БЮДЖЕТНОЕ меню для ПОХУДЕНИЯ Капуста и 2 яйца! Вкусный ужин за 5 мин! БЫСТРО, вкусно и ПОЛЕЗНО-57кг

[@elenaprekrasnaya8683]

После похудения вы стали безумно красивая, молодая!

[@ГалинаЕроян-л5б]

А мне больше Вы нравитесь пышечкой.Но конечно для здоровья надо сбросить вес.

[@ИринпКлючникова]

Капустный блин на ужин без муки - для меня открытие. Попробую.

[@Margo-i8g]

Вы прекрасны вы помолодели лет на 20 молотчина рада за вас

[@TROSTINO4KA]

🥰🥰🥰

[@ТатьянаДяченко-й8д]

А одевается как бабка.

[@TROSTINO4KA]

@ТатьянаДяченко-й8д странно,это пишет мне безликая женщина)))

[@ТатьянаМуравьева-ц1с]

Леночка, спасибо за ваши видео, очень приятно смотреть и слушать. Вы очень позитивная. Буду стараться следовать вашим советам. Подписана на вас уже больше года. Всем добра и мира❤

[@имяфамилия-п3ц6ю]

Поздравляю с победой над собой !!!🎉🎉🎉

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Я в восхищении от вашего результата! Я начала худеть со 130, по таким же принципам, но у меня всё гораздо медленнее. Пока -20. Я быстрее и не хочу. Мне уже 63, так что - с осторожнлстью. Сегодня делаю для всей семьи китайские пельмени - дамплинги. Фарш -смесь постной говядины и мякоти кур.бедра, лук тоже перемолола. Мы любим. И, главное,тонко нарезанную пекинскую капусту. Причем я же экономная! Та часть кочана,верх, где листья,идет на салаты, а более грубая - как раз в пельмени. В фарш добавляю яйцо, очень много специй. И заворачиаю. Два вида. Часть в листья той же китайской капусты, немного ее подержав в кипящей воде, буквально пару секунд. А вторую часть -в прозрачную рисовую бумагу. Продается готовая. Кругляшки. И то и другое слегка обжариваю на смазанной маслом АП сковороде, добавляю пару ложек воды и довожу под крышкой. Подаю с соусом из греческого йогурта с чесноком и укропом .в нем всего 65 ккал, а в сметане 160. Йогурт делаю тоже сама, как закваску беру готоаый, греческий, одну баночку на литр тепленького молока, (у меня магазиннле, 2.5%) заливаю все либо в термос, либо в йогуртницу. Блюдо получается легкое, вкксное. И. главное, вся семья ест с удовольствием, не надо отдельно готовить.

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Еще хочу добавить. Я. конечно, делаю зарядку утром. Но такую ,не сильно обременительную. Из за проблемм со здоровьем. Поэтому, я перед каждой едой еще по 5 минут делаю небольшую зарядочку, наклоны- повороты, отжимания от стены. И -немного еще с гантелями, сидя Заметила, что когда стала делать такие 5- ти минутки, дело пошло лучше.

[@Минавар-е2ь]

❤Спасибо за информацию😊Здоровья и успехов вам🎉Узбекистан.

[@svetlanastashenko1554]

Вы молодец Лена. Стараюсь за Вами следить с начала Вашего пути похудения, кроме восхищения нет больше ничего❤🎉 Нам бы всем следовать за Вами, брать с Вас пример!!! Удачи Вам!!! Вы молодец!!!

[@Валя-о4г7у]

Интересная информация, стоит попробовать

[@ГалинаДавиденко-щ8р]

Умничка! Так держать!

[@svetlanaosnach2353]

Готовите , как в первый раз. Тёрка понравилась

[@АленаЙоргу]

Блины с капустой тоже люблю 😘)Очень вкусно.

[@TROSTINO4KA]

Смачного 😋

[@АленаЙоргу]

@TROSTINO4KA Взаимно ❤

[@МаринаМарго-м1о]

Нет слов!Какая умница,все доходчиво да ещё и с юмором! Начну с понедельника! Сначала надо купить весы для взвешивания калорий😂! Спасибо!

[@АллаЕрмакова-в9ф]

Начинать надо с нынешнего дня.

[@ТатьянаАкулич-к9е]

Вот такие блины-для меня открытие. Тоже начну делать.

[@Nadejda-d9x]

Надо кушать для того, чтобы жить, а не жить для того , чтобы жрать. Надо есть яблоки, виноград, томаты и другие фрукты и овощи. Хорошо чистят организм.Выходить из-за стола слегка голодной, а не набивать желудок, чтобы дышать было нечем. Воду с утра надо пить теплую, чтобы смыть слизь в желудке.

[@Колесников-ж5м]

Знаю эти слова с детства и про фрукты и овощи , но бывает дико тянет на что-то углеводное типа хлеба , сухарей и т п ....

[@zhannakiryan6519]

С фруктами осторожней, особенно с виноградом....

[@Колесников-ж5м]

@@zhannakiryan6519 да, это точно. По этому в саду убрала почти весь виноград оставив только два куста черных сортов , и посадила ежевику. Рекомендуют женщинам в возрасте больше на ягоды налегать чем на фрукты 😊

[@ТатьянаКозлова-ъ9з]

Полностью поддерживаю

[@ludmila-pd6di]

Отлично худеете. Так держать 🎉

[@Alsu1960]

Такая позитивная девушка ❤. Спасибо что делитесь своими вкусными и простыми рецептами

[@TROSTINO4KA]

Рада быть полезной!

[@ajumania]

Какая женщина! Во всех отношениях классная! И речь интересная ❤

[@lyudmilahvan3413]

Лена,я к вам пришла от канала Виктории " Жизнь с перцем" Я восхищаюсь такими целеустремлённым людьми как вы и Виктория! Благодарю вас за ваш труд, и искренность!Привет из Болгарии.

[@TROSTINO4KA]

Спасибо за поддержку 🤗

[@yanapavlyuk3901]

Здравствуйте! Подписалась на ваш канал. Буду худеть по вашим рецептам. 😍

[@Колесников-ж5м]

Большое спасибо за Видео, очень мне понравилось и проще будет мне гачать мегять питание

[@ГалинаШипилова-и1з]

👍🏻 умница все хорошо и понятно рассказала

[@ИринаГригорченко]

Спасибо !!! Вы умничка и Позитивчик!! Приятно Вас. Смотреть и Слушать!! Подсела на ваш канал!!❤

[@СоловьеваАнна]

Где бы взять силу воли? А вы молодец!

[@ЛандышГарипова-е4п]

А можно вас ко мне жить и готовить😂😂😂эту всю вкусняху? ❤❤❤

[@hannaaksenko6057]

Включила зозуленьку 😂😂😂😂.... прекрасная девушка, спасибо за мотивацию.

[@TROSTINO4KA]

Умничка!!

[@allasyva3258]

Здраствуйте,я лично похудела только на интервальном голодании.Ничего не взвешивала. До этого попробовала миллион диет.Похудела за 2 месяца на 8кг. Была 74.Сейчас 66. Рост 1.64.Буду продолжать.Цель 60.Год с лишним удерживаю вес. Слушаю свой организм.Всем здоровья.❤

[@АлмаА-ж8ъ]

Здравствуйте!! В какой период времени вы держите интервал???

[@allasyva3258]

@АлмаА-ж8ъ Мне удобно завтракать плотно,обед пропускаю и лёгкий ужин в 17. Потом стакан воды и 2 ложки яблочного уксуса. Мне 68. Работаю 6 часов физически. 10,15 тысяч шагов в день. Все зависит от организма.Не ем если нет чувства голода,не делаю перекуса. Всё индивидуально.Желаю успехов.

[@antoninaivashkevich2213]

Здравствуйте.Скажите,сколько часов у Вас перерыв между приёмами пищи???Я почему то не сбрасываю вес на интервальном голодании.Расскажите свои метод.Зараннее,спасибо.

[@ВалентинаСинантьева]

Я первый раз увидела вас и ваше видео. Мне очень интересно.Дайте,пожалуйста,ссылку как приготовить овсяный блин. Тема для меня очень актуальная.Благодарю

[@ЕленаНадрага-ь7к]

Леночка вы большая молодец. Я только в начале пути. Со 117 прошло 2 месяца. У меня -10. Сейчас вес стоит уже вторую неделю. Не знаю что и делать может вы сталкивались с такой проблемой то поделитесь опытом. И ещё позволяете ли вы себе немного сладкого а виде например одной зефирки к чаю без сахара.

[@НаталияКолобова-п4ю]

Вес стоит - это называется"плато". Не волнуйтесь, это организм "привыкает" к новому весу. Это естественный процесс. Вес будет уходить, когда произойдёт адаптация. 👏👍💓💗💞...

[@НатальяЛеонидова-з2у]

У меня вес стоял 16 дней.я нашла информацию что, нужна "встряска" организму.я увеличила коллории,позволив себе вкусняшки.и вес снова пошел .остановки были и потом,но я уже не ждала больше 3х дней.

[@ВикторияВеремеева-щ4у]

Если СТОИТ вес, значит ТОЧНО переедаете, и что-то едите калорийное или сладкое или легко усвояемое углеводное, весы никогда не обманут ваше пищевое предпочтение, даже если вы всех вокруг будите УБЕЖДАТЬ что всё делаете правильно… весы ♎️ говорят УМЕНЬШАЙ потребляемую пищевую тарелку и ТОЧКА.

[@ОльгаХирная-з5ф]

Добрый день! Подскажите где вы такую полезную и красивую тарелочку покупали?

[@ДинараНасырова-г2ю]

Брав ❤восхитительная

[@userel-w1i]

Лайк Вашей силе воли!

[@ИринаТараненко-ы2н]

Вы такая красотка, просто великолепие, восторг!!!😊😊😊❤❤❤

[@galina6430]

Спасибо❤

[@ТатьянаИванова-м3щ3н]

Друзья, я так же столкнулась с тем ,что НАЖРАЛА очень много лишних кг. Тщетно пыталась сидеть на диетах, мне кажется перепробовала все что есть. Да вес уходил, пока я сидела на этой диете. Но , как только расслаблялась, вес не только возвращался, но возвращался вдвойне. Сейчас я сама для себя выроботала СВОЮ диету. Я ем абсолютно все продукты, ни в чём себе не отказываю. Но...... ,сахар заменила на стевию, стараюсь меньше есть выпечки. И самое главное, я постепенно отказалась от ужина. Но ведь бывают в нашей жизни и праздники, но это как исключение. В итоге , за не полных два года я похудела на 43кг.

[@TROSTINO4KA]

Умнічка так держать!!!!

[@ЕленаВиноградова-г2ж]

Здравствуйте,а можно поподробнее? Какие порции? Время завтрака? Обед? А без ужина сначала сложно только?

[@ТатьянаИванова-м3щ3н]

@ЕленаВиноградова-г2ж здравствуйте. Завтрак плотный и всё что Вам захочется. Поэтому в обед Вы много не съедите. А вот с ужином сложнее. Но это поначалу. Трудно первую неделю. А сейчас это настолько нормально, что я уже не могу лечь спать на сытый желудок. Испытываю даже дискомфорт. Если вечером очень хочется есть выпейте стакан сильно тёплой воды , и я Вас уверяю, через 5-10минет кушать Вам расхочется. А когда в зеркале уже виден результат, то желание похудеть, напрочь отбивает желание пожрать! Удачи.

[@ОленаКрістева]

Лєна,скажіть скільки грам треба капусти 🥬 ?

[@ДианнаКарпунина]

Оливковое масло желательно использовать в холодном виде

[@ЛюдмилаСалимова-т8ы]

Леночка, я тоже лишний вес сравниваю с мешком сахара.😂

[@ВикторияВеремеева-щ4у]

А я боюсь есть овсяноблин, картошку, хлебцы, и вообще стараюсь убрать любые виды блинов и убрала любое жареное, то есть всё что полезней съесть сырым я никогда не мучаю это вредной обжаркой тем более на ужин. В принципе я тоже на интервальном голодании , то есть 2 раза и обязательно без ужина. За воду вы просто молодец. Но вы вес держите, вы умничка, значит вы для себя делаете все правильно, но у меня это с блинами не работает. Я тоже удерживаю вес в норме уже 3 год и всем довольна.

[@verasuprunova7053]

Блин на ужин овощной почему нет

[@irynaHeyden]

НАДО КУШАТЬ. ПО. ЧУЧУТЬ И ЧАЩЕ,,,,,,А ПО. ВАШЕМУ ДЕЛАТЬ ТЕРПЕНИЯ НЕТ !, ВЫ. БЛОГЕР. ВАМ. ЖЕ НАДО. ЧТО ТО. ГОВОРИТЬ l. ЭТО ВАША РАБОТА !УДАЧИ ВАМ , ВЫ. ПРИЯТНАЯ. И КРАСИВАЯ В ЛЮБОМ ВИДЕ, КЁЛЬН,

[@irynaHeyden]

А ТАКУЮ. ТЁРОЧКУ МНЕ ПОДАРИЛА СЕСТРИЧКА. С КИЕВА,,❤❤❤❤❤❤

[@ЛюдмилаЖук-78]

Молодец, такая красотка стала 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@СветланаДаценко-в5э]

Доброй ночи! В котором часу Вы ложитесь спать? Сейчас 5 -20 утра сон не идёт, естественно хочется что то перекусить. Благодарю за ответ.

[@Дніпронайкращий-п1ф]

Молодец!

[@ИринаКлим-в1т]

Обалдеть,другой человек!

[@ГалинаВикторова-б5н]

Молодец! Какая вы красивая и молодая!

[@Елена-в8ы6ш]

А что плохого в шкурке с сала? Кажется это самая безобидная его составляющая?

[@elisaoscar3592]

Тёрочка просто отличная

[@ИринаТерентьева-ф9о]

Да кому нужны 90-60-90. Вы отлично выглядите. Помолодели.

[@user-TanyaNovosib]

Мне 53 года. 90#60#90

[@verasuprunova7053]

В 53 60 не верится​@@user-TanyaNovosib

[@ludmila-pd6di]

Уже то, что пьёте ДО еды, это огромный +. В борще можно картошку поменять на кабачок. Тоже вкусно.

[@tatianacecan9428]

Я картошку заменяю на сельдерей корневой

[@СветаСветик-ф8и]

@@tatianacecan9428 правильно, я тоже так делаю. Но картошечки иногда хочется... тогда ем в мундире и чуть теплую.

[@НастяМосква-м7ч]

​@@СветаСветик-ф8иВ картошке 90 ккал,чего ее бояться?!😮

[@galinanet1014]

Я вместо картошки фасоль добавляю и в щи тоже

[@zhannakiryan6519]

​@@НастяМосква-м7чУ картошки очень высокий гипогликемический индекс. Погуглите, если интересно.

[@elisaoscar3592]

Позволю совет из личной практики - утром 2 ст. хорошо тёплой воды с солью. Соли сколько покажется вкусным. На протяжении дня воду только хорошо тёплую, лучше горячеватую. Удачи.

[@Валентина-г9ю6к]

А зачем соль? Я тоже пью горячеватую воду, стараюсь придерживаться интервального питания, но не получается худеть. А сейчас ещё услышала, что при ЖКБ нельзя интервальное питание, ещё больше будет камней в желчном 🤷‍♂️

[@gulsumislamova554]

Это каждый день ,я правильно поняла

[@ОленаКрістева]

Все побачила!Дякую

[@ИринаКармышева-т2э]

Очень красивая!!!

[@ЕленаФедотова-х9х]

А полдник не бывает?

[@ГалинаГородецкая-ъ9г]

Молодчина, а мне нужно сбросить 4 кг и никак не получается.

[@Foreversmail-gc7nv]

Считайте калории. Мне 59 лет, считаю калории, вес снизила с 77 кг до 63 кг за полгода. Иначе никак. Только дефицит калорий

[@zhannakiryan6519]

Считайте калории .Мне только так удалось сбросить лишние кг. С 66 до 58. За 2 месяца.Все, что ем, взвешиваю и считаю калории. Мне 55 лет, рост 172, работа физическая. Потребляю около 1200 ккал.в сутки. В неделю уходит от300гр до 1кг.Удачи.!

[@ВалентинаСергиенко-б6п]

Super!!!!

[@ВитаБарщевская]

Какое здоровое питание с такой жаркой?

[@TROSTINO4KA]

Правильное и сбалансированное

[@ОльгаПетровнаМаксимова-ш6в]

Который год эта богиня на ютубе?

[@TROSTINO4KA]

Более 5 лет эта БОГИНЯ с вами))) наслаждайтесь 😋

[@ОльгаПетровнаМаксимова-ш6в]

@TROSTINO4KA зачем? Наслаждаться чем?

[@TROSTINO4KA]

@ОльгаПетровнаМаксимова-ш6в просмотром моих видео,где я делюсь своим опытом и помогаю женщинам улучшать свое здоровье,сама избавилась от 60 кг и более 3 х лет держу свой результат и женщины вместе со мной улучшают свое здоровье 🥰

[@ОльгаПетровнаМаксимова-ш6в]

@TROSTINO4KA понятно!

[@АнтонинаВоронец-п1н]

Лена,где ви специи покупаете.

[@ВіраКопочева]

Как же всё-таки меняется лицо.Становится не знаю как сказать,интеллигентным что-ли.

[@валентинапереб]

Нужно мало кушать , но все ,ибо потом организм ещё больше наберет

[@НатальяСюзева-т4р]

Ну просто красотка

[@ЕленаВиноградова-г2ж]

А что такое интервальное гододание( в смысле ,как это сделать?

[@ericaalexandrovnaadebayo4392]

Я тоже на капусту подсела

[@SVETLANA-n9o]

у меня такая терка хорошая

[@НатальяАнуфриева-е7к]

А часы приема пищи?

[@Katya36rus]

9-13-17 или 10-14-18, она сказала 16:00

[@Ольга-т5я6в]

Питер. Капуста у нас такая, что ее часов несколько на борщ варим! Как она у вас готовится , чтоб не сырая была?

[@Lala-ww5gc]

У неё пекинская

[@Людмила-х8с4ч]

Я нашинкованную капусту кладу в кастрюлю,заливаю холодной водой что бы только покрыла капусту, на среднем огне до кипения.Откидываю на дуршлаг и далее на сковороду. При дальнейшем приготовлении даёт меньше влаги,готовиться гораздо быстрее и просто вкуснее.

[@Foreversmail-gc7nv]

Нормальная капуста в Питере, я в борщ кладу, довожу до кипения и выключаю. Сама доходит

[@ОльгаСтукова-е4с]

Ну красавица молодец.

[@Колесников-ж5м]

Блин , мне нравятся полные женщины и сама я полная - Ах, если бы это не вредило здоровью и так бы не было тяжело таскать на себе все эти кг...🤦🤦🤦

[@ajumania]

Попробуте спельтовую муку для выпечки. 119ккал на 100г. Надо поискать с такой калорийностью, но она есть. И подсластитель ьез калорий туда, ванилин, корица.

[@ВалентинаНикандрова-ю3ш]

Сколько калорий в таком блине?

[@ОльгаАникеева-м8х]

Утром яйца, вечером яйца, а овощей и фруктов нет

[@ОксанаНеживая-с1ш]

Почему крайнее, хочется вживую, когда готовите , смотреть на вас.

[@zuhrayanbulatova3609]

Молодцы!супер

[@Ольга-т5я6в]

Зеленый чай после 16.00 пить нельзя.

[@ЛилияЯруллина-у2ч]

Сколько вам лет?

[@TROSTINO4KA]

51

[@АлмазЗиннатуллов]

Красавица❤

[@НатальяАнуфриева-е7к]

У вас перекусов нет?

[@Виктория-ж2р8д]

А де купить таку тарілочку?

[@Eseniya1982]

На Валдберис видела такие

[@TROSTINO4KA]

Розетка,пром юа

[@ЛилияВасюкевич]

От тарелочки не похудеете. ХА-ХА-ХА

[@TROSTINO4KA]

От избытка желчи так же ХА-ХА-ХА

[@ЛилияВасюкевич]

@TROSTINO4KA я не хотела Вас обидеть. Я сама толстая. Пошутила скорее над собой, а не над Вами. Извините, если обидела невзначай

[@svitlanaprybytkova183]

В зелёном чае больше кофеина, чем в кофе. На ночь- можно не уснуть.

[@svetlanap4707]

Не только больше,чем в кофе,но и больше,чем в чёрном чае

[@tamaradrakon2414]

Лена,добавила б ложечку сметанки,ммм😊

[@TROSTINO4KA]

Можно конечно)

[@ЛарисаИвахненко-ы8т]

Лєна, МОЛОДЕЦЬ!!! А я, нажаль, в зажорі😢😢😢

[@galinakazakevichcarlsson]

А почему не капустоблин когда есть овсяноблин?

[@ВалентинаШилина-д6г]

А почему без шкурки, я, тоже люблю сало, а, что со шкуркой не, так, если вредно, то, тоже буду отрезать

[@РезидаКазакова-н2в]

Я с такого количества еды не похудела бы. Я понимаю гарвардская тарелка, но не с таким количеством еды.

[@НатальяАнуфриева-е7к]

А сколько капусты?

[@cimona5]

А где фрукты?

[@TROSTINO4KA]

По умолчанию

[@viravira2336]

Прекрасный результат у вас! Мне так лень считать калории... Я попробую перейти на 2 разовое питание в день - 12.00 и 18.00. И Никаких макарон и сладостей

[@TROSTINO4KA]

Напишите потом, через год два о результатах снижения веса и соответственно фиксации результатов

[@tatinabasanova4467]

Не выдержите

[@ЛандышГарипова-е4п]

Кстати у кого Гипоклимический индекс высокий.. Надо 2 раза без перекусов и без бухла... Но я не могу... Совсем без бухла😢... Работа блин такая.... Не бухнешь, с ума сойдешь😂😂😂😂

[@Виктория-с9р7к]

Три раза можно кушать иначе на ужин много еды будет​@@ЛандышГарипова-е4п

[@Елена-в8ы6ш]

Два раза это мало. Попробуйте метаболическую диету, переведите еë в образ жизни и здоровье останется при вас, а лишний вес уйдет.

[@МаринаЛосева-д6т]

Лицо не обвисло была подтяжка у меня малый вес но начинаю худеть лицо провисает а здесь такой вес подбородки и где это

[@СветланаАфанасьева-ч2ч]

Всё мясо себе выбрала!😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉

[@ГалинаЧумакова-к9л]

😂😂😂😂😢❤супер,молодец

[@lanilaskina7472]

Интересно, как муж отреагировал на такое магическое преображкние?)) 😂

[@ЛюбовьМинеева-л2л]

Здравствуйте! Между прочим, моя родственница перенесла инфаркт и ей врач сказал есть небольшой кусочек сало со шкуркой, наверное какая-то польза для укрепления сердца, сама не знаю.

[@СветланаАфанасьева-ч2ч]

Правда, сало разное, вкусное найти трудно...

[@olgabukhantsova6194]

А я похудела просто не стала кушать конфеты мучное и семечки какие я ела очень много, остальное я все кушала и хлеб и даже пила сладкое кофе с молоком .

[@ОксанаНеживая-с1ш]

Почему сейчас вас нет на видео, когда готовите? интересно посмотреть.

[@TROSTINO4KA]

Посмотрите на канале,крайнее видео например

[@tata-zu7wi]

Mрлодец!!

[@МаріяПрохоренко-ц1б]

Доброго дня! Цікаво вас слухати, дякую! Але ж це у вас поради для утримання ваги, а кажете, що для похудіння?😮

[@TROSTINO4KA]

Так,це поради для зниження ваги)

[@ГалинаКлименко-щ8ф]

​@@TROSTINO4KAОленко, Ви не відповідаєте на запитання про шкіру на обличчі і тілі,чому у Вас не обвисло? Ви робите массаж, вправи чи піддтяжку робили якусь?

[@СветланаАфанасьева-ч2ч]

А я пока считала калории-худела, сбросила 15 кг, перестала считать- вес стоит уже пол года!!!!!!!

[@larysakoziarovskaya3958]

Oчень мало салата 😢

[@ВераНикишова-с9э]

А призыв ,,стань спонсором,, на яйцо не хватает или на капусту?

[@TROSTINO4KA]

На все)

[@ДоМиСолька-й5п]

💯👍💯🌞🌈