我們的新生活挑戰：極簡物品之外的8種減法練習｜布蘭達&維尼

[@凱倫-l2l]

N年前從每週吃到飽肉食者，成為近全素的蔬食者的經驗，少吃幾口的最有效方式，就是。 當所有原型食材都不加任何調味料時，會發覺肉類的味道很重。覺得好吃，是因為重口味的調味，而大量的調味料，會激發食欲導致進食更多(過度進食)。

[@Brenda.Winnie]

我們和你一樣~~☺️ 自從吃無調味料理之後才發現原型食物的美味，也才發現過去吃的常常是"調味"，真的是很有意思的體驗~☘️😄

[@凱倫-l2l]

@@Brenda.Winnie 我試過幾次，發現只要是，吃的當下，"吃"這件事，會從無意識變成有意識，因為有意識自己正在進食，就會慢食，慢慢的咀嚼較容易產生飽足感，就會比平常少吃幾口。

[@soundawn]

今年四十歲，發現自己其實不需要吃到三餐，中餐吃比較飽，晚上就頂多吃吃水果，其實就夠了！

[@Brenda.Winnie]

真的不用吃到三餐~反而更有活力！😄 謝謝你的分享~~🌸

[@andrewli4524]

這樣會不會餓？

[@andrewli4524]

@@Brenda.Winnie 如何介紹健身愛好者 這種減法思維！？ 他們要比賽，如果吃太少，就無法取得更好的健體外觀

[@jackydeng6893]

你们的游牧生活是幸福的！极简的生活，拥有为数不多的，极爱又常用的物品，且活在当下，做自己喜欢的工作。能按照自己的意愿开心生活，真是无比幸福！祝福您们！

[@Brenda.Winnie]

謝謝你的祝福~🌸 也祝福你幸福健康平安~~☺️

[@LuckyAlice-eb8kr]

年齡大的時候，魚肉蛋奶反而要增加，否則容易肌少症。

[@Brenda.Winnie]

謝謝你的分享，同時運動也很重要呢！🌸😄

[@凱倫-l2l]

除了均衡飲食，肌少症多半是運動不足，醫生都勸我家長輩，盡量多做肌耐力訓練。 足夠的重量訓練，對延緩老化有很大的幫助。我健康素+足夠的肌耐力訓練，身上該有的二頭肌、三頭肌、腹肌、股四頭肌一樣都不少。 ps.不是鼓吹吃素，只要均衡飲食吃什麼都好，只是舉例說明是關鍵。

[@yutinglai7736]

我有另一種理解…… 在出這條片之前我自己也有一直在實踐上面的這些事項，但我的出發點是“想要在普通的事情上獲得較大的幸福感”。根據邊際效用遞減原則，自助餐/吃到飽吃得很多的時候，每吃一口帶來的幸福感會減少；擁有很多物質的時候，每一次購物帶來的幸福感也會減少。 我有吃素過一年，後面又吃肉會覺得普通的肉都超級美味！

[@Brenda.Winnie]

謝謝你的分享和回饋~~🌸😊

[@liwang9544]

谢谢，很好的提醒。东西的确不是越多越好的，人生需要有一点呼吸的空间。

[@Brenda.Winnie]

你說得真好~謝謝你的分享~🌸😊

[@anchilee2065]

原來斷捨離的人，想法都超級接近的！！！

[@Brenda.Winnie]

有志一同真開心~~~🍀😆

[@許霈涵-o5r]

最近把長髮剪掉。改變少用一點洗髮精。節約一點水一些電。。賺到一些時間。

[@Brenda.Winnie]

生活有新改變讓人有新感受~~謝謝你的分享~🌸😊

[@梁莉娸-t1g]

意識讓生活更有彈性有選擇 敞開心胸體驗變化

[@Brenda.Winnie]

你說得真好~~敞開心胸體驗變化~🌸😊

[@lihshinwang4908]

好奇「喜歡的事少做一點 討厭的事多做一點」是出自哪本書？ 很有趣的概念

[@Brenda.Winnie]

是出自這本書《心靈瑜伽:改變生命能量的20個法則》~ 我們是在大林圖書館借的，上網有找到台北圖書館可以借電子書~🍀😊 tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=13502

[@robynhuang8707]

跳脫具象化的”物品極簡”，從抽象的生活習慣極簡，讓人對極簡又有新的想法！ 另外想請問影片中提到的書是哪幾本？可以分享嗎？

[@Brenda.Winnie]

我們最近看的兩本書分享給你~ 1. 心靈瑜伽：改變生命能量的20個法則 2. 了悟健康：回歸自然正當的生活方式

[@DCHAN34]

多謝！

[@Neko-rt4ns]

留言可以付款？怎做到的？

[@DCHAN34]

@@Neko-rt4ns 在like按鈕往右面看，有新按鈕「Thanks」，可以像直播一樣捐款

[@Brenda.Winnie]

謝謝D C的支持~~也給你「超級感謝」！🌸😊

[@ysmisyue]

突然發現很多點我都有做過～ （少量多餐不愛吃肉的人） 但在群體裡的時候就會變成異類 然後大家開始狂吃燒烤...整桌都是肉 那天就會覺得吃得很空虛...... 不知道極簡人都怎麼面對跟群體不一樣的情況...

[@Brenda.Winnie]

極簡人就是不勉強自己~🤣 下次如果約燒烤的話就PASS，或是提議改吃其他餐廳，或是約咖啡廳或下午茶的時候再赴約囉~~哈哈😆

[@ysmisyue]

@@Brenda.Winnie 感謝你們回覆 : )

[@elinsd]

不勉強自己，最後會自然地極簡了朋友圈。也很不錯，自己的時間變多了，關心八卦的心思也大幅減少了。

[@ysmisyue]

唉...最麻煩的是公司聚餐 小公司老闆又會一直問要不要去 目前就是能避就避

[@wen1803]

說得太好了

[@Brenda.Winnie]

謝謝你~~🌸😊

[@zoeq6913]

我因为体重又增加了，所以又开始运动及减碳水，一直观察自己很重要，工作也因为封锁期间而拼命适应电脑导致身体某部位麻痹了2天，现在都过去了，也更从容，学会宽容自己很重要，我不是很会放过自己，但真的要慢点再慢点，令自己不舒服的事也学会勇敢表达多一些，要有被讨厌的勇气。啊！咖啡好像还没办法戒哦！😂

[@Brenda.Winnie]

謝謝你分享自己寶貴的經驗~我們也一直在學習「放過自己」~哈哈 一起加油~^ ^/

[@極簡生活模式]

2:54 去年接觸斷捨離後，就只購買必要物品，囤積了一年份的miyoshi洗澡消耗品跟N95口罩

[@Brenda.Winnie]

購買自己真正需要物品的簡單生活真的很美好~~🌸😊

[@蔣英-u5s]

討厭的事情多做一點真難，明明就是知道是討厭的人事物還是要去做去面對，但是不面對未來又產生更大的問題，遲早要做，不如早點做早點解決它。

[@Brenda.Winnie]

你說得太中啃了！(頻頻點頭~)🌸😁

[@彭嘉興先生]

以前自己也是拼命三郎，無論是上班（有收入）和是志工（零收入，就像捐血給自己有很高期許，每年都衝到法定上限，現在被迫不得再捐血）一天當三天用，過“慢”生活需要練習，到現在也還在練習，身體只有一個，過度使用，絕非好事，這也是斷捨離來很大的收獲吧！

[@Brenda.Winnie]

斷捨離之後，真的沒想到會越來越想好好照顧自己的身體~😆 謝謝你的分享~~🌸

[@irissunshine1958]

不浪費食物👍👍👍

[@Brenda.Winnie]

一定要的~哈哈 謝謝你~^ ^/

[@Eva1845]

好的，看完這集，就放下手機，睡覺去🤪

[@Brenda.Winnie]

不錯唷~~不過那個表情符號怎麼了？哈哈哈 🤣

[@曾子晏-x2i]

人（我）真的很有趣 親友說過跟書一樣的事不聽信 看到書就馬上信？哈哈😂

[@Brenda.Winnie]

聽親友的或是聽書的都可以，重點是自己行動後的真實感受～🤣

[@jessicagouriet140]

我喜歡你們說的事情，不過我唯一一直留意的事情就是你們比較少攝取好油？也許是你們沒有提到吧！不過，如果真的沒有攝取好油，真的可以考慮多攝取好油！

[@Brenda.Winnie]

謝謝你溫暖的關心~~我們會好好注意的~💕😊

[@angelashih3798]

素食真的很棒！加油～

[@Brenda.Winnie]

真的~我們會加油的~~🍀😄

[@changsophie7463]

我也是一天只吃一餐,偶而2天或3天吃一餐,也是素食喔!減法練習可發掘許多未知部分.真是幸福 ^ 0 ^

[@Brenda.Winnie]

好讚~~🙌 兩三天吃一餐好厲害~你的生活應該有很多美好的發現~^ ^/

[@changsophie7463]

@@Brenda.Winnie 對啊!人生真的簡單就很足夠了

[@Brenda.Winnie]

對了~可以請教你減少用餐時間之後，平時都會做什麼事情嗎？(興趣或工作等等之類的)~~感謝你的分享~😊

[@changsophie7463]

@@Brenda.Winnie 院子種菜,靜坐,聽開示,幫大航法師開示上字幕,上網.現在我冬天要到了,院子快要不能種很多菜了,所以改室內窗台種些不太須照顧的菜.還有冬天就是我可以開始大整理家裡的時間了.不過去年冬天已經有大整理了,所以今年整理幅度會小一點

[@Brenda.Winnie]

原來如此~謝謝Sophie的分享~😊

[@仟芝]

不好意思，想請問維尼現在一樣是不穿內衣嗎？最近想找合適的上衣可以不穿內衣，不曉得維尼可以分享現在穿的衣服嗎？謝謝🙏🏻

[@Brenda.Winnie]

現在是盡可能不穿唷，因為現在的衣服是黑色的不算明顯，但也並不算是有很好的遮擋，所以我們有買一件也是透氣排汗的內衣，外出的時候穿，如果是天氣冷時就直接不穿了~哈哈

[@仟芝]

@@Brenda.Winnie 感謝回覆。若您真的有找到不用穿內衣的上衣，非常希望您們能分享🥰

[@sonianiu2219]

我今年五十岁 其实我现在每天基本上一餐 但是肉和蛋都吃而且吃的很多需要三杯咖啡偶而加点糖😀😀😀

[@Brenda.Winnie]

每天一餐加咖啡的人生太棒了~~🍀😆

[@sonianiu2219]

@@Brenda.Winnie 还可以健康的减脂😀👍✌️💕

[@yilegu3376]

这个会员怎么免费报名？我看网站上只有付款的选项

[@Brenda.Winnie]

會員朋友在網站報名表單填寫「KZbin帳戶名稱」，然後在「3.付款」處選擇「手動付款」，最後直接點擊「下達訂單」按鈕就可以完成報名囉！🌸😊

[@sundaysunday9351]

晚安

[@Brenda.Winnie]

謝謝你~~🌸

[@rainbowyu4330]

没法购买会员专享😂

[@Brenda.Winnie]

非台灣地區的極簡人朋友可以到我們的網站加入，也可以看到所有會員影片唷！😂🌸 minimalistslife.wixsite.com/wix-winnie/plans-pricing

[@igranstedt4196]

我對你們的少食一直很好奇。如果一直少食下去，會有一天真的吃得太少，營養不良嗎？什麼時候才知道不能再少了？

[@Brenda.Winnie]

每天有吃到一餐其實蠻足夠的~你也可以參考我們在這篇文章提到的書籍，或許也會有一些幫助~vocus.cc/true-minimalist-bw/5ff82521fd8978000105dede 每個人的狀況不同，請注意自己的身體給予你的聲音~ (或許也可以思考看看我們又如何知道自己吃了太多身體不需要的東西XD)

[@jm-qq4to]

書真的可以先不買.我發現自己買的書反而會放著不看.圖書館借的書因有還書期限反而會看.如果圖書館沒有又很想看的我會買實體書.因為看完可以捐給圖書館.電子書沒法捐.還有.現在圖書都可以通閱.以我住屏東為例.雖然住潮州.但全屏東的各鄉鎮圖書館的書都可以借.取書還書都在潮州即可.而且都是免費的.是相當方便的服務.

[@Brenda.Winnie]

找到自己適合的物品使用方式真是令人開心~~現在的圖書館真的好方便，也讓我們更容易養成閱讀的習慣~~🌸😄

[@savethebees2506]

豆是好，但是如果是GMO，那就是不好的蛋白質了

[@Brenda.Winnie]

謝謝你的分享~~😄

[@savethebees2506]

@@Brenda.Winnie 建議你們可以少紅肉，多吃魚肉。我和妳們一樣，喜歡吃菜。 我現在 也在慢慢slow living。

[@x9872]

少吃三口飯對我來說真的很不容易😂😂

[@Brenda.Winnie]

那就半口就好，從辦得到的開始~🌸😁

[@sonianiu2219]

👍👍👍👍👍👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️😀😀😀😀😀😀💕💕💕💕💕💕少吃三口饭

[@Brenda.Winnie]

耶~少吃三口飯~感覺更開心~🍀😄💕

[@totyy6872]

看完這一集關閉KZbin ⋯

[@Brenda.Winnie]

自己決定的、適合自己的都很好~~🌸😊