원래 어중간하게 이리하는건가 저리하는건가 얼타다가 이 동영상보고 자극 빡 들어갔습니다! 너무 감사합니다
@느루-m1n5 жыл бұрын
강경원 선생님께서 예전부터 바벨로우는 고난이도 운동이라는 말을 하셨었는데..ㅠ 확실히 어려운거 같습니다. 초보자가 겪을만한 시행착오 등을 설명을 잘해주셔서 도움이 많이 됩니다. 저도 바벨로우가 숙련되는 날이 오도록 열심히 운동하겠습니다 감사합니다!
@신동준-s2q11 ай бұрын
감사합니다.잘배웠습니다. 설명이 넘 좋습니다. 👍
@belongtobeauty53922 жыл бұрын
이제 관심이 생겨 덤벨에서 바벨로 가는중인데 최고 영상입니다! 초보인데 이렇게 쉽게 설명된 영상은 첨입니다! 대충 건너뛰려고 했는데 첨부터 끝까지 다 보기는 첨이요! 감사합니다!!! 알려주신대로 했더니 바로 근육 조임 느껴져서 깜짝 놀라고 다른 영상 주행중입니다!!! 정말 감사합니다
@이복숭아먹은코끼리5 жыл бұрын
올려주신 동영상 모두, 너무너무 잘봤습니다!! 특히 요번 바벨로우는 4번이나 돌려봤어요.. 정말 이렇게 영상 올려주셔서 감사합니다~! 바벨로우에 이어서 덤벨로우도 영상 올려주셨으면합니다~^^!! 앞으로도 영상 감사한 마음으로 시청하겠습니다~!
@maxzozo4 жыл бұрын
선생님 안녕하십니까 기억하실런지 모르겠지만 약 12~13년전 트레이너 연습생할때 제 우상으로 생각했던 젊은 청년이였습니다 이제는 30대 중후반을 달리고 있습니다 선생님 사이월드 방명록에 글을 남겼었는데 선생님 인천에 계실때 연락한번 드리고 회원한분도 보내드렸었는데 기억하시려는지 모르겠습니다 그 당시 저희집 사정이 많이 어려워서 하루 라면 1개로 밥도 못먹고 하루 운동 6시간씩 했을때 선생님께서도 어렵게 운동하셨었다고 저에게 힘내라 해주시 조언도 해주셨었는데... 아직도 제 싸이월드엔 선생님 사진이 많이 남아있네요 제가 연습생 시절에 선생님같은 진짜 멘토를 만났다면 부상을 심하게 안당해서 보디빌더의 꿈을 갖고 지금 선수의 길을 걷고있었을거 같고 열심히 했을텐데 잘못된 스승을 만나 무조건 무겁게 몸이 안나오면 무조건 오래 많이운동 그래도 안나오면 무조건 많이 먹으라던 또 안좋은 것을 권해서 대학병원 신세까지...어쨌든 잘못된 방법으로 운동을 했고 맞지않는 고중량운동으로 중량을 다룰수 없다하고 컨트롤이 안되어 통증이 있다하여도 근육으로 안받고 관절로 받아서 그렇다고 무식한 방식으로 운동을 한결과 결국 회전근개 파열과 추간판 탈출 근막통증후근 수부염좌 완관절염좌 족관절염좌 고관절건염 요추부염좌 등의 진단을 받고 심각한 부상으로 2년여간 재활치료로 제대로된 운동을 못하다가 결국 독학으로 재활 공부를 시작하면서 결국 재활트레이너의 길을 걸어왔습니다. 그래도 저의 맘속의 뿌리는 보디빌딩인지라 얼마전 다시 보디빌딩운동을 시작했습니다 적당한 중량에도 뚜 맨몸 푸쉬업을 해도 팔목 통증과 계단을 내려갈때도 무릅이 아프지만 스스로 저에게 맞는 운동을 찾아서 7여년 만에 보디빌딩을 다시 꾸준히 시작했네요 이제는 30대 후반 나이로 접어들어 몸을 만들기 보다는 질좋은 음식 건강에 좋은 음식 재철음식을 찾아다니며 잘먹고 주7회씩 운동을 꾸준히 하게됬습니다~ 신기한건 트레이너 시절과 대회를 나갔을때 처럼 선수들이 먹던 방식에 식단이나 닭가슴살 보충제는 일절 안먹고 생선 해산물 육류 따지지않고 골고루 먹고 정통 한국음식을 먹으며 보충제도 안먹고 운동을 하는데 3개월만에 체중이 15키로가 불어났고 근육 사이즈도 많이 커지고 있어서 기분이 좋습니다. 스스로 재활을 계속 병행하면서 보디빌딩방식의 운동을 하니 저에게도 다시 희망이 보이는것 같네요 처음 운동할때처럼 중량을 다루질 못하게 되었지만 중강도 운동으로도 몸이 만들어지나 시험중입니다 선생님 영상은 하나도 빠트리지않고 보고있습니다. 저 역시 새로운 동작 특이한 동작들로 사람들을 현혹시킬때도 있었지만 이젠 정석이 가장 중요하다는걸 공부하면서 또 병원과 실업팀 선수들 올림픽 메달리스트와 엘리트선수들을 지도하면서 깨닫게 됬습니다. 모든 운동에 정석이 가장 메인이라는 것을요 다시 초보자라 생각하며 무분할부터 2분할 이젠 3분할로 넘어가려 하고있습니다. 그간 해오고 회원들 지도했던 루틴이 아닌 새로운 방식으로 다시 도전을 하려합니다. 앞으로도 좋은영상 많이 부탁드립니다. 건강하시고 행복하세요~ 아직도 선생님이 좋아하는 간식 질문 영상이 생각나는데 떡을 좋아하신다고 하셨던 아주 오래된 영상이요~^^ 그리고 제가 좋은 멘토형님을 만나게 되어서 정문석 형님을 뵜었는데 선생님 이야기도 많이 들었네요... 좋은꿈 꾸세요
@dfhhbjjj5 жыл бұрын
이거보고 바벨로우 자세 잡았습니다 설명 너무 쉽게 해주시네요 구독 좋아요 박고 자주놀러오겠습니다 ㅎㅎ
@janghoonlee1984 жыл бұрын
보고또보고꼬보고 있습니다. 이런 좋은강의를 아낌없이 나눠주셔서 너무 감사합니다.
@Whatisthis1543 жыл бұрын
음악 없이 조용히 가니까 정말 좋네요. 선생님 말씀도 잘 들려서 집중도 잘 되고.
@jungholee57945 жыл бұрын
진짜 차분하게 동작 하나 하나 너무 너무 감사합니다. 특히 다른분들과 다른게 초보 중급 이렇게 나눠서 알려주시니 더더욱 교육이 되네요 감사합니다
@hhj46364 жыл бұрын
김명섭 선수님 바벨로우 강의에서 정석이라고 나오는 자세.. 3:28 이운동 참 어렵다
@채챔-q9l5 жыл бұрын
로우 할때 많이 도움이 됬습니다. 정말 감사합니다. 오버헤드 프레스에 대해서도 영상 올려주실 계획이 있으신지요? 아 그리고 운동하실때 사용하시는 신발이라던지 장비 같은것도 리뷰 해주실 수 있나요??
@gonigom4 жыл бұрын
루마니안자세. 결국 무게중심이 중요한 것 같네요 무게중심이 뒤로 가면 자세가 일어나게되고 무게중심이 앞으로 가야 햄스트링이 잡아주면서 안정성 있게 당겨지네요 좋은 영상 감사합니다
@yousunkim91892 ай бұрын
깔끔하고 기본의 충실한 강의 감사합니다! 헬린이 화이팅하겠습니자
@이정우-p6c5p2 жыл бұрын
정말 말도 안되는 강의들... 세상이 정말 좋아졌다고 느낍니다! 감사합니다 관장님!
@ham0401005 жыл бұрын
대단하신게 갓 레전드인데 설명은 그 누구나 들어도 쉽다는거 어렵게 말하긴 쉬워도 심플하게 쉽게 말하는게 진짜 어려운건데 내공의 힘 ㅠㅠ 대인입니다솔직히 이런게 공짜라는게 아직도 도제 시스템에 쩔어있는 한국에선 너무 신기하다.
@용민-b1w5 жыл бұрын
여지껏 저는 헬스장에서 막노동을 하고있었다는걸 알게됬습니다..감사합니다
@cbp20945 жыл бұрын
누가 들어도 쉽게 이해될수있는 강의 감사합니다 선생님의 강의를보고 자세를 교정하고있습니다
@manjung3653 Жыл бұрын
바벨로우를 하다가ㅋㅋㅋㅋ자세 잡고 들고 늘려주고 들고 늘려주고ㅋㅋ허리 다쳤습니다.;; 무게 힘을 버텨내지 못하게 무리하게 들었습니다.ㅠ......그리고 강선생님처럼 틀린 동작 보여주셨는데ㅎㅎ 치팅이나 견갑으로 빠르게 힘을 주고 들고 내리고ㅋㅋ트레이너들이 그러고 있어요ㅋㅋㅋㅋ진짜 웃깁니다.ㅋㅋ그래도 정확한 자세 역시나 완벽하십니다. 잘보고갑니다.ㅎ
@김현수-d7e1w4 жыл бұрын
김명섭관장님 께서 승모근을 먼저 사용하면 광배까지 같이된다하시던데 승모를 쓰면서 하는게 맞는건가요? 그리고 바벨로우도 데드리프트와 마찬가지로 수직에서만 왔다갔다 하라고 하시던데 살짝 대각선으로 아랫배쪽으로 당기는게 맞나요?
@유쑹4 жыл бұрын
그러게요 저도 김명섭 관장님 영상봤는데 승모근을 먼저 올리라고 하시고 강경원 선수는 승모쪽을 움직이지 말고 광배만 움직이라고 하시네요 뭐가 정답은 아니겠지만 타깃부위에 따라 자기가 맞게 선택해서 하는게 맞는거 같네요
@ifbbwellnesspro14995 жыл бұрын
선생님~! 대박이에요!저 오늘 등인데 선생님 영상 부스터겸 모티베이션으로 봐야지~~하고 유툽켰는데 바로 로우영상 알람이 울려서 깜짝놀랬어요😆😆 좋은 영상 감사합니다🙏🏻 오늘두 열심히 당겨보겠습니당!!💪🏻
@justice95525 жыл бұрын
안좋은자세 1번이 딱 저내요 어쩐지 이상하게 자극이 빡세게 오지 않는듯 해서 어거지로 자극점 찾아서 억지로 운동했는데 자세 수정에 많은 도움이 될거같아요 내일 등하는날인데 그전에 보게되어 정말 감사히 생각하고있습니다 강경원님 감사합니다 건강하시고 좋은영상 다시한번 감사드립니다
@따뜻한햇살-y4y3 жыл бұрын
랫풀다운 할 땐 느낌이 오는데 집에서 바벨로 하면 느낌이 안오는 게 자세문제인 거 같네요ㅠㅠ 그리고 허리를 ㄱ자로 계속 굽힐 수 있으면서 중량도 높이려면 척추기립근이 탄탄해야 버틸 수 있겠다는 생각도 들었어요! 근린이 잘 배웠습니다, 감사합니다^^
@홍정택-e4r5 жыл бұрын
영상내용보다 그냥 강경원선수님이 보고싶어서 일단 누르고봅니다!ㅎ 오늘도 즐거운하루되세요^^
@김성훈-n3p2p5 жыл бұрын
초보자분들이 바벨로우 알려달라하면 등자극 찾아주기가 정말 힘듭니다 ㅜㅜ 정말 하나하나 세심하게 알려주셔서감사합니다!!!
@jaehyeokjang26455 жыл бұрын
이론은 너무나 잘 알고 있지만 햄스트링 유연성이 너무 안좋아서 무릎이 많이 굽혀져요ㅜㅜ 이럴 때 저 같은 경우는 최대한 고관절을 잘 활용해서 접어 놓고 상체를 거의 수평이 되도록 합니다. 그렇게 하면 하복부와 허벅지가 거의 닿을듯 말듯한 자세가 나오는데요. 이렇게 해도 될까요? 당연히 바벨 하강시에 무릎에 걸립니다. 걸릴때는 어쩔 수없이 피해서 내리고 올릴때는 최대한 몸 쪽으로 붙여서 광배에 타겟팅하려고 하는데..괜찮을까요.
@gns77195 жыл бұрын
그정도면 거의 펜들레이 로우 수준인데 차라리 루마니안이나 스티프 데드리프트를 해서 햄스트링 가동범위를 넓히기 전까지 로우는 하지 않는게 좋아보임 그냥 시티드나 원암덤벨로우 추천
@chrislee20465 жыл бұрын
너무나 좋고 귀한 강의 감사합니다! 정말 도움이 많이 많이 됐습니다! 항상 힘내시고 건강하세요! 응원하겟습니다!
@gj22402 жыл бұрын
건강과 몸관리를 위해서 시작한 운동, 자세가 나쁘면 오히려 몸을 망칠 수도 있게 되는 것 같습니다. 선생님 덕분에, 건강하게 몸관리 할 수 있음에 감사드립니다.
와 지금까지 돌고돌아서 결국 원래하던대로 강경원선수님 방법이 맞네요 오늘 등운동 했는데 풀업이랑 데드리프트 말고는 다들 자극이 안 좋아서 우울했는데 집에서 그냥 무게없는 수건 길게 잡아서 따라해보니 자극이 더 좋네요 루마니안 식으로 자세 잡으라는 것만 기억하고 견갑과 팔의 움직임 봉의 움직임등에 관해서는 잊어먹고 있었으니 당연히 자극이 부족한걸 멍청한 저는 기억을 못해서 이러고 살았네요 이제 이영상을 처음보신 분들은 두번세번 보세요 그래도 조금은 운동한 시간이 있어서 운동 고급자에는 들었다고 생각했는데 아니네요
@비공개-u6n5 жыл бұрын
선생님 덕분에 잘못된 자세로 바벨로우하면서 중량만 무리하게 올리고 있었습니다 ㅜㅜ 어쩐지 자극이 덜 오더라니...덕분에 무게 내리고 자세부터 다시 하고 있습니다. 다치기 전에 이 영상을 보고 개선할 수 있어서 너무 감사합니다 ㅜㅜ
@애국보수-l4g2 жыл бұрын
아무말 대환장이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@밍밍해-x4m2 жыл бұрын
뭔소리야
@행운아-c3y5 жыл бұрын
마지막 웃으시는 모습 귀여우세요~~ 좋은 영상 잘 보고있고 도움 많이되서 참 좋아요^^
@Duck-p9t5 жыл бұрын
군더더기 없는 깔끔한 설명 감사합니다
@홈트의왕5 жыл бұрын
와....진짜...감격스럽습니다.이건 돈주고도 못보는건데요... 강경원선수가 무료로 피티해주시네요 감사해요..
@이프로-m1n4 жыл бұрын
1:47 와드 하고 갈께욥 운동할때 다시보게요
@Janggun84 жыл бұрын
감사합니다 강경원 선생님 !! 제가 원암덤벨로우나 바벨로우를 견갑의 움직임을 되게 많이 쓰면서 수행하였는데 광배를 쓰면서 하라는 말씀에 많은 것을 깨달았습니다 감사합니다
@95taehan4 жыл бұрын
이렇게 자세를 고치고 나니 중량은 절반 자극은 두배로 늘었습니다..
@스카리피펭5 жыл бұрын
ㄱ자 자세을 잡는것 부터가 왕부담 돼는 운동 같아여 ㅠㅠㅠ그리고 강선수님 유투브는 외국사람들두 보는 영상인ㄷㅔ 영어 자막 부탁드려용 ^^
@kangkyungwon5 жыл бұрын
영상 올리는것이 생각 보다 일이 많아서요. 곧 참고 해서 영어 자막도 추가 할께요.^^
@Jun-xw5vn4 жыл бұрын
3:29 바벨로우 할 때 팔꿈치를 몸통에 최대한 가깝게 해라. 4:37 바는 허벅지에 최대한 스치듯이 당겨라.
@중이-d2t5 жыл бұрын
한국레전드 강경원선수의...돈한푼안내고 명강의 잘듣고 잘배우고 갑니다. 감사합니당
@우진-e8q5 жыл бұрын
많은 운동유투버를 봐왔지만 가장 알기쉽고 요점만 딱딱알려주시네요 최고입니다
@kbj-mh2fu4 жыл бұрын
이 분 동영상 보면서 지금까지 하던 모든 운동방식을 다 뜯어고치는 중입니다..~
@BANPAL-iq7yu Жыл бұрын
노를 젓는 자세는 틀린 자세가 아니라 오히려 맞는 자세입니다. 바벨로우 원암로우에서의 로우(row) 즉 노를 젓다라는 뜻이기 때문에 로우 운동 대부분이 노를 젓는다는 느낌으로 동작을 해야합니다.
@인재혁-r1i5 жыл бұрын
요즘에 피티를 배우고 있습니다. 로우를 너무 어렵게 배워서 굉장히 고전하고 있습니다. 선생님께서 가르쳐주신 방법이랑 비슷한거 같은데요. 항상 당기기 전에 팔 접히는 부분이 하늘, 위를 보도록, 그리고 접히는 부분대로 팔이 접히도록 당기라고 강조를 많이 하시더라고요. 근육의 결대로 당기라고 하시는데 그립법 때문에 어렵습니다. 선수님께서는 그냥 옆구리를 스치게 당기시는지요?
@fightandwinmyself5 жыл бұрын
푸근하신 인상이 너무 좋으십니다. 좋은 가르침 감사드려요. 원 암 덤벨로우 너무 기대됩니다. 항상 건강하시고 운동에 관해서 차분하고 좋은 가르침 감사드립니다!
@dandelion_tree4 жыл бұрын
메모)루마니아데드리프트시작자세 유지하는게 가장좋은것.허리90도에 가깝게유지해서 바가 수직으로 올라오도록. 오버그립은 높은중량가능, 광배는 언더보다적음. 언더는 저중량 고자극이지만 허리부담갈 수 있음
@dongse23 жыл бұрын
열심히 집중해서 보다가 초보자는 안하는게 좋겠다는 말씀 보자마자 껏습니다..감사합니다 선생님
@지렌-p9l5 жыл бұрын
선생님.. 나중에 시간되시면 스트랩이나 벨트 같은 장비들에 대한 영상도 부탁드립니다. 영상 퀄리티가 너무 좋아서요^^