Hola Marta, soy Vanesa desde España tengo 44 años y estoy en la peromenopausia Empecè poniendo leche de avena al café por la mañana, me encanta, pero no me sienta nada bien, si la tomo en copos me sentará mejor. Muchas gracias, me encanta tu canal.

[@Simplementediosas]

Hola, Ana. Es que la leche de avena no es recomendable. Pierde su fibra, siempre es mucho mejor que comas los copos. Un abrazo

[@inma8822]

Yo le hecho Cúrcuma y pimienta negra y está muy buena

[@noeliamenendez8054]

Se q no tiene q ver con el video de hoy. Pero tienes alguno q hable de la alimentación consciente? Te hoy hablar de ello pero no lo encuentro en la lista. Gracias y me encanta tu canal, te pongo en el trabajo, en casa...vivo contigo casi 😂😂😂

[@sra.papers]

Gracias por la aclaración 🙂

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@albaluceroyjuanes]

Buenos días desde Colombia! Gracias por tus videos realmente tu aportas al cuidado de nuestra salud física como metal 🌼 yo quería preguntarte si está bien añadir a la avena mermelada casera preparada con frutos rojos y estevia? De nuevo gracias por tus valiosos aportes

[@Simplementediosas]

Sí, está bien. Un abrazo hasta Colombia

[@gisellafranco3711]

Holaaa quisiera saber sobre el monk fruit, en Ecuador mi país la venden blanca, cuando está en polvo, pero he visto que en otros países es dorada , como el cucar morena

[@laurabirriel6149]

Hola Martha!! Muchas gracias por aclararnos tantas dudas! Te consulto, las semillas de chía las puedo hidratar ya molidas? Porque nunca he visto que lo hagan así. Un fuerte abrazo!

[@Simplementediosas]

Hola, Laura. Gracias a ti. Podrías hidratarlas molidas, aunque al molerlas ya no sería necesario hidratarlas. Un abrazo

[@olgas4671]

Muchas gracias siempre por tus consejos,me gustaría q me aconsejaras algo para subir las defensas, siempre las tengo muy bajitas,ya me valoraron en el hospital y no hay nada anormal , gracias ❤

[@canteadoracepillo1758]

Tome por las mañanas una tasa de caldito de pata de pollo con limón y orégano es muy bondadoso este preparado, lleve a cocción muy lenta a fuego muy bajo. Shalom

[@tonigavilan2427]

Buenas tardes ,el yogur griego normal o sin que esté pasteurizado. Me encanta como lo explicas todo. Gracias

[@Simplementediosas]

Hola! El yogur griego normal

[@malejaayala8843]

Hola Martha, espero me puedas responder, yo he escuchado de otros profesionales que la avena es un antinutriente y aparte que los pesticidas son muy altos en la avena, entonces yo he dejado de consumirla

[@claudiastellagomezchauta5785]

Ante todo martica muy buenos días y feliz día de la mujer empoderarada como dices tu y debemos ser... Un tema súper interesante no sabes cuánto mis dudas despejó. respecto a la vena que un poquito confundida con lo del maní es que tiene tantas versiones que no sé me genera muchas dudas porque yo sigo veganos que dicen que es la mejor proteína otros dicen que no. Para mí el tema del maní sería muy interesante una nueva aclaración Otro tema que me gustaría saber es qué opinas sobre los aceites prensados en frío de las semillas Y otro tema que me encantaría que tocaras es el de las granolas Martica sabes que también te quiero mucho que te adoro con mi corazón y que eres una amiga más para mí❤❤

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@claudiastellagomezchauta5785]

@@Simplementediosas Gracias Martita un abrazo gigante hoy miércoles en Colombia quiero decirte que eres muy especial para mí ❤️

[@annamp5063]

Muchísimas gracias Martha! ❤ Una guía completa para tomar nuestra avena por las mañanas o cuando apetezca. Yo suelo tomar avena en el desayuno, con mi batido verde. Veo que no la hago tan mal, pero a partir de ahora, reajustaré cantidades y añadiré proteína, que no suelo hacerlo. Una pregunta, si añadimos proteína en polvo, por ejemplo, de semillas de cáñamo o de guisante, también sirve? 🤗🤗 Un abrazo.

[@Simplementediosas]

Hola, Anna. Claro, añadir alguna de las proteínas que mencionas puede ser una buena idea para completar tu avena. Un abrazo

[@pilarsalceda3572]

Hola Martha. Un video con una información muy valiosa .Muchas gracias . Estoy tomando Antibióticos y todo lo que como me está dando ardor y reflujo . Tú que eres tan amable y sabes tanto sobre alimentación puedes decirme que puedo hacer para llevar este problema ?? Tomo antiácidos pero estoy desesperada .😂 Muchas gracias . Un abrazo desde España ❤

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@anamercedeslegraborges4047]

U9

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Hola Marta : Desde que he visto este video tuyo he empezado a dejar a remojo 12 horas con bicarbonato sódico en agua los frutos secos, las nueces, también las semillas de girasol, la avena, etcétera. Mi pregunta es : Al tomar así las nueces pierden sus propiedades de ácidos grasos Omega 3? Como debo de comer las nueces para beneficiarme de sus ácidos grasos saludables Omega 3? Es correcto dejar las a remojo 12 horas en agua con bicarbonato sódico para destruir los oxolatos que tienen que son antinutrientes y preservar el Omega 3? Muchísimas gracias por tus consejos de nutrición. Saludos.

[@haydeegonzalez7020]

Hago batido de avena , un poco de leche descremada y papaya

[@lolaperez1573]

Magníficas explicaciones y muy completas 👌. Solo al final me ha surgido una duda, dices que se remoja y se tire el agua, correcto, pero en cambio se puede remojar en leche vegetal y la pasta que forma ya se añade tal cual. Mi pregunta es: ¿esa pasta no contiene los antinutrientes al no desecharse el liquido y haberse absorbido? Gracias Marta por enseñarnos ❤

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@lolaperez1573]

@@Simplementediosas 👏👏👏 ay que bien!!! Muchas gracias.

[@carolinablanes]

Hola Marta! Reemplazar el yogurth griego por el Kefir natural de Activia crees que va bien? Nos darías alguna marca de Stevia pura ? Gracias!!!!!!!!

[@Simplementediosas]

Sí, puede estar bien esa sustitución. De estevia, lamentablemente no puedo recomendar ninguna marca porque solo uso las hojas secas para corregir la acidez de la salsa de tomate. Nunca he comprado estevia para endulzar bebidas o postres. La clave es leer los ingredientes y ver que solo contenga estevia y si acaso agua. Un abrazo

[@user-wl7pb4vu3q]

Hola Martha, gracias por la información, empecé a consumir avena desde que descubrí tu canal, pero, la verdad es que no me gusta mucho su sabor. Pero, tú tienes un vídeo donde preparas yogurt con harina de coco, lo probé y me encantó. Mí duda es si son comparables la avena y la harina de coco en cuanto a la fibra. Gracias por todo!

[@Simplementediosas]

Hola! Cómo me alegro de que te haya gustado ese desayuno que comentas. La avena tiene más fibra, pero como digo en este vídeo, no es que no se pueda vivir sin avena. Tus cantidades de fibra diarias puedes cubrirlas con vegetales, legumbres, frutas con piel. Si no te gusta la avena no hace falta comerla. Un abrazo

[@user-wl7pb4vu3q]

@@Simplementediosas gracias 😘

[@pilarzegers615]

Hola y que tal agregar un par de datiles para el dulzor?? Me encantan tus consejos ❤

[@Simplementediosas]

Hola, Pilar. Los dátiles no los aconsejo nunca, son demasiado altos en fructosa y te suben el índice glucémico total del alimento en el que los pongas. Un abrazo

[@rosaberroscanuria4445]

Hola, Marta. Me encantan tus vídeos y me están dando muchas ideas. ¿Cuánta proteína habría que añadir a la avena? ¿Cuánto queso y/o yogur y kéfir? Un abrazo.

[@Simplementediosas]

Lo más fácil es que lo pienses visualmente. No soy amiga de estar pesando y midiendo. Mira que la parte de proteína ocupe el doble por lo menos en volumen. Que quieres ayudarte con una cuchara, por ejemplo si pones 3 de avena pon 6 o más de yogur o de kéfir. Con el queso tendrás que aplicar lo de verlo a volumen. No es necesario que seamos completamente precisas. Si vas del doble para arriba y añades también grasas saludables aprovecharás los beneficios de la avena sin picos de glucosa. Besos

[@rosaberroscanuria4445]

Muchas gracias, Marta.

[@lilianasteinl]

Yo dejo la avena con la chia una cda.y la bebida vegetal..luego al dia siguiente le agrego los topins. Esta bien asi.

[@fatimamarcos248]

Yo preparo mi avena con cúrcuma y pimienta pero no sé si lo estoy haciendo bien, ya que la cuezo un poco con la avena, no sé si debería estar cruda. Ahora en invierno me gusta caliente. Le pongo chocolate de 85 para que se derrita 😅 Muy buenas aclaraciones, me encantó el vieo ❤

[@user-mi6lq7bv9w]

Lo estás haciendo bien.

[@Simplementediosas]

Lo haces muy bien, Fátima. Un abrazo

[@Joy0644]

Hacer batidos de vegetales y frutas es saludable y a q hora se puede beber ❤Gracias

[@Simplementediosas]

Tendrían que ser muchos más vegetales que frutas

[@esthersantamariaibanez5575]

Hola Marta, yo hago la avena en la freidora junto a los frutos secos, semillas , perlas de chocolate negro , coco y aceite de oliva. No se si el resultado sera el mismo comiendolo tostado. Te agradeceria tu opinión. Gracias 🌹🤗

[@Simplementediosas]

Sí, sería como cuando la hierves. Un abrazo

[@hermelindacarrillo3678]

Hola yo tengo una semana tomando la avena (2 cucharadas) en licuado con media manzana verde, un vaso de agua y un poco de canela en polvo! La remojo desde la noche anterior! Crees que está bien? Aunque me gusto mucho los consejos que diste para prepararla de forma diferente!

[@Simplementediosas]

Hola! Tendrías que acompañar ese licuado con algún alimento que te aporte proteína y grasas. Un abrazo

[@lilianasteinl]

Los datiles son muy buenos tiene fibra y va lento a la sangre..yo hago pasta de datiles solo con datiles y agua remojar toda la noche y luego al dia siguiente licuar todo a nuestro gusto la consistencia y se puede usar para endulzar todo....endulzante natural...

[@Itaescalera]

Yo a veces la desayuno remojada,de la noche anterior con leche de almendras y chía.Por la mañana añado frutos secos y algo de frutos del bosque.Me gusta mucho,pero sí noto que no me mantengo saciada tantas horas como con otros desayunos.Un besitos desde Euskadi, Martha.

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo hasta Euskadi!

[@anabel3773]

Hola Marta, gracias por el vídeo. Me gustaría preguntar algo que no se si es una tontería o contrasentido. Oí una vez que cuando comemos algo con dulzor, así sea erititrol o stevia, no azúcar real, o algo que el organismo interpreta como dulce..el páncreas segrega insulina "pensando" que es glucosa que entra al cuerpo? Tal vez lo interpreté mal. Que contenta estoy con tus consejos. Estoy en mis últimos meses de menstruación, vamos, a las puertas de la menopausia, y estoy por fin 🤦‍♀️ bastante concienciada con aprovechar que aún reglo y mis hormonas actúan, para bajar de peso. Pero también con el fin de tener una vida saludable. Y agradezco enormemente tus consejos ❤

[@patrycoach]

Tengo que decirte que hasta 8 años antes de que se te quite la regla las hormonas ya pueden empezar a descontrolarse...se le llama perimenopausia

[@anabel3773]

@@patrycoach sí, gracias, de hecho ya iba notando cosas "raras" desde hace 5 o 6 años, mi cuerpo está diferente y me lo dijeron. Pero me comentaron que una vez se retira definitivamente 🤷🏼‍♀️ ya sí que hay cambios importantes y definitivos. Intentaremos llevarlos lo mejor posible.

[@patrycoach]

Busca información porque hay suplementos naturales que te pueden ayudar con los síntomas y a no acumular grasa y estar todo el día inflamadas...no creas que lo vamos a pasar mal porque nos toca 🙏

[@anabel3773]

@@patrycoach gracias!!!

[@ma.guadalupelopezsanchez616]

Hola desde México acabo de suscribirme a su canal estoy en la menopausia. Ya vi el video de lo q no se puede comer en esta etapa y uno es el azúcar y pan q es a lo q me cuesta dejar Puedo endulzar con miel de agave?

[@Simplementediosas]

Hola, ¡bienvenida al canal! Sería mejor no usar tampoco miel de agave, ya que la respuesta del hígado con dicha miel no es muy buena. Te dejo el último vídeo que tengo en el canal sobre endulzar, espero que te aporte información y algunas ideas: kzbin.info/www/bejne/fIXVpn13mrKmh7csi=v02YyDG7GI-8qlEI En general pienso que la mejor manera de dejar el pan y el azúcar es poco a poco. Reduciendo las cantidades y dándole tiempo a tu paladar y a tu cuerpo para que se acostumbre a alimentos más naturales. Un abrazo hasta México

[@canteadoracepillo1758]

Gracias Martha Pero igual, todo bien si como la avena sin previo remojo ? Shalom

[@Simplementediosas]

Claro!

[@maricarmengarciafrojan6601]

❤❤

[@alejandrahidalgo4257]

Marta, yo la suelo tomar tal como has explicado (con semillas hidratadas, frutos secos, frutas del bosque y leche de almendras) pero le suelo añadir una bebida tipo danacol porque tengo que tomar una al día por recomendación médica. Mi duda es si pasa algo por tomarla como merienda en vez de en el desayuno ya que esas bebidas para el colesterol las recomiendan mejor por la tarde o la noche. ¿Qué opinas?

[@Simplementediosas]

Hola! No suelo recomendar meriendas porque para el metabolismo es mejor hacer solo tres comidas. Y de cualquier manera, si necesitas merendar porque te da mucha hambre, creo que sería mejor el danacol con unos frutos secos. Así no estarías poniendo a media tarde los carbohidratos de la avena. Resumiendo: mejor la avena por la mañana y el danacol por la tarde con un poquito de frutos secos 🙂 un abrazo!!

[@alejandrahidalgo4257]

De acuerdo, pues tomo nota. Muchas gracias@@Simplementediosas

[@Carla-ss4sw]

Hola! Las cantidades de avena que comentas, vale igual para copos que para avena molida o harina de avena? Gracias!

[@Simplementediosas]

Sí

[@almudenablanco5766]

Hola Marta yo preparo el día anterior mi avena, con chia, semillas, nueces y cacao, remojada con leche de almendras. Me ha surgido una duda. Puedo tomarlo así o sería mejor remojarlas x separado y tirar esa agua?. Lo digo xq así me estaré tomando los anti nutrientes no? Muchas gracias x el vídeo. Muy interesante

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@mercedeslopez5786]

❤es mejor remojo la avena y se quita esa agua me lo dijo el doctor

[@almudenablanco5766]

Muchas gracias 😊​@@mercedeslopez5786

[@maricarmengonzalezcanavera3067]

Hola Marta,la chia y el lino se puede remojar con leche en vez de agua? Y la otra pregunta es el yogur griego si se consume a diario es malo para el colesterol? Ya que tengo un poco y me lo estoy cuidando de no comer grasas Gracias de antemano 😙

[@Simplementediosas]

Hola! Claro que puedes remojarlas con leche. Lo del yogur griego, en principio no debería afectarte. Sin embargo, toma en cuenta que tanto con el colesterol como con cualquier otra cosa que dependa de nuestra alimentación hay que observar todo el conjunto de alimentos que tomamos en nuestro día a día. Con esto quiero decir que no sería solo el yogur lo que pueda subirte el colesterol sino que tienes que ver qué otras grasas estás consumiendo y si estás haciendo la actividad física diaria para equilibrar el colesterol... no sé si me he explicado, espero que sí. Un abrazo

[@maricarmengonzalezcanavera3067]

@@Simplementediosas Perfecto Marta, Si ,mi alimentación me la cuido por la cuenta que me trae, y la actividad física no a diario pero si dos o tres veces por semana. Un saludo 🫂

[@estherochagavia]

Que opinas de la manzana?

[@Simplementediosas]

Está muy bien

[@rebecamadrid6366]

Marta. Qué buen video! Cocinar o remojarla, pero nunca con leche de vaca,no? Yo la cuezo en agua y después añado leche de soja o yogur. Con un poquito de Chía, dejándolo reposar, Exquisito. Pero con leche de vaca, no es muy saludable... Cómo lo ves?

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@rociorodriguez869]

Disculpe dra.se puede comer cuando tengo colitis

[@Simplementediosas]

Sí, no hay problema

[@user-ge2gi1gx7w]

Previamente la pongo a remojar por la noche y al otro día ya la preparo y me desayuno por la mañana

[@janethguerra3640]

Martha que bella te vez, no se que estás haciendo diferente pero luces muy hermosa 💕🌟

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Janeth!! Lo único que he cambiado es la forma de peinarme. Bueno, y que tengo el pelo bastante más largo. Un abrazo!

[@pamben]

Hola Marta a mí me gusta la avena cocida y noto que me engorda. La tomo sola con bebida vegetal. Es que en cruda no me gusta. Supongo que metiendola en la nevera un día se le quitaría el almidón?

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@pamben]

@@Simplementediosas buenas de nuevo Marta y aprovecho para plantearte otra duda, quizá sea una idea para otro vídeo sobre los frutos secos en crema y la crema de cacahuete, sus pros y sus contras, yo estoy leyendo últimamente muchos contras sobre la crema de cacahuete

[@mabibenitez7867]

Hola Marta, la avena la puedo comer de noche? Me la tomo con yogur. O estoy equivocada? Gracias 😘

[@Simplementediosas]

Normalmente no la recomiendo por la noche porque tiene muchos carbohidratos, pero si no tienes problemas con tu peso no pasa nada porque la comas por la noche

[@marijobella]

Otra cosa sería sobre el colesterol que no encuentro vídeos sobre eso no sé si lo hay, porque cada vez parece que bajan más el nivel que consideran óptimo en análisis de sangre, a ver tu opinión sobre eso y cuánto es mucho de LDL de HDL de no HDL etcétera.. sí tener el HDL bastante elevado aunque el total no esté muy elevado, esté en lo normal o casi es peligroso? Etc Muchas gracias

[@Simplementediosas]

Hola! La verdad es que de lo que me preguntas sobre el colesterol no sé mucho, no sabría indicarte. Lo siento!!

[@veronicabarbaderamirez509]

Hola Marta, me he quedado confundida al final porque antes dijiste que era mejor remojar una noche antes la avena y en la mañana botar el agua, y al final dices lo de overnight que se remoja en la noche y se come por la mañana? ayuda porfavor.

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@adiosmuybuenas6681]

Yo le añado un par dátiles o unas pasas a la cocción de la avena para que la endulce. Qué opinas sobre los dátiles o pasas para acompañar la avena?

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@mariajesushernandez2203]

Tomo leche de avena y un puñadito de copos de avena con un kiwi y medio plátano, esto seria correcto ? Desayuno muy temprano y a media mañana como un puñadito de almendras sería correcto?

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@heyleenzapata1424]

Hola!! Iniciándome en el Team Avena!! Una pregunta🙏 he visto que hay personas que recomiendan remojar la avena por 8 horas, después botar el agua e incluso volver a lavar....conviene hacer eso? O se pierden nutrientes? Gracias, saludos desde Chile!!!

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@Simplementediosas]

Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!

[@gloriatoro1021]

Y se puede agregar pasas ?

[@Simplementediosas]

Si no hay mucha fruta o miel o alguna otra fuente de muchos carbohidratos, sí

[@CarmenHernandez-jq2st]

Yo me la tomo por la tarde con canela es bueno tomarla para merendar?

[@Simplementediosas]

es mejor solo por la mañana

[@griselsilva4371]

Yo me hago pan de avena con semillas, le pongo un huevo y encima le pongo requesón y aguacate y me hago otro con mermelada y nuez encima, creo que comenzaré a hacer mi propia mermelada para que sea saludable

[@marisolruedacooseman7580]

Me han dicho que tomar agua de avena ( poner a remojar avena en agua, durante mínimo 15 minutos, sin azúcar ni nada más) dicen que es refrescante y ayuda a bajar panza, si me ayuda a ir al baño y me siento bien, será bueno o dañino?

[@Simplementediosas]

Hola, Marisol. Voy a hacer un vídeo con el tema que me preguntas porque estoy segura de que muchas personas estarán interesadas en saber detalles sobre el agua de avena. Te adelanto que para adelgazar no sirve. Sí te ayuda a ir al baño porque al tomar ese agua estás tomando fibra, pero sería mejor comer la avena que beberla como agua. Saludos!!

[@lizbethgarciazamudio5884]

La avena solo se puede comer en el desayuno? O también puede ser una cena?

[@Simplementediosas]

También podría ser cena, pero tendrías que ver si ganas peso con facilidad. En ese caso tantos carbohidratos por la noche no serían aconsejables. Saludos

[@ESHE406]

Se puede añadir el Gheea la avena?

[@Simplementediosas]

Sí

[@claudiacheca2429]

Como cena la avena es recomendable???

[@Simplementediosas]

Hola, Claudia. Si quieres adelgazar la avena por la noche no es buena opción porque es bastante rica en carbohidratos

[@martamartinezpesado5187]

Se puede tomar la avena en crudo?

[@Simplementediosas]

Claro que se puede