Ayuno de dopamina: Cómo engañar a tu cerebro para que haga cosas difíciles | ¡Hola! Seiiti Arata 184

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Es bastante común hoy en día escuchar a personas quejándose de que no se centran, de que no son capaces de concentrarse en una actividad durante mucho tiempo, de que sufren con la procrastinación. Pero fíjate qué curioso: Esas mismas personas son capaces de pasarse horas concentradas en las redes sociales, en ver todos los capítulos de una serie seguidos o en jugar a videojuegos.
¿Por qué pasa esto? ¿Por qué nos cuesta concentrarnos en algunas actividades pero nos resulta muy fácil centrarnos en otras?
La respuesta es evidente. Nos cuesta enfrentarnos a las tareas que nos parecen aburridas o difíciles: estudiar, limpiar la casa, hacer ejercicio, meditar…
Cambia esas actividades por algo más placentero como ver una película, jugar a un videojuego o simplemente ver vídeos en internet. En estos casos no nos será difícil pasarnos horas haciendo estas cosas.
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[@ArataAcademySPANISH]

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[@MiguelLopez-ez6or]

Avatar mi nombre es Miguel, me gustaría poder conocerte en persona pedirte consejo y ayuda Vivo en Valencia podría ser.posible?

Acá en mi pueblo se dice "primero lo que deja, luego lo que apendej...." es muy importante no olvidar que la disciplina es "hacer lo que tienes que hacer, tengas ganas o no" Antes de ver videos de YT, Abrir el whatsapp, el facebook, hay que hacer las tareas diarias y al final del día cuando hayamos cumplido, entonces si jugar, chatear y hacer lo que nos gusta y da placer, excelente Video, Mucho éxito!

[@dulcen1460]

Jaja me encanta la frase. Gracias

[@Azu1961]

Cierto

[@jhoncastro9581]

Hacer lo que hay que hacer así no quieras es lo que diferencia a un exitoso e un fracasado. Esa frase la tengo escrita en mi cuarto y me da motivación.

[@aydaquispeperalta1133]

Este vídeo vale todos los aplausos y likes porque es muy bueno y servible, admiro a todas esas personas que se animaron a ver este vídeo, a comprender y a practicar el ayuno de dopamina porque están dando un gran paso para ser exitosos en la vida. Dale like a mi comentario si piensas lo mismo.

[@macariosanchez5640]

La dopamina se me activa, cuando veo las notificaciones de tu video. saludos.

[@channelxd118]

🤣🤣

[@jorgelinasoledaddibble2043]

yo me propuse solo escuchar videos de you tube cuando hago gym ahora espero el dia de gym para poder escuchar los videos jajaj es una especie de motivacion

[@luzyluciernaga]

@@jorgelinasoledaddibble2043 Buena idea!

[@marianitaep]

Te juro! Jajaja!

[@alexisgodinez6825]

Yo me he dado cuenta que cuando veo los resultados de algo que me costo mucho trabajo me siento muy bien, como si fuera algún tipo de placer, eso me motiva a seguir con tareas difíciles

[@genresischance]

Alexis Godínez Que bien. A mí me pasa lo contrario: me esfuerzo y aún así los resultados no son los deseados.Eso hace que sienta fricción al volver a hacer lo mismo o que no quiera hacerlo.

[@cintyafernandezgomez4491]

Cuando llego a la meta, no me genera satisfacción; me digo a mi misma: que vas a celebrar si todos hacen lo mismo, casi nunca celebro un logro 😐😐

[@conspiracion7940]

cuando haces algo que llamas ¨trabajo¨ es algo que estás obligado o forzado a hacer. cuando haces algo que amas se llama dedicación. si te cuesta trabajo lograr algo es simplemente porque no nace ni te fluye , algo que no quieres

[@alexisgodinez6825]

@@conspiracion7940 Pues es así por la definición que das al "trabajo" para mí trabajo no es obligación. Es una forma de servicio es una forma de superarte

[@conspiracion7940]

@@alexisgodinez6825 siga trabajando para otros. algún dia lo vas a entender.

[@americalira9374]

A mí me pasa, entre mi hobby y mi carrera, siempre me desvío haciendo proyectos fáciles y que me dan mucho placer y dejo para después el trabajo duro y que requiere de pensamiento más profundo. Definitivamente voy aplicar la técnica que mencionas al final del video, gracias.

[@paullazcano2077]

Los vídeos de este héroe te cambian la vida, gracias amigo!!

[@uronabastofelipez2635]

siempre agradecido arata eres una de las mejores cosas que hay en youtube

[@amandavegan]

Qué buen contenido!! Me encantó el vídeo!! Muchas gracias, Arata!! :)

[@celiavilla-guillen7033]

Gracias Arata!! Muy lógico y realista!!

[@tamina3868]

Gracias por el video muy bueno, usted tiene razón mucha gente saca videos de cualquier cosa sin saber realmente el contenido y teniendo malas fuentes

[@melinaorosco9255]

Es la primera vez que veo un video en tu canal! Y ya me suscribí al canal! Me encantó lo bien que explicas y lo claro que hablas español!

[@IrisManlo]

Me encantó este video, mil gracias Arata! Un saludo

[@TeoD95]

Excelente, INCREIBLE. BRUTAL. Gracias Arata.

[@aitorr6186]

Estaba buscando conocimiento científico sobre este tema, y con tu vídeo me has resuelto todas las dudas, muchas gracias!

[@yasminoropeza9429]

Excelente. Mil gracias. Me encantan tus mensajes.

[@nvega1028]

Gracias por estos mensajes, siempre aportan energía a mi vida. saludos desde Panamá

[@downburst9713]

Gracias por este grandioso y fundamentado video.

[@auroraolvera8145]

Te admiro y busco tus videos casi s diario. Gracias,gracias,gracias

[@carolinadelcamino3799]

Que excelente charla 🤓y su voz es magnética ☺️. Muchas gracias 🙏

[@iomexico]

Excelente.., a trabajar en ello.., gracias mil por tus aportes Arata..., Dios te siga bendiciendo...

[@privatelife2601]

Muy buenos consejos!! Muchas gracias. Me suscribo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@andre.tobar_]

Gracias por estos vídeos , con tan alto valor .👏🏼

[@marianogamboggi1913]

Muchas gracias por su tiempo y por compartir. Nuevo suscriptor.

[@alvaroayuso5435]

Execelente video Seiiti Arata, me parece que tienes de los mejores canales de KZbin, espero que sigas subiendo contenido tan didáctico e interesante! Un saludo desde España!

[@mariahelenarelvas109]

Excelente vídeo. Me identifico con todo lo expresado, soy súper adicta a la dopamina pero quiero cambiar. Muchas gracias Arata, usted es un gran Sabio.💝

[@aliciatorres1352]

Gracias, señor. Llega en el momento preciso. 🤗

[@victorclaudio4500]

Gracias, gracias por tanto conocimiento... ..!!

[@stellamarisgonzalez6595]

Hola Aratha!! Más simple, imposible! Tenés razón en todo lo que decís. Abriste un mundo de decisiones postergadas que ayudarán a mí ser. Gracias!! 😃😷👍🏻👍🏻

[@estherblanco6770]

Mi màs sincero agradecimiento por compartir toda esa sabidurìa que transmites en tus vídeos y así contribuir al bienestar fìsico y mental del ser humano. De corazón, GRACIAS ARATA!

[@alfredofuentesplaza4928]

Fantástico, me ha encantado el video,ciencia pura y dura. Me suscribo

[@elneneray6679]

Gracias por éste video hno

[@impresoslampa2180]

Gracias Arata... maravilloso contenido de valor... y explicas de forma inteligente y amena. Dios te bendiga por la labor que haces.:)

[@beronicagarciabaltazar7923]

Bendiciones..en cuanto me levanto..hago mi ritual matutino y te escucho..eso me motiva para iniciar el dia...me gustan tus videos por que son cortos y claros Muchas gracias

[@deliarosarodriguezflorian2818]

Me encantó la información. gracias y Bendiciones

[@dunnacamposjimenez8461]

La mejor medicina para empezar el día:un video de Arata ❤️ Saludos desde México

[@Overheated521]

Confirmo 👍

[@cristinalopez9334]

Totalmente de acuerdo 👍

[@ricardomaiola9657]

Muy buen vídeo Seiti. Nuestro enfoque es la base de nuestra productividad. Es lo que intentan hacer las redes sociales al intentar quedarse con el mayor responsable y el tesoro secreto de nuestro avance en la vida, que es nuestra atención. Gracias y a seguir generando vídeos como este.

[@patriciaalanismaya8131]

Gracias Dictor Arata🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽❤️⭐️✨💫🍀

[@willye-sportsaoe2nfsdbz...843]

Se entiende lo de pedante... Y buena explicación de manera sencilla. Soy Est de la salud, y vaya que lo hizo muy fácil la explicación. Es admirable.

[@cm0009]

Excelente video, en el caso de los niños que reciben clases on line debido a la Pandemia es un enorme problema. En ciertos momentos les es casi imposible no distraerse abriendo otras ventanas con videos pues las clases tienden a ser aburridas y repetitivas para ellos. Estoy intentando que mi hijo tome el reto de la baja dopamina al menos durante algunas de sus clases matutinas. Espero que lo logre. Tus palabras han sido muy buen estímulo para convencerlo!!

[@JoseLatente]

Me ha encantado. Muy bien explicado. Gracias.

[@osvaldoescobar3951]

exelente, que magnifica diccion Arata!!!

[@margaritavalenzuela9366]

Excelente explicación, gracias 😘

[@jairnel45]

Excelentes consejos, muy constructivo, gracias 👍🏻

[@evab884]

muy interesante.me encanto .muchas gracias.

[@claudiacordero6360]

Muchas gracias 😊

[@liztouser10]

Gracias Seiiti!!!

[@victorvaladez1678]

Muy buena explicación!!!! Muchas gracias!!!!!!!

[@ligiapereira8276]

Gracias, excelentes consejos

[@arianasan6238]

En resumen: Es necesario desintoxicarte de los placeres inmediatos (hace referencia a los aparatos electrónicos, ya que las pequeñas recompensas son inmediatas y por ello las normalizamos, por ejemplo un like o deslizar el dedo para buscar más publicaciones en las redes sociales ) y cambiarlo por poner más atención en cosas cotidianas como leer un libro físico , pasear, y otras actividades que no requieran de usos electrónicos, además de ir con la meditación diaria. El punto importante aquí, es buscar las recompensas a largo plazo y al lograrlos sean más placenteros esos triunfos.

[@josepalma69d]

Realmente excelente, saludos desde Ecuador.

[@maludaboin3491]

Excelentísimo video. Me ha ayudado, porque como usted explica muy bien, soy adicta a la dopamina tal cual, a pesar de que yo tengo actividades que hago con el propósito de alejarme del celular y los estímulos. Son muchos años inmersa en el internet

[@fabiolaortiz]

Gracias Sergio, genial el video.....nada a trabajar "la fuerza de voluntad".

[@MrRicardo1963]

Mil gracias Arata academy excelente.

[@luciacastillo245]

Muchas gracias, me ayuda mucho este video....!

[@jorgelinasoledaddibble2043]

hace unos días di de baja casi todas mis redes sociales, no trabajo con ellas por ahora y perdía mucho tiempo. Es tal cual es enfocar el tiempo y energia en las cosas que nos suman, lo otro a la larga te destruye y no genera avances.

[@virginianasser8844]

Excelente video!!! 👏👏👏

[@Rems_RyOzTrotzky]

Gracias por compartir tu conocimiento y amor!! Un abrazo

[@petronilo5306]

Gracias por este video es de gran ayuda

[@claudiacalderon4632]

Muchas gracias por el consejo...

[@ticamonica]

Muy buen consejo para esta época! Gracias 🙏👍

[@dahianaotano1496]

El ritmo de tu voz es muy relajante. Haré el ayuno porque hay muchas cosas que quiero aprender..a veces por el celular no las aprendo.

[@kdoc00]

Buenisimo! Maravilla de canal

[@vanesabernal6606]

Justo cuando lo necesitaba, nunca fui adulta a las redes sociales hasta que llegó el aislamiento social lo peor es que soy así ya a todo lo que tiene que ver con mi trabajo en las redes sociales o sea que hay una parte de mi que cree que no es tan malo pero otra que cree que sí lo es porque paso más tiempo del que me gustaría con el cell. Gracias Seiiti tomaré en cuenta tus consejos. 😍

[@violeta423]

Gracias Seiiti👍

[@MM-xs3qy]

MUCHAS GRACIAS

[@Elvuevaso]

Espectacular, maestro.

[@anaromero7668]

Excelente video!!!

[@PLANKRT19]

En México se dice: primero lo que deja y después lo que apendeja, fácil no? Pero usted lo deja más que claro, nuevo sub.

[@etrusssco]

Excelente video

[@MAMC2014]

Yo empecé a desconectar de lo superfluo en las redes cuando vi el documental el dilema de las redes sociales. El tema que soy también community manager y tengo que si o si estar con las redes. Pero los domingos me desconecto

[@balladofthecats.]

Me pasa igual. Encontraste alguna otra forma?

[@meryayala7376]

Gracias!!❤️🌹

[@josedelarosa6405]

Saludos Desde Ecuador , agradables orientaciones , stimadoooo Seiiti ....

[@dagobertoriascos-9303]

Excelente. Información

[@Overheated521]

Increible y gracias 👌

[@irinascripca7441]

Me ha encantado tu video.

[@silviaargiles2743]

Muchas gracias Cierto es que se cae fácil en la recompensa inmediata Es difícil en esta sociedad Demasiados estímulos 💫

[@aliciakupis1609]

Muy buena informacion..... gracias

[@mvictoriamartinez5279]

Llevas razón..Aunque yo no he llegado a esos extremos..Gracias Dioss🙈🙈🙈🙈🙈🙈

[@franchescawalter8728]

Excelente Information

[@lisandromartinez6694]

Que placer me dió ver este vídeo

[@AnaHartog]

Buenísimo 👌👍👍👍👍👍👏👍👏 Me ganastes 😍😃nueva suscriptora. Saludos desde Holanda 🖖🌷🇳🇱

[@LOUISEGPEMOON]

Saludos, es UD. inteligente

[@monchogarmendia4356]

Información muy valiosa...ya era hora de que se empiece a hablar de la importancia de los neurotransmisores, porque si esperamos a que lo hagan los médicos....en fin, ya que mencionaste al sistema de recompensa, sería más que bienvenido un video donde expliques cómo funciona para poder usarlo a conciencia.

[@ericaperez9386]

Que voz tan agradable eres🥰🥰🥰🥰🥰

[@faviorafaeluribemartinez6574]

Gracias

[@JuanTorres-eo2pc]

Excelente, gran idea, voy a enfocarme en tener dopamina donde debo

[@veronicaolivares9150]

Me hace recordar a mi maestro

[@grasshoppernunes]

Interesantísimo. Como siempre, un magnífico trabajo. Por cierto, escuchado el vídeo se me ha ido la mente un poco al condicionamiento clásico de Paulov, cuanto a qué, por ejemplo, estoy pensando en mi caso. Estoy preparando una difíciles y ambiciosas oposiciones a la administración del Estado, y he pensado, y si organizo el estudio en pequeñas sesiones, digamos de 30 minutos, y cada vez que inicio una sesión de estudio tomo una gominola o algo que sepa muy bien, como una recompensa para que mi cerebro, al igual que pasaba con los perros de Paulov, asocie una tarea ardua, poco motivadora, mentalmente estresante, con un estímulo positivo. ¿Esto me podría servir? Gracias.

[@patriciovillacres1693]

Excelente. La idea es llegar a la vejez con energía y salud física y mental. Mira este video.

[@monoteo1268]

"Primero el deber y luego el placer" gracias

[@renezumba3124]

Buen video

[@angelarodriguez6008]

Usted siempre con profesionalismo y desde que ví sus vídeos siempre espero ver nuevos vídeos suyos. Gracias a sus vídeos me han ayudado mucho.

[@ImSheik8]

Ahhh.... ahora tiene mas sentido, gracias :)

[@ColeccionandoActivos]

eres un genio

[@angieflores3454]

primero el deber despues el placer mill gracias

[@michaelduran5841]

El ayuno de dopamina me ha ayudado a mejorar mucho, uso el temporizador para llevar el tiempo y cada 3 días le sumo 30 a 1h para ir acostumbrandome a ayunos más prolongados.

[@rosa1761]

Que bueno que miré este video porque ya me habia creido por la desintoxicación de adopanina😳

[@Cuauhtlatoac]

buen video, recomiendo mucho también el canal de David Cantone, explica paso a paso como llevar un ayuno de dopamina

[@anavillarroel742]

Araya, eres un mago jajaja 👍😄

[@anavillarroel742]

Arata,eres un mago, jajaja 👍😄