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髪が生えてくる!食べ物と飲み物10選
■タンパク質摂取飲みやすいプロテイン
amzn.to/3OTCuDt
■マルチビタミン&ミネラル
amzn.to/3qNT1AO
【導入】
【薄毛は何歳ぐらいから始まる?】
【髪が生える!絶対に欠かせない8つの栄養素と食べ物】
<1:タンパク質>
<2:ヨード>
<3:ビタミンA・C・E・F>
<4:亜鉛>
<5:エイコサペンタエン酸>
<6:鉄>
<7:コラーゲン>
<8:カルシウム>
<9:イソフラボン>
【髪が生える飲み物】
【髪のために避けるべき食べ物3選】
<1脂肪分が多い食事・高カロリーな食事>
<2:アルコール>
<3:食事制限>
【すでに薄毛がひどい時の対処法】
<1: 睡眠の量・質をみなおし、睡眠不足を解消>
<2: ミネラル・ビタミン類・タンパク質をしっかり摂取して食生活の乱れを改善>
<3: 好きなことをする・体を動かすなどストレス解消法をもつ>
<4: 強い刺激、紫外線などで頭皮に負担をかけない>
<5 :AGA(男性型脱毛症)を治療する>
【まとめ】
■参考
www.caa.go.jp/...
www.otsuka.co....
kenko.sawai.co...
www.nishikawa1...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #髪