AYAK BİLEĞİ BURKULMALARINDA EVDE NELER YAPABİLİRİZ?

Günlük yaşamdaki aktiviteler sırasında ayak bileği burkulması gerçekleşebilir.
Özellikle haftada bir yapılan halı saha maçları, uygun olmayan ayakkabı kullanımı veya daha önceden burkulma öyküsünün olması ayak bileğinin yaralanma olasılığını artırır.
Peki burkulması sonrası oluşacak ağrı, şişlik ya da morluğu azaltmak için evde neler yapılabilir? Bu videoda bu sorunun cevabını vermeye çalıştım.
amzn.to/2H3SiUQ
Kanalımdaki videolardan bazıları;
3 KOLAY EGZERSİZLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN;
www.youtube.co....
AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
• AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
SIRT KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN;
• Video
SKOLYOZ NEDİR? SKOLYOZ İÇİN EGZERSİZ?;
• Video
3 KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ İLE OMURGA SAĞLIĞINIZI KORUYUN;
• Video
PARMAK ÇITLATMAK ZARARLI MIDIR?
www.youtube.co....
PLANTAR FASİİT NEDİR ;
www.youtube.co....
PLANTAR FASİİT AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN 4 EGZERSİZ ;
www.youtube.co....
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.co....
ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARINDAN NASIL KORUNURUZ? ;
www.youtube.co....
KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZLERLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN;
• KOLAY VE ETKİLİ EGZERS...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.

[@barskaya5032]

İnversiyon burkulmama çok iyi gelen tıbbi bir video oldu, yaklaşık 7 günde çok güzel bir iyileşme sonucu yakaladım. Ayrıca bilgi sahibi de oldum ve bu tarz konularda artık ne yapmam gerektiğini biliyorum. Videoya benden güzel bir beğeni... :) Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun ☺️

[@barskaya5032]

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim ☺️

[@barskaya5032]

@MKS öncelikle selamlar, iyileşme süreci kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, öneride bulunabileceğim tek şey tam iyileşme olmadan kesinlikle koşmamanız gerektiğidir. Benim sürecim eski haline tam olarak gelene kadar 2 ila 3 hafta arasında sürmüştü. Videodaki talimatları yerine getirirseniz belki sizinki daha da erken iyileşebilir. Ama dediğim gibi kesin bir iyileşme sonucu yakalamadan tekrar koşmanız demek tüm ilerlemeyi mahfetmeniz demektir. Yani eski haline tekrar dönebilir. Sabırlı olmanız sizin için en önemli şey. Ayrıca ilerleme kaydettiğinizi düşünüyorsanız yavaş adımlarla başlayıp tempoyu git gide arttırabilirsiniz. Umarım yardımcı olmuşumdur, iyi günler ^^.

[@barskaya5032]

@@muhammedbasbug8358 geçmiş olsun

[@barskaya5032]

@MKS bilekliğin asıl amacı bileği sabit tutmaktır, bileği sabit tutmak da burkulmaya iyi gelebilir, iyileşme sürecinde zarar gören bölgenin olabildiğince sabit kalması faydalıdır. iyileştiğini tabii ki kendiniz anlarsınız ama koşma zamanınızın geldiğini maalesef yavaş yavaş anlayabiliyorsunuz yani bir anda ben koşabilirim diyip koşamıyorsunuz. Başta yürümede rahatlığı hissedeceksiniz ardından tempolu yürüyüş ve en sonunda koşma şeklinde şekillenecek iyileşme süreciniz. Bu şekilde yavaş yavaş kendinizi zorlamadan anlarsınız. Yaşla alakası da tabii ki var ben 18 yaşındayım. Çocuk ve gençlerdeki iyileşme süreci yaşlılara göre çok daha hızlıdır. Yaş ilerledikçe iyileşme süreci yavaşlar. Siz de umarım hızlı iyileşirsiniz tabi yeteri kadar iyi beslenip, olabildiğince dinleniyorsanız.

[@fatihkagnici2520]

Halı saha da ayağına bacağı burkulupta gelen

[@tamerozbay9575]

Bunun tedavisi nedir hâlâ çekiyorum 1 aydır

[@sehmus9125]

Ben 4 aydır çekiyorum hala geçmedi 🥲​@@tamerozbay9575

[@berkhavethings]

@@tamerozbay9575 hocam bulduysan soylesene sıstı tamamen kırıkmı cıkıkmı belli değil

[@YT.ahegfe]

Benn

[@berkcizmecioglu1552]

Benn

[@supersupermen6673]

Bundan daha iyi anlatılamazdı gerçekten, o kadar doktora gittim kimse bu şekilde açıklayıcı şekilde anlatamadı

[@firdevs_Ekmekcii]

Allah razı olsun. Çok güzel açıklamışsınız.

[@ademdoksanbir8717]

Allahim senden binkez razı olsun güzel ablacım benim bende hali sahada sakatlandim dediklerini uygulacagim geçmese doktora gideceğim çok tesekur ederim ,🙏🙏🙏🙏👏👏👏😭😭😭

[@kamranbayramov8169]

Geçti mi abi?)

[@muhammetbelkeseli6702]

Sırasıyla Bütün notlar alındı. Teşekkür ediyoruz

[@zehracicek4444]

Ben de fizyoterapi okuyorum,bilgileriniz için teşekkürler.. 😊 💐💐

[@babekabdullayev4656]

youtubdan doktor olma lutfen

[@bilalyaman1722]

Merhabalar iiaksamlar ayağımı birktum fakat üstüne basabiliyorum ne önerirsiniz bide hafif şişlik mevcut ama ayagimin üstüne basabiliyorum yurugumde hafif bir ağrı va yanlız

[@damlatpba]

Herkesin ayağını burkması için ciddi bir sebebi var. Ben ise evde şarkı söyleyip zıplarken ayağımın üstüne düştüm 😂

[@nursu2601]

😂😂

[@killuawqp]

Top oynarken plastik topa bastım😂

[@SerdarMirzeyev-z1j]

😅

[@DeLiKaDiR1905]

😂

[@talehimdilaretaleh1182]

Ben telfonla yazisarken yolda burkuldu yikildim cox aciyor Allahimm😢

[@ikiarkadas7727]

Gerçekten çok işime yaradı Allah razı olsun sizden. Googleda yaptığım onca aramada en net işime yarayan bilgi bu oldu.

[@sibelbaran6671]

Anlaşılır anlatıyorsunuz teşekürler

[@sehnazkurt8103]

⁶

[@fatihbolukbasi5535]

Geçti mi gerçek Kardeşim çünkü benim baya bir ariyo 🥺

[@ozlemashkanian3578]

Muhteşem anlatıyor sun ablacım.🌹

[@musacnar2132]

Annem Merdivenden Düştü 😖 Nolur ❤️ Kısa Vaktinizi Alacak Ama Dua Edermisiniz 😭 Allah Tüm Müslüman Kardeşlerimizin Dualarını Kabul Eyle Yarabbim Âmin ❤️ Sen Bizim Okuduğumuz Duaları Ettiğimiz İstekleri Yerine Getir İnsanlara Şifa Ver Annem Canım Lütfen Bişey Olmasın 😭

[@fndkoyuncu5043]

Allah yardımcınız olsun

[@xayalahuseynov3066]

Şimdi iymi ?☺️

[@simranaa4422]

Allah acil şifalar versin İNŞALLAH

[@cimersindiren]

camdan atladım.

[@seyfullaharuk4186]

Geçmiş olsun kardeşim çok uzuldum ALLAH ŞIFA VERSIN AMIN

[@СевгулАлибейли]

Allah razı olsun. Video ve anlatımınız rahatlattı.

[@mervesayma7626]

1 hafta önce ayağımı burktum. Hemen buz uyguladim ve yattım. Ertesi gun ustune hic basamiyordum. Cok aciyordu. Surekli bir agri yoktu. Sadece oynatirken ve ustune yük verince aciyordu. Doktora gittim. Hamile oldugum icin rontgen cekmedi. Alciya aldi. 3 gun sonra agri gecerse alciyi cikarabilirsin dedi. 3 gun sonra ustune basabilmeye baslamistim. O yuzden alciyi cikardim ve yurudugum zamanlarda bandaj kullanmaya basladim. Surekli kullanmiyorum cunku oranin sıkışması ödemin artmasina sebep oluyor. Zaten hamile oldugum icin ayaklarimda ödem var.. dikkat ederek artik yuruyorum ve merdiven inip cikiyorum. Ama bilegimi disa dogru kivirmaya calisinca hala aciyor. Insaallah kisa zamanda bu da gecer. Insaallah onemli birsey yoktur. 1 haftadir evde yemek pismiyor. Temizlik yapamiyorum. Butun isler eşime kaldi. Cok zor bir durum. Ozellikle de hamileyken.. Allah herkesin yardimcisi olsun.

[@sanatci607]

Çok gecmis olsun öncelikle. Kendi ayaklarını güzel buluyor musunuz peki?

[@exem31]

@@sanatci607 ?

[@re1zeen933]

Ben dün burkdum buz koydum yattım sabah sizin belirttiğiniz gibi

[@mervesayma7626]

@@re1zeen933 gecmis olsun. Bu durumu yasayali bir seneyi gecti. Şu an ayagim gayet iyi durumda. Ustelik tam iyilesmisken ayni sekilde tekrar burktum ve bir iki gun tekrar yatmak zorunda kaldim. Ama dedigim gibi, su an gayet iyi. Hicbir belirti kalmadi. Siz de iyilesirsiniz umarim kisa surede.

[@farukcayr7892]

Ayak bilek bağlarım yırtıldı 3 hafta alçıda kaldı ayağım sıcak su ovalaması yaptım ve Seher hanım sizin tavsiyelerinizi deneyerek ayağımı kireci açtım ama bilek kemiği ve üst tarafındaki ödemler belli oluyor bu nedenle ağrılar oluyor başka ne önerebilirsiniz ödemi daha hızlı atmanın ağrısız olmanın sırrı varmı ne yapabilirim başka acaba ve o ödemler ne kadar sürede gider onu merak ediyorum

[@AliMuhammedSOYLU]

KZbindaki en iyi kanalsınız

[@ibrahimhalildurna5853]

Hocam Bosna hersekte judo Balkan şampiyonasındayım öğrencinin ayağı aynı şekilde burkuldu sizin bilhiniz bana çok şey kazandırdı teşekür ederim

[@selimowuqar9593]

Çox Sagolun gözel doktor hanim 🙏

[@badesoylu545]

Arkadaşlar 3 hafta önce ayağımı burktum ciddiye almayıp üstüne basmaya devam ettim gece vakti ayağa kalktığımda şiddetli ağrıdan dolayı 2 sefer baygınlık geçirdim size tavsiyem ayağınızı burkunca üstüne basmaya devam etmeyin🙏

[@SteinRoth0]

Benim mecbur basmam gerekiyordu.Acidan Terleye terleye gitmiştim çok kötüydü

[@ersinerkilet6094]

Arkadaşlar ayağımı burktum,incik yere değdi.Eve geldim üstüne basamıyorum.Ayağım şişti,ağrıdan duramıyorum,video sayesinde ayağımı buz koyup yastık koyup havada beklettim.Birer saat arayla 5 kere uyguladım.Sonunda ayağımı acı çekmeme rağmen bir yere dayayıp iteledim.Her iki tarafa doğru.Sonucunda çok yorucu ve bitkinliğin sonunda uyuya kaldım.Sabah kalkıp hastaneye gitmeyi düşünürken.Ayakkabımı giydim işe gittim.

[@kadriye7600]

Burkulmayı önlemek için yapılabilecek egzersizler konusunda bilgi rica etsek Teşekkürler

[@kadirgokmen5348]

Ben ayağımı burktugumda kemik sesini de duydum ama kırık yokmuş çok şükür. Buz uygulamasını 5 dk sonra revirde yaptım 5 dk kadar. Sonrasında orayı sıcak tuttum. Zeytinyağlı, çörek otu yağı karışımı ile sabah akşam masaj yaptım ve artindan bandaji kapatırken Aloe Vera yaprağı parçalarını hem içten, hem dıştan koydum. Bu sekilde sırf yatıp dinlenmek yerine arada yürümeye çalıştım ve bana hemen iyi geldi bu yöntem ağrılarım azaldı, şişlik dağılmaya başladı.

[@nehirkaracora656]

Çok iyi anlaşıldı. Teşekkürler

[@NerkoAlispahic]

Tesekurler verdiğiniz biligilre❤❤❤❤❤❤

[@hakancelikli7517]

Tşk ederim çok yardımcı oldunuz🤝

[@8888belle]

Evet ben 3. Seçenekte egimde düşüp bileğimi burkan şanslılardanım teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler çok yeterli ve bilgilendirici oldu iyi çalışmalar dilerim

[@kulmacfilm]

Çalışırken düştüm ve ayak baş parmağımı burktum. Malesef ayak parmaklari burkulmalari alakalı hiç bir bilgiye rastlayamadim. Bu tür videolar ve bilgilerde yayınlarsanız faydalı olur

[@AdilAdil-ij3fl]

Çok iyi anlatıyorsunuz 👏👏👏

[@dedikyedik5897]

Paylasiminiz icin Tesekkurler!!

[@neclanecla5179]

Tesekur ederim benim guzelim bilgi verdin icin ❤

[@hediyeerkoc2211]

Bilgileri çok güzel anlatımı çok güzel harikasınız sayenizde ayak bileğim daha iyi başarılarınızın devamını diliyorum seher hanım sevgiler diliyorum ❤

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@Yavuzcelik65]

MERHEBA ben bi sene önce burktum halende ayağım ağrıyor ne yapyım lutfen

[@tanerask9421]

Çok teşekkür ederim faydalı bir video olmuş elinize gönlünüze sağlık.

[@serrad1729]

Çook çook faydalı bir video, çok teşekkür ederim :)

[@mrmoneyinthebank2380]

Basketbol oynayanlar çok iyi bilir bunu😬 geçen hafta burkmuştum çok kötü bi histi. Bence en iyi yöntem yatmak bu arada :)

[@jararaca06]

Aynen hocam. 2 gün önce oyundayken sol ayak burkuldu ve resmen ses geldi bağlardan. Bileğin dış tarafı şişti tabi. Evde kendim tedavi etmeye çalışıyorum ancak korkum şişliğin inmemesi. 2 3 hafta alır deniyor inmesi. Umarım dr a ihtiyaç kalmadan tamamlarız bu süreci.

[@geccekbugunlerde655]

@@jararaca06 nasıl oldun reis benmde burkuldu çıkık olabilirmi diye korkuyorum

[@musacnar2132]

Hatırladım ben bu videoyu aylar önce izlemiştim bu seferde annem için izliyorum ama 😟 size çok teşekkürler aylar önce için

[@sehnazkurt8103]

Tesekkur ederim.ben de iki dizimin ustune dustukten ikisaat sonra cekmecemi duzeltip kalkarken ayak bilegim disa dondu.Sizin soylediklerinizi gece uygulamistim.

[@erkansen3588]

İyiki varsınız...

[@Dtferideaktas]

Sakar demeniz beni biraz incitti 🥺😂

[@aktiFizyo]

😂

[@guldemetipkc1775]

Habuki ben hep nazar diyordum bu duruma ☺️ sakarlik gerçeğiyle şu an yuzlestim 🙋

[@bhruzliyev8433]

Allah Razı Olsun.

[@cananyuksel8341]

Merhaba bende ayak burkulması oldu ve sıcağında pek bir şey anlamadım ama daha sonra bağ kopması olduğunu öyrendm ve inanılmaz çok canım yandı iki ay perişan oldum diyebilirim zor geçiyor herkez çok dikkat etsin lütfen diyorum ve videodan izledim bukulmalarla ilgili verilen bilgiler çok güzel teşekkürler

[@neseuzel3188]

Canan hanım benim de ayak bagım kopdu 20 gün alçida kaldı dün alçıdan cikdi dr ustüne basabilirsin dedi ama hala basamiyorum acıyor ve ayagim sisiyor normal mi bu süreç sizin tamamen geçti mi rahat yürüyebiliyormusunuz

[@fehmiataaydemir]

@@neseuzel3188 benim 1 ay 3 4 gün oldur az çok kısa mesafe yavaş yavaş yürüyorum

[@yaseminyigit6790]

@@neseuzel3188 Neşe hanım ayağınız duzeldimi benimde ayagimda doku zedelenmesi oldu ağrı var yuruyemiyorum

[@neseuzel3188]

@@yaseminyigit6790 ayagimi tam olarak öne uzatamiyorum ama onun disinda önemli bir sorun kalmadi sisliklerimde gitti rahat yürüyorumda merdivenlerden inerken yavas inebiliyorum o kadar iyileşmesi uzun bir süreç ama sonuçda düzeliyor merak etmeyin çok geçmiş olsun

[@yaseminyigit6790]

@@neseuzel3188 nekadar sürdü Neşe hanım ağrısız yurumeniz

[@sadagatabbasova2927]

Tesekur ederim.

[@reyhanacar7214]

Hocam videonuzu izledim bunlarida sizden duymak iyi oldu oğlum için bileğini burktu canlı yayında size sormuştum araştırırken sizin video karşıma çıktı 🙏

[@iradaaslanova9250]

Çok sağ olun. 👍👍

[@mehmetaslan5573]

Abla Allah razı olsun ❤️❤️

[@olumla7715]

Teşekkürler❤💐

[@westirend4257]

Çok yararli olmuş

[@ferideliyev4509]

Cox sagolun

[@ismailakdas461]

Hocam çok güzel anlatım benim ayak bileğimde atel var nasıl buz uygulaması yapabilirim

[@alexfermar7472]

çok faydalı. teşekkürler hocam.

[@hl9287]

🙏💕Teşekkür ederiz

[@kenanerol6037]

İfade şekliniz bile o kadar dinlendirici ki ağrı sızı kalmadı. Lakin merhem yada Vicks tarzı krem surmemizde bir mahsur var mıdır bunu da aktarsaydiniz çok makbule geçerdi. Teşekkürler iyi çalışmalar

[@asdfgh6990]

Kenan abicim Vicks sürmen birşey fayda etmez fakat illaki bir krem süreceğim diyorsan vücüt kremleri var sürünce yakan tarzdan onlardan kullanıp bir nebze ağrı sızıyı hafifletirsin . Ben temmuz ayında futbol müsabakasında uğradım buna en önemliside dinlenmek ayağı kendi haline bırakmak . Ben aptallık yapıp tam geçmeden yerimden kalkıp takımla idmanlara katıldım birdaha burktum ve yaklaşık 1.5 ayda tam olarak iyileşti ayağını fazla zorlama ve dinlendirip rahatlat , Masaj yap sıcak suda dinlendir geçmiş olsun

[@kenanerol6037]

@@asdfgh6990 öncelikle teşekkür ederim abi, masaj sıcak su diyorsun. Ben ayağımı kaç gündür öyle sıcağa degdirmiyordum, bu konuda emin misin

[@unzilekaleli6972]

Bende ayağımı burkdum ilk günler buz uygulama yaptım sonra doktor alter yaptı 18 gün kaldı sonrasında ayağımı kaynar olmayan sıcak su ve sabunla masaj yaptım ayak rahatladı sabah uyandığımda ödem ve şişlik bayağı azaldı ..​@@kenanerol6037

[@aliyeumakoglu9399]

Hocam teşekkürler,❤❤❤

[@Muhammedemin4871]

Video beğendik abonede olduk

[@bcansu570]

bu güzel açıklayıcı paylaşım için teşekkürler Öncelikle ağrılı ve sıkıntılı burkulmalarda öncelikle doktora gidip RÖNTGEN çekilmeli ve mevcut kırık İLK ANDA tespit edilerek ACİLiyetle KIRIK tedavisine başlanmalıdır. birkaç gün sonra ağrı geçmeyip kırık da olabilir düşüncesi ile hareket etmek hatalı ve ciddi problemlere, tedav isürecinin de uzamasına yol açabilir. Dolayısıyla ciddi boyuttaki travmalarda / düşmelerde öncelik teşhisin tam yapılması ve sonrasında tedaviye geçilmesi daha sağlıklı olacaktır. RİCE aktarımı çok güzeldi , teşekkürler

[@apomesche2093]

Halı sahada ayağım çok kötü burkuldu ses geldi kırık olma riski var mı?😨

[@abdullahyavuz4913]

@@apomesche2093 hocam kırık çıktı mı ben de sesli burktum

[@apomesche2093]

@@abdullahyavuz4913 çok şükür çıkmadı ama 2 3 ay top oynayamadım. Ayağının üzerine basma sakın

[@apomesche2093]

@@abdullahyavuz4913 2 3 gün boyunca buz koy saat başı buz koy

[@emirhanakbulut1624]

Teşekkür ederiz böyle videolara devam et başarılar +

[@onuravci3272]

Allah sizden razı olsun

[@sekerportakalivezeze]

ip atlarken ayagımın dış tarafı dediğiniz kısım şişti :( 1 haftadır şiş inmiyor

[@ElHabib5729]

Şiş indimi artik?

[@MauroIcardi1234]

Daha şişlik devam ediyor ama gectimi emin olamıyorum ne yapmam gerekiyor top oynadıgım zaman daha da kötüye gidermi?

[@kadirdemirci5106]

Hangi egzersizleri yapmalıyız ?

[@selmagunel7287]

Allah razı olsun

[@semakojik223]

Ger çkten verbiniz üquclar işe yaradı. teşekkürler ayak bul kur burkulma mı geçirdi geçirdi çok iyi ipucu Baş

[@azizoruc5863]

Benim ayagim cok kotu sismemis ama cok aciyor ne yapicam ya

[@aktiFizyo]

Soğuk uygulama faydalı olabilir

[@deniza.241]

Merhabalar.. 2 defa bileğimi burkmuştum ve şişip morardı.. Ne merhem ne krem ne ilaç fayda etmedi. Yeşil zeytin kurmuştuk.. Zeytin yağının ağrı kesici olduğunu duydum. Zeytin çekirdeği tutunca mide ağrısını kesiyor diye zeytin sarmayı düşündüm. Katkısız yeşil zeytini ezip bileğime sardım.. 2-3 kez 1 günlük zeytin sardım. Aynı hafta düğünde bir halay çektim anlatamam😂 ne ağrı kaldı ne şiş, morluklar da geçti. Ama hazır market ürünü işe yaramıyor. Alerji yapmıştı bende. Bu aylarda Akdeniz'den getirtip kurun..

[@wabisabi7854]

Gece yürürken burktum. Ciddiye almadim bastım üstüne biraz ve buz koymadım. Şuan uyandım ve ağrı gerçekten fena.

[@halilceven149]

Ben tümseği görmeden basmışım ağrı frna kalkamıyorum

[@denizcetin2212]

Benimde ayağım kaydı ve bileğim döndü resmen biraz daha dönse bileğim kirilacakti. Nasıl oldu iyi oldunuz mu

[@wabisabi7854]

@@denizcetin2212 evet oldum ilk 2 gün gerçekten çok ağrıdı. Buz tutmak iyi geldi ama. Çok dinlediğimi söyleyemem sürekli hareket halinde olmam gerektiği için bir hafta sürdü ağrılar dinlenirseniz daha kolay olacağını düşünüyorum. Geçmiş olsun.

[@hairstyleshamxal5018]

Salam Aleykum ürəyə yaxın sinə sümüyü zədələnməsi zamanı nə etməli?

[@hercai4025]

Merhaba ayagı dediginiz gbi yastikla yükselttigimizde kac saat o sekilde kalmasi gerekiyor uzun saatler o sekilde ayak kalp seviyesinden yukarda durursa bir zarar olmazmı ayaga kan gitmeme gibi. ?

[@aktiFizyo]

2 saatte bir 15-20 dk gibi düşünülebilir

[@hakandemir2002]

3 saat once cok fena burktum bilegimi agridan duramiyorum. 2 saattirde ayagi yuksekteydi. Yorumu okumasaydim daha da kalirdi oyle. Tesekkurler.

[@sinanylmaz8954]

Tskler

[@mspuzay4505]

ya ben su an ayağımı burktum dışa doğru acidan kivraniyorum bu vodeoyu izlemem iyi oldu evde kimse takmadığı için beni surekli yurutuyorlar

[@dontfuckwithmeifuckyouback]

Benimde aynı dizimdeki bağlar kopuk ama kimse önemsemiyor. Geçmiş olsun :(

[@ecedmrl3728]

bendede öyle birşey oldu geçen.. bende takılmadım :c

[@Wqerdtr]

Aynen

[@tahayasinaksoy9569]

Geçmiş olsun 🤣

[@GtaDasny]

Benim ayagim burkuldu kimse umarsamiyo

[@farukcayr7892]

Ayak ödemi nasıl iner ne yapılmalı bi bilgi verirmisiniz eski haline ne sürede gelir

[@yarenguven5549]

Abla ben merdivende burktum şimdi annem zeytinyağı sürüp ayagimi yüksekte tutturuyor buzdan baska ne gibi öneriniz varmı söyler misiniz?

[@aktiFizyo]

videodakiler dışında önce bir doktora ardından fizyoterapiste gitmeni öneririm

[@charlito_33]

Teşekkürler doktor hanım

[@35ozgur]

Gece 3.49 seyrediyorum koşarken yamuk zemin ....

[@omercatalkaya2302]

Düzeldimi

[@35ozgur]

@@omercatalkaya2302 evet gece basamıyordum ama 24 saat içinde basilabilcek kadar düzeldi hafif atlattım ben ...

[@kingali6328]

Ben kosabiliyorum aba ayik disim dokujunca uine aciyor

[@meryy780]

Aksam Jimnastik yaptim ve ayagim sabahsi gun cok rahatiz etdi . InsAllah duzelir

[@Hergünbirindirim]

Seher hocam size bayılıyorum gerçekten herzaman imdadıma yetiştiniz çok fayfalı video olmuş. Yalnız bi şey ile ilgili bilgi vermemişsiniz acaba bu durum kaç günde geçer çok sert şekilde koşmam gereken antremanlatım var ve zamanım kısıtlı mecburen 4 5 gün içerisinde aşırı hızlı koşmam gerekiyo düzelir mi sizce ne tavsiye edersiniz :(

[@aktiFizyo]

bunun cevabını değerlendirmeden vermek imkansız çünkü

[@berengenc6184]

çok teşekkür ediyorum abla

[@minikay5000]

Çok teşekkür ederim😉

[@tkosen]

Tesekkurler

[@reyhansekitmen6923]

Bilgilendirmeniz için teşekkürler Dize sorum şu: burkulmadan sonra bağları güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir ve bu egzersizler iyileşmenin hangi aşamasında yapılmalıdır

[@aktiFizyo]

kanalımda bunun için egzersiz yok ama yükleyeceğim.. ancak geçiş aşaması kişiden kişiye göre değişir. şişlik ortadan kalktığında, eklem hareket açıklıkları ağrısız tamamlandığında kuvvete geçilebilir

[@guestone2266]

Çok güzel anlattınız

[@azizoruc5863]

Evde survivor gibi bir oyun oynadim ziplarken ayagim ters dondu ne yere dustum suan cok aciyor 2 dk once yuruyebiliyordum simdi nedense yuruyemiyorumdaaa survivordaki ayak burkmalarini simdi cok iyi anliyorumm

[@aragornlexa2591]

Geri zekalı

[@3uydhshsiaas.15]

Evde survivormı yapılır

[@sultanademoglu2333]

Harikasın❤

[@sudegul9944]

bizim aile de hareket etir diyip duruyolar

[@aktiFizyo]

Durumun ciddiyetine bağlı olarak değişir

[@omercatalkaya2302]

Düzeldimi

[@samirabdiyev1738]

yureyini yoklat

[@aliyeumakoglu9399]

Çok teşekkür ederim canım 👍🥰❤️💙 ben dışa doğru burktum yürürken ayakkabım yeniydi yüksek ve düz taban bide hep ayaktayım o yüzden iyilesemedim ama en son doktora gittim istirahat verdi ve buz uygula dedi bandaj ve jel biraz daha iyiyim canım teşekkür ederim canım 🙏🌹🌹💙🙏

[@TeknikServisHizmet]

Hocam kolay gelsin adim abdülkadir (21) Yaptigim meslekten ötürü 1 kere sağ serçe parmağım 2 kere sağ 1 kere sol ayağım 2 kerede sağ kolum çatladı Artık kırık çıkık ağrılarını az çok bildiğim için ayağımda olası ihtimalle yine çatlak var yani %90 var eminim dediğim gibi acısını biliyorum işe gitmem lazım ev geçindiriyorum prim sistemi ile çalıştığım için ne kadar raporum olsada sadece maaşımı alabiliyorum para lazım çalışmam lazım mesleğim beyaz esya tamiri gün boyu ayaktayım ayaklarima yük bindirmek zorunda kalıyorum onun haricinde gün boyu da müşteri evine giderken araba kullanıyorum sağ ayağım gaza baktıkça ağrıları çoğalıyor alçıya aldırmadan bunu nasıl halledebilirim yumurta ve sabunla halledebilirim ama ayağımı çok rahatsız ediyor alçıya almadan bunun bir çözümü var mıdır yardimlarinizi bekliyorum hocam kusura bakmayın biraz uzun yazdim size kolay gelsin !

[@goncaozcanbas3648]

Yumurta ve sabunla nasil hallediyorsunuz merak ettim dogrusu

[@bikörse_ikice]

Zararı var mıdır bilmiyorum ama şimdi duyduğum bi yontemi diycem: akşamdan bi ortaboy soğanı doğrayın üzerine yaklaşık bi yemek kaşığı pul biber ve bi yemek kaşığı zeytinyağı karıştıran ve burkulan yere güzelce koyun, üzerini sargı bezi izle sarın ki sabitlensin, isterseniz poşet geçirip tekrar eski bi çorap ile tam sabitleyebilirsiniz , bi gece boyunca bu şekilde kalsın farkı göreceksiniz, hatta iki üç gece de yapabilirsiniz, bu dediğim bende ise yaradı ama hanımefendinin de dediği gibi kesinlikle bi doktora gösterin kendinizi, sonra çok dert oluyor, herkese geçmiş olsun

[@bikörse_ikice]

@Onur Bingol işin ilmini bilmem ben, zaten iddali bisey değildi yazdığım bunlara güldüyseniz demek gülmek için hayat çok zorlamiyor sizi ,ne güzel. Yazdiklarimsa bende işe yaradı isteyen dener isteyen denemez paşa gönülleri bilir yine de Rabbim herkese her ne sekil olursa olsun şifa nasip etsin inşallah

[@baconofaxolotl4017]

benim ayagimda dis dokular zedelendi alciya alindi alciyi buhun cikardilar bu bilgileri deneyecegim

[@batntunacakr4860]

Abla benim de bugün oldu maç yaparken önce sarımsak koyduk sonra da buz koyduk olurmu öyle

[@aktiFizyo]

hiçbir fikrim yok sarımsak konusunda

[@sergensaltas5138]

Daha dün dıştan ayağımı burktum üstüne basmadan yürüyorum eve geldim dinlendirdim kendimi hocam sizin dediklerinizi yapacam inşallah olur

[@türkhomelander1]

Oldumu ?

[@goncaozcanbas3648]

Gecti mi kac gun surdu ?

[@lokmanpasha3492]

@@goncaozcanbas3648 Dostum ayağını burktuysan öncelikle hastaneye veya çıkıkciha git yarim çıkık veya çıkık varsa iyileşmez kendisi yerine sokmak lazim

[@svetaqenberova2811]

Benim dun ayagim burukdu şişmiş ayağimin ustune basarken ağriyor ne yapa bikirim mesela buz koysam şiş gecermi cok guzel video

[@aktiFizyo]

videoda söylediklerimi uygulayabilirsiniz

[@omerfarukunal2443]

Normalde ayağımı burkduğumda hemen geçiyordu gene ayağımı burktum ama bu sefer değişik

[@aktiFizyo]

şiddeti yüksekse olayın daha fazla doku hasar görmüş olabilir

[@aktiFizyo]

çok ağrıyosa daha erken demektir..

[@atosahinytatra4777]

@@aktiFizyo bende ablamla dovusculuk oynarken ablama tekme attim sonra ayagim bi acidi bi acidi 1 saat sonra kosmaya basladim sonraki gün yine aynı sekilde ayağımı acıttım bu sefer 1 gün boyunca çok basamdim sonraki gün yine kosmaya basladim bu olay bir kac gun once oldu sıkıntı var mıdır

[@qweyzx7102]

@@atosahinytatra4777 kaç yaşındasın

[@atosahinytatra4777]

@@qweyzx7102 12 yaşındyaım ama ekimde 13 e gircem

[@onuravci3272]

Çok teşşekür ederim

[@khayden482]

Aga ayak bileğim burkuldu hunharca spor yapıyorum daha da arttı acı dinlenicez artik

[@nazlkurt4975]

Benimde lann

[@omercatalkaya2302]

@Sülo PvP niye nolduki benimkisi burkuldu 1 ay oldu topallıyom

[@defssd8850]

@Susanoo! 1 ay kadarr hiçç oynama topa dokunma bile sonra vurduğunda acımaz banada olmuştu 3 4 hafta kadar oynamadım sonra iyileşti ama hep oynarsan iyileşmez şimdi bidaha oldu hatta olalı 10 gün oldu dinleniyorum bi 2 hafta daha oynamıycan inşallah geçer

[@-zeynep2474]

Ooo nerdende önüme çıktı bu güzel vıdeo lütfen cevaplarsanız sevınırım ben ayağımı bürktüm kopma oldu sekız hafta ıcınde ıglesır dedı dr ama agrım olduğu ıcın mrt yolladı hersey yolundaymış sadece sıvı yçtoplaması var dedı ve fızyo önerdı haftada ıkı sefer gıdıyorum ve her gıtıgımde agrım çok oluyor sızce neden olabılır ?????bende burkulma şeklı dış bant kopmuş

[@aktiFizyo]

açıkcası bu ağrının kaynağını sizi tedavi eden fizyoterapiste sormalısınız en doğrusu bu olur. ben muayene etmeden yanıtlayamam

[@-zeynep2474]

Çok teşekkür ederım 🥰

[@harunsalman5550]

Takipdeyiz ))

[@Sevdakaya-v8c]

Selamın aleyküm doktor hanım benim ayagım burktum catladı alcıya iki hafta geçti tutmamış nelere dikkat etmeliyiz 🙏

[@aktiFizyo]

şu an iyileşen kadar sabitlenmesi, yük verilmemesi en önemli öncelik

[@rnzrnz3232]

Hocam evde düzenli egzersiz yaparken ayağımı burkmadığım halde ayak bileğimdeki kemik şişti 1 haftadır acısını çekiyorum acaba çıplak ayakla spor yaptığım için mi ? Spor ayakkabı giymem gerekiyor mu evde kardiyo vs yaparken :(

[@aktiFizyo]

giyseniz daha konforlu ve kontrollü olur

[@omerfarukacikgoz2868]

Benim kızım tekvando maçında ayağını burktu galiba tam bilmiyoruz ne yapa biliriz?

[@aktiFizyo]

bu videoda söylediklerimi

[@433tv...]

Ben bugun antemanda ayagimi burktum en az 1 ay agri kalacak diyolar dogrumu bu ????

[@aktiFizyo]

Kişiden kişiye, durumun oluşuna, ciddiyetine... bi çok faktöre bağlı olarak bu cevabı vermek imkansız

[@433tv...]

@@aktiFizyo anladim eskilerin yaptigi bi usulla halettim))) yumurta sarisi un ve tuz bagladim 1 gunde gecti ama morluklar olustu topugumda ...yinede tesekkurler

[@ozge8027]

Hyr ben burkuyom en falza 2,5 hadi bilemedin 3 hafta

[@433tv...]

@@ozge8027 yumurta sarisi un ve tuz 😉

[@meneksesardunyacicek531]

@@433tv... ilk defa duydum ne yapmak lazim

[@ceyhunhmdova2673]

Salam ayagım burxuldu cixmisdi saldirdiq ama indi siddetli agrilar olur

[@35ozgur]

Burktum koşmaya devam ettim gece şişkinlik ve ağrı var ...

[@Ardazapkinuss]

Basketbol oynarken ters bastım bende :\

[@emirgumus3653]

@@Ardazapkinuss bende

[@allahverdiklbcrinsaridaskn157]

Allah sənən razı olsun

[@kenanerol6037]

Bir de ayağı kanepenin üst bölümüne kaldirirsak sizin gösterdiğiniz şekilde yastıklar ile desteklemeden koyarsak bir mahzuru var mıdır

[@aktiFizyo]

kenan erol kalp seviyesinin üzerinde tutulmalı

[@kenanerol6037]

@@aktiFizyo teşekkür ederim, bir de bu iyileşme süreci ne kadar 3 haftada geçmesi mi gerekiyor

[@NazimZeynalov-d8s]

Salam mənim sol ayaq topugum şişir.axşam yatanda cəkilir gündüz yeriyəndə şişir nə məsləhət edərdiz