Gainage complet avec ces 3 exos pour abdos 💥🤯

[@lord_dada5251]

J’aime beaucoup votre approche et les explications sont claires et précises. Merci

[@franzmerisi]

Merci pour tes vidéos De ta façon de t'exprimer aux sujets traités en passant par le contenu, tout est de très bonne qualité. On sent le travail ! Bravo

[@OlympFit]

Merci 🙂🙏

[@charlesmalvoisin1747]

Toujours un régal, didactique pédagogique,complet et motivant, 💪👍

[@OlympFit]

Merci 🙏🙂

[@davidduhain6166]

Juste génial, complet technique et simple merci !

[@OlympFit]

Merci 🙏🙂

[@bidibul7471]

Excellent merci !

[@hisoka5735]

Excellent vidéo ! Clair et simple, parfaite. Merci pour le partage

[@OlympFit]

Merci pour votre commentaire 🙏🙂

[@benisantino]

J attends tes vidéos avec impatience. Niveau +++ !

[@OlympFit]

Merci 🙂🙏

[@daviddevilliers2828]

Très cool et essentiel de par les connaissances émises au fil des vidéos

[@mickaelcarrica7031]

Oui, très bonne explication

[@entrelepingetlepong3746]

Bonjour Alex, tu penses que ça suffit comme routine pour avoir un core solide et sinon tu rajouterai quoi, merci beaucoup

[@sansaucunsoucisphilosophie9358]

Merci 🙏

[@COCO-ik8no]

Bonjour, et si on n est pas en salle de sport mais à la maison ? Quels sont les meilleurs exercices svp ? Merci à vous.

[@olivierlivio5212]

Merci

[@youngdays24]

SALUT ALEX merci pour tout ce que tu fais. Comment evaluer son niveau de guainage de la sangle et combien de temps pour la progression

[@OlympFit]

Il faut commencer par les exercices que je montre dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/mHiUaJVqm8RnmMk

[@youngdays24]

@@OlympFit Merci

[@aurelien6168]

Au top ! Je fais le 1 et le 3 déjà ! 😀Pour le 2ème, c'est proche du Paloff press non ?

[@OlympFit]

Oui c'est proche du paloff mais beaucoup plus intense 😉

[@VanessExpress3449]

Bonjour Alex, et quand on a des problèmes de descente d'organes, quell exercice est adapté ? Merci pour tes vidéos, elles sont très instructives, c'est super !!!

[@OlympFit]

Dans ce cas il vaut mieux privilégier les exos sans flexion de la colonne, comme du gainage planche ou le 2ème exo dans la vidéo 😉

[@francawicompte5658]

شكرا ألكس دائما متألق كالعادة 😊💪

[@OlympFit]

Merci 😉🙏

[@piskaflash]

Toujours très intéressant et utile pour améliorer l'entrainement! Merci! Perso, je fais parfois le troisième, parce que je n'ai pas de matos de salle de gym (ou du moins, pas celui que tu montres dans la vidéo). Question: comment éviter la prise de masse aux niveau des abdos? Le cardio à la place des poids? Du gainage isométrique? Moi je fais du mountain climber et du bycicle crunch 80% du temps d'entrainement abdos.... A ton avis ce sont des bons choix?

[@OlympFit]

oui ce sont des bons choix, pour éviter l'hypertrophie des abdos il serait mieux de limiter le travail au strict minimum nécessaire et sans aller chercher la brulure... mais bon, je ne pense pas que c'est un soucis, les abdos sont des muscles plutôt fins qui ne s'hypertrophient pas beaucoup donc ne te fais pas des soucis 😉

[@piskaflash]

@@OlympFit Merci pour le conseil! 💪👍

[@Fab9216]

Le brunch au sol avec un poids, comment cela s'appelle ? Dans la vidéo j'entends flex quelque chose..

[@dessolivier3954]

hello alex toujours au top bio mecca l'approche ultime pour progresser meme avec 30 ans de salle et un tres bon niveau avec mon 1m96 si tu peux faire une video av bras mollets trapeze souvent oublié merci!!!

[@OlympFit]

C'est noté, je ferais probablement des vidéos sur ces sujets mais je ne sais pas pour quand exactement😉

[@believelody5531]

Très bonne vidéo explicative. J'ai régulièrement des crampes abdominales quand je veux travailler mes abdos. Un "simple" gainage pieds tendus par exemple d'1 min voir 45 sec me crée des crampes lorsque je finis l'exercice (phase où je m'assoie pour me reposer). Une idée de la cause ? Merci encore pour tes vidéos.

[@OlympFit]

Ca peut venir de l'hydratation et peut être un manque d'électrolytes (calcium, potassium, sodium, magnésium)

[@migui6984]

Bonjour Alex, je voulais te poser une question est-ce que ces exercices peuvent être exécutée par une femme sans qu'il y est de soucis ☺️🔥💪✊ merci à toi pour tes vidéos (😁 déjà abonné !)

[@OlympFit]

Bonjour, oui bien-sûr normalement il n'y a aucun soucis, ceci dit il faut rester à l'écoute de ton corps si jamais tu as déjà eu des soucis périnéens et éviter les exos qui peuvent être gênants.

[@Sentinelledederision]

Lorsque je commence les abdos et qu'ils n'ont pas été épuisés, pré-fatigués par une séance de sport avant, j'aime surtout faire la chandelle (sur un plan peut-être moins incliné que l'exercice 1) et y adjoindre les jambes presque tendues pour faire l'équerre (en contrôlant la rétroversion du bassin bien sur !), remonter les genoux pour enrouler le dos, et à la verticale faire la chandelle, redescendre à l'équerre lentement, remonter les genoux pour enrouler le dos puis à nouveau la chandelle.....La chandelle sollicitant en force les abdos, l'équerre sollicitant l'endurance (isocinétique ?), et la remonter des genoux (concentrique)............. ça brule un max !

[@nathasion9556]

coucou alex, le premier exo est vraiment trop dur et il me pete le dos, aurais tu une variante plus simple?

[@souagali7912]

Concernant le crunch avec poids, celui-ci derriere la tête fatiguera les épaules avant les abdos.Personnellement, je conseillerai le poids à la verticale au dessus des épaules

[@daviddevilliers2828]

Oui et non, les abdos sont largement plus sollicités qu’un crunch classique le centre de gravité étant déplacé vers l’arrière, pour les épaules, faut bien verrouiller et effectivement on peut ressentir les épaules donc faut bien être focus sur les abdos et c’est la contraction qui entraîne le mouvement, et bien verrouillé les épaules, c’est ultra important… Si tu as les bras vraiment à la verticale, il y a un moment où la tension relâche c’est lorsque tu est en bas alors qu’avec les bras en arrière, tu gardes toujours la tension sur les abdos Maintenant je te rejoins pour les épaules et je pense que la solution est vraiment de verrouiller celles ci, d’abord commencer sans poids puis augmenter les charges jusqu’à la non possibilité de verrouiller les épaules Que est ce que tu en penses ?

[@aktifsportpalavas]

Pour avoir testé de nombreuses fois l'exercice, ça ne fait pas mal du tout aux épaules.

[@souagali7912]

@@daviddevilliers2828 Jusqu² a la non posibilite de verrouiller les epaule la je suis tout a fait d accord qvec toi

[@pascaldesmon6930]

Salut Alex ,bonne video ca change !! Merci cela change , un peu trop courte la video pour ma part toujours content de te voir pour tes explications!! 💪💪

[@OlympFit]

Merci 🙏🙂

[@monsieurp8317]

Y’a pas des exo plus facile ??

[@OlympFit]

Si dans d'autres vidéos sur ma chaîne, vous les trouverez dans la playliste "abdominaux"

[@lololala2676]

Ok

[@joeyorso9509]

Referencement

[@TotoTutu-y9j]

Ok