Büyümek için 5 Büyük Mesele

[@Cenkk]

yine anabolik saatte.. geçmiş olsun Beytullah hocam.

[@mercimeksadik]

uyumam lazım sabah basıcam derken anabolik saatte gelen bir yeni bildirim.

[@deserteagles7070]

İş yerinde kahvaltı yapıldı çay eşliğinde video izlendi. Keyifler çıtır Güray Hoca kalp kalp kalp

[@lightningstar936]

Ne güzel iş yeriymiş

[@cafercan4267]

Bu iş yıllarca konuşulacak kadar karmaşık değil sizde haklısınız video çekmek için konuşmak lazım

[@selcuk2504]

Ben basit bir insanim guray hocami gorursem tiklarim

[@muratkaya6588]

15 yıldır natural antreman yapıyorum almanyadayım türkiyeden almanyadan çok çok hoca dinledim güray hoca en iyisi söylediklerinin hepsinin altına imza atarım

[@duhan8555]

Bildirime uyandık, zaten balkaya texas yaptığımdan beri uykuya inanmıyorum

[@phazaron8959]

Yaş 23. Tam 3 yıldır çok sağlam şekilde yapıyorum. (İlk kez 15'te başladım ama çok kesik kesikti ve kayda değer bir şey olmadı) Başladığım zaman 59 kilo, 28 cm kolu olan biriydim. Boyum da 179'du. Şu an 76-77 kilo bandında, 181 boyum var ve kolum da 39-39.5 geliyor. Yağ oranım da %12-14 arası diye düşünüyorum, 4 pack'i görüyorum rahatlıkla. Bu işte fark ettiğim tek şey çöp olan setleri yok etmek, gidilen antrenmanda da az ve öz set ile o hasarı vermek. İyi beslenip sonucu almak. Sürekli program değiştirmek, sürekli daha fazla set ya da hareket arayışına girmek deli saçması. Basitleştirdikçe fayda gördüm. Beslenme konusunda ise abur cubur, fast food, bütün hamur ve tatlı işlerini çıkarttığımda büyük bir rahatlama hissettim. Hem yüzüm hem belimde bunun sayesinde bile incelme oldu, şeker arayışlarım ve duygu dalgalanmalarım ortadan kayboldu. Alkol de dahil bunlara. Beslenmede de o nedenle "ben yarışmacı değilim ki" moduna girmeyin, bir süre katı ve olması gerektiği gibi beslendiğinizde bu söylediklerimin ne kadar çöp olduğunu daha iyi anlıyorsunuz.

[@gucluozen]

Sabah sabah iyi geldi.

[@Ullrz]

Calf'a özel bir video gelse tadından yenmez

[@sarkiyks]

Tam saat gece 2 de atmış kral bide

[@pseudoprof]

Beytullah Hocami cok seviyorum.

[@burhancelikbas7792]

İçerik bilim ve kalite ile buluşursa 👍

[@denizsancak2476]

Alakasız gelebilir ama bi gardrop videosu gelir mi? Malum boyutlar büyüdükçe eli ayağı düzgün kıyafet bulmak zorlaşıyor, videolardaki kıyafetlerin modellerini arıyoruz arkadaşlarla :D

[@Firinda_Sutlac]

öz abim günaydın yemek yerken izlicem

[@hasanyurekli5027]

Hocam seni seviyoruz.

[@emrah1313]

Harika bir anlatım olmuş. Ağzına sağlık

[@TC_Komando]

sağolun Güraytullah bey

[@lightningstar936]

Gürullah a.s. yeni ayeti indiriyor

[@ibrahimuaythai]

Beast samet Hayattan serisi gelsin 😂

[@willherondale9391]

anabolik saatte gelmiş yine video hocam

[@FitGunes]

Sabırsızlıkla bekliyorduk hocam, mükemmel oldu gece gece emeğine sağlık 👍🙏

[@katarina494]

hocam videoyu attiginiz saatte anabolik kullandigim icin gurays hypertrofi islenir mi vucudumda

[@cagatay9610]

ben basit bir insanım beytullah hocamı görünce tıklarım

[@mesyah0]

Video zamanlamaları ideal teşekkürler

[@ataseymen884]

Abi roaccutane kullanmaya başladım Güray hipertrofiyi yapıyorum sence sporu azaltmam gerekir mi

[@ekmeksosis]

gececi tayfaya selam olsun

[@Qsmalamsksn]

doktorum be

[@aliyev.m.bahadur]

Çok güzel bir saatde geldi😊

[@burakfirtina3942]

işte yarın ki kardiyoda 22 dk kalmak için bir potcast.

[@gokhanl21]

6. made bu saatte video izlemek

[@doruk9875]

Hocam upper/lower higher frequency lower volume high intensity çalışma tarzı vs ppl hakkında bir video çekebilir misiniz ?

[@agrlklarkemirenpanda660]

Son 1 senedir dediğin tarzda antrenman yapıyorum. Her kas haftada 1 çalışma, düşük set sayısı, yüksek intensity, çok faydasını gördüm. Şimdi biraz değiştirdim. Son 1 aydır her kası 4-5 günde bir çalıştırıyorum.

[@yekdaldemir4008]

Hocam vlog gelsin seviliyosun

[@fatih00727]

Hocam güray hipertrofinin yoğunluğu fazla geldi diye çoğu setleri 4ten 3 e çektim. Sizce mantıklı mı? Teşekkürler

[@filmstart7186]

Yağmur örneği mala anlatır gibi olmuş abi. Hâlâ anlamayan varsa Barbie giydirme oynasın.

[@egemens1905]

Tam hastalık zamanında gelen anabolik Güray Aydın videosu

[@hazaraltun]

anabolik uykuyu sadece hocamı dinlemek için bozarım

[@EmreOzdemir.24]

Hocam ilaçla ilgili videolarınızı geri yükler veya yeni video/videolar çeker misiniz lütfen?

[@s1ganfu]

anabolik saatte yakaladik videoyu sevinsemm mi uzulsem mi bilemedim Beytullah hocam

[@befcogt]

Hocam Besyo'den fitness camiasında pt'lik icin bir kariyer çizmek istiyorum , bana tavsiyeleriniz neler veya onaylamadığınız bir nokta varmı

[@cioman06]

Hocam hareketi yaparken ki tempo konusuna da değinebilir misiniz saygılar

[@haruncantekin]

Sadece youtube videolarino izledim, digerlerini bilmiyorum. KZbin videolarinda hic birseyi tam anlatmiyorsun. Giris yapiyor devaminini bilerek gizliyorsun gibi. Sende haklisin devami icin bireysel antreman almasi lazim dinleyenlerin 🤐

[@batu7341]

uyuyup, tricepsi 2mm daha büyütmek mi güray hocayı izlemek mi

[@filmstart7186]

Hocammm 8. Saniye anabolik uyku öncesi

[@burakpaw]

SANİYESİNDE GELDİK SELAMLAR HOCAM

[@kingnothing003]

hocam salonda sizi gördükten sonra antrenmanınızı bitirmenizi bekleyip fotoğraf çekilmek istesek nasıl bir tepki verirsiniz? çekindim gelemedim yanınıza😞😞😞🤧🤧😩😩😣😣

[@9umpcore]

Hocam off day de kaloriyi hafif düşürmemiz gerek mi sizce

[@KING-te6gl]

Anabolik bir uykumdan uyanıp Babayı dinlemeye geldim

[@muhammedsar7044]

Konumdayız.

[@BorstVcdy]

Bu saate treni kacirdim

[@gymbromm]

Güray hocam 4 günlük hiportofi antrenmanının pdf'inde bazı hareketlerde her set kilo arttır demişsiniz örneğin lateral raise 4x8 her set kilo artır ben 12.5 la yapıyorum 4.setin sonunda 20'ye çıkmak imkansız büyük ihtimalle ben yanlış anladım o kısmı anlatır mısınız? Şimdiden teşekkürler.

[@Mortis_god605]

Zaten artıramazsın. En güclü olduğun set ilk setin, o yüzden en ağır 1ci setin olmalı

[@gymbromm]

@Mortis_god605 doğru diyorsun ben yanlış anlamışım imkansız yani bunu yapmak, ağır başlım 8 10 tekrar arası yapim o zaman

[@hasanavc1479]

Anabolik uykuyuya ara verdirecek tek video sahibisin abi ❤

[@efekldi.]

Hocam gamer hack ultra focus arasinda cok fark var midir ?

[@metmetcelik5983]

Hemen burdayım öz hocam ❤

[@jesery4829]

Hocam bu saatte?? tövbe bismillah

[@VuralKayagan]

Bu Beytullah hoca mevzusu nedir ? Biri açıklasın.

[@atax7841]

maşallah hocam

[@elubian9935]

hocam yine en anabolic saatte atmış videoyu ❤

[@halilarslan4315]

Geç saatte 🎉 gelen kültürleşme sekansı

[@Omer-kb7tc]

çiğköftemi yerken ne izleyeceğim belli oldu

[@kingdemirbuken45]

Kralll😊

[@MustafaAliÖzköse-x7o]

Anabolik saatte ayet inmiş

[@muratkarabyk6923]

Hocam kas ağrısı,pump,aynadaki görüntüm vs olumlu şekilde gidiyor ama ağırlıklarım artmıyor bayadir (2ay önce de 80bench atıyordum hala 80) sorun böyle bakınca dinlenmede gibi gözüküyor ama iki göğüs antrenmanı arasında 4 gece var yine de yetersiz gelme ihtimali var mıdır

[@pseudoprof]

Daha iyi teknikle yapiyorsundur. Ayni kilo, daha kaliteli set cok farkettirir.

[@furkancevik2107]

[@berkeasss4929]

abi bari vize haftası bu saatte atma

[@Mehmetu1907]

selamın aleykum adamsın abı hayırlı geceler

[@emrekuzey551]

Şaşmaz usta...

[@emireleven11]

Mecbur anabolik uykudan feda etcez

[@erkancansenel880]

Anabolik saatte gelen o bildirim

[@mmeminto]

HOCAM BU SAATTE IZLEMEK ANABOLiK ETKI YARATIR MI

[@kazmbostanc2995]

Reis tam gaz devam

[@nika2875]

geldi

[@profesyoneleymen]

Sa bas

[@haramyemez5840]

Aslan abim benim

[@flaizhen]

Hocam Sizde dismorfofobi var mı?

[@NakresWR]

ohh

[@ardababa3131]

İlk abim