真夏の効率的なランニング方法教えます！！

[@雨隠]

暑い中走ると汗が大量に出て面白いから好きです。 めっちゃやった感あるし、その後のお風呂が最高です。

[@takaya_mitsuka]

めっちゃ分かる😳✨

[@riiri8211]

ペース落としてサクッと走ってくる🥺✨逆なことに気づくの早いっ😙😙NGシーン見ると、親近感湧きます〜🤭

[@araara0514]

確かに5分30秒で5分を切るぐらいの疲れ具合になります。夏は6分ぐらいで走らないと辛いです、6分でもキツい…

[@0921-p1s]

内容が完結的で練習方法も動画も効率的で素晴らしいです。 頑張ります！！！

[@megupyon]

暑い夏でも楽しく走ってみます🌸汗をびっしょりかいた後のビールは、サイコー🍺

[@saachan-qi3pc3rh7n]

夏はゆっくりでも走り出してすぐ汗かけて好きです😊 昼間だと通り過がる人にこんな暑いのに…的な感じでちょっぴり白い目で見られたりしますが気にしない😂 体調見ながら暑くても楽しく走り続けたいです😆

[@MrSKII-es9go]

短くわかりやすい説明で勉強になりました！

[@Namivalen]

暑いですよね🥵 暑いのはとても苦手なのでしっかりと暑さと向き合って楽しく走りたいと思います☝🏻✨ 三津家さんの暑さ対策アイテム参考にします🥰

[@nikonikosunshine]

マウイ在住のシニアランナーです。毎日暑いけど楽しく走ってます。やっぱり早朝に走ることが多いです。いつも楽しいアドバイスありがとうございます😊

[@mitukasuki]

ためになりました!格好良すぎる❤

[@user-xi2gg7fl4t]

ミツカサンは教育論は独自の感覚ではなくエビデンスに基づいた王道をわかりやすく伝えてくれるから好き😊

[@tkg-chie]

35度くらいの中30秒くらい遅いペースで走りました💦暑かったけどこまめな水分補給と暑さ対策でいつもの距離を走れました。帽子、サングラス、水分は必須ですね！あ、この日焼け止め！ この夏もバテずサボらず走りたいと思います☝🏻‪‪✨

[@マラソンバカの犬好き]

自分は命に関わる気温の時はジムでランニングしてます😊 秋に向けて練習頑張ります🎉

[@MARIEEEE2224]

タイムリーに知りたいトピックだったのでめっちゃタメになりました！

[@Kgybdy]

めちゃくちゃためになりました。❤

[@のぶくん-o6t]

ありがとうございます❤

[@emiemi-r7u]

三津家さんのランクリで知り合った方とLINEで意見交換や励まし合いながら毎日練習してます！ 皆で今日お尻が暑くなった〜とかお尻が痛くなったって、三津家さんから言われたことを頭に入れながら頑張ってます🙌

[@takaya_mitsuka]

最高です☺️

[@福田美香-c9y]

ジューシー！！☆😊地元愛♡さすがです！

[@takaya_mitsuka]

玉名市魅力発信大使なので☺️

[@福田美香-c9y]

​@@takaya_mitsuka 🎉玉名です🙏 熊本と玉名を盛り上げてくださってほんとに嬉しいし感謝です❤️

[@monkeyo3203]

根拠を説明してくださったので納得しました！効果的な練習法を教えてくれてありがとうございます！

[@シマエナガ-w5h]

三津家さんこんばんは！ 動画ありがとうございます！ とても参考になります！ 今日、三津家さんのオフィシャルサイトで半ズボンを買ったので夏のランニングも楽しみます！

[@葛島怜]

暑いときのランニングマニュアルありがとうございます。😁 猛暑の中、無理して一気にペースを上げると酸欠になることが僕結構あるので動画見て一つの可能性見つかりました。👍 少しでも暑さに慣れ、汗も水分補給もランニングの友達だと思って自分らしい走り🏃をしてリズム取り戻します。🎵

[@khaos.setsuna]

北海道はこの時期がマラソンシーズンです。 北海道も近年暑くなり、こういった夏場のトレーニングの仕方についての動画は非常に為になります✨✨✨

[@yamaho.m]

本当に暑いですよね🫠 暑くても走ります👍 しっかり対策して沢山汗かきま〜す💦🛀

[@Muranokami0228]

全部観ました！

[@なはら-h7d]

すごいね

[@Haruka05001]

夏でも走ります☀️🏃 今年の夏こそ、痩せて綺麗になりたいです✨✨

[@u7n27s]

暑い日でも頑張ります😂

[@cota.si-ba]

秋のマラソン大会目指して頑張ります！

[@ゴリラさん-h1b]

受験期だから、この動画を活用する日は来ないのか､､､😢

[@takaya_mitsuka]

受験期も少しでも走ろ☺️

[@misumi-d9i]

受験頑張って！

[@うさぎ-t9p]

受験期こそ走るんよなぁ

[@Deathソース公式]

逆に受験期だからこそ走るんだよ

[@みょっちー]

運動と勉強の相乗効果はすごいですよ！

[@purikazu]

夏ランに挫けてましたが これ見て夏ラン頑張ろうと 思います‼️ お尻を使って走るぞー

[@Chiepon-fh8sb]

今年は本当に暑いです！！ 秋の大会に向けてゆっくりジョグで頑張ります😆 そして走った後はBEER🍺です😂

[@たあ坊大好き]

短い距離をサクッと❕と思ってました（笑）涼しくなってからでは遅いんですね😮ただ、いつ涼しくなるんだろう😅とりあえずこの夏も三津家さんの動画を見て頑張ります👍

[@greatbura]

暑いときは近くの森林公園でトレイルランをします。ダートだけに転倒のリスクが高いと勧めない指導者がいるみたいだけど、ペースを落とせば結構うまく走れるようになるし、涼しくて気持ちがいいです。

[@エアーマン三沢-h1p]

夏の夜に走るのが好きなんだよなぁ

[@nori-nori24]

走った後のアイスとコーラを楽しみに頑張ります😅

[@の頭千代田]

動画ありがとうございます！！！ 暑い中ですけど参考にして痩せます笑！！

[@とみ-o4v]

お疲れ様です！ これからも無理し過ぎずに楽しく頑張ってください！ 応援してます！

[@紅音-b5d]

今年初めて，福岡マラソンにチャレンジします！ 三津家さんの動画を参考に体づくり頑張っていきます！

[@ともざる-r5l]

ペースは落として走ろうと割り切っています。三津家先生の言うとおりにして、秋のレベルアップが楽しみです♪

[@勇者べる]

ありがとうございます。参考になりました。ペースを落としてしっかり走ります。日焼け止めもしっかり！

[@黒沢義明]

夕方が最高😊😊 人も少ないしだんだん太陽が沈んでくる😊😊

[@zzzozzz3516]

冒頭と全く同じ事やってて長距離は涼しくなってからやれば大丈夫だろうと思ってましたハイ。 暑さ対策しっかりして距離走るようにします。手遅れになる前に教えて頂きありがとうございました : )

[@honoka1394]

7月入ってからサボりがちです〜💦暑くても走る！めげずに頑張ります。

[@minamina0428]

秋以降を見据えて、今やることが大切なのか‼️今日も暑いけど、今から走ってくる🏃‍♀️💨

[@camillegushiken227]

最近暑いですよね🫠

[@リナポンチュブ]

足を止めて風を受けなくなった瞬間に汗の温度が一気に上がる感じが辛い😂😂😂

[@nabehirorunnn]

東京とっても暑いですねね🥵 まだ、北海道はそんなに暑くないですけど、これから暑くなるので、暑さにも慣れたいと思います🥰🙌サウナ🧖‍♀️いいですね。お肌ケア🥰本当に大事〜🙌🙌NG集も好きです🎥

[@マサフミ-i7p]

ちょうど10ヶ月前の動画観てました。同じこと言ってましたね、今の方がフランクな感じでした　笑笑 暑いけど、暑さに慣れる意味も含めて負けずに頑張ります！ あと、金髪にしたんですか？

[@wolfr1689]

✖ペースを落として ○ペースが落ちる 暑くて心拍上がるし、夏は早朝ランしてビール（笑）

[@narutarou419]

夜涼しくなってから走るのもありですか？？熱い時間にもなれてた方がいいですか？？

[@ちひほの]

Tシャツ絞ったら汗でるくらい滝汗かきます 汗が目に入るとしみる ペースを落とすっちゅう言葉はわかってるけど、 走り出しは普通に走れちゃうもんだからちょっとの距離でグダグダ

[@user-sx5jj3xg7h]

普段は4分半くらいだけどこの時期は5分台に意識的に落としてます。 40台になると頭でも走らないと、と思うようになりました。

[@八九寺まよい-o2g]

若い時は暑くても粘っていけたんですが、年取るとあっさり熱中症気味ですぐダウンしてます。距離踏めないんですよね。ゆっくり行けば。。。試してみます。

[@gokui416]

真昼間はさすがに😂 朝夜はペース下げてしっかり練習ですね‼︎

[@aoi.runrun]

曲を聴いてたり集中したりしてると、自然とペース上がっちゃってすぐ暑さでしんどくなってしまうのがここ最近です😢 ゆっくりでもいいからボリューム落とさず、着実に力をつけていきたいと思います✨ 北海道マラソン、6時間切ってみつかさんに会えますように😫✨🍈

[@103100daddy]

今朝もペースを落として走りましたよ～ナイスご指導！

[@KEI-mn8or]

三津家さんお疲れ様です！ 質問なのですが、三津家さんはランニングで使用しているスマートウォッチはなんでしょうか？ 教えてくれたら大変恐縮です…

[@tadashiz1015]

とりあえず半分外、半分室内のトレッドミルで夏を乗り切ります😄

[@フジイユウコ-w2u]

暑い夏でもトレーニングぅぅぅ、やってみよう！やります🤘💛💛💛💛💛

[@laurel024lion]

いつも通り走ってるのに、すぐにバテてペースも落ちるから、走力落ちたのかなと思ってました😂 暑さも原因ありますね。

[@浜家上野家]

日焼け止めは、どこのメーカーの何を使っているか教えて下さい🙏

[@yasshy1202]

とても参考になりました。 流石にもうキャップは買わないとダメかなぁ～ まだまだ暑くなりそうだけたどしれ～と頑張るゼイ😁👍

[@lune9294]

ポリュームもペースもどちら落としても、夏の暑さにやられてしまい、心が折れています。

[@さるくん14]

2:53 のセンターポケットのズボンどこに売ってるんだー、僕暑い日いつも通り走ってました、暑い日はペース落として走ってみます。

[@takaya_mitsuka]

今僕のホームページで販売してます！！ 3itsuka.com

[@まーさん-s8s]

夏は暑いし焼けたくないしジムに行ってトレッドミルで走ります。トレッドミルを使う場合のポイントも教えて欲しいです。

[@オタキング-g8m]

暑いから夜走ろうとしても気温大して下がらないし、汗もすぐかいちゃうから今年は異常ですよね😢

[@ななみ-m4t]

水飲みすぎると気持ち悪くなる💦だから練習中はがぶ飲みを我慢して帰り道にめっちゃ飲む😂

[@MAKI.T-q4d]

ただでさえ🐢なのに、これ以上落としたらウォーキングになっちゃう笑 GARMIN先生はむしろケイデンス上げてこー⤴︎って言うし。 どうしたら…

[@takaya_mitsuka]

ウォーキングペースでも走ってれば充分です☺️👍

[@shige_shige-z4o]

走り始めて2ケ月ちょっと経ちます。 暑さのあまり、汗の量が多いのですが、ゆっくりでも長い時間を連続して走り続けるのがいいのでしょうか？

[@kamichan7777]

ランニング始めて9ヶ月目ですがこの暑さに入ってから滝のように汗が出て今までは10キロ以上がキロ4分半で軽くペース走で走れたのが今では大分きつくなり三津家さんの動画見て気持ちが楽になりました😋 これからも応援しています😉

[@hosen8727tube]

週3で河川敷をジョギングしてますが、今年の春始めた初心者で筋力も持久力もまだ無いので、暑いとペース落としても心拍数が上がりすぎてきつくなります。 こまめの休憩はOKですか？ 2:33 このスポドリ、ミツカバコに入ってました！

[@takaya_mitsuka]

こまめな休憩OKです！！ ミツカバコゲットしてるのすごいっ！！

[@hosen8727tube]

返信ありがとうございます！ こまめに休憩取って筋力や持久力アップに効果があるんだろうかと疑問に思ってました。 アドバイス頂けて安心しました！ ミツカバコは、楽天市場で買えました。ジュースも美味しかったので、無くなったらリピートしようと思います！

[@坂田慶介-j1s]

JAのジューシースポーツウォーターですね！熱中症に気をつけてください！

[@YS-iw5rc]

履いているセンターポケット付きのパンツはどちらのものでしょうか？ デニム生地っぽくてかっこいいです！

[@meg-lw3uu]

わぁー❤ジューシーからスポドリ出てるんだ！ってびっくりしました😂 最近は朝6時前から走ってます。 まだ30度超えてない時間帯でも、やっぱり暑いです💦 三津家さんのサングラス、どこのものですか？

[@kitunegreen]

登校時は8kgくらいの荷物背負って全力ダッシュしてるんですけど、心肺機能は強化されますか？

[@kimachanYouTube]

日中は無理🥵なので夏は朝か夜を中心に走ってます✋ジョグはまぁいいとして朝起きてすぐにインターバルや距離走など負荷のある練習ってどう思いますか？三津家さんの見解を知りたいです🙏

[@useragmkgxomumt]

みつかさん！グッズとして新しいサングラス発売してください！

[@kazu-jl8qx]

ペース落としてみます！

[@早紀-e8q]

ペットボトル携帯しながらのランが苦手ですがなにか対策ありますか?

[@takaya_mitsuka]

僕は周回コース探してそこに置くようにしてます！！

[@roughrough7639]

コカ・コーラの自販機、田舎でもキャッシュレス対応してきたから、そこを通っています。

[@早紀-e8q]

​@@takaya_mitsukaなるほど〜。周回コースにそういうメリットあるんですね!ありがとうございます😊

[@早紀-e8q]

​@@roughrough7639確かに!ありがとうございます😊

[@笠木とし江]

練習コース途中にある24時間スーパーで、スポドリ補充します。

[@船戸与一-z1k]

ランニングであせもが出来て痒いです。こまめに止まってタオルで拭かないと駄目ですか？止まるとペースが狂ってしまいます。

[@パスタ-z3w]

サングラスはどちらのメーカーですか？

[@そろり-q8p]

ボリュームって、時間なのか距離なのか両方ともなのか気になります

[@cervello4920]

雨の日に雨に打たれながら走るのってどうでしょうか。雨で体を冷却できる？服が濡れてしまって汗の放出がしにくくなって逆効果？

[@あさ-j2x8g]

体力と暑さに対して自信がないので、暑熱順化を高めるためにランニングなどをしようかなって思ってるけど、極端な話1km10分ペースとかでも効果あるんですかね🤔

[@tq6886]

最近ジョグのペース落ちててショック受けてたけど、暑いと負荷かかるし夏の練習が秋以降生きるって聞いてモチベ上がったー！！！ありがとう😌暑さに慣れて距離積めるようにマイペースに頑張ります( ˙-˙ )౨💗

[@ジムノック]

最近ジョギングを始めたのですが脛の骨が痛くて走ることが出来なくなります… 扁平足と言われているのでそれが原因でしょうか？

[@なん-g3x]

そのズボンどこで買えますか？

[@AC_phoeix]

僕のところの先生ペース上げてボリュー厶落としてるんですけどどうしたらいいですか？

[@立花瀧-g7y]

長時間走ると脇の下が摩擦で痛くなるんですがどうすれば良いでしょうか？

[@marusankakusikakusan]

１か月前、ペース上げて肉離れになりました。 やらかす前に知りたかった内容！！

[@ポンデパルファム]

俳優の仕事が来るかも！！ 0:09

[@チーズ-q1b]

全国標準切ってきます！！

[@Taka-r1r]

暑い時はキンキンに冷えた部屋で⭕️e⭕️😊

[@良久薬師寺]

有酸素鍛えたら大丈夫やけん

[@tk630810]

いつも15キロ走るけど、10キロでやめてる。そしてペースもキロ15秒落としてる！

[@はる-r7z7q]

熱い中もやろ〜

[@土曜日はパグ]

夏ペースが勝手に落ちるのは良かったのかもしれない😅

[@クニトモツネヒデ]

今月は500km走るで

[@くぼたたけ]

え？まってちょうど、コウユウドウガ出して欲しかった！！