Avere pensieri negativi: 3 suggerimenti per gestirli meglio

Avere pensieri negativi è normale, ma si può imparare a gestirli meglio. Tutti noi ne abbiamo perché questa è una funzione biologica legata alla sopravvivenza della nostra specie, capita però di averne troppi. Ecco i miei 3 suggerimenti per imparare a gestirli meglio:
1:45 1) Non conta tanto il contenuto dei tuoi pensieri, ma la relazione che hai con loro.
Chiediti: che cosa te ne fai dei tuoi pensieri, come li gestisci? Ci sono modi diversi per rapportarti con ciò ti disturba ed è lì che tu puoi andare ad agire. Modi diversi di affrontare i pensieri, conducono a esiti diversi rispetto all'effetto che i tuoi pensieri hanno su di te.
3:14 2) Riconosci i tuoi pensieri e poi cerca le emozioni ad essi collegati.
Come si fa a riconoscere i pensieri e a percepirne le emozioni? Ascoltandoli, guardandoli da vicino con curiosità, con interesse, scrivendoli.
4:20 3) Il dolore non è un difetto.
Una vita priva di dolore e di sofferenza, non solo non è possibile, ma forse non è neanche desiderabile. Il dolore non è un difetto, ma è un dato di fatto e ci mostra quello che dobbiamo affrontare.
Imparate ad accettare i brutti pensieri e le emozioni dolorose come una parte della vita. L'accettazione consente di capire le emozioni e i pensieri negativi e quindi di gestirli meglio :-)
LINK UTILI:
- Se i pensieri negativi diventano per te invalidanti e desideri farti aiutare da uno psicologo, puoi contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype. Clicca qui al link: www.mindcenter...
- Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza delle emozioni e di come poterle sfruttare a nostro vantaggio nei processi di cambiamento. Compra ora la tua copia a questo link: amzn.to/2U89yMm
- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: bit.ly/Crescita
#pensierinegativi #accettazione #crescitapersonale
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"Brutti pensieri. Tutti noi ne abbiamo, di brutti pensieri, perché questa è proprio una funzione biologica legata alla sopravvivenza della nostra specie. Oggi i brutti pensieri sono sul perdere il lavoro, sul terminare una relazione alla quale invece teniamo parecchio, o sull'ammalarci e così via. Di certo, tuttavia, possiamo dire che sono molti più numerosi i pensieri negativi, che la mente effettivamente ci offre, rispetto a quelli che effettivamente poi si realizzano. E allora oggi vediamo insieme alcune brevi e pratiche riflessioni per aiutarti a alleggeriti un attimo tutti questi pensieri negativi, che magari ti pressano un po' troppo. La primissima cosa è che non conta tanto il contenuto dei tuoi pensieri, ma la relazione che tu hai con loro. Attenzione, perché questo è importante, te lo ripeto. Non sono i tuoi pensieri, ma la relazione che tu hai con loro. Ora, il punto, amici, è sempre questo: che cosa te ne fai una volta che questi pensieri affiorano nella tua mente, come li gestisci? Intendo dire che ci sono mille modi diversi per rapportarti con ciò ti disturba, ed è lì che tu puoi andare ad agire. Modi diversi di affrontare i pensieri, conducono a esiti diversi rispetto all'effetto che i tuoi pensieri hanno su di te. Il secondo punto l’ho maturato a seguito della mia esperienza clinica, e di coach, e anche di lavoro su me stesso, è che il segreto da tener a mente in questi casi, è quello di riconoscere i pensieri e poi andare a cercare le emozioni ad essi collegati. E come si fa a riconoscere i pensieri e a percepirne le emozioni? Ascoltandoli, guardandoli da vicino con curiosità, con interesse, scrivendoli. Punto 3 di questo video: il dolore non è un difetto. Cioè, una vita priva di dolore e di sofferenza, non solo non è possibile, ma forse non è neanche desiderabile. Il dolore non è un difetto, ma è un dato di fatto, è una sensazione della vita, è inevitabile. E quindi, soprattutto, il dolore ci mostra, che cosa? Quello che noi dobbiamo affrontare. Ecco questo, secondo me, è motivo per cui non esiste un interruttore, per spegnere o accendere i sentimenti più impegnativi, più difficili, da vivere. Esiste invece un unico interruttore, un interruttore generale, per spegnere, in un colpo solo, sia le emozioni buone sia quelle più difficili. Provaci! Se tu fai del tuo meglio per spegnere il negativo, vedrai che anche il positivo verrà disattivato. E, quindi, cari amici, il messaggio del video di oggi vuole essere questo: dobbiamo accettare quei pensieri e quelle emozioni dolorose come una parte della vita. Perché è l'accettazione che ci consente di sentire prima e di gestire dopo. Facile, no? No, non è assolutamente facile, chiaramente. Ma la vita non è facile! La vita, ogni tanto, è veramente un gran casino. E lo so che tu già lo sai, si tratta di che cosa? Di iniziare a lavorare per imparare ad accettare. Va bene, ma iniziare da dove? Hai mai visto questo? L' Era del Cuore! Strano eh, ne parlo in ogni video! Oppure anche, perché no, dal chiedere aiuto ad un esperto. Un caro saluto, ci vediamo al prossimo video.

[@psicologomilano]

LINK UTILI: - Se i pensieri negativi diventano per te invalidanti e desideri farti aiutare da uno psicologo, puoi contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype. Clicca qui al link: www.mindcenter.it/chi-siamo/ - Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza delle emozioni e di come poterle sfruttare a nostro vantaggio nei processi di cambiamento. Compra ora la tua copia a questo link: amzn.to/2U89yMm - Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: bit.ly/Crescita

[@mariabianchini863]

Luca verrei volentieri a trovarti così ti rendi conto che carattere d'acciaio possiedo merito l'esperienze avute ho fatto un carattere forte, sicuro e maturo invece ti manderei anche adesso l'esercito che conosco che avrebbe necessità di te grazie

[@aleohohaleohoh1486]

Il mio modo è: accettazione di tutti i pensieri della nostra mente come movimenti passeggeri... ascoltarli, essere consapevoli del tipo di pensiero e lasciarli poi andare...se li lascio liberi di essere poi spariscono velocemente. Allo stesso tempo fisicamente mi impegno a concentrare la mia attenzione sulll'azione che sto facendo in quel preciso momento. Per il resto lascio fare all'anima... grande saggia!!❤ Spero possa essere un metodo "corretto" anche per altre persone... per me lo sta diventando.😃🙏🏻🌻

[@yuliafedoseeva6824]

Anche a me aiuta questa tecnica, di essere qui e ora è non pensare ne al passato ne al futuro. Esiste solo il momento del presente che aiuta a sentire veramente il proprio corpo. A volte pronuncio a voce quello che sento, ad esempio: adesso le mie mani sono molto fredde, ho bisogno di scaldarle oppure sono bagnate e ho bisogno di asciugarli ecc... In questo modo sento che mi prendo cura del mio corpo ascoltandolo. È come una mini meditazione 🧘

[@aleohohaleohoh1486]

@@yuliafedoseeva6824 esatto!!! Mi sono innamorata del mondo della meditazione anche io perché credo sia una piccola immensa pillola di vita pura.🙏🏻🥰❤ Buona giornata nuova Yulia!🌻

[@sandracinziacarlesimo6910]

@@yuliafedoseeva6824 giusto Yulia e' importante parlare a se stessi con gentilezza

[@Neslab.]

wow molto bello, complimenti! PS: bella anche la foto profilo

[@aleohohaleohoh1486]

@@Neslab. grazie!!!! 😀🙏🏻 pensa che la foto profilo è uno schizzo super veloce che ho fatto pensando al tramonto e al suo riflesso nell'acqua. 🥰

[@paolab.8042]

Sei meraviglioso anche quando alla fine del video fai pubblicità al tuo libro 🌼 ..... io lo sto leggendo ed è un vero ristoro per l'anima. Grazie Luca!

[@lucianapellizzatocambiamente]

Hai un modo molto piacevole Luca di raccontare/spiegare contenuti ostici... l'inizio, ad esempio, è molto accattivante, molto attrattivo e, naturalmente,non solo in questo video (il cocktail degli angeli si è impossessato di te 😉)... Seguo i tuoi contenuti dal 2017,comprato i libri e a essi è seguita una decisione ben concreta (es.ho trovato il coraggio di dire bye bye al mio precedente posto di lavoro) e, devo dire, che è un ottimo investimento, che continua eccome... Complimenti e grazie

[@Neslab.]

ed ora cosa fai?😊

[@gabrielevergaro3462]

C'è aperto il conto in via Zanardelli quando vieni faremo il caffè 😘

[@paolog8800]

Mi piace il tuo approccio. Nessuna ricetta magica, ma l'invito a fare i conti con la vita. Trovando anche il positivo, nel negativo, anche solo come stimolo. Che bella l'espressione "lavorare su se stessi". Vivi a lungo, caro Luca!

[@psicologomilano]

Grazie ❤

[@thomasdemi3702]

visto un pò in ritardo....sei il numero 1

[@mariabianchini863]

Luca nella mia vita ho saputo accettare perfino la morte aiutata dalla filosofia del sorriso facendo scivolare di dosso le paure grazie

[@giuseppejethro9212]

Gran bel video, complimenti per il modo di esporre e di presentare in maniera semplice l'argomento, e facendo sorridere con gli esempi 😊

[@adrianaabate7323]

Stupendo questo video illuminante!!! Bravissimo grazie mille!!!!

[@noviziomontani2166]

Finalmente qualcuno che non propone qualche "magica ricetta" per sconfiggere definitivamente il male, la tristezza, la noia ecc...

[@psicologomilano]

😉❤

[@ariannaserenna7156]

È sempre un piacere ascoltarla! Grazie di cuore ❤

[@enzacicero2526]

Come sempre grande Mazzucchelli, bellissimo video 💯

[@ElisaGaudio]

grazie mille per questo video Luca, molto utile!

[@bisoffi91]

Sempre ottimi spunti di riflessione, libro già letto 2 volte! complimenti, spero un giorno di fare qualche corso sulle soft skill in futuro!

[@psicologomilano]

Grazie 💪

[@raffaellaronconi724]

Molto utile e divertente! Mi fai ridere e riflettere nello stesso tempo, bravo 😁 💚

[@francaferrero6294]

Seguirlo e sempre un piacere spesso i suoi video mi fanno riflettete e mi aiutano

[@psicologomilano]

Grazie Franca ❤

[@ste715able]

Buongiorno Luca Anche io in passato usavo scrivere nei momenti in cui mi sentivo sopraffatta da problemi, o pensieri negativi. Scrivendo mi sembrava di superare quegli ostacoli, ma in realtà non credo sia stato così. Dopo diversi anni ho ritrovato quaderni, diari, fogli vari scritti a distanza di anni l'uno dall'altro in cui descrivevo sempre le stesse insicurezze e problematiche. Mi chiedo se mi sia davvero servito? Scrivere ti fa buttare fuori "il rospo", ma non lo caccia via.... In conclusione, ho buttato tutti quegli appunti e ho smesso di scrivere ed ora ho un agenda dove annoto quasi tutti i giorni ciò che mi accade di bello Perdona la lungaggine, un abbraccio

[@staylake9009]

Grazie Luca!

[@illy9385]

e quando gli altri ti scaricano addosso i loro pensieri negativi come fare per non rimanere schiacciati? come farseli scivolare?

[@seccosoft]

"Evita di diventare il bidone dell'immondizia di altri" (cit.)

[@formazione11]

Me lo chiedo anche io

[@gabrielevergaro3462]

Quando ero giovane andavo spesso per caffè e Ciotti da , " Nobile " a S Cataldo ; una volta incontrai un ragazzo di circa 17 anni , di Parabita mi fece nome e cognome per piccoli , precedenti ; di stalking ora nn c'è più da parecchio tempo perché morto -: Gabriele la gente si crede forte e gonfia gli zigomi per pigrizia .

[@ilariaarcelli3709]

Sempre top. Grazie

[@mariabianchini863]

Grazie !!!!

[@francescarosati6486]

Grazie!

[@martina5179]

Grazie 👍

[@flavia4796]

Allora non sono pessimista, sono solo molto avanti con l'evoluzione! (Scherzo!)

[@emanueletriari541]

grazie

[@user-nt7eh3xw6e]

Bellissimo video ❤️

[@rosariadambrosio7815]

La mia preoccupazione è quella del lavoro infatti sto lasciando un lavoro che mi sta uccidendo psicologicamente e in piu la mia vita sentimentale infatti sono 5 anni che sono single mi piacerebbe trovare 1 partner con qui costruire 1 relazione costruttiva solida ecc

[@sarapesenti4702]

Super Forte e lati vulnerabilità...con il rapporto senza alti e bassi

[@sunnyday173]

Buon pomeriggio, se la tecnica del diario non fa per me, cosa mi consiglia in alternativa?

[@yuliafedoseeva6824]

Si potrebbe fare una passeggiata in mezzo alla natura, oppure di fare una bella pulizia in casa. Anche questo è un bel modo di lasciar andare i pensieri negativi e allo stesso tempo sfogarti fisicamente. A volte mentre faccio le pulizie, accendo le canzoni che mi piacciono o canticchio. Anche questo aiuta tantissimo, provare per credere 🤗

[@sunnyday173]

@@yuliafedoseeva6824 anche a me piace farlo

[@sarapesenti4702]

Libro la trappola della felicità senza cancellare i sentimenti non belli .. grazie consigli libri

[@psicologomilano]

😉

[@vincenzaposa2414]

Grazie Luca ❤

[@psicologomilano]

❤

[@mariabianchini863]

Quando mi sono sentita più fragile la figura dello psicologo ho voluto subito contattare mi è stato detto che non sono io che ho problemi ma l'esercito

[@rosariaveni414]

Ho speranza😇

[@benedettasapienza171]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@sarapesenti4702]

Essere un genio o cima sempre a scuola ha tutti i suoi pro e contro Ma soprattutto la fortuna di essere reale nel mondo del lavoro

[@Info.alessandrorisso]

Buongiorno Dottore mi sento la testa strana ho paura di impazzire cosa ne pensa lei per favore mi risponde la ringrazio

[@sgiuggi]

Quali libri leggi?

[@psicologomilano]

Li trovi qui kzbin.info/aero/PLF7rhru7cH2HgqaWiLHOkZe5RbcuyPUwa

[@sgiuggi]

@@psicologomilano grazie mille

[@giuseppeparadiso1]

Come non farsi influenzare dai pensieri negativi altrui?

[@gabrielevergaro3462]

Come una leccornia; il cannolo siciliano . 🤫 Palmisano

[@Batista1985]

Minuto 6:27 hai dimenticato il "papparapa" tipico che preannuncia il libro e che trovo molto divertente :D

[@Neslab.]

hahahau vero

[@robertachiereghin6833]

Mi sa che dovrò chiedere aiuto ad un esperto!

[@psicologomilano]

Cara Roberta, nei miei centri di Psicologia ci sono esperti anche su questo tema, ti lascio il link qualora ti interessasse www.mindcenter.it/ Grazie ❤

[@cristiancascianelli2563]

" sono molto più numerosi i pensieri negativi rispetto a quelli che si realizzano " ... nel mio caso non è vero assolutamente anzi ...tutti i miei pensieri negativi si realizzano sempre ....anzi .....accadono molte più cose negative rispetto a quelle che penso

[@clodin68]

Buongiorno. Io non posso chiedere aiuto ad un esperto e comunque non potrebbe risolvere il mio "problema" che non e' un problema ma ormai il mio destino. Il mio Amore, la mia vita, e' mancato sei mesi fa ed io vorrei raggiungerlo.

[@Johnny_LaCapra]

🙏

[@user-nt7eh3xw6e]

Anch'io scrivo e leggo...

[@morenabonansone6896]

No, i brutti pensieri sono altri...

[@francescorapisarda8243]

Mangia a’ nonna Luca Ti vedo smagrito

[@Johnny_LaCapra]

😂