AVOIR DES ABDOS FONCTIONNELS ! -

[@noirrag]

Carré tout ça ! Je commence a vraiment vouloir passer sur du pur pdc

[@ismaelHATAWARI]

Tu verra une fois que tu y beigne, les machines ne seront que souvenir passé 😏. Bénéfice PDC: muscle sec et dessiné, Agilité, flexible, équilibre de travail musculaire, coordination, détente/explosivité, etc... Que des avantages qui sont très rare à trouver sur un gabaris de type bodybuilder 💪🏾

[@noirrag]

ismael HATAWARI C’est sur 💪 !

[@charlinefleuryssia1094]

C'est moi qui a battus le record 😉

[@ismaelHATAWARI]

Charline Fleuryssia Guinness girl de record 😁😂 c'est credible ou pas?

[@Paullebg20]

Bonne video

[@ismaelHATAWARI]

Merci bien🙋‍♂️😁

[@jonathanromon4487]

Tu peux me donner de conseils pour gonfler les pec 💪 continue comme ça j'adore tes vidéos

[@ismaelHATAWARI]

merci ça motive ! Je suis encore en formation je trouve pas bcp de temps libre pour le moment, mais dès que j'arrrive à me liberer un peu plus de temps/ les vidéos de programmes je vais en bombardé sur cette chaine. Sinon qu'es ce que j'peux te conseiller? Pour prendre du volume sur une zone spécifique, il faut que tu prenne en compte l'idée d'hypertrophié un muscle. Alors comment augmenter le volume de sang dans les pectoraux. Simplement voilà mon avis. Les exercices pousser travail les muscles repulsif ( de poussé). qui sont donc les pectoraux, detoïdes antérieur et le triceps. attention tous de même. Même si t'es au poids du corps evite les repetitions trop longue ( ex 50 rep en serie unique). Envisage plutôt des repetitions de 12 à 20 rep pour l'hypertrophie au delà tu va basculer sur l'endurance musculaire pas top pour la prise de masse pec. Donc 15 x 5 series de pompe c'est pas mal. Apres tu peux si tu trouve que 15 rep, c'est trop facile trouve des variantes qui complique en restant sur repetition court et des series longue bien-sur. Variante charge poids de corps: -pompes pieds sur elevé - pike push -pompe archer ou bras - handstand push (au mur par exemple) Variante push en lestage poids du corps: -gilet lesté -sac a dos rempli -les dips - les anneaux de gym Angle de ciblage(dû a l'écartement du coude ) ecarter large cible: grand pec et petit pec pompes serré ou diamant cible: triceps et grand pec detoïdes exemple séances: *(repos 1 min à 2min) 1. pompes ( ecartement large) *2 min repos 2. pompes larges *repos 2. pike push up au sol pied ou pied sur elevé (ou handstand push (mur si besoin) * repos 3. dips repos 2 min 30 et reprendre les series de travail du début x 5 serie ou plus. c'est à ta guise Voilà voilà amigos! hesite pas si t'as d'autre question! Et encore MERCI POUR TON ENCOURAGEMENT Jonathan ! @ismael ;)

[@allezlom3326]

Bonjour des études avec électrodes ont démontré quil est possible de solliciter plus les abdos du bas que les abdos du hauts dans des exercices d'enroulement du bassin.

[@allezlom3326]

Certes on ne peut pas contracter que le haut ou bien que le bas mais on peut développer plus le haut que le bas est inversement

[@ismaelHATAWARI]

@@allezlom3326 peut être mais quand tu regard l'angle de travail par rapport à la solicitation des chaîne musculaire entre l'angle de travail du bas des abdos et l'angle de travail du psoas. Il ya clairement une infine intervention du bas de l'abdomen seule avec les révéler de jambes. Tu peux continuer à soutenir à 100% cette études que je ne révoquerai pas d'ailleurs . Mais en tout cas, pour ma part ya plutôt intérêt à mettre des exercices d'abdos qui recrute toute une chaîne plutôt qu'une demi ou petite ou infine amplitude de travail soit disant seulement basse alors que tu peux toute autant bénéficier des contractions, et liaisons d'un élastique étiré dans sont ensemble (grand droit+transverse + obliques +lombaire), des abdos qui devrait bouger dans son ensemble à mon sens et puisse être transféré facilement dans la vie de tout les jours. J'ai tord 😏 ?

[@gentilzacharie4790]

Le world record est de 8heur 15minutes 15seconds par George Hood de l'etat Unis😌😆

[@ismaelHATAWARI]

8h 15 😯hallucinant et BADASS Quel enorme prouesse c'est vraiment notre champion George Hood 62 ans🔥💪 Mao Weidong, officier de police chinois à été détrôné du coup! Whaaw enormissime ! En tout cas, 62 ans quand même George est la réancarnation qu'il n'ya pas d'age pour LA PERFORMANCE. LA SEUL LIMITE qu'on se pose les amis, C'est celui q'on se fixe. JE PENSE QUE t'es aussi d'accord aves moi hein Zach 🔥⚡💪 Force a nous tous ! Sinon merci pour ton commentaire - isma🙂

[@gentilzacharie4790]

@@ismaelHATAWARI 100% d'accord avec toi! Sinon big up a toi ismael💪😉...continue comme sa👍..Je te suis de très loin

[@ismaelHATAWARI]

@@gentilzacharie4790 formidable 👍🏼