Триггерные точки. Боль от напряжения в мышцах. Как вылечить без таблеток дома

[@doktorepifanov]

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@slevincan]

15:35 Да-да, именно так, причем даже не только в многоповторном режиме, но даже в статическом режиме. Расслабление через напряжение - так вроде йога устроена? Я, благодаря вашим видеоурокам, научился находить нужные движения и упражнения. А ведь 2 года назад на стену лез от боли.

[@nina.2813]

Спасибо !!!Ок!!!

[@Evayanna3]

Получается если протрузия есть, а с противоположной стороны в этом же сигменте изменения по модик 1 в позвонках, то разработка мышц/йога подойдёт? Или это воспаление и нужны доп методы?

[@ГалинаГупаленко]

😊😊😊😊

[@tanyarachlis9966]

Щх😊

[@Илья-я6з9н]

Я всю свою сознательную жизнь активно занимаюсь спортом КМС Баскетбол, КМС силовое троеборие. В 21 год меня сильно "клинит" в районе поясницы. 5 дней в лёжку затем мрт, 3 грыжы, диклофинак, электофарез и прочее бесполезное. Острое состояние сняли, но со спортом я завязал, спустя три года не мог сидеть или стоять в одной позе более 30 минут начиналась тянщая боль, я набрал лишний вес. Рекомендовали сделать операцию на грыжу. Начал по немногу вводить в свою жизнь ЛФК, утром в качестве зарядки. Делал движения которые не доставляли боль, закачивал кор. Спустя 5 лет начал чувствовать себя лучше, но иногда случались зажимы в районе шеи и поясницы. Я не мог понять как с этим бороться. И буквально пару лет назад начал заниматься МФР. Купил ролл, массажный шарик, и тренажёр (похожий на знак вопроса), который позволят прожать точки в районе лопаток или шеи. Теперь чередую силовые тренировки с МФР и растяжкой. Почти забыл про какой-либо дискомфорт. Делаю все сам. Нахожусь в прекрасной физической форме. Подтягиваюсь раз 30 за подход. Брусья 60 Жим 120к.г. Бегаю в баскетбол с молодыми. Мой вес 85, рост 185. Пресс видно:) мне 37 лет Научился слушать свой организм, не перенапрягаться, но и не терять тонус, вовремя прорабатывать тригеры и делать заминку после нагрузок. Сделал мрт недавно. Грыжи рассосались почти. Мышцы отлично держат позвоночник.

[@mariak3513]

Спасибо большое за ваш комментарий. Восхищаюсь вами. У меня была какая-то хрень полгода, думала ноги протяну: зажатость, гудит, жжет, ощущ онемения во всем теле, ощущ нехватки воздуха, дурнота, не могла концентрироваться, и др.проблемы из-за этого ( были и немного ещё есть). Прошла все обследования, разные анализы, докторов разных, кучу денег это стоило. Доктора говорят это из-за вакцины moderna или короновируса которого я возможно не заметила. Никаких напряг не могла делать- сразу реакция до умопомрачения. Все обслед и все анализы были в норме!Единственное что обнаружили - электронейромиография показала большую гипервозбудимость мышечно- сенсорных волокон везде! ( поэтому более полгода была как овощ). Много назначали всякого фармаколечения, плюс физиотерапия, бальнеолечение, экспериментировала прегабалин. Принимала антидепрессанты в том числе. Через месяц- два в голове прояснение и состояние общее улучшилось. Но... Физич упражнения делать не могу - сразу идёт напряжение и дискомфорт по всему телу. Да, стрейчинг и днём и ночью , выкручиваюсь так, как тело подсказывает, помогает. Триггеры были всю жизнь. В момент странной болезни их не ощущала из-за гипервозбудимости и онемения. А сейчас когда стало все лучше, триггеры ощущаю, их не перечесть. Разминаю мячиками и роллерами. Но нормально заниматься, чтобы спину укрепить не могу! Мышцы или что там, все ещё не могут расслабиться. Начала ходить в сауну - снимает боли и дискомфорт на время. Но вот как расслабить мышцы/ восстановиться чтобы нормально заниматься упражнениями- не знаю как, а так надо!!! ( Тк стройная, мышц спины почти уже нет). Видимо надо как-то добраться до Антона ( я из др страны), может поможет понять причину такой реакции , а главное - исправить ее, наладить работу мышц/нейронов профессионально. Поэтому видео про мою ситуацию. А может вы посоветуете что-то? Да, и расскажите поподробнее, что у вас за тренажёр в виде вопроса и дайте ссылочку, где можно увидеть его картинку, а то я не представляю, а хотелось бы иметь и использовать ( особенно в области лопаток). Спасибо большое вам заранее! Скорейшего мира! Крепкого здоровья всем!!!🙏🎉

[@Илья-я6з9н]

@@mariak3513 подсказать ничего не могу, могу только дополнить свой рассказ. Тренажёр выглядит как "коряга", только из пластика:) на самом деле можно и мячиком проработать. Главное это ощущения, я при надавливании и небольшом массировании тригера ощущаю сначала сильную боль, затем немного тёплое ощущение, после этого растягиваю область воздействия. Упражнения разные подбираю, и динамические и статодинамические и статические, по самочувствию. Так же купил апликатор кузнецова, большой и самый острый. Так же помогает расслабить мышцы спины. Стараюсь следить за осанкой и биомеханникой движений в бытовых условиях. Алкоголь полностью исключил, по питанию придерживаюсь ограничений от фастфуда и сладкого (моносахариды). Не ем свинину. По поводу психосоматики скажу, что нервное состояние сильно влияет на мышечную зажатось. Так что старайтесь правильно проходить стрессы (не отмахиыатсья от переживаний, стараясь переключиться на что-нибудь другое, а именно проживать их, то есть решать осознанно и логический раскладывать стрессовый фактор).

[@ЕленаГорбунова-ь2щ]

​@@mariak3513здравствуйте,хочу поделиться своей ситуацией,пять лет постоянно болела голова,затем начало ноги жечь,вообщем все не описать,говорили переболела ковидом,но я не болела,на что только не ссылались,прошла элм ничего нет и вот до меня дошло,что это нервное,стоит чуть понерничить и начинается,затылок зажат,спину простреливает и.д.Теперь как бы впускаю эту боль в себя и говорю,ну побыла и уходи и мне лучше стало, жжение реже,голова меньше болит и.д.Стараюсь быть спокойнее,ну если чему быть,это не от меня зависит и у вас наверное был стрес и это все развилось,пила и а.д. и габапентин, пьешь вроде ничего,бросаешь ещё сильнее,делала блокады,пока головой не дошла,что это ВСД.,а точнее невроз.

[@vant7913]

Тоже грыжи были но и от триггеров я навсегда избавился с помощью после вправки позвонков год массировал триггеры опять всегда появлялись когда наткнулся на Ютубе видео центр Юрия Репина про миофосоциальный синдром от чего это они рассказывают что от смещенных позвонков появляются спазмы, пересмотрел куча видео и решился поехать после двух сеансов забыл навсегда о триггеров и конечно о грыже правда после вправки закачал очень хорошо спину так как сказали если без мышц поднять что то могут опять сместиться и из за чего спазмы будут и боли из за этого

[@Element0304]

​@@mariak3513тоже борюсь с триггерами. Пока плохо получается. А тренажер это терракейн имеют в виду. Загуглите.

[@ВераГолик-х4т]

Доктор, согласна с вами на 100% ! Спасибо огромное за понятную подачу накопленного материала! Люблю молодых и грамотных докторов, за вами будущее,!

[@evgeniyagoncharova7988]

Я только только начала работать массазюжистом и сразу же столкнулась с ТТ у клиентов. Работаю в тренажёрном зале и абсолютно у каждого клиента есть такие болезненные зоны. Я тоже прочла книгу Трэвэл и Симонс по ТТ, ещё одну книгу Клэр Дэвис, в ней уже больше по самомассажу и очень помогает в работе атлат по ТТ. Благодаря этим книгам, школе массажа в которой я до сих пор учусь и вашим видео (огромное спасибо за ваш труд!) Я планирую развиваться и стать грамотным специалистом в сфере массажа

[@TOP-YT-UNIVERSE]

Можете отправить книгу?

[@mdvdvideo4213]

Можно книгу

[@КонстантинХоликов]

Антон, БРАВО. Как массажист, блогер, невролог, преподаватель и руководитель Вы уже состоялись. Ждём открытий в себе новых направлений. Спасибо большое за качественный образовательный контент!!!

[@ТамараАбакумова-в2э]

Вообще супер, отлично вы рассказали, согласна с вами полностью - одно не исключает другое) За себя скажу: у меня с детства лобильная (не стрессоустойчивая) психика, плюс авторитарные критикующие родители - короче вся жизнь на стрессе. Так вот к 28 годам у меня уже фибромиалгия и куча тригерных точек, они прекрасно пальпируются руками - так что они точно существуют))) И да, чем больше стрессов и меньше физ.нагрузки - тем больше забитых волокон и тригерных точек.

[@Otgonbayarin]

Мне флувоксамин помогает в лечении триггерных точек. Это ингибитор обратного захвата серотонина. Я думаю это тесно переплетено с психикой и нервной системой. Триггерные точки существуют, это просто зажимы, тесно связано с нервной системой и психикой! Антон, было бы здорово, если бы вы сделали научное открытие в медицине о природе и свойствах триггерных точек! Препарат назначил невролог от депрессии. Но так же при осмотре он подтвердил наличие триггерных точек. Раньше делал массаж, лежал на иголках, мазал мазями, но ничего не помогало, вероятно лишь немного помогало. Даже не мог нормально нагнуться над умывальником и после сна чувствовал чуть легче, но всё равно чувствовал, что триггерные точки есть и боль по утрам в спине полностью не уходила. Я думаю, что мышцы должны расслабляться и отдыхать во время сна, но из-за сбоя в работе нервной системе и психике этого не происходит, из-за этого так же не происходит питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков и остальных элементов, которые питаются посредством мышц. Вследствие чего со временем возникают дегенеративные процессы и ткани разрушаются. То есть прослеживается цепочка причин - психика - нервная система - мышцы - триггерные точки - дегенеративные процессы в позвоночнике - протрузии, грыжи и так далее...

[@АннаЧкааа]

У меня триггеры активируется всегда после стресса (( именно психика активирует. Физически не было нагрузки, а вот нервный срыв привел к сильнейшему спазму. Второй месяц не разгибаюсь(( ищу массажиста в своем городе.

[@atomshik5309]

Вы правы, но цепочка может меняться

[@77MASKA77]

откуда вы? @@АннаЧкааа

[@vadim1741]

причина триггерных точек это ослабленная мышца ) мышца ослабляется укорачивается спазмируется и здравствуй триггер. нет ослабленных мышц - нет триггеров)

[@vadim1741]

если нет травм

[@olgaulyanova4895]

Работаю массажистом 33 года, в начале своей практики сталкивалась с таким явлением как триггерные точки, но в то время мы даже и не предполагали что это? Обычно называли это « отложение солей», хотя мы конечно понимаем разницу абсолютную. Лет 10 назад прочитала об их существовании и теперь могу сказать с точностью, находя их на теле своего пациента и воздействую на нее насколько меняется все картина лечебного массажа. В последние несколько лет из-за сплошных стрессов у людей количество триггеров намного увеличилось, по сравнению с предыдущими годами, оно и понятно, эмоциональный фон напрямую связан с мышцами, поэтому когда мне говорят, что массаж должен быть безболезненным могу согласиться, но только если нет проблем в самих мыщцах!

[@ЕленаАфанасьева-в9ъ]

Но есть же настолько болезненный массаж, что у людей синяки жуткие по телу, или, вставая со стола, сознание теряют. И делающие это, считают, что это классно

[@olgaulyanova4895]

@@ЕленаАфанасьева-в9ъ Я про профессиональных массажистов написала, без потери сознания клиентов)

[@MAVICAIR-pd9df]

Полностью с Вами согласен!!))Я долго ходил по врачам .ничем не помогали.Говорили вот вам:мидокалм,мовалис и т.д….мучаюсь со спиной и осанкой сколько себя помню.Год я потратил в ютубе на изучение этой проблемы.Принял правильное решение-нашел хорошего массажиста .На первом сеансе нашли несколько точек в ягодице,россыпь точек в районе лопаток.На втором-третьем сеансе прошли отеки в их районе.На 7-8сеансе боль небольшая осталась только в одной точке.Теперь я знаю как дальше быть.Раз полгода-год ходить к массажисту…разнообразные движения организму и давать отдых мышцам.А то что бич этой проблемы в последнее время-это люди стали много работать…сверхурочные,в выходные

[@Roger-h8y3w]

А триггерные точки убрать реально? мучает сильно это точно от стрессов и тд

[@MAVICAIR-pd9df]

@@Roger-h8y3w они очень легко поддаются массажу,если они не запущены до фиброза

[@nina.2813]

Как я ждала этой лекции!!!Антон -Вы ГЕНИЙ!!!Неврология очень сложная наука.Не все врачи могут так орудовать знаниями как Вы!!!Я подписалась на Вас и очень рада!!!Смотрю,учусь побеждать боль со знаниями,благодаря вашим видео -урокам!!!❤❤❤

[@medimedi3893]

Симпатичный Умный Грамотный доктор!!!!Берегите себя!!! вы нужны людям!!!❤

[@ONSIRIUS]

- Видишь суслика? - Нет... - И я нет. А он есть. Триггер не увидеть, зато можно нащупать.

[@numapompily5649]

Триггеры, давить их надо, беспощадно!😆 Я их много накопил, но после ознакомления с проблемой и рекомендациями, как с ними бороться (не только на этом канале), начал бороться. И победил!😄Только надо иметь в виду, что старый триггер при начале раздавливания. т.е. в первые сеансы борьбы с ним, очень болезненный, ну очень. Так что, я только делюсь опытом, но ни на чем не настаиваю, т.к. обладаю высоким болевым порогом, терпелив и вообще к боли привык. Кроме того, триггеры могут возникать опять в тех же местах. Как мне видится в результате нагрузок на мышцы, где они возникают. Если снизить нагрузку на мышцу с триггером, то он (триггер) проходит быстрее. Свежие или вновь возникшие триггеры проходят легче, чем застарелые. Систематическое разминание проблемных мест (например теннисным мячиком) снижает вероятность возникновения триггера на старом месте. После разминания триггера мышцу надо растянуть.

[@JuliaStefanelloSchool]

Здравствуйте! Спасибо за опыт, которым Вы поделились! Подскажите, пожалуйста, что значит «потом мышцу нужно растянуть»? Как ее растягивать?

[@numapompily5649]

@@JuliaStefanelloSchool чтобы растянуть мышцу, ее надо максимально удлинить. Как тянуть конкретную мышцу зависит от ее креплений и функции. Направление растяжки как правило совпадает с направлением движения, которой мышца осуществляет, но в противоположную сторону. Вообще сначала надо посмотреть-почитать про растяжку, а потом уже к ней приступать. Растяжка это достаточно сложно, требует некоторых знаний. При неправильном исполнении растижка чревата травмами

[@СтаниславКавелин]

Подтверждаю , у меня такая же ситуация. К 59 - ти годам избавился от большинства больных мест. Разминать в начале очень больно, зато потом , когда боль проходит чувствуешь себя замечательно.

[@user-11-k9s]

Здесь все верно написано, об этом много информации есть на канале Андрея Лукьянова, сначала проминание триггера, потом разогревание и только потом растяжка, и нельзя делать растяжку без разогрева, так как это может все усугубить только. Триггер можно сравнить как если на резинке узелок завязать и растянуть резинку, по бокам будет как две струны плотные, и если будем тянуть в разные стороны концы, то будут растягиваться боковые части (струны), но не сам узелок. Поэтому растягивать без предварительного массажа и разогрева нельзя.

[@ВасилийБогодухов-ж8н]

​@@user-11-k9s подскажите пожалуйста,как и чем разогреть мышцу?

[@НиколайНеудержимый]

ПОДНИМИТЕ ЧТОБЫ ДОКТОР УВИДЕЛ! Док.Если нужно для исследования,у меня кажется есть тригерная точка.На правом бедре сбоку(как будто между квадрицепсом и мышцами задней поверхности,но ближе к квадрицепсу.Просто нажимаешь болит как синяк.Иногда ноет а после долгого сидения в машине тоже ноет а когда напрягаешь квадрицепс,эта точка чувствуется как судорога.Так что задумаете исследовать пишите😁Можете даже пункцию взять.Я сам уже думал на узи сходить посмотреть что там.Поднимите коммент вверх,чтобы доктор увидел.

[@ГалинаМоямама]

Существует однозначно...

[@ЛидияЛарго]

Мячиком теннисным прокатайте.Сразу пройдет

[@Tatiana_Ryzhova]

Великолепное разъяснение такой обширной темы. Благодарю, Антон!🔆 Получила ответы на свои вопросы и непонимания о триггерах.

[@dzmitrynovikau5490]

Лучший Доктор! Однозначно! С наступающим новым годом!

[@ЮрецНик]

Давно вас смотрю, и первый раз сказал жене когда сильно болела спина: ищи триггер! И она как любитель давить првщи нашла и триггер в том месте где болело.он был плотный как канат, после чего она начала его массировать и это было очень больно но эта та боль которую я хотел сам. Потому что когда тЯнуло и болело тотхотелось воткнуть в это место иголку и во чудо после довольно болезненного массажа канат как будто расстворился и боль ушла. С тех пор постоянно жена делает массаж триггерных точек, сама их ищит и массирует, как правило помогает.мне 47 лет если что. Стараюсь теперь делать заоядку растяжки чтобы кровь не застаивалась и не образововались новые триггеры,как то так

[@nellischlegel5659]

Великолепно! Столько знаний... Спасибо огромное! Дело в том,что уже несколько ночей внезапно в бицепсе руки возникают боли и какие- то слипания мышц. Особенно больно при нажатии этих тригеров. А началось это спустя почти месяц после операции Абсолютный поясничный СТЕНОЗ. И, вот,наконец, многострадальные поиски в инете благодаря Вам увенчались успехом... Буду пересматривать ролик, а пока поняла,что руку, как и ногу в соответствующей стороне- желательно нагружать. Что интересно, беспокоит шея, но с др. сторны. Очень рада Вашим роликам. Смотрю уже который день с огромным интересом. Прекрасная подача, грамотность и огромные ЗНАНИЯ! БРАВО! УСПЕХОВ ВАМ И Многих подписчиков!

[@OlgaOstrovlyanchik]

Шикарное видео. Информация подана очень комплексно, чётко. В последнее время очень интересуюсь этой темой для себя и близких. Занимаюсь по курсу другого автора. Эффект есть безусловно. Главное, что возможно каждому помочь себе самому, т. к. ты сам чувствуешь где у тебя есть проблема и что лучше для тебя работает (интенсивность нажатия , время воздействия и тд). В данном видео ещё больше для меня раскрылось уточняющей информации. Спасибо огромное за за это видео автору и всей команде канала.

[@ЕвгенияАфонченко-ш8у]

Супер! Работаю в массаже 8 лет, и почти все 8 ищу триггеры, точнее нахожу их интуитивно. Работаю, помогаю людям. При этом есть 2 лагеря кто говорит что массаж ДОЛЖЕН быть без боли, и кто готов потерпеть для полноценного режима жизни. Согласна! Благодарю за эфир! Поделюсь со своими подписчиками💥💥💥

[@77MASKA77]

те кто говорит про отсутствие боли как правило хочет спокойный массаж с масло с прожиманием мышцы на 30%, а у тех у кого болит, забито, спазмированно, они да, готовы потерпеть, потому что им реально становится лучше.

[@userAlex82]

Единственное,что я бы поменял в поочередности,то это массаж и физ.упражнения.Почти всегда мышца с триггером -слабая,мозг выключает ее с работы,компенсируя агонистами и выполняя упражнения,пациент включает те же компенсаторы ,а никак не нужную мышцу.Поэтому сначала раздражаем триггер,потом физ.упражнения.Есть простой тест(с плечем очень показательно):поднимаем руку,даём сопротивление,потом раздражаем/продавливаем тяж и просим повторить.Поэтому Я за комбинацию массажа и физ.упражнений и начинаем именно с массажа

[@vadim1741]

этих истин практически никто не понимает) и слышать не желает - в слабых мышцах триггер? --ооо давайте давить! )

[@rinrin5984]

С наступающим Новым Годом, Антон! Как всегда познавательно и интересно. Отличная подача материала. Не пропускаю Ваши ролики. Желаю в новом году здоровья семье, а также больше свободного времени (чтобы хватало на семью, на себя, на обучение, на спорт, на видеоролики и т.д.)!

[@ЛенаКозырева-г7т]

… только Самара! Надо ехать искать триггеры! Спасибо доктор за разъяснительную работу! Вам в Министры пора для начала в Самаре!

[@sergeyslobodchikov9537]

Просто супер видео про тригеры! Сколько существенной информации за полчаса! Большое спасибо!!! Мне очень нравится смотреть Ваши видео, потому что информация подаётся качественно, структурировано и в ней сбалансировано сочетается теория исследований и практическое применение.

[@doktorepifanov]

Спасибо приятно!

[@ЕленаСтепанова-ы8в]

Спасибо, доктор Антон. Есть надежда облегчить хроническую дорсопатию. Вам очень к лицу этот цвет).

[@ЮлияБутайкис]

Уважаемый доктор, с наступающими праздниками вас и вашу команду!🎉🎉🎉🎉❤здоровья всем!

[@Люда-д1в]

Триггерные точки существуют! Убедилась в этом на собственном опыте. Как только услышала о них, стала делать самомассаж в связи с болями в плече и руке. Легко отыскала такие точки и о чудо! Потихоньку стали уходить боли, чувствую себя гораздо лучше, двигаю рукой, а была рука замороженная. Работайте с триггерными точками, люди, это помогает лучше лекарств

[@toughguy5397]

Сейчас хороший врач как боиллиант! Трудно встретить .Спасибо вам за полезную лекцию!

[@mr.protruzija]

При Бехтереве (до постановки диагноза), квадраты спазмировались ночью так сильно, что пока не походишь, не пошевелишь суставами, дальше спать не возможно. И при этом квадрат с одной стороны, самый давний, то есть с него и с грушевидной всё началось, после постановки диагноза и купирования основного заболевания, иногда себя проявляет, более быстрым закислением на тренировке, чем второй, хотя причина триггер в нём уже давно прошла. (спина по оценке МРТ неврологом на 5 с минусом) Так что да, триггеры ещё как существуют. Спасибо Антон Вячеславович 🤘🏻

[@atomshik5309]

Чем лечитесь от Бехтерева и какие результаты?

[@uzer-95]

❤❤❤Самое классное видео о том, как начинается коксатроз и т.д.👍👍👍

[@ЛюдмилаБибина-г7о]

Спасибо за видео ,для меня оно сейчас ОЧЕНЬ актуально. Спазм во всех мышцах поясница ,мышцы вдоль всего позвоночника ,плечи.....Пропила противовоспалительные-Эторелекс ,проколола -Толизор ни чего не помогает немного перегружу мышцы и все спазм .Ложусь на пол и потихоньку делаю скрутки или доверяю внуку\ 7 лет\ делать массаж ,он делает как может потрет ,постучит и где точки самые болезненные помнет побольше и как не странно но после массажа становится легче хотя-бы на какое-то время.Изучаю тему Пелатеса потому что так жить не айс

[@Нина-л5с2ф]

Людмила уменя токая система все мышцы болят горят Спаса нет что делоть незнаю посли вируса случилось беда нет сил уже терпеть боль

[@Денисхабибуллин-ф6д]

Триггеры точно существуют, это по сути гипертонус мышц, мышца не воостонавливается и начинает первращаться на ощупь в камень, если на него сильно нажать и удерживать давление, организм сам расслабит этот триггер, после этого, нужно продолжать давление, но при этом добавить движение, чтобы полностью проработать этот триггер, триггеры возникают при неправильной биомеханике, так как мышцы перерабатывают и деградируют.

[@ИгорьКахаров-ф7т]

За такое короткое время, столько информации!!! Спасибо вам большое!!!

[@xF0cuS]

Болело колено, опытным путем обнаружил, что больше не могу спускаться, чем подниматься. С утра нужно было расхаживать ногу, можно было идти, идти, а потом ОПА, и нога как будто заела, нужно было постоять, потянуть носок на себя,покрутить ступней. И вот только когда я нашел видео про триггерные точки, про растяжку мышц после упражнений, про топорный теннисный мячик и как им прижиматься ногой к дверному косяку и стоять с болью в точке 1.5-2 минуты - тогда мне стало легче, я стал ходить, продолжаю делать упражнения и мне хорошо.

[@Valerija448]

Расскажите про это видео, где его найти? Как происходит техника колена с мячом, тоже страдаю болями в левом колене

[@xF0cuS]

@@Valerija448 Техника проста - нужно искать жёстким мячиком болевые точки в мышцых и прижимать эти места на длительное время (1-2 мин), со временем боль будет всё меньше и меньше, триггерные точки будут уходить. Поищите видео по запросу - триггерные точки и теннисный мячик. Проходить нужно всю поверхность бедра от колена до тазобедренного, спереди, сзади, внутри и снаружи. Сравнивая количество болевых точек на каждой из ног - вы афигеете и сразу найдёте взаимосвязи боли в одном колене и отсутствие боли в другом. После мячика делал упражнения по вот этим двум видео: 1) kzbin.info/www/bejne/rKaQiolpd5KHpZo 2) kzbin.info/www/bejne/g4HMopWKYt2Gbrs Через недели 2-3 будет легче, через 2 месяца боли должны уйти. Удачи) Помните, что если уже больно - то уже пошло перенапряжение на суставы, и возможно их тоже нужно укреплять. Поэтому упражнения необходимо продолжать делать.

[@Valerija448]

@@xF0cuS Большое спасибо, буду пробовать

[@vadim1741]

@@xF0cuS достаточно поработать мышцами с триггерами ПОПАВ нагрузкой под определенным углом в волокна где этот триггер и триггер саморассосется с ощущением холодка где он был. продавливать нужно только у лежачих больных

[@xF0cuS]

@@vadim1741 ну а как я сам себе нагрузку сделаю?) Мячиком и раздавливать потихоньку болевую точку

[@ЛюбовьМиликишвили]

Огромная благодарность вам Антон за столь полезную информацию

[@Fisherkiller64]

С Наступающим Новым годом!!! 🎄

[@ЛюцияДзюба]

Антон, триггеры сушествуют. Это точно. Мой массажист не делает мне обычный массаж, она видит пальчиками триггеры. Она делает мне тригерный массаж. Если она его находит и начинает прорабатывать это такая боль, а потом такое расслабление. Такое ощущение легкое, классное. Есть триггеры, есть. Нужны только спецы, которые их видят и ощущают. По ее просьбе я прорабатываю такие точки теннисным мячиком. Антон, это здорово, но больно! Надо себя не жалеть и работать над этими точками. Если работать, то помогает!

[@АннаШтелюк]

Я массажист, работаю с мышцами и сталкиваюсь с триггерными точками и зонами, они прощупываются под кожей как места уплотнённых мышц. Нажав и удерживая пальцы на этих местах можно заставить мышцу расслабиться. Главное, держать довольно долго, и чем дольше была зажата мышца, иногда годами, тем дольше надо держать руки на этом месте. Так уходит не только мышечная боль, но и боль головная, перебои в сердце, расслабление в теле, налаживается сон.

[@Админ03]

Спасибо за день оставленные от моего массажа

[@nataliayablonovskaya2699]

Coгласна на 1000%, наконец то врачи( умные) докопались до истины,,,,,, браво!!!!!!!

[@elenakiashko7435]

Нет слов чтобы описать восторг от вашего видео. Спасибо.Доступно. Понятно . Информативно .

[@НадеждаСмирнова-т8к]

Антон, спасибо Вам за полезную информацию! Добавилось в мой опыт что-то. Я сама себе оказываю помошь - работаю разминая точки. Изучила литературу и начала делать. Помогает точно. Сама не всё сможешь, да и силу не так применяешь и т. д Мне помог центр "Ариадна" Очеретиной в Москве. Специалисты прекрасные, массаж тригерных точек делают хорошо, но вначале сильно больно. Далее дают упражнения для того, чтоб делать дома. Стала делать гимнастику каждый день по 2-3 часа, ранее делала не более часа. Без труда результатов не будет. Плюс каждый день ходьба. Операцию пока уже не надо делать по замене суставов. Спасибо врачам центра Очеретиной!!! Специалисты Вашего центра также делают массаж тригерных точек и это здорово!!! Науке не интересно доказывать про то, что мешает традиционной медицине,, но помогает людям. Всем здоровья!!!

[@НормаАндерсен]

👋Вы молодец! Поделитесь пожалуйста своим опытом: сначала массаж ТТ, потом упр.2-3 часа, потом ходьба ежедневно.Напишите пожалуйста несколько упр.и их принцип ( напрячь, растянуть, расслабить?)Колени, бёдра?

[@Oleg-uq4de]

Доктор с большой буквы. Профессионал своего дела. Смотреть выпуски одно удовольствие! Спасибо Вам за ваш труд!

[@SofijMal]

Антон, спасибо вам огромное за очередное видео от мфсника со стажем) Очень рада что в Питере у себя рядом нашла человека, который учился у вас, он моя палочка выручалочка, точнее теперь уже семейный массажист))! Благодаря таким людям как вы, мы, мфсники перестали лечить свои грыжи))) стали заниматься мышцами и стали ощущать себя здоровыми людьми 🙏 От всего сердца благодарю ❤

[@ВалентинаФоминых-о7ы]

Добрый день. А как узнать данные массажиста. Очень , очень надо такого

[@ОльгаШадрова-ь8с]

Здравствуйте. Я из СПб. Напишите пожалуйста координаты массажиста по тригерным точкам, который вам помогает?!

[@guzelkarimova1833]

Добрый день! И мне тоже нужен контакт специалиста 🙏🙏🙏

[@SofijMal]

@@ВалентинаФоминых-о7ы удаляют комментарий

[@ЛияКлимошенко]

Как я ждала эту тему. Моя проблема. Спасибо вам❤

[@marialopes8592]

Доктор, видно что вы были отличником в институте, браво! Хоть я не все поняла, но интуитивно посувствовала вашу компетентность, заинтересованность и энергию! Так понравилось, буду следовать вашим рекомендациям. Замучилась с грушевидной мышцей, ничего не помогает, спать даже не могу…

[@albinaqqw2070]

Купите Терра Кейн- палка для продавливания триггеров, можно лёжа ,очень удобно. Недавно приобрела, хороший эффект.

[@batonodato]

@@albinaqqw2070 у доктора Демченко по этой палке и видео есть.😉

[@artem_mishchenko]

пожалуй лучшее видео о триггерах на просторах ютуба

[@СветланаЛыкова-ш6я]

Лукьянов. Смотрите😊

[@aline7833]

Мало что поняла из за медицинских терминов, но было крайне приятно слушать, речь очень правильная)

[@ОльгаОльгина-о5г]

Логичнее поработать с триггерами, разработать мышцы. И если это не помогает, тогда идти к серьёзным специалистам лечить позвоночник. Так безопаснее. Чем я, например, потеряла время, деньги, приняла очень много лекарств и уколов, а состояние хуже. Начала заниматься триггерами, сразу лучше стало.

[@Fredgi4692]

Добрый день доктор. Спасибо вам. Триггеры это всё. Убираю сама. Помогаю другим. Люди даже не знают что это. Благодаря вам. Огромная вам благодарность за ваши видео.

[@alfa3034]

Спасибо Эдуарду Конкину

[@Sharm180]

Лукьянову, без него Конкин бы наверное уже операцию сделал.

[@МарияЕгорова-т7ю]

Какое прекрасное видео. Я в вас влюблена❤

[@valyavalentin3273]

Уважаемый Антон . Очень интересные данные о тригерных точках и миофасцальном синдроме ,о которых мы ничего не знали ( да и многие врачи тоже) . Спасибо Вам за Вашу начитанноть и желаю больших научных открытий в этой области .

[@ИринаНо-в1щ]

Антон-Молодец!. Без комментариев.

[@ТатьянаТолстоусова-т5м]

Прослушала с большим интересом и многое поняла,это как раз про меня, спасибо вам большое за грамотную информацию,. С наступающим новым годом вас, здоровья и благополучия ❤❤

[@ЯХОРОШАЯ-и6х]

Желаю всем нам Мира, Здоровья, Любви и Добра к друг другу.

[@siberik1553]

Спасибо за лекцию , очень интересно и познавательно

[@ЮлияМашетова-ч9г]

Антон Вячеславович с наступающим новым годом!!!!! Здоровья вам и счастья.

[@РинаСад-щ2м]

Спасибо. Воспаление, мне кажется, не в самой точке, а в мышце именно из-за того, что образовалась триггерная точка. Я противовоспалительные принимаю. Иначе, совсем худо становится: озноб, боль, слабость. Массаж этих точек у меня в семье уже все умеют делать. Хотелось бы, конечно, избавиться от них навсегда. Очень тяжело найти грамотного специалиста. Мой невролог выписал мне обезболивающие, миорелаксанты, антидепрессанты и витамины. Ещё посоветовал в бассейн ходить.

[@Нина-л5с2ф]

Ирина утебя атвасполения мышц бывая температура какая это боль ужасно я уменя горит все тело хандроз .грудной.клетки.склероз.суставы все рухнули посли кавида сахар камни желчном панкреатит поджелудочная.как.жить.что.делоть.в.рачам.ненужны.мы.сейчас лежу отболи просто помираю слабость нервозность.стало.просто.сил.нет.терьпеть.

[@ТатьянаРевенко-х1э]

Триггерные зоны есть, мне помогает самомассаж (думаю, это очень поверхностно). Разминаю до той поры, пока не становится легче. У меня - левое бедро, где был сильнейший ушиб, и левая надбровная часть лица. Обследования не проходила. Живу, как умею.

[@AraAra-xu9lh]

Антон ты был есть и будешь лучшим🤝

[@zliyvedmid5147]

Дослідження тригерних точок з позицій великої теоретичної науки та доказової медицини ще чекає на свого героя. Ми навіть його ім'я знаємо - Антон Єпіфанов )))

[@V1adls1av]

)))) Антон Єпіфанов, сказочник делающий открытия? он только недавно переобулся в врача, который лечит мышцы, до этого он ничего не знал и не понимал, а пичкал всех тупо таблетками, это обычный блогер с ютуба, который по ютубу научился лечить людей

[@ЕвгенийМедведев-т2д]

Спасибо док!очень полезные видео у вас смотрю с удовольствием продолжайте в том же духе!

[@yanisap631]

Вы супер грамотный доктор. Подписана на канал ваш года три.. Про ьо ннеры впервые узнала именно от Э. Конкина лет 6 назад. Благодаря чему узнала ,насколько важно заниматься мыжцами,Эдуард вещал о фиброзе тканей в мыжцах,если те не получают хорошее кровоснабжение и тп

[@ИринаПантелейчук]

Спасибо огромное Антон, вы как всегда вселяете надежду ❤

[@aleks7348]

Уважаемый доктор, ты на правильном пути, не предай нас.

[@ЛюбовьМиликишвили]

Благодарю вас Антон,за простое доступное,раскрытое понятие о тригерных точках,многая благая лета,вы самый лучший

[@ИринаЕвглевская-щ4я]

У профессора Шишовой:это Точки закисления где застой кровообращения.Онадавит на триггер пока боль не уменьшится потом защелачивает виатоном.я же на опыте вижу что это тяжи будущие,то есть начало смерти.думаю при агонии они стягивают тело,а после смерти расслабляются. Мой опыт защелачивать Точки только на грудной клетке помог избавиться от панических атак.А военный врач Божьев Е показал как расслаблять мышцы всего тела 2минутными упражнениями-даже под ушами теперь мягкая кожа.Как я им благодарна! Может вам это интересно,благодарю за ваше исследование,мира и здоровья вам

[@ЛюбовьМиликишвили]

@@ИринаЕвглевская-щ4я очень интересно,где найти упражнения на расслабление мышц всего тела военврача Божьева Е

[@maxdzen]

Спасибо, интересно было послушать ! С наступающим!

[@Strong_First]

Антон 😉 Физкульт Привет! С Наступающим Новым Годом! Отличная лекция 💪заканчивающея уходящий год 😀 А можно в следующем году увидеть лекцию .... Про диффузное питание хряща и его регенерацию 🤓?(с упоминанием всех препаратов ,которые могли бы в этом деле преуспеть)Вы на фоне большой доски с указкой и ....много много рисунков ☝️ . Юра Буланов( да! Он был неординарным человеком , но в этом деле без этого никуда ) развивал тему ! Но к большому сожалению 😔он не с нами . А кто то, кто мог бы так раскрыть эту очень,очень актуальную тему , кроме Вас , я и не представляю ✔️ Спасибо.

[@tatiana3515]

Огромное спасибо за информацию!❤ Ждём продолжения…

[@СалаватХаятов]

Очень хорошая, полезная информация информация. Спасибо! 🤝

[@Hunterzed23]

Спасибо за информацию! По моему мнению акупунктура работает именно по триггерным точкам, соответственно о них, или точнее о их месте нахождения на теле человека, было известно китайцам много веков назад. Ими были даже созданы соответствующие карты этих точек. А значит триггерные точки неизменно находятся в одних и тех же местах. Так вот по моему мнению получается, что триггерные точки не могут являться следствием миофасциального синдрома, которые может возникнуть в любом месте, где есть мышца. И вообще, зачем-то же природа сделала нам эти точки, которые больше похожи на орган, чем на заболевание.

[@Vova_Lenin]

Страшно, очень страшно...мы не знаем, что это такое, если бы мы знали, что это такое...мы не знаем, что это такое))) Пока слушала Антона про триггеры, вспомнила эту женщину)

[@batonodato]

не знаем, но колем иглой, он же ясно пояснил, если вы смотрели весь выпуск😆

[@MyLarimar]

Большое спасибо! Счастливого Нового года!

[@Людмила-к2ы2ф]

Интересно, спасибо, понятно обьясняете.

[@nikolaikostyna3330]

Уважаемый Антон, благодарю вас от души!!! 🎉❤🎉

[@empathyempathi1596]

Большое спасибо, ваши советы бесценны, доктор. Удачи Вам во всем, успехов и всего самого наилучшего

[@ИнгаЗайцева-к5ж]

Какое счастье, что я Вас увидела в соцсетях и подписалась. Есть надежда, что вместе мы всё же найдем причину моих странных дискомфортных состояний к области поясницы. Доктор, как по Вашему, может давать ощущение зажатости, стянутости, в нижней части спины воспаленный кишечник? Ваш коллега из Краснодара продемонстрировал это на модели

[@ДмитрийСульянов-м5ы]

С Новым Годом ! Всего наилучшего! Самара с Вами!

[@Zeroxzed]

Практика - критерий истины. Много лет различными методами лечил боли в спине и шее. И только когда начал делать миопрессуру, получил существенное улучшение. Причём поддерживать себя в хорошем состоянии можно дома с ромощью поостейших массажёров.

[@ОльгаСтепанова-д8е]

Доброго времени суток! Скажите, пожалуйста, Вы дома делали миопрессуру?

[@Zeroxzed]

@@ОльгаСтепанова-д8е делаю и дома, и к специалисту хожу. Какие-то мышцы самостоятельно не проработать. Но конкретно поясницу я сам прокатываю на пластиковом шарике, и это помогает от болей. А плечи и шею делаю у специалиста.

[@batonodato]

а с помощью пауердот ещё и накачаться 😆

[@Zeroxzed]

@@ОльгаСтепанова-д8е нет, ходил и хожу к специалисту. Дома только поддерживающие разминки, растяжки. Полноценно промять себя самостоятельно невозможно. Но даже самостоятельные занятия дома облегчали мои боли и улучшали состояние. Жить в принципе можно, но полностью не излечиться. Катался на пластиковом шарике, проминал триггеры в пояснице и спине. От болей спасало.

[@Levaandcat]

В Италии есть хороший институт где проводят свои курсы господа Стекко, курсы кадаверные , поэтому сложно насчёт витальности конечно говорить, но мне кажется что все таки фасция откроет нам ещё много интересного в плане биохимическом. Спасибо что просвещаете!

[@zoitsiniaris2064]

Уважаемый ДОКТОР ! С Новым годом Вас и Вашу семью !!! Спасибо Вам за дельные советы ! Привет из Православной Греции ! 😊🌲 Как вылечить -трахондэрит ? Чем заниматься ? Ходьбой ? Растяжкой ? Я ,бывш.МС по худ. гимнастике , связки мои -дрянь !🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀

[@ordinarywomanbeing]

Я вылечила упражнениями на все тело, которые улучшают качество движения и регулярным мфр с проработкой тригерных точек. Обострение же трохантерита получила из-за увлечения быстрой ходьбой, слишком амплитудно "виляла" бедрами. Здоровья вам!

[@stasnemesh3415]

Врач У самого внезавно МФС на фоне протрузий. Стал интересоватся более углубленно!смотреть видео!читать зарубежнуюю литературу и благодаря этому помог многим пациентам,так как в городе 100тыс никто с этим не работает ибо в университете такому не учат

[@igorkorzun]

в университете учат лечить симптомы таблетками, уж простите...

[@stasnemesh3415]

@@igorkorzun и то мало,больше интернатура и практика

[@Evayanna3]

Скажите пожалуйста, если есть протрузия 0,5 см, а с противоположной стороны в этом же сигменте изменения по модик 1, йога и гимнастика только помогут? или ещё что-то доп? Это вроде как воспаление, противовоспалительные нужны или можно без них?

[@stasnemesh3415]

@@Evayanna3 больше значение имеет клиника(симптомы), насколько они выражены.

[@СергейЛавриненко-е7л]

Дякую Вам, Антон! Дуже цінна і довгоочікувана тема для роздумів! Давно підписаний на Вас і жодного разу непошкодував! Так тримати! Дякую!❤❤

[@LYN-jj3tn]

Лікар від Бога.У нас на консультаціях такого не почуєш.Завдяки Антону ,розібралась в свойому мрт.

[@batonodato]

два выруся нашли друг друга 😆

[@romandn90]

Виходить є хороші рускі, хоча сам його слухаю. Також сам навчився читати мрт і розібрався у проблемах спини.

[@NikolasPoland]

Док хорош и рассказал хорошо и картинка приятная, световая схема радует глаз :) Спасибо за полезный контент!

[@ОксанаЕ-ь4т]

Антон ,такие как Вы двигают науку❤❤❤❤

[@alexeyshamaev5794]

Да да, именно после бомбического в плане понимания проблемы видео Конкина довольно быстро переметнулся на вас, доктор, интуитивно чувствуя что с анализом и выводами вашими трудно не согласиться;), и в результате все стало понятнее и яснее, чем после посещения врачей. Да, мфр реально работает, пусть и наука пока не знает откуда эти тригеры берутся.

[@doktorepifanov]

Полностью согласен. У нас в руках есть мфр и растяжки. Не работает? Значит требуется более глубокий разбор ситуации.

[@ГригорийВарфоломеев-з8к]

Спасибо большое! Удачи и здоровья в будущем году и далее. Аккуратнее с тренировками)))

[@Твинпикс-м1р]

Антон,а тригер можно" рассосасть" ( уничтожить)компрессом димексид+ диклофенак+ дексаметазон?

[@uzer-95]

Триггер действительно витален. ❤Даже наверно и кортизол игоает роль. У меня такие есть. Спасибо за видео.

[@svetlanataisiya9005]

Согласна с вами. У меня началось все обострения на фоне ежедневных стрессов!...

[@SageVoron63]

Думаю Эдуард получил от вашей колоборации не меньше почитателей чем вы , так что от него вам тоже большой рахмет ))

[@АнисаЯкупова-н1ь]

Друг другу помогли вообщем, тогда мощно друг друга рвали, ну и мы получаем важную информацию благодаря им, спасибо всём!

[@Liu.948]

У меня "шейный хандроз". Очень болезненный. До слёз. Мрт делала. Протрузии, грыж пока нет. Боль гуляет только в правой части головы и шее. Уколы, таблетки, даже магнитотерапия не спасают. Заметила, что упражнения нетрудные, посильнве для меня, немолодой женщины, и триггерные точки - (я их нашла!) вот Спасение!!! Благодарна Вам за отличный и актуальный материал! А врачам в поликлиниках это вряд ли будет понятно, да и не нужно, они не ищут выхода. ❤ 4:51

[@ТатьянаЗдесенко-л8ч]

А про остеохондроз вас на МРТ сказали? Мне все 15 лет,говорили что у меня остеохондроз,а переехала в другой город,так вот здесь занимаются именно тригерными точками на пассажах ,плюс на вытяжки ещё хочу,так как был сколиоз

[@ЛюдмилаЛысенко-р7е]

Спасибо огромное за просвещение непосвященных! Сейчас молодежь вся больная и не знают многие с чего начать , как и что обследовать. Ваши подсказки очень нужны.

[@ВячеславЕмельянов-ш6ц]

Полностью согласен с Антоном!ТТ часто являются причиной болей, но далеко не всегда, тот же воспаленный сустав на все окружающие ткани и мышцы даст ТТ

[@Oijres]

Хм, мне эти слова про изучение и отсутствие медицинского консенсуса напомнили проблему аметропии в офтальмологии, которую с переменным успехом изучал доктор Бейтс, проблему аллергии, которую достаточно эффективно объясняет Владимир Янчиков(концепция эмоаллергии), любопытно 👀

[@tanyalukina8544]

Спасибо большое, Антон! С каждым вашим видео в моей голове картинка про наши организмы становится более детальной

[@rw975]

Спасибо!Всё по делу!Ещё надо исключать артриты, и фибромиалгию, хронические болевые синдромы лечением которых занимаются психиатры и ревматологи, применяя антидепрессанты.

[@nataliastepanova1571]

Это все верно, и это очень тяжело сознавать. Особенно , когда идёшь по этому списку и , либо все признают наличие их проблемы, либо все не признают. Кроме конечно психиатров: они считают, что никогда не вредно получить психику, тем более, что таких озабоченных пациентов лечат только за деньги. Остальные просто отмахиваются от них ( нас(((...

[@thegold2970]

Спасибо!!! Наконце то понял свою проблему с шеей и трапецией. Будем работать над ней уже с понимаем)

[@ЯнаСигиневич]

Антон, здравствуйте! Спасибо за не скучные и полезные видео, вы делаете ценную просветительскую работу. Скажите, пожалуйста, мне невролог в поликлинике поставил диагноз " корешковый синдром, поскольку при постукивании молоточком по колену и локтю с левой стороны тела, отсутствовала рефлекторная реакция, но у меня нет сильной или какой то серьезной ощутимой боли. О чём это говорит? Можно ли заниматься щадящим спортом или подождать? Какое время?

[@JamesBond-bu8co]

Здравствуйте, Антон! Пожалуйста, расскажите в одном из следующих роликов про своё кресло. Также было бы очень интересно узнать Ваше мнение о том, каким должно быть кресло у человека, ежедневно проводящего в нём по многу часов. На мой взгляд, абсолютное большинство кресел на рынке для подобной цели просто не годится, т.к. спроектированы они максимально неграмотно, и просто убивают спину.

[@ludmilabalashova6564]

Дорогой, Доктор. Очень сложно найти умного врача, который бы смог и хотел помочь. В основном недоучки или крохоборы. Крохоборов больше. А боль и ныне там.

[@PrauDAR]

Не понимаю как такое распространённое явление не изучается врачами детально, ведь столько мучений от этого. Мне 37 и я начал страдать в студенческие годы болями в шее, потом грудном отделе, пояснице… головные боли… испробовал много чего… в этого согласен что нужно работать с мышцами(массажами, тренировками), со стрессом и самое главное с силой воли, так надо осознать что таблетки не помогут и только твоя собственная работа над этой проблемой принесёт облегчение…

[@ЮрийОпатский]

Искренне считаю и уверен,что если массажист не может без боли проработать мышцы,ему важно, чтобы пациенту было больно... Очень странно, нужно качественно подготовить тело, ЦНС к глубокой проработке и дискомфорт пациента будет минимальным ( думаю и точек уже не будет)