Béres Alexandra torna || Farizom, popsi gyakorlat || 10 perc

Béres Alexandra torna || Farizom, popsi gyakorlat || 10 perc
Farizom , popsi gyakorlat
Az edzésprogramok második legfontosabb eleme a farizom gyakorlatok. Béres Alexandrával a tökéletes formát alakíthatod ki, amelyhez nem kell más, csak kitartás és sok-sok munka.
Iratkozz fel Béres Alexandra KZbin csatornájára: goo.gl/E2WqNP
Kövesd Béres Alexandrát a Google Pluson: goo.gl/6vZjzQ
Béres Alexandra hivatalos Facebook oldala: www.facebook.c...

[@ferenczevelin7987]

Alexandra 10 perces tornái még mindig nagyon jók! Nem rég kezdtem el, az az egyik blokkom és ehhez vettem hozzá egy alakformálást és egy comb gyakorlatot. Mindenkinek ajánlom!!

[@Lizzush9933]

Én nagyon imádom ezeket a 10 perceseket. :) 3 hónapon keresztül csináltam és nagyon szép fenekem lett. Majd én is abbahagytam 3 hónap alatt sem múlt el teljesen a fenekem kereksége :)

[@coconut3128]

Szia! mondd, hogy tudsz segíteni. Letudnád írni, hogy napi 10 percet csináltál és ennyi? Vagy hogyan?

[@NikolettVarga-wm2ph]

2025. legjobb visszatérőnek

[@bencefarkas-t2e]

Még mindig a legjobb.

[@rekareka1462]

Most kezdtem el és nagyon tetszik:)) köszönöm a feltöltést

[@blista2]

Az azért nem semmi teljesítmény, hogy tornázás közben ennyire lihegésmentesen és összeszedetten tud beszélni, meg tud figyelni arra, hogy a kamera számára tökéletes legyen.

[@zotanneparti8251]

,Tetszik es tudom bepiteni napi 45 percembe ..

[@borikecskes4246]

Mindennap megcsinalom 2-szer egymas utan piheno nelkul es nagyon szep bombafenekem lett

[@georginafodor1215]

Bori Kecskés mennyi idő után látszott eredmény?

[@pankalango2627]

meg tudnád mondani hogy mennyi idő alatt?

[@tundenemet5238]

Menyi idő alatt látszott?

[@anitareisz7824]

rosz a helyes írásod

[@alida607]

@@anitareisz7824 Ennyit sikerült leszűrni? Az nem túl jó... Egyébként csak ékezetet nem rakott. Ja, és a"helyes írás" egybe van. Ennyi erővel neked is rossz a helyesírásod!

[@yeaitsDee]

Ez kegyetlen, de jó :D

[@takacsagnes6681]

Nagyon egyet tudok érteni és meghaltam 😵

[@Emilyemamma]

Szia Alexandra. Én 2 éve edzek,a squat-tól elkezdett fájni a térdem. Milyen térdfájásmentes fenékedzést ajánlasz?

[@channeln1006]

Ez hány kalóriát éget el?

[@valakivalami2598]

Ha a popsimat nagyobbra is szeretnem nem vsak kerekebbre akkor guggolast is kell? Vagy eleg ha ezeket csinalom csak sulyzoval?

[@melinda3310]

Minél nagyobb súly! A súly adja a formát!

[@jazminmolnar2478]

En most allok neki popsira edzeni, es ezt a videot is beleteszem az edzestervembe, meg meg a masik 2 videodat, aztan majd 3 honap mulva jelentkezem:D

[@norafanni8145]

Jázmin Molnár na hogy hasznalt?

[@zoltanpetras9057]

Lumbágóm van, erős fájdalomcsillapítót szedve próbáltam a gyakorlatsort, nem rontott, inkább használt. Nem tudom, hogy jó ötlet-e ezzel próbálkoznom?

[@Doriszka12]

Zoltán Petrás , engem is érdekelne. Nekem is sajnos az van. Folyamatos derékfájás 😩

[@Miaszosz]

Tapasztalatom szerint jók, de semmiképpen ne emeld fel a lábad vízszintes fölé, a derék pedig neutrális legyen (ne homorodjon nagyon). Meg lehet hogy érdemes lassabban csinálni hogy semmiképpen ne rántson meg a mozdulat. Lehet hogy érdemes inkább négykézlábon elhelyezkedve végezni ahogy kényelmesebb. De érdemes egy gyógytornászt megkérdezni.

[@zotanneparti8251]

Tetszik a tonperpŕr gyakorok en is ellesm őket é s br é pitema napi tonambs napi 45

[@pankalango2627]

Julius ota csinalom de meg mindig deszka vagyok😂

[@my_horse_lenke1874]

Ezek a gyakorlatok "csak" formázzák a feneket, viszont nem emelik meg, arra a guggolás jó 😊

[@melinda3310]

És súly!!! A súly muszáj, attól lesz a forma!

[@dudaszsoka7503]

de jó erős torna és is csinálni fogom ...

[@urtamas7652]

Relax

[@erzsebethorvath4478]

K