【必須4選】野球肩のインナーマッスルトレーニング 習慣化しよう！

[@もんきー-o2c]

先週、医師からインピンジメント症候群と言われました。 この動画を参考にインナーマッスル鍛えます。ありがとうございます！

[@d.utashima]

ありがとうございます^_^

[@mikichilcutt]

肩の骨がずれやすくなって癖になってしまったので先生のインナーマッスルトレーニング始めました。　バーベルなどのアウターマッスルの運動開始はどれくらい待ったほうがいいですか？

[@d.utashima]

ありがとうございます。ご質問内容は診療に類するものになるので、コメント欄のやり取りではお答えはできませんが、種々の動画がお役に立てば幸いです。直接受診いただくことについてもご検討ください。

[@mikichilcutt]

@@d.utashima 了解しました。お伺いしたいのですがカリフォルニア在住ですのでなかなか難しいです。引き続き動画の方拝見させていただきます。情報発信ありがとうございます。

[@マチャニー大好き]

コメント失礼します。 現在21歳の大学生です。 中学生まで投手として軟式野球をしていました。長く野球から離れていましたが、あることがきっかけにに再び始めました。 しかし、筋肉の衰えのせいか、少し投げただけで肩が痛みます。 そこでこの動画で拝見したチューブでのトレーニングをしてみようと思うのですが、適切かどうかご意見を伺いたいです。

[@d.utashima]

もちろん、診断がなされていないわけですから適切かどうかをコメント欄でお伝えするのは難しいですが、トレーニングで痛みが出ないなら、試してみる価値はあるかと思います。

[@マチャニー大好き]

ご返答ありがとうございます。 これから試していこうと思います。

[@プリった]

こんにちは2年間アウターマッスルばかりやってきて、気づいたらボールを投げる時痛いです。先生のインナーマッスルを始めたのですが、翌日筋肉痛・張りがあっても毎日行った方がいいですか？

[@d.utashima]

厳密には筋肉痛や張りがどこにあるかがポイントですね。エクササイズしている筋肉の筋腹にあれば悪いことではないと思いますが。

[@プリった]

返信ありがとうございます。因みに整形に行くべきか迷ってます。今はとりあえずインナーマッスルを鍛えればいいでしょうか❓

[@d.utashima]

その指示をこのコメント欄ですべきではないと思っています。ごめんなさい！

[@mirokukubota32]

分かりやすい指導をありがとうございます。 チューブ(黄色)で毎日インナーマッスルトレーニングをしていますが、チューブの代わりにスマホを持ってトレーニングすると同程度の負荷を感じます。スマホの方が手軽にできますが、有効でしょうか？

[@d.utashima]

スマホの場合は重力が負荷になるので、そこだけご注意ください。