Beslenme - Merak Edilen 10 Soruyu Kafanızdan Siliyorum

[@gecegelen]

"kardiyoda izle" listeme attım bile. videoların düzensiz atılması müthiş, bildirim gelince para bulmuş gibi oluyorum.

[@BrkyyKAS]

hocam başka neler var o listede göz ucuyla kopya çekebilir miyim

[@gecegelen]

@@BrkyyKAS ilgi alanıma göre dostum, ben omnibus, portal gibi kanalları izliyorum, finansçı olduğum için günlük değerlendirmeler vs. bilemem senin ilgi alanlarını.

[@gandalfaragorn334]

dayı oynatma listelerin ney öyle her telden var

[@gecegelen]

@@gandalfaragorn334 ya ne olacaktı, full fitness mı izleyelim

[@gecegelen]

@@gandalfaragorn334 full bodybuilding mi izleyelim

[@kenansinan3722]

ARKADAŞLAR VAKTİ OLMAYANLAR İÇİN; 1-) Kaç öğün yenilmeli? Öğün sayısı önemli mi? 0:40 2-) İştahla ilgili ne yapılmalı? İştah kapalıysa ne yapmalısın ? 2:22 3-) Protein ihtiyacı ne kadar olmalı ? 6:37 4-) Karbonhidrat kaynağı pirinç olmak zorunda mı? Başka alternatifler olmaz mı? 12:06 5-) Bulk yaparken hemen yağlanıyorum ne yapmalıyım? 14:21 6-) Şeker ve karbonhidrat farkı nedir? 16:13 7-) Glisemik indeks önemli mi? 17:15 8-) Tuz ne kadar tüketmeliyiz? 19:23 9-) 0 karbonhidrat yapılmalı mıdır? 21:49 10-) Temiz beslenmek zor, diyeti devam ettiremiyorum, iştahımı nasıl baskılarım? 24:13

[@emre837]

Sen adamsın

[@Onurkarslaan]

Sen adamsın.

[@Osuran_Bogaa]

kral

[@rocknroll3363]

Video bitmesin diye 0.5 te izleyen adamlarız ​@@Osuran_Bogaa

[@umutmaz5276]

şu bilgileri ücretsiz alabilmek büyük nimet

[@goktanr8904]

Cok tatli bi pembe tonuu

[@sefakaraaslan2611]

Hocam… Yeşil sebzeler ve bunun olmazsa olmaz olup olmadığı konusuna da değinirsen sevinirim. *Sürekli olarak kırmızı et tüketimi *Balık tüketimi *Tek düze beslenme ( tavuk pilav ) yararı zararı, *Yeşillikler *Churhill ( soda limon tuz ) Bunların gerekliliği üzerinde yorumlarınızı çok merak ediyorum. Seviliyorsunuz…

[@mehmet-rg5nv]

Şöyle bir konuya değinen olmadı gerçekten Halbuki en önemli konulardan biri..

[@black5846]

kesinlikle

[@rozrozrozdak1ng]

katiliyom

[@frogile3396]

Degindi eski videolarda kesinlikle oneriyor

[@huseyinsaydan7440]

Hocanın eski videolarında var

[@slymnnnaksu]

Güray hocam, bu serotonin, dopamin, endorfin vs epifiz bezinden bu salgılanan hormonlar ve bunların yönetimi geliştirilmesi adına video çekmeniz bizi çok ileriye taşır. Mesela çoğu diyet bozmalar veya ilaç konularının bile hormonlarla çok fazla bağlantısı var ister istemez. Saygılarımla

[@onurtravels]

24:44 ten sonrası direk hayatın formülü.

[@ashtarsheran2205]

Bir diyetisyen olarak güray hocadan o kadar şey öğrendim ki... 2016da spora başladığımdan beri en büyük mentorüm hep güray hoca oldu o zamandan beri tüm videoları sıkı bir şekilde takip ettim etmeye devam ediyorum

[@kagandogan1650]

Beytullah Hocam ile aynı dönemde yaşadığın için bugün Rabbine nasıl şükür ettin?

[@zetnikoven]

asdf xd

[@kaganakdgn]

bu muhabbet ne

[@emanuel.emenike]

hayattan serisinin devamını bekliyoruz

[@gokayusta41]

Küray reis yine döktürmüş👏🏻👏🏻

[@lathesta4517]

taaşşak mı yoksa şaka mı

[@TolgaGuvendi]

3 4 aydır düzenli spor yapan bir çaylağım şu an en çok zorlandığım şey disiplin eskiden derdim 3 öğün ye spor yap yeter ama o öğünleri hazırlamaktan tut antrenman hazırlığı derken gerçekten günün büyük kısmı vücut geliştirmeye gidiyor tabi gülü seven dikenine katlanır misali yola devam şu an ama bu devamlılığı sürdürmek bence yeni başlayanların en büyük sıkıntısı bu konuda bir video gelirse çok güzel olur hocam kanal yapısı gereği daha ileri seviye sporculara hitap ettiğinizi biliyorum ama böyle bi video tarzı onlara da yarayabilir sonuçta disiplin herkese lazım teşekkürler şimdiden

[@mertkalafat6112]

Hocam şu videoları ses halde Spotifya yüklerseniz çok iyi olur bizim için

[@keremperkun]

son beş dk o kadar güzel bir sohbet olmuş ki hocam, teşekkürler

[@_ali_bey]

Eti nasıl pişiriyorsun. haşlıyor musun. sonra yağımı koyuyorsun. pilavi... şunu bir video serisi yaparak bir gösterin. temiz beslenme bir örneğini görelim. ne kadar tuz atıyorum bu kadar bilmem ne yapıyorum şöyle sağlam bir video gelsin. aQ ama iyi programla dünyada bir numara olsun. İngilizcesini yap. kendin çekemiyorsan bir ekip tut aşçı vesaire.. tarif kitabı videosu.. Sen geliştir işte aQ ama dünyada bir numara basit kullanıcı dostu ama her şeyi içeren..

[@_ali_bey]

ok gb

[@alper9489]

Bedavaya dalgasını anca alırsın

[@efecangulec7699]

Cut, bulk ve bu video gerçekten fundamentals olmuş bir yerlere sabitlenmeli. hocam teşekkürler sizin gibi insanlara ihtiyacımız var :)

[@birvarmisbiryokmus9465]

bayadır izlemiyordum denk geldi bakayım dedim. Kollardan fiziğinin mükemmelliği belli oluyor hayran kaldım harika br ilerleme olmuş tebrik ederim

[@alexkaplan7533]

Kendinin en iyi versiyonu.

[@kemalsunal2758]

Hocam böyle videolar daha çok gelsin lütfen. Bilgimize bilgi katıp öğreniyoruz hocam sağ olun 🤗

[@mikailburak5437]

Carb cycling nasıl yapılmalı ve kişiselleştirilmeli ile alakalı bi video gelse var ya 🔥🔥

[@mehmetcaki_]

Ben de tam iştahımın kapandığı bir döneme girip sakince kalori azaltmıştım. Hayatım boyunca zorla yedim. Spora başladığımda 3 sne önce 50 kg 180 boydum şimdi 72 kg oldum son zamanlarda biraz hızlı kilo alınca çok hafif göbeğim yağlandı ve iştahım azaldı ben de bi kaloriyi geri çekeyim dedim ama protein en en önemli şey kesinlikle

[@25Number]

Hocam slogan çok iyi “Zaman satıyorum” cidden çok hoşuma gitti. 👍🏻🫡

[@alpbeygo6254]

Soruma cevap verdiğinizi görmek çok mutlu etti hocam.Sevgiler ve saygılar

[@saliharisoy9782]

Sondaki felsefi düşünce çok doğru bence teşekkürler güray hocam ❤

[@lillard3932]

22:47 hocam ketojenik diyet öyle bir şey değil siz biraz garip anlamışsınız ayrıca bir çok yeni araştırmalar da gösteriyor ki yağ kütlesini düşürmek için ketonlar glikojenlere nazaran çok daha etkili. Ayrıca ketojenik diyet 0 karbonhidrat gibi saçma bir şey değil

[@cevikthenics]

Hocam verdiğiniz kıymetli bilgiler için cok teşekkür ediyorum. Tecrübelerinizi hep kendi üzerinizde denemiş ve bilgilenmissiniz bu gercekten cok iyi herkesin boyle yapması gerekiyor bence. Araştırmak öğrenmek tabiki cok önemli. Ama bence en iyi antrenör, kişinin kendisidir vücudunu tanımak ona gore beslenip antrenman yapmak bence en doğrusu.

[@alirzaberisbek3957]

Abi sen niye bu kadar yararlı videolar çekiyorsun 😮

[@filmakademi]

Teşekkürler Güray hocam. Ürik asit ile ilgili de bir video çekebilir misiniz? Protein alımının denge noktasında nasıl yapılması gerektiğinde belki bir içerik olabilir. Saygılar

[@PartiShop]

Merhaba Güray Bey 1965 doğumluyum Adana da yaşıyorum Yaz günü(Temmuz-Ağustos) haftada 2 gün Diğer aylarda haftada 3 gün antremana gidiyorum.5 yıldan fazladır antreman yapıyorum öğretilenlere göre. Diyetimide şu şekilde yapıyorum. Pzt günü sabah yok öğlen sebze+pilav+salata gibi akşam yok Salı sabah yok öğlen ev yemeği akşam yok Çarşamba sabah yok öğlen ev yemeği akşam salata+tavuk+makarna+fırında kabak gibi şeyler yada dışarıda balık+salata+2dub rakı Perşembe sabah yok öğlen ev yemeği akşam yok Cuma sabah yok çöğln ev yemeği akşam fırında kabak+salata+öakarna gibi Cmt günü sabah yok öğlen ev yemeği akşam cuma ile aynı Pazar sabah kahvaltı akşam pizza+kebap+fırında et gibi yemek ile kapatıyorum haftayı Amacım biraz şekilli olmak belim yağlanmasın yeterli.

[@tunahan-jt1ke]

reis kilo fazlalığın var galiba öğünler neden bu kadar az sağlıklı besleniyon eyvallah da spora göre kolari açığın gereğinden fazla gibi geldi

[@mustafaakipek426]

öz abim be, hakkın ödenmez adamsın

[@Turkland]

Kanka bir tabak çorba + iskender kebap yedim bugün. Tek öğün yedim. Çok açtım. Fena şiştim yiyince. Çokta yorgundum. Sonra eve gidip yatıp uyudum. 81-84 arasında gün içi hep değişiyorum. Tartı kesinlikle bozuk değil :) ben sadece kilo vererek estetik görünüme sahip olmak istiyorum. Şuan bile görüntüm dikkat çekici ama yağ oranım yüksek. Hergün çok yoğun ağırlık programım var. 5 kilo dumbbell x 600+ tekrar + ortalama 1000 tekrar yarım şınav. Hergün çok yorgunum. Bariz gelişimin var ama boğazımı tutamıyorum ve programımı da ağırlaştıramıyorum. Üzgün ve çaresizim. Tavsiye verebilecek kimsem de yok

[@fatihozdemir5571]

Kaliteli içerik

[@muharrembulut150]

Beslenme videoları diyet sürecime denk geldi. Hepsi için teşekkür ederim

[@Dnz_omer]

fikirlerinin vücudundan daha güzel olması feci iyi

[@cagdaspolat5486]

Hocam daha sık video çek. En eski videolarına güncelleme at tekrar tekrar anlat biz dinleriz.

[@gecegelen]

26:08 çünkü kendini ikna etmek (sonra yaparım , telafi ederim gibi) başkasını ikna etmekten çok kolay.

[@NakresWR]

valla çok iyi oldu hocam. Bu video ile aklımda soru kalmadı diğer iki videodan sonra

[@barssipahioglu7209]

"Bu bir irade işidir." G.A

[@CinarAlbayrak-i8i]

Bu sefer anabolik saatte olmamış ama seni izlemek için yer mekan zaman farketmez hocam ❤

[@volkanuyguner1187]

Çok güzel ve öğretici bir video olmuş başarılar

[@abbasabdullayev6679]

Abi ne zaman nutella kasiklasam video atiyon

[@bedofittt]

Çok güzel olmuş eline yüreğine ağzına sağlık hocam 🫶🏻

[@arifisk129]

Teşekkürler, bilgiler çok değerli. Yeni videolarını bekliyoruz.

[@YafesKurt-]

videoyu zorla yerken izledim, varol.

[@mellgung]

Karb olarak ben bazen az yağlı kısır bile yiyorum değişiklik olsun diye. Çoğu kişi kısırı bulgur pilavını iyi sindiremediği için pirinç tercih ediyor. Pirinç kas yapar bulgur yağ diye bi şey yok

[@KloreShould]

Bu videoyu kardiyoya saklayacağım. Rafine zevklerimden biridir.

[@Firinda_Sutlac]

öz abim video atmış, yemek yerken izlicem

[@ugurmertsoylu1640]

Tüm videolariniz harika hocam 👏

[@ozgur34.]

hocam ağzına sağlık çok faydalı bilgiler

[@DonutSparrow]

Sağlam Bilgi Geldi Sağolun Hocam

[@omerefegun6098]

Videonun son 5 dakikası beslenmedeki tüm sorunları çözebilir

[@zstrange2652]

Stoacılık mükemmel bir şey

[@alpernoone3781]

Güray Hocam bundan birkaç sene önce androjenik ve anabolik etkilerini, dozlarını beyaz tahta üzerinde detaylıca anlattığınız farmakolojik ürünlerin videoları vardı onları silmiştiniz, tekrar paylaşmanız mümkün mü? Altın değerindeydi diye düşünüyorum

[@oguzhaninancoz2424]

4:45 gökalaf a gönderme. Güzel bir içerik olmuş, teşekkürler 🙏

[@glenn6491]

Arkadaş değiller gokalaf'la küsler şuan

[@ittsberkay]

bu adam bu ülke için ganimettir…

[@Roosterwe]

Emre abimin de dediği gibi "izole yaşayın".

[@subzero478]

Hocam, en onemli konu olan kardiyo zamanini atlamisiz Ne zamanlar onerirsiniz Her gun, ogle arasinda,toplam yarim saat olacak sekilde aralikli yuklenme ve aerobic egzersiz yapmak, Kas kaybina yol var mi?

[@serkansoymaz9049]

bira içmek istiyorum haftada bir karbonhidratı biradan almak hakkında ne düşünüyorsun :D

[@armagtube]

Yıllar sonra 3 baklava yedikten sonra önüme düşmesi şaka mı

[@CruelLlLL-k3p]

Bro iyiki yaşıyorsunuz

[@DerecedenDinle]

videoda her şey var mükemmel ya

[@atabeyakfidan]

Mükemmel bir video tam çeyizlik olmuş. Ancak en çok merak ettiğim sorunun cevabını tam alamadım o yüzden biraz daha detaya inmek istiyorum hocam. Glikoz o kadar sıkıntı değil ama fruktoz sıkıntı dediniz. Mesela yağ oranı düşük olan abur cuburlarda veya tatlılarda glikoz mu var fruktoz mu? Veya bunların oranı aşağı yukarı nasıl. Fruktoz herhalde sadece meyvelerde yoktur diye düşünüyorum. Yani demek istediğim, mesela clean bulk yapan ve zor yağlanan biri olarak makrolarının dışına çıkmamak şartıyla günde veya iki günde bir 2 tane baklava yesek formumuzda değişiklikler can sıkıcı olabilir mi

[@rocknroll3363]

Sonu müthiş bitiyor

[@gubarsah3710]

adamsınn kardeşim

[@morphy_anl9207]

Hocam dalgalı carb için görüşleriniz nelerdir ? Ve ne kadar süre yapılması uygundur ? Son olarak kas gelişimine katkısı nedir ?

[@jacko-i1m]

Makrolar Çiğ halinle hesapladığı için 2 gram kilo başına protein alımı gayet kolay bence

[@scarygrave487]

80 kg bir adamsan evet kolay ama 130 kilo bir plciysen benim gibi zorluyor :)

[@gymbadici]

Beklenen video geldi

[@m.m.c7155]

Abi seni dün pamukkale travertenlerde gördüm

[@Umut3460_]

Güray hocanın İF ile alakalı videoları var mı bulamadım? Saygılar

[@ysfkg]

mısır gevreği hakkında ne düşünüyorsun, tüketmeli mi?

[@alperkursadakca3145]

Protein tozları hakkında ne düşünüyorsunuz? Günlük ihtiyacın yarısını tozla karşılamanın zararı olurmu?

[@mchtblt]

Hocam üzerinizdeki atleti nerden aldınız. Bilen birisi var mı arkadaşlar

[@raufhayrullah]

Hocam kardiyoda sizi dinlerken sarıyor videolar

[@artuntopcu4768]

İzleyelim bakalım

[@GokhannYesilova]

Tesekkurler hocam

[@egemens1905]

Bu saatte Güray Aydın videosu mu 😮😮

[@bugrabaturay1644]

vlog çek hocam özlendi

[@yusufesadtrn680]

carb cycling hakkında bir video lazım

[@HuseyinErbay-pu3kk]

Hipertrofi videoları gelsin hocam

[@orhancabarov]

Sofra şekeri fruktoz mu ?

[@user-hy4ni9vh1e]

Hocam bu formda bi mpc yapmazsaniz harbi cok üzülürüm yazik olur

[@bilalkaygisiz4889]

Canım abim benim günde 400 grm tavuk diyor.. Türkiye şartlarında..

[@EksikAkllTurk]

güray hocam growth hormonu dalgayı büyütür mü

[@tahatoker1351]

Protein miktarını arttırmak için pirinç yerine yeşil mercimek kullansak veya muadili bir karb. Mantıklı olur mu ?

[@bigwizzkidd7584]

Güray hocam çok eskiden beri takip ediyorum her videonu izleyecek zamanı da buluyorum da bir şeyleri yanlış yapıyorum ya da doğru olanı doğru yaptığımın farkında olamadan sıkılıp bırakıyorum o yüzden destek almak için sitenizdeki programlara baktım ama kendime uygun programı seçemedim. Benim gibi kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olmuyor musunuz? Sanırım 130 kiloluk bir dombiş olarak hayatıma devam etmek zorundayım :(

[@efeegyuz]

beytullah hocam giydiklerinizi nereden satın alıyorsunuz

[@whowilldeniz]

İNSÜLİN DİRENCİYLE İLGİLİ KARBLA İLGİLİ VİDEO GELSİN

[@cagrguzelcicek23]

Öz doktor abim 🫡

[@OyunKral-tg8oh]

Yemek yiyicekken gelen güzel bildirim

[@dostkayaoglufedaisi6679]

Hocam sizin bir önceki videonuzu izledikten sonra spor salonundaki tartıda ölçüm aldım. En son Ocak ayında aldığım ölçüm ile karşılaştırdığımda kas kütlesini eklemeyi bırakın 100 gram kaybettiğimi gördüm. Beslenme olarak iş yerinde ve evde ne çıkarsa onu yiyordum. Her ne kadar kaldırdığım ağırlıklar artmış olsa da beslenme düzgün olmayınca gelişim gerçekten sıfır oluyormuş. Teşekkür ederim aydınlatmanız için.

[@cangursoy9704]

24:15 bu abi biri mi?

[@outlawcat5983]

hocam antrenmandan önce arijini alınca tansiyonu düşrüyor kan akışını kolaylaştırarak pump hissiyatını arttırıyor tuz ise tam ters etki yapıyor. Spor öncesi preworkout olarak tuzlu limonlu maden suyu da tüketiliyor arijinde tüketiliyor. Tam ters etki yapmalarına rağmen nasıl ikiside pump hissiyatını arttırıcı olarak çalışıyor?

[@KloreShould]

teşekkürler

[@burakfirtina3942]

Hocam merhaba video çok detaylı olmuş sizi 6 yıldır takip ediyorum. Bir doktor olduğunuz ve aynı zamanda da spor konusunda tecrübeli olduğunuz için bu sorunun cevabına sizin gibi birisinden bekliyorum. Ben kalbim delik olarak 7 aylık doğdum ve 2 yaşında opera vsd geçirdim. Şuan ki yaşıma(24) kadar hiç ilaç kullanmadım her yıl düzenli kardiyoloklara görünüyorum fakat çoğu spor konusunda yürüyüş yap yeter, kafasında insanlar. Son görünmemde aort kapağımda yetmezlik görüldü bu sebeple 3 kardiyoloğa gözüktüm 2 tanesi yürüyüş yapıp asla spor yaomamı söyledi, bir tanesi bodybuil harici yapabilirsin dedi. Ben 1 yıldır bu sporu yapıyorum(doğal olarak) fazla karb aldığım zamanlarda çarpıntım oluyor fakat antrenman sırasında herhangi bir kalp ağrısı vs yaşamamaktayım. Düzenli kardiyomuda yapıyorum. Sizin yorumunuzu merak ediyorum umarım görürsünüz. Seviliyorsunuz!

[@cihatmercan5800]

Güray Aydın dahiliye uzmanı diye biliyorum. Bu konuda kardiyoloğunuza çok güvenmiyorsanız spor hekimliği doktoruna gitmenizi öneririm üniversitelerde olan bir bölüm.

[@burakfirtina3942]

@@cihatmercan5800 teşekkürler

[@Arif-ym5fg]

Izlemeden like basıldı

[@rocknroll3363]

Lor peyniri fazla yenirse kalsiyum fazlalığı yapar mı

[@niwolex8154]

Yan böyle hocamı olur sağda solda duyguğu görfüğü bilgileri toparlamadan yerli yersiz söylemiş

[@ManSauron]

Adamsın reis

[@atakanackgoz6628]

Hocam fıtık ile ilgili video gelir mi

[@ToughMantr]

omad diyeti hakkında video çekermisin artıları eksilerini

[@alikeskin3832]

Abi diyetteyken bi akşam oturup 1 kilo baklava yersek ne olur? Ayda bir cheat yapıyorum da gününü bekliyorum