【初心者必見】正しいランニングフォームで楽に速く走ろう~足の引き上げ編~

今回は足の引き上げ編！
走ると足が後ろに流れてしまう人は
今回紹介した動きを継続してみてくださいね！
撮影・編集：れいじ
/ reiji_0819
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#運動会 #50m走 #マラソン #持久走大会

[@TOM-yi9bv]

自称じゃなくて本当の大好評企画✨いつもありがとうございます😊またやってみます

[@nobata1]

わかりやすくて、助かります！😊

[@user-fl8ik3pm1j]

50歳過ぎで仙台ハーフ完走やってみよう！ 着地やフォーム、お尻や腹筋を使うイメージなどを意識して練習してみました。いつもより疲れないしいいペースでジョギングできました。いつも左股関節や大腿部の外側が痛くなるのですが、なんとほとんど痛くない！😊楽しく走れてますよ🎉

[@user-kf1rn9xl4f]

このシリーズ、毎回楽しみにしています！

[@takaya_mitsuka]

これからもドンドン更新していきますね^_^

[@user-mr6no8xi8f]

SUIサンとコラボしてる頃から拝見してますが、相変わらずわかりやすい解説で、余計がない動画、1本もほどよい長さで、自分からすれば神動画です。これからも期待してます。

[@eazy6304]

どの大会の写真を見ても足が流れていて、ランシューの踵がすり減っているという典型的なブレーキの掛かるフォームでしたが、三津家君のアドバイスを聞いて1ヶ月後自身のフォームを撮影したところ、大幅に改善されていました。初めの頃はぎこちなく感じて余計にしんどくなるような気がしてたけど、意識して続けているとだんだんしっくりと来るようになってきました。あと半年かけて秋のレースまでにはものにしたいと思います。

[@RK-yo5zc]

今になってもポイントをおさえて実践しやすくて感謝です😂

[@momo_100km]

この企画最高です！ しっかり実践してみます！🙋‍♀️

[@stableequinart7115]

野次馬ならぬ野次鳩も聞きたくなる内容🙌✨ 要点わかりやすいからイメージもしやすいね👌😊

[@saori9635]

初心者も分かりやすい！専門的なことを言われてもわからないけど、これから分かりやすい😊

[@WKI._.iwi0708]

自分駅伝に向けて長距離頑張ってるけど足流れることが問題点だったから、めっちゃ嬉しい❣️ みつか様最高です⭐️

[@ny5976]

三津家さんのお陰で楽に気持ちよく走れるようになりました！ありがとうございます！ 色んな動きづくり紹介してほしいです！ 2:22

[@Tariran0002]

凄く参考になります。「接地時間をいかに短くするか」ですね。にしても・・・やはり足の筋肉凄いですね

[@user-ze6du1bz3k]

少しでも三津家さんのような綺麗なフォームで楽しく走れるように動画見ながらコツコツします。　次も楽しみにしてます❣️

[@younosuketagu6558]

いつも参考にさせて頂いています。機会があれば上半身の使い方も教えて欲しいです。

[@user-il9ok7vx5v]

足が流れてしまうのがこれまでの課題だったから嬉しい内容の動画です！

[@user-hw5fl8cq4e]

こういう動画出してくれると本当に助かる

[@user-xg8rf8qd8c]

大好評の企画ありがとうございます。腸腰筋、プルプルきていました。次回も企画楽しみにしています😊

[@TomTom-st4bh]

初心者にとっても分かりやすい説明をありがとうございます。週末、意識して走ってみます😉

[@nurie103tsuccchi6]

大好きなシリーズです👏前回までのもフラフラしながら頑張って実践してます🔥 いつも笑顔のみつか君のドリル楽しいー☺

[@mkf0705]

10年前にこの動画に出会いたかった❗

[@user-iy8km9zv6i]

大変参考になりました。

[@kimachanYouTube]

前回の腿上げもそうだけれど実際やってみるとけっこうふらついたりします。三津家さんの体幹すごい！

[@user-xj9jz3jl2v]

とてもわかりやすいです。ありがとうございます。

[@a-chan0811]

凄く分かりやすく教えてくれてありがとうございました！ これからも素人の私にもわかりやすい動画を待ってますね😊

[@user-lm4qk7rg9c]

押忍！勉強になります。 ありがとうございます。m(__)m

[@nagayuki3388]

どの動画でもみつかさんリラックスしながら動きキレイで速いので、肩の力抜くのも大事ですね⁉️みつかさん顧問ならとりあえず短距離も中長距離も皆レベルアップしそうです‼️

[@michikotanimoto9528]

毎回 めーーちゃわかりやすくてありがたい！頑張る❤

[@ht-hc8ke]

楽しく走れるようになるため がんばります😊

[@yoshimiando2218]

的確な説明でわかりやすいです！

[@godith2k259]

マラソンまであと1ヶ月、少しずつタイムが伸びてきて成長を感じてます！ 三塚さんの動画に出会えて良かった！

[@takaya_mitsuka]

三津家です！！！！

[@sowon8680]

つい最近走り始めたので初心者向けの動画嬉しいです！ 走ってると結構すぐに息切れして長い距離をまだ走れずにいます、全く走ったことのない人が走るとなった時のジョギングの速さ、注意すべきこと教えて欲しいです！

[@na.ka.zy.]

いつも有難うございます。参考になります。ドリルに取り入れます！

[@nori-nori24]

コツコツが勝つコツ✨　 ちゃんとやっていったら、速く走れるようになるよね。面倒くさがらずに頑張ります

[@okinawaTTT]

モハメドファラーは流れるギリギリの軌道なのか🤔

[@user-oq9sx9kw7d]

すごくわかりやすいです！さっそくやってみます！毎日走るのが楽しみになりました、ありがとうございます😊

[@takaya_mitsuka]

ランニングは楽しめることが1番です！コツコツやっていきましょう☺️

[@user-oq9sx9kw7d]

@@takaya_mitsuka さん、お返事ありがとうございます✨楽しんでコツコツ積み重ねていきます🏃‍♂️

[@sashikopapa345]

捻挫が治ったらやってみます😀 いつもありがとうです😀

[@takooo520]

3:47

[@user-ir6wt9bc5r]

理論と実績もちあわせてるね。

[@oahurobindukekahanamok7439]

中距離を走ったり、スピードを上げて走ると太ももの裏が張って痛みが出ます。走り方の問題点や改善点等ありましたら教えてもらえますか？宜しくお願いします！

[@towa_LanotaGame]

3:36 これ高校の時ゴムチューブつけてやってたからめちゃくちゃキツかった汗

[@izumim1086]

やってみよう☝️

[@user-gq8ur3mm7c]

実際に歩く時も足をそわせるように引き上げてかかとから落とした方がいいのでしょうか？

[@jhnkwack]

내용 참 좋아요

[@yayu5381]

長距離を走るとなると体が柔らかい方が楽ですか?

[@hanehane]

脚が流れている流れていないと言うのはどうわかることができますか？太ももを少し上げ気味に走ると良いのでしょうか？意識をどこに持っていけばよいか知りたいです。

[@harumaky0408]

陸上未経験の市民ランナーからするとこういう解説本当にありがたいです😭

[@TunTukTun]

これは短距離でも同じ意識で良いんですかね？？

[@user-kusanagitoriki]

はじめまして！普段テニスしかしてないのですがこの度フルマラソン出ることになりました☺️ たまにショートで見てたのを思い出して三津家さんの動画のポイントを参考に頑張ろうと思います😊 初めて長距離やってみよう！ってことで5:30/1kmくらのペースで限界まで試したらなんとか15キロは走れたのですが本番まであと３ヶ月、練習次第で完走可能なんでしょうか…😅

[@ppp-pb4eq]

制限時間7時間の大会でしたら、15キロを1時間30分走って、あとの27キロを1キロ12分で全部歩いても完走できますね！

[@user-kusanagitoriki]

@@ppp-pb4eq 今回愛媛マラソンって大会なんですが6時間制限でした！7時間を例にしても歩けると思うと少し気が楽になりました☺️

[@user-dz6tt7lg3m]

クセのある走り方でも、フォームって変われるものですか😢？

[@Happy-ue7je]

履いている靴なんですか？😮

[@amiccha21]

三津家さんを東京マラソンで初めて知ってから、ストーカーのようにKZbin見てます❤ 自分のフォームが嫌いで嫌いで、どうにか直したいと思っていたので余計に食い入るように見てるのだけど、センスがないのか全然三津家さんとは同じようにならない😂 やったつもりでも動画撮ったら全く違う生き物… どうしたら直るのか分かりません😢 1人だと「やってるつもり」になってるだけで全然変わってなかったことに愕然とします😂 頑張りますが、何か自分のフォームを客観的に確認できるコツあったら教えてください‼️

[@vamosseru4024]

履いてる靴おしえてほしいです😢

[@user-uz2uz3ms4b]

走る前の腿上げやるようにしてます😊大好評動画、また待ってます🐦鳩

[@naoo.4662]

右足首辺りを痛めて走れてません(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)腸腰筋を意識してやってみます!教えてくれて、ありがとうございます(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

[@a0933733550]

いつもありがとうございます😊

[@user-vk6kb5uf1g]

イケメン(　ˆ̑‵̮ˆ̑　🤟

[@lovepen09]

自分ではできてる、って思ってるけど、他の人から見られるとできてない、。ちょっとわからない

[@user-qw8xb4vg7q]

この公園うちの裏やー！笑

[@editor_editor_thx]

3:23

[@nori-nori24]

コツコツが勝つコツ✨　 ちゃんとやっていったら、速く走れるようになるよね。面倒くさがらずに頑張ります