mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
@gaihotran62642 жыл бұрын
Tập xong thở ra đằng tai luôn rồi
@BaoNgocAerobicvn2 жыл бұрын
phòng tập đẹp
@duyenhoang5563 жыл бұрын
Tuyệt vời quá các e xinh đẹp 🌹🌹🌹Biết ơn các e
@MPTTV06092 жыл бұрын
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
@quangbui52882 жыл бұрын
B dùng ok k vậy
@NhungHuỳnh-v2e2 ай бұрын
Cho mình biết cách đk mua thế nào
@nguyenthivan74724 ай бұрын
Minh cung tập được một tg bây giờ tập hết bài mà chả thấy mệt nữa mà bụng nhỏ vai cũng nhỏ hon trước nhiều.
@thuhiennguyenthi8526 Жыл бұрын
CẢM ƠN CÔ GIÁO VIDEO RẤT HAY
@chungnguyen76172 жыл бұрын
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
@phuongle-jo9ox2 жыл бұрын
Mình rất hài lòng với kết quả
@trangthu49843 жыл бұрын
Bài tập rất hiệu quả . Vòng hai mình to nhưng tập một tuần đã thấy kết quả! Cảm ơn các em rất nhiều 🙏
@Giang-ieuduongNguyenThiHuong3 жыл бұрын
Có thật không vậy chị???
@trangthu49843 жыл бұрын
@@Giang-ieuduongNguyenThiHuong chị tập theo Hàm Hương nhìu bài, nhưng bài này tập dc nữa tháng eo săn lại thấy rõ👍, cảm ơn huấn luyện viên nhiều lắm 🙏
@Giang-ieuduongNguyenThiHuong3 жыл бұрын
@@trangthu4984 e cảm ơn chị nhiều lắm ạ. E tập hơn hai tháng mà k thấy giảm giờ e cũng sẽ chuyển sang dạng bài tập này hihi
@nguyentranvlog39033 жыл бұрын
Đã gì đâu luôn tập đúng nó rất hiệu quả luôn nhé cả nhà cái bụng mỡ của mình có cảm giác tập xong nó bị ngứa ngáy giống như là mỡ nó bị tác động cảm giác rất đã luôn
@diunguyen5289 Жыл бұрын
Mãi mơi tìm đk bài tập ưng ý
@nhiinh84092 жыл бұрын
BÀi rát cuốn, rất thích ạ
@clbnghethuatmattroio-khieu36433 жыл бұрын
Tuyệt vời
@ngocchaulethi33223 жыл бұрын
Bài tập rất hay. Vã hết mồ hôi
@NgocPham-oe4gy2 жыл бұрын
Công nhận bài tập này tan mỡ rất hiệu quả. E tập 5 ngày + ăn kiêng đã giảm 2kg và giảm 6cm vòng eo r. Bụng dưới từ 84 xuống 78.
@wintemtv6181 Жыл бұрын
Ni Ni Ni
@duytosi59912 жыл бұрын
❤️ mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là ra s h o p t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng. ❤️❤️
@PhuongPham-kv2lh2 жыл бұрын
lên tìm ligitn tan mỡ là f chính của chi ấy đó
@HongNguyen-ft3cc2 жыл бұрын
Chị rất thích bài tập này ngày nào chị cũng tập theo cam ơn em nha
@VanHa-tg3kn3 жыл бұрын
Bài tập rất hay mấy bạn mẫu tập người đẹp quá ❤❤❤
@senchu23563 жыл бұрын
bài tập hay các em tập đẹp quá
@thinhnguyenphuc86153 жыл бұрын
Chị ở giữa dáng đẹp nhất lun
@quynhtrinh68492 жыл бұрын
Bài tập hay và hiệu quả lắm
@soihoang70143 жыл бұрын
Toàn người dáng đẹp nhìn mới có động lực để tập
@longly69973 жыл бұрын
Hlv của s’life ❤️❤️
@huonghoham20413 жыл бұрын
Dug r ne. M là HLV bé slife .B tập ở slife ạ.
@hotatennam32383 жыл бұрын
Nhạc thuộc Dạng tuyệt đỉnh
@tranvansang93143 жыл бұрын
Mình rất thích bạn gái bên phải của video, rất tươi, luôn tươi cười khi tập, dáng lại dễ thương nữa nên mình ngày nào cũng tua được 1 lượt đủ 35 phút
@fityou.channel Жыл бұрын
Cảm ơn bài tập của bạn .Tập bài này bao lâu thì có hiệu quả bạn ơi
@TuyenNguyen-jm7wi3 жыл бұрын
E xem nhiều clip của c clip này nhìn đẹp và trẻ trung nhât
@lysiah44153 жыл бұрын
Động tác dứt khoát Bài tập rất hay
@nguyenvblog97983 жыл бұрын
chị này mặc đồ đẹpghê
@Yumiko-12103 жыл бұрын
Tập sướng lắm , Mình tập mỗi ngày . cám ơn các bạn nhé . Mỗi bạn ai tập cũng đẹp quá .
@ngankha1822 жыл бұрын
C nhãy đẹp ghê luôn, bị ghiền c rồi hihi
@ThamNguyen-jt2fy5 ай бұрын
Rât tuyêt
@VoBaoTramssa3 жыл бұрын
Cj ơi cho em xin bài chậm hơn xíu đc ko tại mới tập lần đầu tiẻn
@phamduyen19263 жыл бұрын
Nhạc hấp dẫn,bài tập này vừa phải rất hay,các cô nho Hương cho 1 bài tập co ban chậm chậm để các cô làm quen dần rồi mới làm theo bài này kịp Hương ơi,nho em giúp đo nha,năm mới chúc em sức khỏe dồi dào,van sự như ý.
@cuocsongquanhtoipl93133 жыл бұрын
Tập thế bày thì nhanh bé bụng đấy. Từ nay ngày nào tôi cũng tập theo bạn.
@halu76512 жыл бұрын
- Lâu lắm mới tập lại. 15' luôn. 🤣🤣🤣
@hoangthinh50482 жыл бұрын
bài nhảy rất tốt nhưng tiếc 1 đoạn khg có nhạc nếu bố sung nhạc vào thì hoàn hảo
@chihieule76403 жыл бұрын
Sau hít cái bụng dc. Mình hít mãi ko dc. mình toàn lắc qua lắc lại cái đích thôi
@NaNa-ko5db3 жыл бұрын
Bài này tập dễ mà hiệu quả
@nhisnhangslams10233 жыл бұрын
Để đây bao giờ giảm đc cân thì quay lại hihi 1-8
@TamNguyen-om6ws2 жыл бұрын
Giảm dc mấy kg rồi bạn ơi
@nhisnhangslams10232 жыл бұрын
@@TamNguyen-om6ws mới giảm đc 2kg ạ
@vananhpham35313 жыл бұрын
Bài tập hay quá , nhạc hay
@Hieutintuc1293 жыл бұрын
Quá đẹp
@xuanmaiaerobicbacgiang2 жыл бұрын
Tuyệt vời ♥️♥️♥️
@nganphan80323 жыл бұрын
Tết tập bài này để đốt bớt năng lượng từ bánh chưng thịt kho là chuẩn bài, cảm ơn cô giáo nhé, nay mùng 1 e cũng cày view cho cô đây 😍😍😍
@giabaonguyen70273 жыл бұрын
Phay Khoái Huong Cô
@duongduong93072 жыл бұрын
Mình rất thĩhs bài này nhưng từ phút 23 đến 26 bị lỗi nhạc rồi mong hlv sửa ạ
@quyenpham14953 жыл бұрын
Tập đến đoạn cuối là mệt rồi, rất cảm ơn các bạn đã cho tôi bài tập hoàn hảo
@khoailac15933 жыл бұрын
Có tác dụng ko c
@tramngoc212922 жыл бұрын
Mình tập theo ko nổi bị đau sóc hông ko biết có ai bị giống mình ko.Mà theo kịp chắc ốm thấy mới được 10p lã người lun.
@ngathanh36482 жыл бұрын
Tuần đầu bị . Hết 1 tuần là khoẻ BT nhà bạn
@LinhVu-bq4jb3 жыл бұрын
minh thich mua bo đo tap Aerobic nay
@loanthanh39073 жыл бұрын
Dù đã xem nhiều HLV tập nhưng em vẫn kết chị nhất! Chị tập khoẻ nhưng vẫn có chất nghệ sỹ trong từng động tác ạ. Cảm ơn chị nhiều đã giúp mn có những bài tập thú vị!
@chipphuong18623 жыл бұрын
Tập dc 25 p mà đã thấy như xông hơi chắc tập hết mỡ chạy hết
@LyNguyen-qg9hb3 жыл бұрын
Tư thế đứng như thế nào để trụ vững đầu gối, không bị nhún đầu gối nhiêu chị
3 жыл бұрын
Bạn chùn gối xuống 1 chút nhé, ko đứng thẳng gối là được nè!
@hanhue22823 жыл бұрын
Mình tập bài này được hơn 2 tháng rưỡi lúc đầu bụng với ngực của m to gần nhưng bh bụng mình đa, bé lại và ngực cũng lộ ra .sau khi tập bài này xong m còn tập 20 dập bụng tự do nữa .chỉ cần bỏ tập 1 hôm thôi là m cảm thấy béo hơn rồi .nên mình vẫn đang duy trì
@kimchaunguyenthi76132 жыл бұрын
Bạn cho mình hỏi bạn có tập buổi sáng trước khi đi lm k bạn.. mình đang k biết là nên tập trước ăn sáng hay là s tập rồi mới ăn sáng ạ
@bepchihien21392 жыл бұрын
@@kimchaunguyenthi7613 tập trước khi ăn sáng và tập trước khi đi ngủ rất nhanh xuống kg bạn. Mình tập theo bài này 3 tháng liên tiếp xuống gần 4kg dù trước đó cả năm vẫn tập thể dục những bài khác nhưng k hề giảm .
@HungNguyen-fq7ff3 жыл бұрын
Rất hiệu quả b nha
@HueNguyenThi-pl8kv Жыл бұрын
Bài tập quá hay quá hieu qua nhưng mất một đoạn nhạc
@giangmy32453 жыл бұрын
Bỏ tập aerobic chục năm nay hnay mới tập lại 🥰🥰🥰
3 жыл бұрын
Đoạn cuối các bạn nhảy rất xung
@minhnguyet99753 жыл бұрын
Sáng nay mới tập . Bài tập hay quá cô ơi . Cảm ơn cô nha
@hanthuy6502 жыл бұрын
Hay
@TrangLe-pm5mb3 жыл бұрын
Cảm ơn các chị em rất nhiều 😍🥰🥰😍 ra thêm bài dài dài Hương nhé tập phê lắm !
@nguyenlonggiang45163 жыл бұрын
Nhảy đẹp nhạc hay 😘
@gianghoangthi34763 жыл бұрын
E k giật dk bụng di chuyển vs kết hợp tay😔😔
@annguyenminh62363 жыл бұрын
Y hệt tui lun á trời 😂 tập 4 tháng rồi vẫn chưa làm ăn ý đc
@yonladapasomsub46552 жыл бұрын
Like from Thai
@pinkpanther32972 жыл бұрын
Đang tập khoảng 2/3 video thì mất âm thanh thật là mất hết cả hứng tập tiếp! Có thể nào bạn sửa lại khúc này không?
@MyNguyen-bn1zz3 жыл бұрын
Chị ơi để có vóc dáng như chị thì chỉ cần tập aerobic hay chị tập gym nữa ạ. Mỡ bụng dưới nhìu tập aerobic giảm ko ạ
3 жыл бұрын
Chào em! Chỉ cần tập aerobic là đủ nha em, chị ko tập Gym, nhưng phải siêng, ngày nào cũng tập ít nhất 30p mới đc nha!
@MyNguyen-bn1zz3 жыл бұрын
@ dạ em cảm ơn chị iu
@phucvi36783 жыл бұрын
muốn đến em học em cho chị xin sdt nhé
@ThanhTran-kd5pv3 жыл бұрын
Nếu b muốn giảm cân thi nên chọn aerobic. Ăn uống bt giảm lượng tinh bột ( cơm, mì,..) tăng cường chất xơ . Có thể sd tinh bột hữu cơ như ( đậu, khoai). Cắt giảm từ từ nếu k dễ bị kiệt sức. Tập đều đặn 3 tháng 30p/ ngAy giảm 5kg. Còn tập cường độ cao sẽ giảm nhiều hơn ah b! . Còn muốn tăng cơ thi chọn gym. Tang proteinCũng cod thể phối hợp cả hai nhé b!
@khuonghuynhngoc13093 жыл бұрын
Bài tập rất hay,m đang tập theo mà nhiều động tác khó chưa theo kịp,phải cố gắng mỗi ngày,nhìn dáng đẹp của các b để lấy động lực,cảm ơn b đã chia sẻ bài tập hay nhé❤️❤️❤️
3 жыл бұрын
Cảm ơn cô giáo đã cho ra những bài tập hay
@haiyenmai44583 жыл бұрын
Bài tập cực đã luôn cảm ơn bạn nhiều tập buổi đầu thấy người nhẹ bụng luôn tập đều cả tuần giảm bụng và cân luôn cả nhà ơi 😍
@lanchili13293 жыл бұрын
Mình k muốn giảm mông vơí đuì .tập caí naỳ có giảm mông vơí đuì k ạ
@huongngo5893 жыл бұрын
Tập bài này sẽ giảm mỡ toàn thân hay chỉ giảm phần bụng thôi bạn
@tuanlinjphan84253 жыл бұрын
Học trò e hu và ak, xăm mình 🤣
3 жыл бұрын
Xăm thì sao bạn?? Bạn biết cô gái đó là mẹ của 3 đứa nhỏ ko? Người phụ nữ sinh 3 đứa con, tàn phá cơ thể tới mức nào, da bụng rạn nứt tới cỡ nào? Nhưng vì bổn phận làm vợ, thiên chức của 1 người phụ nữ bắt buộc người ta phải sanh đẻ. Hiện cô ấy đang làm HLV dạy tại 1 vài phòng tập Aerobic. Người ta xăm ko phải vì ăn chơi, ko phải vì thích mà vì để che đi vết rạn nứt ở bụng do sinh con thì sao bạn? Đầu óc bạn ko thể nghĩ thoáng 1 chút à? Cái icon cười của bạn ko giúp bạn tử tế hơn ai đâu nhá.
@thanhkidtino61673 жыл бұрын
@ Em đoán đúng luôn. chị đó xăm che rạn . em cũng bị rạn lên tới đó. cũng có ý định xăm che rạn như vậy. cho e xin fb chị đó ạ
@annguyenminh62363 жыл бұрын
@ e rất mê body chị đó lun ạ ☺️ có thể cho e xin info được k ? Tha thiết ạ
@LinhNguyen-us9df Жыл бұрын
C oi bài này tập tầm bao lâu thì có hiệu quả vậy ạ??
@ngocquy16043 жыл бұрын
E hnay tập bài của c buổi đầu tiên cũng đã tập theo c đc đến 80% của các dộng tác... bài này nên tập khi nào thì phù tốt ạ..e béo bụng lắm hi vọng sẽ đánh bay đc mỡ bụng..
3 жыл бұрын
Chào em!em tập vào buổi sáng và chiều là phù hợp nhé. Bụng to, tập giật bụng nhiều 1 chút e nhé!
@thiminhnguyen35313 жыл бұрын
Hay em à
@phucpham84073 жыл бұрын
Dài quá sức đâu mà tập. 15-20 phút là ok rồi
@hongnhinguyenthi23173 жыл бұрын
Nếu bạn cố gắng bạn sẽ tập được hết tập dần cũng quen à
@ocuchuong85843 жыл бұрын
Bài này tập đã luôn. Thanks a lot!
@kimchaunguyenthi76132 жыл бұрын
C ơi e đi làm 20h về tập giờ đó được k chị tư vấn giờ tập phù hợp giúp e với..e cảm ơn ạ
2 жыл бұрын
Chào em. Tập sau 20h sẽ gây khó ngủ á em. E có thể dậy sớm tập buổi sáng là khỏe nhất nha
@kimchaunguyenthi76132 жыл бұрын
@ dạ e tập sáng vậy nên ăn sáng trước hay sau tập vậy chị..tập xong e uống nước gừng ấm được k chị
@huyenha84473 жыл бұрын
Đã hoàn thành xong
@nghivu9863 жыл бұрын
C ơi mình không hóp bụng khi tập thì có hiệu quả không ạ
3 жыл бұрын
Nên hóp bụng lại trong suốt quá trình nhảy để bụng săn chắc và ko lỏng lẻo phần mỡ bụng nha!
@dokidoki18803 жыл бұрын
I love the girl on the right
@nganguyenlinh54823 жыл бұрын
Chị ơi mê dáng chị mà dù ko tập cũng phải xem chị nhảy 🥰 Ngoài tập aerobic ra thì chế độ ăn của c thế nào ạ? C tập aerobic lâu chưa ạ? P tập của c có ở Hạ Long ko em qua!
3 жыл бұрын
Chị chỉ tập Aerobic, zumba à em, chị ăn uống bình thường, ko ăn đồ nhiều dầu mỡ, ko ăn khuya, chị ở TPHCM nha.
@alanapham29993 жыл бұрын
@ bạn ở quận mấy tphcm vậy ạ?
@dieuan48832 жыл бұрын
@ mình muốn học khóa HLV Bạn ạ
@chiphung69503 жыл бұрын
Cho e hỏi tập như này khi tập có lấy gòng ở cơ bắp tay k hay thả lỏng cơ tay an
3 жыл бұрын
Chào em. Khi tập ko có gồng cơ tay em nhé, em chỉ siết cơ bụng, hóp bụng là ok nhé!
@nguyenhien51823 жыл бұрын
Rồi tập cái này có giảm mỡ bụng đc ko?
@muinguyen11572 жыл бұрын
C oi tập mà bị kiểu sóc bụng đau bụng k tập được lâu í là bị lỗi gì ạ
@TamNguyen-om6ws2 жыл бұрын
Hít thở sâu vào. Đau chỗ nào thì bóp tay vào chỗ đó và tập chậm lại 1 xíu sẽ hết ạ
@thuydutran42783 жыл бұрын
tuyet !
@huyenngo32152 жыл бұрын
chị ơi. kiểm tra lại video khúc 20 phút hơn bị mất nhạc hay.
@kekes18253 жыл бұрын
best
@huyenngo32152 жыл бұрын
phút hơn 20 đúng đoạn hay tự dưng mất tiếng.
@HoaiNguyen-ib6bj3 жыл бұрын
Cho em hỏi chút, nếu tập đc từ đầu đến cuối thì bài tập này sẽ giúp mình đốt đc bn calo ạ? Bài tập rất tuyệt, nhạc cũng rất hay, cảm ơn hlv nhiều ạ
3 жыл бұрын
Chào em, bài tập sẽ giúp em đốt 400-600calo nhe em!
@Sadboy-s9i9e Жыл бұрын
Sao đến đoạn giữa bị mất nhạc thế hlv ơi
@homevlog34143 жыл бұрын
Cảm ơn các chị
@HangHoang-di7kf Жыл бұрын
Đoạn cuối video mất tiếng, ko co nhạc
@youtubesaitama21772 жыл бұрын
C ơi làm cách nào để k bị sốc hông ạ? E tập tầm hơn 10p là bị không thể tập nua 😢
2 жыл бұрын
Khi tập em siết chặt bụng. Tập khụy gối chân 1 chút. Tập vừa sức đừng cố làm quá mạnh, từ từ làm mạnh sẽ ko bị sốc hông.
@bichhoang47943 жыл бұрын
Cám ơn các bạn, hôm nay mình đã hoàn thành bài tập
@LinhTran-mh7lg3 жыл бұрын
cho mình hỏi sao tập mà đau sót hong quá co sau ko ạ
@blackpinkinyourarea41073 жыл бұрын
Tập bài này liệu có thể tăng chiều cao lên được không ?
@HaNguyen-cx5ub3 жыл бұрын
Bạn hương ơi bài tập thú vị lắm mình vừa tập xong, nhưng bạn ơi nhạc cài thêm bài hát vào tập buổi sáng hay hơn bạn ak.
@diunguyen5289 Жыл бұрын
Đang tập sung thì mất nhạc
@thuthu40723 жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi, em có đọc cmt của chị bảo là hóp bụng trong lúc tập. Có nghĩa là kiểu nín thở hóp bụng hã chị? em cảm ơn ạ!
3 жыл бұрын
Chào em. Em tập hóp bụng nhưng vẫn thở bình thường nhe, ban đầu sẽ khó, từ từ sẽ quen nhen em! Hóp bụng nhằm mục đích siết cơ bụng, làm vậy tập sẽ hiệu quả hơn