本気で速くなりたい人だけ見てください

編集：光輝
陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます！
チャンネル登録よろしくねー！！
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルKZbin別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/ZSJesgyGQ/
・Twitter
/ tky0802
・KZbinお問い合せ
[e-mail]
公式LINE
lin.ee/fSQP5ag
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/sticker/16420579/?l...
●普段使用している靴下itoix
クーポンコード【mitsuka2022】で10％オフ
www.itoix.co.jp/
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
クーポンコード【mitsuka2206】でノベルティ付き
単品購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...
定期購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...

[@user-ck7tp3mm5x]

いつも参考にさせていただいてます。

[@user-qf9cl6ym8z]

しっかりした走りに対しての理論がわかればトレーニングもより中身の濃いものができるんですね。 しっかりやっていきたいと思います なんか面白い！

[@misaki6041]

勉強になります！！ ありがとうございます☺️

[@chiaki5003]

この動画すごい興味あります！とっても分かりやすかったです！

[@turtleschaso]

こういう動画参考になって良いです!ありがとうございます!

[@user-nq8cw4lr6u]

めっちゃわかりやすい😊

[@hironarinagata]

理論がしっかりあって、説明もとても分かりやすくて最高です✨ ありがとうございます😊

[@karityan]

めっちゃわかりやすいです！！ ありがとうございます！ 参考にしてみます！！🍀*゜

[@junkoa5380]

説明わかりやすくて良いですね😊

[@Minkuno]

参考にします！

[@kanakoiwata8730]

こういう話待ってました！根拠もあっての練習方法などを知れてうれしいです。

[@user-ps8qj6nv2i]

いつも有難うございます♪

[@tomatonora7579]

難しそうな事をわかりやすく説明してくれて本当にすごいです。有難うございます。

[@tomoka_1262]

こんな難しい事分かりやすく説明するって凄い!!この良きお顔で教えられたらどんどん授業にのめり込みそう✨️

[@user-wy1lm6pd6p]

お疲れ様です

[@user-sr8gt9hv6o]

凄いわかりやすかったです。 自分の弱い部分がズバリだったので、練習メニューに取り込んでみます。

[@user-xh7oj9no3c]

みつやさんかっけぇ〜 説明も分かりやすくてええわ〜

[@user-ic2xp1vd6w]

もうすぐ駅伝があるから見れてよかったです！！いい企画ありがとうございます！！

[@nakashu1152]

科学的な話、すごいためになるし興味深いです！ もっと出してほしいです（笑）

[@user-lj1gm2su3q]

勉強になります！☺️ 専門的な知識をKZbinで配信してもらえると普段のランニングを見直したり良くしたり考えれるので、本当に有難いたいです😂 また次の動画を楽しみにしています😊

[@nabehirorunnn]

ランニングの知識がコツコツと増えてきます🥰📖実際に勉強しにいきたいです📖 最後しっかり本を宣伝するところも可愛いです😘笑

[@hokoanyn3444]

少し難しい内容だったけど、大体は、分かりました!自分は小学生だけど三津家さんの動画を見てもっと陸上を楽しみたいです✨

[@cervello4920]

今日神戸マラソンのトークショー行きました！初めて生のみつかさん見れてよかったです！日曜日よろしくお願いします！

[@user-wy1lm6pd6p]

神戸マラソン大会お疲れ様です!

[@user-sb3yo9yr9q]

陸上とかスポーツ系してる方の編集シンプル爽やか系でめちゃ好き😊

[@Chiepon-fh8sb]

ちょっと難しそう😅でも、 色々知れて良かったです！

[@makuyan]

走るって、奥が深いですね。三津家くんの話、勉強になります！！

[@user-jl9ip9ex5u]

素人でも話が簡潔でしっかり理解出来ました😊趣味で1時間走るだけですが楽に怪我なく年齢重ねても続けたいです！

[@nori-nori24]

こういう動画、好きです RUNNING SCIENCE LAB 大阪にも作ってください🙇‍♀️

[@ryuuuuuis]

ダニエルズのランニングフォーミュラもいい👍

[@deadruu3276]

神戸マラソンファイト！

[@Os_238]

最前列にいた気する

[@22b555]

授業（？）面白かったです！ 我慢強さって精神論かと思いきや、しっかり定量的に表せるなんて知らない扉を開けた感じです。

[@mrremio521]

頭いい人は話がわかりやすい！もっと詳しくお話ししても需要あるーーー

[@user-ts8dl7jv8v]

わかりやすかった🎉 機会あれば計測してみたいですね 田舎なのでなさそう😢

[@user-os4vo2dc5l]

こういう内容のコンテンツ、あまり見かけないのでありがたい。

[@megupyon]

体のことを知ってからはしると、より楽しくなります。すこし、難しいけど、もう一度、本を読んでみます。

[@Lil-ch39]

自分も今スポーツ科学を学んでいるので助かります！！

[@user-ij7hg1gp3u]

私も大学時代にスポーツ科学、運動生理学勉強してたので、三津家さんの話とても興味深いし、楽しいです！ 競技してる時に知りたかったな〜と思うことばかり🥹

[@tkg-chie]

聞きなれないワードがいくつかあって途中気が遠くなりそうでした😂みつかさんがたくさん研究されてきたのが知れて良かったです

[@user-tomo0526]

「弱みを潰していく」これやってサブ3.5達成できました。初心者さんにもすごくわかりやすい解説ですね。また三津家さんのランニングクリニック参加したいでーす。

[@user-ui6wt4lk7z]

最近、毎日観ています。 三津家くんの動画のお陰で、8月からフォームの改善をして、今日ジュビロマラソン・ハーフに参加してきました。 72歳にして、初トライ、70歳以上参加者72名中7位でした。 1時間分58分33秒でした。 ハムが攣りそうでしたが、堪えました。ありがとうございました。 これからも観て、勉強します。

[@Karin_k322]

三津家さんの授業なら分かりやすくて集中出来る爆笑😂

[@a.sou.nan.4514]

サンテレビ見てます。兵庫県に来てくれてありがとうございます😂

[@user-bi7cq2il3d]

かしこみつかさんですね☺️ 個人的には・・・ 最近みつかさんの手✋が大好きです✨

[@kazuya5782]

ドキドキしたよー

[@user-bk8mz8yu8j]

いつもありがとうございます。 ジムに通う余裕がない場合、どんな筋トレが有効ですか？

[@user-vb7vq1ms2u]

動画ありがとうございます！ 質問なんですがみつかさんはVO2MAXいくつですか？

[@takaya_mitsuka]

70前後です！！

[@hiropomrs]

三津家さんでVO2maxいくらくらい？

[@user-pg8vs3lk8t]

少し納得しました

[@user-wy1lm6pd6p]

40km４時間30分でした!三津家さんすごい

[@tarosa727]

理論があると練習に納得感が出てより頑張れます。ありがとう😊

[@user-fp7cc1cb2b]

みんな結構苦手なことを避けがちだけど、それとどう付き合っていくかで結果が左右しますよね！納得できました～！

[@adgjmptw967]

中距離を主戦場としています。トレーニングの期分けの仕方を教えて欲しいです。

[@user-er2cz7nb2e]

興味深い動画ありがとうございます。最近のランニングウォッチでVO2MAXは表示されたりしますが、あれはどの程度信頼できるものなのでしょうか？？教えていただけると嬉しいです😊

[@adgjmptw967]

次は最大酸素摂取量・AT水準・ランニングエコノミー・最大酸素借を上げるトレーニング方法を教えて欲しいです。

[@user-ul1vw6kj7t]

Vo2MAXどれくらいですかー？

[@kizzy0622]

トライアスロンすると理解が進むね。

[@user-xq1je5un2g]

尊敬しています。笑顔で走り、ファンサービスして、2時間30分でフルマラソンを走ってるところで尊敬してたのですが、筑波の大学院生だったと聞き、賢いんかい！！とさらに尊敬が強まりました。 授業、待っています！！

[@starskyruns]

初マラソンは目標達成ならず、、、😭 速くなりたい！次はビヨンド😊 頑張るぞ！！👍 素敵な動画をありがとうございます。😊

[@user-yd9ty2hb6d]

『中距離ランナーの科学的トレーニング』持ってます!!!!!🥳

[@user-wp9iw2fs6q]

お疲れ様です。 今日は試合がありました。 400mやりました。風が強くて自分の思った走りができなかったです。 400mはどのような練習をしたらいいですか。教えてください。 競技場の時の練習と道の練習方法教えてください。

[@runjog2400]

【質問】インターバル走はrestなのかJogで継ないでやるかの境界線はどこですか？

[@tanamamahy127]

本日神戸マラソンのイベントで お会いしました(*'ω'*) 楽しいトークありがとうございました😊

[@user-kd7vs1pd2y]

自分の走り、測定してみたいです🤘

[@mitsuha0706]

原著論文っていう言葉を初めて知ったよ٩( ᐛ )و こういう難しい話もランニングにハマっている今は楽しく思えます😊

[@user-fm8zu5lp9n]

なんと有益な9分間なんだ。

[@user-xl4ge9ld5w]

分かりやすいなぁ　難しい事を簡単に説明出来るってすごいです　先生です

[@user-hq3ig9cg4x]

GARMINでVO2Max70なんですけどどうなんですか？

[@user-wq6mj9qc5h]

高いすごい

[@user-hq3ig9cg4x]

@@user-wq6mj9qc5h そうなんですね！ありがとうございます

[@user-jq7on2tz5u]

サンテレビをつけたら、三津家さんが神戸マラソンのスタジオ出演されてました。 たぶん神戸マラソン走ったのかな。 いきなりでびっくりしました。

[@user-wy1lm6pd6p]

私も11月11日に、57.14km走ったよ!

[@TTTT-dj3yd]

勉強になりました！ありがとうございます。 ここで質問することではないかもですが、限界の90%で走っていると吐き気が止まらなくなります。仮説として内臓が揺れていることが原因とし、上半身（特に腹筋）の筋トレをしていますがなかなか解消しません。 吐き気を催さない体になりたいです。 インターバルトレーニングなどのスピード系練習をすることで着地時の衝撃を体に慣れさせた方が良いのでしょうか。 どなたでもご教授いただけるとm(__)m

[@y.takahashi5944]

ただのランナーインフルエンサーじゃないよね〜 科学的な理屈も話してくれて、なるほど〜とうなずけるお話し実にタメになる だから、三津家くん絶大な人気のヒミツだね 先週のおかやまマラソンで、今までの解説を思い出して走ってきたよ 楽しくラクに走れて大満足なレースが出来たよ✌️

[@lune9294]

また来年、本を出版してください。 よろしくお願いします。

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう？☺️☝️

[@daisuke3773]

VO2MAXの説明、それで合ってる？それでいい？

[@user-dj3vw1nw2i]

AT水準初めて聞いた エヴァのATフィールドみたいなものね（略の元が違うけど） 手っ取り早く言うとRSLの宣伝？

[@coc6069]

僕はAT水準をATフィールドと呼んでます

[@user-xi1is2og4t]

3000障害で24年間破られてない神奈川県高校記録会破るために頑張ります‼️

[@user-yj5ir7zp1p]

ラン友に三津家君の動画、紹介しました。解りやすいと喜んでくれましたよ。

[@user-mv1eh4oi7b]

みつやさん、ぼく長距離です！ 明日、部活がある～

[@user-mv1eh4oi7b]

みつかな！！

[@Rugbyganbaru]

筑波大卒業してるんですか！？

[@kizzy0622]

教科書記載でよろしく。

[@kuichikuichi693]

爽やかイケメンで高学歴とか、前世でどんだけ徳を積んだんだ？

[@user-ku3so6yt7l]

今世で努力されたのだよ。

[@user-sy7op5kh4f]

推薦？

[@user-ss7qf7mo4k]

@@user-sy7op5kh4f推薦ではあると思うけど、800インハイ入賞してるから凄いよ

[@jnkii23]

筑波じゃ本物やんけ。ずっと知りたかったのだけど、解糖系って運動の教科書だと必ず無酸素性と紹介されてるのだけど、細胞生物学だと乳酸を作る無酸素性経路とピルビン酸を作ってミントコンドリアに送る有酸素性がある。ランニングを含む運動系（筋細胞での代謝）では、その辺りどう切り換えられるのですか？脂質代謝との関連も含めて。みんなわからないと言うからぜひ教えて欲しいです。っていうか、first autherで論文書いてる人だったんかい！ よろしくお願い致しますm(_ _)m