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@angelguerrero63114 жыл бұрын
Yo dejé el mal hábito de la TV hace muchos años, ahora emprendo un reto de volver a leer como en años de universidad, y multiplicarlo. Se agradece el gran contenido que compartes.
@agostinabramanti24854 жыл бұрын
muy buen video, muy bien explicado, gracias! siempre me sentí en lucha entre dos tipos de vida: momentos de estar motivada con objetivos a largo plazo y "no digitales", pero también en otros momentos me ví atrapada en maratones de series, en descubrir ciertos canales de youtube muy muy atrapantes y perderme allí horas y horas procastinando ciertas actividades que podrían a largo plazo beneficiarme (buscar otro trabajo, cuidar mi huerto, estar más presente con ciertas amistades).. aparte de que obtener doipamina sin esfuerzo hace que me sienta un poco bien, adormeciendome en momentos en los que en la vida real me siento angustiada o con algún problema emocional o de relaciones... me fue muy fácil caer en eso.. hipnotizarme.. drogarme jaja... recién ahora puedo ver más clara esta dinámica. Me perjudica mucho también de otra manera, disfruto mucho viendo gente por youtube o en series haciendo cosas geniales (viajando por ejemplo) o que me gustaría hacer, pero luego cuando apago la computadora vuelvo a mi vida y mi vida es mucho menos exitante, no tengo dinero para viajar, etc etc y eso es re triste! es re desabrido, es vivir de manera apagada..en fin! quiero salirme de esta dinámica de dopamina facil sin esfuerzo horas tras horas sin límite! y quiero conectar con todas las actividades que generan una satisfacción más robusta y bella que se encuentran fuera de las redes sociales/netflix/pelis/series y tu video me es de mucha ayuda, gracias!
@yvonneherrera89664 жыл бұрын
Me encantó el vídeo, es un reto que voy a poner en práctica. Ya tengo incorporado en mi rutina comer más sano y hacer ejercicios. Lo del teléfono no se ve fácil pero si puedo y quiero lograrlo. Me distraigo con más facilidad que hace 20 años, tengo un hijo de 8 años que está percibiendo esa falta de concentración y por eso estoy motivada a hacer cambios en mis hábitos para poder tomar el control de mi tiempo y poder llevar a cabo cada proyecto, así como también disfrutar más de una buena conversación, un libro, pensar con más agilidad, entre otras cosas no menos importantes, gracias Fernando !!!
@paty1ism2 жыл бұрын
Buen programa. Gracias.
@DanielRodriguez-qt8dm3 жыл бұрын
Llevo un par de meses informandome acerca de la sobre estimulación de dopamina que genera el porno, pero me ha llevado a informarme más a fondo, he ido dejando el porno y estoy tratando de equilibrar los niveles de dopamina en mi cuerpo y mente, estoy seguro de que valdrá la pena, aveces me levanto con un fuerte vacío en el pecho, pero los días que he experimentado los beneficios de lo que estoy haciendo me mantiene firme y convencido de que voy por el camino correcto
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
Muy bueno ;)
@pablodanielgauna77012 жыл бұрын
Éste contenido me significó una gran dosis de dopamina 😄 !!! Que excelente material informativo. Ya venía investigando sobre éste tema y caí en éste canal. La verdad que no me costaría mucho ya , porque estoy siguiendo los pasos mencionados por ustedes. Unos ajustes por ahí pero voy bien y además me encanta leer. Vivo una vida más tranquila y estoy mejorando mí relación conmigo mismo y con los demás. Muchas gracias y saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@nildamoreno9382 жыл бұрын
Muchas gracias por el contenido.
@edgarvalencia5393 жыл бұрын
Hola, gracias: Que le vaya bien.
@gentildasilva49932 жыл бұрын
Gracias.Lo estoy poniendo práctica . Abandonar el cl. Me gusta
@dlanor87143 жыл бұрын
gracias por la explicacion, ahora me volvere adicto a tus videos...
@johanramirez84772 жыл бұрын
Sin palabras Aplausos 💯👏🏼💯👏🏼
@marthaisabellabrador70923 жыл бұрын
Me encantó gracias por los consejos. Martha labrador
Gracias Fernando. Maravillosos consejos. Gracias por compartirlo
@jeshaelc.m.6004 жыл бұрын
Genial Fer! hace unas semanas sentia el deseo de dejar el movil en casa ya q es una distraccion que roba mucho tiempo y en la familia algunos me estaban tildando de aislado..Pero ahora q veo este video me siento mejor parace q era la conciencia q me hablada poara su salud.. Muchas gracias por compartir esta reflexion!
@mariselapulido17143 жыл бұрын
Me Gustó Su forma de explicar ..sobre melatonina ,Saludos Desde Patzcuaro,Michoacán .
@ramonyfrometa9942 Жыл бұрын
Me encantó el vídeo, gracias
@Fernando-Fernandez-Fernandez Жыл бұрын
Muchas gracias a ti por comentar. Un saludo, Fer.
@marthaherrera31143 жыл бұрын
Gracias por la invitación, si me llamo mucho la atención, este video por que me cuesta mucho poner atención a mis actividades de lectura cursos etc.
@rarias96292 жыл бұрын
Muchas gracias, es primera vez que vengo aquí, ya que tengo problemas de concentración y necesito ayuda en eso por el bien mio, esperando que tus contenidos me ayude. Muchos saludos.
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
¡Hola Jahir! Me gustaría invitarte a mi clase sobre técnicas de lectura rápida, en la que te ayudo a aumentar tu velocidad de lectura y comprensión, además de potenciar tu concentración y tu retención. Es gratis y puedes reservar tu plaza en este enlace: bit.ly/WebinarLecturaAgil-YT-DM Un abrazo y que tengas feliz día! 😉
@joselr163 жыл бұрын
Muy valiosa la información. Me comprometo a implementar las acciones.
@payasito25253 жыл бұрын
Hola ,muy interesante este video. En mi caso cuando comienzo a leer distraigo con facilidad.voy a seguir los consejos .muchas gracias
@Fernando-Fernandez-Fernandez3 жыл бұрын
Hola Roger, si te está ocurriendo esto, sería bueno que buscaras unos audios binaurales, para que puedas maximizar tu concentración, tenemos un vídeo que explica esta herramienta, puedes verlo aquí: kzbin.info/www/bejne/i6WmnpeegNmgo9U ¡Saludos!
@sheilamorales29834 жыл бұрын
Muy educativo, esta claro y muy entendible , gracias por tus anecdotas , 🤝
@carlosgonzalez-oj6nw3 жыл бұрын
Información realmente útil. Percibo que la sociedad y todos nosotros han cambiado hábitos y maneras de vivir. Es muy importante darse cuenta y cambiar el rumbo. Sube más videos . Te felicito gran aporte para todos las personas.
@edwinJimenez-es3ce2 жыл бұрын
Este vídeo es otro nivel justo lo que necesitaba escuchar.... 😁👍
@crispincotrinacoca8203 жыл бұрын
Interesante tu tema para mis hijos
@franciscojavierbeascarrill46323 жыл бұрын
Excelente información, una exposicion muy clara. Gracias por tus aportaciones. Saludos desde Tepic Nsyarit Mexico. Un fuerte y virtual abrazo . Bendiciones.
@josedavidescobar81414 жыл бұрын
FELICITACIONES POR EL EXCELENTE CONTENIDO QUE SIEMPRE NOS REGALAS QUERIDO FERNANDO SALUDOS DESDE ARGENTINA
@Raditz1063 жыл бұрын
Yo hace un año tuve un brote psicótico producido principalmente por el estrés del coronavirus, la ansiedad que me produjo perder mi trabajo debido al mismo y un aumento desmedido en el consumo de cannabis. Desde entonces tomo medicamentos antipsicoticos como la risperidona o el aripiprazol que reducen la producción de dopamina y serotonina en mi cerebro, lo que me ha llevado a tener problemas cognitivos, de concentración, problemas para dormir y aumento de peso. Yo os aconsejo debido a mi experiencia que estimulen siempre el cerebro, la dopamina es vital para el ser humano. Saludos!
@AnaLopez-db6nq3 жыл бұрын
Buenísimo gracias, a Dios gracias, siempre he tenido gran retentiva y concentración, pero me preocupas mis nietos, mis sobrinos y sus contemporáneos, pierden demasiado tiempo en sus actividades escolares y pienso que están en otra Galaxia, no se concentran, están y que haciendo tareas y pegados viendo tonterías en el celular, hay que ayudarlos, están vuelto u caos, un millón de gracias por esta orientación.
@luisalexanderfuentes21753 жыл бұрын
Me encanto este video.
@oscarmendoza74374 жыл бұрын
muy muy lindo el video grs 😍😍😍😍😍
@carloscastillejo65484 жыл бұрын
Soy nuevo, y empezare por lo que este video recomienda
@carmenmendezmunguia59412 жыл бұрын
Quiero superar ese problema en mis hijos que Dios te bendiga amigo
@juanjosehidalgogutierrez30832 жыл бұрын
Eres un fenómeno.y dónde la venden
@cristianlione86423 жыл бұрын
Uno de los mejores videos que e visto
@jaytomaselconquistador61234 жыл бұрын
gracias por tu consejo
@Maria-jo2jd4 жыл бұрын
Interesante como todos los q he visto. Gracias
@katyrojasvillanueva74373 жыл бұрын
de verdad muchas gracias ahora tengo mas claro que es la dopamina
@lennaangeles91713 жыл бұрын
Me encantó la frase 🤍 ¡NUNCA DEJAR DE LEER ! Entendido...
@Ted233143 жыл бұрын
Este video es todo lo que necesitaba en mi vida. Gracias! Estoy pasando por un momento complicado de no poder concentrarme.
@kelenim13482 жыл бұрын
Eyyyyy, qué genial vídeo. Me encanta tu capacidad para explicar las cosas, bien logrado mano!!!
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
¡Muchas gracias por comentar!
@DiexiusXD4 жыл бұрын
Gracias
@JoanFA3 жыл бұрын
Uno de los mejores videos sobre el tema 👍🏻
@Fernando-Fernandez-Fernandez3 жыл бұрын
¡Muchas gracias Joan! Saludos ;)
@victorvaladez16783 жыл бұрын
Te confieso que yo trato de formar autodisciplina para formar el habito de la lectura y el deporte y de muchas cosas mas, para mi beneficio, es duro pero no imposible!!!!! Saludos!!!!
@marcelaalvez16992 жыл бұрын
Buenos días !! Sufro de de trastorno de ancidad hace 8 años vivo en una irrealidad me siento despersonalizada . Estoy con quetiapina de 25 mg la mitad y clonacepqn 05 mg la mitad se que mu bajas las dosis . Me cuesta mucho volver a sentirme como ante llevar una vida plena . Sentir el deseo el placer de irme de vacaciones trabajar bailar hacer ejercicio , me olvidó las cosas tengo una falta de concentración siento que pierdo la memoria . La medicación no la puedo dejar ya que se me viene peores los sintomas .siento que alguna de esta drogas me bloquea el neurotransmisor de la dopamina .esto 3 últimos meses me hice adicta al celular miro mucho vídeo . Está es la primera vez que escribo y relato lo que me pasa de todo los vídeos que veo no se imagina cuánto me costó tomar la decisión para escribirle . Y le doy la razón entiendo que hoy tenemos todo en el celular que ni bien nos despertamos ya estamos con el celular . Voy a poner en práctica de no usar por un día . Y después ir viendo cómo bajar la ansiedad con el celular . concentrarme
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
¡Hola Marcela! Muchas gracias por dar el paso y lanzarte a escribirme. Entiendo que no debe ser nada fácil pasar por lo que estás pasando, pero sí quiero decirte que si uno quiere de verdad, acabará encontrando la manera de ver la luz y mejorar en su vida. Piensa en cómo era tu vida antes y lo mucho que te gustaría recuperarla. Recuerda siempre esta frase "esto también pasará". Muchas veces utilizamos el móvil para olvidarnos de otras cosas y distraer nuestra mente, pero después volvemos a estar igual. Está bien utilizarlo, pero siempre con cierta medida y evitando ciertas horas del día como justo al levantarnos o antes de ir a dormir. Puedes escribirme siempre que quieras, y recuerda que puedes seguir mis vídeos en KZbin, o seguirme por Instagram, Telegram, TikTok... ¡Hola Gloria! Gracias por comentar. ¡Un abrazo! Fer.
@scxlmbrd4 жыл бұрын
un abrazo virtual para ti :).
@FRANPAHINOyVIVIRCONENTUSIASMO3 жыл бұрын
Nuevamente un vídeo de 10! Gracias por todos los que he podido ver. Ahora mismo aplicando todo lo que has explicado en las anteriores entregas he mejorado mucho mi velocidad de lectura y su procesamiento y eso al final del día es tiempo, que estoy aprovechando para aprender un idioma nuevo (en este caso el francés). No creía que iba a aparecer la dopamina en uno de tus vídeos por lo que este especialmente me ha gustado mucho. Mil gracias por tus aportes y SEGUIRÉ PENDIENTE! Otro mundo mejor y más eficiente sí es posible! 😀🔟🌏🇪🇸 Un saludo!!!!
@Fernando-Fernandez-Fernandez3 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras, Fran! Un gran abrazo y continua así! ;)
@carmengarciazorrilla66104 жыл бұрын
Me paresen asertado estoy en todos los puntos negativos, menos el del movil , no estoy pendiente puedo pasr de el, pero en cambio me gusta mucho las series jjj estoy a tope , se que tengo que dejarlas proxima tarea.
@melvynrico53644 жыл бұрын
Siempre nos hablan de leer un buen libro, haz un vídeo con la lista de 25 buenos libros por favor. Saludos desde Apopa, El Salvador.
@alexruanotoro7214 жыл бұрын
Excelente video, a tener en cuenta lo que causa el internet en nuestros niños...
@alexanderflores40824 жыл бұрын
Es bueno el nuevo metodo inductivo para motivar el comentario. El sedimentarismo y la flojera mental nos esta haciendo daño.
@aguedarojas3 жыл бұрын
Si claro que si
@sonrisa31974 жыл бұрын
Yo necesito motivación y concentración, tiendo a procrastinar! 😣
@JulianCGomez-pt1od3 жыл бұрын
Jajaja
@cristianlione86423 жыл бұрын
Como has seguido?
@andresmedina27323 жыл бұрын
Ok Ok ñop
@andresmedina27323 жыл бұрын
@@cristianlione8642 ññpñ
@ソラットまぞく3 жыл бұрын
Me pasa lo mismo actualmente 😔 .... Y a ti cómo te va 6 meses después?? Espero que mejor, que hayas logrado tener fuerza de voluntad y disciplina para crear nuevos hábitos para cambiar tu vida...
@alvarorodriguez64454 жыл бұрын
Me encantó el vídeo! Un día entero sin móvil?? Lo veo realmente duro a día de hoy pero creo q lo voy a intentar jaja. Muchas gracias y ánimo con su proyecto💪😃
@sonjamar16254 жыл бұрын
Necesito mucha motivación y la encontré en estas clases.
@srtamadonnera4 жыл бұрын
Tengo 38 años, retomé por cuarta vez la carrera de profesorado de Inglés, me fascina el idioma, a la hora de estudiar las materias en inglés me siento y me concentro. Si algún ejercicio me resulta difícil lo intento y releo la teoría hasta poder resolverlo. PERO mi gran (y grave) problema son las materias pedagógicas; esas que hay que sentarse a leer horas me parecen muy aburridas. Mas que nada me cuesta preparar los exámenes finales, no se armar bien el discurso de algún tópico, no soy precisa a la hora de recordar fechas y/o datos exactos, sólo interpreto de manera superficial. Y al pasarme esto de no entender o captar las ideas me frusto, me aburro y dejo. Pero, de todos modos yo quiero recibirme, tengo el anhelo de ser profesora de inglés, aunque hay días que estoy muy bajoneada y no quiero saber nada, es una meta a la cuál quiero llegar. Porque si volviese a abandonar la carrera me volveré a sentir una fracasada. Será que tengo que recurrir a un profesional para resolver este problema de aprendizaje que vengo arrastrando desde la primaria mas menos... (Hoy, por ejemplo, me siento un fracaso con patas, la mas burra de todas)
@Leoleo7894561234 жыл бұрын
A mi me pasa igual solo que con derecho sobretodo la falta de concentración la dificultad para mantenerla la falta de velocidad para leer la falta de memoria y comprensión
@Fernando-Fernandez-Fernandez3 жыл бұрын
Es muy común tu percepción (frustrada) del coste/objetivo, Liz. Lo primero que suelo aconsejar en estos casos es empezar con un plan de tareas, muy bien distribuido e ir "ajustando" cada día con tu energía y motivación. A veces se hace más y a veces se hace menos, pero si logras encontrar el equilibrio entre avance constante y consecución de objetivos, lo tienes hecho. ;)
@maleficentmistressofevil47092 жыл бұрын
@@Leoleo789456123 trata de equilibrar tus quimicos en tu cerebro !
@maleficentmistressofevil47092 жыл бұрын
Liz trata primero de empezar por ablar en positivo de ti, en amarte y quererte mucho en la forma que ables solo maravillas de ti !!! Veras que obtendras mas de lo mismo !!! E igualmente si sigues ablando tan negativo de ti obtendras mas de lo mismo ! Poreso evita latigarte a ti misma Te deceo lo mejor de esta vida y escucha a mario puing enric corbrera, elsa punzet, paola herrera Existen tantas lindas personas que nos aportan muy bonito contenido para nuestra evolucion personal, emocional, y espiritual ! Suerte !😉😘👍
@blancausobiaga4624 жыл бұрын
😂😂😂😂😂 Me encanta el reto. Ya siento que me Sudán las manos, estoy deseando hacerlo!!! Solamente quiero saber qué pasó con tu clase gratuita de hoy. Quizás debería darme de baja y apuntarme después del experimento. Guay!!! Acabo de escuchar este video y me pongo en ello. 💯
@nelsoneduardolandinezleon28452 жыл бұрын
Creo que también hay factores genéticos que predisponen a la producción alta baja de estos neurotransmisores.
@socrates39842 жыл бұрын
Mucha verdad en este video, he dejado las cosas que había logrado con mucho esfuerzo por la recompensa rápida que es el móvil.
@henryguagua45982 жыл бұрын
gracias por compartir su conocimiento. eh mejorado un hábito de adicción Pero cómo podría hacer para eliminarlas por completo como eliminar la recmpensa ..
@maramara68542 жыл бұрын
X suerte soy inteligente y me gusta disfrutar de a poco y solo uso el celu para comunicarme y uso KZbin para aprender cosas q me interesan y para la investigación. Comida y bebida chatarra cero. 🙌🥂❤️
@javierpereztrejo34494 жыл бұрын
Estas recomendaciones son muy importantes, y la frase aporta una buena enseñanza. Veré el vídeo varias veces para asimilar bien todo el contenido.
@serenocordero69822 жыл бұрын
A veces se lee poco por la vista You Tube es una fuente de educación si se usa correctamente. Lo mejor sin duda es leer libros y 1 una antes de dormir
@carlosalbertogomezpineda87892 жыл бұрын
Yo sufro de falta de concentración y me sirvió mucho
@luisernestogarciacortez78253 жыл бұрын
9:33 no quiero dejarme llevar por una corriente contemporánea, en donde las relaciones sociales son digitales
@mauriciopoma28263 жыл бұрын
Alguien mas ha intentado varias veces seguir estos 5 consejos y a los pocos días se ha dado por vencido. Luego volver a empezar y asi sucesivamente? Si te ha pasado y has logrado superarlo dime cómo? Yo llevo así meses. Pdt soy de los que creció mirando TV hasta noche y jugando videojuegos sin saber el daño q me hacia. Pdt 2 si tmb te pasa dale like a este coment para que mas gente lo vea
@ninaacuna54432 жыл бұрын
Gracias por esta información yo casi no veo tele y el celular poco
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
Gracias por comentar Niña. Y enhorabuena por esos buenos hábitos que expones. Un saludo, Fer.
@helenperezmiranda6703 жыл бұрын
Tengo un problema muy grave de concentracion y motivacion, actualmente ingrese a la residencia medica en mi pais y siempre tengo muchos temas que estudiar ademas de desenvolverme rapidamente en las salas del hospital.....no puedo estar despierta durante la noche para estudiar.....porque es la noche cuando tengo tiempo libre para estudiar pero me es dificil concentrarme
@marcelobecerra50832 жыл бұрын
La escesiva digitalización es una vuelta social sin retorno y mundial🌐 Sin embargo a nivel personal se puede trabajar la mente y ser menos dependientes. El principio es mirar y escuchar este canal📺(la dopanima es a la mente como el exceso de azúcar al cuerpo)
@maitavargasluisjavier40694 жыл бұрын
No quisiera llevarme por esa corriente, (tus videos me ayudan mucho)
@sants1822 жыл бұрын
Hola amigo, una duda. Si yo voy a jugar con mis sobrinos y siento q al hacerlo, al siquiera pensar en ello, estoy generando dopamina porque es algo q quiero hacer, es buena dopamina o es mala dopamina. Estrictamente hablando que es lo que hace a una actividad buena en comparación con otra? El nivel de dificultad?. Si tardas en realizar esa actividad, si te cuesta, entonces estás generando que, mejor dopamina? Dopamina d calidad? Mayores lapzos de felicidad? Si yo tengo hambre y pienso en un spaghetti q me voy a comer. Es malo? Porque voy a generar dopamina rápida? Entonces mejor ayuno más?. Hacer actividades que no quiero realizar siempre se reflejarán en una mayor cantidad de dopamina? Es un poco confuso todo esto, a la hora de querer llevarlo de manera práctica a toda tu vida. Gracias por leerme.
@alexapatrones13222 жыл бұрын
hermano me gustó el vídeo de Vera llevo varios meses que no salgo ala calle ni nada sin animo sin con sentracion nisi quiera asimilo que uste me pued decir sobre eso sia caso mier mano sele quieres mucho oky
@ramsesalejandroarredondovi33523 жыл бұрын
Yo necesito más dopamina !
@DanielGomez-le5wo2 жыл бұрын
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen, verán mejorías rápidamente. Ese ejercicio de abdominales superior, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente. Este ejercicio de abdominales superior les ayudará mucho, y rápidamente.
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
¡Hola Daniel! Muchas gracias por tu recomendación, seguro que funciona. Por si te interesa, aquí te dejo el enlace para que puedas descargar gratis mi eBook: “Cómo leer 1 libro a la semana y comprenderlo todo”. Espero que te aporte el máximo valor posible. Un saludo! lectorkaizen.es/ebook-un-libro-semana-yb
@Patricia-wc2cf3 жыл бұрын
Hola Fernando, si me cuesta concentrarme. y no quiero dejarme llevar por ese efecto de la dopamina rápida de ahora.
@Romhec3212 жыл бұрын
Consejos directos para realmente sentirse productivos en el día (no para mentes de cristal).. 1. Primero obviamente ten un motivo para lograr en tí algo (Esto es lo que te va a motivar y seguir motivando en el transcurso del proceso) . ejemplo .(Tener bien marcada mi espalda y abdomen fuerte, para antojarles a las chicas. Y tenga más chance de cojer) (Ser más culto en todo tipos de temas, para que el día que exista una discusión sepa como enfrentarla y no verme como una inculta de nuevo) (Renovar mi imagen intergramente, después del ultimo rompimiento con mi ex) (etc.) 2. SIEMPRE, pero SIEMPRE, haz ejercicio en las mañanas, ya sea que compres unas pequeñas pesas para iniciar, junto con ejercicios abdominales (descarga la app en el smartphone), que sea minimo 30 minutos al día. No hagas mas de 1 hr. Cuando termines tomate un té natural, el que quieras, te verde, de canela, etc. Por que esto? por que al hacer esto te sentiras como que realmente hiciste algo bueno en el día, y esto hará que tengas un sueño más rapido por la noche. 3. Durante el día ,create una lista de hábitos buenos y combinalos con algun habito malo. ejemplo. (A las 12 del medio día veré un capitulo de una serie de netflix, pero para poder verlo primero tengo que terminar con mi tarea escolar al 100%.) (A las 7 de la tarde empezaré a ver algunos videos de youtube, pero para poder llegar a eso primero voy a ordenar mi cuarto) (etc. create de este tipo de habitos. La idea es realizar habitos buenos ,ok.) 4. Acostumbrate si o si a dormirte más tardar a las 12 de la noche. Para ello lo lograrás si o si haciendo ejercicio en la mañana 5:30 am (antes de ir a trabajar o antes de ir a la escuela). SIEMPRE TEN EN MENTE ESTO . ""LA CAMA SOLO LA USARE PARA DORMIR". Antes de irte a dormir asegurate de lavarte los dientes y de no llevar tu celular ni tu laptop a tu cama. Alejalos de ti. Ponlos nose en la sala, lejos de ti. (Si eres adicto al sexo ve un video en pornhube o lo que te guste rule34, etc. Y masturbate unas dos veces para que se te quite esa sensacion. Y así puedas dormir Ya.) (Si eres adicto a cierto canal de twitch o cualquier tipo de streaming en vivo en las noches, PLAZALO Para verlo por la tarde del siguiente día o por las mañanas para que veas las partes mas entretenidas del stream de una, TOTAL no pasa nada si no estás en vivo en el directo). 5. Siempre, pero siempre Deja las cosas Ya preparadas para lo que sigue, de todas las cosas. ejemplo. (Cuando te levantes temprano, inmediatamente tender tu cama, bien acomodada perfectamente, las sabanas y la almohada bien puestas) (Cuando termines de comer, lavar tu plato y vaso, no esperar a que alguien mas lo recoja y lo limpie por tí. Tu hazlo, y limpialos y ponlos en su lugar, pero bien limpios; y tambien la mesa o donde comiste dale una limpiada) (Cuando antes de dormir pon tus tenis para hacer ejercicio a la vista, lo mismo la ropa que usaras en la mañana siguiente, ponlo a la vista, bien acomodadas) (Así adapta estos ejemplos para tu vida diaria con las cosas que hagas .ok) En resumen la dopamina es buena, pero debes tener un control sobre la misma, y para ello se necesita si o si buenos habitos. y Siempre tener en mente el motivo principal del por qué de tus nuevas conductas. (lo descrito al principio). Al mes VUELVE A RECORDARTE del porque es importante lo que estás haciendo. Vas a notarlo el cambio porque, es algo que hace bien para tí. Te vas a sentir como más feliz. EL CHISTE ESTA EN ACOSTUMBRARTE en lo que estás haciendo. Vas a notarte con mayor concentracion en las cosas que realmente puedes hacer algo y que valen la pena para ti. :)
@alvaroezcurrabendezu26024 жыл бұрын
Durante cuanto tiempo podemos estar frente a una computadora o celular? Hoy en día las clases son virtuales entonces eso afectaría a nuestra concentración?
@D.zoldyck4 жыл бұрын
Claramente no es lo mismo, frente a mi laptop puedo ver series o anime 3 horas pero estudiar los pdfs o ver videos tutoriales de mis materias me aburre en 1hora, eso quiere decir que es una actividad más de esfuerzo que de recompensa (en otras palabras no te está sobrecargando de dopamina y es por eso que cuesta y es tedioso de hacer) tu estudia tranquilo desde tu pc y trata de eliminar verdaderas distracciones (que son las que normalmente queremos hacer todo el tiempo todo el día)
@zippenone2 жыл бұрын
@@D.zoldyck exactamente, elimina cosas que te den recompensa inmediata
@janethelianacoronadopachec68983 жыл бұрын
estoy pasando por un estado de depresión antes leía mucho pero ahora me cuesta y estoy mas en las redes
@rosabuenanueva12933 жыл бұрын
Orando ir higlesia no dejarse solo llevar computadora celu si no al aire libre x algo lo dejo Jesús
@norelisgarcias11462 жыл бұрын
Me encantaría leer y memorizar
@manuelgonzalezmacias5312 жыл бұрын
Me encanta el video , cada vez tengo mas ganas de leer mas
@gamermomento3 жыл бұрын
hoy en día apenas juego videojuegos y veo series. al celular no lo uso desde hace el año pasado y no me ha dado nada de dopamina (no lo uso porque no uso las redes sociales ni tengo amigos). respecto a leer, trato y me desconcentro en el momento, lo mismo con los juegos
@manaurycarrasco6491 Жыл бұрын
Quiero sanarme de eso habito
@salomeluna93573 жыл бұрын
¿La lectura de un libro se puede hacer en un pdf en el celular o debe ser un libro físico normal? Gracias por tu respuesta
@sants1822 жыл бұрын
También te quería preguntar, si la dopamina rápida se usa bajo un sistema de recompensa esta mal? Yo solo veo series o juego videojuegos si he trabajado, hecho ejercicio o estudiado. Es como mi recompensa. Procuro solo comer algo dulce, si antes comí bien, cómo postre. Eso esta bien?
@carlosgonzalez-oj6nw3 жыл бұрын
El metilfenidato tiene un efecto muy similar a otros estimulantes. Pensaba que la dopamina era ilimitada y una vez que llegaba a su liberación muy limitada no se podía generar de vuelta es un tema un poco complicado. Escuche médicos haciendo referencia a la juventud y vejez . En la vejez la liberación de dopamina es muy escasa. Me gustaría aclarar ese punto
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
Es muy interesante. En parte es ilimitada, creo que tu planteamiento es correcto. O como mínimo, siempre se puede hacer algo para recuperarla en niveles saludables. Como recuperarse de la abstinencia del fumador 🙋
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
En cuanto al tema de la vejez, también super interesante. Porque si parar o mantener los niveles, depende esencialmente de la voluntad de uno, no hay porque pensar que es (únicamente) algo fisiológico. Creo...
@DAE-m7s4 жыл бұрын
Pero las clases son por el celular. No se puede apagar. 😢
@josemanuelguerramejia46824 жыл бұрын
Eso iba a decir jajaja
@teresamas17654 жыл бұрын
Hazlo el finde
@eliana91793 жыл бұрын
Si me falta concentración y motivación para avanzar en mis estudios
@olgaceciliagonzalezsepulve95732 жыл бұрын
AYUNO DE DOPAMINA ARTIFICIAL, sería el título que le daría a este vídeo
@37.maytavalenciaroslyjhose174 жыл бұрын
Si realmente me cuesta retener información cuando estoy leyendo un libro o no me puedo concentrar
@minervarivera61723 жыл бұрын
WOW, joven tienes razón la sociedad está enbrutecida y parecemos robots,la red cibernética nos ha ganado, pero podemos empezar, gracias por tus consejos
@LO-yd5qz3 жыл бұрын
Pusiste en palabras lo que me sucede...soy lector y comprador de libros , ya no entran en mi casa...pero cada dìa me cuesta mas leer por mas de una hora seguida....asi que se van acumulando los libros y la frustración por no leerlos....
@fredyaguirrerua81943 жыл бұрын
Quiero ser capas de concentrarme al 100% en mis actividades
@jhordybautistadelgado6753 жыл бұрын
Si las redes sociales es una adiccion imagina un mundo virtual , por no decor meta verso sera una verdadera adiccion
@lourdesmorales66562 жыл бұрын
Necesito motivación y concentración
@SoyEstebanVasquez3 жыл бұрын
Qué buenas sugerencias. Gracias por compartir. ¿Qué impacto tiene el consumo de Café en la concentración? Es mejor, peor? Suelo tomar 2 tazas de café al día, 1 en la mañana y 1 en la tarde. Saludos
@Fernando-Fernandez-Fernandez2 жыл бұрын
El café lo controla uno mismo. No tiene tanto que ver con la cantidad, si no con cómo lo gestionas para no adquirir mucha tolerancia, o acabar con el ritmo cardíaco acelerado. De tomas maneras, a nivel médico/investigación, se suele considerar que tomar "demasiado café" al día, es tomar más de 4 tazas (4x250ml). 2 tazas al día me parece algo normal. Saludos Esteban!
@tecnica19723 жыл бұрын
Concentración
@teresalunabarragan14693 жыл бұрын
quiero mejorar mi concentración y aprendizaje
@fatimasoria83444 жыл бұрын
No me pude concentrar en el video 😁😂 no es verdad. Genial
@gabrielachangmaravi6023 жыл бұрын
Buenas tardes. Qué sucede si adquiero conocimiento mediante mis aparatos tecnológicos? Es decir, utilizo esos medios para crecer. O lo que afecta mi capacidad de concentración es el uso de mi celular como aparato? Gracias