不吃藥也能增加骨質！跟著復健科醫師做骨鬆運動操！ 【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 陳相宏醫師

[@lalating6288]

運動完，腸胃立刻消脹氣！😊 好處不止防骨鬆👏👏👏

[@jojowoo3323]

這位復健師講解很清楚，介紹的幾個動作很適合年長者運用。感謝主持人及節目單位

[@張淑女-z8b]

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[@sasalau2434]

謝謝「小云知道」，感謝示範增加骨質運動💪，簡單易明！

[@graceleingan]

這位醫師介紹的幾個動作很好，方便又有召重的效果，謝謝！

[@peggy945]

很棒的教學，不需到健身房，居家就可做。好節目！

[@st70632]

我很認真的說，重量根本不夠 量化用零到一百分比喻，居家做的只有二十分，去健身房請教練教是八十分，在家自己做就是浪費時間

[@lingjackson9358]

很棒的教學.謝謝分享.

[@sb2333]

Thank you for this video 👏, I will add these bone health exercises to my daily routine. Dr. Chen's demonstrations are very clear, precise and easy to follow.

[@許春霞-g2n]

超級感謝很好的節目

[@weiqiu3919]

感谢主持人和陈医生，希望这个节目，每集注上年月日， 以便介绍給更多人分享。

[@cfeng6174]

上傳日期在說明欄：2022．10．14

[@劉慧真-b4c]

非常感謝🙏！

[@chowlinie286]

謝謝你們啊！

[@李珮恩]

我是五十初歲，小有運動的家庭主婦，好喜歡、好喜歡凱云主持的這個節目，每次的主題都正合我們的需要、需求，像這集也讓我真有收穫。 想請問一下，在作深蹲（弓箭蹲）和開合跳時，要如何配合吸、吐氣？ 謝謝~

[@楊小伃-f5m]

深蹲弓箭步（往下）時呼氣伸展，往上吸氣，吸往核心充氣有力氣向上。

[@epiphany5552]

非常感谢！

[@小玲張-p4b]

超級感謝讚

[@vanniesiu3743]

謝謝陳醫師和主持教學，增強骨質運動示範很清晣易明，特別喜歡總結內容，一目了然，很用心製作的節目！

[@drandy.youtubechannel1436]

講得非常好 👍👍👍

[@李姿瑩-h8e]

這幾個運動我很喜歡謝謝

[@李淑芳-i2f]

請問如果膝蓋有點退化還能做開合跳嗎?

[@復健醫陳相宏-宏康復]

你好：我是陳相宏醫師，膝蓋有退化，如果沒有紅腫熱痛，其實是可以做開合跳，跳之前需要先拉筋一下，開合跳其實對膝蓋周圍的肌力強力也是很有幫助。

[@李淑芳-i2f]

@@復健醫陳相宏-宏康復 謝謝陳醫師

[@claudiaong7827]

@@復健醫陳相宏-宏康復 陳醫師您好，請問❶若非銀髮族，但為35至50+的族群，也適合影片裡的運動嗎？或需要再增加頻率 或重量？❷寶特瓶改以小啞鈴替代，也適合對嗎？謝謝🙏

[@SoSo-cz2ew]

陳醫師你好,本人2021年年尾跌斷髖關節,做了手術,打了三支鏍絲,請問適宜做開合跳嗎? 本人67歲女性。 等待回覆 謝謝!

[@conniechan3280]

❤ GOD BLESS YOU , YOUR CARING , YOUR SHARING

[@kpchan4908]

謝謝🙏🙏

[@黃彩花-j4s]

太好了感恩

[@gekkimchoo5313]

谢谢分享🙏

[@蔡永欽-m6x]

看了凱云與來賓身高對比，😌😌😌😌😌

[@jenniferyarmolinsky1381]

HaHaHaHaHa

[@fengfengliu1600]

@@jenniferyarmolinsky1381 -尹

[@余碧霞-s6c]

請问深蹲可以每天做嗎?感謝凯云!

[@cfeng6174]

6:44 20-30次為一組， “一天至少做三組”

[@欣妤陳-f3m]

請問彈力帶在那裡可買到?

[@anne-zf5tz]

請問脊椎開完刀兩個月可以做嗎？

[@mandysztan]

请问医师下午一、两点的太阳不会伤皮肤吗？还是早上的太阳（十点十一点）有帮助吗？谢谢你

[@復健醫陳相宏-宏康復]

都可以的，曬十五至二十分鐘即可

[@YanChang-x9o]

老师，做了哑铃，就不需要再做弹力带了吧？ 谢谢，请回复，喜欢你的教学。

[@cfeng6174]

11:04 總複習

[@李淑錦-z3x]

請問慢跑可以嗎？感謝🙏

[@veronicayew1722]

11:05 总复习时间

[@wenliu772]

所謂高年級是幾歲以上？

[@pinkylam658]

陳醫生好！我的膝蓋不能屈曲太多，是甚麼問題呢？要動手術？是發炎？還是老腿化？做你教的運動可以有幫助嗎？

[@Aisha-s1l3y]

請問醫師 如果吃了 骨鬆藥福善美 在做重訓 是沒有辦法再增長肌肉的 是這樣嗎 因為骨鬆藥會抑制肌肉生長

[@復健醫陳相宏-宏康復]

吃了骨鬆藥，還是建議搭配重訓，才能增肌增骨質

[@Aisha-s1l3y]

@@復健醫陳相宏-宏康復 謝謝醫師

[@tinche888]

主持人的小辮子很可愛👍

[@joygene2]

骨質疏鬆不會腰酸背痛，我提出質疑，當我發現我彎腰洗頭要站直有困難時，我開始警覺到我的骨質可能有問題，早上起床的身高有掉一點點，加上我有警覺到我當時的體重過輕，於是我補了鈣+D，吃了一段時間，症狀就永久不見了。影片立意良善，但醫師的觀念也不是全部都正確，像我有看過風傳媒影片，受訪的家醫科醫師提到骨質疏鬆很難逆轉，但實際不是，已知有骨鬆靠運動逆轉成正常的案例，因為我們沒有嘗試教導病患該如何逆轉。這位醫師很特別，是復健師又是復健科醫師，復健系再去考後醫嗎？很厲害！

[@viviancheng8436]

👍😁😍

[@viviancheng8436]

👍😄

[@夜雨深雪]

跳繩，開合跳，負重

[@ken-jk4cu]

半年內在部屏動了五次腰椎手術，從兩腳趾行走才會麻痛，醫到腰部以下都酸麻痛無力，這真的如院方說的術後症候群嗎？😥😥😥

[@陳淑錦-k3c]

請問我不小心按到贊助，怎麼消掉

[@roswitaroswita7032]

R . K

[@souwayang5725]

不喜歡這个女的，很作狀，

[@鄧洪揚]

讚🎉！

[@wangrobert5746]

謝謝！

[@周麗慧-d9h]

謝謝！

[@ci813]

謝謝🙏🏼