不用砸大錢的抗老方法！莊醫師居家生活曝光！早晚跟著做衰老不會找上門！

[@蔡米血-h8h]

一個睡眠一個運動，但只講睡眠沒講運動欸😅 但我記得莊醫師有一集有提到不要晚上運動，因為晚上是釋放褪黑激素的時間，褪黑激素是很強的抗氧化物也可以幫助睡眠，但運動會抑制褪黑激素的釋放。

[@jayee4667]

感谢分享🎉

[@hek0330]

最喜歡這種日常的分享

[@yantin168]

很喜歡這樣的生活健康資訊，從小習慣養成健康人生

[@柯佩芳]

很喜歡日常生活分享

[@Wei-g2i]

好酷唷！原來早上起來要90-120分鐘才會消除

[@miachen1526]

很喜歡這種日常分享 🥰

[@winglee9484]

醫生的家好美 有機會可以拍個home tour嗎？😍

[@liuastraea5834]

想要請問像紙一樣科技小物的品牌？謝謝

[@Cc-lu1jv]

醫師真的很棒 👍

[@王蕙鉁]

喜歡妳每次的分享，睡眠和運動真的很重要。均衡的飲食，我也覺得很重要餒！也可以分享一下，讓大家有比較正確的觀念嗎？

[@nora9812freelove]

網路資訊很多耶

[@cke1698sg]

那個難用的電子紙會讓我想拿手機出來滑怎麼辦？😅

[@hanjc4232]

這系列的影片滿喜歡的

[@TheCatman168]

黑白影片砍氣來真的怪~哈哈! 想知道醫生買甚麼牌子的呀?

[@smayang1127]

求E-Ink閱讀器的品牌和型號

[@佛劍分說-s4n]

真的，睡好隔天起床照鏡子，皮膚真的很好看

[@Vicky_rich857]

睡前滑手機 尤其是看影片真的會容易失眠 .. 前幾天變成滑手機看文章或漫畫（無聲）沒多久就想睡了

[@lhy1947]

莊醫師真可愛

[@盧小小-k2f]

0:16 想請教一下莊醫師該如何把腦內剩有的腺苷代謝掉呢？🤔 自然的活動就可以正常代謝了嗎？ 然後在90～120分鐘後再攝取咖啡因的意思嗎？

[@321AreyouHappy]

也想学

[@zn-antsai2897]

喜歡這種日常分享

[@captainwu]

所以想睡的時候就是已經有線苷在受器嗎? 比方我到了下午突然很想睡的時候，其實是要等瞌睡蟲過去再喝咖啡才有用嗎? 或者是要趁沒有睡意的時候先喝起來擋? 學了一招，下次試看看

[@美珍-h5m]

真的，睡前滑短片會不自覺的滑超過一小時，之後不會睡不著，只是少睡一小時，哈哈

[@tkuami]

看起來是文石BOOX Tab 13.3吋，超貴啊😅，正在等13.3出彩色版

[@ikepnak]

看起來是Boox文石的閱讀器 我也有但沒在用😂

[@cher168]

基因好，決定一切

[@Vicky_rich857]

這是真的😢基因好的人 吃什麼做什麼 不喝水熬夜甚至菸酒 皮膚依然好 看上去也不老…

[@mstand]

可以分享下電子書閱讀器的品牌吗

[@nishen6255]

也想知道

[@christina8992]

那个划不动的，具体叫什么？没有听清楚，在哪里有卖？谢谢

[@jayee4667]

感谢分享❤

[@Aloha5509]

對啊 我睡覺前都狂看淘寶 本來就很睏了 9點上床了準備睡了 滑滑滑滑到12:00才真的睡覺😂

[@qiefan1081]

告訴妳睡前划淘寶、蝦皮，絕對睡不著。但是划別的我就睡得著😂

[@nishen6255]

滑小紅書病情更嚴重😂

[@wendychu8539]

喜歡

[@kuokuo6014]

E-reader是哪個品牌呢？很喜歡有關生活的影片

[@崔塔塔-m9c]

看起來很像SONY DPT系列的閱讀器

[@fw.2467]

很多品牌都有出 有閱讀習慣的可以買電子書品牌出的

[@魯芸秀]

臉上有肝斑，用A,C醇都沒用，臉會熱熱，紅紅的，怎麼辦

[@Andymurraycvbsjwiwhxbz]

喜欢 非常喜欢

[@kiki3905]

可是自然醒會睡到下午耶怎麼辦🥲 然後晚上就睡不著了 作息變好亂

[@佛劍分說-s4n]

那要怎樣好入眠呢??

[@何姿瑩-e6g]

喜歡日常生活分享

[@user-xt3wl3hl5x]

加代糖應該好喝很多

[@hiuchingwoo5707]

醫師你的家好大好美呀

[@許景婷-k8g]

想知道那個飲料的配方

[@解樹-t6b]

謝謝分享

[@piterashi]

求開箱莊醫師美屋

[@LTL555]

電子紙!? 那是甚麼好東西?

[@novelskk3195]

求E-reader牌子和型號？❤😂🙏🏻

[@zaneseth9445]

那醒来一个半小时内可以吃什么喝什么？请问

[@drpretty4ever]

喝什麼： 溫水：早晨首先喝一杯溫水，可以幫助啟動消化系統 紅茶或黑咖啡（少量）：適量的紅茶或黑咖啡可提供抗氧化劑，但要注意不要過量，以避免影響睡眠和引起脫水。 吃什麼： 全穀物：選擇全穀物早餐，富含膳食纖維，有助於促進消化健康，穩定血糖，並提供長時間的能量供應。 水果：例如藍莓、草莓和橙子等富含抗氧化劑的水果，能夠幫助抵抗自由基損傷，促進皮膚健康。 堅果和種子：例如核桃、杏仁和亞麻籽等，富含歐米伽-3脂肪酸、維生素E和抗氧化劑，對心臟健康和皮膚有益。 高蛋白食物：如雞蛋、希臘酸奶或豆腐，富含必需氨基酸，有助於維持肌肉健康和促進皮膚修復。 蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和甜椒等，富含維生素和礦物質，有助於提供必需的營養素，促進健康和延緩衰老。

[@Luna-lin888]

難怪睡前滑手機 都會阻斷睡意

[@嚕嚕是黑喵]

我滑手機都會想睡覺耶

[@qiefan1081]

@@嚕嚕是黑喵+1

[@chin-shuohu7418]

i like it

[@yujinglin8470]

醫師用的咖啡機感覺很高檔嵌進牆壁裡耶 哈哈哈哈哈哈哈哈哈刻意買難用的電子書

[@nancysun4889]

在那裡可以買到你們保養肌膚產品？

[@drpretty4ever]

drx.com.tw

[@minminlook]

超喜歡看 ❤❤❤

[@cyctw]

那個電子紙是kindle嗎

[@annalai643]

想看莊醫生，請問香港來台灣如何找你們？

[@swear1315]

頻道首頁有寫

[@alexliu9820]

难道不是一边划一遍就迅速睡过去了吗？不划还睡得不会那么快

[@yu-yu1226]

好有趣～～XD

[@Aijai_plus]

很想戒短影片以後保養品用完來用莊醫生品牌的

[@321AreyouHappy]

学到了! 这样需要睡醒后 至少90分钟，开始工作，就不会打瞌睡，对吗

[@cocomei1223]

喜歡生活的影片❤

[@cyu-xr9zc]

+1

[@qxes4404]

+1

[@kawenlung250]

請問護膚品可以寄大陸嗎？

[@drpretty4ever]

可以 drx.com.tw

[@foolishworldhaha]

喝咖啡一定是衰老快啦，卸妝看看自己

[@nellytan1733]

🙌🏻

[@sikurdbear5361]

為什麼不乾脆把手機鎖起來就好了

[@kysonchen1119]

有試過😂

[@ava02251225]

鎖得起來就好了🤭

[@lucykim6150]

保养的像45岁。 你实际年龄多少？

[@star21302002]

莊醫師看到這會氣死😂

[@romanloh7644]

其实电话也能调成黑白，不一定要另外花钱。

[@yinyuan7398]

重點不是黑白....

[@YUMNA-z9f]

所以早上那杯是：無糖可可+肉桂+咖啡？

[@drpretty4ever]

是的

[@sandy81646]

感覺好喝，有機會也會試試。喜歡生活分享

[@ShuashuaFenfen]

还不是一样老了，虽然皮肤可以靠医美

[@Tanya-wz2wk]

好大啊 我的小小的

[@marviousking]

是有在學蔡依林說話？

[@小林-j8s]

我看起來比實際年齡小10歲，其實我沒什麼在保養，睡覺運動很重要

[@unawong9888]

我看起校比實際年齡小10歲，我有用保養品，但不運動少喝水少吃菜、超晚睡且睡很少，忙又壓力重，所以抽煙也抽蠻多

[@鄭淑如-y1e]

醫生可以不要再賣弄英文了嗎⋯⋯

[@jinny2123]

只能說你真無知

[@Ona-v6e]

妳很聰明 但是真的不漂亮

[@Fyawtfc]

Just an advertisement

[@mayaisright]

莊醫師 嫁給我

[@christina5866]

鼻要插隊ㄛ😤😤