保健食品這麼貴，真的有效嗎？｜《免疫》｜文森說書

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原文書名：Immune: A Journey into the Mysterious System That Keeps You Alive
中文書名：免疫
做這一集有個特別難的的地方，就是「免疫」這兩個字我一直無法好好發音。
第二個難的地方，就是不知道這樣說完之後，以後會不會就跟保健食品的合作絕緣了。
但很可惜的是，第二件事情我是做完影片之後才想到，所以還是上傳、發布，於是我希望，我擔心的事別發生😮
0:00 - 01:41 為什麼會做這主題
01:42 - 05:12 增加免疫力的藥物試驗
05:13 - 07:25 贊助時間(讀書共和國)
07:25 - 10:39 免疫系統的運作
10:39 - 14:54 吃保健品的須知，以及心得
#保健食品 #免疫力 #科普
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[@vincent_reading]

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[@rachelchow6668]

可以郵寄到港澳不？

[@user-kp8ff9bv6v]

pizza不會讓免疫穩定，但會讓我的情緒穩定XD

[@george_hui]

垃圾食物可以幫助我改善垃圾心情😊

[@user-im2xp5mq8n]

跟某個名模說的一樣 健康的食物讓我維持健康 垃圾食物讓我維持理智

[@pupyellow]

我們需要心靈的健康啊😂

[@user-pv7me5sp8g]

作為保健品相關的從業者我想分享的一些自己的見解： 1.營養品不是藥品，所以不要企圖用營養品代替藥物，有病還是要去看醫生，除非你呆的地方醫療福利很不理想。 2.每天盡可能多攝取不同種類的食物，如果能像文森朋友那樣每天25種，通常都能夠攝取足夠每日所需的營養了，確實不怎麼需要再額外吃保健品。 3.營養品的生產對應的是城市化習慣，飲食，和偏食原因所攝取不足的那部分，但並不能代替正常食物。 4.拿維生素C來說，他可以減少身體發炎，讓自身的免疫力能夠去應對其他狀況。所以並不是直接提升免疫力，而是減輕免疫力的負擔。這也是我喜歡把營養品叫做後勤，藥物叫做友軍的粗淺概念介紹。 5.由於沒辦法精確測量每個人需要攝取多少，所以我會建議吃罐子上的建議量或多一點點，這考量到客戶接下來的行為或許會加大該的需求（例子：趴在家與去打球與去吃一頓的情況會有不同的需求差異，但願這不會讓我的廠商笑得太過放肆） -可能有些部分的文字沒辦法表達的很清楚，但是好像打太多字了好麻煩，希望對誰誰誰有正面的幫助。

[@Joy0905]

我不太懂第五點的意思，廠商的建議攝取兩不就是安全劑量嗎？如果消費者自行增加劑量，會不會有危險呢？

[@Any_Universe]

保健食品並不是一個絕對必要或絕對有效的方式來增強免疫力，我們應從整體的生活習慣和環境來改善免疫系統的功能。當然，如果有特殊的營養需求或醫生的建議，是可以選擇一些合適和安全的保健食品，但是要注意它們的成分和來源，以及可能的副作用和交互作用 。

[@HuangShengHong]

每天運動一小時（要中等強度，比如游泳，單車，打球，跑步），只喝水，多吃菜，少吃白飯，魚豬雞牛循環吃，睡飽八小時，堅持一週肯定體力精神都好起來。想體驗早上起床精神百倍的人試試看，再貴的補給品都比不上良好飲食及運動習慣。

[@space_hzh6279]

棒耶✌️

[@yelim1023]

拍這主題超勇敢 記得不止這支 生活的健康真的是要從運動和均衡飲食來維持比較實際 其他有缺的醫生指示的再補充就好

[@iriskanameclan]

主要是自己本身三餐，魚、肉、蔬菜、水果，都非常健康吃！而且挑原型食物吃❤ 那當然需要補充的保健食品真的不用多～看身體基本有啥症狀補什麼就好了。 問題是，現代人不是炸雞、薯條、滷味、高精鹽、高糖的不健康飲食，需要靠保健食品補很正常呀～ 前提是有誰有那麼多時間三餐蔬菜魚肉蛋？😂

[@kaomarx1129]

面對鏡頭說話越來越自然了！

[@vincent_reading]

謝謝你～

[@ivyivy6982]

我曾經有泌尿道感染+下腹痛，中藥，西藥吃一個月都沒效，結果吃伯格醫生推薦吃這方面保健食品AHCC（去某一家有機店詢問購買的），劑量是癌症患者劑量，令人驚訝，吃一個禮拜居然完全膀胱不酸，腹部不痛。 平常我會吃保健食品，吃很多年了，這是我第一次吃保健食品，感受到驚人療效，有身體症狀又吃對好的保健食品 我認為絕對有效果

[@chingsdiary5360]

大學時有個講師皮膚超好，50+看起來像30+，講師就說他也沒什麼訣竅，就是從小到大不分考試平日，都準時10點就寢… 聽起來很簡單，但怎麼嘗試都無法在10點去睡 🤷 （尤其工作之後就更難了

[@bonitachen]

影片末了呼應了我的長久以來的想法，所謂的"營養"不是指某特定的營養素，而是"均衡"。

[@nothingtodo_thing]

很有營養的影片

[@kevintin83]

這集很棒👍希望以後講些有關這方面的知識（有些人總是愛吃一堆保健品花錢又受罪）

[@KOUTALIN]

現代飲食如果不自炊只靠外食的話很難均衡～XD 而且自炊也要有那個環境和花費時間成本。 均衡飲食這個觀念老生常談，大家都知道，那麼為什麼那麼多人無法做到咧？ 因為不是人人都懂食物的營養素概念（尤其沒怎麼受過教育的長者），所以才需要營養品囉。 就我的經驗，我的確是改變飲食再搭配營養品，補強缺少的部分，身體就獲得了良好的改善。

[@kobedirk]

最後的例子，有沒有想過是人家基因天生就好，誤以任何單一層面的片面觀察去做單純的歸因都是很危險的。

[@j19600227]

你的真人秀實在太可愛了⋯⋯就是口袋裝麥克風那個影片

[@user-ny6yl5rf7d]

很喜歡今天的主題,健康意識抬頭以至於現在保健食品類,坊間保健食品非常氾濫價格也越來越貴, 名人醫生代言真實有效性卻常常因人而異,

[@kireijc1219]

是的！真的是只有爽到廠商與廣告商。（邊聽邊補上一顆魚油😂)

[@william_yip]

這本書的作者的yt頻道也是很好看ww

[@chris90526]

看了內容後，慶幸自己每個月看了康健與常春兩本月刊

[@xyxxyz2008]

口袋插筆也滿好用的

[@sj7iv]

希望文森講一下你的朋友都怎樣吃 或者有關一天吃多種食物的資料/書籍～

[@user-sd8zr6os7c]

我哥哥長期異位性皮膚炎，買了五六種保健食品給他吃加強免疫功能，吃三週左右，原本三四處的皮膚炎只剩下一處小小片的了～

[@h906230]

請問你們買了什麼成份瞭解一下，我最近也有類似問題，時好時壞大約三年了🤷‍♂️😮‍💨換兩間診所看也是那樣，我目前自己是買化工廠原液保養品來擦才比較舒緩，但也只能維持看起來還可以的狀態😅

[@user-sd8zr6os7c]

@@h906230 我在I herb上面買的，L穀氨醯胺、右旋硫辛酸、無潮紅菸鹼酸、機體抵抗4，要定時吃才有效喔，改善體質，當然生活作息和飲食也要注意，才可以相輔相成

[@mokimgenie]

​@@h906230如果你的異位性皮膚炎不是環境造成的，而是自體免疫力下降導致的，那靠保養品或外敷藥物沒辦法根治很正常😂😂😂

[@miku3920]

睡眠充足、原型食物、營養均衡、持續運動

[@alexkingcn]

保健品非药品，但是日常饮食想要摄入完整的营养素太难了。根据检测报告，适当补充所需的维生素\矿物质会好一些。

[@googlesir9622]

賺得不夠買補給品，只能再去加班沒睡覺買補給品，一直工作一直買補給品，錢沒這麼多還是想一想怎麼樣平衡生活

[@mp40girl]

標題有點下錯，我幫忙改一下：「『台灣』保健食品這麼貴，真的有效嗎？」 台灣的保健食品價格以同樣的單位數計算平均是國外的2~10倍，國內業者對立法單位影響力太大，在台灣買保健品基本都盤子被海削。 沒聽過台灣三貴嗎？房子、車子、保健食品

[@msjwzii]

那個口袋在襯衫上是放手帕跟鋼筆的 0:04

[@nhubui4414]

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[@luckyapple1017]

也太可愛了吧，會因為放麥克風方便而買有口袋的衣服😂

[@rete0304]

本集重點：我媽是對的 祝天下母親，母親節快樂

[@Lin-kw5qz]

讚！

[@Any_Universe]

《免疫》啟發了讀者更加理性地看待保健食品，並且強調飲食和生活方式在維護健康和增強免疫力中的重要性。

[@terrytang8828]

不吃什麼比吃什麼更重要

[@spermjack1]

但客觀來說：現代人要達到每天都「吃得營養、睡得飽、拉得出、壓力小」的完美狀態，大部份人幾乎是不可能的 所以失眠的人要額外補充鈣是需要的、沒吃到五蔬果的人是需要額外補充維生素的、鬧肚子的人額外補充酵素

[@nike358]

長知識了

[@bluelemon266]

目前有在摄入的就是益生菌，因为之前肠胃很不舒服，看了医生也没给我开药，直接让我去 pharmacy 买

[@user-wm6wi2tx5e]

文森長得很像我的物理老師

[@vincent_reading]

那你喜歡這位物理老師嗎😮

[@user-ow6yd7mw2z]

第一次看到文森本人

[@user-dn1qf4ht8q]

25種食物，太厲害了吧

[@yuhuey423]

一天能吃25種食物光聽起來就好快樂哈哈哈哈😍

[@mandytan1632]

日本人说：一天要吃够30种食材，这才是健康 所以我也改变了我的饮食 难怪韩国人 也有那么多小碟菜

[@yunting0620]

覺得有一些飲食意識這些都是冤枉錢🥲 系統的運作都是很多的精密運作（太難了讀不下去） 只補某幾種一不小心 就破壞所謂平衡 光一個肥胖的機轉都不只是吃太多了（當然是主因，但成因太複雜了） 好好吃飯（均衡/多樣）好好運動睡覺吧 最難也最簡單的事🥴

[@vincent_reading]

欸你說的太難了讀不下去這是真的😆因為這本我讀到想過要放棄的念頭*52次

[@betanglement]

可以披薩跟洋芋片可以穩定心情阿....

[@han.8843]

這方面的題材非常棒！ 很感謝您分享這些知識～ 歪個樓 原神真的很花時間跟智商..😂

[@limmshin3492]

❤

[@chowtuk]

我反而喜歡你前面錄影那樣的聲音和說話速度，聽起來比較爽快

[@vincent_reading]

後面的聽起來很緊湊嗎🤔

[@hiya3481]

@@vincent_reading 我同意，覺得有些字發音不太准確而且短促，腔調很奇怪，好像有點只張開嘴巴說話但沒有運用下顎說話一樣。平時如果我不看字幕，就不太聽得到你說什麼，但今天看片頭就發現原來你平常說話是不一樣的！

[@chowtuk]

@@vincent_reading 我是覺得後面講得有點慢，而且腔調有點字正腔圓，聽起來就很想快點說到重點xdd 可能文森你想帶著我們思考，但思考的解說有點過長和語速有點慢，就像flow 一樣，說的東西很簡單又慢的話，就有點聽不進去的感覺

[@ry1673]

想问文森您那皮肤好又健康的朋友，一日三餐都吃什么？我算了一下我一天顶多吃10样食物。。好奇想知道他是吃什么可以到25样那么多呀😊 我早餐：面包，鸡蛋 午餐：饭，鸡肉，青菜，橙子 晚餐：马铃薯，黑木耳，香菇，苹果 可能饮食太单调如我，还是得靠保健品吧。吃了好几年突然不吃又感觉毛毛的，好没安全感啊😅

[@charlieanderson8912]

你都吃什麼保健食品

[@vincent_reading]

嗨，看到你的菜單，覺得我的飲食計劃有點廢😆 我那位朋友每天都會吃堅果，大概4-6種，水果兩三種，剩下就是雞蛋、多種青菜、肉、海鮮～ 拼拼湊湊，還真的都可以來到20種以上

[@ry1673]

@@vincent_reading 哦，看来我是少了坚果类，还有青菜多吃几种。我得好好去买些了。谢谢文森解答☺️

[@ry1673]

@@charlieanderson8912 我就只吃基本的三种：dha，multivitamin，和 calcium+magnesium+zinc+D3😊

[@kelly-fx4ze]

@@vincent_reading 零食 飲料不能吃對嗎?

[@happyjenny2022]

或多或少有效果，但大多吃心安😗

[@evilping97]

汉堡pizza能减压，心安🤣

[@vincent_reading]

同意漢堡跟比薩能帶來心安🍔

[@jowa888]

1. 保健品跟營養補充品不一樣 2. 到底是你的例子還是書的例子？ 3. 大部分的醫生都是不懂營養學的。

[@malin1343]

文森。衣服再拉低一點🤤🤤🤤🤤🤤🤤😂😂

[@skyzalx2987]

想推薦這集給父母看, 但是發現太多年輕人的流行用語?詞彙?之類的東西. 讓後又想想那麼多專業詞彙, 估計他們看了也聽不懂. 果然這些實用的視頻, 父母是不會主動刷到的

[@charlieanderson8912]

如果是飲食不正常想透過保健食品補充營養，或是吃一些額外幫助身體的，例如葉黃素、魚油、瑪卡，這樣應該沒問題吧😅

[@vincent_reading]

這個我也不太確定～～可能真的要問醫師，他們給的答案可能會比較能貼近你實際的情況

[@user-ge7ev6nj3g]

保健食品也可以問藥師，藥局有配戴執照的藥師。

[@charlieanderson8912]

@@user-ge7ev6nj3g 去藥局問藥師是免費的嗎😂，還是一定要買東西？

[@francischengta-yucheng2643]

與其額外花錢買昂貴的保健食品,為何不願意改變一下飲食習慣?......讓自己飲食正常一點?

[@charlieanderson8912]

@@francischengta-yucheng2643 已經吃的很健康啦，但現在的環境本來就很難吃到所有的營養，就盡量低油低鈉，而且葉黃素那些不太可能用食物來補吧，那得吃多少

[@user-cw5tn2nu3o]

原来文森长这样😮

[@Fusam]

我覺得有文青的感覺呀

[@chowtuk]

@@Fusam 很斯文的感覺

[@Owen_Chang]

Vincent 在說書時，是每本都有看過，那看一本書要看多久？畢竟你還要做成影片，再想請教，Vincent 是讀什麼科系？（八卦

[@KellyWalauA]

我以为是恶灵古堡的故事😆

[@AnittaDeady]

最典型的就是維他命吧，很便宜就可以買到的複合維他命，一些品牌為什麼會賣那麼貴= =

[@charlieanderson8912]

太便宜的維他命最好不要買，化學合成的

[@ZXANZAN]

我總於可以把這樣的視頻發給我朋友看了！ 他是賣保健品的，然後我是一個不挑食➕日常有在運動的人。有一次遇到他然後推銷保健品，我拒絕了，然後就說了一些類似不吃保健品的人都好不到哪裡去的話或是活不長久的…🙂

[@inego0968]

生活習慣好是不錯，但如果妳更深刻去了解，會發現日常生活以為的夠是根本不夠

[@chingsdiary5360]

說這些話的人確定是朋友？

[@mokimgenie]

哇嗚～你可以告訴他，他這樣的講話態度，除了會沒有朋友之外，他的事業也是不會長久的😂😂😂

[@user-ia7ce6ab3f]

值得嗎？

[@AfraOntheway___]

這集很勸世～👏🏻👏🏻👏🏻 現在的廣告或行銷話術都是一直強調現代人因為忙碌、三餐不正常，所以攝取的營養不足.... 🤷🏻‍♂️外食真的不代表營養不足捏～要不然肥胖症怎麼來的 然後看到一堆留言的人都買單這個說法....😬 希望真的把邏輯順一下： 1. 外食不代表偏食，如果你嚴重偏食，導致身體營養失衡，那單靠吃保健食品也很難真的改善情況，你還是要調整自己的飲食習慣 2. 高油、高鹽、高糖，確實對身體有負擔，所以要有意識地避免，然後這些東西攝取過多，也沒辦法靠吃保健食品來解決，謝謝 3. 身體的底子不好，請直接去調飲食作息，不要想靠保健食品來脫胎換骨，真的辦不到 4. 保健食品最多只能用在應急、提供短時間的補充用，可能是你已經感冒會累死，連消化能力都快癱瘓了，或是你前一晚大熬夜，那在這種情況下直接用保健食品來獲取特定成分會是有它的效益的 保健食品真的就是非常輔助的存在，不用搞得好像自己身體狀態佳一定就是靠保健食品，也不用搞得好像保健品跟藥一樣一定要定時定量服用

[@user-fm5rj4jm5u]

不用吃保健食品那個沒有用 平常有沒有吃均衡飲食 要運動 作習盡量正常 這樣才是正确

[@lilychan3505]

hello vicent， 一直以来都很喜欢你说书的影片 但真的非常不建议你把赞助商的广告插在你讲解影片的正中间 第一影响影片品质 第二会对广告商非常反感 来到这个频道的人都是希望增加知识或者是爱书之人 希望你把好康放在之前或之后分享， 存粹个人意见

[@kevintin83]

為什麼不掛領口就好？也很帥

[@vincent_reading]

就是會斜一邊，我覺得，看起來，很，傻(還是其實沒有斜也很傻

[@kevintin83]

當喜歡一個人時，不管掛哪都是好看 （不傻），有時是自己過不去太介懷了吧

[@ptgirls5751]

舞台劇演員........掛額頭上

[@zerrylo3799]

我大概是全世界最不怕癌症上身的人。我媽因為肝癌而提早離開，我也有B型肝炎。B肝我寧願任其不管，因為要花很多錢。政府鼓勵B肝篩檢，但底層的人根本負擔不起。B型肝炎是頑固難纏的病毒，但我沒有吃藥，西藥中藥皆沒有，也沒有打針，也沒有抹藥。免費B肝篩檢轉為陰性，委外包商再次幫我重驗，同時加驗Anti-HBs 其數值來到216。我大概是全世界第一個這樣的例子。嘉義

[@Mercury_mh]

我有個朋友也是這樣，原本有B肝，沒理它到五十歲再驗就掉值了

[@rafaelaltuve1113]

恭喜你！不過還是要小心，若是慢性感染，B肝病毒抗體檢測可能會陰性，而Anti-HBs的存在僅代表急性肝炎已康復，所以還是有肝硬化與肝癌的風險！建議還是聽專業醫師的診斷，現在B肝口服藥可以大幅降低病毒量~

[@001001you]

我老公跟你一樣，除了運動、早睡早起、規律的生活之外沒做什麼，他的B肝也好了~ 對了，我們也住嘉義

[@Fusam]

偉大的台灣“政治”文化~😂😂😂

[@vincent_reading]

而且有越來越多趨勢🥲

[@xyxxyz2008]

智商稅這回事....我也不是完全不會買來吃,不過想像成藥品還有不知道營養吸收機制之類的就真的是呵呵 如果你老闆是個人XD 多吃不同顏色啦,不同頻率的能量都是需要的,明明人類自然本能也有這項的,到現代人身上都變弱智了

[@charlieanderson8912]

什麼叫不同頻率的能量….😵‍💫

[@KaeSheng]

Amwayyyy 和 Usanaaa 的人听了可能会生气气了哦？！

[@KaeSheng]

BTW 谢谢你 WS, 非常棒的分享！

[@REVIVAL6117]

你每次看到她都在吃 跟我一樣 因為平常都吃的健康阿

[@xiaohong1900]

我的妈呀 ，我想去台湾，但是去不了，急死了，想买书

[@sorayamiller9356]

什么时候癌症治愈可以像感冒一样自愈 我就不会死了

[@user-mg2lk6yg8i]

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[@vincent_reading]

謝謝～