【包丁もまな板もオーブンも使わない】低糖質＆高タンパクな【チキンのトマトチーズリゾット】。オートミールを使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

今日は炊飯器で作れる超超超超簡単なダイエット冷凍弁当を平日5日分紹介します。
このお弁当は作ってまるごと冷凍できるのであると色々と便利です。
動画の最後で保存容器について話してますので是非最後までご覧下さい。
【動画目次】
0:00　　冷凍弁当のメリット
0:41　　保存容器の紹介
0:45　　材料紹介
0:50　　保存容器の紹介
1:08　　野菜の下処理
2:04　　炊飯器に入れる
2:40　　トマト煮の仕上げ
4:27　　オートミールご飯
5:21 詰め方のポイント
6:21 食べ方のポイント
7:57 お弁当の栄養価
8:19　 職場にレンジがない方
9:11　 保存容器について
■材料
手羽元700g……………………385円
玉ねぎ………………………………68円
トマト缶…………………………110円
とろけるチーズ7枚………190円
木綿豆腐300g…………………48円
オートミール…………………200g
■調味料類
おろしにんにく,醤油,酒,ラカント,塩.ブラックペッパー,オレガノ
※撮影した順に投稿しているわけではないので、投稿日と価格が異なる場合があります。
■栄養価（1個あたり）
472kcal　タンパク質34.5g、脂質24.1g、糖質31.5g、食物繊維6.1g
スライサー
a.r10.to/hFaP3y
ジップロックコンテナー480ml　8個セット
amzn.to/439U78r
ジップロック コンテナー ごはん保存容器
amzn.to/43wMHfu
オーガニック オートミール ロールドオーツ
amzn.to/42UDflN
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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