AYAKLARINI GÜÇLENDİR- TOPUK AĞRISINI AZALT!

[@sultantoy9654]

Iyiki varsiniz böyle video lar çektiginiz için teşekkürler

[@ilknur7009]

Allah razı olsun çok teşekkürler 🌹😇💕💕

[@mehmetdemircioglu]

Teşekkür ederim. Hoşça kalınız.

[@rusencolak4749]

Sizleri yetiştiren anne babalarınızdan Rabbimiz razı ve memnun olsun 🎉

[@Kardelen198]

Âmin

[@aynurrrrr.]

Hocam iyiki varsınız.Cok teşekkür ediyorum.

[@birsenkutlu5369]

Vârislerle ilgili video cekermisiniz teşekkür ederim ağzınıza sağlık

[@fatmaekmekci4422]

Emeginize sağlık iyi ki varsınız çok teşekkür ler hocam ❤

[@reyhangunturkun]

Süper anlatım ve faydalı bilgi yorgun ayaklarıma çok iyi geldi sadece üç günde 🌷

[@sultantoy9654]

Selm çok iyi anlatiniz sağolun benim topuk tikeni vardi egsersiz yaparak geçti birde gergileme iyi geliyor .

[@haticegungor6981]

Videolarınızdan çok fayda görüyorum Rabbim razı olsun hocam.Amin

[@ruzgarinsesiruzgar9311]

Cok iyi bir anlatimimiz var cok faydasini gordum

[@nurselusgul4055]

Allah ne muradınız varsa versin❤ Emeğinize sağlık, teşekkürler

[@mucessemozhan6118]

Anlatiminiza hayranim Allah sizden razi olsun bizleri bilgilendirdiginiz icin

[@aysekarasu7176]

Allahim tum hastalara safi ismiyle sifa versin amin

[@recep6383]

Kolay gelsin hayırlı günler dilerim

[@beradiyedogrul7389]

Allah sizden razı olsun hocam iyiki varsınız

[@mustafaklnc9895]

Allah razı olsun

[@mehmetacu256]

Teşekkür ederim hocam iyiki varsınız ALLAH cc senden razı olsun inşallah

[@eminearslan7937]

Hocam omuz ve sırtta kas yigilmasi ile ilgilide video bekliyoruz sizden ❤

[@zeynep5897]

Teşekkür ederiz, emeğinize sağlık

[@semiaasiler5977]

MaaşaAllah kızım sana çok teşekkür ediyorum bu faydalı bilgiler verdiğin için başarılar diliyorum

[@ozdensahinucer4497]

Teşekkürler allah ilmini artırsın

[@hacertekin8267]

Merhaba hocam kolay gelsin

[@havvaak8137]

Emeğinize sağlık,çok faydalı bilgiler,sağolun

[@ibrahimcan6047]

🌷 teşekkür ederiz hocam

[@qwertyuiop4564]

Harika egzersizlerdi çok teşekkür ediyorum ❤

[@ibrahimcan6047]

👍 teşekkür ederim hocam

[@salihademir3090]

Bütün videolarınız süper teşekkürler 👍

[@ayselozbahar]

Çok teşekkür ediyorum iyisi varsınız.

[@mehmetcan8789]

Çook teşekkürker.

[@dogatabiat]

Teşekkürler 🎉

[@hilalugurlu1264]

çok sağolun Dr hanım 😊

[@nuraykelekcioglu6045]

Nekadar önemli teşekkürler

[@jalesubas7646]

Öyle güzel anlatım yapıp hareketleri o kadar rahat gösteriyorsunuz ki iyiki varsiniz hocam🙏💕 bende topuk dikeni oluştu günde 15 dakika buz tedavisi ve ilaç verdi doktor. Ama sizin bu hareketleri yaparak daha çabuk toparlayacagima inanıyorum. En son harekette havlu toparlama sanırım en zorlandığım o oldu😊 tekrar teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 🙏💕

[@aysekarasu7176]

Allah razi olsun

[@kuzey5057]

Tenisçi dirseği ile ilgili video bekliyoruz. Teşekkürler

[@kamilemalcok1320]

canım sonsuz teşekürler,alcım yeni çıktı ayak tarak kemiğim.. egsersizleri yapacağım.

[@Turkantetik2]

Teşekkür ler emeginize saglık 🦜

[@tayfunsefer]

Çok teşekkür ederim hocam

[@heyyoo545]

çok teşekkürler iyi ki varsınız🎉❤

[@rahimeozdemir1199]

❤❤❤ çok bilgilendir ci tşk ❤

[@megkkkkkl]

Hocam çocuk düz dabanlık düzeltme egzersizi gösterirmisinniz

[@zekaiokur4901]

DAYĞI. DEĞER. KIZIM. SEREAY. TOPUK. AĞRISI. UYĞULAMALARINI. İZLEDİMVE. CALIŞMALARINIDA. YAPTM. FAYDASINI. ĞÖRDÜM. İYİYDİ. TEŞEKKÜR. EDERİM. KALIN. SAĞLICAKLA. AMİN

[@yaseminkarademir8541]

Seher hanım merhaba bende plantar fasit var ayak kenarlarım çukur çukur içeri çökmüş gibi ne yapabilirim tesekkurler

[@yunusunal1015]

Yine süper sin teşekkür

[@cengizozmen1870]

Videonuzu izliyordum yeni gördüm seher hanim duyarliliginiz icin tesekurler.instagrami iptal ettik arkadaslarla beraber öğrenciyiz o yuzden😂

[@haticegurdere4467]

Sanki benim derdimi anlattınız canım çok yanıyor doktor iltihap sökücü ilaçlar verdi ama şiş inmedi.Ayağımın dış yanındada şişlik ve ağrı basladı zor yürüyorum.Bakalım bu egzersiz leri yapıcem inşaAllah rahatlatır . Teşekkürler ❤

[@kamlaydn9963]

Geçmiş olsun bende sizin gibi aynı sıkıntıları yaşıyorum egzersizleri yaptınız mı faydalı oldumu acaba

[@GulaySeven-yq5rg]

Çok teşekkürler

[@fidoka6099]

Topuktan yapılan enjeksiyon tedavisi ne kadar süre etkili oluyor birde çok can yakıyormu? Teşekkür ederim...

[@ozguraksn7010]

❤ sagolun ..30 dk yürüyüş yapamıyordum topuk dikeni ve ayak ağrısı nedeni ile..egsersiz arıyordum umarım faydalanırım 🙏

[@dondukorkmaz9668]

Emegineze saglik bacak baldirimda sertlikle birlikte yogun ağrılarım soguk hissdi var ve ayak ustumde pütürlü belirtiler cok yogun agri veriyor bel fıtığı ve sinir sıkışması var

[@firuzandelibalta318]

Harikaydı

[@serpilbayak6058]

Ben bu eksersizleri yaptığım da ağrılarım artıyor, doğru mu

[@mavi5393]

Hocam.. sağol..

[@aysecubuk6274]

Teşekkürler

[@havvacuruk540]

Kas kısalığı ile video çekseniz sevirim yorulunca nasıl açarız öyle video çekseniz sevinirim

[@aktiFizyo]

Kanalımda var aslında. Bel ağrınızın kaynağını öğrenin videoma bakabilirsiniz

[@mehmetusta6652]

İyi günler sağ ayak tabanında en arkasında bir uyuşma hissizlik var ayağı yukarı kaldırınca ixinde iplikler kopacakmis gibi oluyor ancak bel emarı cekildik bel fıtığı yokmuş siyatik mıdır nedir Dr da göremedi

[@deniz8480]

Sayın Hocam, topuğum kızarıyor, geceleri arada kısa süreli zonklsma gelip geçiyor. Fakat topuğumun teki kırmızı, diğer topuğum nolmal. Nedeni nedir ve ne yapmam gerekir? teşekkür ederim.

[@aysepkn3570]

Sayın Dr Seher Ay Kızım, Ben bu ayak egzersizi videonuzu aynen uyguluyorum ama sağ ayak başparmağımı düzeltemedim. Başka ne yapmam gerekiyor diye sormak istedim. Problemim şöyle. Sağ ayak başparmağım kireçlenmiş yürürken yukarıya doğru kıvrılmadığı için Beni zorluyor. Teşekkür ederim.

[@gktuncer]

Dr.hanım. Ayak parmaklarımı hiç kumanda edemiyor, Parmak ucunda yada topuk üzerinde durma yetimi kaybetmiş durumdayım. Taban masajlarının faydası olurmu.? Yanıtlarsanız memnun olacağım. Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

hayır. Bu gibi sinir hasarını masaj ve benzeri durumlarla çözmek imkansız

[@gktuncer]

@@aktiFizyo sağolun. Peki, bir öneriniz olabilirmi.?

[@Nevin.Erdem55]

Ayak ustu agrisi icin egzersiz osterirmisiniz

[@selahattinkaraduman3462]

Slm.hocam.huzursuz ayak sendromuna uygulanan bir egzersiz varmı?

[@yukselenyzagro7336]

Akşamları içerisine 1 şise maden suyu ve magnezyum sülfat katılmış 1 kova ılık suda aynı hareketleri yapmak ve hergün parmak ucunda 10 -15 mt. yürümek çok iyi geliyor Hocam.Sizce doğru mu?Ayak kaslarındaki kramplara da iyi geliyor.

[@aktiFizyo]

size iyi geliyorsa en doğrusu o'dur. kurallara bağlı kalmayın 💐

[@semaguzel2639]

Morton nörama için de uygun mudur bu hareketler.

[@sahtendd1021]

Lütfen cevap verin 16 yaşındayım doktor 2 tane cok küçük fıtığın var dedi bu fitiklar büyüyebilir mi ?

[@ErayPala-ng8mq]

Hocam size bir şey sormak istiyorum özellikle Güvenlik görevlisi olarak sürekli ayakta kalıyorum ve benim gbı bir çok Güvenlik ayak sorunları oluyor taban sorunları bel bölgesine yayılan ağrı taban agrısı hangi videoları izlemem lazım hamgisini kaydetmek lazım

[@dilekalat9729]

Selam hocam topuk dikeni yok topuk kireçlenme var egzersiz yaparsem olur mu hayırlı çalışmalar hocam

[@muhammedalisavat5535]

Egzersizlerin hepsini arka arkaya mi yapmak gerek yoksa bir iki tanesini günde bir iki kez yapsak olur mu

[@aktiFizyo]

arka arkaya yapmak gerekir.

[@muhammedalisavat5535]

@@aktiFizyo şu havlu hareketini tek başına yapsak faydası büyük olur mu ? Video da çok ovuldu birde arka arkaya yapmanın avantajı ne ?

[@snrsnr17]

özellikle tüm gün ayakta çalışanlar için faydalı

[@abdurrahmantank7562]

AYAK BİLEĞİ VE AYAK DÜZEYİNDE EKLEM VE LİGAMENTLERİN ÇIKIK, BURKULMA VE GERİLMESİ Merhaba hocam bu konuda öneriniz nedir doktorum prp önerdi teşekkürler

[@aktiFizyo]

durumunuzun erken ya da geç olmasına göre değişir. düzenli egzersiz ile güçlendirme veya istirahat ike kombinasyonu

[@osmanyldrm4542]

Kendo yapmak da ayak kaslarını güçlendiriyor, ya da tempolu yürüyüme(?)

[@fatmaincikaplan3484]

Bel fıtığın siyatiğe çevirdiği sağ bacağımda ağrı var bu ayak hareketlerini yapabilir miyim

[@mrtikitaka3124]

Kürek kemiği kanatlaşması egzersizler var mı

[@hulyagunesyanardag7888]

Ayak tabanı ağrısı için süper gareketler çok rahatlatıcı ama biraz yorucu

[@melihacelik4172]

Çok teşekkürler hocam benim de ayak topuk yanı sanki yırtılır gibi ağrıyor çok ani hareket yapıncada da ağrıyor

[@İlayda.ferhan]

Kolay gelsin ben bir program izlemiştim benim sürekli bir gaz sıkıntım oluyor o programda kalçayı kütleterek giderildiğini gördüm böyle bir şey

[@IlahMmmdova-ww6kd]

Salam xanım sizi Azərbaycandan salamlayıram.Sizə bir müraciətim var məndə 1ay olarki sol tərəfimdə ombamın üstündə ağrı var oturanda yeriyəndə duranda çox ağrıyır sizində bel fıtığı eğzersizi edirəm amma bilmirəm gündə neçə dəfə edim ac ya tox qarnına edim bu haqqda məlumat verərdiz

[@mehmetakinma]

Ben de cekisle ayagin altina vuruyor ve cok rahat ettiriyor. Denemelisiniz.

[@muberrafidan6313]

Bendede topuk dikenivar fizik tedavide kırdırıyorum üç kere oldu hala geçmedi ayakta çok kaldım mutfakta ondan ağrı devsm ediyor tabanlarıma zor basıyorum bu hareketleri yapıcam çok teşekkürler allah razı olsun

[@mehtaphalacl4454]

Ayağınızın altını buz sarın çorabınızın üstünden bağlayın bir tülbentle buz paketini günde 4-5 kere En az 1 saat ayağınızın altında kalsın Çok rahatlarsınız Özellikle gece yatarken yapın Gece boyunca Dursun ayağınızda Geçmiş olsun bende varsa ben öyle yaptım Düzenli bir hafta 10 gün uyguladım geçti

[@bernahezer4972]

Fıtıktan dolayı ayak topuğumuda ciddi hissislik var bunlar iyi gelir mi

[@Rana-q2l8o]

❤❤❤

[@Denizkahraman62]

*Hocam sizden rica ediyorum metatars ve cekic parmak egzersizi gelir mi? Hicbir yerde bulamıyorum fizyoterapiste gitme imkanim yok*

[@Denizkahraman62]

Metatarsalji sorunu ve çekic parmak problemi yaşıyorum ameliyat oldum ama hala ağrı var. Doktorum dizimde ki kasılmadan ve ayağın on bölgesine çok yük binmesinden dolayı fizyoterapiste danışıp hem diz kasında ki sertliği açmak için hem ayağın on bolgesine yük vermemek için egzersiz yapmamı önerdi ama dediğim gibi hocam gidemiyorum fizyoterapiste. Bana egzersiz önerir misiniz çalışırken çok ağrım oluyor bazen yürüyemez basamaz duruma geliyorum

[@aktiFizyo]

maalesef bu durumlarda manuel terapi önceliğim. Eksik ne ise ona yönelik egzersiz gerekir.

[@aktiFizyo]

evet yapılabilir

[@Denizkahraman62]

Hocam ilgilenip cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim.

[@Eyupbatur-sfsf4]

bu hafta onemlı macım vvar ve toplara vurmakta zorlanıyorum aşil tendomum agrıyor

[@burcugenc3228]

Hocam sondan bir önceki hareketi yaparken zaten ayağım incindi ortapediye gittim ağrı kesici ilaç verdi asıl o durumdan sonra ne yapmalı hangi egzersiz ağrım oluyor 2 hafta oldu geçmedi ayağım 😞

[@feyzaozcann]

hocam son yaptığınız egzersizi, ayak parmaklarıyla havluyu cekme, sağ ayağımla yapabiliyorum ama solla yapamıyorum. sol ayagımın parmaklarını hareket ettirip bir seyi kavrayamıyorum. ne yapmam lazım hangi doktora gitmeliyim

[@aktiFizyo]

ortopedi doktoruna danışabilirsiniz

[@ulkuemine5217]

Çok teşekkür ederim kızım, senin yatak gibi yok olsa iyi olurdu 😂🤗💞💐🌹♥️

[@ugurklncarslan8376]

[@oyunprosuali4424]

Kalçama oturan ağrı için ne yapabilirim

[@aktiFizyo]

Kanalımda videosunu paylaştım

[@gayretaskoglu2166]

Hocam merhaba. Evet sabah daha çok ağrıyor, ama gün içinde de geçmiyor. Sürekli ayakta olunca çok sancı yapıyor ve ağrı ayağımın üstüne geçiyor. Ne yapmam lazım.

[@rukiyeyagcoglu464]

❣🙏

[@zika1971]

👍🏻

[@SaAd-yq9em]

👏👏👏👏❤

[@sultanilhan242]

Hocam topuk dikeni tendonlari yirmis ben ne yapmaliyim

[@aktiFizyo]

süreci bir fizyoterapistle birlikte yürütmelisiniz

[@cengizozmen1870]

Lutfen instagramdan bahsetmeyin.uzuyorsunuz bizi.

[@aktiFizyo]

Neden?

[@gulceylan7274]

❤

[@aylindogan344]

🌷🙏

[@naziredalklc1435]

Tembellik yapmasam keşke topuk dikeninden geberiyorum

[@aktiFizyo]

Lütfen biraz özen gösterin

[@zekaiokur4901]

SAYĞI. DEĞER. SERAAY. AYAK. TABANI. AĞRISI. GİDERME. VE. KUVETLENDİRME. VİDYONUZU. İZLEDİM. İNŞAALLAH. UYĞULÜYACAM. TEŞEKKÜR. EDERİM. AMİN

[@huseyinkral193]

✅

[@YusufTuna-zh4se]

💖💖💖💖🌹💖💖💖💖

[@TürkiyeAnaarı]

🇹🇷🎄💙