不是不想東西、悟空體驗禪悅｜洛桑藏心閣

#洛桑加參
禪修靜坐靜心是一種古老、奧妙且有益身心靈的訓練。許多臨床研究也對它放鬆身心、紓緩疲憊與壓力的效果，抱持高度肯定的態度。然而，悟空並非放空，大家不要搞錯，禪修並不是叫頭腦完全停止思考或讓心靈一片空白。
它是一種訓練大腦和心靈的過程，用意是提升專注力、思考能力以及培養慈悲心和菩提心。禪修靜坐靜心可簡單分為下面三個層次和階段：
第一階段是專注力訓練。修行者需要專注於特定的對象，如唐卡上的藥師佛或者是專注一呼一吸也可以。這一階段的目的是增強專注力，使心靈能夠集中在一個點上。意思是磨利自己慧劍的概念，用來斬斷貪嗔的那把慧劍。幫助我們擁有更好的身心條件，為接下來的智慧大開做好準備。
第二階段是思維冥想，這一階段要求修行者進行邏輯思考和重塑大腦的幸福迴路，提升正向正確的思維能力。
最高階段是悟空性和培養慈悲心，這一階段的目的是放下執著，達到智慧和慈悲的提升。
真正的禪修目標是增強專注力、提高思考能力、培養慈悲心和菩提心，最終悟到空性。許多人誤解禪修是不思考任何事情，但這哪有可能。即便在睡眠或麻醉狀態下，大腦仍在活動。因此，禪修並不是停止所有念頭，而是一種積極的心智訓練過程。
在這個心智訓練的過程中，對於身心紓壓、預防失智、平衡自律神經、改善睡眠、降低血壓、穩定心律、強化免疫機能、緩解慢性疼痛，都有助益，好處非常非常多。不過這些都是附加的好處。靜坐靜心真正的目的在於提升專注力、思考能力以及培養慈悲心和菩提心，而不僅僅是試圖達到無念無想的空白狀態。
透過禪修，你我可以逐步放下愛我執與物執、令不利生的痛苦慣性自然鬆脫，達到智慧和慈悲的提升，提升心靈能量，最終悟到空性，真正讓自己自在解脫。每天五分鐘、十分鐘，經常性練習，你的境界肯定會慢慢升級。我們一起練起來！

[@hiuwanlee8525]

🙏🙏🙏🙇‍♀️

[@hongw2106]

謝謝醫師分享！🙏🏻🙏🏻醫師可否多講一下，第二層次的邏輯思考該怎麼修？是要想樂觀、感恩的事情嗎？🤔謝謝，扎西德勒🙏🏻🙇🏻‍♂️

[@Dr.Lobsang]

好喔~

[@red20199]

你越来越年轻