AYAK BİLEĞİ KIRIĞI SONRASI EGZERSİZ VE EVDE YAPMAMIZ GEREKEN UYGULAMALAR

Ayak bileği kırıkları; Ayak bileğinin tibia, fibula veya talus adı kemiklerinde görülebilen, travmalar sonucu oluşan kırıklardır.
Ayak bileği eklemi ayağımızın her yöne rahatça hareket etmesini sağlar. Ayak bileğinin darbeye maruz kalması, çarpma ve düşme sonucu her yaşta görülebilen bir rahatsızlıktır. Ancak ayak bileğinin sürekli hareketli olması, çarpma ve düşme riskleri nedeniyle sporcularda daha sık görülür. Ayak bileğinin en çok kırılan kemiği tibia kemiğidir. Bu kemik; halk arasında “kaval kemiği” olarak da bilinmektedir.Kırık oluştuğu zaman ayak bileğinde ağrı, şişlik, şekil bozukluğu oluşur. Bu videomıuzda kırığın iyileşme sürecinden ve ayak bileği kırıkları sonrası fizik tedavi sürecinden bahsettik. Bütün hareketler ortopedistiniz yapabileceğinizi söyledikten sonra hareket sınırında yapılmalıdır.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
#ayakbileğikırığı #taluskırığı #fibulakırığı #tibiakırığı
Music: www.bensound.com
00:00 Giriş
01:36 Egzersizler
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp, günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz. Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.

[@mineeyupoglu6377]

Çok teşekkür ederim. Videonuzu izleyerek evde tedavime destek oluyorum. Tane tane gayet açıklayıcı anlamışsınız. Zorlu bir süreç bizlerin yaşadığı ancak başına gelen bilir. Var olun 🙋🏼

[@fatmakazan3325]

kardesim bilegin nasil oldu

[@asyaaltun5221]

Çok teşekkür ediyorum. Çok faydalandım.

[@minebalcn8091]

Süper anlatmışsınız . Emeğinize sağlık

[@emmettkayhan]

Allah senden rağzı olsun . Alçım çıktı doktor basabilirsin dedi ama ne basabildim nede yürüyebildim. Sayende kısa sürede yürümeye başladım. Mevlam sanada ömür boyunca maddi manevi sağlık huzur mutlulukla bereket ihsan eylesin.

[@FizyooTube]

Amin çok çok teşekkür ederim güzel dualariniz için çok sevindim ayrıca sağlıcakla kalın insallah 😊

[@BORAN1907]

Dün futbol macında ayak bilegım döndü 2 kere çat çat diye ses geldi röntgen tomografi sonucu kırık tespit edildi yarım alcıya aldılar amelıyatlık bisey yok dedıler. 3-4 gün sonra tam alcıya alınacakmış ne kadar sürede iyilesırım üstüne basabılırım yardımcı olursanız sevınırım

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun suresi tam belli olmaz bir bir buçuk ay diyelim ortalama

[@golge1386]

@@BORAN1907 reis tam 35 gün önce yaşadıgının aynısını yaşadım. 26 gün alçıda kaldı ayağım. 9 günden beri korse bileklik ve koruyucu bandaj eşliğinde üstüne bile basamıyordum. 5 gün önce fizik tedavi ye başladım bileğim açıldı. 2 günden beri tek koltuk değneği ile ayağımın üstüne basabildim. Dünden beridir de koltuk değneksiz hafif de olsa yürüyebiliyorum. Hocamın gösterdiği hareketlerin hepsini fizik tedavi de yapıyorlar. Geçmiş olsun inşallah tez zamanda eski haline gelirsin 🙏

[@BORAN1907]

@@golge1386 çok gecmıs olsun reisimmm banada 6-8 hafta dedıler zaten ama hemen üstüne basamazmısım ayak çok güçsüz kalacak bide bilek kırığı çok sıkıntı normal ayak kırılmasına benzemiyor sanada çok gecmıs olsun bu arada insallah eskisi gibi oluruz

[@cnarbayazt8749]

Allah razı olsun hocam teşekkürler

[@gonulersoy1470]

Videonuz için çok teşekkür ederim ayak bileğim kırilnmıştı dün alçıdan cıktı doktorum sizin söylediğiniz egzersizleri söyle di sizinki biraz daha uzun uyguluyorum hepsini insaallh cabuk iyileşir herkese geçmiş olsun çok zor bir durum..

[@birkizinguncesi5369]

Alcidan sonra ne kadar surede tam bastiniz

[@muhammedemincanbirdi8983]

Baya önce yorum yapmışsınız ama ayak bileginizde şişlik kaldı mı merak ettim benim 1 yıl oldu şiş kaldı medial malleol kemiğini kırdım

[@sevincbilge513]

Allah sizden razı olsun ne muradınız varsa versin

[@user-ex1pm6nr4u]

Allah razı olsun doktor bey

[@belmaogur9615]

Emeğinize sağlık çok güzel olmuş. Bu hareketleri kaç gün yapmalıyız?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Belma Hanım iyileşene kadar diyelim yani rahatça hareket edebilip yuruyene kadar

[@belmaogur9615]

Tamam çok teşekkür ediyorum 🙏🏻🙏🏻

[@FizyooTube]

Rica ederim sağlıcakla kalın 😊

[@umitkoksoy455]

Hocam Allah razı olsun sizden ... dediklerinizi yaptım şükür 10 günde ayağa kalktım değnekler le de olsa egzersizler süper ilk 2 üç gün biraz zorluyor sonra açılıyor ...

[@sevilayarc8377]

Bilekten kırıktı değil mi efendim

[@ugursrtn48]

Geçmiş olsun.. zorlamak ayağa zarar vermez mi

[@eminetulinpalabiyik829]

Harikasınız.Teşekkürler...

[@aynuryldz1834]

Çok teşekkür ederim bu videoyu çektiğiniz için bana çok faydası oldu 🙏👍👏

[@muhittinarsit4461]

hocam merhaba çok teşekkürler video için bu haraketleri yaparak kac ayda düzelme gerçekleşir sizce ?

[@FizyooTube]

Yaralanmaya bağlı Muhittin Bey bir iki ay yada üç aya kadar uzayabilir

[@Sevgilisedaa]

Çok teşekkürler, 1 ay önce çılgınlar gibi bu egzersizleri arıyordum, şimdi fizik tedaviye başladım ve size denk geldim :)

[@FizyooTube]

Rica ederim Seda Hanım geçmiş olsun en kısa sürede iyilesmeniz dileğiyle

[@eslemyldz9704]

Merhaba şuan nasılsınız nasıl ilerledi süreciniz

[@Sevgilisedaa]

@@eslemyldz9704 merhaba şu an çok iyiyim 8 ay bitti, aktif bisiklet sürebiliyorum 1500 km kadar sürdüm son 2 ayda. Siz nasılsınız

[@eslemyldz9704]

@@Sevgilisedaa ameliyat olduktan ne kadar süre sonra yürüdünüz

[@maxpineuyesiyesimbedir4275]

@@FizyooTube hocam başa bir yorum paylaştım. Ben ayak bilegimi cevirebiliyorum fakat basamam. Platin ve Çiviler baticak aciycak gibi geliyor. 50 gün oldu. Sert plastik koruyucu kullanıyorum .Dr 15 gün önce 5 kg ile basi yap dedi. Ben 80 günden önce basamam gibi. Çok okudum. Hep 3-4 ay sonra basma diyordu

[@bilalturk6825]

Allah razı olsun kardeşim

[@fatihtore7600]

Cok tesekkurler faydasini fazlasiyla gordum,hollanda'dan selamlar

[@kubranalkran1094]

Hocam tüm haraketlerin hepsini bir gun boyunca yapıyoruz degil mi? Bir anda çok yormalı mıyız mola vermeli miyiz?

[@FizyooTube]

Germelerden hemen sonra kuvvetlendirmeleri yaparsanız daha güzel olur Kübra Hanım ilk başlarda az sayıda daha sonraları tekrar sayılarını artira artira yapabilirsiniz geçmiş olsun

[@fatihyldrm9707]

Herkese tek tek cevap vermeniz çok mükemmel bir detay. Tarak kemiğim kırıldı ve haftaya alçım cikicak. Umarım herşey isteğim gibi gider çünkü çok bunaldım. Emeklerinizin basilarinizi almanız dileğiyle

[@FizyooTube]

Çok teşekkür ederiz güzel yorumlarınız için

[@fatihyldrm9707]

@@FizyooTube hocam tekrardan rahatsızlık veriyorum çok ama çok özür dilerim ama eğer bunu görürseniz lütfen bana yardımcı olur musunuz? Ayağım alcidayken 3 gün işe gittim ve oturarak çalışıyorum ayağım hep assagidaydi. Baldirimda inanılmaz bir ağrı oldu ve şişme oldu basenimde. üzerine basabildigim ayağımın üzerine basamaz oldum. doktoruma gittim ve oda yurumemen gerektiğini söyledi şuan baldirimdaki ağrı gitti ama kalcam daki ağrı hayla duruyor. Sizden ricam lütfen görürseniz bu ağrıyı dindirmek için napmam lazım yardımcı olursunuz güzel insan. Doktorum sadece ayağını yüksekte tut dedi. Çok ilgilenmedi devlet hastanesi olduğu için ve benim yaşım 25 başıma birşey gelmesini istemiyorum hocam lütfen :(

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Fatih Bey korkmayın lütfen sorunuzun sonunu okumadan doktorunuzun verdiği tavsiyeyi verecektim bende doktorunuzun verdiği tavsiye yeterli televizyon izlerken dinlenirken yatarken ayağınızı koltuğun tepesine koyun yeter birde yapabiliyorsaniz nemli havluya buz sarıp iki saatte bir 10 dakika kompresyon yapabilirsiniz

[@fatihyldrm9707]

@@FizyooTube adamsınız adammmm siz harbiden adamsınız :)

[@FizyooTube]

Çok teşekkürler sağlıcakla kalın 😊

[@zaferguner3544]

Bitanesin paşam Allah ne muradın varsa versin

[@nuraymahmudzade5533]

Çooookk gözel başa saldınız Çoookk sag olun Amin 🖐🖑💙🇹🇷🇦🇿

[@mustafakilinc9880]

Doktor halt etmiş sen adamsın adam tüm herşeyi insan nasıl ayağa kalkar adam gibi anlatmışsın eline ayağına sağlık

[@nurantansel5392]

Hocam 2 yıl önce çekmişsiniz videoyu ve hâlâ bize bugün bile yardımcı oluyor..ayak bileğim kırıldı 4 hafta alçıdan sonra zor da olsa 3.gün evde yürüyebiliyorum..şişiyor ama egzersize devam, teşekkür eder sağlıklı günler dilerim🍀⚘️🍀

[@nurantansel5392]

Doktor hiç bir öneride bulunmadı 10 gün sonra kontrole gel dedi fizik tedavi gerekir mi bilmiyorum?

[@hsyn044_]

Şimdi nasıl ayağınız

[@nurantansel5392]

@@hsyn044_ alçı çıktıktan sonra 1 ay fizik tedavi gördüm..şimdi normal yürüyorum

[@bestt8926]

Simdi iyimisiniz? Eski halınıze döndünüz mü?

[@hsyn044_]

@@bestt8926 alçıdan 15 gün sonra yürümeye başladım,1 ay sonra koşmaya başladım ben

[@deniz-yg]

Allah senden razı olsun.

[@aylasaraltn7803]

Çok çok teşekkür ederim iyiki varsınız müteşekkirim

[@ayfersavas6220]

Çok çok yararlı video teşekkür ederim. Alçının açılacağını sabırla bekliyorum.Sağlıklı günler dilerim

[@sardorpokgerov2169]

Allah razı olsun denemeyae baslayorun

[@huseyinvural7200]

Çok güzel bilgiler sağol

[@muhammetaynur1514]

Allah razı olsun hocam

[@aliteacher4775]

Allah Razı olsun ,tsk edrm.

[@FizyooTube]

çok geçmiş olsun egzersizleri düzenli yapmaya çalışalım

[@Eb10076]

Teşekkürler çok faydalı olmuş hocam emeğinize sağlık

[@canzaza7285]

Allah sana ve aile saglik bereket nasıp etsin ❤

[@nevruziyecalisgan4996]

Hocam emeğinize saglik

[@gokhanaydnmakina318]

Güzel video teşekkürler

[@alpboraersoy6753]

Çok güzel bir video olmuş

[@gultenlayk6552]

Teşekkür ederiz kolay gelsin :) hocam iyiki varsın nız 🙏👍

[@livli9081]

Videonun altına pozitif yorumları okumak ne kadar güzel

[@hasanezer3032]

Çok teşekkür ederim hocam çok kısa sürede ayağa kalktım Allah razı olsun işiniz gücünüz rastgele

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun. Teşekkürler umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz.

[@fatihero]

Allah razı olsun hocam çok teşekkürler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun rica ederim

[@havva7138]

Sizin hareketlerinizle yürümeye başladım cok teşekkür ederim iyiki varsınız

[@Quaresmaaa7_94]

Kaç günde oldu ve ağrısı varmı

[@FizyooTube]

Çok teşekkürler Çok geçmiş olsun

[@yazgulcamliyurt1925]

Teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden🙏🙏

[@asuman1828]

Alçı çıktığından beri izliyorum. Anlatımınız sayesinde ayağım daha iyi çok teşekkür ederim. :)

[@FizyooTube]

Çok güzel sevindik çok geçmiş olsun rica ederiz

[@turgaydemirel4311]

Alçı kaç günde çıktı

[@donerMustafa]

@@turgaydemirel4311 yaşa göre değişiyor mesela bende eklem içi kırık vardı 18 günde çıktı şuan sadece arasında ufak boşluk var Yaşım 17

[@kurmanc5513]

Mrb kalkenus kirigindan amelyat Oldum bu egzersizleri yapcam Böyle faydalı Video paylaştığınız için tsk ederim ALLAH Razı Olsun

[@ersinural6427]

Ayağınız eskisi gibi oldu mu acaba ne olur cevap yazın kırıktan sonra ne zaman yürümeye başladınız ?

[@erhanaskan8675]

ne zaman tam yürümwye basladınız tam olarak açıdan sonra

[@nurcankstanuk2165]

Teşekkürler hocam 🙏♥️👍👍

[@elifelabasel-sw7sv]

Merhaba hocam çok güzel anlatmışsınız su dişleri geçmelimi yoksa dikişlere değmemesi mi lazım bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun eğer açık yaranız varsa dikişleri geçmesin ama yaralar kapandı ise sorun değil

[@osmanmacit9893]

gerçekten çok çok güzel bir video ve temiz anlatım, ben size şunu sormak istiyorum, kırığın iyileşme sürecinde hareketsiz kalan eklemin arasına doku girmesi eklem boşluğunu doldurması ve bu yüzden hareketleri kısıtlaması mümkün müdür?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Osman Bey dokudan ziyade calsiyum ve benzeri minarellerin birikmesi ile kirecleme dediğimiz olay olması harekete engel oluyor fakat hareketsizlik çok uzun sürmedigi için alçı sonrası egzersizlerle toparlıyor öyle anlatayım

[@osmanmacit9893]

@@FizyooTube çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.

[@numby1698]

Bu minerallerin birikmesi talus ustu bimalleolar kıskmim arasında kalın bir bilezik şeklinde şişlik olarak mı görülüyor?

[@tubabahar6933]

Merhaba çok faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederim emeğinize. 3 hafta oldu kalkeneus kırığı implantlı ameliyat oldum. Doktor fizyoterapiste yönlendirdi. Gösterdiğiniz egzersizlerden 3 tanesini önerdiler. Bu videoda yer alan diğer egzersizleri yapsam sorun olur mu?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır hiçbir sıkıntı olmaz gösterdigimiz egzersizleri günlük düzenli birkaç kez yapmanızı tavsiye ederim

[@ozlemtknaz163]

Emeklerinize sağlık teşekkürler.evde bana çok faydası oldu ayak bileğimi kırdım sayenizde kendimi iyi hissettim Allah razı olsun

[@gizemurgan5321]

Eşimin Ayak bileği kırığı vardi fibula ve tibia ucu 2 tane bir tarafa plak platin diğer kırığa da 3 tane vida ile sabitlendi 35 gün alcida kaldi hiç üstüne basmadim o süreçte alçı çıktı doktor yavaş yavaş egzersiz yap dedi ama üzerine 15 gün daha basmak yok dedi yani 50 gün ameliyat olalı sonra evde çok egzersiz yaptım kendim epey bi açtım ayağı ve doktora gittim yürümeye başla artık dedi 60 günde gayet iyi yürümeye başladım şuan 110 gün oldu yürüyorum hafif teplmpolu koşu hareket kısıklığı yok denecek kadar biraz ödem var fizik doktoruna gittim 80 ninci günde sen çok iyisin valla dedi 15 seans ödem ve ağrı için tens tedavi verdi mutlaka faydası olmuştur ve şuan çalışıyorum ağır işçiyi inşaatta gönlünüzü ferah tutun iyi beslenme ve azim arkadaşlar geçmiş olsun acil şifalar

[@burcuemir5951]

Sağol paylasımın için, ben de 60.gündeyim , hepimize geçmiş olsun

[@betul5444]

Size ne kadar teşekkür etsem az alçım yeni çıktı ne yapmam gerekir diye araştırırken karşıma çıktınız bu bilgileri paylaştığınız için çok sağolun

[@FizyooTube]

Rica ederiz çok geçmiş olsun 😊

[@haticeakin1428]

Dr.lar konuşmaya kira istiyo! Sanki hergün ayak kırıyoruz!

[@emrahakkaya7199]

Hocam emeğinize sağlık. Belki yazılmıştır ama bulamadım yorumlarda. Kum torbasının ağırlığı ne olmalı ? Egzersizlere yeni başlayacağım.

[@FizyooTube]

Teşekkürler Emrah Bey geçmiş olsun bu tamamen durumunuza bağlı aslında ayarlanabilir krom ağırlıklı kum torbası edinebilirsiniz kuvvetlendikce agriligi kaldirabildiginiz kadar ayarlarsiniz

[@krunkcio7360]

hocam sizin gibi adamlar 100 yılda bir gelir . alçım çıktı ama yürüyemiyodum sizin sayenizde ağrı şişik hepsi gitti

[@bercemcalli1058]

Arkadaşlar gerçekten iki günde bile faydasını gördüm. Teşekkürler hocam

[@asiturk5511]

Şuan nasıl yapmami onerirmisiniz

[@seckindag455]

Hocam merhabalar 1 ay 3 gün önce geçirdiğim kaza nedeniyle tibia ve fibula kemiğimi kırdım. Kontrol sonrası ayağımdaki alçı çıkarıldı yaklaşık 2 hafta öncesinde. Şimdi doktor yavaş yavaş sizinde gösterdiğiniz hareketleri uygulamamı istedi. Rahat bir şekilde yapabiliyorum. Gösterdiğiniz hareketleri günde kaç defa yapmamız gerekir buna sormak istiyorum.

[@bdhoy]

Allah sizden razi olsun hocam

[@arzukucukboyac5815]

Hocam 2hafta önce ayak bileğinin üzerine düştüm hastaneye gittim tomografi m ve röntgeni çekildim birşey yok buz tedavisi uygulanman söylendi ben 1hafta çok sancı çektim ve özel bir hastaneye gitim orta ayağımda 3kirik olduğu söylendi fakak ben özelde alçı yaptırmazdım maddi durumdan dolayı tekrar gittiğim hastaneye gittim aradan bir hafta geçti randevu almamgerktigini söyledi ama tomokrafimi çekti kırık var dedi poliklinige randevu alıp gitmem söyledi 2haftam ve randevu yok ayağım şişti indi morluk var buz tedavisini uyguluyorum basmayada çalışıyorum ama ayağımın altı çok sancı yapıyor yanadogruda çok basamiyorum keik sis gibi ne yapicagimi bilmiyorum sizi cokmeskul ettim yazzimla özür dilerim ama bir çare arıyorum yardiminiza ihtiyacım var saygilar

[@ahmetyadailkan]

Hocam merhabalar. Öncelikle verdiğiniz yararlı bilgiler için minnettarım. Ayağımda alçı sonrası ağırlar geçmedi, MR çekildi ve ödem oluşumları izledi. Uzun süredir(2.5 ay) üzerine basmıyorum. Vermiş olduğunuz bu hareketler ödem için geçerli mi? Yani ödem varken bu hareketleri yapmak doğru mu? Teşekkür ederim

[@ahmetyadailkan]

Sayın Meslektaşım Hastanız Sn. Ahmet İlkan Alkan'ın Sağ Ayak bileği MRG incelemesinde: Aksiyel planda T1A, yağ baskılamalı PD Koronal planda T1A, yağ baskılamalı T2A Sagittal planda T1A, gradient eko ağırlıklı sekanslar elde olunmuştur. Tibia distal epifizinde, talusta, orta cuneiform kemikte, kalkaneusta subtalar ekleme komşu subkondral alanda yamasal konfigürasyon gösteren bone bruise ile uyumlu medüller ödem alanları dikkati çekmektedir. Tibiotalar, subtalar, talonaviküler eklem mesafelerinde effüzyon dikkati çekmektedir. Tarsal dome kortikal devamlılığı korunmuş olup osteokondral lezyon saptanmadı. Deltoid ligaman ve lateral ligaman kompleksleri tabii görünümdedir. Fleksör hallucis longus kası tendonu çevresinde effüzyon dikkati çekmektedir. Achilles tendon kontur ve kalibrasyon özellikleri tabiidir. Ayak bileği çevresi medial ve lateral malleollar düzeyinde belirgin olmak üzere cilt-cilt altı yağ dokuda kalınlaşma, ödemli görünüm dikkati çekmektedir. MR sonucumu ekledim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Ahmet Bey evet ödem oluşumları bariz şekilde açıklanmış fakat egzersiz yapmanıza engel değil egzersizleri yapabilirsiniz

[@enessahin6013]

Hocam merhaba, ayakta stres kırığım vardı 3 ay dinlendim geçti . Spora tekrar başladım ağrılarda başladı. Bu videodaki hareketler benim içinde faydalı olur mu yoksa başka hareketler mi yapmalıyım?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Enes Bey hayır buradaki egzersizleri yapabilirsiniz

[@turgaycelik2674]

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim bu güzel anlatım için. 2.5 ay önce halısahada bilek/ kaval kısmına yaşadığım bir çarpışma neticesinde darbe aldım. İlk başta ayak baya şişti ve kan topladı. Sonrasında şişlik ve ödem gitti. Hekimler röntgen ve tomografide bir olumsuzluk görmediler. MR sonucumda ise; Talusta ve Tibia distal kesim lateral bölge epifiz anteriorda medüller kemik iliği ödemi ile uyumlu tarzda sinyal arttırımı izlendi. Talotibial ve tibiafubuler eklem mesafesinde hafif efuzyon artışı mevcuttur. Şeklinde rapor düzenlendi. Doktorun bu MR'a yorumu "Ayağında mühim bir şey yok. Çok zorlama" oldu. Ancak ben 2.5 aydır çömelme ve koşu hareketini yapamıyorum. Bu videodaki egzersizleri uygulamam durumunda bahse konu kemiklerde onarım sağlanır mı?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tabiki kan dolaşımını artırır kuvvetinizi korumayı sağlar mutlaka yapın koşu gibi zorlayıcı aktiviteler yapmayın bir müddet kemik iliği ödemi zorlanmayi çok sevmez

[@erhanbascn7574]

Sayın Hocam,Allah cc razı olsun.Bu sıcak soğuk su terapisi ne muhteşem bir egzersizmiş bilginize sağlık.Sormak istediğim bu verdiğiniz egzersizleri günde 1 keremi tekrarlıyoruz?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır vaktiniz varsa bikac kez yapabilirsiniz daha iyi olur

[@erhanbascn7574]

@@FizyooTube Tekrar teşekkürler.

[@ayseagan5963]

Selamun aleyküm hocam bende bir platin 5 vida var ayak bilegim kirildi 6 hafta altica 9 haftada sonrada ayar vidasi cikarilicak 10 aylik kizim var yine eskisi gibi gezdirmek istiyorum toplam kac haftan sonra normal bir sekilde yürüyebilirim üc kirigim vardi

[@furkankisanak1947]

hocam kolay gelsin güzel video için teşekkürler. BU UYGULAMAYI TARAK KEMİK KIRIKLARI İÇİN YAPILABİLİRMİ BI SAKINCASI VARMI ? GEÇMEYEN ÖDEME NADIL BİR YOL İZLİYEBİLİRİZ HOCAM ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun zıt banyolar ayrıca dinlenirken ayağı havada biyere koyarak dolaşımını hızlandırabilirsiniz bu egzersizler sizin için de uygundur yapabilirsiniz tabiki

[@furkankisanak1947]

@@FizyooTube teşekkür ederim 🙏

[@PrimerLaura]

Allsh sənə uzun vəsağlıqlı ömür versin

[@haticesero1536]

Ayağım bilekten iki taraftan kırıldı. 6 hafta alttan alçılı kaldı. Açıldı morluklar var. Üzerine basamıyorum, hem bilek kaslarında hemde topukta çok ağrı var. Buz uygulaması yapıyorum günde 3-4 kez 15er dakika. Sıcak soğuk uygulamasına bu videoyu izledikten sonra başlıyacağım. İyi geleceğine inanıyorum. Çok faydalı bir video olmuş, çok sağolun. 🙏🙏🙏

[@kasmmasm6663]

Öncelikle çoook teşekkür ederim sayın hocam bu değerli bilgileri paylaştığınız için. sorum şu, 5. metatars tarak kemiğim kırıldı ve şu an 4. haftaya girdim atel kullanıyorum ve bu haftanın sonunda çıkacak inş. atel sonrası süreçte videodaki egzersizleri yapılabilir miyim? bir de güçlendirme hareketleri alçılıyken yapılsa alçı sonrası süreç için hazırlık ve destek olmaz mı?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet atel sonrasında bu egzersizleri yapabilirsiniz fakat alçı içerisindeyken kesinlikle egzersiz yapmaya çalışmayın

[@kasmmasm6663]

@@FizyooTube 🙏 teşekkür ederim hocam

[@mnclk464]

@FizyooTube benimde 5.metatars kemigim kırıldı alçım dün çıktı video daki anlattıklarınız ayak bileği kemigi için diye düşünmüştüm benim durumum da olanlar yani ayak tarak kemiği kirigi olanlarda bu hareketleri yapabilirler mi özellikle 5.metatars kirigi olanlar lütfen cevap verebilirmisiniz 🙏yanlis bisey yapıp hasar vermek istemiyorum

[@ardoktoru4572]

Selam hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Anlatımınız çok sade ve anlamlı. Teşekkür ederiz. Ben 50 gün önce ispiral motoruyla (ahşap kesme testeresi ile) ayak bileğimi kestim. Tendon ve sinirler kesildi. Baş parmağımın yanındaki parmağa giden tendon ve sinirler kesildi. Doktor sadece egzersiz yapacağımı söyledi ama nasıl egzersiz yapacağımı söylemedi. Yürümeye çalışınca ayağımın altı ağrı yapıyor tamamen basamıyorum. Sizin göstermiş olduğunuz egzersizleri yapsam olur mu .Teşekkürler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Savaş Bey cerrahiyle dikildi sanırım değil mi yapabilirsiniz tabiki sadece biraz daha nazik davranın yani çok zorlamadan yapın egzersizlerinizi

[@ardoktoru4572]

@@FizyooTube evet hocam mikro cerrahi olarak 3 saat sürdü hocam çok sağolun çok duyarlısınız sizin hocaları ALLAH başımızdan eksik etmesin sağlık sıhhat versin inşallah saygılar hocam

[@FizyooTube]

Teşekkür ederim güzel yorumlarınız icin Savaş Bey

[@dreamanian]

Merhaba, cok gecmis olsun. Ayaginiz ne durumda? Yuruyebiliyor musunuz? Ameliyatinizi kim yapti? Tavsiye eder misiniz?

[@ardoktoru4572]

@@dreamanian teşekkürler çok sağolun ben pendik marmara hastahanesinde ameliyat oldum orası devlet hastahanesi operasyona 3, 4 doktor girdi isilerini çok bilmiyorum bildiğim Ömer bey doktor olan galiba onun konrölünde çalıştılar ,ayağım şuanda çok iyi durumda çalışabiliyorum gelecek martta iki senesi doluyor teşekkürler hoşçakalın

[@rabiayavuz1356]

hocam merhaba bantlarla yaptiginiz hareketleri sizin gibi esnetemiyoruz yani hareketi cok kısıtlı zorlamadan yavaş yavaş açılana kadar yapalım mı ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yapabildiğiniz kadar yapın gittikçe açılır zaten

[@eymenefe2709]

@@FizyooTube hocam benim bileğim kırıldı 3 yerinde plak ve 16 tane vida var 26 gün oldu ameliyat olalı doktor 20 gün daha basma dedi alci alindi ben bu egzersizleri yapsam olurmu doktorum biraz hareket etmemi istedi

[@ceydazorba9092]

Hocam merhaba, trafik kazası geçirdim ve sol ayak bileğimde mediol malleol kırığı (kapalı) ve lateral malleol kırığı (açık) tespit edildi. Ameliyat oldum. 1 adet vida takıldı. 38 gün sonra alçım çıktı. Şuan şişme ve morarma oluyor. Doktorum evde fizik tedavi yapmam gerektiğini söyledi. Gösterdiğiniz tüm hareketleri yapmam gerekir mi, yoksa şişin geçmesini mi beklemeliyim? Ayağıma henüz basamıyorum.

[@Potterhead_draco251]

Hocam merhaba video için çok teşekkürler.Ayagimin tarak kısmını düşme sonucu catlattim.4 hafta alçıdan sonra doktorum yavaş yavaş basabilirsin diye 4 gün önce alcimi çıkardı.basabiliyorum ama ayağımda kasılma ve güç kaybı var normal mi bunlar bide bu hareketler tarak kısmındaki çatlak lar içinde yapilabilirmi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Reyhan Hanım egzersizler bu anlattiklariniz için önemli hergun düzenli egzersiz yaparak bu durumu asabilirsiniz

[@Potterhead_draco251]

@@FizyooTube çok çok teşekkürler hocam

[@drozcicek]

Değerli Fizyoo Tube yetkilileri.,İstanbul'da Kliniğinizin M.köy.de olduğunu okuduğumu hatırlıyorum. Bu bilgi Doğrumu klinikte hasta tedavisi yapılıyor mu? teşekkür ederim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun maalesef doğru değil özel kliniğimiz yoktur İstanbul da

[@gulkorkmaz3399]

Benimde sol ayak kemik kirildi ve kaval krmik kırıldı iki gündür bu videoya bakarak yavaş yavaş yapıyorum önceden ayak parmaklarim dönüyordu şimdi ise ısınma var.allah inşallah bu video ile iyilesmem. hızlanır.tum hastalara Allah şifa versin bu video için emeginize sağlık. Sadece buz olayını yapmıyorum topuk altıda dikisler var belki doktor kızar şu deyer diye.dualarinizi bekliyorum.gunde 3kez uyguluyorum..

[@user-ly9wf8tq3f]

Allah razı olsun bilgilendirdiginiz için hocam ben 59 yaşındayım 1 yaşında çocuk felci geçirmişim sol bacak diğerine göre 3 cm kısa ve ayağımı içe dönük basıyorum 5 sene öncesine kadar her yere gidebiliyodum her işimi yapabiliyodum 5 sene önce evin içinde düştüm hemen acile gittik dr küçük parmakta kırık var hemen amaliyat etmemiz lazım dedi amaliyat oldum bir hafta normal sargıda durdu sonra sargiyı çıkardı dr haftada 2 kere evde pansuman yapıldı sağlıkçı tarafından 2 ay hiç basmadan ayağım yüksekte yattım ayak zaten sakat zayıf olduğu için çok acılar çektim enson dr kontrolümde dr sordum böyle amaliyatlar sonrası fizik tedavi oluyormuş diye dr beni azarladı ne fizik tedavisi dedi😢 ve sizin anlattığınız gibi ayak bileğindeki kıkırdak kemikleşmiş sanırım hiç bükülmüyo sanki orda bi demir parçası var gibi merdiven inerken bilek esnek olup bükülmesi lazım ama yok bi basamak inemiyom bilek beni geriye itiyo gibi oluyo ayak üstünde ödem oluşmuş 5 yıldır ayak üstündeki ödem şişlik duruyo sözün özü hocam size sorum evet çok geç aradan 5 yıl geçti ama bu bilekteki sorunum için bi çaresi bi egzersizi varmı 😢 soğuk sıcak suya ayak koymayıda internette gördüm o dönem ama 4 kez falan ancak yapabildim herseferinde eşime şu getir götür demeye çekindim oda kendiliğinden getiriyim demedi rabbim kimseyi yatalak yapmasın şimdiden tşk ederim hocam

[@dreamanian]

Hocam benim ayak bilegim acik bir sekilde cok yerinden kirildi. 4 kez ameliyat oldum. Ayagimda ameliyatlar sonrasi stabilizasyon saglanamadigi icin sanirim biraz yan bastim ve bu sebeple kikirdagim zedelenmis ve kemigimin bir kismi diger kemige degiyor. Doktorlar bilek dondurma gerekir diyor ama ben idare etmeye calisiyorum. Cunku 3-4 bin adimdan sonra yurumekte zorlaniyorum. Fizik tedavi hareketleriyle yan baglar guclendirilerek biraz durumu kurtarabilir miyim? Fizik tedavi aldim. Gun asiri gelsen de olur dedi doktorum ama uygulanan tedavinin uzun bir bolumu tens, radyofrekans, ultrason vs cihazlariyla oluyor. Egzersiz sadece 15 dk suruyor. Gun asiri 15 dk egzersiz yeterli olur mu sizce? Her gun evde daha fazla yapsam ayagimi yormus mu olurum yoksa tavsiye eder misiniz?

[@yunuseskikurt7623]

Hocam iyi günler dilerim.Lateral malleol kırığım vardı.45.günde alçım çıktı.Doktorum kaynamanın başladığını,ayak ucunda hafif basabileceğimi ve pompalama egzersizi yapmamı söyledi.Diğer gösterdiğiniz hareketleride yapmamda sıkıntı var mı acaba ? Teşekkür ederim.

[@sevincbilge513]

Hocam öncelikle elinize emeğinize sağlık size bi sorum olucak fibüla kırığı plak vida ameliyatı oldum ameliyat olalı 2 hafta oldu atel konuldu bu egzersizlere başlayabilir miyim ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun doktorunuzun tavsiyesi ile ufak ufak başlayabilirsiniz. 6. Haftaya kadar zorlamamak gerekiyor.

[@meltemdemirhan6357]

Merhaba halluk vagus ameliyat sonrası kaynama gecikmesi 4.ay da eklem kısıtlılığı için onerir misiniz bu egzersizleri

[@umitkasaplar-ni9gc]

Merhaba Yusuf bey daha once de size bir soru sormuştum yanıtlamıştiniz , tibia alt uc ve fibula kemigi kırılmıştı,2 platin ve 18 vida var. Ameliyatin uzerinden tam 2 hafta gecti, gecen hafta fizik tedaviye basladim, sabah aksam sizin gosterdiginiz hareketleri yapiyorum. Bilegim hic one gelmiyor , sadece dik aci olabiliyor . Odem de var tabii , agri sinirinda zorluyorum ancak milim dahi one alamadim . Gun icinde de her saat basi pilates bandi ile one arkaya germe hareketine çalışıyorum, bilek boyle kalir mi ? Odemin mi azalmasi gerek ? Ne zamandan jtibaren bilegi one cekebilirim ?

[@umitkasaplar-ni9gc]

Ameliyatın üzerinden 2 ay geçti.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun egzersizlerden önce iyice ısıtıp iyice zorlamak gerekit eğer ilerleme katedemezseniz mutlaka bir fizyoterapistten tedavi alın bazen zorlamak gerekebiliyor

[@imparatorkral938]

Merhaba Hocam teşekkürler emeğiniz için. Benim 1.5 sene önce medial malleol kemiği kırıldı, iki adet vida ile sabitlediler ve daha çıkarmadık. Ameliyat sonrası korona dolayısıyla fizik tedavi göremedim. Evde kendim çabaladim biraz fakat bir süre sonra bıraktım. Şimdi ayağımda her yöne doğru sağlam ayağa göre 1-2 cm gibi bir esneklik geriliği var. Yukari bükünce saglam olan 1 2 cm daha yukari cikarken kirik ayak geride kalıyor. Ve en önemlisi çömelmede sıkıntı yaşıyorum. Diz kapağım diğeri kadar öne gitmiyor kırık ayakta. Size 2 sorum olucak: 1- zararin neresinden dönsek kar mantığıyla egzersizlere başlarsam tekrar eski haline gelebilir mi 2- çömelmede sıkıntı yasayan hastalariniz oldu mu bunun sebebi ne aşil tendonu kisalmasi midir ve nasıl iyileşir. Bir türlü cevap alamadım bu sorulara hocam üstad sizsiniz bi cevap lütfen

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun öncelikle tabiki egzersizleri her zaman vakit ne olursa olsun denemek lazım özellikle germe egzersizlerink gösterdiğimiz gibi bol bol deneyebilirsiniz bazen ameliyatla ve kirikla da alakalı olarak biraz hareket kaybı yaşanabilmektedir çömelme de sıkıntı yaşamanız asil- kas kisaliklari sebepli yada hareket kaybından kaynaklı olabilir bunun içinde germe egzersizini oneriyorum sizin için önemli olan egzersiz şuan için germe egzersizleri bu i görünüyor

[@luckyfirst3646]

Merhaba gecmis olsun yazinizi okudum sanirim baya bi zaman gecmis simdi nasil oldunuz hareket yeteneginizi kazandinizmi ayni olayi ben yasiyorum dizim one gitmiyor cokemiyorum 6 ay oldu zamanla hareket yetenigi geliyormu cevap verirseniz sevinirim tekrar gecmis olsun simdi nasil oldunuz

[@imparatorkral938]

@@luckyfirst3646 zamanla gelen bir şey değil. Antrenman yapman lazim. Germe ve asil tendonu uzatma hareketleri

[@ishakunal9372]

teşekkürler

[@FizyooTube]

Teşekkürler çok geçmiş olsun

[@ozlemsarms7952]

Merhaba , bilgiler için çok teşekkürler. Bu hareketler günde kaç kere yapılmalı, Ameliyattan ne kadar zaman sonra hareketlere başlanmalı.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun genelde alçı alındıktan sonra ağrı sınırında ufak ufak başlamalıyız sabah akşam 10'ar tekrar yapabilirsiniz

[@Ayse-hz7lj]

hocam merhabalar 2ay önce ayak bileğime platin ve vidalar takıldı doktorum daha bugun üstüne basabilcegımı söyledi ama fizik tedavı göndermedi egzersizlerinizi yapsam sorun olur mu

[@MehmetSahin-mn3xj]

Hocam selamlar, öncelikle böyle yararlı bir video çektiğiniz için teşekkür ederim. Bir kaç sorum olacaktı ayak bileği kırığı sonrası ameliyat oldum ve platin takıldı ve 4 parmağımda tel var bunlar 20 gün sonra hepsi cikicak doktor ufak ufak basmaya başlayabilirsin dedi çıktıktan sonra, sizin egzersizlerini her gün uygularsam ayağın eski haline dönmesi tahmini olarak ne kadar sürer? Şimdiden teşekkür ederim cevabınız bekliyorum.

[@FizyooTube]

geçmiş olsun biraz geç yanıtladim.umarim egzersizleri yapmaya başlamışsınizdir düzenli yapılırsa baya faydası olucaktır, zaman vermek çok zor 2 3 ay içinde muhtemelen şikayetleriniz epeyce azalicaktir

[@fadimeyildirim8118]

Hocam iyiki varsınız yürümeyi kolaylaştırmak için terlik var mı kırık ayaklar için ortopedik

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır maalesef yok benim bildigim

[@recepsazak4181]

Hocam merhabalar lateral malleol bilek kırigim var ayak bagida kopmasi var alcilarim çıktı fakat yaralarım kabuk baglamis sekilde duruyor su ile yapilan egzersizleri yapsam sorun olurmu acaba

[@nevruziyecalisgan4996]

Hocam tesekurler

[@FizyooTube]

Rica ederiz Nevruziye Hanım geçmiş olsun

[@nevruziyecalisgan4996]

Teşekkürler hocam Allah sizlere sağlık sihat uzun ömürler versin hocam

[@FizyooTube]

Çok sağ olun teşekkürler güzel dualar için

[@emreekinci9267]

Hocam egzersizler çok faydalı oluyor teşekkürler sıcak soğuk suyun ne yararı oluyor

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun şişlik oluşmasını engelliyor azaltıyor ve dokuları yumuşatıyor

[@emreekinci9267]

@@FizyooTube teşekkürler hocam Allah sizden razı olsun başarılar diliyorum

[@kadirburakgungor3166]

Hocam iyi günler dilerim , o kadar güzel anlatıyorsunuz ki Allah razı olsun sizden bir sorum olcak. Atel cıkalı 20 gün felan oldu bugun doktora gittim bileğini istedigimiz seviyede acamamıssın 2hafta sonra tekrar gel dediler ama bilek geriye doğru bir noktada takılıyor , egzersizlerde sola saga inversiyon ve eversiyon hareketlerini yapamıyorum bilek dönmüyor. Sizce ne kadar bir sürede ayağımı açabilirim. Ayak bileği kırık sonucu fibula ve tibia' ya plaka takıldı ve vidalar var.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun süresi çok değişiyor hastadan hastaya bir süre veremem ama mutlaka devam edin egzersizlere iki hafta sonra hala acilmamis olursa yardım almanızı öneririm

[@filiztepe2808]

Hocam cok guzel anlatmissiniz Allah razi olsun bir sorum olcakti size benim sol ayagimin tarak kemigi ve bilegimden kirildi 1 ay alcida kaldi 3 gun once actilar doktorum 10 gun sonra basmaya basla dedi ben simdiden ufak ufak bassam birsey olurmu

[@FizyooTube]

Geçmiş Olsun tam ağrılık vermeden kısmı ağırlık verilebilir burdaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim.

[@hakangocmen2069]

Hocam hayırlı günler eşim ayak tarak kemiği kırıldı ameliyat oldu yapmış olduğunuz egsersizler ayak tarağı içinde yapabiliyozmu

[@tulin1213]

Üstüne basma çalışmalarını nasıl yapıcaz hocam birden mi üstüne basıcam yoksa hareketleri yaptıktan sonra mı yapmam gerek

[@FizyooTube]

Hareketleri yaptıktan sonra ağırlığınızı kademe kademe vererek uzerine basarsanız çok daha rahat olur

[@alinuritiryaki50]

teşekkürler hocam bu sitede gerçekten çok güzel bir bilgi veriyon harika bir egzersiz ayak bileğinde kırım noktasinda çevreleyen şişlik ateş oluyor burkulmadan dolayı bu egzersiz yaptım biraz geç oldu rahatladı ama geçmedi daha neler yapmalıyım teşekkür ederim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun devam edin egzersizlere birakmayin ayrıca Ayak bileği burkulmalari videosundaki uygulamaları da yapabilirsiniz şikayetleriniz için

[@semihgonullu5784]

Sayın hocam merhaba.Çok güzel anlatımınız için teşekkürler.Ayağımdaki 5. Metatars kemiği kırığından dolayı 30 günlük alçı yapıldı.alçı çıkalı 13 gün oldu.Topuğa ve ayak içine basabiliyorum.Özellikle ayaktayken dize kadar şişlik ve kırmızılık normal midir?ne kadar sürebilir.Hemen egzersizlerinize başlamak istiyorum,tekrar teşekkürler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun dolaşımı tekrar düzenlendiği için normal sayılabilir

[@fadimedogan470]

Çok sagolun hocâm güzel anlatıyorsun benimde ayağım kırıldı pilatin konulduğu daha basimiyorum

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim

[@mustafabasol7323]

Hocam merhaba, alçım 1 ay önce çıktı şu an yürüyorum ancak yürüyüşte aksama var. Gerdirme egzersizlerinide yaptım. Bu aksama zamanla düzelir mi fizik tedavi tavsiye eder misiniz?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mustafa Bey evet zamanla daha da iyi olacaktır ama tabiki görmeden bişey demek zor o yüzden muayene olursanız da iyi olur

[@kubraaydin2367]

Merhaba aksamaniz ne zaman düzeldi?

[@fitmekan421]

Alçıdan sonra hiç basamıyordum, senin dediklerini yaptıktan iki gün sonra yürümeye başladım, çok teşekkür ederim

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun, sizin adınıza çok sevindim

[@aliceran1316]

Esneyen bantin adi nedir nerden temin edebiliriz

[@furkanturkyilmaz1453]

MaşâALLAH,gözden kaçırmadıysam tüm sorulara cevap vermişsiniz Hocam Yaklaşık 7 ay önce sağ ayak bileği kıkırdak ameliyatı oldum, 1 ay fizik tedavi gördüm, şuan yürüyorum lâkin ayak bileğim de şişlik oluşuyor, bir de ani bir sıkışma oluyor, bu da o an yürümemi zorlaştırıyor. Bildiğiniz topallıyorum hocam. Bu sorun sizce nedendir hocam?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun muayene olmadan net bilinemez maalesef önerim ortopediye kontrol olmanız yönünde

[@meryem09072]

Hocam hangi bantları kullandınız? Bir numarası vs var mj?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır herhangi bir numarası yok fakat renkleri dirençleri değiştirir en yumuşağı sarı sonra kırmızı sonra yeşil sonra mavi olarak sıralanabilir

[@dilarakaya3868]

Merhabalar, öncelikle çok teşekkür ederiz, faydalı paylaşımlarınız için. 2 ay önce merdivenden düşme sonucu kırık oluştu. Raporumda lateral malleol kırık olarak geçiyor. Dr bağ kopması da var ama bu ameliyatlar sadece sporculara yapılıyor dedi. Atel takıldı. Bir ay sonra yürüyebilirsin dedi, hayatına devam et dedi. Fakat hala düzgün basamiyorum, ağrım var ve ayağım şiş. Sizin bu videoda söylediğiniz her şeyi benim yapmamda bir sakınca var mı diye sormak istedim. Yoksa hepsini ben de uygulayayım mi, lütfen yanıtlar mısınız..

[@kubraaydin2367]

Merhaba çok geçmiş olsun benim de aynı kırık ve benim de bağlarda sıkıntı vardı. Alçıya alındı. Merak ettiğim alçı çıkarıldıktan kaç gün sonra desteksiz yani degnek hiç kullanmadan yürümeye başladınız ?

[@drozcicek]

Halk sağlığı için yaptığınız bu paylaşımınızı alkışlıyorum. 15 gün önce tibia (kaval) kemiğim kırıldığı için çivi takıldı.videodaki anlatımlarınızdan başka yapmam gereken hareketler varmı? Yatarken kırık bacağı yastık üstüne koyarak sabaha kadar yukarda tutmam gerekiyor mu? Kaval kemiği ne sıcak soğuk termal tedavi uygulaması hangi seviyede olmalı dize kadar olması şartmı? Teşekkür ederim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mehmet Hocam teşekkür ederiz uyurken yastık kullanmayı yapabiliyorsaniz çok iyi olur evet tutabilirsiniz ama yapamıyorsanız belli araliklarla yapmanız yeterli olur Dize kadar ulaşmasına gerek yok genel olarak ayak bileği ve az üstü ödem oluşup şişme olduğu için ayak bileğini geçse yeterli olur Son olarak orotpedi doktorunuz izin verdikten sonra burdaki egzersizlere ilaveten basmaniza müsade edilirse yatak kenarı sallanma tarzında agirlik verme çalışabilirsiniz yatak kenarında yürüyüşe geçmeden sağlıcakla kalın

[@drozcicek]

@@FizyooTubesorularıma hızlı cvp. Verdiğiniz için ayrıca ilgi ve alakanıza teşekkür ederim.

[@blinkbp698]

Hayırlı sabahlar bana sudeck atrofisi teşhisi kondu ve fizik dr kortizon hap verdi daha önce varis çorabı kullanıyordum şimdi yine kullanmamın bi sakıncası olurmu acaba tamamen iyleşirmi bu atrofi sakatlık kalmadan acaba

[@FizyooTube]

Hayırlı sabahlar geçmiş olsun hayır sakıncası olmaz kullanabilirsiniz zaman göstericek maalesef bunu kesin bişey konuşulamaz normal ödem yada kontrakture göre biraz daha sıkıntılı bir durumdur ilaçlarınızı düzenli kullanın egzsrsierinizi düzenli yapın çok fayda alırsınız ama

[@blinkbp698]

@@FizyooTube Allah razı olsun sağolun

[@barskaya6597]

Merhaba hocam, sol ayak bileğimde dış kısmında ödem var. Ödem varken bu hareketleri uygulasam sorun olur mu? Ödemi attıktan sonra mı başlayayım?

[@FizyooTube]

Uygulayabilirsiniz sıkıntı olmaz

[@yunusguven2205]

Videonuz için teşekkür ediyorum, benim sağ ayak bileğim tibia kemiğinin içe bakan kısmı kırıldı,cerrahi müdahale yapıldı,iki adet vida takıldı,şu an itibariyle aradan 20 gün geçti acaba önerdiğiniz egzersizlere başlayabilirmiyim,dikişler ve alçı alındı,teşekkürler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Ağrı sınırında çok zorlamadan başlayabilirsiniz. Ama kemik iyileşme süresi 6 haftayı bulabiliyor. 6 haftadan sonra doktorunuzun tavsiyesi ile zorlayıcı egzersizlere başlayabilirsiniz.

[@yunusguven2205]

@@FizyooTube çol teşekkür ederim,bir sorum daha olacaktı,ayak bileğimi kendime doğru çektiğimde çok az geliyor,bunun sebebi kireçlenmemi acaba,ayrıca videonuzda bahsettiğiniz sıcak,soğuk çalışması yapabilir miyim yapabiliyorsam kaçıncı haftada başlamalıyim,son olarak ayağımin üzerine ne zaman basabiliyorum acaba tahmini ? Kolay gelsin ilginiz için teşekkürler ?