Full Body Weight Loss - About (300-400) in 30 Minutes | Inc Dance Fit

👉 30 Phút Tập Aerobic ĐỐT MỠ TOÀN THÂN - Đốt Cháy (300 - 400) Calo | Inc Dance Fit
#IncDanceFit, #MiraPham, #AerobicDance
------------------------------------------------------------------
⏳ Đăng kí tập luyện tại Inc Dance Fit:
👉 / incdancefit
🏢 Tầng 2 Trung Tâm Văn Hóa - Thể Thao Phường Trung Hòa , 7 Tú Mỡ, Trung Hòa, Cầu Giấy, HN
☎️ 097.663.1369
------------------------------------------------------------------
⏳ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE để ủng hộ Inc Dance Fit :
👉 KZbin : bit.ly/2ZmVpOO
👉 Fanpage : / incdancefit
👉 Facebook: / mirapham.inc

[@ananina7233]

Quem é Brasileiro e tá assistindo deixa um jóia 😉

[@suelysouza8694]

👍

[@jacianecesar5469]

👍🏼

[@mariaclecianamartins1041]

👍

[@liliamdepaula4751]

👍🇧🇷

[@andreasilvadossantos6394]

😁👍🏽

[@user-ow7ns1cu8x]

Что тут сказать... это жесть... в хорошем смысле! Девочка тренер - гений!!! 3 дня на работе включала фоном видео, морально готовилась) Музыка реально огонь! Даже на работе заводит! Вот сейчас упала после тренировки на диван, собираюсь с силами) Но☝️ Взвесилась перед ней и после неё - 400 грамм минусом! Я даже глазам не поверила, несколько раз встала на весы) А браслет зафиксировал расход в 380 калорий! Я думаю, что они набежали бы даже ближе к 500, просто я не могла всегда держать бешеный ритм девчонок и попадать в их движения) Останавливалась несколько раз на передышку. Так что не зря в названии не указано, на что именно идёт расход в 300-400, потому как он идет и в вес, и в калории😂 Тренировка бомба!!!

[@Saramarab]

это вода выходит)

[@HappyYear23]

Девочки, я влюбилась в эту тренировку! После долгого перерыва в спорте стала болеть спина, поправилась и я вернулась к тренировкам. Этот комплекс очень подходит для начала, энергичный, но не бешенный, ритмичный, работают все мышцы тела, спина выдерживает весь комплекс-вообщем, просто чудесная находка для меня! Всем рекомендую❤

[@YOU-tf8lj]

Я в возрасте и решил попробовать. После 18 минуты посыпался песок, после 20 приехала реанимация. На носилках автоматически и непроизвольно продолжал дёргаться. Слава Богу, всё закончилось на оптимальной ноте, без оркестра. Надо повторить! А девчушки МОЛОЧИНЫ, подарили мне кусок молодости и КУЧУ позитива!

[@user-ez6uy2ud5m]

Слава Богу, что всё благополучно. Просто уменьшите интенсивность движений, так сказать, "без фанатизма", пока не разучите весь комплекс. Потом все будет действительно автоматически!. Вы просто молодец, эти движения позволяют не закиснуть в любом возрасте!))))

[@YOU-tf8lj]

@@user-ez6uy2ud5m СПАСИБО!

[@user-nf7qo5hr7v]

😆

[@user-uz8np5lo6d]

Ржу немогу

[@user-vx3uk9zi8i]

Рассмешили!))))🤣🤣🤣 здоровья Вам и энергии))))

[@user-gf4ci7hv8p]

Пока смотрела, лёжа в кровати, уже вспотела и похудела, 🤣 продолжаю смотреть! 🤣

[@user-jk6vt6gs5r]

😂

[@user-xt2ld8yy6m]

Ага, аж ножкой дрыгаю в такт 😅😅😅

[@user-tz4vt2js3h]

😂😂😂

[@davutpolat4368]

@@user-jk6vt6gs5r âaaaaâaaâaaâaââaaaa

[@elenkaInn]

Я тоже....иду в душь!

[@user-mh5um7gq3g]

Для меня самая лучшая тренировка, быстро ,четко,без разговоров ,в первый раз была вся мокрая, сейчас уже привыкла ,делаю каждый день ,очень довольна результатом. Спасибо девочки.56 лет.

[@user-rm9dq8tt2f]

Сколько ушло кг?

[@user-mh5um7gq3g]

@@user-rm9dq8tt2f особо не ушло,уходить нечему,но лучше этой тренировки для меня нет,я очень довольна,я много выбирала,остановилась на этих замечательных девочках.После тренировки чувствую себя великолепно,и потом,у меня спортзал, коньки, бассейн,конечно в разные дни.

[@user-rm9dq8tt2f]

Спасибо за ответ

[@taranamecidova2036]

@@user-rm9dq8tt2f Да легкая.Ато ляжи незнаю....Способочки

[@prayitnopenantian1212]

@@user-rm9dq8tt2f 2lu

[@veneravenera9997]

Месяц занималась каждый день, сбросила вес прилично. В начале талия была 75 см в конце месяца уже 69. Осанку начала держать ровно

[@juliailyukhina4901]

Я за вас дуже Рада!

[@SvinkaVika]

A сколько раз в неделю занимались?

[@sabisuliko2476]

❤️❤️👍

[@gosh1k183]

@@SvinkaVikaкаждый день )

[@gosh1k183]

Вы огроооомнач молодеееецц !!!!!🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-lw7yt4yb7s]

Одна музыка чего стоит! Сразу жить хочется! А ещё +танцы! Бомба!

[@svetlishko_]

Не зря девушка в оранжевом стоит на первом плане.. харизма так и прёт из нее) классная)

[@user-sm7on4ni5j]

И не халтурит. Всё слаженно, глаз не оторвать от неё

[@user-py4cm8lt1k]

Она же тренер, вот и стоит впереди

[@yelenastrannitsa6911]

Именно она меня и привлекла, приятно смотреть, и позаниматься "с ней" . Уже осень, холодает и хочется чего-нибудь такого, греться :))))

[@user-lj8wi4iw2n]

@@yelenastrannitsa6911 хорошо, что такого, а не плюшек с горячим чаем.😉

[@user-hu7uc8lq4g]

@@user-lj8wi4iw2n вот -вот, Что-то я подсела на чай с плюшечками, уже сама как плюшечка. Настраивала себя начать заниматься, ну хотя бы с проверенной Лесли. И тут наткнулась на девченок, заглянула, посмотрела, кроссы обула и вперед танцевать 😉. Завтра продолжу

[@angieharper7173]

This is a good low impact exercise routine anyone can do, great job! Also good for small spaces.

[@b.f.burton6888]

Totally agree ... I'm looking fwd to doing it. ..And the music is just right .. hot beat .. Just my thing.

[@mariemadeleinengongok8986]

I do it every day. It's so good

[@Lara-kf2jc]

@@mariemadeleinengongok8986 do you get good results?

[@user-gv2em5qw7s]

Зажигательная нагрузка) С первого раза и до последней минуты выдержала темп. Девочки молодцы_сразу к делу. Без лишних слов и продаж своих тренировок)) А я буду заниматься по утрам, в купе с дефицитом калорий лишние 4-5кг надеюсь уйдут.

[@user-ew9fi3kl1j]

Девчонки, вы просто супер, молодцы!!! Я буду заниматься по возможности с вами, вы не только сами занимаетесь, танцуете. Вы вселяете надежду в других. Движения танцевальные, жизнерадостные, я бы сказала, не обидев вас, конечно, очень простые. Но при этом очень нужные. Кроме того, настроение сразу поднимаете и себе и нам. Огромное спасибо!!! Добавлю, что мне полных 54 года. Еще раз скажу, что вы просто умнички!!! Как говорится, дай вам бог!!!

[@user-vq3kr5ry1h]

Сегодня попробовала, дотанцевала до 22 минуты,, хотя далось нелегко планирую продолжить. Мне 61год☺️

[@user-df7do6tu4j]

Ну вы крутая

[@user-uh9gw7fg7c]

23 минута приехала скорая!!!

[@RrRr-kr2mh]

Блин.

[@user-cv8cy1pl7m]

@@user-uh9gw7fg7c Оо!! У нас мужики

[@anjapetersburg8119]

Когда тренируешься каждый день , это уже в норму входит. Мне 65

[@I_Kurvlvy_K]

У девушки в центре амплитуда движений чёткая и красивая, под ритм, смотреть одно удовольствие!

[@user-go2qs3jv7n]

Профессионал

[@user-um6vs3cf2d]

Тренер все-таки

[@user-cw7vq9tp9b]

На то она и в центре.

[@Irina_73]

Мало смотреть, хочется делать вместе с ней

[@user-ny7xz4dc5y]

Em là fan theo dõi anh ở Thái Lan, cảm ơn anh đã làm clip tập thể dục rất hay. Em bị cao huyết áp, giờ tập theo anh hàng ngày, bệnh đỡ nhiều rồi, cảm ơn anh.

[@user-xs2mv6ix3h]

Спасибо! Очень интересная подборка упражнений для гипотоников! Тело накачиваем,, сердце работает, как насос!! Всем счастья!!!

[@userpanya78]

Готовлю еду, рылась в ютубе и тут на тебе супер тренировка! Я как начала прям на кухне за плитой😁 чуть котлеты не спалила😂 круть!

[@user-jk6vt6gs5r]

,,😅😅😅

[@user-db3mq2kt2e]

😂😂😂👍

[@user-es3cw2ud9g]

Пару котлет наверни,и всё пройдёт

[@userpanya78]

@@user-es3cw2ud9g 🤣🤣🤣 так и сделала! Не помогло🤣🤣🤣

[@beebumblebee7177]

😂😂😂😂Ахахаха

[@mirnarodriguezOk]

Ok let's do it. I start with 79 kilograms. Day 1✔ : Oct 12th Day 2 ✔: Oct 13th Day 3 ✔: Oct 14th Day 4 ✔: Oct 15th Day 5 ✔: Oct 16th Day 6 ✔: Oct 17th Day 7 ✔: Oct 18th Results: Oct 20th During the week i didn't change my diet and I just tried to drink more water. I did the workout at night. Now I weight is 77 kg. It's not much, but considering it was only for a week, I think it's a good result. Also I feel better overall. I definitely recommend that you do it girls 🔥❤

[@MaosCriativasRc]

?

[@beyza8664]

??

[@user-yw9ow1hr9v]

Hey, I start with the same weight! Can you tell me how you feel after 6 days? Is there any progress?

[@mirnarodriguezOk]

@@user-yw9ow1hr9v Hi!! I will wait for seven days to comment on any results.

[@user-yw9ow1hr9v]

Mirna Rodriguez ok I will wait 😌

[@alejandrademartinez4602]

Excelentes ejercicios!!Me encantan!! Ya aguanto sus vídeos y he adquirido mucha condición física!! Las felicito!! 👏👏👏👏

[@Noognow]

Tập theo 1 tháng thấy khỏe và vui cám ơn HLV rất chuyên nghiệp 👍

[@alejandraquintana2001]

🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽Hola hola, apenas descubrí tu canal y debo decir q me ha encantado. Es muy diferente a las d por aquí y las amo. Gracias por compartir. Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@ramonariquelme2138]

Me encanta!!!!!!fui una deportista completa por 50 años! Pero hoy día estoy con una discapacidad en todo medio cuerpo ,a causa de un aneurisma cerebral y me las he agenciado como pueda en base a lo que he aprendido de como activar los músculos en mi vida deportiva . Pero hoy me encuentro con la sorpresa de este grupo fantástico, que con una pequeña adaptación, la podré hacer ,ya que puedo conseguir estar de pie y lograr algunos movimientos GRAAAAAAACIAS CHICAS HERMOSAS!!!!!!😍🤩

[@gigitipi3611]

Qué bien; yo también tengo una limitante en la columna, debido a un accidente y cirugía pero, también he adaptado algunos ejercicios para continuar entrenando y estás chicas aníman bastante con su rutina y música!

[@susanaaguilar5193]

@@gigitipi3611 toda la buena vibra para ustedes chicas!! Las apoyo en la distancia, yo empecé hoy !!

[@claudiabravocuenta5987]

Guauuu! Felicidaes! Son un ejemplo Ramona y Gigi! GRax pora compartirnos! Abrazos desde México!

[@guadalupecedeno8117]

Animo ramona veras q lo vas a lograr

[@marlensilvas1034]

Animo tu puedes!!

[@ginatatianaperez1370]

Llevo 3 meses haciendo esta rutina y otras de este canal y el cambio se nota muchísimo en la ropa! Además queda uno con más energía durante el día y mejor actitud! Las amo!

[@aracelimartinez5333]

Buenas noches,. Haces alguna dieta ,y cuántos kilos has bajado ??

[@ginatatianaperez1370]

@@aracelimartinez5333 no hago dieta, pero no como en exceso, tomo agua y no tomo alcohol ni café. No he bajado de peso, he bajado casi dos tallas.

[@J1NCVLT]

cuantas veces lo hacías al día?

[@user-hy6bu4hv8o]

Супер! Не успеваю пока за вами! Но Такой кайф чувствую на протяжении дня! Моё тело благодарно вам за эти танцевальные минуты!

[@user-ic7zz3it2o]

Класс! Девушка на переднем плане просто Энерджайзер! Умнички! Здесь упражнения для всех групп мышц, но хотя бы 10 минут продержаться...😉

[@user-gs8pe4ik7k]

На переднем плане тренер!!! Ей иначе нельзя..

[@Irina_73]

@@user-gs8pe4ik7k она у них, кстати, похоже не основной тренер. Но лучший!)) Основной в этом ролике нет.

[@annabihus9629]

@@Irina_73 а основная не Эва случайно?)) Занималась по видео с ней)

[@nadiiayashchenko6312]

Сделала с утра как зарядку, на 15 мин уже устала, но реально зарядилась энергией и позитивом;)

[@user-xe4xt1uo3z]

Я на улице делаю с утра с 6.утра..встаю сонная наушники радио энерджт и вперед.зарядку и позитив на день.

[@solangefarias1913]

Estos ejercicios son maravillosos...tengo 50 años y pesaba 76 kilos despues de cuatro semanas he llegado a 70 no lo podia creer pero realizo una hora antes del trabajo y despues en la noche cuando llego...quiero llegar a los 50 kilos mido 1.53 se que podre logralo...estoy con todo el power...si se puede

[@linzsam7489]

/ ./.. if I

[@ILoveCats_1]

O sea que hacías 2 horas de ejercicio diario?

[@solangefarias1913]

Si..he bajado esos kilos dejando los dulces...bebidas y la sal..y los ejercicios me siento mucho mejor y ya no me duele mis piernas, trabajo mucho de pie..realmente resulta

[@MegaXXX2575]

Не возможного нет,у вас получится! Удачи вам и сил,не сдавайтесь!👍

[@paolacalandra4890]

Ciao ,sono italiana pero entiendo un poquito de español...anche io,in un anno ho perso 6 kg e sono arrivata a 50....ma ormai sono troppo allenata,ho messo su massa muscolare e...non calo più, neanche se brucio 3000 kal più o meno 💪💪💪😳😭😭😭

[@user-pf6cx4bx2y]

Мне 47 лет,уже даётся легче,начинала с 15-минутной тренировки.Движение-это жизнь и здоровье!!!🤗💖💝♥️

[@aminan785]

Мне тоже 47 )) я на 10 минуте уже задыхаюсь. Еле дотягиваю до 15 минут. Буду стараться!

[@user-pf6cx4bx2y]

@@aminan785 Обязательно получится, главное это регулярность.Я уже перешла на 30-ти минутную тренировку, делаю через день,чередую с упражнениями на растяжку.

[@aminan785]

@@user-pf6cx4bx2y Спасибо! Приятно, когда есть поддержка💜🌹

[@mumthasmumthas6302]

@

[@floresbombones]

exelente!!!

[@user-yp9zw1jc8u]

Доброй ночи! Девочки Вы молодцы!!! Побольше таких зажигательных тренировок!!!

[@user-ll8dj4ui1f]

Молодцы!!!😸🥰

[@vivalaeducacion6569]

FABULOSO.POR FIN ALGO QUE ME SIRVE SEGÚN MIS CARACTERÍSTICAS.MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR.

[@pleyariana13]

Hola me gusta mucho esta rutina apenas tengo poco tiempo y ya empiezo a notar cambios👍

[@yuliyakudryavtseva4598]

Такая класнючая супертренировка-танец! Настроение взлетает! Фигура оттачивается! Занимаюсь больше года, а нравится все больше! Спасибо большое тренеру! Очень красивая и позитивная девочка!

[@olgam7536]

А вы похудели?

[@maymiy8905]

Не подскажете что это за направление? Зумба или Денс фит?

[@NEZABUDKA_summer]

а вы похудели ? Со скольких кг до скольких ?

[@Valentina_Osipova]

@@maymiy8905 Денс Фит

[@olesya908]

))) как вы девочку разглядели))) такой темп. вся тренировка как в тумане прошла. И полчаса пролетели незаметно

[@user-ow9qm7gl5i]

Отличная тренировка! Одна из лучших на ютубе!

[@tamarasizdikova5037]

точно👍

[@lidiiadyakonova4261]

Смотрю движения вроде простые, начала повторять руки ноги не слушаются🙈😄😄😄😂😂но ничего будем учиться👍👍👍

[@eradtoi8557]

Это не для не тренированных точно

[@irinagribinicenko22]

А вы не старайтесь прямо чётко всё повторять. Тут главное поймать ритм. И проследить основные движения. А дальше всё само пойдёт.

[@siriussirius8718]

Попробуйте на 0.75 для начала)) мне так намного проще

[@XROM965]

Просто включайте музыку, влетайте в ритм и вперёд!

[@annabihus9629]

Я делала тренировки из этой студии только другой девочки, Эвы, и скажу вам что самое главное - не сдаваться! Мне в начале каждой тренировки, также как и вам, было трудно, проскоки с ритмом, не могла сосредоточится, а потом как процесс пошёл!!! Ухх, уже и ритм ловишь, и энергия прибавляется. Сначала тяжело, зато в конце тренировки легче становиться.

[@user-ow5ky2uq7z]

Без лишней болтовни, зажигательная музыка, позанималась с удовольствием, 😛 и настроение поднялось, буду продолжать

[@lieuphung1793]

Mình thật sự rát thích bài này K nói đến vấn đề giảm cân thì mình thấy cơ thể khoẻ lên rất nhiều Tks all ❤❤❤

[@user-fn2gn9ll9f]

Солистка 🔥👍, завораживает. Видно, что ей это доставляет удовольствие.

[@user-pb5mq3bf2y]

Она двигается невероятно! Это бросается в глаза. Пластика восхитительна!

[@user-pl3eg5um1z]

Пластика супер!

[@user-ke4ob1hv1l]

Просто, зажигательно, эффективно! После работы весь "мусор" из головы высыпается! Как будто батарейки во мне заменили и помчалась дальше. Класс!

[@roxanaarias8602]

Me encantan los ejercicios..Son increíblemente hermosos y pura adrenalina y la música ni que se diga es genial.Bum bum

[@ghiovanapimentel]

Faço os exercícios dela todos os dias, já estou sentindo uma baita diferença, além de suar muito, minha barriga da sumindo....oooo maravilha!!!! estou perdendo peso.

[@user-dl5dl5pe7g]

Класс! Ржу над собой, не могу!!! :)) Как же я стала все медленно делать, капец! Ну понравилось! 👍👍👍 Думаю после тренировок, наберу нужный темп и не буду отставать от девчонок! Спасибо!!! 👍👍👍👏👏👏👏🙈🙈🙈🔥🔥🔥🔥

[@tetianawatson9507]

This is the best cardio ever! Thank you , girls!!!

[@HoaTran-yl3zl]

ba cô Quá đẹp khoẻ đẳng cấp thế giới,nên tới 20 triệu lượt xem hơn cả các ngôi sao ho ly woo

[@minhphuonglee716]

Mỗi sáng con đều dậy rất sớm ngày đi học cũng như ngày nghỉ tập thể dục bài của cô , bây giờ con có được thân hình như ý cô ạ. Con ngưỡng mộ cô lắm , dáng cô quá đẹp và săn chắc và thon thả!

[@annickfauchart4446]

Super !! Je vais essayer de suivre , bravo à ces charmantes demoiselles , bigs bisous de la France 👍💃💃

[@SamSebeTsvetovod]

Девчонке все молодцы!!!Но на переднем плане девушка супер!!!

[@airesoy7779]

Excelente!!!!! Había dejado de hacer ejercicio y llegar que iba a ser pesado. Se me fue súper rápido y riquísimo la media hora. GRACIAS!!!!❤

[@sweetnini1403]

Back at it after a 6 months break and extra 10kg!! Loved every bit of it!! Im sweating!!

[@arceliasegovia7719]

Me encantan estos ejercicios excelentes , desde Venezuela 😘❤️👍

[@natalyatarasova366]

ОБОЖАЮ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ..БЕЗ ЛИШНЕЙ БОЛТОВНИ..ПОШЛА МУЗЫКА И - ВПЕРЕД, ПОГНАЛИ...)))

[@Ilingmorningstar6403]

Я вымер, пока гнал

[@user-qm4dy9ll7w]

Вот и мне очень нравится музыка энергичная и никаких слов, просто повторяй и всё. Супер!!! Мне это нравится, буду заниматься. Кто сколько скинул уже?

[@ngocthieuthi8211]

@@Ilingmorningstar6403 ⁰00

[@ngocthieuthi8211]

@@Ilingmorningstar6403 qAĂĂ

[@user-bi2pk8pk2r]

и эффективно

[@ALHIAFM8]

De pronto y sin querer me encontré con esta rutina y dije...a ver....Probaré y siiii, resulta muy buena...se trabaja muy bien, hice 40' y quedé cansadita pero de trabajo saludable, seguiré practicando.Gracias👍👏👏👏

[@user-kr1hw9fi7z]

Супер тренировка ♥️♥️♥️🌺🌺🌺девчата спасибо вам за позитивную энергичную тренировку , я с вами теперь занимаюсь 👍👍👍

[@user-ps4mm1xc3n]

Благодарю!!!!! Это то что мне нужно, разогрелась, взмокла, а главное исправила настроение и опять всё ОК!!! Будьте здоровы!!!

[@carmengomezcastro382]

Wow me encanta desde costa Rica

[@user-yf1xf1mx2c]

Мне тоже по душе 😁настроение поднимается реально на💯

[@MissOleo]

@@user-yf1xf1mx2c ффффф1

[@olgadedovskaya2093]

@@user-yf1xf1mx2c особенно когда просто сидишь и смотришь)

[@valdetepacheco5080]

Maravilha, adoro ... ! Termino acabada, mas feliz ... kkkk

[@rosieferrales9776]

I love this workout. I've become obsessed with all the the different videos. Gets my blood flowing and my body moving. Tuyet and Hai Anh are my absolute favorites. Thanks girls from Las Cruces, New Mexico!!

[@user-es8xf5kt3g]

Девчонки огромное спасибо,это круто,тренировка огонь 🔥🔥🔥

[@zaya5177]

Так легко девочки делают, я чуть Богу душу не отдала

[@marcelogomes5568]

Eita 😁 mulher * ♥ * Maravilhosa

[@AlbinkaMalinka_]

😂

[@nataliatymofiichuk9030]

🤣

[@user-fq4oh5pn7p]

🤣🤣🤣

[@oksanalozovskaya49]

😅🤣🤣🤣

[@user-lc9vy5bv9d]

Худею просто от прослушивания такой музыки 😀💪👍

[@FatimaSilva-li8bz]

Eu amo essa ginástica, faço ela quase que sempre, já emagreci 5 ou mais kls só com essa dança e com caminhada. É minha preferida.

[@socorropenedo9495]

Obrigada pelo depoimento. Comecei hoje. Quebrada mas feliz. RS.

[@agoutnguyen8686]

Tôi rất thích mấy em gái này, mong nhận nhiều bài tập tiếp theo.

[@resilientone5021]

This is a great workout to throw into your weekly workout schedule to break it up and do something different. Love it

[@user-xl8wl7dr8r]

Наконец то я нашла то что искала, прорабатываються сразу все группы мышц. И темп оболденый. Класс!!!

[@wiseooowl]

обОлденный... Вы хоть в школе учились, книги читаете, или только ютубчик и инстаграмчик?

[@wiseooowl]

и здесь далеко не все группы мышц. Танцы одни. Лучше чем ничего, конечно...

[@solencitomio13579]

@@wiseooowl а если добавить утяжелители?

[@user-ts8pl1qc1p]

@@wiseooowl в какой школе ты такие слова учила, хамка трамвайная? Они не литературные, правилами не регламентированы. А вот тебе бы не помешало элементарным правилам общения поучиться

[@elsoldold]

Надо писать без ошибок. Неграмотные - это как второй сорт людей

[@irinasch.3002]

Занимаюсь уже 2 месяца, стараюсь каждый вечер, но иногда приходится пропускать и чувствую, что уже зависимость выработалась, немного нервничаю, если не выходит позаниматься. Первую неделю больно было коленям, думала, что ничего не получится, но не бросила, сейчас про колени забыла, все движения выучила, делаю в таком же темпе и счастлииииивая :))

[@Sviatlana42]

И как результат?

[@kahpran1983]

Eu comecei há treinar há 22 dias, no começo meus joelhos doíam muito, achei também que não ía aguentar. Mas agora também já esqueci os joelhos! Emagreci 2 kg até agora!!! 😍

[@irinasch.3002]

@@Sviatlana42 Вес остался прежний, почему то скинуть именно таким способом не получается, но руки и ноги стали более упругими, тем более, что я похудела ещё до этого и переживала, что кожа обвиснет. А вообще это как наркотик :)

[@irinasch.3002]

@@kahpran1983 O mais importante é não desistir e vai dar tudo certo :)

[@elisaloff4552]

Não canso desse treino!!!!🤩🤩🇧🇷🇧🇷

[@mama_like]

Весело и зажигательно!🙂🙂Так держать девочки!👍👍Спасибо за видео💋

[@kurmangazysargaldakov6625]

Молодцы девочки!!! Спасибо за тренировки. Мне хоть 60 лет ,но я с вами...

[@chinchin5246]

After 2-3 attempts, I can only do 5-8 minutes, then I will be out of breath, today, I did the whole routine exercise, with 2 ads interruptions, which I drink water during those times. Thank you for sharing this!

[@malinericson4065]

This work out is really good and you don’t need alot of space to do it!🙌🏼🤗💖 I love the fast beat music 🎶👏🏻💖

[@Mandy544]

Increible esta rutina me gusto mucho, sude como no te imaginas😂😂😉👍

[@lovegonzalez3343]

Gracias por darnos tù experiencia. Hoy mismo los hago.

[@Lizval9857]

Si no se ven muy pesados los voy a hacer

[@soyisabella9030]

Y que resultados notas en 1 semana?

[@olgabereza5794]

Выглядит очень круто, захотелось присоединиться !

[@anhdungbui4413]

Cảm ơn các em đã có những bài tập hay chị sẽ tập theo hàng ngày

[@Sergey_Solomennikov]

спасибо за ваши тренировки ,это очень весело и продуктивно,никаких перегрузок физических,супер

[@user-fx2zd1sq8s]

Ну, кого мучает шейный и грудной остеохондроз? С этим видео они беспокоить не будут, супер прорабатывает!!!! Спасибо авторам

[@user-lw2zv9nm9y]

помогает вам??? я просто новичек

[@user-fx2zd1sq8s]

@@user-lw2zv9nm9y безусловно, проработала отлично

[@user-kg7mg7qp1y]

А грыжи межпозвонковых дисков не есть противопоказанием, как думаете?

[@user-fx2zd1sq8s]

@@user-kg7mg7qp1y нельзя круговые движения делать. И нужно ориентироваться на ощущения.

[@user-fx2zd1sq8s]

Воббще один врач говорит то нельзя, сё нельзя, но в основном говорят что нужна зарядка. А вообще без фитнеса я бы загнулась

[@OneliaCampos]

Tengo 79 k y 71 años voy a empezar por 10 min por una semana voy subiendo poco a poco, no rebajaré como los demás pero intentare al menos. Desenme éxito!!

[@silviampg8334]

Lo importante es hacer a tu ritmo, fuerza!

[@estelaburciaga177]

Hold echale ganas y veras yo lo hice x primer a vez y me facino tengo 52 y llevo ya algunos años haciendo ejercicio desde k note el cambio segui y aun sigo x k ayuda para vernos bien fisicamente y la salud k es mas importante y es Una pildora d enerjia suerte te motivo a k lo agas por in buen tempo suerte bendiciones

[@Jessenea]

Mucha fuerza!! le deseo éxito!! no se detenga!

[@estelaburciaga177]

Bamos que con Ghanas se puede Ganas y mucha motivation suerte saludos

[@yeraldinreyes9845]

Si se puede!! Lo difícil es empezar y eso ya lo estás haciendo 😊

[@kathyuuu88]

alguien mas haciendo estos ejercicios por salud mental? ...muchos animo para las personas con depresión, ansiedad, crisis de pánico, etc. nosotros podemos :)

[@nangnguyen1001]

1

[@paolacalandra4890]

👍verissimo

[@ThailaneCunha9339]

O bom do exercício é que não precisa sair do lugar. Aqui em casa não tem espaço suficiente pra tá correndo pra lá e pra cá que nem louca 😂😂 Gostei 😃👏👏

[@jessicaeduardafernandesfer8724]

Verdade kkkkk aqui tbm 😂😂

[@josicarvalho7859]

Eu tbm gostei pq não precisa ficar pulando, abaixando, e essas coisas todas... E o melhor é que funciona, eu termino o vídeo acabada, pingando de suor.

[@resilva7464]

Kkkkkkkk Pior que é verdade,aqui tambem ñ tem espaço

[@UvarovaDiana]

😂👍

[@rosinalvadossantos2532]

Minha cs tabem ñ tem espaço eu to uns 15 dias fazendo o execicio delas eu amo

[@user-wc9lw8kp3x]

Я сама тренер со стажем!! Шикарная треня!!! Аэробная нагрузка, без резкой нагрузки и опасных движений!! Сама примерно в таком стиле работала!! Снижает вес, поднимает нвстроение!! Спасибо за вилео!! Класс!!!!!!!!!!

[@user-wd4ze6hn5o]

Раз вы тренер, пользуясь случаем задам вопрос))). Скажите пожалуйста, а на поясницу не сильно идет нагрузка? Занимаюсь с июня, вроде всё нормально, но всё равно сильно беспокоит этот вопрос.

[@user-wc9lw8kp3x]

@@user-wd4ze6hn5o Прежде всего здравствуте!!!

[@user-wc9lw8kp3x]

@@user-wd4ze6hn5o Уважаемая! Если у вас есть проблемы со спиной, и если вам после 40, я бы посоветовпла, уменьшить махи во все стороны!!

[@user-mr2dp1om9z]

@@user-wc9lw8kp3x Добрый день! А скажите, пожалуйста , такие упражнения при беременности можно делать?

[@user-wc9lw8kp3x]

@@user-mr2dp1om9z Добрый день! Можно делать все, кроме прыжков, наклонов, нижний прес лучше исключить! А верхний, под вопросом! Я всю беременность занималась сама, а потом и девочек тренировала! Добавьте больше растяжки! Кстати, махи лежа ногами, снимают отеки с ног! Но!!! Большое,НО!!! ВСЕ ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ С РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА! ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО НЕТ УГРОЗЫ ВИКИДЫША, ЧТО МЫШЦЫ У ВАС НЕ В ТОНУСЕ! Тренер,не врач!! И он не имеет права вас консультировать! Как я в данном случае! СНАЧАЛА ОДОБРЕНИЕ ВАШЕГО ГИНЕКОЛОГА И ТОЛТКО ПОТОМ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!

[@janecard2060]

LOVE LOVE LOVE THIS!!! The music, the beat the moves..!

[@user-nf7qo5hr7v]

Класс! Мне почти 65, но с удовольствием насколько хватает у меня сил все это делала и буду выполнять👍

[@user-cx4bj6ih8b]

А как суставы?

[@user-sn5rd1xn4k]

Девчонки, вы меня загнали😂 при такой нагрузки и занимаясь каждый день...уже через неделю будет виден результат👍 Супер... Благодарю вас😘

[@user-wq3nx8hp4q]

Результат был?

[@user-ug5gn2zs5v]

Отличная, динамичная треня, с простыми движениями и без лишних слов 👍

[@user-go2qs3jv7n]

Вы пробовали? Ушло300гр веса)))

[@user-ug5gn2zs5v]

@@user-go2qs3jv7n делаю ее перед силовой тренировкой, отлично разогревает

[@ana_liana]

@@user-go2qs3jv7n 30 Phút Tập Aerobic ĐỐT MỠ TOÀN THÂN Đốt Cháy (300 - 400) Calo | Inc Dance Fit-----тут имеется в виду 300-400 ккал,а не грамм веса.Почитайте в инфобоксе.

[@user-cv4zi7nm5g]

Что без лишних слов - это точно, иногда это кумарит просто. 🤪

[@sirlayorn7355]

@@user-go2qs3jv7n *New playlist for double effect* ;) Dj Paul Elstak - 4 Steps In Hardcore 3 Step Ahead - Drop it Unknown Artist - Sweet Dreams Omar Santana - How Shall I Rock Thee Oldschool Ruffneck Records Compilation Mix by Dj Djero

[@user-ob2si2jh6i]

Единственная идеальная тренировка для меня по утрам в 7 часов 🙏без прыжков! Можно теперь заниматься не боясь разбудить соседей

[@MrMarishka11]

Привет! А есть с этой треней какой какой-то эффект?

[@ludmilamaksimchuk5020]

@@MrMarishka11 конечно есть,и не один !)

[@madam_NADYA]

☺🙃

[@Irina_73]

Девочки, спасибо вам большое! Уже 7 иемяцев делаю ваши упражнения - это классно! Они помогли мне восстановить сердце после короновируса 😘

[@caroyco]

Estoy bajando de peso con ayuda de ustedes chicas 😀 ¡¡¡Gracias!!! 🥰🇦🇷

[@rubychan9317]

I like this so much...full body exercise

[@mariadelourdesgonzalezalva4483]

Este ejercicio esta buenisimo gracias x compartir tengo 66 años y me gusta hacer ejercicio .

[@huongnguyentram1057]

Bài tập rất tuyệt rất hiểu quả

[@user-wz5cj4vi4v]

Спасибо за отличные упражнения!Надо худеть после новогодних праздников.👍

[@yalimarpinto5991]

excelente realmente las admiro, que energía.

[@alejandraramirez3073]

Muy buena rutina, bien coordinada.

[@URMOM-dg1yu]

Quem é brasileiro e tá assistindo deixa um jóia 😉

[@gutherluis1]

Hola!! Empecé el 2 de setiembre de 2020...me encanta,espectacular clase,la música,todo...ya bajé 4 kg!soy Luis Leopoldo,de Juan B Alberdi,Tucuman,Argentina! Saludos!!👌

[@isabelmargaritaibarravasqu9261]

Como vas ?

[@gutherluis1]

Hola...muy bien! Me encantan los ejercicios lo hago 2 veces,o sea ,1 hora!👌

[@anacarbajal2250]

Qué bueno!! Eso me da ánimo, para hacerlo, saludos desde Uruguay

[@gutherluis1]

@@isabelmargaritaibarravasqu9261 muy bien! Buena música,buena gimnasia!!👌

[@gutherluis1]

@@anacarbajal2250 si...no es difícil,es muy linda la música,y te dan ganas de seguir...1 hora más!!saludos👌

[@user-or7iw3en5u]

Спасибо! Просто отлично! Буду каждый день стараться заниматься!🤩

[@oanhphamkieu3631]

Cảm ơn bạn rất nhiều.mình đã tập ..rất hay.dễ tập .nhạc nhanh thế này tập mới hấp dẫn

[@maryyumbo999]

Amo esta rutina ya llevo tres semanas realizando es impresionante gracias Hermosa

[@anhelinahovadikova8925]

Cool🤩Amazing trainer👏Nice coaching😍 Напомнила мне моё любимое диско которому я отдала 7 лет и всегда держала форму! Эта тренировка просто создана для тонуса и сжигания калорий🤠У меня за 28 минут фитнес браслет зафиксировал 321 ксаl😱😇👍

[@adrianadiaz228]

EXCELENTE, MUY BUENO 😊😊😊👍👍👍💪💪

[@totamkieu343]

Bài hay, cám ơn HLV

[@user-gw5lw9pj9w]

Чуть дышу после данной тренировки....Реально бодрит! Раньше своей фигурой занималась исключительно с "железом", пока нет возможности ходить в зал, буду заниматься кардио с этими девочками! Спасибо!

[@claudiamarisollauquenhuenc2326]

Es que ellas son demasiado regias y profesionales en su arte, así que felicidades por compartir videos así