Ayuno de Dopamina: ¿Aceptas el Reto de Resetear YA tu Cerebro?

[@bexicastiblanco2847]

ESTE AYUNO DE DOPAMINA .. LO INICIE .. CUANDO MEDI EL TIEMPO QUE GASTABA EN FACEBOOK... Y LA GANANCIA OBTENIA ... ME DESCONECTE .. E INICIE EL APRENDIZAJE DE OTRO IDIOMA .. HOY, CUANDO SALGO NO LLEVO TELEFONO.. LIMITO LAS COMPRAS ... SOLO LO NECESARIO Y ADMINISTRO MI TIEMPO ...Y SOY MUY FELIZ ...

[@alvarezvelazcodulcemaria6400]

¿Como vas?

[@juanfelipeherrerateran729]

La dopamina principal me la genera el celular y me parece que es el principal instrumento de generación de Dopamina en la actualidad. Por eso he implementado para mi el ayuno de celular, a veces lo hago por lapsos de tiempo otras puedo quedarme sin utilizarlo un día completo, el resultado recomendadisimo. Claro está tienen que tener la disponibilidad para hacerlo.

[@burillom]

Hice el reto, no se que tan bien, pero leí un libro entero, escribí un par de páginas y pude descansar un rato sin preocupación y eso que fue día de las madres, vivo que mi esposa que es madre y una de mis hijas lo es. Felicidades a las madres de este grupo.

[@Equilibrios-13]

Hola soy Leonardo de profesión psicólogo en argentina, si creo totalmente acertado el ayuno de Dopamina, tanto los Estoicos como Epicuro ya decían que la felicidad es la Serenidad y tener una conducta firme con los placeres. Recomiendo totalmente el ayuno o la templanza ante tanto estimulo de placer al alcance de la mano, esto nos hace mas atentos a todo lo que nos pasa , gracias

Gracias, Leonardo

[@HEDY6969]

Para aplaudir. Hace 20 meses deje de ver la tv, las redes las uso en mi trabajo en el dia para comunicarme con mis clientes y en la noche cuando llego a casa me dedico a hacer manualidades y a la vez escuchar videos como este. Ademas practico el ayuno intermitente. Me siento muy a gusto con este cambio y agradezco a todas las personas como Emilio que comparten estas enseñanzas.

[@abbiabi3384]

🙌 Reto superado... He disfrutado más que nunca mi momento de Lectura y Oración . ❤️

Enhorabuena! Y muchas gracias por compartirlo con nosotros :)

[@adrigonzalez878]

Allá voy!!! Sus palabras son imposibles de no seguirlas 😊

[@isidoromoreno8816]

Pack completo realizado... Ayuno alimenticio, desconexion de móvil y redes sociales, nada de información tóxica... El resultado? Foco en lo importante, menor sensación de estrés, menos ansiedad además, en ese tiempo no malgastado lo he podido invertir en hacer ejercicio y leer a mi querido Taleb. Seguiré tus consejos, Emilio, con este, me has regalado un tiempo bien aprovechado. 🎯

[@aurorag.7846]

Estaba buscando algún testimonio, pero parece que has sido el único en hacer este reto. Granada por compartir 💚🧡

Fantástico, Isidoro, enhorabuena!! Lo que acabas de hacer es un ejemplo de poner acción en el mundo. Y el tiempo que has ganado hoy es solo tu recompensa inmediata: porque ser el tipo de persona que sabe ponerse en acción va a tener consecuencias más importantes aún para ti a largo plazo, ya lo verás.

[@juancarloslopezcobo6751]

Ok, reto aceptado. Todo aquello q no te acerca a tus objetivos, directamente te alejan. Gracias Emilio

Genial, Juan Carlos, esperamos aquí tus comentario!!

[@ebolina9141]

Maestro, te descubrí en Spotify y me acompañas cuando voy en coche. Y ahora resulta que puedo verte. Qué alegría. Acepto el reto. Ya te/os contaré. Gracias.

Gracias a ti por tu interés, Ebo, verás como notas un cambio importante.

[@soniamoreno1939]

Hola, hoy comencé el "ayuno de dopamina" y efectivamente he tenido más energía. Habitualmente no veo mucha TV, y trato siempre de no caer en estar viendo mucho you tube, soy bastante sana en mi vida, pero si, estaba notando que a veces llenaba espacios con Netflix o you tube, así que agradezco tus consejos porque es verdad. Saludos🙋‍♀️

Enhorabuena, Sonia!!

[@anzaminnowandhere676]

Interesante Video Emilio. Probaremos

[@a-iospina1497]

Excelente! Tiene mucha razón, porque lo he experimentado. Perfecto sacrificio de cuaresma!!

[@ChifuhLaEminencia]

hace tiempo quería dejar de hacer cosas como jugar videojuegos o usar redes sociales para concentrarme en los estudios, pero yo decía, debe de ser normal todos lo hacen yo soy el problema, no pensaba que realmente tenia una conexión directa con el cerebro y la segregación de dopamina

[@rosarioreina7854]

Interesante y muy actual. A dosificarse !!! Gracias desde Sevilla.

[@rosarioreina7854]

Interesante y muy actual. “Dosificarse” Gracias desde Sevilla.

[@paquiarmarioespinosa1245]

Gracias, me hace mucha falta pues ando muy perdida, empiezo 30 cosas a la vez y lo dejo todo a medias, muchas gracias. 🌺

[@mariajosecarreras3966]

¡Que buenos argumentos!. Los 5 pasos sobre las disonancias cognitivas, son muy prácticos para ir realizando pequeñas modificaciones en tu vida y conseguir dar un gran cambio en ella. Gracias Emilio

[@antoniooviedozapata1737]

Amigo Emilio, excelente reflexión. Muy oportuna para estos tiempos de emociones tan convulsivas. De hecho, desde hace tiempo, cuando quiero descansar, el primer paso que doy es o dejar el smartphone, si voy de salida o apagarlo, si es que voy a dormir. Gracias por sus aportes!!!

Me alegra que te haya servido. Un saludo

[@danielaburdiles8191]

Ayuno de dopamina listo ✅.. termine haciendo más cosas de las que me había propuesto para el día. Gracias

Enhorabuena, Daniela, gracias por compartir!

[@Bgime3364]

Muy bueno! Lo voy a practicar, gracias!

[@lolitahernandez1625]

Gracias Dr. V o l u n ta d. buen dia

[@tobivero2582]

Excelente...lo are. Los beneficios se escuchan muy bien 👌, la verdad motivan.

[@chelacarias8225]

Hola Emilio!!! Gracias por compartir este Video tan interesante para depurarnos de tanta información y de comidas no aptas para nuestro organismo. Mañana comenzaré a poner en práctica ese ayuno de dopamina. Felicitaciones y bendiciones 🙏😘🤗🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

Ánimo con el reto, y por favor vuelve después a contarnos cómo te ha ido!

[@ricardomaiola9657]

Buenísima charla Emilio. Un manual sobre qué debemos hacer para ser mejores, más fuertes y conseguir lo que nos proponemos. Muchas veces el peor enemigo que tenemos somos nosotros mismos. Y todas las tentaciones que existen fueron creadas para apoderarnos de nuestro más preciado tesoro, que es nuestra atención. Esperamos más vídeos tuyos que son muy aleccionadores y provechosos.

Muchas gracias por tus palabras, Ricardo. Me alegra que mi trabajo te parezca útil

[@yovichavez4874]

Gracias Emilio x llegar a nuestras vidas...realmente me has ayudado mucho

Gracias por tus palabras, Yovi

[@diosmarymustang5161]

Claro que me uno al reto!! Encantada de escucharte!! Gracias por compartir sus conocimientos!! Bendiciones mil!!.

Genial! Recuerda contarnos después aquí en los comentarios cómo ha sido tu experiencia evitando ese tipo de estímulos y distracciones durante un día completo 🙂

[@el_estoico_urbano]

Eres un fenómeno explicándote, gracias

[@lolo124]

Muchas gracias!

[@yosoycolombia1236]

Súper!!!!!!

[@fatymaborbolla]

Excelente propuesta ! También está comprobado que los Campos Electromagnéticos de los Celulares, WiFi, inclusive las TV's afectan a unos más a unos menos, pero no nos escapamos :( .... Nada con exceso, todo con medida 👍 Gracias !!

A ti!

[@patricialemos5813]

Muy, muy bueno 👌 La verdad es que aprovechar nuestro valioso tiempo en cosas que nos hagan crecer, vale la pena!!! Muchas gracias .

[@karigonzalez2744]

Excelente vídeo, gracias por aportar.

[@maritagotie]

Una vez terminado el reto... aquí estoy, más proactiva. Debo confesar que en un principio no fué tan fácil. Y en mi caso...me ayudo con pequeños ofrecimientos, ej. ofrezco la incomodidad de dar el primer paso para salir a caminar a alguna causa específica ( generalmente tiene que ver con ayudar a otras personas) alguno va a decir...tenés que hacerlo por vos, siii, lo entiendo, pero por mi, pongo escusas 🤷. Entonces voy superando pequeñas incomodidades y paso a disfrutar de aquello que en principio me costaba y no me permitía hacer.

Enhorabuena, Mariana, y gracias por compartirlo!!

[@guillerminaquiros1247]

Muy interesante y necesario en estos tiempos de adicción a las redes, sobre todo para los jóvenes. Excelente video.

[@larimalazul]

Gracias por tus valiosos aportes, me deleita escucharle. Gracias

Gracias por tus palabras, Janet

[@tamaradzul6032]

Gracias..cada día se aprende algo nuevo.lo voy a hacer.tiene muchos beneficios hacer el ayuno de dopamina😊 saludos desde Mérida Yucatán México 💕

Gracias Tamara, y ánimo con el Reto!

[@Tekoslovaco1]

Maravilloso Emilio, gracias por tus consejos, voy a utilizar este material para mi y tambien para platicar con mi hija y sobrinos, un gran abrazo

Estupendo, Victor, espero que te sea útil. Un saludo

[@mariesabardan2248]

Excelente video, valiosa información y tan claro explicado 🧠💜 Gracias por compartir!

[@directork520]

Cool 😎 saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@soniamoreno1939]

Muy sabio consejo, creo que este es un mal actual que atrapa y detiene, es casi un estado hipnótico, así que cambiarlo es de vital importancia. En la película Walli se grafica bastante bien. Saludos y muchas gracias

Me alegra que te sirva, Sonia

[@soniamoreno1939]

Si, mañana voy a practicar lo que recomiendas y te digo mi experiencia. Desde Santiago de Chile, un abrazo

[@beatrizfedericafinger4726]

Perfecto si muy interesante

[@patriciohernanmoyapinochet372]

Gracias Emilio¡¡¡¡¡

[@tatsmoi]

Reto aceptado! Gracias por compartir con nosotros tu sabiduría, Emilio.

Bienvenida al Reto, Tatiana! Recuerda por favor contarnos tu experiencia aquí en los comentarios, así ayudamos a otros a que se animen :)

[@tatsmoi]

Pues me encantó! Ayer hice tantas tantas cosas que tenía pendientes desde hace tanto; cosas sencillas pero que por lo mismo venía aplazando y aplazando y nunca encontraba el tiempo para hacerlas. Porque yo nunca tengo tiempo y no sé bien por qué aunque ya creo saberlo. Al inicio del día tuve un poco la sensación de tener que coger el celular y revisarlo pero ya después me di cuenta que ni falta me hacía. De hecho me sentí mucho más tranquila (y liviana) de lo normal. Y no fue solo el celular, tampoco piqué entre comidas y ni hambre me dió. Aunque hoy sí amanecí con mucha hambre, jaja, creo que sin intención dejé un ayuno demasiado largo. Pero como dices: disfruté ese desayuno más que nunca. Aún no entro a las redes sociales pero no creo haberme perdido de gran cosa. Ah, y ayer también le dediqué mucho más tiempo a la lectura. Siento que estuve más presente y siento que fue un día de esos que cuentan, porque últimamente he sentido que he perdido muchos días. El tiempo pasa y no me doy cuenta, ni sé qué hice con él. También fue un día de mucha reflexión y me encanta, creo que es algo súper necesario. Incluso tuve varias ideas para algunos proyectos personales. Así que gracias Emilio por impulsarnos a este tipo de retos, definitivamente lo voy a hacer más seguido y quién sabe? Quizá hasta termine eliminando por completo todo eso que tanto tiempo me roba.

Gracias por compartirlo aquí, Tatiana! Al hacerlo ayudas a otros a darse cuenta del poder transformador de eliminar las distracciones vacías para centrarnos en lo verdaderamente importante.

Aprende qué es el ayuno de dopamina, y únete al Reto de hacerlo al día siguiente de ver este vídeo. Después vuelve aquí ¡y cuéntanos en los comentarios cómo te ha ido! SUSCRÍBETE al canal para no perderte otros contenidos como estos, y descárgate ahora la GUÍA GRATUITA “Multiplica tu Productividad X3”, que va a ayudarte a transformar tus resultados y tu nivel de éxito: bit.ly/yt-multiplica-tu-productividad

[@bodyboarder25]

Me ha gustado el vídeo, pero yo considero que son mucho más nocivas las redes sociales que los videojuegos. Las redes sociales son, junto con las drogas recreativas probablemente los peores comportamientos compulsivos a reducir. Me explico, hay mucha gente que juega a videojuegos durante muchísimas horas, no los suelta y se les nota a leguas que carecen de cultura, cometiendo faltas de ortografía bestiales. Sin embargo, un rato de videojuegos a la semana ayuda a la mejora de reflejos, es una experiencia inmersiva en la que no molestas a nadie mientras estás jugando y si te pones el videojuego en otro idioma eso que ganas. Por otro lado, la necesidad de aprobación externa que nos suplen las redes sociales tóxicas es mucha más nociva que los videojuegos porque nos impulsa a vivir como queremos que los demás nos vean. Nos autopresionan y nos frustra ver vidas idílicas a las que nos costaría llegar. En este sentido, ver mucho cine sería igual de "tóxico" o "compulsivo" que jugar mucho a videojuegos.

[@caminoalsol13]

Voy hacerlo... gracias. Te diré después como.me fue

@@caminoalsol13 Genial, puedes compartir tu experiencia en los comentarios, y así ayudar a que otros se animen a intentarlo

[@pauloleal100]

el problema es que mi trabajo comercial y de ingeniería lo realizo por redes sociales, los contactos salen de alli, y si me distraído, q hacer?

[@aliciafernandez9270]

Reto aceptado,me parece 😁 genial ❤️

[@charlandodepinatas]

Yo estoy en internet de 6am a 12pm regularmente lunes a sabado. Xk mi trabajo se maneja x facebook.(ventas). Y todo el dia brico de Facebook a Messenger y whatsapp. X mi negocio Pero tambien en youtube y pinterest. El domingo si me olvido de el telefono. Television y todo lo digital. Igual cuando tengo k salir a la.calle dejo el celular. Yo puedo prescindir del telefono. Son los clientes los que se molestan si al momento uno no contesta. Y mas losk preguntan dr madrugada😴😴

[@wendyr4]

Excelente ✅ acepto el reto,gracias por sus sabios consejos 🤗siempre espero que publique algo porque siempre es muy interesante escucharle ;saludos desde 🇺🇸

Estupendo, Wendolin! Vuelve mañana y nos cuentas tu experiencia en los comentarios 💪😊

[@wendyr4]

@ muy buena práctica para entender las cosas importantes como la lectura; la educación; que no todo el tiempo es el teléfono 📱 excelente examen o reto. Gracias 🤩 Bendiciones

[@litaarellano9734]

Hola, acabo de informarme acerca de la dopamina, porque mi hijo de 17 años me propuso iniciar el ayuno mañana; sorprendida gratamente por su iniciativa y madurez!!! Increíble que se haya propuesto hacer ayuno de sus videojuegos. Aplica el mismo método para adolescentes y para adultos?? Ya contaré cómo me va. Saludos desde Perú.

Me alegra mucho saber que os ha servido de ayuda. Un saludo

[@daiduran22]

📌 IMPECABLE y nutritivo el contenido como siempre, gracias Emilio. Dice J.M Demarco en su libro 📚 "La vía rápida del Millonario", 'La Gratificación a corto plazo, te produce un MALESTAR a Largo plazo y la evidencia de esto es la deuda y el sobrepeso.

[@nievesfernandez1032]

Me apunto al reto💪💗

Genial, Nieves! Por favor deja después tu comentario sobre tu experiencia para inspirar a otros a hacerlo también

[@maritagotie]

Muy buen video!!!! Voy a realizar el reto... luego comento.

Genial, Mariana, esperamos a oír tu experiencia. Estos retos colectivos pueden ser un apoyo muy poderoso para la mejora individual

[@hildaescalona2587]

Empezaré

[@jennycastro8668]

Acabo de ver el video y me sumo al reto...mañana y miércoles 14 de abril lo haré.

Fantástico, Jenny! Recuerda comentarnos tus resultados en los comentarios del vídeo para animar a otros a hacerlo.

[@isidoromoreno8816]

Gracias por tus consejos, Emilio. Reto aceptado. 🔕

Genial, Isidoro! Esperamos que nos cuentes tu experiencia al final del día de mañana

[@patriciabuljubasich1802]

Ok lo voy hacer

Vamos!

[@lisbethbessil-watson6464]

Lo lracticare

[@abril3174]

Entonces es "desengancharse" de los estímulos inútiles y/o dañinos... Ya me sonaba de los estoicos... me parece super interesante y voy a hacerlo 💪 La tecnología y la inmediatez tienen su parte positiva pero es muy fácil acabar siendo una ameba 🤔😁

[@25Roche]

Mañana hago. (Un aprendiz de estoico, epicureo y cínico)

Ánimo, Fran! Recuerda contarnos aquí tu experiencia :)

[@anddycamacho1684]

Una pregunta , la música cuenta como un estimulante ligero ? , se podría escuchar musica normalmente sin sobrestimular? , si es así cada que tiempo se podría hacerlo luego de haber realizado el ayuno

Creo que la música no tiene un gran componente adictivo, es más un medio de expresión, y a menudo es arte. Solo la desaconsejaría en un momento concreto si desvía nuestra atención de una tarea importante que hemos de hacer.

[@tamaradzul6032]

Hola maestro..que paso con usted..que hace mucho que no sube videos..su canal es muy bueno.. espero que este bien..Dios le bendiga(✿^‿^)

[@teresalo5100]

Reto aceptado

Fantástico, Tere. Cuando lo hayas hecho deja por favor tu comentario debajo del vídeo compartiendo tu experiencia, así animamos a otros a hacerlo también

[@FernandoGarcia-iz3ni]

Para que funcione, tiene que hacerse por x cantidad de días? O puede realizarse durante 24hs o limitarlo a x horas por día? La televisión también debe dejarse de lado?

Es una práctica que puedes adaptar a tu propia situación y ritmo de vida, Fernando. Con que prescindas de algunas de estas fuentes inmediatas de dopamina, ya notarás una gran mejora en tu efectividad y en tu capacidad de atención

[@juancarlosmanzanaresojeda3492]

No consigo descargar la guía

[@GreciaSolis-sc3gx]

Pero cómo lidiar con la ansiedad que da dejar lo que nos causa placer inmediato ?

[@Darkmane369]

Hola, se puede ver un podcast durante el ayuno?

Claro que sí. Y también puedes escuchar una película.

[@christopherivanromerosanto9350]

Cuentan conmigo!!!

Bienvenido al reto, Christopher! Cuéntanos aquí mañana tu experiencia

[@maggielopez3402]

Creo que tienes razon pero lo que no entiendo es como beneficia esto a tu canal que pasa si todos hacemos ayuno de dopamina infinito

[@nestorsantianes2173]

Me aleje de Internet por unos días y si empieza a aparecer tiempo q no tenia

[@davidprox777]

Para un ayuno correcto podría yo aplicar la actividad de ver clases por internet? Por KZbin o no se puede? ayuda pls

Internet y KZbin pueden ser una fuente de educación o de entretenimiento vacío, depende de lo que mires.

[@davidprox777]

@ muchas gracias, toda la razón

[@carlosalva4632]

Segundo comentario.

[@valentinajavieralobosmatur2445]

Hola. Te empecé a escuchar hace poco. Creo que tienes mucha sabiduria. Acepté el reto. Me ha costado, sabes

[@valentinajavieralobosmatur2445]

Voy a seguir

Enhorabuena, y gracias por compartirlo, Valentina!