不傷膝蓋 預防跌倒！ 腿部肌肉訓練5招練起來！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 李杰 體適能教練

[@hoiyeechan3807]

非常謝謝兩位做這個視頻🙏🙏 練習時如有問題 可以詢問老師嗎？

[@nicole65699]

聰穎的凱云很會幫觀眾抓重點， 超讚！👍

[@初戀音樂]

一般來說長輩要練幾個月才能達到防跌倒/健步如飛/輕鬆爬上下/提重物等，求解答

[@anne-zf5tz]

第一個腳抬不直也可以做嗎？

[@ken-jk4cu]

腰椎滑脫先試核心肌群訓練！不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可會延誤病情！要找也要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們經驗談！我兩腳趾走路麻痛，做了一年多更嚴重又去開刀，被開到雙腿癱麻！🤕🤕🤕

[@anne-zf5tz]

我也是滑脫去開刀，還是麻，什麼治療都做過了，唉，只能一直多練習肌力

[@pseto3883]

李杰講解及動作比徐棟英更棒👍👏

[@whycliffe888]

❤