Post 24h dla zdrowia - czy to m sens?

Рет қаралды 15,740

4 ай бұрын

W tym odcinku przepytałem Dr Jakuba Szmer na temat dobroczynnego działania postu 24h.
O czym rozmawiamy:
- czym jest post 24h?
- podstawowe różnice pomiędzy rodzajami postu
- jakie mechanizmy uruchamiają się w naszym ciele, kiedy nie jemy przez więcej jak 20h
- dlaczego post 24h jest lepszym narzędziem do schudnięcia niż tzw. "post przerywany 16/8"
- kiedy uruchamia się autofagia i co może nam dać w celu poprawy stanu zdrowia?
- w której części dnia lepiej rozpocząć post 24h?
- jak post może pomóc nam w zachowaniu młodości?
Serdecznie zapraszam :)

Пікірлер: 69

@user-xp3kq5kh7t 4 ай бұрын

Perfekcyjnie i dogłębnie wyjaśnia ten temat Bartosz Czekała👍

@katza7783 4 ай бұрын

Dokładnie tak

@dorota.wies2024 3 ай бұрын

Bartek super gość 👍

@annaooo7280 3 ай бұрын

Bartosz też mnie zainspirował do postu i już ponad rok stosuje post raz w tygodniu

@jolantagrzonowicz1333 Ай бұрын

To prawda! 👍

@michabozyk8976 2 ай бұрын

Chyba najlepiej zgłębiony i wyjśniony temat postów ze wszystkich vlogów jakie oglądałem w tym temacie. Brawo

@wojtekwozniczka492 2 ай бұрын

Super! Dzięki :-)

@mag9049 Ай бұрын

Ja robie IF tak: sniadanie ok 9:30, lunch ok. 13:00 i koniec jedzenia. Czuje sie swietnie, a wspomne ze mialam zawsze niski cukier. Kazdy reaguje inaczej❤ swietny podcast!❤

@maciejimioek3776 4 ай бұрын

Przyjemnie się tego słuchało 😊 brawo Panowie! 💪 Dzięki!

@wojtekwozniczka492 4 ай бұрын

Dziękujemy :-)

@RMat-lv1fh 4 ай бұрын

Super potrzebne takie filmy.

@iwonakb8757 4 ай бұрын

Mega wiedza 👌

@GrzegorzCarnivore 3 ай бұрын

Co to jest „najbardziej optymalny”?

@MeskieGadanie 2 ай бұрын

Bardzo ciekawa rozmowa, myślę że ten temat jest mocno "zapomniany", bo rzeczywiście wszyscy wychodzą z założenia że jeść musimy, ciągle, codziennie, a przecież taki luksus mamy od niedawna :) Sam miałem okazję raz pościć przez ponad 24 h przygotowując się do badania i było to bardzo ciekawe doświadczenie :)

@kwiatekm3863 4 ай бұрын

Mądra rozmowa😊

@wojtekwozniczka492 4 ай бұрын

Dzięki :-)

@MeskieGadanie 2 ай бұрын

z mądrym doktorem ;)

@piotrpiotrowiec6197 11 күн бұрын

Bardzo dobry materiał. Mało tego oglądam dużo różnych filmów na temat postów I powiem szczerze że z każdym kolejnym filmem dowiaduję się nowych rzeczy tak jak i w tym przypadku nie Zawiodłem się. 😁

@wojtekwozniczka492 11 күн бұрын

@@piotrpiotrowiec6197 dzięki!

@grzegorzpsiuk9179 6 күн бұрын

Dzięki

@dominikd3322 4 ай бұрын

Dzięki panowie 😎

@magosiag7368 3 ай бұрын

Dziękuję za tę rozmowę. Proszę o informację co można spożywać w czasie takich postów, czy wyłącznie wodę i w jakiej ilości będzie optymalnie

@marekbieniek2238 15 күн бұрын

👍otworzyliście mi oczy byłem w oknie żywieniowym 6 - 18 na początku było rewelacyjnie jednak z czasem bardzo schudłem i wyglądałem nie ciekawie teraz jem cztery posiłki w czasie 10 - 14 i jest ok dzięki za wyjaśnienie jaka jest różnica między deficytem kalorycznym czyli krótkim oknem żywieniowym a postem mega 🤗

@okin1454 6 күн бұрын

Myślałem, że Pacześ wrzucił nowy program😅

@kaef5214 3 ай бұрын

Mógłbyś zapytać jak dlugo taki pozytywny efekt się utrzymuje np wzrost bdnfow, załóżmy że po poście 24h

@pawel6890 3 ай бұрын

Czy raz w tygodniu 36 h będzie ok

@pawedawidek4067 2 ай бұрын

Bardzo rzeczowo i przyjemnie się słucha. Przede wszystkim prosty i trafiający przekaz. Jeszcze tylko jakość mikrofonów poprawić będzie git.

@wojtekwozniczka492 2 ай бұрын

Dzięki

@m.urbaniak5533 Ай бұрын

czyli ze jak, np jak jeden dzien w tyg post 24h to resztę dni trzymać okolice zera kalorycznego?

@elaskalska9678 5 күн бұрын

😊

@malinaczekoladowa 4 ай бұрын

❤❤❤

@zofiapietkiewicz361 3 ай бұрын

Mam stwardnienie rozsiane postać postępującą. Jestem Szczupła . Mam 173 cm wzrostu i 53 kg wagi. poszczenie mnie odchudza. Co mam robić ?, nie chcę chudnąć.

@zofiapietkiewicz361 2 ай бұрын

Wszyscy chcą mnie odchudzać.

@mayamaia1138 4 ай бұрын

Super! Bardzo konkretny przekaz, na który długo czekałam. Dziękuję serdecznie ❤ Mam tylko pytanie jak często w skali miesiąca robić ten post 18-36? Czy 1x w tygodniu jest ok? Lub też w przypadku bardziej zaawansowanym post 60 godzin nie wyrządzi nam szkody jeśli będzie stosowany 1x w tygodniu? Czy lepiej robić 60godz 2x na miesiąc czy też 36godz 1x tydzień? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

@lekarzmeskichspraw4564 4 ай бұрын

Długość postu zależy od wielu zmiennych - naszego statusu metabolicznego, ilości tkanki tłuszczowej i oczywiście oczekiwań względem efektów. Biorąc pod uwagę badania, które sugerują że osoby stosujące posty regularnie, częściej wpadają w pułapkę przewlekłego deficytu kalorycznego, sugerowałbym stosowanie postów 18h nie częściej niż 2-3x w tygodniu, a 36h nie częściej niż 1x w tygodniu. (Oczywiście nie łączymy tych schematów! ) Dzięki temu mamy szansę przyspieszyć, a nie spowolnić nasz metabolizm i uzyskać wszystkie oczekiwane benefity, a ryzyko wpadnięcia w przewlekły deficyt jest raczej niewielkie

@lekarzmeskichspraw4564 4 ай бұрын

Post 60h powinien być stosowany raczej rzadko - powyżej 36h zysk pojawia się głównie w zakresie potencjalnej utraty tkanki tłuszczowej i przejścia w głębsza ketozę - poza tym pozostałe efekty działają z tą samą siłą co w krótszych postach (np 36h) z tym że oczywiście dłużej. Ogólnie, nie stosowałbym postu trwającego 3 dni częściej niż raz na 2-3msc

@andrew_w1634 3 ай бұрын

Yhm😢

@kubush2002 3 ай бұрын

Mam ciekawe pytanko. Czy post dla dzieci (w sensie nastolatków) też jest wskazany? Zadaj Wojtek proszę takie pytanie nastepnym razem.

@wojtekwozniczka492 3 ай бұрын

Jasne! Dzięki

@inifel9000 3 ай бұрын

Wśród pierwotnych ludzi były także dzieci, więc zakładam, że tak, bo one też głodowały. Wiem, że to nie merytoryczna odpowiedź, tak tylko rzuciłem.

@kubush2002 3 ай бұрын

@@inifel9000 moim zdaniem dość merytoryczna bo to zasadny argument

@b.a.5741 26 күн бұрын

@@inifel9000Ludzie dożywali wtedy max 30, to połowa populacji była młodzieżą🤔

@pietrek05 18 күн бұрын

👍👊

@LegoFanaticPL Ай бұрын

Robiłem 24h i powiem tak, czytałem same pozytywne opinie… i dlaczego nikt nie mówi że należy sprawdzać cukier na takim poście?? Ja sprawdzałem cukier co parę godzin po 18h wyszedł 59!!! Poszedłem do kuchni coś zjeść i dopadła mnie potliwość i prawie zemdlałem więc już nigdy nie będę sie w to bawić. Zjadłem szybko winogrona i wszystko wróciło do normy, być może wpadłem w lęk że za nisko mi ten cukier spadł i spanikowałem to nie było przyjemne

@ewabanasik567 12 күн бұрын

Też to zauważyłam u siebie , u mnie sprawdza się post trzy dniowy ,ale bez ciężkiej pracy .Zrobilam w czwarty dzień postu badania cukru , bo strasznie słabo się czułam i miałam 52 , musiałam szybko coś zjeść i wszystko wróciło do normy .

@BBcie 3 ай бұрын

CZY NA POŚCIE BRAĆ LEKI PRZECIWCUKRZYCOWE?

@malgorzataolesinska6807 3 ай бұрын

Jeżeli jest to cukrzyca typu II to w momencie kiedy jest utrzymany post insulina nie podbija więc moim zdaniem nie powinno się brac leków na cukrzyce.Inns sytuacja jest z cukrzycą typu I

@lizmona9679 3 ай бұрын

Ogladaj kanal BRACIA RODZEN zastosuj to co zalecaja a w krotkim czasie cukrzyca sama odpadnie!!! Mozesz tez wyszukac informacje " jak wyleczyc cukrzyce. PAMIETAJ ZE DLA WIELKIEJ FARMACJI PACJENT WYLECZINY TO KLIENT STRACONY WUEC ZROBIA WSZYSTKO BY Z TEGO NIE WYJSC!!! ZWYCZAJNIE TRZEBA DOTRZEC DO KORZENIA PROBLU I TO WLASNIE JEGO WYELIMINOWAC A NIE MASKOWAC OBJAWY WIEKSZA ILOSCIA SZKODLIWYCH SUBSTANCJI CHEMICZNYCH/ LEKOW. POZDRAWIAM 😍🐞🐘🍀💖☀💃

@ulaprucnal971 17 күн бұрын

Mój mąż ma cukrzycę..robi długie posty..7..10..25 dni.Odstawia leki.

@zpas7654 24 күн бұрын

Ja najeiecej 38 godz postu mialem.

@zpas7654 24 күн бұрын

Czy w poscie mozna zjesc jablko?

@wojtekwozniczka492 24 күн бұрын

@@zpas7654 moim zdaniem tylko woda. Nawet soki owocowe mają kalorie

@martasiemaszko299 10 күн бұрын

wtedy nie jest to już post

@MaJa-jq7ki 3 ай бұрын

Panie Woźniczka jest Pan administratorem na grupie FC zapalenia prostaty, dlaczego nie poruszył Pan tematu BARDZO PORZADANEGO ?? Temat zapalenia prostaty jest BARDZO poszukiwany przez wiele osób Nikt nie może z tą chorobą sobie poradzić i dlaczego mając urologa u siebie dlaczego nie zapytał Pan lub nie pogłębił Pan tematu Autofagii właśnie w usunięciu bakterii i rozbiciu biofilmie gdzie ona są ???? WSZYSCY NA TO CZEKAMY !!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@wojtekwozniczka492 3 ай бұрын

Hej! Dlatego, że ten film dotyczył znacznie szerszego zagadnienia, ale spokojnie, będą kolejne odcinki więc na pewno ten temat zostanie poruszony również

@MaJa-jq7ki 3 ай бұрын

@@wojtekwozniczka492 dziękuję za odpowiedź bo wiele osób czeka na przełom w tej chorobie a za granicą stosują już właśnie posty do zniszczenia biofilmu Swoją drogą czyli taki lekarz jak Pan Szmer nawet wiedząc co może pokonać ten biofilm podzieli się z tym ??? Przecież to urolog ktory zarabia na chorych ale może Panu uda się tą trudną sztuka wydobycia wiedzy która pójdzie w świat i postawią Panu pomnik 👍👍

@wojtekwozniczka492 3 ай бұрын

@@MaJa-jq7ki z tym pomnikiem to bym się nie rozpędzał;-)

@MaJa-jq7ki 3 ай бұрын

@@wojtekwozniczka492 miejmy nadzieję że wreszcie ktoś znajdzie sposób na tą chorobę bo dotychczas nikomu się to nie udało ….

@MaJa-jq7ki 3 ай бұрын

@@wojtekwozniczka492 i proszę pamiętać o jednej rzeczy , mianowicie : Dr Szmer jest zdania ,że jeśli w badaniach posiewach nie ma bakterii nie wyizolowano nic to jest to niebakteryjne zapalnie prostaty . Nic bardziej mylnego , ponieważ owe bakterie BARDZO ciężko wykrywać w badaniach one są utajone w biofilmie itd i BARDZO RZADKO udaje się komuś je wykryć i stąd to błędne pojęcie - niebakteryjne zapalnie Bakterie są tam cały czas Pan Szmer twierdzi że przyczyną są spięte mięśnie dna miednicy itd lecz to w połowie tylko prawda bo owe mięśnie są bardzo rozległe a jak ktoś wie to właśnie gruczoł krokowy osadzony jest na tych mięśniach jakby w jakimś stopniu mówiąc obrazowo siedzi na mięśniach dna miednicy i jeśli jesteśmy zdenerwowani , spięci , wystarczy nawet pójście na siłownię i w jakimś stopniu spięcie tych mięśni powoduje właśnie ból prostaty no bo MUSI boleć skoro gruczoł jest cały czas w stanie ZAPALNYM więc spięte mięśnie dna miednicy które dotykają prostaty która jest w stanie zapalnym musi boleć i stąd te mylne pojęcie niebakteryjnego zapalenia Gdyby gruczoł nie był w stanie zapalnym i nie byłoby tam bakterii to żadne spięcie mięśni dna miednicy nic by nie dawało , żadnych bóli by nie było. Stąd te problemy i właśnie o to proszę się zapytać żeby ludzie wiedzieli skąd te mylne pojęcia się biorą Urolog jak nie ma bakterii to twierdzi że jest niebakteryjne bo tak najprościej i wysyła do fizjoterapeuty i błędne koło się zamyka Całe sedno tkwi w rozbiciu biofilmu i pokonaniu bakterii Życzę zdrowia i Udanej majówki Pozdrawiam

@nacalosc Күн бұрын

24? Nie ma sensu. Przynajmniej 5-7 dni. Mniej nie warto zaczynac.

@krzysztofdziuba3618 4 ай бұрын

👌🏽👍,,👊💪🏻👊,,

@aleksandrazareba8850 3 ай бұрын

Nie chce się czepiać… ale czy tylko mnie denerwuje to ciągle „yhy” prowadzącego? 😂 po za tym super materiał 👍🏻

@FranekKimon 2 ай бұрын

O taaak, myślałem że oszaleję od tego. Nigdy mnie nie drażniły takie rzeczy a tutaj dotrwałem do 1/3 i odpuściłem.

@adzjana Ай бұрын

I to ciągle przerywanie dr....

@RMat-lv1fh 4 ай бұрын

Dlaczegoszczochy blokują budowè CPK?

@Lightgame87 3 күн бұрын

Ten gość to jakiś dziwny. Przodkowie mowili z głodu nikt jeszcze się nie ze srał

@RMat-lv1fh 4 ай бұрын

Raktechniczny od oligarów skutecznie nam skróci Sharanya o długie dobre zdrowe życie.

@pablo45356fgfghh 7 күн бұрын

Nowe badanie z Mayo Clinic. "This recent study actually showed that those people practicing intermittent fasting are twice as likely of dying from heart disease or dying in general than those who don't practice this," explains Dr. Lopez-Jimenez. The reasons behind the risk factors are unclear. Before trying intermittent fasting, it's a good idea to check with your healthcare team. Wiec nie takie hop siup ;)