Będziesz zaskoczony co da ci 16-godzin bez jedzenia i swobodne jedzenie przez pozostałe 8 godzin

[@misery76100]

Od 10 miesięcy stosuję post przerywany. Jem tylko przez 4 - 6 godzin. Efekty: 13 kg mniej, spadek glukozy o 20 jednostek ( ze 106 na 86 ), duża poprawa w pracy trzustki - fosfataza ( norma do 98 ) spadła mi ze 100 na 77, amylaza ( norma do 100 ) ze 110 na 91. Poza tym znacznie obniżył się puls ( zawsze miałam zbyt wysoki ), całkowicie ustały objawy jelita drażliwego, przestały boleć stawy i zniknął mięśniak na macicy, który wcześniej rósł 0,5 cm na rok. Polecam każdemu!

[@Prosystemzam]

Ja od 5 miesięczny na poście przerywanym plus treningi i tylko 2.5 kg mniej. Lepsze efekty mialam na diecie redukcyjnej . Takze ja podziękuje za post przerywany.

[@Nasaja-e4p]

Też zaczęłam post przerywany na mięśniaki cholerne. Do tego jod 10% na podbrzusze i detox wraz z odżywianiem wątroby. Bo mięsniaki to zaburzona gospodarka hormonalna przez słabą wątrobę.

[@misery76100]

@@Nasaja-e4p Jeśli mogę Ci coś jeszcze doradzić, to świetne efekty w przypadku mięśniaków daje witamina D. W sumie nie wiem, czy u mnie zniknęły bardziej od postu czy raczej od witaminy D. Biorę 4000 IU przez cały rok.

[@Nasaja-e4p]

@@misery76100 Dziękuję 🙂 Ja biorę 20 tys j.m przez cały rok. Tylko nie wiem czy u mnie przypadkiem geny nie wchodzą w grę.

[@al_a9561]

Byłam 2 lata na keto, gdy zachorowałam na raka. Dodam, że jem głównie produkty organiczne i bio. Dużo warzyw liściastych oraz mięso ekologiczne, a mimo to, gdy zrobiłam badanie na poziom onkopierwiastków, to arsen i ołów miałam znacząco przekroczony. Zebrałam mnóstwo materiałów na temat raka, jego leczenia i prewencji. Postanowiłam tu napisać, ponieważ nie zgadzam się z tą potoczną opinią, jakoby dieta keto była antidotum w takiej chorobie. Komórki guza faktycznie opierają metabolizm na glukozie, jednak uwolnione do krwiobiegu komórki macierzyste raka potrzebują właśnie tłuszczu. A wiemy, że za przerzuty odpowiadają właśnie krążące komórki. Nie jest więc prawdą takie ogólne twierdzenie, że keto jest pomocne przy raku. Jeśli porusza się już to zagadnienie, to powinno się uczulać, iż jest to zależne od tego, na jakim etapie choroby nowotworowej znajduje się dany pacjent. Jeśli komórki z guza przedostały się już do krwi, to dieta keto żadną pomocą nie będzie i należy stosować zwykłą dietę przeciwzapalną, niezbyt bogatą w węglowodany proste, ale też niezbyt bogatą w tłuszcze. Wypośrodkowanie i umiar przede wszystkim, a wychodzenie z choroby nowotworowej to przede wszystkim oczyszczenie organizmu i zdecydowana poprawa systemu immunologicznego.

[@katenice]

Dieta keto jest niezdrowa dla organizmu

[@krzysztofk9563]

W jaki sposób oczyścić organizm i poprawić system immunologiczny?

[@al_a9561]

@@krzysztofk9563 Najpierw trzeba sprawdzić, z czego należy się oczyszczać. Czy musimy pozbyć się metali ciężkich (ołów, kadm, arsen) i pasożytów, czy oczyścić wątrobę i nerki. Jak się ustali, co należy zrobić, to wówczas podejmuje się odpowiednie kroki. Ale też umiejętnie. Nie wolno zajmować się wszystkimi obszarami naraz, bo organizm może tego nie wytrzymać.

[@candyskorczewska6928]

vide Otto Warburg - Nobel nt raka - zakwaszenia organizmu. ( mięso cukier alko hol powodują zakwaszenie)

[@pown2sjjwhw]

@@krzysztofk9563 najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu z metali ciężkich jest kuracja jodowa i cały protokół brania dodatków soli, boraksu itd. W pierwszej kolejności będzie usuwany arsen i fluor.

[@alicjak.]

Od kilku miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej i jednocześnie stosuję post 16/8. W marcu byłam przez miesiąc na diecie mięsożernej, obecnie włączyłam trochę warzyw i owoców, ale to sporadycznie. Prawie w ogóle nie jadam pieczywa (jeśli już to tylko własne na dobrej mące i zakwasie), makaronów - wcale, ziemniaki, kaszę czy ryż raz na tydzień, czy dwa. Prócz tego, że schudłam ponad 25kg i wróciłam do wagi sprzed 10 lat to zauważyłam, że pierwszy raz w tym roku nie chorowałam po tym, jak dziecko „przyniosło” do domu chorobę i przez kilka dni wraz z mężem męczyli się oboje z katarem i dość mocnym kaszlem. Nic kompletnie mi nie dolegało co było dla mnie naprawdę dużym zaskoczeniem.

[@agatamazur3074]

nareszcie zrobiony film krótki ,treściwy i na temat DZIĘKI. jestem na 8/16 od 4 lat i będę do końca świata i jeden dzień dłużej

[@NieznanyArtysta]

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem posty 12 godzinne, po paru dniach przeszedłem na 16, teraz 18 godzin i więcej bez jedzenia to nie problem. Jadam normalnie koło 13 i po 17 i chudnę. Dodam, że nie praktykuje żadnych ćwiczeń i pracuję przy komputerze. Wiem, że powinienem popracowąć nad aktywnością, ale ogólnie jestem leniwy. W kazdym razie post to nie tylko utrata wagi ale również lepsze samopoczucie. Ograniczylem ziemniaki, makarony i pieczywo

[@XaNeq121]

ziemniaki sa bardzo malo kaloryczne i maja wysoki indeks sytosci wiec nie rozumiem po co je ograniczac

[@henrykteodor706]

@@XaNeq121 Bo to węglowodany po których się tyje.wzmagają łaknienie.

[@mpGrafik]

​@@XaNeq121 mają wysoki indeks glikemiczny - zamieniają się w cukier po prostu.w organizmie.

[@RedmiNote-ho2si]

To po co żyć jak już i siniaków nie można jeść?...jem wszystko z tym ,że małe porcje i jedzenie nie przetworzone...piekę chleb na zakwasie ,warzywa owoce z własnego ogrodu że cukru nie używam ...ale chodzę z psami na długie spacery czy ja e się dobrze mam 75.....

[@henrykteodor706]

@@RedmiNote-ho2si Ma się pani b.dobrze,zdrowo. Gratuluję i pozdrawiam 😘

[@beatajaocha3593]

Ja od roku stosuję okienko żywieniowe 16 na 8 i już wiem że będę to stosować całe życie. Bardzo polecam 🤗

[@JEZUS.BOG666]

Codziennie? Dzień w dzień

[@beatajaocha3593]

@@JEZUS.BOG666 tak, ale to już jest łatwe, ponieważ organizm już się nauczył. Staram się też pić dużo płynów, do 2 litrów. Pozdrawiam 🤗

[@JEZUS.BOG666]

@@beatajaocha3593 a oprócz gubienia wagi jakieś korzyści masz z tego?

[@beatajaocha3593]

@@JEZUS.BOG666 no właśnie że waga słabo spada. Pierwsze dwa tygodnie wychodził ze mnie smolisty kał. Wnioskuję z tego że organizm się oczyszcza. Wiem także że posty dobrze robią organizmowi.

[@dominikakaminska9235]

To tak jak ja z tego uzależnienia tak łatwo już nie wyjdę 😂Pozdrawiam 😊

[@michalleboda]

Damian, dajesz wartość ludziom! Robisz wspaniałą robotę! Dziękuję!

[@slawek1971wawa1]

Jestem na IF (16/8) od jesieni 2020 r. Rewelacja! Nie sądziłem, że można osiągnąć tak spektakularne rezultaty. Miałem nadwagę. W 8 miesięcy schudłem 24 kg. W pasie ze 104 cm zszedłem do 88 cm. Małżonka zauważyła, że nawet cofnęła mi się pierwsza siwizna, ale nie mogę tego potwierdzić. 😀 Eksperymentowałem z różnymi godzinami okna żywieniowego, ale dzisiaj już ustabilizowałem je na godziny 8 rano - pierwszy posiłek, ok. 14 g. drugi i ostatni posiłek. Jeśli mam dzień treningowy dorzucam trzeci posiłek białkowo-węglowodanowy. Jedyny "minus" to taki, że musiałem zmienić całą garderobę, oprócz butów i skarpetek. 😀 Z rozmiarów XXL zszedłem do L, a i M nie jest dla mnie za mały. IF zostanie ze mną na zawsze, bo jest wygodny i praktyczny. Jem objętościowo duże posiłki i nawet, jeśli ostatni z nich zjem o g. 14, to nie robię się głodny wieczorem, czego się obawiałem. Jeśli ze względów rodzinnych czy towarzyskich pojawia się konieczność zjedzenia (lub wypicia 😉) czegoś wieczorem, to się tym nie przejmuję. Po prostu na drugi dzień robię intensywniejszy trening lub opóźniam pierwszy posiłek. Pozdrawiam Ps. IF pozwolił mi uspokoić jelita, które dokuczały mi od dziecka. Wyleczyłem IBS, co jest dla mnie prawdziwą ulgą.

[@candyskorczewska6928]

Żona

[@jonkamalonka4450]

Z całym szacunkiem Co to jest IF

[@slawek1971wawa1]

@@jonkamalonka4450 To, o czym jest ten materiał. 😂 Intermittent Fasting.

[@annahaber6824]

​@@slawek1971wawa1 a w języku polskim po prostu post przerywany. Ponad rok już stosuję 8/ 16 i czuję się bardzo dobrze. Nie jestem głodna

[@slawomircz4582]

Dokładnie czy kiedyś człowiek wpierdal co 2 godziny z zegarkiem na ręku , nie jak trzustka napierdala cały dzień bo wpierdlasz jak pojebany życie podpor,adkowa e żarciu pamiętam jak moja babcia nie jedli śniadań doby obiad to był ich pierwszy posiłek i żyli po 90 lat

[@marioladomanska5021]

Taki system jedzenia praktykuje od min 30 lat . Dzien zaczynam miedzy 9.30- 10.00 koncze 17.30- 18.00. Ale w ciagu tych 8 h wiem co jem czyli dostarczam organizmowi wszystko co potrzebuje,czyli dobre paliwo😋. Nigdy nie jadam "smieciowej " zywnosci. Dziekuje 🙋‍♀️🦉

[@asta7874]

Wow!

[@rafalpawel5876]

Zacząłem post 8/16 z ciekawości jakieś 2-3 tygodnie temu. Jem między 7 i 15 a potem tylko woda, kawa lub herbata ziołowa. Zauwazylem ciekawą rzecz. Dużo wiekszy problem mam z jedzeniem w ciagu tych "tylko" 8 godzin niż postem przez kolejne 16. Okienko jedzeniowe 8 godzin jest tak krotkie, że po śniadaniu o 7 rano w domu i lunchu o 11:30 w pracy nie chce mi się już do tej 15 jeść. Aż czasami na siłę zjem jakąś sałatkę, żeby nie paść przez następne 16 godz. Kolejna rzecz- odeszla ochota na słodkości i podjadanie. Nawet jabłko czy pomarańczę zjadam w miedzyczasie nie dlatego, że ssie w żołądku, tylko żeby jednak trochę witamin dostarczyć.

[@mariaraciniewska2992]

16-18 godzin stosuję od 2 lat; z czasem przestałam "czuć" stawy, lepiej pracują jelita, serce przestało reagować na pogodę, wzrok przestał się pogarszać, nastąpiło wyostrzenie smaku, długiego czasu niejedzenia przestałam odczuwać jako postu a jako ulgę dla organizmu. Jeśli chodzi o spanie, to na razie wyczuwalna jest dobra tendencja (napływ senności godz. 22-23 jak za młodu), ale to jeszcze nie to. Polacy ogólnie mają kłopoty ze snem, co odbija się w zachowaniach w pracy i w domu.

[@asta7874]

Post przerywany stosuje już prawie trzy miesiące i czuje się super. Również potwierdzam, że przestały mnie boleć stawy, trzustka, jajniki, zniknęło napięcie przedmiesiączkowe, chociaż choruje na tarczycę to wyniki dobre. Nie boli mnie głowa, mam więcej energii, nie chodze głodna. Wogule mam ochoty na słodycze, ciasta, nawet piwo mi już tak nie wchodzi. Nie jem chleba, makaronów, białego ryzu, produktów z maki, jest rewelacyja. I schudłam 4kilo 😂

[@zbyszekantosik6123]

Naprawdę konkretny człowiek,co za wiedzą przekazana bez zbędnego przeciągania i reklam

[@xavocado9800]

Ja stosowałam kiedyś "dietę", w której nie jadłam po 18 i zaczynałam jeść jakoś o 10. czułam się o wiele lepiej, jadłam z 3 duże posiłki w ciągu dnia, nie potrzebowałam żadnych przekąsek 😃nie chciało mi się soac i miałam dużo energii

[@Nasaja-e4p]

Ja cały czas tak robię z tym że jem tylko dwa posiłki, więcej nie dam rady 😊

[@maciej801]

Zacząłem 3 miesiąc ograniczając węgle i cukier do max min. + 16/8. Po 8 tygodniach 15 Kg mniej, dodatkowo od 2 tyg. Odstawiłem w 100% alkohol samopoczucie rewelacja sen itp. Aż się boje pomyśleć co będzie za pół roku może dojdę do wymarzonych 95kg ze 126 przy wzroście 187cm. Aaaa i przez ten okres raz w tyg. Staram się pościć min 24h. Polecam każdemu.

[@Gr82nite]

Udało Ci się dotrzeć do 95kg? Daj znać proszę nawet jeśli się nie udało. Dopiero zacząłem przygodę (druga doba)

[@stivus1696]

Uwielbiam te wielkie hasła, posty, głodówki, okienka 16:8. Zawsze mnie to bawi, bo ludzie są najzwyczajniej w świecie leniwi, nie lubią się ruszać, najpierw pakują w siebie syfiaste jedzenie, żeby nagle zrobic zwrot o 180 stopni i zacząć przesadzać. Tymczasem w moim przypadku przychodzi to samo przez siebie, po prostu slucham organizmu. Uprawiam sport, nawet jeśli stuknęła mi już 50-tka. Nie choruję, mam zawsze dobry humor i dużo energii. I nie stosuję się do żadnych cudownych wskazówek. Wbrew pozorom to wszystko jest bardzo proste, trzeba tylko nauczyć się słuchac swojego ciała. A dziś, niestety, w nawale bodźców, które do nas docierają nieprzerwanie każdego dnia, większość z nas utraciła tę cenną umiejętność. Stąd epidemia otyłości, zaburzeń metabolicznych i problemów psychicznych. Wsłuchajcie się w to, co chce wam powiedzieć organizm! To pomaga.

[@arturkuprianowicz5025]

ciekaw jestem jak Pani usłyszała czego ten organizm chce? mój cały czas domaga się jedzenia i nie chce się ruszać. Czy mam go słuchać?

[@stivus1696]

@@arturkuprianowicz5025 Po pierwsze: jestem facetem, a nie kobietą 😁. Po drugie: to tylko ściema, że organizm chce jeść. Najczęściej ''głodna'' bywa psycha i to od niej pochodzą fałszywe sygnały. Zdrowy organizm zawsze będzie potrzebował tylko tyle jedzenia, ile jest w stanie ''przepalić'' na codzienne czynności. Przecież każdy nie raz przeżył coś takiego, że po dużym wysiłku fizycznym odczuwamy dużo większe łaknienie niż zwykle. To nic innego jak głos naszego organizmu, mówiacy : '' Nakarm mnie, bo zużylem dużo energii''. Jezeli masz w miarę poukładane życie, spokojne, czyste sumienie to w całym tym natłoku codziennych informacji usłyszysz jego głos. Zajadamy najczęściej problemy psychiczne i tutaj trzeba szukać przyczyn, jeśli jemy za dużo. Pozdrawiam!

[@toruniak216]

Jesli ktoś nie chce uprawiać ruchu to co

[@stivus1696]

@@toruniak216 Wedlug niektórych hipotez je to atawistyczne zabezpiecznie przed zbędna utratą energii. Kiedyś, jak ludzie musieli sami upolować sobie jedzenie, nie tracili sił na zbędny wysiłek, żeby byc zwartym i gotowym na polowanie. Wiadomo, od tgo zależała ich skuteczność. Po polowaniu, kiedy spizarnie byly pełne, a ludzie najedzeni, raczej odpoczywano i nabierano sił. Dziś polowac nie musimy, zamiast tego po prostu idziemy do sklepu. Jednak nasze móżgi nie ewoluują tak szybko, żeby nadążyć za tym, że właściwie tylko w minimalnym stopniu jesteśmy zagrożeni głodem. Tak więc czasami całe życie tak ''odpoczywamy'' i ''nabieramy sil przed polowaniem'' (które oczywiście nigdy nie następuje).

[@grazynajelinska8445]

​@@stivus1696 prosze Pana ciesze sie ze pan tak swietnie funkcjonuje,ale w krocie powiem ze pan upraszcza sprawne,kazdy organizm jest inny,fak ze smieciowe jedzenie ktory jestesmy bombardowani oraz bycie ciagle w podwyszonym stresie Nas zabija

[@krzysztofkarpio6906]

Jestem za W czasie studiów byłem super :) potem, jak osiągnąłem 97kg zacząłem się "odchudzać". Jak ważyłem 127kg coś we mnie się zmieniło. Spostrzegłem,, że w czasie studiów, spałem po 10-12 godzin i jadłem zawsze o tych samych porach. W rezultacie żyłem według 8/16 (8 godzin jadłem). Zacząłem to stosować: albo śniadanie, albo kolacja: w rezultacie 8/16. Zrzuciłem 20kg. Sam specjalnie tego nie zauważyłem. Dalej, przed lustrem wydaję się gruby, ale wszyscy znajomi mnie zaczepiają mówiąc, że zhudłem. Nawet moja mama (ma 91 lat), która zawsze była wstrzemięźliwa, jeśli chodziło o pochwały stwierdziła, że chyba zrzuciłem brzuszek. :) pozdrawiam.

[@chriswalken994]

wspanialy wiek mamy super

[@marzenakowalczyk7575]

Moja koleżanka stosuje i sobie chwali, ale ten post nie sprawdza się u mnie. Budzę się głodna i tylko patrzę na zegarek kiedy mogę jeść. Tak samo jak dieta keto nie sprawdź się u mnie, głównie dlatego,że nie za bardzo lubię produkty na jakich się opiera. Codziennie jem chleb, makaron kilka razy w tygodniu, w 4 miesiące schudłam 3 rozmiary (z 42 na 36). Najważniejsze to znaleźć typ żywienia dla siebie :)

[@antoinehalik]

Już ponad 30h na ścisłej głodówce, zamierzam wytrzymać łącznie dwa dni i trzy noce (60h).

[@lucjar11]

W sierpniu byłem pierwszy raz z bratem na pospie dr Dąbrowskiej - ja 12 dni brat zrobił 7. Świetnie sie czułem.

[@Tereska99]

Dobry jesteś!! Ja od kilku miesięcy jestem na poście 20 na 4.

[@halinadabrowska9955]

@@Tereska99 Ja tak samo,ale od ponad roku.

[@mariuszp4530]

A jestes na Mount Everest?

[@Rodzimowierca]

Ostatnio zrobiłem 85h i było naprawdę dobrze :) Powodzenia.

[@adamlorynowicz1287]

Od ponad 2,5 miesiąca codziennie nie jem przez min 16 godzin . Wszystko super ❤❤❤❤

[@jerzyjurdzinski6390]

Ja już tak od prawie dwóch lat - zdecydowanie lepiej funkcjonuje - polecam

[@TheKimilii]

slabo

[@katenice]

U mnie tez. Wyniki superowe. Cukier na czczo 87 a był 104. Ja jestem po 2 mies szczuplejsza też o 9kg

[@rafalzakrzewski6491]

Nie jesteś rozdrażniony. Masz lepszy gorszy sen?

[@jerzyjurdzinski6390]

@@rafalzakrzewski6491 Bardzo dobre poczucie, sen - bez zmian. Ale przez pierwsze 3 miesiące byłem "nie do życia"

[@angee-magha3358]

Dziękuje za filmik ,IF to piekna sprawa a wrecz powrot do natury . Moj IF to 19/ 5 oraz 20/4 i min jeden dzien bez jedzenia . Krop po kroku wchodzcie w dluzsze okno postu ,schudniecie ZDROWO !!!do tego usuniecie stany zapalne ❤

[@D.P-w1y]

świetny przekaz bez fanatyzmu jak u innych....pozdrawiam

[@bethanys6917]

Good morning Motywator❤ Dziekuje za bardzo wazna info na temat dirty IF. Tez ja stosuje juz 3 tydzien I widze efekty. Pozdrawiam z Londynu😊

[@urszulastenka1147]

Super wykład dziękuję, ❤ pozdrwwiam

[@mariajurczynska3929]

Dobry wieczór.! ., 😃♥️, to był wykład niesłychany... 🍀🌳🌲🌳🌱🐈Bardzo serdeczne dzięki.. Wczułam się, jak pomnik.. Jako wegeta. zastosuję napewno. 🍀

[@marcomarco5056]

Dokłądnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@teresakrasicka3721]

Super wykład, dziękuję

[@marcopolo8949]

😆😂🤣😂

[@kerim2283]

W wielu szpitalach żywienie wygląda następująco: 9:00 śniadanie, 13:00 obiad, 17:00 kolacja ( = 8 - 16 ). Ciekawe czym te godziny tłumaczą szpitalni dietetycy?

[@elementh3368]

niską dzienną stawką żywieniową ;)

[@DrManhattanK1]

​@@elementh3368 dokładnie 😂

[@KozlowskiPawel1973]

bo panie które są zatrudnione do wydawania posiłków pracują 8 godzin

[@9963mario]

​@@KozlowskiPawel1973 dokładnie

[@-zmorson-2798]

z godzin pracy to wynika a IF wyszedl przypadkiem ;)

[@KRT1337]

W zeszłe wakacje zacząlem stosować 16:8 okienko, ta zima była pierwsza w której nie chorowałem na grype czy inne świństwo :D A i oczywiście były okresy gdzie w ogóle zapominałem lub poddawałem sie pokusom i przegrywalem z postanowieniem ;p

[@urszulamaciejewska6113]

Ja przez dwa lata byłam na poście i było ok, niestety popłynęłam i się zaczęło, zapalenie płuc i angina masakra . Trudno jest teraz wrócić na post ,ale wiem że muszę bo to działa.

[@ukaszb.4473]

Ja zainstalowałem w telefonie aplikacje Monitor Głodówki i dzięki niej doskonale wiem kiedy jadłem i kiedy mogę jeść, można też zmienić zakres postu więc bardzo pomaga a jest darmowa.

[@krystynalatasiewicz9566]

​@@urszulamaciejewska6113 🎉

[@elzbietasliwa4393]

​@@urszulamaciejewska6113 lmmm

[@Tereska99]

Aktualnie jestem a poście 20 na 4. Mam na iPhone apke ktora monitoruje post i diete😄

[@waldemarwasilewski325]

Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia. Jedna z ostatnich opinii "5 godzin temu @Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća Wyróżniona odpowiedź "Marzena Walejk 4 godziny temu Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :) Pokaż mniej” Wyróżniona odpowiedź Samarytanka 2 godziny temu Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie! Pokaż mniej Danuta Kruk 54 minuty temu “Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia” Wyróżniona odpowiedź janusz ciebień 3 godziny temu Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.” Wyróżniona odpowiedź Margarita Blanda 3 godziny temu “Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam” Wyróżniona odpowiedź Krzys 2 godziny temu Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam Pokaż mniej Akwiryna 2 godziny temu Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:))) Pokaż mniej Wyróżniona odpowiedz K0zl0wski 3 godziny temu Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?￰ﾟﾇﾱDzięki. Wyróżniona odpowiedź Tom K 52 minuty temu Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „! "Sergio Aguero 3 godziny temu Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem Pokaż mniej Jolanta Petra 5 godzin temu super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa. Wyróżniona odpowiedź Bea 1 godzinę temu Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam. Pokaż mniej Vici Zmijka 5 godzin temu Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz mala swissa 4 godziny temu brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci Grażyna Bojanowska 7 godzin temu Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam. Grażyna Bojanowska 5 godzin temu @Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia Pokaż mniej B ewa 6 godzin temu Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam anna nowak 6 godzin temu Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać. Alicja Jażwiec 5 godzin temu Mądre słowa....Mądre przyślenia! Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym? Show less Anna 4 hours ago Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?￰ﾟﾤﾗ?￰ﾟﾇﾵ?￰ﾟﾑﾍ

[@Anna-jr3ml]

Tak jadam od kilku lat. Śniadanie o 11 a ostatni posiłek o 18 - 19. Ważę 50 kg. Waga waha się + - 1 kg. No oczywiście ruch i zdrowe odżywianie też jest ważne. Ale podryw przerywane dają wytchnienie całemu ciału. I mnóstwo energii i optymistycznego nastawienia. Wszystko jest powiązane i daje super efekty. Polecam serdecznie.

[@halinakowal9312]

Ciekawy wykład . Dziękuję

[@rep3838]

Od 2 lat przed Wielkanocą nie jadam i poszczę do śniadania wielkanocnego 90 h. Tylko woda i elektrolity. Da się wytrwać.

[@bodyandspirit5173]

Jakieś elektrolity bez cukru i słodzików?

[@rep3838]

@@bodyandspirit5173 Polecam Orsalit tam jest glukoza

[@jankowalski1501]

:DDDDD nie potrzebujesz zadnych elektrolitow, sama woda wystarczy. Robie 3 tyg post na wodzie od lat, i jakos zyje. Spokojnie, nie rozsypiesz sie bez jakichs elektrolitow, a zaburzasz nimi prawdziwy post.

[@Tomek.Sz.]

Ja też robię posty regularne mój ostatni to 23 dni 😊

[@bodyandspirit5173]

😳 Dobrzy jesteście, jak to wytrzymać? Ma się siłę do pracy, ćwiczeń? Podobno najpierw jest ciężko, niedługo lepiej, a nawet super, a później znowu ciężej?

[@darek_es]

Ja najlepiej czuje się z okienkiem 23/1 przez 6 dni w tygodniu i siódmy dzień 24/0 czyli de facto 48 godzinny post. Przy low carb przychodzi to bardzo łatwo. Po dwóch dniach lekkie uczucie glodu zanika i raczej jem posiłek z rozsądku a nie z głodu. Ale kluczowy jest tu stan ketozy, bez którego człowiek czułby wieczne "ssanie". Dodatkowo raz w roku latem robię dłuższą przerwę. Próbowałem postu 7, 14 i 21 dni na samej wodzie bez minerałów, ale muszę powiedzieć, że najkorzystniejszy wydaje mi się 7 dniowy.

[@bujanachill8080]

Świetny materiał ❤❤❤

[@toffikwojcik1351]

Ja gdy w prowadziłem 8/16 to po pewnym czasie byłem w stanie robić rano naczczo 50 km na rowerze bez potrzeby zjedzenia czegoś, ewidentnie było widać jak organizm uczy się pozyskiwać energie z tkanki tłuszczowej, oczywiście wysiłek musi być o umiarkowanej intensywności dostosowany do stopnia wytrenowania, dla mnie było to około 23km/h.

[@visionstreetwear108]

50 to ja raz zrobilem w 4 dniu nie jedzenia jak watroba wydzielala ketony.

[@toffikwojcik1351]

@@visionstreetwear108 organizm szybko uczy się czerpać energie z tłuszczy i to bardzo pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.

[@myczek5088]

Z moich obserwacji wynika iż. ( po prostu miałem taki tryb życia, że nie jadłem od około 23 do np 16stej) nic nie wiedziałem o tym, że to jest post przerywany itp. Ale.. do czego zmierzam. Myśle, że to ma wpływ na to, że nie wyglądam na swój wiek. Wyglądam młodziej. Mam 28 lat a czasem słyszę, że ktoś mi daje 24. Pewnie komórki lepiej się regenerują itp. Dodam, że nie pale i nie pije alkoholu. Pozdrawiam.

[@kosmaty2544]

ja jem co 2- 3 godziny i tez wyglądam młodziej o 10 lat.

[@barbarakoaczyk3505]

@@kosmaty2544 ja tez

[@686mon]

Ja jem jak chcę, a wyglądam na co najmniej 10 lat mniej.

[@filiaburgundzka]

Uwaga !!! Słuchajcie mnie wszyscy! Duzo dam wam post przerywany, ale on tez ma zasady. Jeśli nadejdzie wsz czas jedzenia. To nie możecie się obżerać do oporu. Może przez pierwszy tydzień, dwa tak. Ale później wasz organizm się dostosuje. Ważna jest zbilansowana dieta i podaż kaloryczna. To nie jest dieta cud. Sam przez to przechodziłem i trafiłem do szpitala . Gdy się głodzi, to chce się później wynagrodzić to sobie , przekąskami, fastfoodami, itp. a nie tędy droga. Chcesz postu przerywanego, to się do niego dostosuj. A z działa cuda.

[@Mahatma.Gandhi]

Świetny film. Dziękuję.

[@izabelacymborska6996]

Dziękuję za info w pigułce nt. zalet postu❤; czy można prosić o dawkę wiedzy nt. glutationu?

[@marysia5402]

Najlepsze jest to że kiedyś kazdy "dietetyk" mowil ze "śniadanie to najważniejszy posiłek dnia", może za parę lat znowu nagle się coś zmieni i będzie znowu moda na regularne posiłki w regularnych odstępach czasu.

[@monikagrabowska1650]

Prawie cale zycie nie jem sniadan a tym samym stosuje 8/16, od kiedy dolozylam diete niskoweglowodanowa/keto schudlam 12 kg, jem ile chce i nie licze kalorii, nigdy nie jestem glodna i wcale nie choruje. Mam 42 lata - ludzie nie daja mi nawet 30stki :) mowia do mnie, ze cokolwiek robie to powinam robic to dalej!

[@MagorzataM-jy9kv]

Co pani jada i czym sie wspomaga?

[@Oliviaracha]

A ja znam co na tłuszczach są grubasy

[@yoki1988]

Ja dzięki 8/16 chudłem regularnie 100g dziennie, przez pierwsze 3 miesiące. Teraz po pół roku jestem 12kg w dół i choć waga już się trzyma (to dobrze, bo tak chciałem) to teraz kurczę się w cm :D

[@olgadolatkowska2460]

Ćwiczysz?

[@yoki1988]

@@olgadolatkowska2460 tak, codziennie rano 30 minut ćwiczenia rozciągające i 30 minut z ciężarkami. Również gdy pogoda dopisuje staram się wychodzić na minimum godzinny spacer.

[@szymon5808]

Jak zwykle rzetelne treści

[@ilonafr9564]

Dziękuję za wykład.

[@jaceklubinski4374]

Swietny material narazie doszlem do 12 godz i dalej poprawiam przerwe.

[@mariakozera8850]

Dziękuję bardzo za program. ❤

[@weareonlynumber]

Dobrze by było wspomnieć w materiale, jak ogólnie to stosować np. jak zacząć itd. Dzięki za materiał

[@agnieszkawiertlewska4722]

Ja dawno temu stosowałam okno żywieniowe ok 4-6 godzin dziennie i to bardziej nieświadomie bo z racji zajęć i czułam się cudownie. Niestety od 10 lat, gdy zmieniłam pracę i środowisko a także przejęłam od niego modę na częste małe posiłki w ciągu całego dnia, czuję się dużo gorzej i niestety przytyłam. Teraz wracam do starych nawyków i już po kilku dniach odczuwam wiele pozytywów

[@angee-magha3358]

Agnieszko ja także miałam przerwę 2 lenia od IF . Przytyłam ,stan zapalny kolana kazał mi wrócić na dobre tory . Teraz robię 20/4 i często jeden ,dwa dni całkowitego postu . Pozdrawiam serdecznie ♥️

[@OnlyKoxx]

Ciekawie rozwinięty temat korzyści dla zdrowia ale trochę mało odnośnie praktyki. Załóżmy, że zaczynam taki post 16-8 tak więc: - Czy godziny w których ustawiamy okno żywieniowe mają jakieś znaczenie czy jest to kwestia do dostosowania według preferencji i trybu życia/pracy? - Czy ilość posiłków w ciągu okna żywieniowego ma znaczenie? - Zakładam, że będę odczuwał głód przy początku przejścia na taki tryb i zanim organizm się przyzwyczai. Po jakim czasie mniej więcej organizm powinien się przestawić na „nowy tryb”? - Czy owy post jest czymś co warto stosować okresowo czy jest to coś z czego można zrobić swój lifestyle i stosować całe życie? - Jak to się ma do robienia przykładowo masy na siłowni lub ogólnie treningów np w godzinach przedpołudniowych? Jeść przed treningiem i szybciej „zamykać” okno żywieniowe wieczorem czy może trenować na czczo (z tego co wiem to nie jest polecana opcja)? I ostatnie - czy sam stosujesz owy post? Liczę na odpowiedź w komentarzu lub może rozwinięcia tematu w kolejnym filmie, pozdrawiam :)

[@davorpl5627]

Myślę że na część pytań znajdziesz odpowiedzi tutaj: kzbin.info/www/bejne/ppfKfmmkm7yIY6s

[@TenSam3133]

Byłam rok na okienku 16,potem 18-19.. szczerze, kompletnie nic nie schudłam,jedyna zmiana jaką zauważyłam,to mniej myślenia o jedzeniu i tyle. Zdrowotnie też bez zmian. Zostało ze mną to, że najczęściej rano nie chce mi się jeść,a kiedyś aż mi było niedobrze z głodu.

[@joannaanna8575]

A co jadłaś? Jak węgle ibez wysiłku to jak mogłaś schudnąć

[@damianrolbiecki8664]

Prędzej pytanie ile kcal jadłaś

[@mariuszkropka8653]

jestem na 18/6 od 4miesięcy. (na początku od 16/8 zaczynałem) jedyny plus jaki widzę to łatwiej mi się trzyma reżim kaloryczny. organizm przyzwyczaił się, że nie dostanie kalorii na każde zawołanie i siedzi spokojnie. Innych plusów nie dostrzegam.

[@beatahoppe4430]

❤witam serdecznie ...noi zasubskrybowałam....😊 nie jestem na keto ....ale też nie jem węglowodanów więcej niż 30g dzienie Pozdrawiam z Alp Francuskich ❤

[@adamwojtasik3583]

Jem tylko 4 godz dziennie biegam q0 km dziennie pracuję fizycznie , mam 49 lat a czuję się ma 20 💪💪, post rządzi

[@TheKimilii]

a na ile wygladasz?

[@adamwojtasik3583]

@@TheKimilii jak się ogolę to na 10 lat

[@TheKimilii]

@@adamwojtasik3583 slabo cos

[@baca350.1]

Dudni się o tym od kilku lat i odzew taki sobie. Ja 4 razy w roku robię post 3 d.niowy i jest super.

[@maciejkowalski6519]

Najlepszą dietę ma mój rodzony brat-rano kawa bez cukru, płatki, mleko 0%, obiad ryba pieczona, czarny ryż , warzywa, zero soli, do picia napoje light bez cukru rozwodnione wodą, wczesna kolacja-ciemne pieczywo z 15 zbóż , jajko, kawałek chudego białego sera.Jak już tak się namęczy w ciągu dnia-to późnym wieczorem-pudełko ptasiego mleczka-na raz 😂😂😂 -można?

[@henrykalor155]

Super dieta brawoo😂😂,szkoda że nie uzywa soli bo ważna ale bez zbrylaczy polecam Kłodawska,zwierzęta potrafią iść za solą wiele kilometrów żeby nasycić organizm,pozdrawiam

[@virginianoir605]

Tak jem od zawsze, czyli 2 posiłki dziennie. Do 32 lat ważyłam 47 kg do wzrostu 154. Teraz 53 l, 67 kg. Fakt, że mniej się ruszam i jem więcej. Łaknienia się nie zabije twarożkiem.

[@Dooku8]

Dużo zależy od człowieka, mi bardzo pasuje 16:8 , ale źle mi się trenowało w tym systemie, teraz nie trenuje i fajnie się tak odżywiać, mam więcej energii takiej do życia.

[@rickgrimeswife6638]

Czesc....mozesz mi napisac....tak troche dokladniej ,w ktorych godzinach nie jadasz...czym " sycisz ".... hehe glod podczas tych 16 godzin...bo ja cholera podjadam ...i mysle sobie ...co ja zrobie przez TYLE GODZIN BEZ JEDZENIA....moze pojde spac....bo juz nie wiem....🙃🤪😵‍💫

[@marcelaalexandria]

@@rickgrimeswife6638 ja mam np tak ustawiony post że większość tych 16h prześpię a te co nie śpię to staram się nie myśleć o jedzeniu i piję dużo wody! też byłam podjadaczką i bałam się że nie dam rady ale okazało się że to nie takie trudne dla mnie i jestem już miesiąc na poście i NIGDY nie czułam się lepiej

[@Dooku8]

@@rickgrimeswife6638 Po prostu nie jem, wstaję rano to mam już 6-8h, piję kawę jadę do pracy i pracuje, piję wodę i kawy jednak sporo. W pracy jestem sam, musiałbym do sklepu iść żeby coś zjeść. :)

[@prawdazwycieza8017]

@@rickgrimeswife6638 warto pić, kawe z masłem, herbatę, wodę, z czasem stracisz apetyt i zdrowo bedziesz chudł i zył !!!!!!!!!!!!!!!!!

[@rickgrimeswife6638]

@@prawdazwycieza8017 dzieki....ale jestem kobieta....😉🤣....sprobuje.....pozdrawiam.

[@itsme8475]

Super, dzięki!

[@annatom1313]

Super wykład!!!!

[@STASIANIEZNALSKA]

Dziękuję , zrobię post💖💖💖

[@SirBukos]

Świetny materiał jak zawsze 👍

[@dorotazawada1817]

🙈 a ja od 35 lat....mój organizm i logika myślenia sama na to wpadła...w 1990...nazywano mnie wariatka...kosmitka...i cyk....35 lat pracy ...zero L4, ...a teraz nagle....wszyscy o tym poście...

[@Brek1222]

Cześć, Ja od wielu lat jadam ostatni posiłek o 20 a pierwszy o 12 rano, nawet o tej 12 Jestem średnio głodny. Raczej od rana mam pospinane wszystko w brzuchu i tym bardziej nie mam ochoty jeść, czy jesli stosuje to od wielu lat to źle? Bo w końcu mówisz o tym okresowy

[@toffikwojcik1351]

okresowy w sensie dnia :) 8 jasz 16 nie jesz , to jest ten okres :) i o to chodziło.

[@Brek1222]

@@toffikwojcik1351 rozumiem, hmm pytanie czy takie jedzenie przez dlugi czas nie jest szkodliwe

[@toffikwojcik1351]

@@Brek1222 wydaje mi sie że opcja 8;16 jest bezpieczna bo 1/3 doby jesz /1/3 spisz i 1/3 pościsz :) Podejrzewam że nasi przodkowie także nie objadali się po 15 h na dobę więc taki system jedzenia możemy mieć nawet w genach :) Co innego np 2/22 to już było by zastanawiające ale 8/16 spokojnie możesz stosować ile czasu chcesz . Ważne też jest to aby posiłki były dobrze zbilansowane .

[@osohozi4446]

Fasting to styl życia

[@aleksandradzieniecka5015]

Jak pogodzić okresowy post z treningiem, po którym trzeba coś zjeść, a okno żywieniowe zamyka się Ok 18?

[@grazynawezik3571]

Dziękuję super ciekawie 🌼🌺

[@mariarutkowska9424]

KONKRETNIE TEMATY ( : SUPER :) POZDRAWIAM .

[@KacperPindral]

Hej, jak to połączyć przy długim dniu aktywności? Mówię tu o codziennym wstawaniu o godzinie 5:40/6:00 i chodzeniu spać ok 22:30/23. Trenuję 3 razy w tygodniu (2x100min piłka nożna) i raz 90 min siłownia. Dodatkowo w weekend mecz piłkarski. Czy przy takim funkcjonowaniu ten post jest korzystny? Jak na to patrzysz?

[@patryk1221]

To jest dla ludzi z niską aktywnością, przy takim wysiłku wyniszczysz organizm. Trzymaj kalorie i staraj się jeść rzeczy nieprzetworzone i tyle

[@MarekKaniak-gr3rh]

11:02 A ja jem raz dziennie , rano zaczynam a wieczorem kończę (oczywiście żartuje).😮

[@MarekKaniak-gr3rh]

( oczywiście żartuje)

[@julitadabkowska6613]

Warto dodać, że dobrze jest również stosować kolejność jedzenia produktów aby nie było skoku glikemicznego. Najpierw powinno zaczynam się od błonnika, później białko, mięso i na koniec węglowodany. Stosuję to i naprawdę czuję się po tym dużo lepiej. Nie jestem przede wszystkim śpiąca po zjedzeniu posiłku wręcz czuję większą ilość energii.

[@jaja-mb5sd]

Ja polecam, codziennie dokladnie 0,1 kg mniej, kiedyś tak żyłam, ale się jakoś rozregulowało, nareszcie widzę inne cyfry na wadze 😊

[@CrashJackExtreme]

Nagraj to samo ale dla trenujacych osob. Ktore trenują dwa razy dziennie rano i wieczorem. Biegających 4-6x w tyg + 2-3-4x silowniani ew muay thai. Jestem ciekaw jak zrobic IF. Aha praca fizyczna od 7 do 15h45

[@rubyzkaliny]

Nie dalby nikt rady o dwoch max trzech posilkach przy takiej aktywnosci pozdrawiam

[@phoebe987]

Ja się najlepiej czuję, gdy nic nie jem. Odkąd jestem w 16/8 prawie wcale się nie przeziębiam, przy czym odstawiłam wszystkie słodycze i 70% pozostałych węgli, oraz 2x w tyg siłownia. Czuję się super, wcześniej co chwilę mnie mdliło i miałam stany depresyjne. Choruję na tocznia skórnego niestety plam na skórze się nie pozbyłam - na to nie działa

[@lordambrosius7814]

W sumie to tylko taka opcja istnieje. 8 godzin śpisz, 8 godzin w pracy i 8 osiem godzin masz czas na jedzenie i inne rzeczy.

[@damiankedzierski1261]

Kolejny dobry materiał. Dziękuję! Udaje mi się stosować najczęściej 12/12 lub 14/10, bo duzo biegam i tutaj moje pytanie. Staram się ograniczać węglowodany, ale chciałbym spróbować keto. Czy wiesz coś na temat diety keto i jej efektywności podczas częstych jak również dość intensywnych treningow biegowych.

[@mateuszforias9884]

Jak biegasz będąc na keto to możesz dorzucać dodatkowe węgle przed treningiem, potwierdzam efekty na sobie szczególnie jak mam dzień w którym nic mi się nie chce

[@Rodzimowierca]

Zależy od stopnia wytrenowania i tego jak często biegasz oraz jakie robisz odległości. Ja natomiast będąc na keto biegałem na czczo. Zreszta i tak nie ma uczucia głodu.

[@damiankedzierski1261]

Cztery do pięciu razy w tygodniu. W tej chwili kończę przygotowania do maratonu. Z krótkimi biegami na czczo o niższej intensywności nie mam problemu. Gorzej bywa z długimi dystansami lub przy szybszym tempie, wówczas jest ssanie na węglowodany 🙂

[@Rodzimowierca]

@@damiankedzierski1261 nie są to moje dystanse więc nie umiem Ci doradzić. Być może zapotrzebowanie na energię przy takich dystansach wymagać będzie spożycia także węgli i/lub większej podaży kalorii.

[@ewalasek7603]

Pomyłka obniża LDL

[@Zirekj]

Witam, Czy tam z tyłu za tobą, po prawej stronie (prawej widza) na ziemi leży jakiś rodzaj poduszki do medytacji? :) Ciekawy jestem również Twojego spojrzenia na temat autofagii/16h postu/kawy bulletproof. 2x kawa z łyżeczką tłuszczu pomaga mi wytrzymać post 16h 20-12 . Z tego co naszukalem się w sieci wynika, że nie ma ostatecznie badań jednoznacznie wskazujących czy podaż tłuszczy przerywa timer autofagii i innych procesow zachodzących w trakcie postu. Pozdrawiam, Bardzo lubię Twój kontent, choć korzystam okresowo a nie cały czas. :)

[@sellavi878]

Witam. Czy doradzisz lub odradzisz białko serwatkowe? Chce budować masę mięśniową a mam ŁZS i alergię wziewną na trawy, często też mam wzdęty brzuch. Ale zauważyłem że problemu nie ma kiedy więcej błonnika jem.. więc raczej wykluczam alergię na laktozę

[@matizabi7052]

To np jeden tydzien w miesiącu stosować taki post i wtedy w 8 godzin przyjąć dzienne zapotrzebowanie na kcl

[@kontotestowe1080]

od dawna tak jem, a mam nawet przerwy 24h. Ale nie wiedziałem że to jakoś działa zdrowotnie. Pewnie jak bym wiedział to siłą autosugestii bym się lepiej czuł. A nie zauważyłem żadnych pozytywnych zmian, poza tym że straciłem trochę na wadze.

[@radekdec5366]

Dzień dobry. Od razu mówię, że się nie wymądrzam. Ale z wielu filmików słyszałem, że proces autofagii uruchamia się co najmniej po 48-72 godzinach?

[@krzysztofkuczynski6572]

Witam dzieci od 6 roku życia też powinny jeść w rytmie 8/16 proszę o odpowiec pozdrawiam

[@danieltalar8937]

Byku nie ma co,Twa wiedza gniecie mi sufit👍jesteś prze kot😜pozdrawiam

[@maciekwalo801]

Jeszcze bardziej będziesz zaskoczony jak będziesz 10 dni bez jedzenia i o samej niegazowanej wodzie.

[@palmironoworyta9338]

Ja nie jem 20 godzin na dobe bo od 22 do 12 spie potem jem posilek ok 13 i drugi ok 16, potem juz tylko pije piwo i wodke. Stosuje post przerywany piciem i snem i czuje sie swietnie

[@gregorslawek4357]

Dla wzorowych obywateli to i jakiś zasiłek się należy od państwa Polskiego.

[@TASP79]

Przerywane posty są oczywiście dobroczynne. Trzeba czasu by przyzwyczaić sie do nowej diety. Ale warto na 100%. Jeśli zaś chodzi o żywność to najlepsza jest Funkcjonalna ,najlepiej na bazie Ganodermy. Stosuję od 10 lat i mam wyniki o których innym sie nie śniło... Pozdrawiam.

[@annaa9784]

Super wykład ❤️❤️❤️

[@Kamil___Konopka]

Dziękuję ❤

[@MaksRybicki-g5m]

Siema mam pytanie ile trzeba brać probiotyki po zakończeniu antybiotyków a tak wgl przez jaki czas trzeba brać antybiotyki i ile ci zajęło odbudowę florę jelit

[@elementh3368]

Od ponad pół roku jadę na 20/4, jeżeli chodzi o jakiekolwiek dolegliwości z tym związane to nie mam żadnych, waga w dół powolutku, samopoczucie OK.

[@alcjaszlagier5049]

Dziękuję ❤ za info

[@Kogutshow]

bardzo słychać tarcie twoich dłoni, ustaw mikrofon wyżej następnym razem. Pozdrawiam i dziękuje za wiedzę bo bardzo mi pomaga

[@kamila5371]

Jacy Bonnot, stivus ma swoją własną rację, która do wielu nie pasuje :) Niestety spłyca temat jak już pisano wyżej.. Widocznie jeszcze potrzebuje czasu zanim będzie gotowy na zgłębianie pewnych treści🙃

[@SpokoZiomek1947]

Ja jestem na pół poście właśnie najlepsza decyzja dla mnie every plus dieta keto na której najlepiej się czuje

[@jontrovo3585]

RAMADAN ,TERAZ W EGIPCIE OD RANA DO WIECZORA

[@michamroz5000]

w jaki sposób pan trenuje, że ma tak wielkie ramiona?

[@wojciechorzechowski2211]

Zaczynam post przerywany i juz czuje sie lepiej! Czy picie herbaty w czasie postu moze zaburzyc efekty o których Pan opowiadał?

[@witotrawi5036]

Witam, czy poranna kawa przerywa post? Podobnie z jakimś owocem po sporcie? Jem około 19tej i o 12 następnego dnia. Dziękuję za odpowiedź/ podpowiedź

[@TheMichunka]

Ja na keto czuję ogromną różnicę co do jakości życia. U mnie okno żywieniowe trwa 4godz jedzenia 20 postu.

[@luciagardlund8973]

Stosuje ta metoda i faktycznie to dziala.,, polecam

[@PioFoto]

Dzięki za film.

[@jozefamasarczyk7244]

Czy w czasie tych 16 h mozna pic kawe poranna z mlekiem czy mozna tylko czarna pic?Czy moze Mi ktos odpowiedziec? Dziekuje

[@aiggy91]

Czarna jedynie. Mleko przerywa

[@jozefamasarczyk7244]

Bardzo dziekuje.

[@wojciechwegrzyn9926]

Odpowiem nim obejrzę 🤣 dało mi 25kg w dół w 9 miesięcy (i dalej lecę wolniej ale.jednak) plus dużo energii każdego dnia i radość z życia. Do tego zero chorób mimo iż spotykałem tysiące ludzi chorych na cholera wie co, w czasie gdy walczono z kaszlem 🤣 i zero alergii. A od lat pyłki to była zmora. Ostatni rok bez leków na alergię. Ale oglądajmy

[@wojciechwegrzyn9926]

@blumi Węglowodany zredukowane do poziomu minimum (ale bez popadania w paranoję). Nie jem regularnie ziemniaków, czasem pieczone albo jakaś frytka wpadnie jak mam naprawdę ochotę. A miewam rzadko. Zero pieczywa, zero mąk i produktów odmącznych. Kasze i płatki owsiane też won. Generalnie to warzywa ok ale nieskrobiowe. To co rośnie nad ziemią tak w uproszczeniu. Alkohol też poszedł w odstawkę. Czasem jakiś drink albo cydr bądź piwko. Napoje słodkie won. Woda gazowana (nie mogę zdzierżyć niegazowanej) kawa, herbata bez mleka. Natomiast mięsko jak najbardziej. Im bardziej tłuste tym lepiej. Nabiał wszelkiego rodzaju. Do smażenia smalec, masło klarowane, olej kokosowy. Olej rzepakowy, słonecznikowy ze smażenia całkiem won. Do tego orzechy jakie tylko chcesz. Ale te z umiarem bo są wysokoenergetyczne z racji dużej zawartości dobrych tłuszczów. To tak z tego co jem i nie jem. A kiedy jem - jem od 16:00 do 24:00 🤣 wiem wiem. Nie jeść na noc. A guzik prawda. Pracuje od 9:00 do 23:00 na samozatrudnieniu. I takie godziny mi odpowiadają. Generalnie to 8 godzin masz żeby jeść a 16 pauza. Możesz ustalić pod siebie. Pierwsze parę dni było różnie. A teraz to już bez problemu nawet i dłużej bez jedzenia się obejdzie. Nieraz jem raz dziennie do syta. A nieraz jak mi się odpali spalanie tłuszczu to 3 dni głodu nie czuję. Ogólnie długa historia. Bardzo to tu skróciłem. Ale podstawy już znasz. I na prawdę to działa. Ważyłem 129kg. Teraz jestem na 99 i powoli w dół do 85 planuję zejść przy wzroście 183cm.

[@wojciechwegrzyn9926]

@blumi Jadąc na zakupy do głowy jeszcze mi przyszło że makaronów też nie jem. Jedynie to do rosołu i to nie zawsze bo w większości to sobie popijam z kubka. I ryż też całkiem odpuściłem. Nie wiem jak w Polsce ale w Anglii fajna alternatywa jest w sklepach Iceland. Jest "Ryż kalafiorowy". Nic to innego jak rozdrobniony to rozmiaru ziaren ryżu kalafior. Żona robiła już z tego np. gołąbki i są genialne.

[@jonkamalonka4450]

No to jesz warzywa bez ziemniaków i kaszy i zboża i mięso i orzechy czy coś jeszcze jesz

[@wojciechwegrzyn9926]

@@jonkamalonka4450 i się zaczyna... Może więc ujmę inaczej - węglowodany dziennie mniej niż 50gramow. Reszty nie liczę. Za tym idzie wszystko samo - automatycznie odpada to co ma dużo węgli. Twój organizm nie potrzebuje węglowodanów. Jeśli mu potrzeba glukozy sam sobie wytworzy w wątrobie z tłuszczów. Potrzebuje zatem białka i tłuszczu. I to mu daję jedząc mięso, nabiał i warzywa ubogie w węglowodany. Węglowodany podbijają strasznie insulinę a ta przeciwdziała spalaniu tłuszczu. Polecam aplikacje Fitatu i sobie sprawdzić co ile czego ma. I nie trzymać się kalorii tylko ilości węglowodanów. Trzymaj węgle nisko i będzie ok.